84048
🔸статьи для эффективной учебы; 🔸фото конспектов; 🔸полезные привычки; 🔸мотивация; Реклама @EseninSergei Наша группа вк: vk.com/planning_todo
📍5 УПРАЖНЕНИЙ, РАЗВИВАЮЩИХ КРЕАТИВНОСТЬ📍
⭐️ Две случайности
Возьмите толковый словарь и наугад выберите два случайных понятия. Просто ткните пальцем в любые страницы. Сопоставьте их, попытайтесь найти между ними что-то общее.
⭐️ Сумасшедший генетик
Возьмите чистый лист бумаги и фломастер. Очень хорошо, если вы не умеете рисовать, поскольку красота и результат здесь абсолютно не важны. Главное, как я говорил выше – процесс. А теперь нарисуйте нечто, которое будет сочетать в себе как можно больше признаков всех известных вам зверей. У вас получится, например, лиса с рыбьей чешуей, или длинношеий заяц с копытами.
⭐️ Безумный архитектор
От животных перейдем к архитектуре, давайте нарисуем дом. Но перед тем как приступим к этому занятию, выберите 10 любых слов. Представьте, что вам, как архитектору заказали проект дома. Но заказчик выставил 10 обязательных требований. Это и есть выбранные слова.
⭐️ 10+10
Выберите любое слово, это обязательно должно быть существительное. Теперь напишите 5 прилагательных, которые, по вашему мнению, ему больше всего подходят. Например, «носки» — черные, теплые, шерстяные, зимние, чистые.
⭐️ Название
Постарайтесь каждый раз, когда какой-то предмет вас заинтересовал, придумать ему название. Можно короткое и хлесткое, или же длинное и развернутое. Цель упражнения – название обязательно должно вам понравится.
📚КНИГИ, КОТОРЫЕ УЧАТ ВЛИЯТЬ НА ЛЮДЕЙ📚
⚡️ Роберт Чалдини - "Психология влияния"
Книгу рекомендуют как лучшее учебное пособие по психологии, конфликтам, менеджменту как западные, так и наши психологи. Книга Роберта Чалдини превысила тираж в полтора миллиона копий.
⚡️ Виктор Васильев - "Белая книга"
Книга о том, как меняться - быстро, легко и оставаясь в зоне комфорта.
Система, разработанная автором, призвана избавить человека от влияния жизненных сценариев, программирующих его поведение и обрести подлинную свободу реакций.
⚡️ Тимоти Лири, М. Стюарт - "Технологии изменения сознания в деструктивных культах"
Что движет людьми, которые уходят в секту? Как живут после того, как попадают туда? Как живут после того, как уходят оттуда? Уходят ли оттуда вообще? Мы умные. Мы в безопасности.
⚡️ Эрик Бёрн - "Игры, в которые играют люди"
Эта книга, успешно выдержавшая множество переизданий и выпущенная многомиллионным тиражом на многих языках, посвящена тому, чтобы научить читателя профессионально анализировать нюансы своего общения, а также помочь избавиться от многих поведенческих стереотипов и комплексов, мешающих в повседневной жизни.
⚡️ Карен Прайор - "Не рычите на собаку"
Вы узнаете, как заставить супруга раз и навсегда перестать ворчать; как научить трехлетнего ребенка вести себя прилично; как объяснить кошке, что не надо залезать на кухонный стол; как сподвигнуть начальника регулярно повышать вам зарплату; как улучшить свои собственные результаты в любой деятельности - от занятий спортом до сочинения стихов.
ЕГЭ по обществознанию: как сдать на 80+ без нервов и зубрёжки?
Ты в 11 классе и:
✅ Устал от бесконечных конспектов и учебников, которые не лезут в голову
✅Боишься не успеть повторить всё до экзамена
✅Путаешь термины вроде «социальной стратификации» и «глобализации»
✅Мечтаешь о системе, которая разложит сложные темы по полочкам
🗣Алина Федоровна знает, как помочь!
Что получишь:
🎧Аудиокурс, который заменяет репетитора: слушай в метро, за завтраком или перед сном.
📝 100+ понятий и лайфхаков для запоминания — без воды, только то, что реально пригодится на ЕГЭ.
📝Примеры из реальных экзаменов + разбор ловушек ФИПИ.
📝Стратегии выполнения второй части
🎧 Переходи по ссылке → обществознание.фм и слушай бесплатный урок уже сегодня
➡️Когда, если не сейчас?
🖇КАНАЛЫ, ПОДКАСТЫ И ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПОСТАНОВКИ ПРОИЗНОШЕНИЯ🖇
⚡️YOUTUBE-КАНАЛЫ⚡️
◽️EnglishLessons4U Real English
◽️Business English Pod
◽️BBC Learn English
◽️Holmwood’s Online Learning
⚡️ПОДКАСТЫ⚡️
◽️для начинающих — The English We Speak от BBC и Podcasts in English
◽️для среднего и высокого уровня подойдут ресурсы Splendid Speaking, Business English Pod и Better at English
⚡️ПРИЛОЖЕНИЯ⚡️
◽️Например, можно установить приложение (How to) Pronounce: learn pronunciation of words для iOS. Для пользователей Android-устройств альтернативой может стать English Pronunciation Practice или English Pronunciation.
❗️КАК НАУЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ СВОЮ ИНТУИЦИЮ❗️
⭐️ Доверяйте своей интуиции
Где бы вы ни оказались: в незнакомом месте, среди людей, говорящих на незнакомом языке, отключайте рациональное мышление и доверьтесь бессознательному. Интуиция не подведет вас и найдет ответ на вопрос, который вы так долго ищете.
⭐️ Не стесняйтесь плакать
Слезы — это сильный знак того, что нам не безразлично, что для нас важно то, о чем мы плачем. Слезы — это единственный известный сердцу способ донести до нас, что его что-то тревожит.
⭐️ Не миритесь с меньшим
Не застревайте там, где вы не можете полностью раскрыть свой потенциал. Это не сделает вас счастливым. Вы должны научиться делать то, что вам на самом деле хочется.
⭐️ Не будьте эгоистами и не отказывайтесь от помощи
Да-да, звучит очень странно, но очень часто те, кто очень много отдает, сам не может попросить о помощи. Поэтому он лишает других людей возможности отблагодарить его тем же.
⭐️Не заглушайте голос ребенка внутри себя , когда вам хочется что-либо сделать .
Взрослый внутри нас не сможет дать верный ответ на то, нравится нам эта деятельность или нет. Взрослый будет страдать и делать то, что необходимо. У детей природа другая, они делают только то, что им нравится. Если им что-то не нравится, они это не делают.
📚СПИСОК КНИГ О ДУШЕВНОМ РАВНОВЕСИИ 📚
📎 «От срочного к важному». Стив Макклетчи.
Система, которая поможет избавиться от рутины в пользу важных дел, двигающих вас к цели.
📎 «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире». Марк Уильямс, Денни Пенман.
Благодаря научному подходу британских исследователей осознанная медитация включается в курс терапии, рекомендованный для предупреждения депрессий и повышения стрессоустойчивости, обретения спокойствия ума, души и тела.
📎 «Майндсайт». Дэниел Сигел.
Используя результаты исследований головного мозга в психиатрии, автор предлагает способы по устранению страхов, привычек, фобий.
📎 «Естественное избавление от боли». Шинзен Янг.
Разговор пойдёт о практиках по медитации, помогающих бороться с болью.
📎 «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо». Марк Мэнсон.
Как абстрагироваться от всепроникающих клише, культа успеха и покорить мир, будучи самим собой.
📎 «Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому». Чед-Менг Тан.
За счёт медитаций и развития осознанности мы обретаем счастье как источник, скрытый в нас самих.
7 ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ПОСМОТРЕТЬ КАЖДАЯ ДЕВУШКА
1.Когда Гарри встретил Салли
Гарри и Салли познакомились по дороге в Нью-Йорк. Им понравилось общаться друг с другом, но они пришли к выводу, что друзьями им не быть, потому что Гарри не умеет дружить с красивыми женщинами. Снова встречаются они спустя пять лет, и на этот раз дружить не хочет Салли. Зато спустя еще шесть лет они приходят к выводу, что теперь дружеские отношения между ними возможны.
2.Молодая женщина
У молодой женщины появился шанс совершить карьерный прорыв, и она с головой бросается в приоткрытую дверь. История карьеристок из 80-х годов получилась просто шикарной благодаря Харрисону Форду, Сигурни Уивер и Мелани Гриффит.
3.Язык нежности
История непростых взаимоотношений дочери с матерью в 1985 году собрала аж 5 Оскаров. Две судьбы, которые расходятся, а потом сходятся в понимании, что нет более близких людей на земле, чем мать и дочь.
4.Исчезнувшая
Начинается все с того, что молодая женщина исчезает из дома. В доме находят следы борьбы, кровь и цепочку «ключей». Супружеская пара с небольшим стажем умудрилась за пять лет так попортить друг другу нервы, что это все выливается в жутковатый сюжет. Да, и такое бывает.
5.Шоколад
В тихий французский городок середины прошлого века приезжает незнакомка. Симпатичная Виенн разводит бурную деятельность, вызывая любопытство скучающих горожан. И вот наконец — открывается шоколадная лавка. Из нее доносятся восхитительные ароматы и манят зайти внутрь. Местные власти и священники противятся образу жизни Виенн, пытаются настроить против нее местных жителей. Но нет того, с чем не справились бы душевная теплота и шоколад.
6.Прислуга
В 1960-е годы в США молодые девушки должны были только выходить замуж, вести хозяйство и рожать детей. У молодой и амбициозной Скитер были другие планы — она хотела стать знаменитой журналисткой. Поэтому ей пришлось искать обходные пути.
7.Улыбка Моны Лизы
Молодая учительница-феминистка приезжает работать в закрытый женский колледж в Массачусетсе. Здесь воспитывают будущих прилежных жен и домохозяек. А Кэтрин учит своих студенток, что они могут добиться в жизни большего, если захотят.
🌱КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ СОСТОЯНИЯ ГРУСТИ, НЕПРОДУКТИВНОСТИ И ПРОКРАСТИНАЦИИ🌱
⠀
#1. Отдохнуть.
🌱Хороший сон, хорошая еда, хороший отдых и минимум стресса. Нужно пополнить ресурсы организма, которые были потрачены.
⠀
#2. Вспомнить, ради чего это всё.
🌱Мысли о конечном результате мотивируют и придают значения, тому, то вы делаете.
⠀
#3. Избавиться от мусора.
🌱Мусор - это то, что отнимает у вас время, но не даёт ни-че-го взамен. Это могут быть игры на телефоне, мемы, вайны, видео на ютюбе не несущие смысла. Пожиратели времени, короче. Их нужно убрать.
⠀
#4. Вдохновиться.
🌱Pinterest, YouTube, Instagram. Попробуйте снова почувствовать наслаждение от того, что делаете. Или можно добавить что-то новое в рутинные вещи.
⠀
#5. Начните.
🌱Пообещайте себе, что сделаете совсем немного, 15 минут. Главное - сдвинуться с места и дальше будет легче. Как по инерции.
⚡ Банк ВТБ, Ozon Fresh, МТС, Street Beat и другие топовые компании соберутся на «Дне открытых вакансий и подработок», чтобы хантить кандидатов без опыта!
Что тебя ждёт?
— 25 работодателей с открытыми вакансиями по разным направлениям в одном месте
— от 3 до 7 экспресс-интервью прямо на площадке
— возможность получить оффер / предоффер сразу после собеседования
Приходи на форум, чтобы устроиться на работу за один день!
А если приведешь с собой 3+ друзей, дополнительно сможешь выиграть сертификат Ozon или суперприз на выбор (наушники, часы, лего, кофеварка и др.)
📍 Когда и где?
29 апреля, Москва, Main Stage. Работодатели будут ждать тебя в любое время с 15:00 до 20:00.
📲 Участие бесплатное, нужна регистрация.
⭐️5 ШАГОВ К СОЗДАНИЮ УЧЕБНОЙ АТМОСФЕРЫ⭐️
🌈1. Включи study beats.
Нам нравится трансляция на YouTube - lofi hop hop radio. Плейлисты VK также иногда радуют приятными мелодиями.
⠀
🌈2. Уберись на столе.
Оставь только то, что тебе пригодится именно сегодня.
⠀
🌈3. Завари чай или кофе.
В красивой кружке и с шоколадкой или зефирками.
⠀
🌈4. Включи приятный свет.
В холодное время года мне больше нравится теплый. В этом тебе поможет настольная лампа или свечка.
⠀
🌈5. Почувствуй себя комфортно.
Надень уютную одежду, забери волосы, проветри комнату. Настройся на правильный лад и начинай учиться.
«45 дней до Победы» — вертикальный сериал в Yappy, который трогает за душу. Новые серии о реальных героях Великой Отечественной войны выходят каждый день. А теперь у тебя есть шанс стать частью этого важного проекта!
Для этого:
— Подпишись на аккаунт сериала «45 дней до Победы» в Yappy.
— В комментариях к любой серии расскажи про подвиг своего родственника, участвовавшего в ВОВ. Это может быть солдат, врач, рабочий или мирный житель — любой, кто внёс свой вклад в Победу.
Конкурс продлится до 9 мая, а лучший рассказ станет основой для специальной серии. Сохраним память вместе!
Подробности
🖇ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТВОРЧЕСКИХ ЛЮДЕЙ🖇
✔️Paper
Paper — инструмент для творчества на iPad. Работами возможно делится в сети, оценивать другие шедевры.
▪️Схемы
▪️Наброски
▪️Заметки
▪️Иллюстрации
И много другого!
✔️Fresco
Мощное приложение для рисования и обработки фото.
✔️Smart Touch Painter
Приложение для художников с добавлением функций Photoshop.
✔️SketchBook
Множество инструментов, которые помогут легко реализовать ваши идеи.
▪️Инструменты для работы со слоями
▪️Различные кисти + функции «undo» и «redo».
Сдаешь ЕГЭ по обществознанию?
Боишься «завалить» сложные
и редкие темы?
«Ты серьёзно не понимаешь, как это решить?!»
Я была круглой двоечницей по математике, пока не нашла этот канал:
💋Теоремы простыми словами
💋Разбор школьных формул
💋Решение ваших задач
👩🏻🏫О математике без занудных теорем и формул: /channel/+CBoDWw50URYzMTgy
📊ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В СВОБОДНЫЕ 15 МИНУТ?
❤️Красота:
1. Сделать маску для лица или волос
2. Сделать маникюр и покрыть ногти бесцветным лаком
☕️Уборка:
1. Пропылесосить дома
2. Перебрать рюкзак и вытащить мусор и ненужные вещи
3. Полить все растения у себя дома
4. Перебрать тетради и бумаги, ненужные листочки отложить для сдачи макулатуры
5. Разобрать полку на своем шкафу и выбрать одну-две вещи, которые уже не носишь и можешь отдать
❤️Отдых:
1. Полежать в тишине и расслабиться
2. Посмотреть одно-два мотивирующих видео
3. Приготовить себе какао и выпить его, читая главу любимой книги или статью в интернете
4. Выйти на короткую прогулку и подышать свежим воздухом
5. Позвонить родителям или друзьям
6. Выучить текст любимой песни на иностранном языке, чтобы было что напевать на улице
☕️Спорт:
1. Сделать небольшую растяжку
2. Провести короткую круговую кардио-тренировку
📝КАК НАСТРОИТЬСЯ НА УЧЕБУ ПОСЛЕ КАНИКУЛ📝
1️⃣ Восстанавливаем режим
Восстановление режима – дело небыстрое. Если летом Вы превратили день в ночь, старайтесь каждый раз ложиться пораньше, чтобы в конце концов войти в нужный режим.
Организм скажет Вам спасибо, а мозги будут работать на пределе.
2️⃣ Настраиваемся психологически
Правильная мотивация – очень важная составляющая успешной учебы.
Любите свою будущую специальность и учитесь с удовольствием! А если походы на пары и новые знания не приносят никакой радости, возможно, стоит задуматься о том, правильно ли Вы выбрали профессию. Не стоит тратить свое время на учебу, работу и жизнь по принуждению.
3️⃣ Занимаемся самообразованием
Полезным будет самостоятельно посмотреть обучающие фильмы и начать понемногу читать литературу по специальности. Это поможет Вам успешно влиться в учебу тогда, когда начнутся настоящие серьезные нагрузки.
Еще один совет: посмотрите фильмы, мотивирующие учиться, или почитайте истории о том, как как великие люди заставляли себя учиться.
4️⃣ Делаем приятные покупки и обустраиваем рабочее место
Окружающая обстановка напрямую влияет на состояние наших мыслей. Альберт Эйнштейн когда-то сказал, что порядок необходим глупцам, а гений властвует над хаосом. Тем не менее, не стоит использовать эту цитату для оправдания беспорядка на своем рабочем месте. Приведите в порядок вещи, и мысли также станут более организованными.
💡Какой цвет заставляет учиться?
Кстати, по исследованию психологов, цветовое оформление места, где Вы учитесь или работаете, также влияет на работоспособность.
▪️Красный цвет
Активизирует и тонизирует организм, повышает давление, способствуя выбросу адреналина. Красный цвет хорош в качестве допинга, но злоупотреблять им не стоит - в помещении, где слишком много красного, люди быстро становятся раздражительными.
▪️Оранжевый цвет
Влияние цвета подобно красному, но в меньшей степени. Мягкие оттенки оранжевого благоприятно влияют на работоспособность;
▪️Желтый цвет
Тонизирует и стимулирует нервную систему, при этом, не угнетая, как красный. Это благоприятный цвет для умственных нагрузок;
▪️Зеленый цвет
Действует прямо противоположно красному, успокаивая и снимая напряжение. Это лучший цвет для отдыха;
▪️Голубой цвет
Также имеет успокаивающее действие и помогает справится с монотонной работой, настраивая на терпение. Однако, если Вам необходимо поломать голову над сложной задачей, голубой цвет - не лучший помощник;
▪️Синий цвет
Как ни странно, действует угнетающе, снижая работоспособность и рассеивая внимание.
🔸СОЧУВСТВЕННЫЙ СЛЕНГ🔸
1) Feel for – начнем с простого фразового глагола, который означает «сопереживать».
I know what it’s like to be lonely, so I do feel for her.
2) Bleed for – более экспрессивный вариант для выражения сочувствия.
I really bleed for you, but there’s nothing I can do.
3) My heart goes out to – я соболезную, сопереживаю.
My heart goes out to Mary, with no stable income and three kids to look after.
4) Hang in there – фраза, которую можно перевести на русский как «Держись!».
I know you're worried, but hang in there - the doctor will come soon.
5) Shot in the arm – поддержка, оказанная в трудную минуту.
I am so grateful for your encouraging speech, it turned out to be a much-needed shot in the arm for all of us.
📚КНИГИ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ПОТЕНЦИАЛА📚
📚«Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя», Шерил Стрэйд
🔸Книга мотивирует быть собой: не соответствовать чьим-то стандартам и ожиданиям, не играть навязанные роли, не быть жертвой обстоятельств, а грамотно и спокойно управлять своей жизнью и выбирать только то, что нравится именно вам.
📚 «Прекрасные мелочи. Вдохновляющие истории для тех, кто не знает, как жить дальше», Шерил Стрэйд
🔸Сборник абсолютно честных рассказов, советов и откровений поможет пережить тяжёлые минуты и противостоять могучей силе разрушения, ведущей к гибели. Книга-диалог с верным другом мотивирует не опускать руки и продолжать поиски себя.
📚«Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству», Шерил Сэндберг, Нелл Сковелл
🔸Автор откровенно рассказывает о своих взлётах и падениях, а также делится опытом, который поможет женщинам реализовать себя и достичь максимума в карьере, не забывая при этом о семье.
📚«Муза и Чудовище. Как организовать творческий труд», Яна Франк
🔸Книга от первой и до последней страницы выполнена автором: вёрстка, иллюстрации, дизайн и рабочие материалы. Это уникальное интерактивное пособие, с которым можно и нужно активно работать. Смело делайте пометки, рисуйте на полях и даже вырезайте особенно интересные места. Персональный органайзер поможет изменить себя и мир вокруг.
📚 «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин», Кэйти Силкокс
🔸В книге вы найдёте простые и работающие рецепты питания и ухода за собой. Автор подробно и понятно рассказывает, что такое доши, как скорректировать питание относительно той или иной энергии и как вернуть любовь к себе, чтобы наслаждаться жизнью и быть в гармонии со своим внутренним я.
🍋5 МЕТОДОВ ВДОХНОВИТЬ СЕБЯ НА НОВЫЕ ИДЕИ🍋
⠀
🧷 Сделай творческий перерыв
🍋Чтобы избавиться от хаотичных мыслей, застоя в самовыражении, попробуй переключиться на творчество, но нужно выбрать непривычную для себя сферу.
⠀
🧷 Измени повседневные привычки
🍋В повседневной суете, ты перестаешь замечать что-то новое и интересное вокруг себя. И отказ от старых привычек взбодрит твой разум, возможно ты сможешь взглянуть на все по новому, что поможет найти вдохновение. Сначала не обязательно принимать резкие решения.
Начни с малого, например, ты можешь изменить свой путь на работу, сходить в новый супермаркет.
⠀
🧷Не прекращай учиться
🍋Старайся посещать в свободное от работы время различные мастер-классы, читай интересные статьи, вдохновляйся творчеством художников, дизайнеров и музыкантов, читай книги по развитию, смотри обучающие видео и так далее.
⠀
🧷Расширяй границы
🍋Необходимо путешествовать для расширения своего мышления, чтобы начать творить новое. И даже достаточно поездки в соседний город на один день, чтобы раскачать свой творческий потенциал. Если нет возможности на поездку, то на выходных попробуй сменить обстановку и изучить незнакомые районы, а также присмотрись к новым заведениям или устрой пикник с друзьями на природе.
⠀
🧷Объединяйся с единомышленниками
🍋Чтобы найти новые источники вдохновения, старайся знакомиться и общаться с людьми с похожими интересами.
💥КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ОГЭ? 💥
📊 Для начала определись какие экзамены собираешься сдавать по выбору. Они должны соответствовать хотя бы приближенно твоей будущей профессии. Например, если ты в дальнейшем хочешь поступать в мед, то сдавать тебе скорее всего биологию и химию. А лучше зайти на сайт колледжа/института и посмотри какие экзамены нужны.
📊 Начни готовиться заранее. Не теряй времени. Ещё летом посмотри варианты экзамена, купи или скачай сборники. Узнай сколько заданий нужно решить, сколько баллов набрать для 4/5. Для подготовки отлично подойдут сайты решу.огэ и незнайка.про.
📊 Ходи на бесплатные консультации в школе (если они есть). Подходи к учителям после уроков и задавай вопросы, если не знаешь как решить.
📊 В целом, экзамены это совершенно не сложно, как многих запугивают в школе. Волноваться нечего. Это просто экзамен, ничего страшного и сложно в нем нет. Просто не ленись и прореживай все.
📊 Не пользуйся шпорами в аудитории. Не вздумай брать телефон. Не надо учить и повторять все за ночь перед экзаменом, лучше просто отдохни и выспись. Обязательно позавтракай утром. Не забудь паспорт и чёрные ручки.
📒КНИГИ ПРО ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ📒
▪️"Мечтать не вредно" Барбара Шер
▪️"Живи с чувством" Даниэлла Рапорт
▪️"Алмазный огранщик" Майкл Роуч
▪️"Кармический менеджмент" Майкл Роуч
▪️"Между надо и хочу" Эль Луна
▪️"Отказываюсь выбирать!" Барбара Шер
▪️"О чем мечтать" Барбара Шер
сдаешь экзамены по истории? держи мою искреннюю рекомендацию!🤍
канал «история и котики» — отличная находка для тебя!
скорее подписывайся 📣
а также по хэш-тэгу #теория_ИиК ты найдешь бесплатные материалы для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ, составленные на основе учебников ФИПИ ❤️
📌КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ РАНЬШЕ📌
⠀
◾️Планируйте интересный завтрак, чтобы с нетерперием ждать утра и его попробовать.
⠀
💭Засыпайте в темноте и без посторонних звуков. Так вырабатывается гормон мелатонин, который помогает быстрее заснуть.
⠀
◾️Составьте план вещей, которые вам нужно успеть сделать утром.
⠀
💭Выпивайте стакан воду перед сном. Во первых это полезно для здоровья, а во вторых расслабляет и помогает уснуть.
⠀
◾️Берите теплое одеяло и открывайте окно. Хорошая температура для сна — 16-21°
⠀
💭Поставьте громкий будильник подальше от постели. Придётся встать, чтобы его выключить.
⠀
◾️Выключайте телефон за 20-30 минут до сна. Вместо этого примите ванную или почитайте, сделайте что-нибудь расслабляющее.
💯СОВЕТЫ ПРО ТО, КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ПЕРФЕКЦИОНИСТОМ💯
1️⃣ Позвольте себе жить без осуждения.
Увидьте за перфекционизмом целеустремленность и упорство. Научившись ценить в себе эти качества, вы постепенно уйдете от вожделения избежать ошибок к тому сценарию, когда ошибки будут работать на вас.
Воспринимайте свои неудачи, как бесценный опыт.
2️⃣ Перестаньте быть идеальными, будьте просто собой.
Не гонитесь за абстрактной идеальной версии себя, возражая своим личным качествам, привычкам и инстинктам, которые не вписываются в эту идеальную модель.
Поймите: ваши недостатки, особенности и странности делают вас ценным созданием на планете. Вы видите мир иначе, видите возможности, которых не замечают другие, предлагаете решение, другие придумать не смогли.
3️⃣ Не ограничивайте себя, позвольте своему уму и дальше фиксироваться на деталях, главное - видеть возможности в таком опыте.
Задавайте себе вопрос. Ваш ум начинает изучать все доступные варианты. Не ждите мгновенного ответа. Позвольте своему уму находиться в состоянии свободного поиска, раздумьях. Пусть возможности сами вас найдут.
✔️Вопросы, которые стоит задать себе, если вы перфекционист✔️
◾️Как я могу использовать стремление быть лучше себя в пользу в этой ситуации?
◾️Какие плюсы я могу получить с подхода «никогда не сдавайся, не отступай и не останавливайся» уже сейчас?
◾️Какую пользу я могу извлечь из ошибок?
Этот вопрос важно задавать себе чаще, чтобы превратить свою слабость в силу.
💡КАК РАБОТАТЬ ЭФФЕКТИВНО И ЗАДЕЙСТВОВАТЬ 100% ИНТЕЛЛЕКТА?💡
1️⃣ Концентрируйся на одной задаче.
Дай своему мозгу использовать свою силу на все 100%. Выполняй одну задачу в один промежуток времени. Многозадачность не эффективна, а концентрация позволяет максимально эффективно и быстро выполнить задачу. После этого можно быстро выполнять следующую.
2️⃣ Исключи помехи.
Избавься от раздражителей, которые тебе мешают. Социальные сети, уведомления телефона, лишние вкладки на компьютере, музыка, разговоры других людей. Меньше отвлекающих факторов, которые крадут твое внимание и снижают эффективность работы мозга.
3️⃣ Работай с перерывами.
Действуй по технике «помидор». Сконцентрировано работай отрезками по 30-40 минут, а после делай перерывы на 5-10 минут. Подобные отрезки позволят быстро сделать работу, когда не отвлекаешься и получаешь нужных отдых.
Улучшив работу мозга на 100% ты станешь значительно успешнее. Это очевидный факт. Но многие предпочитают заниматься всю жизнь ерундой, не используя все свои резервы. Каждый выбирает сам.
🎥ПОДБОРКА ВДОХНОВЛЯЮЩИХ
ФИЛЬМОВ🎥
1. Счастливчик, 2012
💫Красивая история любви с Заком Эфроном в главной роли
⠀
2. Эрин Брокович, 2000
💫Фильм, основанный на реальных событиях, который просто безумно вдохновляет
⠀
3. В погоне за счастьем, 2006
💫Живой, настоящий и такой душевный фильм, который мы однозначно рекомендуем к просмотру
⠀
4. Ешь, молись, люби, 2010
💫Ещё один прекрасный фильм с Джулией Робертс в главной роли
⠀
5. Невероятная жизнь Уолтера Митти, 2013
💫Просто отличная игра актеров и чудесный сюжет 😍
⠀
6. Прощай, Кристофер Робин, 2017
💫Это, наверное, один из самых трогательных фильмов из всех, что мы видели 💔
⠀
7. Красавица для чудовища, 2017
💫В этой картине все проработано до мельчайших деталей
⠀
8. Предложение, 2009
💫Легкая американская комедия, идеально подходит для холодных осенних вечеров
⠀
9. С любовью, Саймон, 2017
💫Фильм о любви, о принятии самого себя и о толерантности к окружающим
📋 7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРОДУКТИВНЕЕ ГОТОВИТЬСЯ К ЕГЭ 📋
📌 Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
📌 Составь план занятий. Для начала определи: кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы.
📌 Совмещай и комбинируй разные подходы к подготовке. Даже если ты решила заниматься полностью самостоятельно, не упускай возможность попробовать другие виды обучения, например, в Тетрике ты можешь совершенно бесплатно получить доступ к уникальной обучающей платформе с первым занятием по ссылке 👉🏻 vk.cc/9XYmiq (успей, пока идет акция).
📌 Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
📌 Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
📌 Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).
📌 Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
📕12 СОВЕТОВ ДЛЯ ПРОДУКТИВНОГО ОБУЧЕНИЯ📕
⠀
#1. Всегда повторяй! Воспользуйся моей таблицей повторения, или начни повторять с того, что ты уже почти не помнишь.
#2. Пойми, как лучше именно ты воспринимаешь информацию, например, зрительно.
#3. Всегда практика! Выучила и повторила через неделю? Практикуйся, решай задачи, номера, пиши эссе.
#4. Не учи то, что не понимаешь. Для начала, пойми.
#5. Хорошо спи, иначе все твои старания впустую.
#6. Объясняй друзьям.
#7. Займись репетиторством.
#8. Хорошо кушай.
#9. Веди записи аккуратно, чтобы разбираться в своих же конспектах.
#10. Организуй записи в одном месте, папка для истории, байндер для биологии.
#11. Выделяй, не веди скучные записи без единого цвета.
#12. Учись только в удовольствие.