Лёгкая душа — лёгкая жизнь

Один из самых полезных жизненных навыков — это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Осознанность приходит, когда ты:

— прекращаешь убивать и разрушать тело, заботливо и решительно;
— прекращаешь взаимодействие, когда зарождается конфликт;
— не отвечаешь на бессмысленные вопросы;
— выбираешь своё окружение, среду;
— несешь ответственность за каждое свое действие и бездействие;
— не навязываешь своё мировоззрение другому;
— не конфликтуешь с инакомыслящими;
— не ищешь виноватых;
— умеешь любить безусловно;
— ежедневно наводишь «уборку» в уме;
— держишь в чистоте тело и окружающее пространство;
— позволяешь другим идти своей дорогой, даже если вам не по пути;
— с интересом, без паники относишься к любой возникшей проблеме, видя в ней своеобразную игру сознания;
— не пытаешься решать проблемы других, но готов помочь другому научиться решать проблемы самостоятельно;
— умеешь «включить внутреннего родителя», если внутренний ребенок заигрался;
— с уважением относишься ко всему, что пришло в твою жизнь и ушло из неё.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Кто-то из родных страдал алкоголизмом?

Никто не страдал. Все пили и радовались!

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

4 признака, что вы на грани выгорания:

🟢 Просыпаетесь уже уставшими
Сон не даёт отдыха. Даже после выходного нет ощущения восстановления — будто батарейка не заряжается.

🟢 Раздражает всё подряд
Звуки, просьбы, переписки — то, что раньше проходило мимо, теперь раздражает до злости.

🟢 Ничего не радует
Любимые хобби стали скучными, эмоции будто притупились. Всё «как-то никак».

🟢 Хочется исчезнуть из социума
Нет сил разговаривать, поддерживать диалоги, даже слушать. Хочется спрятаться и не быть ни для кого.

Это не лень, а сигнал. Организм просит: «Остановись. Мне нужно восстановление».

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Есть 2 способа стать счастливее

Модный способ:
Стоять на гвоздях, пить смузи без сахара, медитировать. Вести дневник благодарности, слушать подкасты о саморазвитии. Но всё равно ночью подыхать от тревоги, что делаешь недостаточно.

Рабочий способ:
Отъебаться от себя. Делать не то, что в тренде, а что хочешь. Ржать в голос, орать песни, трахаться, заказывать еду ночью. Кидать тупые мемы друзьям. Отдыхать без чувства вины и не париться, кто что подумает.

Можно и дальше нализывать обществу и избегать осуждения. А можно послать всё нахрен и читать канал Лучшая версия себя.

Там на пальцах объясняют, как убрать тревогу, выгорание, начать жить легко и в кайф. Чтобы были и деньги, и друзья, и отношения, и желание вставать утром.

Подписывайся, потом спасибо скажешь: /channel/+9Zboe_9q2bVlMGMy

Читать полностью…

Не всегда стоит слушать мнения большинства.

— Почему?

Потому что даже миллиард мух не убедят меня, что говно – это вкусно!

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Правила дзэн-мастера Сён Саку

1. Ложись спать в определенный час.

2. Принимай пищу через строго определенное время.

3. Ешь умеренно и никогда не досыта.

4. Будь наедине с собой таким же, как при гостях.

5. Будь при гостях таким же, как наедине с собой.

6. Следи за тем, что говоришь, и все, что сказал, выполняй.

7. Если приходит благоприятный случай, не позволяй ему пройти мимо; кроме того, прежде чем действовать, дважды подумай.

8. Не сожалей о прошлом. Смотри в будущее.

9. Пусть у тебя будет бесстрашие героя и любящее сердце ребенка.

10. Оставшись один для сна, спи, как будто это твой последний сон.

11. Просыпаясь, сразу же оставляй свою постель, как будто ты оставляешь пару старых ботинок.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Болит не спина твоя, а непосильная ноша, которую ты тащишь по жизни

• Глаза болят, потому что смотришь с обидой.
• Болит не голова твоя, а мысли твои.
• Болит не горло, а то что ты не говоришь или говоришь с гневом.
• Болит не твой живот, а то, что ты не можешь переварить.
• Болит не печень, а твой гнев!
• Болит не сердце, а твоя любовь.

Именно ЛЮБОВЬ может стать лекарством от всех болячек тела.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

4 вещи, за которые мы не должны чувствовать вину

🔴 За то, что выбрали себя
Ставить свои потребности на первое место — это не эгоизм, а забота о себе. Нельзя налить из пустого.

🔴 За отказ
Ты имеешь право говорить «нет». Без объяснений. Без оправданий. Отказ — это не предательство.

🔴 За чужое разочарование
Ты не обязана быть такой, как тебя себе придумали. Если кто-то ожидал от тебя другого — это их проблемы, а не твоя обязанность.

🔴 За своё счастье
Даже если другим сейчас плохо — ты имеешь право радоваться. Уменьшая себя, ты никому не поможешь.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

На Аляске уже всё решили!

Перспективы мира, возможное снятие санкций и, конечно, цены на нефть — полные итоги встречи, разумеется, в открытой сети не найти

Но как узнать самое важное: ждать ли роста цен и как это все отразится на простых людях?

Специально для вас команда Пласта Пользы сделала подробный анализ того, что реально важно:

😀 возможна ли отмена санкций?
😀 вернет ли российская нефть свои позиции на международном рынке?
😀 будут ли американцы вкладываться в развитие нашего Заполярья?

Узнайте, чего ждать и что происходит на самом деле — подписывайтесь на Пласт Пользы!
@plast_polzi

Читать полностью…

Промахи — твой вклад в успех

Когда что-то идёт не так, кажется, будто всё рушится. Но на самом деле рушатся не вы — рушатся иллюзии. А на их месте появляется самое ценное: опыт. Ошибки — не провалы, а навигаторы. Каждый промах показывает: «сюда не надо». И с каждым разом вы становитесь точнее, ближе, увереннее.

Не победы делают нас живыми. А падения. Сложности. Переломные моменты. Именно они дают глубину, характер и внутреннюю силу. Да, иногда хочется всё бросить. Но именно в такие моменты вы и растёте. Как сталь — в огне.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Как не опустить руки?

• Пока вы живы — у вас есть шанс
Даже если кажется, что всё рушится, — это не конец. Конец бывает только один, и если вы его читаете — значит, он ещё не наступил. Всё остальное можно исправить, передумать, перепробовать.

• Идеального старта не будет
С первого раза редко получается круто. Ошибки — это не провал, а часть пути. Вы не обязаны быть идеальными, вы обязаны быть настойчивыми. Кто не начал — тот точно не добьётся.

• Вы уже сильнее, чем думаете
Вспомните, сколько всего вы уже прошли. Вы выдержали то, что раньше казалось невозможным. Так почему именно сейчас решили сдаться? Это просто временный спад, а не причина останавливаться.

• Мечта не случайна
Если внутри вас есть желание — значит, оно ваше. И никто, кроме вас, не сможет довести его до конца. Вы либо боретесь за свою жизнь, либо кто-то другой диктует, какой она будет.

Маленький шаг — тоже шаг. Главное — не стоять на месте.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Закон внимания

Тo, что находится в центре внимания человека, то и получает eго силу. Если он сосредоточен на своей бecпомощности — она усилитcя, если же он смотрит нa свои возможности, то и они возрастут. Тaков закон, по которому мы живём, совершенно нe понимая этого.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Не надо навязываться.

Если человек вами не интересуется — не нужно придумывать поводы написать, надеяться, что он вдруг «поймёт», «оценит» или «вспомнит».

Интерес — это не то, что приходится выпрашивать. Это не марафон по завоеванию внимания. Когда вы по-настоящему важны — это видно по действиям, а не по вашим стараниям.

Взаимность — ключ. Без неё любое «давай встретимся», любое «как ты?» превращается в одностороннюю игру. В игру, где вы всегда бежите первыми. А в ответ — тишина. Цените себя. Не напоминайте о себе тем, кто не хочет помнить.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

⚡️Сатья Дас теперь в Telegram!

Известный лектор, специалист по построению счастливых семейных отношений, а также воспитанию детей наконец-то создал свой блог!

✅️Подписывайтесь: @satya

Читать полностью…

Спокойствие — это не цель. Это навык.

Ты смотришь на других и думаешь: «Они такие уравновешенные, а я всё чувствую слишком остро». Но спокойствие — это не черта характера. Не награда за медитации.

Это как дыхание. Как мышца. Её можно тренировать.

Каждый раз, когда ты не ответил резко. Каждый раз, когда сделал паузу перед тем, как принять решение.
Каждый раз, когда выбрал не драму, а тишину —
ты становишься сильнее.

Спокойствие — не унаследованное. Оно выращенное. И ты можешь вырастить его. Медленно. По-настоящему. С любовью.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Твоя смерть начинается с усталости

Вы чувствуете вялость, забиваете на большую часть дел, а вся ваша жизнь пролетает мимо.

Дни летят быстро, потому что становятся однообразными. Вы это замечаете и надеетесь на чудо, которого не произойдёт.

Стать счастливее, радостнее и почувствовать вкус жизни поможет канал «Собери себя».

Именно здесь вам на пальцах объяснят причины, которые забрали у вас силы и энергию. и конечно же способы, как их решить. Этот канал - личная библиотека для вашего ума и ясности.

Начни изменять себя СЕЙЧАС, а не завтра: @soberistbya

Читать полностью…

Украшения человека

Человека должны украшать три вещи: порядочность, характер и поступки. А не дешёвые понты, завышенная самооценка и длинный язык.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Учитель взял в руки яблоко.

— Люди считают, что их души подобны яблокам, — произнёс он.
Ученик заинтересовался.
— Точнее, половинкам, — поправился Учитель.

Он аккуратно разрезал яблоко на две части и положил на стол.
— У людей есть такое поверье, будто для каждого человека существует идеальная пара. Вроде бы Бог, прежде чем посылать души в мир, рассекает их пополам: на мужскую и женскую половинки. Как яблоко. Вот и бродят эти половинки, ищут друг друга.
— И находят? — Как ты это себе представляешь? Какова вероятность такой встречи? Знаешь, сколько в мире людей? А кроме того, если найдут они друг друга, то что дальше? Думаешь, составят целое яблоко и заживут в мире и согласии?
— Ну да. А разве не так? — удивился Ученик.
— Нет, не так. Учитель взял в руки по половинке яблока и поднял их к своему лицу.
— Вот две свеженькие, аппетитные души сходят в мир. А как мир поступает с человеческими душами? Учитель с хрустом откусил кусок от одной половинки.

— Мир не статичен. И жесток. Он всё перемалывает под себя тем или иным способом. Отрезает по кусочку или откусывает, или вовсе перемалывает в пюре. Он откусил от другой половинки и на некоторое время замолчал, пережёвывая.
— И вот, — торжественно провозгласил Учитель, — они встречаются! — он соединил надкушенные половинки.
— И что, подходят они друг другу? Нет! — А посмотри теперь сюда, — продолжил Учитель и взял ещё несколько яблок.
— Разрезаем каждое пополам, складываем наудачу две половинки от разных яблок. И что видим?
— Они не подходят, — кивнул Ученик.

Сложив две разные половинки вместе, Учитель укусил одновременно две половинки и продемонстрировал результат.
— Ну, что видим? Теперь они образуют пару?
— Да, — Ученик задумчиво кивнул.
— Теперь они соответствуют друг другу идеально. — Потому что мир их обкусывал не поодиночке, а вместе! Любящие друг друга люди становятся одним целым: вместе радуются жизни и вместе принимают удары судьбы, учатся понимать друг друга с полуслова, поддерживать друг друга и подталкивать к достижению успехов. А со временем успешные пары перенимают друг у друга привычки, становятся похожими характерами и гармонично дополняют друг друга. То есть вторыми половинками не рождаются, а становятся. И это кропотливый труд.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Никогда не говори: «Я ошибся».

Лучше скажи: Символические парадигмы модернизации культурного пространства не соответствует моему видению проблемы.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Меня всегда удивляли люди, спрашивающие, для чего всё это, где смысл, зачем мы живём? Дорогие мои, мы живём ради чашки горячего чая после мороза. Мы живём ради объятий любимого человека в миг тоски. Мы живём ради танца на берегу океана под звёздным небом. Мы живём ради Музыки, от которой бегут мурашки по коже. Ради смеха до слёз. Ради беззаботной игры в снежки. Ради треплющего волосы морского ветра. Ради картин, оживающих на полотнах. Ради спокойного и глубокого сна. Ради бьющих по лицу капель дождя. Ради лучей утреннего солнца. Ради приятной усталости от сделанного дела. И ради миллиона других вещей, которых бы не было, если бы мы не жили. Но мы живём.
И жизнь - это самое прекрасное, что могло с нами случиться...!

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

❗️Я не тревожусь! Просто сокращаю себе жизнь...

Тревожные мысли – страшнее паразитов. Они медленно убивают нервные клетки и гормоны счастья, делая некогда позитивного человека – уставшей нервной собакой

Если вас часто посещают тревожные мысли, не тратьте время на психологов, просто сохраните канал Тревожный чемоданчик

Открываете в моменты стресса – читаете простые тексты и моментально приводите нервы в порядок

Подпишитесь, это замена любой психотерапии: /channel/nostresscase

Читать полностью…

Самое лучшее упражнение для рук — пересчитывание денег. Снимает боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Почему мы теряем покой?

Одна из главных причин страдания — постоянное желание, чтобы всё было иначе.

Ум отказывается принимать происходящее, даже самое малое. Пробка на дороге, очередь, чужая фраза, неудача — и вот уже внутри рвётся недовольство, злость, тревога. Мы не хотим того, что есть, и хотим то, чего нет. Так работает ум, если его не осознавать.

Будда учил: страдание возникает не из внешних событий, а из привязанности ума — к желаниям, образам, ожиданиям.

Покой приходит не тогда, когда всё становится идеально, а когда мы перестаём цепляться.

Это не значит быть равнодушным — наоборот, это состояние глубокой ясности и включённости. Принятие — не пассивность, а мудрость. Мудрость видеть: «Вот это — есть. И я могу быть с этим».

Прими момент. Не умом — а сердцем. И ты увидишь: в самой сердцевине настоящего скрыт покой.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Меньше общайтесь с теми, кто заставляет вас нервничать

Даже если вы вынуждены изо дня в день видеться с родственниками или коллегами, которые вас раздражают, все равно контактируйте с ними настолько редко, насколько это возможно. Не нужно становиться отшельником: просто больше времени проводите с людьми, которые дарят вам чувство умиротворения.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

10 шагов к уверенности в себе

1. Избегайте сплетен и драмы.
2. Держите веру в себя выше, чем ваши страхи.
3. Не делайте ничего, что кажется вам неправильным.
4. Говорите доброжелательно с собой и с другими людьми.
5. Доставьте себе удовольствие прежде, чем угодить другим.
6. Отпустите то, что вы не можете контролировать.
7. Не сравнивайте себя с другими.
8. Держитесь подальше от людей, которые истощают вашу энергию.
9. Игнорируйте любые мнения, которые не улучшают вашу жизнь.
10. Не бойтесь проводить время в одиночестве.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Узнал - скопировал - разбогател Именно так описал успех Бенджамин Франклин

Чтобы войти в круг людей, которые зарабатывают 300+, не надо слушать начальника и пахать на 2-ух работах - просто повторяйте за богатыми.

А если нет окружения обеспеченных людей, просто подпишитесь на канал Ставка на успех.

Там узнаете, какие бизнес идеи принесут миллиарды, что скрывают богатые от бедняков и как умножить свою з/п.

Подписывайтесь, это билет в ваше будущее :

/channel/+tUN0Jn9kBXpmNDEy

Читать полностью…

Есть прекрасная поговорка: «Из кувшина в чашку можно налить только то, что в нем было».

То есть если там вода, а тебе хочется чтобы лилось вино, одного желания будет мало. Так и с людьми: ты напрасно порой ждешь от человека каких-то поступков, а он просто наполнен не тем содержимым, чтобы оправдать твои ожидания.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Упражнение «Тишина»

Удобно сядьте, закройте глаза и начните наблюдать за своими мыслями, не оценивая их, от 30 минут до часа.

Упражнение можно делать утром и вечером. Поначалу вас может «выбрасывать» из упражнения и уносить вместе с мыслями, ведь чем больше эмоциональная напряжённость, тем больше у вас мыслей. В этом случае нужно, не ругая себя, снова начинать безоценочно наблюдать. Постепенно время тишины между мыслями увеличится, а в среднем через 42 дня улучшатся концентрация внимания и память, увеличится степень осознанности и спокойствия, уменьшится тревога.

«Тишина» формирует привычку нахождения в настоящем моменте времени, в моменте «здесь и сейчас». Упражнение позволяет учиться принимать реальность такой, какая она есть, а также отделять себя от своих мыслей. Посредством «Тишины» вы производите гигиену ума, успокаивая и очищая свой разум.

Такая гигиена ума важна потому, что человек постоянно «бомбардируется» средствами массовой информации, Интернетом, социальными сетями, семьёй, работой, друзьями и видит во внешнем мире лишь проекцию своих мыслей. У большинства людей нет своей точки зрения, так как люди чаще всего транслируют то, что когда-то услышали.
Постоянная практика «Тишины» позволяет жить более осознанно, не привязываться к «своей» точки зрения, которая, к тому же, может меняться в связи с развитием человека, поэтому нужно высказываться через свой, а не чужой опыт.

«Здоровому» человеку достаточно легко усидеть на одном месте от 30 минут до часа. Однако во время выполнения «Тишины» вам может срочно захотеться заняться чем-то другим и не тратить время «зря», хотя «Тишина» – это как раз полезная «трата» времени на самого себя.

В отличие от различного рода медитаций, в «Тишине» нет цели достижения какого-то определённого состояния: нужно просто сидеть и ничего не делать. Во время «Тишины» полезно также сосредотачиваться на дыхании, окружающих звуках и сканировать свой организм.

Невротические проблемы связаны с долженствованиями, которые создают негативные эмоции вины, стыда, обиды, гнева и тревоги, запускающие автоматическое поведение. В результате человек часто начинает заниматься самокопанием, создавая хаос, в котором отыскать долженствования становится практически невозможно. «Тишина» позволяет расслабить мозг, не доводить мысли до хаоса и возвращаться в точку минимального напряжения, в то самое состояние осознанности, из которого легче отыскивать долженствования и прорабатывать эти искажённые убеждения.

Но если во время выполнения «Тишины» мысли постоянно вас «уносят», то в эти моменты можете задавать себе вопрос: «Какова моя следующая мысль?», после чего продолжать расслабленно наблюдать за своим мышлением, не пытаясь специально о чём-то думать. После постановки этого вопроса вы заметите, что никаких мыслей у вас не возникает. Таким образом, «Тишина» позволяет осознанно обнаруживать себя за рамками своего мышления, то есть не отождествлять себя со своими мыслями. При длительной практике упражнения ваше восприятие жизни полностью изменится, появится больше радости, осознанности и покоя. Главное – воспринимать это не как универсальный способ избавления от тревоги или навязчивых мыслей, а как способ осознания себя вне мышления, то есть получения свободы и обретения себя настоящего.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…

Не поддавайтесь злобе и гневу

Если бы вы знали, сколько жизненных сил у нас отнимают эти разрушительные эмоции. Более того, они вполне способны вызвать ухудшение самочувствия и даже привести к различным заболеваниям. Берегите себя, не поддавайтесь гневу, не злитесь. Ради себя. Это поможет вам сохранить жизненную энергию, оставаться здоровым, бодрым, полным сил и желания добиваться поставленных целей.

Саморазвитие онлайн

Читать полностью…