18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
Чтобы мозг работал как часы
⠀
Избавьте его от того, что ему мешает, и мозг ответит вам высокой работоспособностью. Вот они, вредители.
⠀
Отказ от завтрака
⠀
Без своевременного пополнения энергией страдает весь организм, мозг тоже. Как заставить себя завтракать? Никак, если не есть перед сном и оставить себе утром время на поесть — аппетит будет что надо.
⠀
Недостаток воды
⠀
Обезвоживание сгущает кровь и затрудняет доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам. Сколько пить? По ощущению жажды. Хорошо, если есть возможность иметь при себе бутылку воды и периодически делать несколько глотков.
⠀
Избыток сахара
⠀
Мозгу нужна глюкоза? Да, но в меру. Слишком много сахара в рационе скорее навредит: он снижает процесс усвоения белков и витаминов, а значит и мозг будет работать хуже.
⠀
Стресс
⠀
Мозг заточен на моментальное реагирование при стрессе — он мобилизует весь организм на отражение опасности. Но когда стресс становится хроническим, нейронные связи переходят в режим «на износ», что приводит к нарушениям памяти и способности к усвоению новой информации.
⠀
Недосып
⠀
Замечали, как трудно соображать, когда не выспались? Недостаток сна мешает нейронам кодировать информацию и переводить визуальные образы в мысль. Это резко снижает нашу способность нормально соображать и быстро реагировать. Мозг работает как после приличной дозы спиртного.
⠀
Банально? Нашему мозгу много не надо: дать поспать, покормить, напоить, не накручивать по пустякам — и он готов к любым задачам и неожиданностям.
🛡 Саморазвитие
Перестать беспокоиться о том, что думают люди
С детства многих из нас воспитывали в страхе, что кто-то может подумать о нас что-то плохое. В итоге вырастают взрослые, которые боятся показаться нелепыми, неправильными, другими. И это оставляет отпечаток не только на поведении, вкусах, выборе работы — даже на внешнем виде.
Из этого стереотипа вытекает удивительный парадокс: при всей степени общественного порицания каких-либо вещей, людям по большому счету всё равно друг на друга.
Подумайте, как часто вы обращаете внимание на людей, обдумываете их действия и слова? Если часто, вам пора заняться собственной жизнью. А если нет, значит вы являетесь очередным подтверждением, что людям всё равно.
Даже если предположить, что вы кому-то сильно не нравитесь, как скажется это на вашей жизни? Скорее всего, никак: вряд ли этот кто-то осмелится причинить вам вред.
Чтобы перестать беспокоиться о том, что думают о вас люди, настройте фокус своего внимания на самого себя. Занимайтесь своей жизнью, своим развитием, выстраивайте собственные опоры и крепкую самооценку.
Возможно, понадобится пройти курс психотерапии. Но по сути достаточно просто напомнить себе, что всем плевать на всех, кроме себя. Как бы цинично это не звучало.
🛡 Саморазвитие
2 причины, почему стоит полюбить одиночество
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». А что, если твой главный друг — ты сам? Может, и искать особо никого не нужно. Сегодня разберемся 2 причины, почему стоит познакомиться с одиночеством ближе:
Повышение производительности. В расчищенном пространстве энергия поступает свободнее, вы не отвлекаетесь на посторонний шум и круговорот людей в природе, действуете более четко, исходя из собственных поставленных задач.
Самостоятельные решения. Часто самые честные решения приходят к нам именно в одиночестве. Советчиков рядом нет, социальное радио выключено, на сцене сегодняшнего дня только вы.
Согласны, что одиночество может быть полезным?
🔥 — Конечно верю.
❤️ — Скорее да, чем нет.
😁 — Только иногда, чтобы с ума не сойти.
🤯 — Я так не считаю.
🛡 Саморазвитие
🧛🏻 Эмоциональные манипуляторы
Эмоциональные манипуляторы превосходно мимикрируют под обычных людей: их немало среди наших знакомых, друзей и даже ближайших родственников. Но если одни прибегают к манипулированию лишь изредка и часто неосознанно, то другие освоили целую науку и умело добиваются от окружающих тех действий, в которых заинтересованы.
🥺 Вы испытываете постоянное чувство вины
Полноценными отношения могут быть только тогда, когда партнеры, друзья или коллеги общаются на равных. Один из важнейших смыслов любых отношений как раз и заключается в том, чтобы внушать друг другу уверенность, поддерживать, помогать в сложной ситуации. Однако если после общения с человеком вы регулярно испытываете чувство вины, нет сомнений: вы имеете дело с манипулятором, который использует вас в своих целях. Искусство внушать окружающим уверенность в том, что они виноваты или что-то должны, некоторые люди осваивают еще в раннем детстве. Примечательно, что поводом для того, чтобы заставить вас чувствовать вину, может служить как ваше действие, так и его отсутствие. Вы не обратились к знакомому-манипулятору со словами утешения, когда он демонстративно страдал, – он дает вам понять, что вы жестокосердны. Вы попытались его утешить – он подчеркивает, что вы выбрали для этого не те слова, и вы снова оказываетесь виноватой стороной. В качестве средства манипуляции годится все – общаясь с манипулятором, вы не сможете вести себя так, чтобы не подставляться под удар.
🆘 Вам навязывают помощь
Эмоциональные манипуляторы часто принимают вид участливых собеседников, всегда готовых вас выслушать, и друзей, желающих помочь. Еще бы – ведь раскрываясь перед таким человеком, вы показываете свои уязвимые места. В дальнейшем эта информация ему пригодится. Очень часто участливость выступает лишь поводом к тому, чтобы нагрузить вас важными для него заданиями: выслушав ваше восклицание по поводу той или иной неудачи, манипулятор тут же открывает сеанс получасовых жалоб на его собственную жизнь; оказав услугу, которая не отняла у него ни времени, ни сил, он тут же требует от вас действительно серьезной помощи – и если вы отказываетесь, переходит к пункту 1, давая понять, что вы – ненадежный, бессердечный товарищ.
🤝 Вы не можете ни о чем договориться
Манипуляторы все время меняют правила игры: ведь любой твердо соблюдаемый договор – это шаг к равенству и честности, а они этого допустить никак не могут. Вот почему излюбленная тактика манипуляторов – переигрывать правила, относительно которых вы, казалось бы, пришли к согласию, делать вид, что ни о чем подобном они с вами не договаривались. Кроме того, они – настоящие эксперты в том, чтобы видеть мир только со своей точки зрения, подстраивая под свою картинку реальности любые события. Они могут оскорбить вас в диалоге – и утверждать, что это вы оскорбили их первыми; совершить гнусный поступок, который ранит вас, – и утверждать, что это вы их спровоцировали. Эмоциональный манипулятор не уважает вас – а значит, готов на любую ложь, чтобы доказать, что он прав .
🎲 За вашей спиной происходит непонятная игра
Те, кто пытается вами управлять, вынуждены скрывать большую часть своей манипуляторской механики от ваших глаз. Вот почему эмоциональные манипуляторы так любят вовлекать в свою игру других людей: например, пересказывать вам резкие высказывания других, которые они в действительности не говорили, или, наоборот, распускать за вашей спиной слухи о вас.
💆 Вас принуждают воспроизводить чужие эмоции
Эмоциональные манипуляторы обычно зациклены на себе: если им плохо – то все вокруг должны рыдать, у них успех – окружающие должны прыгать от счастья вместе с ними. Заставлять других воспроизводить их собственные эмоции – часть их комфорта: они привыкли воспринимать других людей как среду для самоутверждения. Разумеется, есть действительно серьезные ситуации, когда соответствовать эмоциональному состоянию другого от нас требует элементарная вежливость, – однако такое бывает редко. Если же приходится постоянно соответствовать чужому настроению, это тревожный симптом.
🧠 Психология
2 упражнения для развития памяти
Память — важный ресурс, благодаря которому накапливаются знания и опыт, служащие основой для принятия решений.
Мы собрали 2 эффективных упражнения, которые сделают вас внимательнее, улучшат память и мышление, а также помогут настроиться на продуктивную работу:
Спички. Для этого упражнения вам понадобятся десять спичек. Возьмите пять спичек и бросьте их на стол. Запомните их расположение, потом отвернитесь и попробуйте сделать такое же изображение из других пяти спичек.
Амбидекстер. Пишете правой рукой? Тогда переложите ручку в левую и напишите несколько слов. Это упражнение благотворно влияет на память, так как при письме задействуется мелкая моторика, а благодаря непривычной активности синхронизируются оба полушария.
А как обстоят дела с вашей памятью?
🤯 — Не важно, если честно.
❤️🔥 — Превосходно.
🥰 — Нормально, стараюсь ее развивать.
🛡 Саморазвитие
Однозадачность
Делать одно дело за раз, не отвлекаясь больше ни на что, — вот секрет настоящей продуктивности.
Как избавиться от десятка вкладок в браузере, сосредоточиться на рабочих делах и перейти в режим однозадачности?
А вы часто отвлекаетесь, когда что-то делаете?
😁 — Да постоянно.
❤️ — Я сама сосредоточенность.
🤔 — Не знаю, зависит от ситуации.
🛡 Саморазвитие
Десятка — практика, которая способна помочь вам перестать сравнивать себя с другими
Составьте списки:
- Перечислите 10 качеств, благодаря которым вы — это вы.
- Запишите 10 целей, которых вы хотите достигнуть.
- Перечислите 10 вещей, которые вы хотите исправить в себе.
- Напишите 10 пунктов о том, чего вы уже достигли.
Сравнивайте себя только с собой вчерашним. Не сравнивайте себя с другими.
🛡 Саморазвитие
5 способов стать увереннее в себе.
🛡 Саморазвитие
Почему сплетничать полезно
Сплетни часто считают чем-то плохим, глупым и недостойным, они ассоциируются с подковёрными интригами и злым умыслом.
Расскажем о 2 фактах, которые объясняют почему сплетничать полезно:
Сплетни — это способ учиться. В частности, мы можем понять, что приемлемо в конкретном социуме, а что нет. Вы можете скорректировать своё поведение.
Сплетни — это возможность выпустить пар. Учёные сравнили переживания людей, когда они только слушают и когда сами принимают активное участие в дискуссии. Выяснилось, что в первом случае частота их сердечных сокращений увеличивается, а во втором, наоборот. То есть сплетни обладают успокаивающим эффектом.
Сознавайтесь, часто сплетничаете?
😁 — Постоянно.
🔥 — Стараюсь меньше это делать.
❤️ — Вообще не пускаю сплетни.
🧠 Психология
Эффект попутчика: как мы попадаемся в ловушку психологической зоны
⠀
Если вы ни разу не рассказывали самое сокровенное попутчику по купе, вы, вероятно, никогда не ездили в купе.
⠀
Почему мы так легко выворачиваем душу наизнанку перед совершенно незнакомым человеком? Тут срабатывают как минимум два фактора.
⠀
• Во-первых, попутчик ничего о вас не знает. А значит, воспринимает историю как есть, без вплетения в нее бэкграунда всей вашей жизни, как это сделал бы близкий друг или родной человек. Прослушает ее, как пробежал бы глазами пост в ленте какого-нибудь блогера: что выдали — то и принял.
⠀
Плюс немаловажный факт: вы с ним никогда больше не встретитесь, следовательно, никогда не услышите: «Ну я же тебе говорил». А еще он точно не донесет вашу тайну кому-то из общих знакомых. И вам в сущности все равно, улетит ли ваша история из его уст в чьи-то уши или нет.
⠀
• Во-вторых, в сознании срабатывает сигнал: «Расслабься, он свой». И в вас открывается фонтан красноречия. Почему так?
⠀
Дело в том, что в нашей коммуникации с людьми есть несколько психологических зон, которые мы воспринимаем неосознанно, но без сбоев. От 0 до 45 см — интимная зона, в нее мы допускаем самых близких. От 45 до 120 см — зона персональная, в ней мы общаемся с приятелями или коллегами. От 120 см и более идут зоны формального общения с незнакомыми людьми. Ну вот, прикиньте, сколько сантиметров от вас до соседа по купе? Есть ли вариант уйти от сокровенного разговора с глазу на глаз? Особенно если оба к нему расположены.
⠀
Морали тут нет: хотите — открывайте душу, не хотите как хотите. Главное, понимать механизм этого феномена и осознавать, действительно ли вам это нужно? Или это просто сбой системы в сознании при вынужденном помещении вашего тела в зону интимно-персональной коммуникации.
🛡 Саморазвитие
Как справвляться со страхом неизвестности
Как перестать бояться и начать действовать в условиях неопределённости?
🛡 Саморазвитие
6 книг, которые научат вас манипулировать людьми
Есть особые книги по подчинению людей, которые работают по принципу "прочитал — применил — получил результат". Поэтому собрал для вас свой личный топ книг по манипуляциям:
— Николя Геген — “Психология манипуляции и подчинения”
— Дейл Карнеги – “Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей”
— Бертон Кейт, Реди Ромилла – “НЛП для чайников”
— Вадим Шлахтер, Сергей Хольнов – “Искусство доминировать”
— Владимир Адамчик – “200 способов успешного манипулирования”
— Виктор Шейнов – “Искусство управлять людьми”
🛡 Саморазвитие
Способы мгновенно стать более уверенным
Если вы находитесь под гнётом сомнений и комплексов, научитесь гордиться собой и чувствовать себя на высоте.
А мы расскажем, как это сделать.
Как у вас с уверенностью?
🥰 — Все прекрасно.
🤯 — Не очень.
❤️🔥 — В большинстве моментов уверен(а) в себе.
🛡 Саморазвитие
Фактор чужого мнения
Человека судят по одёжке. Однако определение “одёжки” неоднозначно. Это ещё и мимика, и манера речи, и наличие дефектов. И чужие мнения о вас.
Пытаясь создать хороший имидж, мы действуем по шаблону: мило улыбаемся, льстим, идём на уступки. Постоянно лицемерим в ущерб себе.
Нами движет мотив, что человек оценит усилия и будет относиться соответственно. Но ваши усилия для других неочевидны, и всё это работает чуточку иначе.
Пренебрегая собой и ублажая ближнего, вы заработаете имидж удобного человека, а не того, кого нужно уважать и с кем считаться.
Все одолжения забываются. Лесть приедается и раздражает. Ваша исключительная учтивость для кого-то обыденна, а не исключительна. И люди не помнят в точности, когда и о чём они говорили. Точно так же, как и одолжения, которые для них сделали.
Они запоминают другое: свои ощущения в процессе взаимодействия. Эмоциональную реакцию на слова, действия, решения. Помнят только эмоциональный эффект, и всё.
Поэтому отвечать по-удобному для другого и делать то, что от вас ждут — это 0 очков для имиджа. Только статус комфортного человека. А комфорт для другого — это обыденность, которую он не ценит.
Запоминайте принцип: другим важно не то, что вы для них делаете, а те эмоции, которые вы им даёте. И это работает не только в корпоративном мире, но и в личном.
Можно оказать человеку услугу, приняв наглую просьбу с надутым видом. Просьбу вы выполните, но человек запомнит только то, что вы дулись. И результат, несмотря на то, что вы действовали в ущерб себе, будет отрицательным для вашего имиджа.
Будьте избирательны в отношении слов и решений. Думайте наперёд и вызывайте те эмоции, которые вынудят других с вами считаться и уважать, а не воспринимать как серую мышку.
🧠 Психология
Почему нас раздражают чужие ошибки
Пропущенная запятая, лишний мягкий знак, отсутствие точки в конце предложения… Казалось бы, всё это такие мелочи! Но у многих (конечно же, не у всех) эти мелочи вызывают невероятное раздражение — по-просту бесят.
🛡 Саморазвитие
Как ухаживать за собой, если нет времени
Регулярный уход за собой — залог здоровья и уверенности в себе. Как только вы установите чёткий график, уход за собой будет для вас привычным делом.
Этот процесс станет для вас таким быстрым и лёгким, что вы даже не будете задумываться, выполняя его каждый день.
А мы рассказываем, как это сделать правильно и эффективно.
А вы уделяете время уходу за собой?
❤️ — Ежедневно.
👍 — Не всегда, но стараюсь.
😱 — Не успеваю этим заниматься.
🛡 Саморазвитие
«Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее», — эта фраза настолько известна, что многие считают её народной мудростью. Хотя на самом деле это слова одного известного немецкого философа.
Часто эти слова используют, чтобы ободрить себя и других. Всё вроде бы ок: что может быть плохого в том, чтобы находить во всём светлую сторону?.. Или всё-таки может? Стоит ли, например, искать что-то хорошее в травмах?
🛡 Саморазвитие
Три совета, как обращать себе на пользу любые ситуации
«В минусе или в плюсе» — книга не только о бизнесе, она о жизни в целом. Ее соавтор Дэн Салливан основал компанию Strategic Coach Inc. с офисами в Канаде, США и Великобритании. В книге он поделился своим видением и стратегиями, которые помогли ему преуспеть.
Мыслите траекториями
Эйнштейну приписывают следующее высказывание: «Безумие — это повторять одни и те же действия и рассчитывать получить новый результат».
Мышление траекториями — это источник надежды. Исследования показывают, что люди, способные надеяться, используют провалы и неудачи, чтобы найти новый, более удачный, путь к цели.
И наоборот, когда неудачу терпит человек, утративший надежду, он предпочитает абстрагироваться от происходящего и отвлечься, например на социальные сети, не делая никаких выводов из собственного опыта.
Суть в следующем: вместо того, чтобы сидеть в минусе и надеяться, что все как-то уладится, превращайте неудачи в плюсы.
В книге Peaks and Valleys («Подъемы и спады») Спенсер Джонсон, доктор медицинских наук, объясняет, что все хорошее в жизни случается благодаря тому, что мы делаем в период спада, а вот неудачи становятся следствием того, что мы делаем на подъеме. Подъем — это период, когда все идет отлично. Спад — это период, когда мы сталкиваемся с трудностями или переживаем боль.
Постарайтесь за каждым спадом видеть подъем, а за ним и решения, которые выведут ситуацию из минуса в плюс.
Не ищите смысл в событиях, создавайте его сами
Если вы начнете искать в событиях смысл, то неизбежно окажетесь в минусе, так как станете сравнивать свою ситуацию с чьей-то еще и будете чувствовать себя либо лучше других, либо хуже.
Начните придавать смысл событиям и впечатлениям.
Чем выше ценность, тем глубже смысл. Все, что мы особенно сильно ценим, имеет большой смысл. Получается, что в нынешнем мире ценность и смысл возникают именно и только тогда, когда мы осознаем важность происходящего или пережитого.
Преобразование опыта — это инструмент, который помогает обдумать происходящее и быстро превратить любые важные ситуации, хоть позитивные, хоть негативные, в уроки, новаторские решения, озарения, актуальные для профессиональной деятельности и частной жизни.
Для того чтобы начать использовать этот подход, достаньте свой дневник и затем действуйте по следующему алгоритму.
1. Вспомните какую-то конкретную ситуацию — все равно, позитивную или негативную.
2. Подумайте, что в этой ситуации сработало?
3. Какую пользу вы можете извлечь из этого опыта, чтобы применить его в будущем?
4. Какие выводы можно сделать из ситуации относительно того, чего вы не хотите?
5. Опираясь на имеющиеся у вас теперь знания, полученные благодаря этой ситуации, подумайте, что в будущем вам стоит делать иначе?
6. За что вы можете быть благодарны в контексте этого опыта?
Когда вы в плюсе, вы осознаёте полную ответственность за все происходящее с вами.
Проводите с пользой час до сна и час после пробуждения
Наш мозг особенно продуктивен сразу после пробуждения. Но если вы не привыкли эффективно использовать час до сна, вы не используете и возможности мозга по утрам. Отправляясь в кровать без размышлений о предстоящем дне, вы, проснувшись, начинаете действовать реактивно, отвечая на внешние события.
И это считается в нашей культуре вполне нормальным. Непосредственно перед сном большинство людей обязательно сидят в телефоне. Просыпаясь, они тоже первым делом берут в руки телефон. Проснувшись, они не имеют плана на день. Перед сном они не нагрузили мозг и подсознание важными вопросами или проблемами, требующими решения.
Посвятите вечерний и утренний часы планированию, размышлениям о вызовах, которые готовит вам день. И вы увидите, как вслед за мыслями меняются ваши действия, а вместе с ними и события.
Из книги «В минусе или в плюсе»
🛡 Саморазвитие
8 принципов обучения: разрешите себе стать лучше
Автор книги «Искусство учиться» Джош Вайцкин в 9 лет имел 8 титулов чемпиона США по шахматам, в 11 — вничью сыграл с Гарри Каспаровым. Когда ему было 17, про него сняли фильм «В поисках Бобби Фишера», который номинировали на «Оскар». В 22 года Джош увлекся боевыми искусствами тайцзицюань и джиу-джитсу и 13 раз побеждал на разных чемпионатах. Но Джош уверен, что лучше всего овладел искусством учиться — вот несколько его принципов.
Читать: https://telegra.ph/8-principov-obucheniya-razreshite-sebe-stat-luchshe-04-29
Очистить голову
Знаете, кто вам мешает всегда больше всех остальных сосредоточиться на какой-то задаче?
Это не назойливый сосед сверху, который постоянно сверлит. Это не проезжающие под окнами пацаны на четырках, с включенной «на всю» музыкой.
Больше всего вам мешает собственная голова, а точнее поток мыслей, которые она постоянно перебирает.
Залог продуктивной мозговой деятельности — отсутствие лишних мыслей в голове. И чем от большего их количества вы избавляетесь, тем яснее думаете.
Помогает очистить разум старый дедовский способ — листик и ручка, которые позволяют зафиксировать все ваши проблемы и переживания. Составить списки дел, запланировать встречи и прочее-прочее.
Всё дело в том, что когда вы записываете и структурируете свои мысли с переживаниями, вы защищаете завтрашний день от нерешенных сегодня задач. А груз обязательств — это в тысячу раз хуже, чем любой, даже самый шумный, сосед сверху.
Не держите в голове тонны мусора. Выбрасывайте их на бумагу и живите свободно. А также помните, что мозг нужен вам для того, чтобы генерировать идеи, а не удерживать. С удержанием куда лучше справится бумага. Пользуйтесь.
🛡 Саморазвитие
5 врагов мотивации: что лишает нас энтузиазма
У одних людей мотивация зашкаливает, у других энтузиазм пропадает при первой же неудаче, у третьих постоянно случаются «вспышки» вдохновения, но так же быстро угасают...
Читать: https://telegra.ph/5-vragov-motivacii-chto-lishaet-nas-ehntuziazma-10-13
Не просите прощения за это
Извиняться нужно в тех случаях, когда вы знаете и понимаете, что вы не правы.
Если вы извиняетесь, но вам не жаль или вы думаете, что слово "Прости" говорится вам неискренне, то лучше его не говорить.
А вы часто извиняетесь там, где не нужно?
❤️ — да, достаточно
🔥 — никогда этого не делаю
🛡 Саморазвитие
Как забыть о прошлом и двигаться дальше
Посмотрим правде в глаза. Многие из нас зацикливаются на вещах, которые однажды причинили нам боль, разгневали нас, заставили испытать грусть или депрессию. Если мы зацикливаемся на них, то перестаем двигаться вперед, причиняя физический и психологический вред своему здоровью. Чтобы предотвратить это, мы должны отпустить прошлое, но вам никто не скажет, как именно это сделать и двигаться дальше. Конечно, любой человек может сказать: «Просто забудь об этом, живи дальше». Но ведь это вряд ли вам чем-то поможет, не так ли?
Почему нужно забыть о прошлом и двигаться дальше
На протяжении всей своей жизни мы приобретали разный опыт, как положительный, так и отрицательный и неприятный. Когда вы цепляетесь за негативные или неприятные впечатления, вы постоянно думаете о них. А если вы постоянно думаете о неприятном событии, вы препятствуете заживлению своих эмоциональных ран. Сколько приятных воспоминаний остается в вашей памяти каждый день? Скорее всего, их не так много и, как и большинство людей, вы цепляетесь преимущественно за неприятные переживания, которые мешают вам двигаться вперед.
Чем больше вас это заботит, тем хуже становится ваша жизнь. Потому что вы заполнили свой разум негативными знаниями, потому что вы не перестаете держаться за то, что останавливает вас, короче говоря, вы несете бесполезный багаж, который является лишь обузой для вас.
Подумайте об этом с такой точки зрения: вы отправились в поход с большим рюкзаком и по пути продолжаете постоянно подбирать тяжелые предметы, которые на самом деле вам вовсе не нужны. Через некоторое время эти предметы начнут вас замедлять и, в конце концов, если вы не избавитесь от них, то никогда не сможете завершить свое путешествие.
Чтобы забыть о негативном прошлом опыте, вам нужно сосредоточиться на других целях. Но для этого недостаточно просто сказать: «Я отпустил свою боль и начинаю двигаться дальше». Это поможет лишь отчасти, однако если вы действительно хотите начать двигаться дальше, вам нужно настроить свой разум на новый лад, сконцентрироваться на новых вещах, избавляясь в процессе от старых и замедляющих вас.
Как забыть о прошлом и двигаться дальше
Многие исследователи считают, что если вы зацикливаетесь на негативных чувствах, грустных эмоциях или угнетающих воспоминаниях, то существует вероятность того, что это может повлечь негативные изменения в клетках вашего организма, которые впоследствии скажутся на вашем физическом здоровье.
Зацикливание на негативных событиях прошлого — это процесс, который может разрушить вашу жизнь еще до того, как вы это поймете. Задайте себе такие вопросы:
• Служат ли те негативные вещи, за которые я цепляюсь, какой-то цели?
• Помогают ли они мне двигаться вперед?
• Работают ли они мне на пользу?
Если вы ответили «нет» на каждый из этих вопросов, то скажите себе: «Эти вещи делают мне только хуже, поэтому мне нужно забыть о них и сосредоточить свое внимание на том, что действительно важно». Начните фокусироваться на том, что может улучшить вашу жизнь. Это процесс, который заставляет разум двигаться в новом направлении и позволяет прекратить поступление негативной энергии, привлекающей неприятные ситуации.
Следующий шаг заключается в создании плана действий. Куда вы хотите пойти, и как вы собираетесь туда попасть? У вас может не быть ответов, но даже если вы будете просто думать о том, как заставить свой разум двигаться в новом направлении, вы автоматически избавитесь от нежелательных чувств и эмоций.
Последним шагом является принятие решение о том, что нужно жить настоящим. Жить настоящим значит наслаждаться тем, что происходит сейчас. Оглянитесь вокруг и начните ценить те вещи, которые всегда казались вам обыденными. Если вы живете настоящим, вы не можете быть где-то еще. Вы ни за что не цепляетесь, вы — здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на некоторых позитивных вещах, будь то хорошая погода или верные друзья. Это заставит ваш разум смотреть на вещи по-другому и подскажет вашему подсознанию, что вы готовы к новым свершениям.
🛡 Саморазвитие
3 способа работать умнее, а не усерднее
Иногда мы много работаем, но чувствуем, что ничего не достигли. Мы начинаем сомневаться в себе и сомневаться в своей самооценке.
Мы задаемся вопросом, почему нам так трудно, в то время как у других, кажется, все в порядке. Это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди, и решение может оказаться совсем не таким, как вы ожидаете.
Предлагаем 3 простых способа, которые помогут вам работать умнее.
А вы пользуетесь этими способами?
❤️🔥 — Да и давно.
😈 — Не пользуюсь.
🥰 — Никогда не слышал(а), но попробую.
🛡 Саморазвитие
6 причин прокрастинации
Если и есть в мире настоящая лень, то имя ей – прокрастинация. Точнее, есть серьезное психологическое заболевание, при котором человек может постоянно откладывать дела на потом, причем даже такие простые, как чистка зубов.
Но это требует серьезного лечения. Но в разной мере прокрастинация и лень свойственны всем, даже вполне продуктивным людям.
Рассмотрим 6 основных причин ее возникновения.👆
Вам свойственны эти причины?
🤯 — Ужас, но все.
🤔 — Некоторые да.
🥰 — Ни одной у себя не наблюдаю.
🛡 Саморазвитие
Как бороться с раздражителями
Раздражители подстерегают нас везде. Зачастую они атакуют сразу с нескольких сторон: попытки справиться с одним из них не оставляют вам времени и сил на другие дела.
Вот несколько простых советов, как с ними бороться:
Придумайте метафору. Образ для того состояния, в которое вы приходите, когда раздражаетесь. Это может быть чайник, вулкан, дракон, бетономешалка — тот, в кого вы превращаетесь, когда это раздражение вас захватывает. Вы же не хотите им быть?
Старайтесь уловить момент. Когда раздражение только начинает зарождаться в вас, — тогда будет проще прервать контакт с объектом, переадресовать эмоцию или применить другую тактику — например, глубоко дышать.
А вы справляетесь с раздражителями?
🔥 — Успешно.
🤯 — Пытаюсь, но не выходит.
🤔 — Не справляюсь, но может теперь получится.
🛡 Саморазвитие
Секрет приоритезации задач
Жизнь, она как американские горки. То всё тихо и спокойно, то супер интенсив и череда событий — золотой середины нет.
Разберёмся с тем, что делать, когда интенсив пришёл к вам на работе. Ведь основная проблема — это приоритетность в задачах. Когда не ясно, что делать сразу, что позже, а что в конце недели. Из-за этого нарастает внутренняя тревожность.
Преодолеть эту проблему можно достаточно просто: начать игнорировать 95% всего того, что нужно сделать. Звучит парадоксально, не так ли? Но не спешите с выводами.
Представьте, что у вас есть не 40 часов, а только 2 в неделю, чтобы выполнить какую-то работу. На что бы вы обратили внимание в первую очередь?
За два часа вы не ответите на все эмейлы. Не посетите каждую встречу. Не поговорите по телефону. И уж точно не простоите всё это время у кофемашины.
Рассуждая в таком ключе, вы постепенно отбрасываете всё запланированное до тех пор, пока не останется 5% задач. И это те, что нужно сделать в первую очередь.
Как только самые важные задачи выявлены, вы можете сосредоточиться на их выполнении. И не переключайтесь ни на что другое, пока не закончите.
Остальные 95% заданий тоже нужно выполнить. Однако думать о них сейчас — это бесполезно. Потому что эти мысли лишь открывают окно возможности отвлечься на что-то более простое, а не на то, что важно. По итогу в конце дня, а может и недели, у вас останется слишком мало времени на главное. Если вообще останется.
Избавьтесь от той рабочей нагрузки, которая у вас есть, отодвинув на задний план всё то, что не является ключевым. И только потом, когда главные задачи выполнены, беритесь за остальное.
Используйте этот подход не только в рабочей среде, но в домашней, желая применить наконец-то на практике всё то, что давно собирались. Концентрируйтесь на важном, делайте его в первую очередь, а позже всё остальное. И всё, вот он секрет.
🛡 Саморазвитие
Навязчивая прокрастинация
Если вы прокрастинируете перед какой-то задачей, то значит, вы не хотите выполнять эту задачу.
В общем то на этом можно и поставить точку, в вопросе прокрастинации. Иными словами, чтобы перестать прокрастинировать, нужно просто захотеть выполнить эту задачу. А как захотеть делать то, чего не хочется делать?
А может быть делать хочется, но не можется? То, в чём, тогда причина этого «не можется»?
Если вам не нравиться, то чем вы занимаетесь, тогда причина вашей прокрастинации очевидна.
А вот, если, то чем вы занимаетесь вам нравится, но вы всё равно прокрастинируете, как тогда?
Все наши действия направлены на получение удовольствия, нам это нравится. Получать удовольствие здорово. И конечно же наши действия направлены в сторону недопущения получения неудовольствия. Получать не удовольствие нам не нравится — это не приятно.
Получается, что в той задаче, перед которой вы прокрастинируете где-то скрыт элемент неудовольствия и вам о нём не известно. Зато об этом отлично осведомлена ваша эмоциональная система, получая некие сигналы из вашего подсознания.
Но вы же осознаёте, что вам нравится эта задача, вы хотите её выполнить, но всё время откладываете, а ещё потом и испытываете разные негативные чувства, начинаете винить и ругать себя за то, что ленитесь.
Вот мы и подошли к самому главному, если вы себя ругаете, то у меня к вам вопросы: Как вы относитесь к своим результатам и достижениям, хвалите ли вы себя и насколько занимаетесь самокритикой?
Обесцениваете ли свои результаты, достигнутые в прошлых аналогичных задачах?
Уверен, что это именно так, иначе вы бы не прокрастинировали, а с радостью бежали и выполняли, то, от чего получаете удовольствие. Но, что-то вам мешает, и вы не знаете что.
Это ваш внутренний критик. Помните? Он же обесценил ваш последний результат, на той задаче, от которой вы получаете обычно удовольствие. Рационально вы приняли эту критику, что-то типа, надо быть лучше, выше, сильнее. А вот эмоционально получили не удовольствие. И это логично, какое уж тут удовольствие от критики? Сплошное неудовольствие. Вот и нашлась причина вашей прокрастинации. Вроде задача нравиться, получаете удовольствие, но не удовольствие от этого «внутреннего критика» перекрывает всё возможное удовольствие и появляется тревога, что и в этот раз «внутренний критик» придёт и сделает своё дело.
Откуда вообще взялся это «внутренний критик»? Кто он такой?
Ответить на этот вопрос сложно. Но, однозначно готов предположить, что где-то давным-давно вы сталкивались с подобной ситуацией, возможно с открытой критикой и обесцениванием, возможно это были не такие явные проявления со стороны окружающих, но в любом случае это привело к однозначному итогу, к потере мотивации делать это опять. Вы не получили ожидаемого отклика, вас не поддержали или поддержка была формальной. Вот здесь и произошла психическая фиксация, а именно, вы испытали неудовольствие и ваше сознание благополучно его вытеснило, то есть - вы забыли.
Теперь, то, что вы тогда «забыли» стучится к вам сознание из глубин вашего подсознания и с помощью тревоги пытается вас предупредить: «Не делай этого, всё равно ты не сделаешь это хорошо» и первый оценщик, он же ваш «внутренний критик» который сообщит вам это - вы сами.
Получается, что вы делаете эту задачу для кого то, не для себя?
Вы хотите получить высокую оценку, но сомневаетесь в том, что сможете это сделать, сможете высоко себя оценить, ведь именно в этот самый момент, когда вы оцениваете себя как вам кажется, вас оценивает тот человек из далёкого прошлого, от которого вы искренне ожидали этой поддержки, но не дождались.
Перестаньте оценивать себя глазами других людей, смотрите на себя своими и тогда вы получите удовлетворение от собственных результатов.
🛡 Саморазвитие
ЖИВУ, НО НЕ ЧУВСТВУЮ ЖИЗНЬ!
Вроде бы все есть – семья, дети, работа. Все по плану. Но почему-то нет чувства радости и счастья.
Жизнь проходит как в тумане, как будто проживаешь не свою, а чужую... Знакомое состояние?
Если вы не можете найти свое место в жизни, не чувствуете от нее удовлетворения, то вы живете не по своим сценариям, а проживаете сценарии мамы, бабушки, своих нерожденных братьев и сестер. Кого угодно, только не свои собственные.
Чтобы начать жить согласно своему пути, нужно развязать эти узлы в своем Роду.
О том, как найти свое место в жизни вы узнаете в канале Виктории Аноприковой «Ключ к Изобилию» Квантовый терапевт, целитель рода и души - она видит глубже, чем вы можете себе представить!🤍
Переходите по ссылке и забирайте практики для самотерапии, которые заменяют годы работы с психологом👇
/channel/klyuch_k_izobiliyu/2396
Это именно тот случай, когда уже одно присутствие на канале исцеляет! Его ставят в закреп, чтобы не потерять.
Своя коммуна
Командная работа — это тяжело. Потому что вы не можете проконтролировать каждый шаг, за который отвечает кто-то другой. Приходится просто верить.
И часто результат не оправдывает ожиданий. Кто-то где-то накосячил. Кто-то поленился. А кто-то и вовсе не сделал то, что от него требовалось. Примерно так выглядит командная работа как в корпоративном мире, так и в онлайн играх.
Смакуя этот феномен годами, легко прийти к выводу, что если и браться за что-то, то нужно всё делать самостоятельно. Мол так лучше и надёжнее.
Однако реальность в этом мире такова, что даже если вам и нравится всё делать по-своему, в одиночку вы далеко не уйдете.
Чтобы преуспеть в этой жизни, вам нужно найти людей, которые в чем-то лучше, чем вы. Причем не просто найти, но и наладить с ними доверительные отношения, создав команду.
Как бы вы ни относились к новым знакомствам, рассматривайте этот процесс через призму создания своего коллектива. Оценивайте перспективы и выделяйте для себя людей, которые помогут приумножить ваши личные усилия в работе над неким делом.
Будьте осторожны. Но и помните о том, что если вы один — вы всегда в невыгодном положении.
Каждый день уделяйте время общению с людьми, которые знают больше вас и способны помочь в начинаниях. Ведь это одна из лучших инвестиций, которую вы можете сделать.
🛡 Саморазвитие