18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
Страховка жизни от горьких сожалений: принципы
1. Не торопитесь влюбляться. Особенно если вы не самодостаточны. Сперва вам стоит «стать человеком», а только потом искать претендента для жизни.
2. Не выбирайте партнёра из-за одиночества. Сперва осознайте, какого именно человека вы хотите видеть рядом с собой. Сформулируйте ценности, качества, а затем ищите. Не вступайте в брак, чтобы быть как все.
3. Большинство людей довольствуются меньшим не из-за большого количества неудач, а из-за малого количество попыток. Если хотите организовать рисковое предприятие, убедитесь, что вы готовы потерпеть крах 100 раз и продолжите.
4. Учитесь контролировать эмоции. В 99% случаев они не решают проблем, а только усугубляют. Рациональный подход к проблемам выглядит так: сперва вы разбираетесь с эмоциями, которые она вызывает, а затем с самой проблемой.
5. Не пытайтесь угодить всем. Вы — не деньги. Вы не можете делать то, что всем без исключения нравится. Бесконечно угождая другим, вы рискуете не только утратить свою идентичность, но и превратиться в алчного лицемера.
6. Избавляйтесь от старья. Это касается не только электроники, которая утратила свою актуальность, но и одежды, и даже вашего круга общения. Избавляйтесь от мусора, который лишь захламляет вокруг вас пространство и тянет на дно.
7. Если вы ищите работу или выбираете специальность, не прислушивайтесь к советам других. Руководствуйтесь сугубо своими личными интересами, ведь эту ношу потом понесёте вы, а не те, кто советовал.
8. Зубная, головная боль, как и боли в животе — крайне болезненные явления. Они влияют и на вашу работу, и на вашу жизнь, значительно снижая уровень счастья. Поэтому не забывайте чистить зубы, есть меньше сахара, регулярно заниматься спортом, а не сожалеть о бездействии через десяток лет, вспоминая этот пост скукожившись на кровати от боли.
🛡 Саморазвитие
Меняйте подход
Нерешаемые проблемы таковые из-за того, что мы не способны взглянуть на ситуацию под другим углом. И это чревато ещё большими проблемами. Теми, которые деморализуют и выбивают из колеи.
Мы не способны оценивать ситуации с разных сторон из-за кривого фокуса внимания: сосредотачиваемся на том что есть, да и довольствуемся утешениями.
В жизни, говорят, надо ценить то, что есть. Но на дороге к успеху это выглядит как оправдание. Нужно ПЕРЕОЦЕНИТЬ то, что есть. А затем выяснить, как это использовать, чтобы достичь того, чего нет.
Нужно осознать свои ограничения и недостатки. Понимая «минусы», вы сможете понять как добраться до заветного. И поможет предварительная работа над собой.
Если искать недостатки, которые вынуждают стоять на месте, а то и хуже — тянут вниз, — а затем от них избавляться, успех не заставит ждать.
Избавляясь от неэффективных подходов, вы открываете возможность по-новой подходить к старым проблемам. А это свежий взгляд, который озарит ваш путь к успеху.
🛡 Саморазвитие
Научиться говорить «нет»
Многим людям сложно отказывать другим. В этом нет ничего удивительного, ведь с детства нас учили быть отзывчивыми и вежливыми со всеми. И даже во взрослом возрасте трудно прямо сказать «нет». Ловите советы, которые помогут преодолеть страх обидеть кого-то отказом:
Установите разумные границы. Только вы знаете, что вы делать хотите, а что – нет. Не надо стесняться сообщить об этом людям. Проявляйте спокойствие и твёрдость в обозначении своих границ. Вопреки всем страхам, большинство людей нормально принимают честный и прямой отказ.
Разберитесь в себе. Возможно, в детстве кто-то из членов семьи реагировал на отказ агрессией или обидой. Это научило вас воздерживаться от прямого разговора, чтобы избежать проблем. Поработайте с этим паттерном.
Взгляните на ситуацию с точки зрения оппонента. Если вам трудно отказать другу, подумайте, что случится, если вы окажетесь на его месте. Такая практика поможет понять, что отказ – это не катастрофа.
Предложите альтернативу. Особенно в коммуникации с людьми, которые вам действительно дороги. Близким людям отказать сложнее всего. Компромисс – прекрасное решение.
Уделяйте время себе. Найдите время только для себя любимого и придавайте ему такое же значение, как и времени на семью, друзей и работу. Вы не менее ценны, чем все остальные.
🛡 Саморазвитие
Возлюби критику, как самого себя
Как тебя учили с детских лет отвечать на критику? В зависимости от пола: бить в лицо или прекращать диалог. Ведь критика в нашем сознании – синоним оскорбления.
На самом деле критика подразумевает пользу: выявить слабые стратегии, хакнуть новые инструменты влияния, узнать текущее положение вещей.
Любой успешный человек ждет критики не с опаской, а с вожделением – вдруг удастся выцедить барыш.
Камни, которые в тебя бросают, нужно бережно собирать. Потом вымостишь из них пьедестал.
🛡 Саморазвитие
Привычки, которые стоит выкинуть из своей жизни
Когда вы перестанете делать неправильные вещи, то появится больше пространства для того, чтобы сделает себя счастливыми. Поэтому начиная с сегодня:
1. Прекратите забивать на свои цели
Многие люди мечтают об успехе, другие просыпаются и пашут не покладая рук. Действия и перемены просто игнорируются, когда они так необходимы. Возьмите себя в руки. То, что не начнете делать сегодня, завтра само по себе не завершится.
2. Прекратите обвинять других и оправдываться
Перестаньте винить других за то, что у вас есть или нет, или за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Когда вините других за то, что испытываете сами, вы отрицаете ответственность и сохраняете проблему. Станьте ответственными за свою жизнь.
3. Хватит избегать перемен
Если бы ничего не менялось, то завтра не было бы рассвета. Многим из нас комфортно здесь и сейчас, хотя вся вселенная постоянно изменяется. Принять это как есть - важно для нашего счастья и общего успеха.
4. Прекратите пытаться контролировать неконтролируемое
Если вы пытаешься контролировать всё, а потом беспокоитесь о вещах, которые контролю не поддаются, вы настраиваете себя на разочарования и страдания.
5. Не игнорируйте свой внутренний голос
Ум является превосходным инструментом, если им правильно пользоваться. Будьте в курсе своего умственного разговора с самим собой. Мы все говорим внутри себя, но не всегда осознаем, что говорим, и как это влияет на нас.
6. Хватит критиковать
Негатив, который вы выбрасываешь в сторону других людей, постепенно будет калечить ваше счастье. Когда вы чувствуете себя комфортно с собственным несовершенством, вы не будете чувствовать себя под угрозой или в обиде из-за недостатков, которые вы видите в других.
7. Перестаньте убегать от своих проблем и страхов
Все они препятствуют риску и принятию решений. Страхи и проблемы держат вас в ограниченной зоне, зоне комфорта. Но вся жизнь, чудеса и мечты находятся за ней.
8. Прекратите жить в другое время и в другом месте
Многие люди постоянно ноют о том, что они могли бы сделать, что могло бы произойти. Если бы да кабы... Прошлое не вернуть, а будущее ещё не наступило. Независимо от того, сколько времени мы тратим, сокрушаясь о том, что было (или нет), это ничего не изменит.
9. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь
Одна из самых больших проблем в жизни - быть самим собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных. Кто-то всегда будет красивее, умнее, моложе, но они никогда не будут вами.
10. Не будьте неблагодарными
Казалось бы, не все части головоломки в этой жизни подходят друг к другу. Но со временем вы поймёте, что они подходят, и очень хорошо. Поэтому будьте благодарными за то, что с вами было, и к чему это привело.
🛡 Саморазвитие
Почему и как нужно прекратить деградацию разума?
Полезнейшая статья Данила Дехканова о том, как предотвратить застывание и деградацию разума, ведь, когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад!
Читать: https://telegra.ph/Pochemu-i-kak-nuzhno-prekratit-degradaciyu-razuma-11-25
Какой обыденности избегают успешные?
1. Не тратят время на токсичных людей. Не водятся ни с пессимистами, ни со сплетниками, ни с узколобыми спорщиками. Общение с такими не продуктивно и частенько приводит к моральному упадку.
2. Фокусируются не на различиях, а на сходствах. Чтобы избежать надменности и заносчивости, сравнивают себя с другими через позитивную призму. Обращают внимание на то, в чём похожи, а не в чём разнятся с другими.
3. Не говорят о проблемах. Знают, что от проблем никуда не деться, поэтому они их решают, а не обсуждают. Поступки дороже слов. Да и к тому же, зачем говорить о проблемах, если собеседник не поможет их решить?
4. Признательны за то, что имеют. «Успешный» здорового человека не стремится доказать каждому, какой он крутой. Всегда помнит, откуда и с чем начинал. Ценит и благодарит судьбу за то, что имеет.
5. Настойчивость и добросовестность. Они не прогибаются под нехваткой времени. Если не успел что-то доделать в течение дня, спать успешный человек не ложится. Доводит начатое до конца, поскольку осознаёт риск возникновения «снежного кома» обязательств.
6. Не засиживается в зоне комфорта. Если он самый умный в коллективе, ищет для себя другое место — где будет самым тупым, чтобы учиться. Бросает вызов собственному незнанию и страхам. Постоянно растёт.
7. Контролирует себя. Не раскидывается обещаниями и не стремится сказать как можно больше слов другим. Он контролирует свои обязательства, а уж тем более речь. Это позволяет ему оставаться уверенным в себе и внушать доверие окружающим.
8. Отсутствие пассивности. Он знает, что чем дольше он прозябает в апатии, тем меньше шансов вернуться в продуктивное русло. Действует эффективно и не позволяет себе перегореть.
9. Выбирает путь. Свой собственный путь, без преследований чужих идеалов и мечт. Вершит собственную судьбу и никому не подражает. — все остальные ведь уже заняты.
🛡 Саморазвитие
8 книг, которые необходимо прочитать в юности, чтобы разобраться в себе и окружающих.
Психология
Упражнения для профилактики шейного остеохондроза при сидячей работе.
🛡 Саморазвитие
Быть меньшинством
Мы хотим предложить вам стать частичкой статистики. А именно той её категории людей, которые попадают под определение «1% населения».
И это не обязательное означает стать богачом. Чтобы попасть в категорию одного процента, достаточно обойтись и меньшим — начать наконец-то делать то, что не делают 99% людей. И что делать, вероятно, вы знаете. Ну, «умные мысли» определённо вам приходили в голову.
Раз вы заинтересованы в своём развитии, значит, что вы по умолчанию настроены стать лучше подавляющего большинство людей. И единственно, что нужно — делать.
Начните планировать свои дни. И сделайте это уже сегодня, раз сидите без дела. Накидайте приблизительный распорядок дня, который включает в себя всё, что позволит вам стать меньшинством: ежедневное чтение, испытания себя, небольшие тренировки, время для изучения новых навыков — включите туда всё, что позволит приблизиться к заветной цели. И составить этот распорядок не сложно.
Труднее его придерживаться. Вам нужно начать уважать свои приоритеты и начинания. Укладывайтесь спать лишь тогда, когда убедитесь, что ваш план на день выполнен.
Друзья предлагают встретиться? Коллега хочет выпить с вами вина? Откажитесь. Соглашайтесь лишь тогда, когда всё, что вы сами себе запланировали, доведено до конца. Станьте принципиальным и дотошным в отношении себя.
Отказ от внешних факторов — это не показатель того, что вы антисоциальная личность. Это всего лишь показатель того, что собственное благополучие и будущее вам небезразлично. Разумный человек отнесется к вам с пониманием.
Не бойтесь начать придерживаться своих целей и планов, ведь только так вы сможете сделать своё развитие последовательным и системным, а не хаотичным.
Учтите, что развиваетесь вы не благодаря чтению нашего канала, а за счёт того, чем занимаетесь большую часть своего времени. Мы всего лишь подкидываем идейки, а как с ними быть — вы решаете сами.
🛡 Саморазвитие
7 способов сохранить энергию до конца рабочего дня
Если уже к обеду вы считаете часы и минуты до окончания дня, а потом валитесь с ног и вас больше ни на что не хватает — берите себе на заметку эти лайфхаки.
🔥 1. Полюбите то, что делаете
Даже если вы понимаете, что работа для вас — лишь источник дохода, ищите в ней позитив. Что вы успели сделать за сегодня? Какие вопросы закрыли? Это плюс. Какие ваши потребности закрывает работа? Фокусируйтесь на этом важном для вас факторе. Что хорошего сегодня произошло? Кому вы улыбнулись, с кем пошутили и подняли друг другу настроение? Отлично же. Так из мелочей складывается общая картина, и вы увидите, что она совсем неплоха.
🙋♂️ 2. Следите за спиной
Согнутая спина в течение дня вредит работе ваших внутренних органов и самым прямым образом влияет на развитие апатии и усталости. Сидите так, будто кто-то сверху пытается тихонько вытянуть вас с кресла.
🚰 3. Пейте воду
Это лёгкий и безотказно работающий способ повысить уровень энергии. Обезвоживание сгущает кровь и тормозит работу мозга. Так что держите рядом бутылку воды и регулярно делайте пару глотков.
🗓 4. Планируйте день и проводите ревизию законченных дел
В хаосе бесконечных задач мы не осознаём, сколько успеваем сделать. Это демотивирует и создает ощущение бесконечного потока дел.
Галочка напротив сделанной задачи — отличный способ почувствовать удовлетворение от проделанной работы. А вечером пройдитесь по листку с планом и напомните себе, что вы — молодец.
☕️ 5. Делайте перерывы
Если выбирать между «я буду пахать, пока не убьюсь» и «сейчас сделаю часть, выйду подышать на пять минут, вернусь и продолжу», с большим отрывом побеждает второе.
Загнанный мозг сильно повышает вероятность совершения ошибок, не говоря уже о вреде режима «бессмертного пони» для вашего здоровья.
🍩 6. Пересмотрите количество сладкого в рационе
Шоколадки и печеньки помогают взбодриться в моменте или заесть стресс. Но потом мы впадаем в апатию и чувствуем ещё большую усталость, поскольку сахар в крови резко падает. Вывод — чем более здоровая еда в вашем рационе, тем больше у вас энергии.
🛌 7. Высыпайтесь
Без этой базы все вышеперечисленные пункты не сработают.
🛡 Саморазвитие
Мультизадачность: когда это враг и когда – друг
Наше внимание обладает определенной инерцией. Ему необходимо время, чтобы сосредоточиться на чем-то. Некоторый период оно будет сфокусировано на задаче, а потом начнет уставать. Если в процессе этого вы вдруг переключитесь на что-то другое, вам придется начинать весь цикл сначала.
Как избежать многозадачности
1. Работайте над задачами последовательно
Наиболее эффективно наш мозг работает над последовательной обработкой информации. Это означает, что вы должны работать над одной задачей за один промежуток времени, не обращая внимания ни на что другое.
2. Дайте себе пространство для маневра
Люди очень плохо оценивают время, необходимое на выполнение задач. Обычно мы не досчитываемся минут, а то и часов. В результате сроки начинают поджимать, мы спешим, перескакиваем с одного дела на другое. Чтобы избежать подобной ситуации, запланируйте в своем расписании буферное время. Выделите полчаса-час, которые вы используете в случае выбивания из графика.
3. Не поддавайтесь внезапным импульсам
Вы работаете над каким-то Очень Важным Делом. Все идет хорошо, но тут вам приходит блестящая идея, как сделать Нечто Совершенно Потрясающее. Ваш мозг тут же переключается и начинает это Нечто обдумывать. Стоп! Опишите эту идею в блокноте парой фраз и забудьте до поры до времени. И продолжайте работать.
Несмотря на всю критику многозадачности, есть ситуации, когда она допустима и даже полезна.
1. Когда у вас есть много маленьких задач
Таких мелких дел, как уборка, пара коротких звонков, разбор заметок, оплата по счетам и т.д. Соберите их вместе в 1-2-3-х часовый блок, и выполняйте так быстро, как сможете. Обычно такие задачи не требуют особой сосредоточенности, и вы можете переключаться между ними без потери производительности.
2. Когда вы делаете что-то автоматическое
Или не требующее особого внимания. Например, вы идете, едете в транспорте, готовите ужин. При этом вы особо не задумываетесь над вашими действиями. Это значит, есть возможность загрузить ваш мозг параллельной работой. Например, прослушиванием аудиокниг/подкастов или совершением звонков.
3. Когда вы в тупике
Если вы над чем-то сосредоточенно работали, но оказались в тупике, можно остановиться, сменить сферу деятельности. В это время вы можете сделать и что-то продуктивное, вроде прогулки, уборки или готовки еды.
🛡 Саморазвитие
Kак HЕ стоит пoддерживать свoих близкиx.
🛡 Саморазвитие
Виллы для жизни и инвестиций у океана на Бали
Виллы для жизни и инвестиций на берегу океана на Бали
Открыта продажа 250 вилл в стиле Tropical Luxury в Ocean City by PARQ, городе будущего на самом берегу Индийского океана. Комплекс ориентирован на высокодоходную краткосрочную аренду и комфортное постоянное проживание.
Приобретая виллу, вы получаете:
от 40 до 213 кв.м элегантной недвижимости с собственным бассейном;
12 000 кв.м эпичной нестандартной инфраструктуры, в том числе для семей с детьми (15 ресторанов европейского класса, частная конюшня, детский лагерь, крупнейший на Бали спортивный комплекс 1 500 кв.м, детский сад и школа, коворкинги и SPA);
Beach Club с крупнейшим на Бали INFINITY-бассейном с океанической водой;
источник пассивного дохода на Бали, одном из самых прибыльных рынков мира.
Узнать больше
#реклама
parqdevelopment.com
О рекламодателе
Правило сотни
Выделяться в толпе — это легко. Но выделяться без эпатажных выходок и клоунады — это искусство. Причём такое, которым можно овладеть.
Начинать нужно с фундаментального вопроса: что вынуждает других смотреть в вашу сторону с уважением?
Вариантов можно выдать тысячу: опыт, возраст, компетенция, репутация, качества, внешность и прочее. На первый взгляд они разные, однако только на первый.
Каким бы ни был ответ, он связан с превосходством. Или, иными словами, подсознательным признанием вас другим человеком. Таков глубинный стимул.
И чтобы им воспользоваться, нужно чтить правило сотни. Заключается оно в том, что для достижения «превосходства» необходимо потратить 100 часов на нужный вопрос.
Фактически нужно понимать что-то лучше, чем другие. И быть лучше 95% людей — значит потратить сто часов на тему. А это, кстати, 30 минут в день за 6 месяцев.
Предположим, что вы хотите достичь авторитетности в рабочем коллективе. Каждый день вы обсуждаете какие-то общие темы: политика, машины, отношения.
Вы все равны в плане кругозора. Значит, дабы заставить всех «ахнуть», можно 100 часов изучать определенный политический вопрос, который для вас особенно актуален. Изучите, поделитесь знаниями и смотрите на эффект.
Или если речь про автомобили. Про замену двигателя, например. Или про постукивания в коробке — потратьте 100 часов на изучение этих вопросов.
Или вы говорите об отношениях, но ваш опыт — неудачная школьная любовь. Чтобы давать советы и делиться хорошими мыслями, отдайте 100 часов на изучение темы.
Это правило работает во всех сферах «общего» уровня. И чтобы быть лучше 95% людей, нужно 100 часов на изучение темы. А быть лучше — это авторитетность и лидерство. Используйте правило, будьте лучше серой массы.
🛡 Саморазвитие
8 условий регулярного развития
1. Приведите в порядок режим. Создайте себе график. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
2. Не валяйтесь и не ищите оправдания, а тратьте на занятия нужным делом по 30 минут в день. Включите это дело в график.
3. Слушайте больше, чем говорите. Будьте открыты к критике, не “упирайтесь” и будьте обучаемы.
4. Научитесь отказываться. От вещей, от людей, от досуга. Не извиняйтесь, а просто отказываетесь от того, что не совсем приоритет. Занимайтесь своими делами.
5. Читайте. Чем больше, тем лучше. Это нужно не только для развития кругозора, но и для заточки ума.
6. Раз в 3 месяца выбирайте для себя какой-то определенный навык и начните его изучать. Сейчас, к примеру, рисование. Через 3 месяца ораторское мастерство.
7. Не забывайте гулять. Мозгу нужен свежий воздух, да и тело нужно разгонять. К тому же, знаете ли, прогулки позитивно влияют на настроение.
8. Включите в свой график время на соцсети. Следите за тем, сколько контента вы потребляете не отдавая себе отчет. Чем меньше, тем лучше. Держите под контролем.
🛡 Саморазвитие
Избавьтесь от слов-паразитов в своей речи
Достижению целей не повредит навык коммуникации. Умение красиво говорить поможет в ежедневных делах, а собеседники будут благосклоннее.
А серьёзная помеха для эффективной коммуникации — слова-паразиты: гм, в общем, эм, короче и прочее. Их используют для заполнения пауз в разговоре при небогатом словарном запасе. И надо бы исправляться. Есть 3 инструмента.
Первый — читайте побольше. Литература обогатит речь. Особенно художественная. Желательно современная, чтобы исключить неактуальные слова.
Второй — устная практика. Можно читать вслух перед зеркалом, а можно найти компанию по интересам и попрактиковаться в ораторстве. Нужно больше говорить.
Третий — заменить «паразит» на паузу. Актуально в первое время. Лучше не говорите ничего, если вырывается «паразит». Сделайте паузу и вещайте дальше.
Самое главное — поменьше стесняйтесь. Нет ничего зазорного в том, чтобы хотеть стать лучше. Пробуйте, применяйте, растите.
🛡 Саморазвитие
Аврал: как выйти из ступора?
С вами наверняка так бывало: тьма задач, время идёт, а мозг то ли в панике, то ли просто сегодня объявил выходной и соображать отказывается. Вот несколько способов помочь себе начать действовать.
Сосредоточиться на чём-то одном
Дело в том, что как только мы пытаемся включить в себе многозадачность, эффективность нашего мышления снижается. Это как пытаться писать сразу обеими руками. Поэтому выбираем одну задачу и приступаем к ней.
Начать с того, что полегче
Часто в ступор мы выпадаем от осознания, какое количество всего надо сделать. И мысль «с чего начать» становится стоп-сигналом. Помогите себе — начните с задачи, которую осилите быстрее всего. И вот уже у вас на одно дело меньше.
Рассортировать информацию
Ещё один лайфхак, когда завалило задачами: наведите порядок на рабочем столе. Будь то буквально ваш стол или монитор компьютера. Когда всё упаковано в соответствующие ящики-папки, мозг не тратит время на поиск нужного файла. И вуаля — скорость вашей работы увеличивается в разы, а устаёте меньше.
Распланировать
Пожалуй, лучший вариант избавиться от тревоги и ощущения хаоса. Когда вы расписываете, причём лучше наглядно, на бумаге, что вам нужно сделать, мозг воспринимает это как инструкцию и призыв начать действовать.
Чередовать форматы задач
Если ваши задачи разнородны, лучше расположить их одну за другой так, чтобы вид следующего дела не повторял предыдущий. Например, сначала пишете доклад, затем работаете с цифрами или делаете иллюстрации. Так вы избежите монотонности и сохраните свежесть восприятия информации.
🛡 Саморазвитие
Почему осознанность не есть нормой, а редким исключением
Согласно разным научным данным, наша мысль блуждает на протяжении 30-50% фаз бодрствования. По ночам, когда нам приходят сложные осознанные мысли без зрительных галлюцинаций, мы тоже теряем способность прерывать или сдерживать процесс мышления — способность ключевой важности для психического самоконтроля.
В нашей сознательной жизни существуют также различные формы опьянения, легкой амнезии, болезни в том числе с лихорадочным бредом или депрессивными навязчивыми мыслями, а также бессонница, когда мы пребываем в бессильном сумеречном состоянии и нас упорно одолевают мысли, прервать которые мы не способны. В это время они блуждают без возможности контролировать их или наше внимание.
Та часть нашей я-модели, которая обеспечивает настоящую психическую автономию, существует только треть нашей осознаваемой жизни. Точно неизвестно, когда необходимые способности и слои я-модели впервые развиваются у детей, но можно предположить, что многие из нас постепенно утрачивают их под конец жизни.
Приняв во внимание все экспериментальные данные о блуждании мысли, мы приходим к удивительному выводу, философское значение которого нельзя недооценивать: психическая автономия — исключение, а утрата контроля — правило. Во внутренней деятельности мы лишь в редких случаях можем назвать себя самоопределяющимися личностями, а большая часть нашей осознаваемой психической активности — это автоматическое, непреднамеренное, субличностное поведение.
Когнитивная деятельность, как и деятельность внимания, — не норма, а редкое исключение; то, что мы привыкли называть «осознаваемым мышлением», на деле в основном является автоматически разворачивающимся субличностным процессом.
Томас Метцингер
«Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго»
🛡 Саморазвитие
Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра
Почему мы не доводим дела до конца? Вы намечаете на сегодня список, но не справляетесь, переносите на завтра. Потом на послезавтра.
Потом это превращается в замкнутый круг — у вас над душой висят невыполненные задачи. Раздражают, не дают выдохнуть и почувствовать себя свободным. Знакомо?
Вот 3 причины, по которым вам не удаётся закрыть дела:
• не хватает времени;
• не хватает нормальной коммуникации;
• не хватает мотивации.
Другими словами: случаются форс-мажоры, которые сдвигают график. Или: вы не можете закончить задачу из-за кого-то, кто спутывает ваши планы. И наконец: оба этих фактора могут привести к потере интереса к делу.
Как распутать этот клубок? Задайте себе вопросы:
- что пошло не так?
- откуда я могу выкроить достаточно времени на это дело?
- к кому я могу обратиться за помощью?
- какие поставить сроки, чтобы всё получилось?
- мне действительно это нужно?
Такой структурный подход позволит вам избавиться от навязчивого чувства тупика, поможет приступить к делу. И закрыть наконец действующий вам на нервы вопрос.
🛡 Саморазвитие
Одиночество = боль?
С чувством одиночества сталкиваются все. Но не все переживают его одинаково болезненно. Не всех оно преследует. Не всех мучает
Почему так получается? Откуда берётся это чувство — и почему может быть таким болезненным?
🛡 Саморазвитие
Актуальные навыки
Вокруг нас меняется всё. Быстро и резко — такой 21-й век. Технологии, отношения между странами, людские ценности, взгляды, приоритеты.
Меняется всё, кроме образования. Программы обучения в большинстве вузов, к сожалению, остаются неизменными. Не только в СНГ, но и в мире — образование просто-напросто не успевает подстраиваться под текущий темп.
Эту проблему исследуют, изучают. Однако эффективных решений в данный момент предложить не могут. Но можно выделить четыре навыка, с которыми вы точно не пропадёте. Причём не только в работе, но и по жизни:
— Коммуникативные навыки. Умение обмениваться мыслями, обсуждать вопросы, идеи и решения — это всегда было и будет востребованным.
— Критическое мышление. Сегодня если вы не читаете новости, то вы не информированный человек. А если читаете, то скорее всего дезинформированный. Поэтому мыслить критически, смотреть на проблему под разными углами — это ценно.
— Умение сотрудничать. С каждый днём интровертов становится всё больше, поэтому умение находить к людям подход и объединяться для достижения общей цели — это актуально как никогда.
— Креативность. Пробовать новое, революционное и нестандартное — это также востребовано в век инноваций и изобретений.
Неважно, закончили вы получать формальное образование или ещё в процессе — обратите внимание на 4 этих аспекта. Поскольку в дальнейшем они принесут куда больше пользы, чем диплом. А их актуальность будет только расти.
🛡 Саморазвитие
9 советов о том, как быть спокойнее:
1. Исключите постоянные сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
2. Ничего не ожидайте от других людей. Их право, делать что-то или не делать. Отвечайте за себя и приложите максимум усилий, чтобы в отношении себя ваши ожидания оправдывались.
3. Высыпайтесь. Спите не меньше 6-ти часов в день. А желательно 7-9.
4. Не закрывайтесь в себе. Общайтесь со своими близкими и друзьями хотя бы по несколько минут в день.
5. Анализируйте свои тревоги. Задавайте себе вопросы, разбирайтесь с проблемами. Находите решения, а не жалуйтесь.
6. Делайте перерывы и отвлекайтесь от интенсивной деятельности. Не забывайте о перерывах во время работы, а также не забывайте и об отпуске. Учитесь отдыхать.
7. Делайте то, что должны, и ничего не ждите взамен. В таком случае вы и не будете себе накручивать неизвестно что, но и рано или поздно пожнете плоды усилий.
8. Держитесь в стороне от суеты и сплетен. Не изолируйтуесь от людей, но держитесь равнодушно по отношению к чужим хитросплетениям.
9. Будущее неопределённо само себе. И неважно, сколько и как хорошо вы его планируете. Избежать полностью стресс и беспокойство не выйдет. Нужно быть всегда морально готовым к неожиданностям.
🛡 Саморазвитие
Как отличить истинные желания от навязанных?
Весной нам всегда хочется перемен. Иногда небольших: начать бегать, отстричь челку, пойти на танцы или просыпаться раньше. А иногда — кардинальных: уехать на остров, уволиться с работы или сделать ремонт.
Многие из этих желаний так и остаются желаниями, и мы корим себя, что опять ничего не добились. А стоит ли? Все ли желания должны исполняться или часть из них вообще не наша, а навязанная извне?
🧠 Психология
Шашлыки кончатся, а хорошее кино — с вами 3 месяца за 1₽
Попробуйте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 1 ₽!
Что вы получите:
— Доступ к самому известному онлайн-кинотеатру, Яндекс Музыке и преимуществам Плюса на 3 месяца.
— Доступ к вашей подписке для трёх близких людей.
— Специальную подборку фильмов на майские выходные.
Предложение ограничено до 15.05.2024.
Смотреть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Ответьте на 1 вопрос и книги ваши до конца весны за 0 ₽
Более 250 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно!
Попробовать
#реклама 18+
bookmate.ru
О рекламодателе
Ответ на вопрос и музыка ваша 90 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких 90 дней бесплатно. Попробуйте сейчас!
Попробовать
#реклама 16+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Спортзал вместо психотерапевта?
⠀
Не спешите включать скепсис, поскольку наши переживания и мысли витают не сами по себе где-то в голове, они взаимосвязаны со всеми системами нашего тела на биохимическом уровне.
⠀
Все мы с вами представляем собой коктейль из гормонов, который сами себе активно смешиваем, взвинчивая нервы в ежедневном стрессе или гоняя жвачку мрачных мыслей в мозгу. Гормоны стресса при этом послушно выбрасываются в кровь, умножаются на физические зажимы и дефицит кислорода в каждой клетке организма в результате нашего грустного возлежания на диване. Привет, депрессия и прочие психосоматические проблемы.
⠀
Поэтому, прежде чем набрать номер мозговеда и приготовиться расстаться с немалой суммой на терапию, встраиваем в свой ежедневный режим 30 минут любой физической нагрузки, которая в кайф: быстрая ходьба, плавание, велосипед, бег с препятствиями, активная разминка с гантелями, йога. Да хоть танец в пижаме у зеркала, с полной отдачей и максимальной амплитудой.
Вливаем в кровь гормоны счастья эндорфины, которые высвобождаются при активной физической нагрузке, разгоняем кровь и насыщаем клетки кислородом.
⠀
В общем, сначала возвращаем к жизни тело. И только потом отдаем в работу психологу душу. Если надобность в этом останется.
🛡 Саморазвитие
Полезная подборка от Лайфхакера "8 вещей, которые каждому стоит узнать до 40 лет".
🛡 Саморазвитие
Как думать о целях, чтобы не бросить на полпути
Бывало у вас такое, что от мыслей о собственных целях хочется опустить руки?
«Я так хочу смотреть сериалы на английском, но все еще не понимаю ни слова. А вдруг я никогда не смогу? Уже два месяца занимаюсь и никакого прогресса. Надо больше учиться. Но у меня и так уже нет сил!»
Если вам знакомы такие настроения, предлагаем попробовать эту ментальную технику.
🛡 Саморазвитие