18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
Перестать беспокоиться о том, что думают люди
С детства многих из нас воспитывали в страхе, что кто-то может подумать о нас что-то плохое. В итоге вырастают взрослые, которые боятся показаться нелепыми, неправильными, другими. И это оставляет отпечаток не только на поведении, вкусах, выборе работы — даже на внешнем виде.
Из этого стереотипа вытекает удивительный парадокс: при всей степени общественного порицания каких-либо вещей, людям по большому счету всё равно друг на друга.
Подумайте, как часто вы обращаете внимание на людей, обдумываете их действия и слова? Если часто, вам пора заняться собственной жизнью. А если нет, значит вы являетесь очередным подтверждением, что людям всё равно.
Даже если предположить, что вы кому-то сильно не нравитесь, как скажется это на вашей жизни? Скорее всего, никак: вряд ли этот кто-то осмелится причинить вам вред.
Чтобы перестать беспокоиться о том, что думают о вас люди, настройте фокус своего внимания на самого себя. Занимайтесь своей жизнью, своим развитием, выстраивайте собственные опоры и крепкую самооценку.
Возможно, понадобится пройти курс психотерапии. Но по сути достаточно просто напомнить себе, что всем плевать на всех, кроме себя. Как бы цинично это не звучало.
🛡 Саморазвитие
Учёные назвали лучшее время в сутках для всех задач:
1. 5:00 - 7:00 самые сложные задачи
2. 8:00 - 9:00 чтение
3. 10:00 - 12:00 высокая мозговая активность
4. 14:00 - 16:00 снижение концентрации, сонливость
5. 16:00 - 18:00 лучшее время для физической активности
6. 18:00 - 20:00 лучшее время для творчества
🛡 Саморазвитие
Никогда не будьте излишне честными
Прямолинейность и честность — замечательные качества. Но если вы задействуете их в споре на полную, вашему оппоненту может показаться, что вы чересчур напористы и грубы.
— Если вы не слушаете, не стремитесь к взаимопониманию и не хотите поставить себя на место другого человека, легко разрешимая проблема может перерасти в настоящее сражение.
Поэтому, если вы не хотите начать войну, то будьте вежливы и аккуратны в выражениях.
🛡 Саморазвитие
Эффект завершённости
3 года назад провели эксперимент. Пациентов, страдающих авитаминозом, разделили на две группы. Курс лечения первых включал 30 белых таблеток. Курс лечения вторых — 8 красных, 10 белых, 12 оранжевых. Химический состав лекарств не отличался. По одной в день.
В итоге 77% пациентов из первой группы курс бросили. А из тех, кто принимал разноцветные таблетки, до конца прошли 93%.
Разница в таблетках была визуальная. Суть эксперимента в психологии. Оказалось, что довести начатое до конца помогает «эффект завершённости».
Второй группе пациентов было легче оставаться мотивированными, поскольку курс разделили на 3 части. Сперва заканчились красные таблетки, затем белые, а потом оранжевые. После каждой «пачки» возникал «эффект завершённости» — чувство достижения и желание продолжать.
У первой группы этапов не было. Был один большой «кирпич». «Эффект завершённости» пациент мог испытать когда закончатся все 30 таблеток. Это долго, а уровень мотивации со временем снижается.
📝 Что это значит?
К примеру, ваша цель стать универсальным писателем. Чтобы её достичь, нужно разделить процесс на ряд этапов: май — по 3 статьи в день про маркетинг, июнь — по 3 статьи в день про экономику, июль — по 3 статьи в день про лингвистику.
Или если вы хотите стать богатым, тоже разделите цель на части: финансовая независимость, снижение расходов, инвестирование 10-ти процентов дохода, дополнительные источники дохода, диверсификация активов.
Принцип вы поняли. Если разделить одну глобальную цель на понятные и достижимые части, шансов на успех больше. Попробуйте и убедитесь лично.
🛡 Саморазвитие
Страховка жизни от горьких сожалений: принципы
1. Не торопитесь влюбляться. Особенно если вы не самодостаточны. Сперва вам стоит «стать человеком», а только потом искать претендента для жизни.
2. Не выбирайте партнёра из-за одиночества. Сперва осознайте, какого именно человека вы хотите видеть рядом с собой. Сформулируйте ценности, качества, а затем ищите. Не вступайте в брак, чтобы быть как все.
3. Большинство людей довольствуются меньшим не из-за большого количества неудач, а из-за малого количество попыток. Если хотите организовать рисковое предприятие, убедитесь, что вы готовы потерпеть крах 100 раз и продолжите.
4. Учитесь контролировать эмоции. В 99% случаев они не решают проблем, а только усугубляют. Рациональный подход к проблемам выглядит так: сперва вы разбираетесь с эмоциями, которые она вызывает, а затем с самой проблемой.
5. Не пытайтесь угодить всем. Вы — не деньги. Вы не можете делать то, что всем без исключения нравится. Бесконечно угождая другим, вы рискуете не только утратить свою идентичность, но и превратиться в алчного лицемера.
6. Избавляйтесь от старья. Это касается не только электроники, которая утратила свою актуальность, но и одежды, и даже вашего круга общения. Избавляйтесь от мусора, который лишь захламляет вокруг вас пространство и тянет на дно.
7. Если вы ищите работу или выбираете специальность, не прислушивайтесь к советам других. Руководствуйтесь сугубо своими личными интересами, ведь эту ношу потом понесёте вы, а не те, кто советовал.
8. Зубная, головная боль, как и боли в животе — крайне болезненные явления. Они влияют и на вашу работу, и на вашу жизнь, значительно снижая уровень счастья. Поэтому не забывайте чистить зубы, есть меньше сахара, регулярно заниматься спортом, а не сожалеть о бездействии через десяток лет, вспоминая этот пост скукожившись на кровати от боли.
🛡 Саморазвитие
Меняйте подход
Нерешаемые проблемы таковые из-за того, что мы не способны взглянуть на ситуацию под другим углом. И это чревато ещё большими проблемами. Теми, которые деморализуют и выбивают из колеи.
Мы не способны оценивать ситуации с разных сторон из-за кривого фокуса внимания: сосредотачиваемся на том что есть, да и довольствуемся утешениями.
В жизни, говорят, надо ценить то, что есть. Но на дороге к успеху это выглядит как оправдание. Нужно ПЕРЕОЦЕНИТЬ то, что есть. А затем выяснить, как это использовать, чтобы достичь того, чего нет.
Нужно осознать свои ограничения и недостатки. Понимая «минусы», вы сможете понять как добраться до заветного. И поможет предварительная работа над собой.
Если искать недостатки, которые вынуждают стоять на месте, а то и хуже — тянут вниз, — а затем от них избавляться, успех не заставит ждать.
Избавляясь от неэффективных подходов, вы открываете возможность по-новой подходить к старым проблемам. А это свежий взгляд, который озарит ваш путь к успеху.
🛡 Саморазвитие
Научиться говорить «нет»
Многим людям сложно отказывать другим. В этом нет ничего удивительного, ведь с детства нас учили быть отзывчивыми и вежливыми со всеми. И даже во взрослом возрасте трудно прямо сказать «нет». Ловите советы, которые помогут преодолеть страх обидеть кого-то отказом:
Установите разумные границы. Только вы знаете, что вы делать хотите, а что – нет. Не надо стесняться сообщить об этом людям. Проявляйте спокойствие и твёрдость в обозначении своих границ. Вопреки всем страхам, большинство людей нормально принимают честный и прямой отказ.
Разберитесь в себе. Возможно, в детстве кто-то из членов семьи реагировал на отказ агрессией или обидой. Это научило вас воздерживаться от прямого разговора, чтобы избежать проблем. Поработайте с этим паттерном.
Взгляните на ситуацию с точки зрения оппонента. Если вам трудно отказать другу, подумайте, что случится, если вы окажетесь на его месте. Такая практика поможет понять, что отказ – это не катастрофа.
Предложите альтернативу. Особенно в коммуникации с людьми, которые вам действительно дороги. Близким людям отказать сложнее всего. Компромисс – прекрасное решение.
Уделяйте время себе. Найдите время только для себя любимого и придавайте ему такое же значение, как и времени на семью, друзей и работу. Вы не менее ценны, чем все остальные.
🛡 Саморазвитие
Возлюби критику, как самого себя
Как тебя учили с детских лет отвечать на критику? В зависимости от пола: бить в лицо или прекращать диалог. Ведь критика в нашем сознании – синоним оскорбления.
На самом деле критика подразумевает пользу: выявить слабые стратегии, хакнуть новые инструменты влияния, узнать текущее положение вещей.
Любой успешный человек ждет критики не с опаской, а с вожделением – вдруг удастся выцедить барыш.
Камни, которые в тебя бросают, нужно бережно собирать. Потом вымостишь из них пьедестал.
🛡 Саморазвитие
Привычки, которые стоит выкинуть из своей жизни
Когда вы перестанете делать неправильные вещи, то появится больше пространства для того, чтобы сделает себя счастливыми. Поэтому начиная с сегодня:
1. Прекратите забивать на свои цели
Многие люди мечтают об успехе, другие просыпаются и пашут не покладая рук. Действия и перемены просто игнорируются, когда они так необходимы. Возьмите себя в руки. То, что не начнете делать сегодня, завтра само по себе не завершится.
2. Прекратите обвинять других и оправдываться
Перестаньте винить других за то, что у вас есть или нет, или за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Когда вините других за то, что испытываете сами, вы отрицаете ответственность и сохраняете проблему. Станьте ответственными за свою жизнь.
3. Хватит избегать перемен
Если бы ничего не менялось, то завтра не было бы рассвета. Многим из нас комфортно здесь и сейчас, хотя вся вселенная постоянно изменяется. Принять это как есть - важно для нашего счастья и общего успеха.
4. Прекратите пытаться контролировать неконтролируемое
Если вы пытаешься контролировать всё, а потом беспокоитесь о вещах, которые контролю не поддаются, вы настраиваете себя на разочарования и страдания.
5. Не игнорируйте свой внутренний голос
Ум является превосходным инструментом, если им правильно пользоваться. Будьте в курсе своего умственного разговора с самим собой. Мы все говорим внутри себя, но не всегда осознаем, что говорим, и как это влияет на нас.
6. Хватит критиковать
Негатив, который вы выбрасываешь в сторону других людей, постепенно будет калечить ваше счастье. Когда вы чувствуете себя комфортно с собственным несовершенством, вы не будете чувствовать себя под угрозой или в обиде из-за недостатков, которые вы видите в других.
7. Перестаньте убегать от своих проблем и страхов
Все они препятствуют риску и принятию решений. Страхи и проблемы держат вас в ограниченной зоне, зоне комфорта. Но вся жизнь, чудеса и мечты находятся за ней.
8. Прекратите жить в другое время и в другом месте
Многие люди постоянно ноют о том, что они могли бы сделать, что могло бы произойти. Если бы да кабы... Прошлое не вернуть, а будущее ещё не наступило. Независимо от того, сколько времени мы тратим, сокрушаясь о том, что было (или нет), это ничего не изменит.
9. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь
Одна из самых больших проблем в жизни - быть самим собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных. Кто-то всегда будет красивее, умнее, моложе, но они никогда не будут вами.
10. Не будьте неблагодарными
Казалось бы, не все части головоломки в этой жизни подходят друг к другу. Но со временем вы поймёте, что они подходят, и очень хорошо. Поэтому будьте благодарными за то, что с вами было, и к чему это привело.
🛡 Саморазвитие
Почему и как нужно прекратить деградацию разума?
Полезнейшая статья Данила Дехканова о том, как предотвратить застывание и деградацию разума, ведь, когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад!
Читать: https://telegra.ph/Pochemu-i-kak-nuzhno-prekratit-degradaciyu-razuma-11-25
Какой обыденности избегают успешные?
1. Не тратят время на токсичных людей. Не водятся ни с пессимистами, ни со сплетниками, ни с узколобыми спорщиками. Общение с такими не продуктивно и частенько приводит к моральному упадку.
2. Фокусируются не на различиях, а на сходствах. Чтобы избежать надменности и заносчивости, сравнивают себя с другими через позитивную призму. Обращают внимание на то, в чём похожи, а не в чём разнятся с другими.
3. Не говорят о проблемах. Знают, что от проблем никуда не деться, поэтому они их решают, а не обсуждают. Поступки дороже слов. Да и к тому же, зачем говорить о проблемах, если собеседник не поможет их решить?
4. Признательны за то, что имеют. «Успешный» здорового человека не стремится доказать каждому, какой он крутой. Всегда помнит, откуда и с чем начинал. Ценит и благодарит судьбу за то, что имеет.
5. Настойчивость и добросовестность. Они не прогибаются под нехваткой времени. Если не успел что-то доделать в течение дня, спать успешный человек не ложится. Доводит начатое до конца, поскольку осознаёт риск возникновения «снежного кома» обязательств.
6. Не засиживается в зоне комфорта. Если он самый умный в коллективе, ищет для себя другое место — где будет самым тупым, чтобы учиться. Бросает вызов собственному незнанию и страхам. Постоянно растёт.
7. Контролирует себя. Не раскидывается обещаниями и не стремится сказать как можно больше слов другим. Он контролирует свои обязательства, а уж тем более речь. Это позволяет ему оставаться уверенным в себе и внушать доверие окружающим.
8. Отсутствие пассивности. Он знает, что чем дольше он прозябает в апатии, тем меньше шансов вернуться в продуктивное русло. Действует эффективно и не позволяет себе перегореть.
9. Выбирает путь. Свой собственный путь, без преследований чужих идеалов и мечт. Вершит собственную судьбу и никому не подражает. — все остальные ведь уже заняты.
🛡 Саморазвитие
8 книг, которые необходимо прочитать в юности, чтобы разобраться в себе и окружающих.
Психология
Упражнения для профилактики шейного остеохондроза при сидячей работе.
🛡 Саморазвитие
Быть меньшинством
Мы хотим предложить вам стать частичкой статистики. А именно той её категории людей, которые попадают под определение «1% населения».
И это не обязательное означает стать богачом. Чтобы попасть в категорию одного процента, достаточно обойтись и меньшим — начать наконец-то делать то, что не делают 99% людей. И что делать, вероятно, вы знаете. Ну, «умные мысли» определённо вам приходили в голову.
Раз вы заинтересованы в своём развитии, значит, что вы по умолчанию настроены стать лучше подавляющего большинство людей. И единственно, что нужно — делать.
Начните планировать свои дни. И сделайте это уже сегодня, раз сидите без дела. Накидайте приблизительный распорядок дня, который включает в себя всё, что позволит вам стать меньшинством: ежедневное чтение, испытания себя, небольшие тренировки, время для изучения новых навыков — включите туда всё, что позволит приблизиться к заветной цели. И составить этот распорядок не сложно.
Труднее его придерживаться. Вам нужно начать уважать свои приоритеты и начинания. Укладывайтесь спать лишь тогда, когда убедитесь, что ваш план на день выполнен.
Друзья предлагают встретиться? Коллега хочет выпить с вами вина? Откажитесь. Соглашайтесь лишь тогда, когда всё, что вы сами себе запланировали, доведено до конца. Станьте принципиальным и дотошным в отношении себя.
Отказ от внешних факторов — это не показатель того, что вы антисоциальная личность. Это всего лишь показатель того, что собственное благополучие и будущее вам небезразлично. Разумный человек отнесется к вам с пониманием.
Не бойтесь начать придерживаться своих целей и планов, ведь только так вы сможете сделать своё развитие последовательным и системным, а не хаотичным.
Учтите, что развиваетесь вы не благодаря чтению нашего канала, а за счёт того, чем занимаетесь большую часть своего времени. Мы всего лишь подкидываем идейки, а как с ними быть — вы решаете сами.
🛡 Саморазвитие
Неработающие vs работающие способы мотивировать себя
Что не работает:
• Сравнивать себя с кем-то
У каждого из нас свои обстоятельства, бэкграунд и ресурсы. Отличаются наши тела, психика, опыт, окружающая обстановка. Всё это влияет на нас, на нашу продуктивность. Два человека, занимающихся одним делом могут получить совершенно разные результаты — и это нормально.
• Ругать, критиковать, унижать
Почему-то, глядя на себя в зеркало и награждая себя вслух неприятными эпитетами, мы не бежим в спортзал, а только еще больше расстраиваемся и идем лежать на диван.
• Запугивать
Слова вроде «если не пойдешь к врачу сейчас же, потом будет уже поздно» тоже не помогают действовать, а вызывают еще большую тревогу и желание спрятаться под одеяло от всех проблем.
• Заставлять
Любое агрессивное воздействие порождает сопротивление, равное по силе. И вот мы уже потратили все силы на внутреннюю борьбу, а воз и ныне там.
🛡 Саморазвитие
Собеседование: как говорить о своих недостатках?
Мы «сыплемся» на этом, как нам кажется, коварном вопросе только потому, что не готовы к нему. И никогда не формулировали свои недостатки для себя вслух. А вопрос вполне объективный, недостатки есть у всех. И работодателю важно знать, в чём вы более эффективны, а в чём менее.
Как же правильно себя подать, чтобы ваши недостатки не дали будущему руководителю повода сомневаться, подходите ли вы для этой работы?
👨🦱 Вспоминайте свои недостатки или черты, которые не имеют прямого отношения к будущей должности
Например, если вы устраиваетесь администратором в ресторан, объявить себя интровертом будет практически фатальной ошибкой. А вот сказать, к примеру, что в момент сверки баланса прибыли за неделю вас лучше не трогать, потому что вы полностью сосредоточены — недостаток скорее в вашу пользу. Продумайте эти нюансы перед собеседованием.
👷♀️ Расскажите, чем ваш недостаток может мешать работе
Например, вы знаете свою привычку работать на износ. И понимаете, что это скорее недостаток, поскольку это выматывает и снижает ваш ресурс.
🏔 А дальше обозначьте, как вы работаете над его преодолением
Например: изучаете книги по тайм-менеджменту и учитесь правильно распределять время. Чтобы быть в тонусе и продолжать всё успевать.
Это будет вам огромным плюсом — осознанный сотрудник всегда в цене.
Помните, что работодатель не верит в идеальных людей, и ему важно знать, что вы знаете не только сильные, но и слабые свои стороны и работаете над собой. Что вы перспективны и с вами стоит иметь дело.
🛡 Саморазвитие
Как распознать достойного человека
1. Он спокоен, говорит без спешки. Контролирует эмоции, мысли. И особо не думает о том, что о нем подумают.
2. Рядом с ним безопасно. Чувствуется, что у него все под контролем. При этом он никак не пытается доказать, что он такой — непроизвольная реакция.
3. Человек поддерживает зрительный контакт. Не таращится, как ненормальный, а именно поддерживает. Во время разговора, например.
4. Он не сомневается в себе и чувствует себя комфортно в собственной шкуре. Знает свои сильные и слабые стороны, не пытается кому-то что-то доказать.
5. Он четко общается. Именно четко — ясно и конкретно. Не льёт много воды, но и не молчит при этом. Участвует в диалоге и интересуется противоположными позициями.
6. Решительный. Прежде чем принять решение, такой человек подумает. Оценит риски и перейдет к действиям.
7. Этот человек принимает себя таким, какой он есть. Не ищет при этом поводов для постоянных подтверждений. Он такой, какой есть.
8. Адаптивный и эмпатичный. Он легко адаптируется, если требует ситуация. Учится на трудностях и сохраняет спокойствие под давлением. А также понимает и чувствует других людей.
🛡 Саморазвитие
Как принимать решения правильно
Это пост-спасение для всех, кто не знает, как принять правильное решение.
Дайте себе выдохнуть хотя бы на минутку и вместо правильного решения попробуйте принять решение правильно.
🛡 Саморазвитие
Вот 7 правил, которые помогут начать строить жизнь, которой стоит жить
Правило первое: Никогда не позволяйте другим указывать, как вам жить.
Ни вашим родителям. Ни вашей второй половине. Ни вашим детям. Управляя своей жизнью, вы можете допускать вмешательство других людей, но окончательное решение должно быть только ваше. Это значит, что выбор профессии, отношения с людьми, ваше вероисповедание и стиль жизни будет определяться только вами и никем больше.
Это правило становится особенно актуальным, когда вас начинают одолевать сомнения. Не позволяйте сомнениям становиться вашей слабостью, которой будут пользоваться другие люди.
Правило второе: Не позволяйте себе привязываться к вещам.
Мир наполнен всяким хламом. Не позволяйте хламу заграждать путь к чему-то важному. Если вы начинаете привязываться к вещам, вы перестаёте управлять своей жизнью. Задайте себе вопрос: если вам, для того чтобы догнать свою мечту, завтра придётся отбросить 90% нажитого, вы сможете это с лёгкостью сделать? Если вы колеблетесь, то, возможно, вы не способны управлять своей жизнью из-за такой своей слабости, как привязанность к вещам.
Правило третье: Владейте деньгами. Не позволяйте деньгам владеть вами.
Деньги - это средство, при помощи которого можно управлять своей жизнью. Вы можете использовать деньги для обеспечения удобства, для возможности уделить внимание важной работе, для обучения и повышения квалификации. Но если вы живёте от зарплаты до зарплаты, это значит, что деньги управляют вами.
Вот несколько целей, которые можно поставить себе, чтобы научиться управлять деньгами в своей жизни:
• Установите примерную годовую сумму трат.
• Вы должны тратить меньше, чем вы зарабатываете.
• Умейте, в случае необходимости, значительно сокращать свои расходы.
Финансовая свобода не значит, что вы можете купить всё, что бы вам ни захотелось или жить в роскоши. Это значит, что деньги – это инструмент, при помощи которого вы управляете своей жизнью, а не то, что мешает управлять ей.
Правило четвёртое: Вам необходимы отношения с другими людьми.
Вы знаете людей, которые не могут выносить одиночество? Они избавляются от одной неподходящей связи только для того, чтобы начать другую такую же неподходящую.
Почему? Потому что они очень сильно зависят от других людей. Они не могут существовать без эмоциональной и, возможно, финансовой поддержки.
В любых отношениях вы должны оставаться личностью, которая будет на первом плане. Это значит, что вы можете наслаждаться какими-то отношениями, но вы не должны делать их самоцелью.
Ваши цели и возможность управлять своей жизнью должны быть сформированы до отношений, в которые вы вступаете. Удивительно, но когда вы поступаете именно так, то ваши отношения становятся более крепкими и близкими, потому что в них нет ревности и чувства собственника.
Правило пятое: Никогда не меняйте своё мнение в зависимости от мнения других людей.
«Вы можете разделить пищу между людьми, но каждый должен переварить её сам», – говорил Говард Роарк из фильма «Первоисточник».
Управлять своей жизнью – это значит быть хозяином своих взглядов. Это значит никогда не соглашаться с чем-либо не подумав и не решив для себя, что это действительно является правдой. Обо всём в жизни рассуждайте критично. Вокруг вас столько необдуманных мыслей, которые пытаются всадить вам прямо в голову и, скорее всего, это иногда удаётся.
Правило шестое: Всему, чего вам недостаёт, можно научиться.
Никогда не думайте о том, что что-то в этой жизни вам не по силам. Люди ни раз говорили, что вам не хватает ума, силы воли, физической силы или харизмы для того, чтобы сделать что-то стоящее? Не обращайте на них внимание. Вы говорили сами себе, что у вас нет таланта? Не обращайте на себя внимание.
Правило седьмое: Цель вырабатывается исходя из ваших творческих способностей.
Вы хотите знать какова цель вашей жизни? Всё очень просто. Вытяните перед собой руки и сожмите их. Затем посмотрите на них. Вот ваша цель и средство продвижения к ней.
🛡 Саморазвитие
8 условий регулярного развития
1. Приведите в порядок режим. Создайте себе график. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
2. Не валяйтесь и не ищите оправдания, а тратьте на занятия нужным делом по 30 минут в день. Включите это дело в график.
3. Слушайте больше, чем говорите. Будьте открыты к критике, не “упирайтесь” и будьте обучаемы.
4. Научитесь отказываться. От вещей, от людей, от досуга. Не извиняйтесь, а просто отказываетесь от того, что не совсем приоритет. Занимайтесь своими делами.
5. Читайте. Чем больше, тем лучше. Это нужно не только для развития кругозора, но и для заточки ума.
6. Раз в 3 месяца выбирайте для себя какой-то определенный навык и начните его изучать. Сейчас, к примеру, рисование. Через 3 месяца ораторское мастерство.
7. Не забывайте гулять. Мозгу нужен свежий воздух, да и тело нужно разгонять. К тому же, знаете ли, прогулки позитивно влияют на настроение.
8. Включите в свой график время на соцсети. Следите за тем, сколько контента вы потребляете не отдавая себе отчет. Чем меньше, тем лучше. Держите под контролем.
🛡 Саморазвитие
Избавьтесь от слов-паразитов в своей речи
Достижению целей не повредит навык коммуникации. Умение красиво говорить поможет в ежедневных делах, а собеседники будут благосклоннее.
А серьёзная помеха для эффективной коммуникации — слова-паразиты: гм, в общем, эм, короче и прочее. Их используют для заполнения пауз в разговоре при небогатом словарном запасе. И надо бы исправляться. Есть 3 инструмента.
Первый — читайте побольше. Литература обогатит речь. Особенно художественная. Желательно современная, чтобы исключить неактуальные слова.
Второй — устная практика. Можно читать вслух перед зеркалом, а можно найти компанию по интересам и попрактиковаться в ораторстве. Нужно больше говорить.
Третий — заменить «паразит» на паузу. Актуально в первое время. Лучше не говорите ничего, если вырывается «паразит». Сделайте паузу и вещайте дальше.
Самое главное — поменьше стесняйтесь. Нет ничего зазорного в том, чтобы хотеть стать лучше. Пробуйте, применяйте, растите.
🛡 Саморазвитие
Аврал: как выйти из ступора?
С вами наверняка так бывало: тьма задач, время идёт, а мозг то ли в панике, то ли просто сегодня объявил выходной и соображать отказывается. Вот несколько способов помочь себе начать действовать.
Сосредоточиться на чём-то одном
Дело в том, что как только мы пытаемся включить в себе многозадачность, эффективность нашего мышления снижается. Это как пытаться писать сразу обеими руками. Поэтому выбираем одну задачу и приступаем к ней.
Начать с того, что полегче
Часто в ступор мы выпадаем от осознания, какое количество всего надо сделать. И мысль «с чего начать» становится стоп-сигналом. Помогите себе — начните с задачи, которую осилите быстрее всего. И вот уже у вас на одно дело меньше.
Рассортировать информацию
Ещё один лайфхак, когда завалило задачами: наведите порядок на рабочем столе. Будь то буквально ваш стол или монитор компьютера. Когда всё упаковано в соответствующие ящики-папки, мозг не тратит время на поиск нужного файла. И вуаля — скорость вашей работы увеличивается в разы, а устаёте меньше.
Распланировать
Пожалуй, лучший вариант избавиться от тревоги и ощущения хаоса. Когда вы расписываете, причём лучше наглядно, на бумаге, что вам нужно сделать, мозг воспринимает это как инструкцию и призыв начать действовать.
Чередовать форматы задач
Если ваши задачи разнородны, лучше расположить их одну за другой так, чтобы вид следующего дела не повторял предыдущий. Например, сначала пишете доклад, затем работаете с цифрами или делаете иллюстрации. Так вы избежите монотонности и сохраните свежесть восприятия информации.
🛡 Саморазвитие
Почему осознанность не есть нормой, а редким исключением
Согласно разным научным данным, наша мысль блуждает на протяжении 30-50% фаз бодрствования. По ночам, когда нам приходят сложные осознанные мысли без зрительных галлюцинаций, мы тоже теряем способность прерывать или сдерживать процесс мышления — способность ключевой важности для психического самоконтроля.
В нашей сознательной жизни существуют также различные формы опьянения, легкой амнезии, болезни в том числе с лихорадочным бредом или депрессивными навязчивыми мыслями, а также бессонница, когда мы пребываем в бессильном сумеречном состоянии и нас упорно одолевают мысли, прервать которые мы не способны. В это время они блуждают без возможности контролировать их или наше внимание.
Та часть нашей я-модели, которая обеспечивает настоящую психическую автономию, существует только треть нашей осознаваемой жизни. Точно неизвестно, когда необходимые способности и слои я-модели впервые развиваются у детей, но можно предположить, что многие из нас постепенно утрачивают их под конец жизни.
Приняв во внимание все экспериментальные данные о блуждании мысли, мы приходим к удивительному выводу, философское значение которого нельзя недооценивать: психическая автономия — исключение, а утрата контроля — правило. Во внутренней деятельности мы лишь в редких случаях можем назвать себя самоопределяющимися личностями, а большая часть нашей осознаваемой психической активности — это автоматическое, непреднамеренное, субличностное поведение.
Когнитивная деятельность, как и деятельность внимания, — не норма, а редкое исключение; то, что мы привыкли называть «осознаваемым мышлением», на деле в основном является автоматически разворачивающимся субличностным процессом.
Томас Метцингер
«Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго»
🛡 Саморазвитие
Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра
Почему мы не доводим дела до конца? Вы намечаете на сегодня список, но не справляетесь, переносите на завтра. Потом на послезавтра.
Потом это превращается в замкнутый круг — у вас над душой висят невыполненные задачи. Раздражают, не дают выдохнуть и почувствовать себя свободным. Знакомо?
Вот 3 причины, по которым вам не удаётся закрыть дела:
• не хватает времени;
• не хватает нормальной коммуникации;
• не хватает мотивации.
Другими словами: случаются форс-мажоры, которые сдвигают график. Или: вы не можете закончить задачу из-за кого-то, кто спутывает ваши планы. И наконец: оба этих фактора могут привести к потере интереса к делу.
Как распутать этот клубок? Задайте себе вопросы:
- что пошло не так?
- откуда я могу выкроить достаточно времени на это дело?
- к кому я могу обратиться за помощью?
- какие поставить сроки, чтобы всё получилось?
- мне действительно это нужно?
Такой структурный подход позволит вам избавиться от навязчивого чувства тупика, поможет приступить к делу. И закрыть наконец действующий вам на нервы вопрос.
🛡 Саморазвитие
Одиночество = боль?
С чувством одиночества сталкиваются все. Но не все переживают его одинаково болезненно. Не всех оно преследует. Не всех мучает
Почему так получается? Откуда берётся это чувство — и почему может быть таким болезненным?
🛡 Саморазвитие
Актуальные навыки
Вокруг нас меняется всё. Быстро и резко — такой 21-й век. Технологии, отношения между странами, людские ценности, взгляды, приоритеты.
Меняется всё, кроме образования. Программы обучения в большинстве вузов, к сожалению, остаются неизменными. Не только в СНГ, но и в мире — образование просто-напросто не успевает подстраиваться под текущий темп.
Эту проблему исследуют, изучают. Однако эффективных решений в данный момент предложить не могут. Но можно выделить четыре навыка, с которыми вы точно не пропадёте. Причём не только в работе, но и по жизни:
— Коммуникативные навыки. Умение обмениваться мыслями, обсуждать вопросы, идеи и решения — это всегда было и будет востребованным.
— Критическое мышление. Сегодня если вы не читаете новости, то вы не информированный человек. А если читаете, то скорее всего дезинформированный. Поэтому мыслить критически, смотреть на проблему под разными углами — это ценно.
— Умение сотрудничать. С каждый днём интровертов становится всё больше, поэтому умение находить к людям подход и объединяться для достижения общей цели — это актуально как никогда.
— Креативность. Пробовать новое, революционное и нестандартное — это также востребовано в век инноваций и изобретений.
Неважно, закончили вы получать формальное образование или ещё в процессе — обратите внимание на 4 этих аспекта. Поскольку в дальнейшем они принесут куда больше пользы, чем диплом. А их актуальность будет только расти.
🛡 Саморазвитие
9 советов о том, как быть спокойнее:
1. Исключите постоянные сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
2. Ничего не ожидайте от других людей. Их право, делать что-то или не делать. Отвечайте за себя и приложите максимум усилий, чтобы в отношении себя ваши ожидания оправдывались.
3. Высыпайтесь. Спите не меньше 6-ти часов в день. А желательно 7-9.
4. Не закрывайтесь в себе. Общайтесь со своими близкими и друзьями хотя бы по несколько минут в день.
5. Анализируйте свои тревоги. Задавайте себе вопросы, разбирайтесь с проблемами. Находите решения, а не жалуйтесь.
6. Делайте перерывы и отвлекайтесь от интенсивной деятельности. Не забывайте о перерывах во время работы, а также не забывайте и об отпуске. Учитесь отдыхать.
7. Делайте то, что должны, и ничего не ждите взамен. В таком случае вы и не будете себе накручивать неизвестно что, но и рано или поздно пожнете плоды усилий.
8. Держитесь в стороне от суеты и сплетен. Не изолируйтуесь от людей, но держитесь равнодушно по отношению к чужим хитросплетениям.
9. Будущее неопределённо само себе. И неважно, сколько и как хорошо вы его планируете. Избежать полностью стресс и беспокойство не выйдет. Нужно быть всегда морально готовым к неожиданностям.
🛡 Саморазвитие
Как отличить истинные желания от навязанных?
Весной нам всегда хочется перемен. Иногда небольших: начать бегать, отстричь челку, пойти на танцы или просыпаться раньше. А иногда — кардинальных: уехать на остров, уволиться с работы или сделать ремонт.
Многие из этих желаний так и остаются желаниями, и мы корим себя, что опять ничего не добились. А стоит ли? Все ли желания должны исполняться или часть из них вообще не наша, а навязанная извне?
🧠 Психология
Шашлыки кончатся, а хорошее кино — с вами 3 месяца за 1₽
Попробуйте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 1 ₽!
Что вы получите:
— Доступ к самому известному онлайн-кинотеатру, Яндекс Музыке и преимуществам Плюса на 3 месяца.
— Доступ к вашей подписке для трёх близких людей.
— Специальную подборку фильмов на майские выходные.
Предложение ограничено до 15.05.2024.
Смотреть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе