18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
7 способов сохранить энергию до конца рабочего дня
Если уже к обеду вы считаете часы и минуты до окончания дня, а потом валитесь с ног и вас больше ни на что не хватает — берите себе на заметку эти лайфхаки.
🔥 1. Полюбите то, что делаете
Даже если вы понимаете, что работа для вас — лишь источник дохода, ищите в ней позитив. Что вы успели сделать за сегодня? Какие вопросы закрыли? Это плюс. Какие ваши потребности закрывает работа? Фокусируйтесь на этом важном для вас факторе. Что хорошего сегодня произошло? Кому вы улыбнулись, с кем пошутили и подняли друг другу настроение? Отлично же. Так из мелочей складывается общая картина, и вы увидите, что она совсем неплоха.
🙋♂️ 2. Следите за спиной
Согнутая спина в течение дня вредит работе ваших внутренних органов и самым прямым образом влияет на развитие апатии и усталости. Сидите так, будто кто-то сверху пытается тихонько вытянуть вас с кресла.
🚰 3. Пейте воду
Это лёгкий и безотказно работающий способ повысить уровень энергии. Обезвоживание сгущает кровь и тормозит работу мозга. Так что держите рядом бутылку воды и регулярно делайте пару глотков.
🗓 4. Планируйте день и проводите ревизию законченных дел
В хаосе бесконечных задач мы не осознаём, сколько успеваем сделать. Это демотивирует и создает ощущение бесконечного потока дел.
Галочка напротив сделанной задачи — отличный способ почувствовать удовлетворение от проделанной работы. А вечером пройдитесь по листку с планом и напомните себе, что вы — молодец.
☕️ 5. Делайте перерывы
Если выбирать между «я буду пахать, пока не убьюсь» и «сейчас сделаю часть, выйду подышать на пять минут, вернусь и продолжу», с большим отрывом побеждает второе.
Загнанный мозг сильно повышает вероятность совершения ошибок, не говоря уже о вреде режима «бессмертного пони» для вашего здоровья.
🍩 6. Пересмотрите количество сладкого в рационе
Шоколадки и печеньки помогают взбодриться в моменте или заесть стресс. Но потом мы впадаем в апатию и чувствуем ещё большую усталость, поскольку сахар в крови резко падает. Вывод — чем более здоровая еда в вашем рационе, тем больше у вас энергии.
🛌 7. Высыпайтесь
Без этой базы все вышеперечисленные пункты не сработают.
🛡 Саморазвитие
Мультизадачность: когда это враг и когда – друг
Наше внимание обладает определенной инерцией. Ему необходимо время, чтобы сосредоточиться на чем-то. Некоторый период оно будет сфокусировано на задаче, а потом начнет уставать. Если в процессе этого вы вдруг переключитесь на что-то другое, вам придется начинать весь цикл сначала.
Как избежать многозадачности
1. Работайте над задачами последовательно
Наиболее эффективно наш мозг работает над последовательной обработкой информации. Это означает, что вы должны работать над одной задачей за один промежуток времени, не обращая внимания ни на что другое.
2. Дайте себе пространство для маневра
Люди очень плохо оценивают время, необходимое на выполнение задач. Обычно мы не досчитываемся минут, а то и часов. В результате сроки начинают поджимать, мы спешим, перескакиваем с одного дела на другое. Чтобы избежать подобной ситуации, запланируйте в своем расписании буферное время. Выделите полчаса-час, которые вы используете в случае выбивания из графика.
3. Не поддавайтесь внезапным импульсам
Вы работаете над каким-то Очень Важным Делом. Все идет хорошо, но тут вам приходит блестящая идея, как сделать Нечто Совершенно Потрясающее. Ваш мозг тут же переключается и начинает это Нечто обдумывать. Стоп! Опишите эту идею в блокноте парой фраз и забудьте до поры до времени. И продолжайте работать.
Несмотря на всю критику многозадачности, есть ситуации, когда она допустима и даже полезна.
1. Когда у вас есть много маленьких задач
Таких мелких дел, как уборка, пара коротких звонков, разбор заметок, оплата по счетам и т.д. Соберите их вместе в 1-2-3-х часовый блок, и выполняйте так быстро, как сможете. Обычно такие задачи не требуют особой сосредоточенности, и вы можете переключаться между ними без потери производительности.
2. Когда вы делаете что-то автоматическое
Или не требующее особого внимания. Например, вы идете, едете в транспорте, готовите ужин. При этом вы особо не задумываетесь над вашими действиями. Это значит, есть возможность загрузить ваш мозг параллельной работой. Например, прослушиванием аудиокниг/подкастов или совершением звонков.
3. Когда вы в тупике
Если вы над чем-то сосредоточенно работали, но оказались в тупике, можно остановиться, сменить сферу деятельности. В это время вы можете сделать и что-то продуктивное, вроде прогулки, уборки или готовки еды.
🛡 Саморазвитие
Kак HЕ стоит пoддерживать свoих близкиx.
🛡 Саморазвитие
Виллы для жизни и инвестиций у океана на Бали
Виллы для жизни и инвестиций на берегу океана на Бали
Открыта продажа 250 вилл в стиле Tropical Luxury в Ocean City by PARQ, городе будущего на самом берегу Индийского океана. Комплекс ориентирован на высокодоходную краткосрочную аренду и комфортное постоянное проживание.
Приобретая виллу, вы получаете:
от 40 до 213 кв.м элегантной недвижимости с собственным бассейном;
12 000 кв.м эпичной нестандартной инфраструктуры, в том числе для семей с детьми (15 ресторанов европейского класса, частная конюшня, детский лагерь, крупнейший на Бали спортивный комплекс 1 500 кв.м, детский сад и школа, коворкинги и SPA);
Beach Club с крупнейшим на Бали INFINITY-бассейном с океанической водой;
источник пассивного дохода на Бали, одном из самых прибыльных рынков мира.
Узнать больше
#реклама
parqdevelopment.com
О рекламодателе
Правило сотни
Выделяться в толпе — это легко. Но выделяться без эпатажных выходок и клоунады — это искусство. Причём такое, которым можно овладеть.
Начинать нужно с фундаментального вопроса: что вынуждает других смотреть в вашу сторону с уважением?
Вариантов можно выдать тысячу: опыт, возраст, компетенция, репутация, качества, внешность и прочее. На первый взгляд они разные, однако только на первый.
Каким бы ни был ответ, он связан с превосходством. Или, иными словами, подсознательным признанием вас другим человеком. Таков глубинный стимул.
И чтобы им воспользоваться, нужно чтить правило сотни. Заключается оно в том, что для достижения «превосходства» необходимо потратить 100 часов на нужный вопрос.
Фактически нужно понимать что-то лучше, чем другие. И быть лучше 95% людей — значит потратить сто часов на тему. А это, кстати, 30 минут в день за 6 месяцев.
Предположим, что вы хотите достичь авторитетности в рабочем коллективе. Каждый день вы обсуждаете какие-то общие темы: политика, машины, отношения.
Вы все равны в плане кругозора. Значит, дабы заставить всех «ахнуть», можно 100 часов изучать определенный политический вопрос, который для вас особенно актуален. Изучите, поделитесь знаниями и смотрите на эффект.
Или если речь про автомобили. Про замену двигателя, например. Или про постукивания в коробке — потратьте 100 часов на изучение этих вопросов.
Или вы говорите об отношениях, но ваш опыт — неудачная школьная любовь. Чтобы давать советы и делиться хорошими мыслями, отдайте 100 часов на изучение темы.
Это правило работает во всех сферах «общего» уровня. И чтобы быть лучше 95% людей, нужно 100 часов на изучение темы. А быть лучше — это авторитетность и лидерство. Используйте правило, будьте лучше серой массы.
🛡 Саморазвитие
Выходные заканчиваются, вы такие «Мааало, давайте ещё»
...И снова утро субботы!
Календарь так не работает. А вот сервис Яндекс Путешествия попросили продлить акцию «Туристический кешбэк» — и они продлили.
Бронируйте отель до 27 апреля, отдыхайте хоть на майские, хоть под Новый год — и вам вернётся до 20% баллами Плюса. Максимум — 3000 баллов.
Выбрать
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе
Почему мы подменяем свои потребности чужими?
Помните постулат «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой»? Это — хорошее этическое правило, но иногда такой паттерн поведения может быть защитным механизмом. Как он устроен?
🛡 Саморазвитие
3 актёрских приёма справиться со стрессом на переговорах
⠀
Не предлагаем драматически заламывать руки — у актёров есть более тонкие схемы добиться от зрителя нужной реакции. Эти приёмы пригодятся и вам в любых переговорах с людьми.
⠀
Примите свою неуверенность
Сводит живот и холодеют руки перед собеседованием? Не пытайтесь бороться с этими ощущениями, примите их — волноваться перед важными переговорами нормально. Озвучьте для себя, чего вы опасаетесь: боюсь не понравиться, боюсь, что будет дрожать голос. Детализация своих страхов помогает снизить уровень тревоги.
Продумайте, какие эмоции хотите вызвать
Включите стратега — это отличный способ сменить пассивную позицию на активную и почувствовать себя увереннее. Продумайте заранее, что вы скажете, чтобы вызвать у собеседника ту реакцию, которая вам нужна. Например: какие курсы и тренинги вы прошли за последние годы — это прибавит вам баллов как человеку, который постоянно развивается и в тренде. Вызвать нужные эмоции помогут и поза, осанка, взгляд в глаза собеседнику. Всё это можно и нужно продумать и отрепетировать заранее.
⠀
Визуализируйте конечную цель
Мощный приём для снятия напряжения. Например, на том же собеседовании: не зацикливайтесь на том, как вы выглядите сейчас — сосредоточьтесь на том, какую пользу вы принесёте компании в будущем, как оптимизируете их работу. Настрой «хочу и могу быть полезным» обязательно зацепит работодателя: такие сотрудники нужны всем.
⠀
Весь мир — театр, а люди в нём — актёры (с). С этим ничего не попишешь: остаётся принять правила игры и исполнять свои роли себе же на пользу.
🛡 Саморазвитие
Страх — это иллюзия
Большинство вещей, которых мы боимся, никогда не случатся. Но даже если они и происходят, то зачастую оказываются не такими уж плохими, как ранее казалось.
Для многих из нас страх — это худшее, что может произойти, но на деле же, реальность не так уж и плоха.
Был один человек, Ричард Фейнман — один из создателей первой в мире атомной бомбы и лауреат нобелевской премии по физике. Это человек, который прожил не только удивительную жизнь, но и прославился тем, что бросал вызов своим страхам.
Однажды он оказался в Мексике по забавному стечению обстоятельств, где попал на один из уличных карнавалов. Ему эти сцены долго не давали покоя и, как вы думаете, что он сделал? Решил научиться играть на барабанах. Спустя несколько лет в одном из подобных карнавалов он и сам принял непосредственное участие, а чуть позже прославился как барабанщик без музыкального образования, ставя африканские танцы в школе балета.
Правда, эти достижения в истории перекрыты открытиями в квантовой физике и динамике. Но не в этом суть.
Суть в том, что сделав небольшой шаг навстречу своему страху, вы можете найти себя и обрести “судьбу”, потому что всё произойдёт совершенно не так, как вы себе представляете. Ну, как минимум, расширите свой кругозор и опыт.
Боитесь заговорить на улице с незнакомкой? Хотите начать заниматься чем-то новым? Хотите прыгнуть с парашютом? Хотите написать книгу, но боитесь не справиться? Этот список вопросов можно продолжать бесконечно долго.
Мораль в том, что если вы начинаете увядать в чувстве страха — сделайте шаг ему навстречу. Вы не только сможете превзойти себя, но ещё и обязательно откроете для себя нечто новое. Просто сделайте шаг и смотрите.
🛡 Саморазвитие
Как избавиться от неуверенности?
Жизнь непроста, но именно в трудностях и негативном опыте мы растем и закаляем уверенность. Причем во всех сферах жизни — от карьеры до духовного развития.
За каждым спортсменом стоят сотни, а то и тысячи часов тренировок. Тысячи попыток и упорство, необходимое для достижения цели.
То же самое и с художником. За каждым шедевром стоят тысячи часов на неудачные работы, эксперименты с красками и ракурсами.
С уверенностью так же. За каждым уверенным в себе человеком скрывается ребенок, который когда-то боялся всего на свете. Однако раз за разом, выходя из зоны комфорта, он стал тем, кем является.
Чтобы стать увереннее, нужно выйти на встречу “неприятным ситуациям”. К таким, которые заставляют что-то предпринимать, а не пассивно бездействовать.
Попробуйте новое хобби, например. Даже если сомневаетесь в себе, да и в потенциальном хобби тоже. Сходите на мероприятие, которое заставляет вас нервничать. Подойдите и заговорите с незнакомым человеком. Просто так, без цели.
Сделайте первый шаг к опыту, который заставляет вас тревожиться. Затем второй, третий, четвертый и пятый шаги. Создавайте одну ситуацию за другой, которая заставит испытать собственные способности. И так вы приобретете уверенность.
Выходите за пределы зоны комфорта. Чем раньше вы переживете сотни часов робости и сомнений, тем быстрее вы станете уверенным человеком.
🛡 Саморазвитие
Застенчивость или боязнь быть услышанным
Почему некоторые люди боятся заговорить, высказаться и, даже, ответить? Возможных причин много, например:
• страх сказать глупость
• страх быть не понятным
• низкая самооценка
• проблемы с дикцией
Такая проблема может "уходить" далеко в прошлое.
Например, высказывание родителей в адрес ребёнка: "Что за ерунду ты говоришь", "Не говори глупости", " Когда же ты замолчишь", "Лучше молчи" и прочие похожие выражения. Или, как вариант, трудности при выступлении у классной доски. Бывают "добрые" учителя, воспитывающие отстающих высмеиванием, как следствие - насмешки сверстников.
Преодолеть застенчивость возможно! Многие известные люди (например, Ирина Хакамада, Кэтрин Денёва, Роберт Паттинсон, Харрисон Форд, Джим Керри) в своё время были достаточно робки и немногословны, но работа над собой изменила их и позволила освоить навык успешного общения. Если смогли они, то смогут и другие!
Для преодоления застенчивости стоит начать с телефонных разговоров. Например, можно позвонить в магазин (а не пойти туда) и расспросить о каком-либо товаре, или в любую другую организацию и разузнать о продукции, услугах и ценах, мастерах, специализации. Главное придерживаться принципа тренировок: начинать с малого и увеличивать нагрузку.
Но самое главное, и первостепенное - осознать то, что есть данная проблема и желание разрешить её.
🛡 Саморазвитие
Используйте свои слабые стороны
У вас есть какие-то неловкие истории или недостатки? В таком случае не стоит бояться, что кто-то заметит их и начнёт высмеивать. Вы можете использовать свои слабые стороны, честно и с энтузиазмом говоря о них.
В чём суть? Далеко не каждый человек способен признать правду, невыгодную ему. Ну а поскольку вы сможете смело заявлять о каких-то неудачах в жизни, окружающие воспримут это как признак уверенности и силы.
Так что даже ваши недостатки способны превратиться в преимущества.
🛡 Саморазвитие
Почему мы все время отвлекаемся?
Нам становится все сложнее удерживать внимание на одной задаче, и многие обвиняют в этом технологии. Действительно, 20 открытых вкладок в браузере — не то что поможет сконцентрироваться на рабочем проекте. Но даже тот, кто заблокировал все соцсети и развлекательные сайты, или вообще уехал в глушь без доступа к интернету, обнаруживает, что что-то по-прежнему мешает сфокусироваться.
Инстинктивно нам свойственно разделять отвлекающие моменты на две категории. К первой относятся соблазны: когда вы пытаетесь совладать со сложной творческой задачей, мысль о паре расслабленных минут на фейсбуке или о походе в кафе с друзьями после работы может быть невыносимо привлекательной. Вторая категория — это вмешательства извне: сослуживцы, которые пристают с вопросами, имейлы, на которые вы предпочли бы не отвечать, или, например, стройка возле офиса, на которой рабочие соревнуются, кто громче ударит молотком по листу железа.
Когда мы думаем о проблеме с точки зрения соблазнов и вмешательств, мы обозначаем ее как нечто пришедшее извне, — поэтому и решение приходит соответствующее: заблокировать отвлекающие сайты, надеть шумоизолирующие наушники, разогнать надоедливых коллег; сбежать, наконец, в хижину в горах. Но есть причина, почему все эти методы не особенно работают или не помогают надолго. Настоящий виновник — не внешние раздражители, а внутреннее желание избежать концентрации на том, что наиболее важно. Звоночек поступает прямиком из головы.
Никто и никогда не диагностировал эту проблему так точно, как Фридрих Ницше: своенравный немецкий философ утверждал в «Несвоевременных размышлениях», что мы сами ищем поводы отвлечься. Таким образом мы постоянно занимаем мыслительный процесс, что позволяет избегать встречи с по-настоящему важными вопросами — например, о том, наполняет ли нашу жизнь какой-то смысл? Люди пишут твиты, ставят лайки и с головой ныряют в гневные фейсбук-дебаты, потому что, как сказал Ницше: «Мы боимся, когда мы одни и в тишине, что нам прошепчут что-то на ухо». Хуже того, даже работа, которая кажется на первый взгляд продуктивной, может на самом деле быть лишь поводом отвлечься от чего-то более важного. «Мы отдаемся барщине ежедневного труда с такой горячностью и бешенством, какие вовсе не нужны для нашей жизни, — писал Ницше, — потому что, нам кажется, нужнее всего — не приходить в сознание. Все полны этой спешки, ибо каждый бежит от себя самого».
Почему мы же мы так активно боремся против того, чтобы сконцентрироваться на подлинно значимом? Одно объяснение, предложенное психологами, состоит в том, что мы отчаянно желаем ощущать собственную автономность и значимость. В результате мы выступаем против всего, что, по нашему мнению, нам было навязано сделать в приказном порядке, даже если этот приказ был отдан нами самими. И вот вы заранее решаете провести утро среды за составлением бизнес-плана или написанием следующей главы вашего романа… Но когда наступает утро среды, вы устраиваете бунт против внутреннего надзирателя, отдавшего приказ, и начинаете вместо работы листать фейсбук. Поздравляем — вы бунтарь, но, к сожалению, вы подрываете выполнение своих же собственных целей.
🛡 Саморазвитие
Как развить умственную выносливость
Мы нередко тратим на выполнение сложного задания дни и ночи, но в итоге обнаруживаем, что большую часть времени прокрастинировали и не добились никакого прогресса.
Читать: https://telegra.ph/Kak-razvit-umstvennuyu-vynoslivost-07-02
Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 0 ₽!
Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 0 ₽!
Бонусы после прохождения теста:
— Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца за 0 ₽.
— Доступ к вашей подписке для трёх близких людей.
Предложение ограничено до 15.05.2024.
Играть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Ответьте на 1 вопрос и книги ваши до конца весны за 0 ₽
Более 250 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно!
Попробовать
#реклама 18+
bookmate.ru
О рекламодателе
Ответ на вопрос и музыка ваша 90 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких 90 дней бесплатно. Попробуйте сейчас!
Попробовать
#реклама 16+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Спортзал вместо психотерапевта?
⠀
Не спешите включать скепсис, поскольку наши переживания и мысли витают не сами по себе где-то в голове, они взаимосвязаны со всеми системами нашего тела на биохимическом уровне.
⠀
Все мы с вами представляем собой коктейль из гормонов, который сами себе активно смешиваем, взвинчивая нервы в ежедневном стрессе или гоняя жвачку мрачных мыслей в мозгу. Гормоны стресса при этом послушно выбрасываются в кровь, умножаются на физические зажимы и дефицит кислорода в каждой клетке организма в результате нашего грустного возлежания на диване. Привет, депрессия и прочие психосоматические проблемы.
⠀
Поэтому, прежде чем набрать номер мозговеда и приготовиться расстаться с немалой суммой на терапию, встраиваем в свой ежедневный режим 30 минут любой физической нагрузки, которая в кайф: быстрая ходьба, плавание, велосипед, бег с препятствиями, активная разминка с гантелями, йога. Да хоть танец в пижаме у зеркала, с полной отдачей и максимальной амплитудой.
Вливаем в кровь гормоны счастья эндорфины, которые высвобождаются при активной физической нагрузке, разгоняем кровь и насыщаем клетки кислородом.
⠀
В общем, сначала возвращаем к жизни тело. И только потом отдаем в работу психологу душу. Если надобность в этом останется.
🛡 Саморазвитие
Полезная подборка от Лайфхакера "8 вещей, которые каждому стоит узнать до 40 лет".
🛡 Саморазвитие
Как думать о целях, чтобы не бросить на полпути
Бывало у вас такое, что от мыслей о собственных целях хочется опустить руки?
«Я так хочу смотреть сериалы на английском, но все еще не понимаю ни слова. А вдруг я никогда не смогу? Уже два месяца занимаюсь и никакого прогресса. Надо больше учиться. Но у меня и так уже нет сил!»
Если вам знакомы такие настроения, предлагаем попробовать эту ментальную технику.
🛡 Саморазвитие
Техника планирования «Помодоро»
Как часто вы отвлекаетесь от работы, чтобы заглянуть в телефон? Через полчаса понимаете, что просмотрели всю новостную ленту в соцсетях, а задача так и висит не закрытой?
Не переживайте, ведь с этой проблемой можно справиться с помощью техники помодора.
Как думаете, вам подходит такая техника?
👍 — Не знаю, но попробовать стоит.
😈 — Не мое.
❤️ — Думаю да.
🛡 Саморазвитие
Четыре типа ошибочного мышления
Внутренний критик
Это голос, который звучит в голове и постоянно делает акцент на неудачах, подрывая таким образом уверенность в себе. Он не побуждает вас больше стараться, а лишь порицает. Вы допустили оплошность в какой-нибудь вторник, но даже десять дней спустя (а то и десять лет) вы все еще корите себя за нее. Вам обязательно нужно перестать себя критиковать и наконец двигаться дальше. В худшем случае вы ругаете себя за то, что произошло несколько лет назад. Из-за ошибочных установок вроде «Я обязан быть идеальным» или «Нельзя допускать ошибки» ваш внутренний критик может разрушить хрупкое здание вашей самооценки.
Внутренний критик обычно говорит такими фразами:
— «Я обязан…»;
— «Я должен…»;
— «Мне следует…»;
— «Я всегда все путаю»;
— «Как я мог быть таким тупым?»
Заевшая пластинка
Мы постоянно прокручиваем в голове одни и те же фразы, когда появляются проблемы. Вы, может быть, слушаете заевшую пластинку внутреннего критика и потому беспрерывно критикуете свое поведение. Или же просто по привычке рассказываете всем, как несчастны, какая у вас ужасная работа и что вас не понимают. Вы ничего не предпринимаете для решения проблем.
Некоторые мыслят иррационально и при этом верят, что жалобы помогут им как-то улучшить ситуацию. Нет, не помогут. Но они заставят вас чувствовать себя еще более несчастными.
Синдром мученика
Знаю, бывают мученики-герои, которые приносят себя в жертву за правое дело. Но я использую этот термин в контексте мышления, которое говорит нам следующее:
— «Я недостоин»;
— «Я должен жертвовать собой ради других»;
— «Я не заслуживаю счастья»;
— «Моя позиция менее важна, чем мнение других».
Из мухи слона
Этот тип мышления можно еще описать как «много шума из ничего» . Люди способны злиться или расстраиваться по сущим пустякам. Многие разрывают отношения и страдают из-за настоящей ерунды. Мелочи нарастают в снежный ком и полностью искажают ваш взгляд на реальность.
Эта неспособность смотреть на вещи в перспективе приводит к вспышкам реакций, которые абсолютно несоразмерны событиям. Вам это знакомо? Мне — очень.
Бывает, этот тип мышления тесно связан с остальными. У вас в голове заела пластинка внутреннего критика по совсем незначительному поводу. Кроме того, случается, что человек изображает мученика из-за пустяка.
К примеру, представим, что на работе вам не передали какую-то новость, и хоть она совсем неважная, вы начинаете думать: «Мне здесь никогда ничего не рассказывают. Я все узнаю последним». Этот момент очень важен. Так важен, что я хочу, чтобы вы дважды перечитали этот отрывок, пока не убедитесь, что поняли его значимость. Вы переживаете из-за обычных вещей и не замечаете действительно важных жизненных проблем.
Пол Макги
"SUMO. Заткнись и делай"
🛡 Саморазвитие
Обучаем Java-разработчиков оплата после выхода на работу
В Kata Academy можно выучиться на Java-разработчика бесплатно, а заплатить уже после трудоустройства по специальности из фактической зарплаты.
Если задуматься, то все в выигрыше:
— ты получаешь работу в Москве или Санкт-Петербурге с хорошей зарплатой, мы получаем процент за инвестиции в тебя;
— в наших интересах научить тебя так, чтобы твоя зарплата была как можно выше;
— мы прокачиваем твои навыки еще 2 года после курса: проводим выездные мероприятия и мастер-классы — и доходы наших выпускников растут;
— мы не зависим от банков и их рассрочек — кризис не повлиял на доступность курсов.
Чтобы попасть на курс, нужно выполнить небольшое тестовое задание. Переходи по ссылке и оставляй заявку!
Узнать больше
#реклама 16+
kata.academy
О рекламодателе
Как реагировать на вербальную агрессию
Все мы хотя бы раз в жизни сталкивались с вербальной агрессией в свою сторону. Такое поведение очень непросто выдержать, хочется дать отпор и накричать в ответ. Это понятная, нормальная реакция — мы испытываем много сложных чувств и хотим себя защитить. Но чаще всего агрессия в ответ на агрессию не помогает разрешить ситуацию, а только накаляет обстановку.
🛡 Саморазвитие
7 напоминаний о жизни
1. Память ненадёжна. Если у вас появляется блестящая, либо хотя бы просто интересная идея, запишите. Лучшие мысли приходят в голову во время принятия душа, прогулки или занятий спортом. Держите заметки в телефоне наготове.
2. Чем больше вы критикуете других, тем больше критикуете себя. Соответственно, если вы хотите меньше судить себя, меньше судите других. Если что-то не причиняет серьёзного вреда вам или кому-то другому, то не распыляйтесь на инцидент. Люди склонны учиться, осознавать свои ошибки. И возможно, что ситуация не повторится и без вашего вмешательства.
3. Держитесь подальше от людей, которые всегда жалуются и сплетничают. Они энергетические вампиры. Сведите общение с такими людьми на минимум и не участвуйте в этих бесполезных эмоциональных интригах.
4. О характере человека можно многое сказать по тому, как он относится к людям, которые «ниже». К обслуживающему персоналу, к уборщикам, к подчиненным, к детям. Наблюдайте и делайте соответствующие выводы.
5. Когда вы чувствуете эмоцию, не подавляйте её. В противном случае это ухудшит ваше самочувствие позже. Поэтому ощутите, испытайте. А затем отпустите её. Ведь эмоция — это энергия. И нужно позволить ей пройти дальше.
6. Стать сильнее в жизни помогает только борьба. Поэтому сталкиваясь с трудностями, если по-настоящему хотите узнать чего вы стоите, не убегайте. Берите инициативу в свои руки и решайте проблему активными действиями.
7. Ваша реальность — это не столько то, что вы видите и чувствуете. А то, КАК вы видите и КАК на это реагируете. Поэтому если вы недовольны текущим положением дел в реальности, меняйте своё восприятие, либо боритесь. А можно всё сразу.
🛡 Саморазвитие
За спрос не бьют в нос
Человек работает. Проходит месяц, полгода, год. Работает хорошо, справляется. Однако зарплата не растёт. Но и просить повысить её как-то неловко.
Проходит ещё год, ситуация не меняется. Человек решает сменить место работы. А начальник не хочет терять сотрудника, вызывает к себе. Проблема озвучена. Начальник в шоке: почему не сказал раньше? Повышает зарплату, все довольны.
Закон жизни таков, что мы не получаем чего-то только из-за того, что не просим. Мы терпим, стесняемся, ждём чудо. Однако пример с сотрудником и начальником — это реальность. И если его недостаточно, вот ещё один эпизод из жизни.
Когда Стиву Джобсу было 12 лет, в школе ему дали задание: разработать частотоме́р. У него не было ни друзей, которые могут помочь. Ни запчастей для проекта. Ничего.
Он решил обратиться к телефонному справочнику. Нашел номер Билла Хьюлетта, одного из основателей компании «HP». Позвонил ему и спросил, нет ли у того каких-нибудь ненужных компьютерных деталей.
История закончилась тем, что Билл не только дал Джобсу запчасти, но и предложил летнюю подработку на сборочной линии предприятия «HP». И Стив был счастлив.
Джобс не сделал ничего особенно. Он просто решил спросить у подходящего человека. И это сработало. То же самое мог сделать и сотрудник, попросив начальника о повышении зарплаты через полгода работы, а не спустя два.
Если у вас есть желание, которое вы не можете удовлетворить, спросите у людей, способных помочь. А если таких людей нет, найдите. И это не стыдно. Стыдно сидеть молча и ждать, что всё решится само по себе. За спрос не бьют в нос, будьте смелее.
🛡 Саморазвитие
Как превратить страхи в ресурс: 4 простых шага
Тревога и страх парализуют. Вместо того, чтобы помочь себе, мы начинаем паниковать все больше и больше, действительно утопая в кризисной ситуации. Как разорвать этот замкнутый круг и найти в своих страхах решения, рассказывает Елена Сосновцева, автор книги «Memento memory. Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга».
Читать: https://telegra.ph/Kak-prevratit-strahi-v-resurs-4-prostyh-shaga-04-22
Если у вас проблемы со сном, нужно перестать вечером есть острое, сладкое, содержащее кофеин и тяжелое.
Лучше всего сну помогают бананы, индейка, киви, греческий йогурт и вишня. В последней даже содержится натурнальный мелатонин.
Попробуйте уже сегодня.
🛡 Саморазвитие
Как просить о помощи
Просить о помощи бывает сложно. Неудобно озадачивать другого человека и не хочется выглядеть тем, кто не может справиться сам.
Но есть решение.
Держите шаблон, по которому просьба о помощи покажет вас уверенным человеком, которому с радостью протянут руку помощи.
🛡 Саморазвитие
Недостаток сна может быть фактором «тихой эпидемии», у которой те же последствия, что и у алкоголизма
По данным исследования, недосып влияет на печень — она начинает накапливать жир, как при чрезмерном употреблении алкоголя. В результате у человека может развиться сахарный диабет, гипертония, ожирение, обструктивное апноэ (остановка дыхания во сне), а также цирроз или рак.
Поэтому эксперты рекомендуют спать не менее 7-8 часов. Похоже, теперь есть весомая причина забить на дедлайны.
🛡 Саморазвитие