👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

13 July 2025 19:30

📹لینک ویدیو کامل ۳۲ دقیقه ای :
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

13 July 2025 19:30

آموزش رهایی کمر از پشت توسط استاد غفاری
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

13 July 2025 19:30

#بدنسازی_رزمی

بدنسازی مخصوص رشته های رزمی

👇👇

🆔 @selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

11 July 2025 13:31

❌❌مهلت ثبت نام تا پایان امروز ❌❌❌

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

11 July 2025 13:31

‼️ کل سریال های ما را با تخفیف ویژه تهیه کنید

🔴تخفیف 0️⃣9️⃣ درصدی

600هزارتومان
فقط150هزارتومان⚡️

لینک چنل ⬇️⬇️⬇️
🟡/channel/friendsemovie
🟡/channel/friendsemovie
🟡/channel/friendsemovie

◀️ برای تهیه ی مجموعه کامل سریالها در فروش ویژه عدد 9️⃣را به ایدی زیر ارسال کنید❤️❤️

🔴 /channel/FriendsAdminn
🔴 /channel/FriendsAdminn

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

11 July 2025 11:46

- جشن بعد پیروزی‌ 😂

🥊

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

11 July 2025 11:46

- آموزش تاب کمر در جودو (هارای گوشی)

🥋

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

11 July 2025 05:29

❌❌مهلت ثبت نام تا پایان امروز ❌❌❌

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

11 July 2025 05:29

‼️ کل سریال های ما را با تخفیف ویژه تهیه کنید

🔴تخفیف 0️⃣9️⃣ درصدی

600هزارتومان
فقط150هزارتومان⚡️

لینک چنل ⬇️⬇️⬇️
🟡/channel/friendsemovie
🟡/channel/friendsemovie
🟡/channel/friendsemovie

◀️ برای تهیه ی مجموعه کامل سریالها در فروش ویژه عدد 9️⃣را به ایدی زیر ارسال کنید❤️❤️

🔴 /channel/FriendsAdminn
🔴 /channel/FriendsAdminn

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

09 July 2025 11:45

Conor Benn
vs
Peter Dobson

| Fight Highlights |

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

07 July 2025 20:46

#بدنسازی

نشر هالتر از روبرو روی میز بالاسینه



🆔

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

07 July 2025 20:46

#بدنسازی

آمادگی جسمانی بالا


🆔

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

07 July 2025 20:46

❇ویتامین B12 را جدی بگیرید!

کمبود این ماده مغذی می تواند منجر به کم خونی، از بین رفتن نخاع یا افسردگی در بعضی از افراد شود.

👈گوشت قرمز، غذاهای دریایی، شیر از بهترین منابع هستند.

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

07 July 2025 20:46

بدنسازی مخصوص بانوان

تمرینات تخصصی عضلات سرینی(باسن) و چهارسر ران

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

07 July 2025 20:46

⭐آموزشی

⁦✔️⁩آموزش حرکت سر (Head movement)



🆔

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

13 July 2025 19:30

آموزش رهایی در شرایط سخت درگیری با استاد غفاری
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

13 July 2025 19:30

آموزش ۴ ضربه ویران کننده توسط استاد غفاری
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

13 July 2025 19:30

نحوه تمرین کردن هوک چپ و راست.
@selfdefenceiran1

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

11 July 2025 13:31

بمناسبت تولد ادمین امروز میتوانید تمام سریالهارو با قیمت 150هزارتومن بگیرین جهت استفاده از این فرصت مناسب عدد 88رو بفرستید 👇👇
@FriendsAdminn
کد تخفیف ferends1234

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

11 July 2025 11:46

- حرکت خوبی بود 😎👌

🥊

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

11 July 2025 11:46

- برنده‌ی شما کدومه ⁉️

🐼 پاندا 👍

🐃 گاو 🔥

⚔

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

11 July 2025 11:46

- تمرینات یه رزمیکار بعد از پایان امتحانات:

🥊

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

11 July 2025 05:29

بمناسبت تولد ادمین امروز میتوانید تمام سریالهارو با قیمت 150هزارتومن بگیرین جهت استفاده از این فرصت مناسب عدد 88رو بفرستید 👇👇
@FriendsAdminn
کد تخفیف ferends1234

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

09 July 2025 12:25

🚀 اینترنت آزاد دست‌یافتنیه حتی اگه نت ملی بشه!

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

07 July 2025 20:46

#بدنسازی
#ایستگاهی

تمرين ايستگاهي دو نفره



🆔

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

07 July 2025 20:46

كشيدن گردن در حركت كرانچ يكي از اشتباهات رايجي است كه مي تواند به مهره هاي گردن آسيب جدي وارد نمايد.

✅لازم است سر در طول حركت هم راستا با ستون فقرات باشد

🆔

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

07 July 2025 20:46

#اسکات



🆔

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

07 July 2025 20:46

◀️ تقویت عضلات ناحیه میانی بدن با استفاده از کش پاورباند

🆔

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

07 July 2025 20:46

صفر تا صد اموزش حركت شنا روي زمين:

نمايش عضلات درگير
نحوه ى قرار دادن پاها،دستها،مچ



🆔

👊آموزش دفاع شخصی 🥊🥋

06 July 2025 08:57

🌀 تعرفه اشتراک فیلترشکن پرسرعت
📞 پشتیبانی ۲۴ ساعته | ⚡ اتصال فوری
🎉 با ۱۰٪ تخفیف ویژه اول هفته (تا پایان دوشنبه)


---

1️⃣ اشتراک ۱ ماهه

30 گیگ: ➤ 90,000 تومان

50 گیگ: ➤ 135,000 تومان

❌نامحدود (500 گیگ): ➤ 270,000 تومان



---

2️⃣ اشتراک ۳ ماهه

80 گیگ: ➤ 225,000 تومان

150 گیگ: ➤ 360,000 تومان



---

3️⃣ اشتراک ۶ ماهه

200 گیگ: ➤ 450,000 تومان

400 گیگ: ➤ 765,000 تومان



---

📩 برای خرید و دریافت کانفیگ، همین حالا پیام بده!
📍 محدودیت زمانی: فقط تا پایان دوشنبه

@netadmin24