МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

02 April 2022 11:13

​​Признаки нервного истощения: когда бить тревогу?

Нервное истощение - это заболевание, которое возникает вследствие нервного перенапряжения. К сожалению в зону риска попадает работоспособное население от 20 до 45 лет.

Болезнь сложно диагностировать, так как ее порой можно принять за лень или раздражительность.

Основные признаки нервного истощения:

🔺 раздражительность без причины
🔺 сдавливающие головные боли
🔺 проблемы с концентрацией
🔺 нарушения сна (проблемы с засыпанием и качеством сна)
🔺 повышение чувствительности (реакция на громкие звуки)
🔺 низкая самооценка
🔺 тревога и страх без причины
🔺 постоянное чувство усталости
🔺 ощущение слабости после физических нагрузок

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

31 March 2022 07:00

​​Фитнес для мозга: 10 идей

Если мышцы долго не тренировать - они слабеют, вот так же происходит и с нашим мозгом. Необходимо держать в тонусе не только тело, но и ум.

Какие же приемы полезны для нашего мозга?

🧠 Игры (Судоку, кроссворды, игры на запоминание и внимательность)
🧠 Медитация
🧠 Правильная подпитка (включите в рацион рыбий жир, орехи)
🧠 Рассказывайте истории (вспомните давно забытые истории которые приключились с вами и поделитесь ими с окружением)
🧠 Не смотрите телевизор
🧠 Занимайтесь спортом
🧠 Читайте литературу разного жанра
🧠 Приобретите новый навык
🧠 Нарушьте рутину (попробуйте по время еды держать ложку в левой руке, если вы правша)
🧠 Пройдите курс по тренировке мозга (есть специальные сайты с программами и заданиями на тренировку памяти и логику)

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

30 March 2022 07:00

​​Важность поддержания дисциплины в стрессовый период

Фиксированный распорядок дня - отличный способ чувствовать себя более организованно и уверенно, даже если в вашей жизни сейчас стрессовый период.

Сбои, вызванные пандемией COVID-19, кардинально изменили обычную рутину многих людей, из-за чего стало гораздо труднее справляться со стрессом.

Многие люди либо работают из дома, либо сталкиваются с перспективой неизвестного периода безработицы. Те, кто работают дома, могут быстро обнаружить, что постоянная изоляция и отсутствие нормального графика может психически вносить дисбаланс в жизнь.

Преимущества рутины
Исследования показывают, что рутина может играть важную роль в психическом здоровье. Например, одно исследование показало, что поддержание ежедневной рутины может помочь людям лучше справляться со стрессом и тревогой.

Избавление необходимых ежедневных задач также может помочь вам найти больше времени для физических упражнений или для ваших веселых занятий и хобби.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

29 March 2022 07:00

​​Синдром Хронической Усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) является серьезным, длительным заболеванием, которое поражает многие системы организма.

❓ Что вызывает СХУ?
Точные причины неизвестны, ведь могут сработать 2 и более триггера, которые вызывают эту болезнь.

❓ Кто подвержен риску?
Любой человек может получить СХУ, но это чаще всего встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет. У женщин встречается чаще, чем у мужчин.

❓Какие симптомы СХУ?
🔸 Сильная усталость, которая не улучшается отдыхом
🔸 Проблемы со сном
🔸 Пост-физическое недомогание, когда ваши симптомы ухудшаются после любой физической или умственной деятельности
🔸 Проблемы с мышлением и концентрацией
🔸 Головокружение

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

28 March 2022 15:00

​​Кортизол - гормон стресса

Кортизол тесно связан со стрессом. Это гормон, который играет ключевую роль в реакции организма на стресс и часто измеряется в исследованиях как индикатор стресса. Кортизол играет жизненно важную роль в функционировании организма; он секретируется надпочечниками и участвует в следующих функциях:
🔸 Правильный метаболизм глюкозы
🔸 Регуляция артериального давления
🔸 Выпуск инсулина для поддержания уровня сахара в крови
🔸 Иммунная функция
🔸 Воспалительная реакция
🔸 Уровни кортизола могут колебаться в разное время суток. (Обычно кортизол присутствует в организме на более высоких уровнях по утрам, а ночью он самый низкий. Цикл повторяется ежедневно.)

Он также может колебаться в зависимости от того, что испытывает человек. Хотя стресс не является единственной причиной, по которой кортизол выделяется в кровоток, его называют «гормоном стресса», поскольку он также выделяется во время реакции организма на стресс и отвечает за несколько связанных со стрессом изменений в организме.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

27 March 2022 19:00

​​Как сахар влияет на мозг?
Мозг использует больше энергии, чем любой другой орган в организме человека, и глюкоза является его основным источником топлива. Но что происходит, когда мозг получает чрезмерное количество сахара? В

В мозгу избыток сахара ухудшает как наши когнитивные навыки, так и наш самоконтроль, оказывая подобный наркотику эффект.

🔸 Память
Даже единичный случай повышения уровня глюкозы в крови может быть вредным для мозга, что приводит к замедлению когнитивных функций и дефициту памяти и внимания.

🔸 Настроение
Сахар также влияет на настроение. Согласно исследованиям по визуализации мозга, у здоровых молодых людей способность реагировать на эмоции снижается при повышенном уровне глюкозы в крови.

🔸 Умственные способности
Повышенная глюкоза в крови вредит кровеносным сосудам. Повреждение кровеносных сосудов является основной причиной сосудистых осложнений, диабета, приводящих к другим проблемам, таким как повреждение сосудов головного мозга и глаз, вызывающее ретинопатию.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

26 March 2022 18:00

Виды стресса

Стресс является неотъемлемой частью жизни практически каждого человека. Однако не стоит принимать такой образ жизни как норму.
Стрессовое состояние можно разделить на 4 основных вида:
❗️ Острый стресс
Обычно возникает неожиданно и проходит быстро. Пример - ссора с кем-то или важный экзамен.
❗️ Хронический стресс
Возникает на регулярной основе. Провоцирует усталость и даже истощение. Важно эффективно контролировать это состояние.
❗️ Эмоциональный стресс
Этот вид стресса воздействует на человека сильнее чем многие другие. Также провоцируется конфликтами.
❗️ Выгорание
Возникает вследствие хронического стресса и потери ощущения контроля. Может быть спровоцирован условиями работы (завышенные требования, боязнь совершить ошибку, неоправданные ожидания).

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

26 March 2022 05:00

​​Как чувствовать себя бодрее в течение дня?

Если ваш обычный день проходит в поисках кофе😴 и мечтах об уютной кровати - это прямой сигнал к тому, чтобы пересмотреть свои привычки и искоренить те, которые истощают вашу энергию.
Всего лишь несколько простых изменений могут существенно поднять уровень вашей энергии:
💪 Следите за своим сном. Недостаток сна рано или поздно приведет к состоянию переутомления добавит вам и других проблем (депрессия, увеличение веса, головные боли, пониженный иммунитет, риск развития диабета)
💪 Включите в рацион белковую пищу. Завтракать шоколадкой или сладкой выпечкой - это конечно вкусно, но провоцирует резкие скачки сахара в крови.
💪 Будьте активны. Даже обычная 20-минутная прогулка на свежем воздухе принесет пользу.
💪 Пейте больше воды. Держите бутылку воды всегда под рукой и постепенно увеличивайте употребление.
💪 Попробуйте что-нибудь новое. Запишитесь на интересующий вас урок, найдите себе новое хобби.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

24 March 2022 16:00

​​Причины ухудшения памяти

Забывчивость - это явление, с которым сталкивался каждый из нас. Однако, если такие эпизоды становятся все чаще - это не всегда сигнал о ранней стадии Альцгеймера. Есть и другие постоянные факторы нашей жизни, которые могут влиять на ухудшение нашей памяти.
❗️ Эмоциональные Причины
Поскольку наш разум и тело связаны и влияют друг на друга, наши эмоции и мысли могут влиять на наш мозг.
К таким эмоциональным причинам можно отнести:
🔺 Стресс
🔺 Депрессия
🔺 Тревожность
🔺 Чувство огорчения

❗️ Физические причины:
🔺 Усталость, бессонница
🔺 Сотрясения мозга и травмы головы
🔺 Низкий витамин В12
🔺 Проблемы со щитовидной железой
🔺 Заболевания почек
🔺 Болезни печени
🔺 Энцефалит
🔺 Гидроцефалия нормального давления
🔺 Беременность
🔺 Менопауза
🔺 Инфекции (пневмония)
🔺 Перенесенный инсульт
🔺 Транзиторные ишемические атаки
🔺 Опухоли головного мозга

Кроме перечисленных выше причин, на ухудшение памяти может повлиять употребление алкоголя, наркотиков, прием медикаментов.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

24 March 2022 08:00

К каким болям в теле нужно прислушиваться внимательнее

1. Боль в челюсти
Боль в челюстной области может быть связана с заболеванием зуба, реже – с воспалением лимфоузлов. Иногда причиной таких ощущений может быть заболевание среднего уха. Однако никто, практически, не связывает появление боли в челюстной области с заболеваниями сердца. Хотя боль в левой нижней челюсти может, как раз, свидетельствовать о прединфарктном состоянии.
В случае появления челюстной боли в утренние часы, стоит обратить на нее внимание и обязательно сказать об этом врачу, поскольку эта боль может свидетельствовать о плохой работе сердца. Если же боль в левой челюсти сопровождается одышкой, головокружением, болями в левой грудной области, под лопаткой, то такая боль может являться сигналом начинающегося инфаркта миокарда.

2. Боль в ноге
Боль в ноге обычно связывают с мышечной усталостью, подъема тяжестей, либо тяжелой работой. Если у человека имеется варикозное расширение вен, то такую боль часто связывают с этим заболеванием.
Однако боль в ноге может также являться симптомом наиболее серьезного заболевания – тромбоза глубоких вен нижних конечностей. Тромб в любое время может оторваться и закупорить пространство артерии в легких или в сердце и тогда возможен смертельный исход.

3. Боль в правом подреберье
Особое внимание нужно обратить на болевые ощущения в правом подреберье, поскольку такая боль может свидетельствовать о воспалении желчного пузыря, о непроходимости желчевыводящих путей. Это может привести к серьезным осложнениям – разрыву желчного пузыря или панкреатиту. Такая боль обычно бывает достаточно сильной и длительной. Иногда она отдает в спину. Если боль появляется через какое-то время после приема жирной пищи, то это может быть симптомом холецистита.

4. Боль в пояснице
Если вы не травмировали спину во время тяжелых физических нагрузок, то боль в пояснице может быть вызвана бактериальной инфекцией, которая привела к воспалению почек – пиелонефриту.

5. Боль в животе во время менструации
Боль в животе во время менструации может быть вызвана таким заболеванием как эндометриоз. При этом недуге по неизвестным причинам кусочки внутренней оболочки матки могут распространяться по организму. Опасность этого процесса заключается в том, что образуются спайки, которые могут сделать маточные трубы непроходимыми, что приводит к женскому бесплодию.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

23 March 2022 20:38

​​ПОЧЕМУ МЁРЗНУТ НОГИ

Вегето-сосудистая дистония.
Нарушается тонус сосудов, что приводит к спазмам. Возникают головные боли, скачки давления и нарушения сердечного ритма.
Гиподинамия.
Из-за сидячего образа жизни кровоток замедляется.
Чтобы исправить ситуацию, достаточно быстро пройтись или пробежаться.
Низкий уровень гемоглобина.
Недостаток железа вызывает нарушение кровообращения и кислородное голодание - в первую очередь конечностей.
Снижение функции щитовидной железы.
Из-за недостатка гормонов женщина по­правляется, оплывает, постоянно мёрзнет, у неё выпадают волосы и шелушится кожа.
Курение.
Повышает ломкость сосудов, перифериче­ские артерии становятся уже, и приток крови к конечностям затрудняется.

Чтобы избавиться от неприятного симптома, в любом из вариантов надо искоренить первопричину.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

22 March 2022 15:30

​​КАКОЙ МЁД И ПРИ КАКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

Акациевый.
Особенно полезен мужчинам, а также при заболеваниях почек и мочевыводящих путей.

Горчичный.
Заболевания дыхательных путей, используется как мочегонное средство.

Гречишный.
Содержит много железа и белка: очищает сосуды, способствует регенерации поврежденных тканей, повышает уровень гемоглобина.
Рекомендуется беременным женщинам и людям, страдающим хроническим гастритом с повышенной кислотностью.

Каштановый.
Помогает при желудочно-кишечных и почечных заболеваниях, укрепляет сосуды и иммунитет.

Кипрейный.
Желудочнокишечные заболевания.
Растворенный в воде (2-3 ст. л. на стакан) - при бессоннице и головных болях.

Клеверный.
Гинекологические заболевания, геморрой и астения. Обладает мочегонным и отхаркивающим действием.

Липовый.
При простудных заболеваниях, болезнях верхних дыхательных путей. Помогает при лечении печени, почек, воспалении желудочно-кишечного тракта, укрепляет сердечную мышцу.

Луговой.
Обладает противомикробным, противовоспалительным свойством.
Его рекомендуют при головных болях, болях в желудке, сердцебиении, бессоннице, при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Подсолнечниковый.
Заболевания сердца, бронхиальная астма, остеохондроз, невралгии, особенно простудного характера.
Оказывает общеукрепляющее действие.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

21 March 2022 19:20

Простые правила для поддержания здоровья

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

20 March 2022 08:14

МАГНИЙ НА СТРАЖЕ КРАСОТЫ.

Этот макроэлемент «работает» на нашу красоту изнутри и регулирует сотни важных процессов.
Он необходим для обеспечения энергетического метаболизма клеток кожи, полноценного обмена белков, жиров, углеводов.
Дефицит магния может вызвать замедление обменных процессов и, как следствие, оказать влияние на водно-солевой обмен в организме.
Также его недостаток может негативно отразиться на синтезе коллагена, который отвечает за плотность и прочность соединительной ткани.
Неудовлетворительное состояние кожи, волос и ногтей также может быть одним из первых признаков дефицита магния.

МАГНИЙ ПРОТИВ СТРЕССА.
Особую роль магний играет в поддержании нервной системы, помогая противостоять стрессу, который является частым спутником нашей жизни. Мало кто знает, что причиной повышенного стресса и таких нежелательных симптомов, как раздражительность, нарушения сна, утомляемость, может являться дефицит магния в организме.
Данный минерал участвует в регуляции передачи нервных импульсов, и его недостаток может привести к повышенной возбудимости клетки.
Именно поэтому при дефиците магния нашему организму становится сложнее бороться со стрессом, понижается его способность противостоять негативным факторам.
В то же время, стресс может стать причиной истощения запасов магния, так как это состояние приводит к активному выходу ионов магния из клеток организма человека. Таким образом, между стрессом и магнием существует взаимозависимый процесс, поэтому важно не забывать поддерживать нормальный уровень данного минерала.

РЕПРОДУКТИВНАЯ ФУНКЦИЯ И МАГНИЙ
Одну из ключевых ролей магний играет в репродуктивной функции женского организма.
Поддерживая необходимый уровень магния, можно заметно уменьшить нежелательные симптомы ПМС (отеки, головные боли, раздражительность, перемены настроения, утомляемость и колебания веса).
Кроме того, по статистике, особенно подвержены дефициту магния беременные.

Магний выполняет следующие функции:
👉 Обеспечивает нормальный тонус матки.
👉 Обеспечивает баланс в свёртывающей системе крови.
👉 Укрепляет соединительную ткань.
👉 Участвует в контроле артериального давления.
👉 Поддерживает нормальную функцию плаценты.

Рекомендуемая в России суточная величина потребления магния составляет для женщин и мужчин - 400 мг.
Для беременных и кормящих женщин суточная потребность выше - 450 мг.
– Этот важный микроэлемент в организме не вырабатывается, поэтому вся суточная доза должна поступать с пищей и питьевой водой.

Следует обогащать свой рацион питания водорослями, рыбой, бобовыми, злаковыми, сухофруктами, бананами, шпинатом, рукколой, брокколи, салатом, ягодами.
👉 Особенно богаты магнием рыба и зеленолистные растения (шпинат, зеленый лук, капуста).
👉 Магния много в орехах, но его усвоение из них незначительное, особенно у детей.
👉 Много магния также содержится в натуральном черном шоколаде, но и орехи, и шоколад - высококалорийные продукт, и увлечение ими может привести к прибавке в весе, поэтому они не рекомендованы для ежедневного потребления.
К сожалению, ежедневный рацион не всегда может обеспечить необходимую потребность в магнии, и тогда на помощь приходят магнийсодержащие препараты. После консультации с врачом рекомендуется принимать препараты, в состав которых входит сочетание магния и витамина B6, улучшающее всасывание микроэлемента из ЖКТ и его проникновение в клетки тела.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

19 March 2022 11:54

​​ЛЕЧЕНИЕ АНГИНЫ ЗА 4 ЧАСА!

Монгольский рецепт лечения ангины, дошедший от предков - степных скотоводов.

Вот что надо сделать:

0,5 стакана размолотых в кофемолки зернышек тмина заливаем 1 стаканом воды и кипятим 15 минут. Получаем вязкую, напоминающую кофейную гущу массу. Затем процеживаем через ситечко, разбавляем 1/4 стакана воды и снова доводим до кипения. Снимаем с огня, добавляем в отвар 1 ст.л.коньяка. Лекарство готово!

Пить его надо каждые полчаса по 1 ст.л.

Уже через два часа боль в горле проходит, глотать становится легче. Через четыре часа лечение можно завершить, и ангина в самом деле отступает! Но если болезнь тяжелая, то можно пить отвар и дольше.

Его можно пить и тем, кто подвержен частым простудам, тонзиллитам, фарингитам, трахеитам.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

01 April 2022 15:00

​​Начни заниматься здоровьем сегодня. А не с понедельника.

📍От чего болит спина?
📍Что делать, если стрельнуло?
📍Почему вы болеете и что с этим делать?
📍Упражнения для ровной осанки
📍Как вылечить остеохондроз дома и убрать сколиоз?

Ответы на эти и другие вопросы на этом канале

А если не знаешь с чего начать, то пройди экспрес-тест состояния здоровья здесь

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

30 March 2022 19:00

​​Все время от времени испытывают страх или беспокойство, но если человек сталкивается с такими чувствами ежедневно, то это может перерасти в тревожное расстройство.

Тревожное расстройство определяется как чувство тревоги, страха или беспокойства по поводу нескольких не связанных между собой событий или действий каждый день в течение как минимум шести месяцев. Люди с таким расстройством постоянно ожидают бедствия и чрезмерно обеспокоены такими проблемами, как здоровье, деньги и семья, даже когда нет явных причин для беспокойства.

Тип лечения, который используется в данном случае, часто зависит от того, как долго длится ваш страх или беспокойство. Например, если это связано с какими-то конкретными ситуациями, такими как недавний переезд в новый район или борьба за погашение ипотеки или другого долга, то поможет только когнитивная поведенческая терапия (КПТ). Если источник более долгосрочный, например, хроническое заболевание или иные проблемы со здоровьем, часто назначают лекарства вместе с КПТ.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

29 March 2022 19:00

​​Лучшие средства для снятия стресса

Стресс уже стал нашей повседневностью, поэтому задача каждого из нас - бороться с этим чувством, чтобы оставаться ментально здоровыми.

✅ Дыхательные упражнения

Такие упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте. Если вы научитесь снимать стресс при помощи дыхательных практик, то сможете легко справляться с другими возникающими стрессовыми ситуациями.

✅ Медитация

Медитация, считается одним из самых эффективных и широко распространенных в мире способов снятия стресса.

✅ Тренировки

Упражнения могут повысить устойчивость к стрессу. Даже пара отжиманий поможет повысить приток эндорфинов и сбросить напряжение.

✅Музыка

Прослушивание музыки имеет доказанные преимущества, и это один из самых приятных и легких способов снятия стресса. Музыка может заряжать вас энергией, когда вы истощены стрессом, или расслаблять вас, когда вы чувствуете себя измотанным.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

28 March 2022 19:00

​​10 привычек, которые саботируют здоровье

Хотя большинство людей знают, что курение вредно для здоровья, как и употребление в пищу слишком большого количества обработанной пищи, существует множество других незаметных вредных привычек, которые также могут медленно саботировать ваше здоровье.

🔸 Размышление о стрессовом событии из вашего прошлого
🔸 Жалоба друзьям на свои проблемы
🔸 Самокритика
🔸 Бездумный скроллинг соцсетей
🔸 Поздний отход ко сну
🔸 Трата денег на импульсивные покупки
🔸 Просмотр телевизора
🔸 Прием пищи, когда не голодны
🔸 Слишком много сидите
🔸Не заботитесь о своей коже

Некоторые из этих привычек могут являться частью вашей обычной рутины. Вы можете не заметить каких-либо вредных последствий сразу, но со временем они могут серьезно повлиять на ваши отношения, физическое здоровье и психологическое благополучие.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

28 March 2022 09:24

​​Когда стресс это ХОРОШО?

Вряд ли от человека можно услышать фразу “Я в стрессе, разве не круто?”.
А так ли плохо быть в стрессе?

«Хороший» - это тип стресса, который мы испытываем при положительных эмоциях. Наш пульс учащается, гормоны повышаются, но угрозы и страха нет. Есть много триггеров для хорошего стресса, и это заставляет нас чувствовать себя живыми и взволнованными жизнью.

Другой тип стресса - острый стресс. Такой стресс возникает резко, обычно вследствие внезапной неприятной или даже трагической ситуации.

Источники хорошего стресса
Поскольку “хороший” стресс полезен для организма, то нужно научиться устраивать организму такую “бодрящую встряску”.

☀️ Меняйте тренировки и виды спорта. Ваше тело будет испытывать стресс от непривычных упражнений и будет к ним приспосабливаться.

☀️ Пробуйте новые блюда, новые занятия и хобби. Даже если вам не понравится то чем вы занимаетесь эффект от такого “хорошего стресса” все равно будет положительным.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

27 March 2022 06:00

​​Высокое давление - симптомы и причины

Хронически высокое артериальное давление (гипертония) является заболеванием, которое может вызвать серьезные осложнения, такие как сердечный приступ, инсульт и заболевание почек.

❗️ Симптомы
Гипертония получила прозвище «молчаливый убийца». Это связано с тем, что оно не имеет заметных симптомов.

Когда артериальное давление постоянно высокое, давление на стенки артерий постоянное приводит к их ослаблению, разрыву или накоплению холестериновых бляшек, блокирующих кровеносные сосуды, что заставляет сердце работать сверх нормы.

❗️ Причины:
▪️ Избыточный вес
▪️ Сидячий образ жизни
▪️ Употребление табака
▪️ Диета с высоким содержанием натрия или калия
▪️ Низкий уровень витамина D
▪️ Хронический стресс

Если диагностировать на ранней стадии и лечить быстро и правильно, можно контролировать высокое кровяное давление и предотвратить серьезные осложнения.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

26 March 2022 08:00

​​Коллаген в организме

🔸 Коллаген - это тип белка, который содержится в мышцах, костях, сухожилиях, связках, органах, кровеносных сосудах, коже, слизистой оболочке кишечника и других соединительных тканях.

🔸 С возрастом ваше тело естественным образом вырабатывает меньше коллагена. Замедление начинается в возрасте от 20 до 30 лет. Кожа теряет эластичность, формируются морщины,уменьшается мышечная масса.

Однако, помимо естественного процесса старения, главной причиной, по которой людям не хватает коллагена, является плохое питание.🍟 Тело не может вырабатывать коллаген, если в нем нет необходимых элементов, а именно аминокислот и питательных веществ для их переработки.

❓Как при помощи питания восстановить выработку коллагена?

Восполнить дефицит основных аминокислот, из которых организм сам синтезирует коллаген помогут продукты с высоким содержанием белка. 💪
Также нужно обязательно включить в рацион продукты богатые Витамином С, B6, железом, никотиновой кислотой, медью.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

25 March 2022 05:00

​​Разница между страхом и беспокойством

Страх и беспокойство часто употребляют как синонимы, но эти термины не являются взаимозаменяемыми.

❗️ И страх, и тревога вызывают стрессовую реакцию
Мышечное напряжение, учащенное сердцебиение и одышка являются наиболее отличительными физиологическими симптомами, связанными с реакцией на опасность. Эти телесные изменения являются следствием врожденной реакции на стресс. Без этой реакции на стресс наш ум не получил бы предупреждающий сигнал опасности, и наш организм не смог бы подготовиться.

❓ Что такое беспокойство
Это рассеянное, неприятное, смутное чувство страха. Часто является ответом на неточную или неизвестную угрозу.

❓ Что такое страх
Страх - это эмоциональный ответ на известную или определенную угрозу.

Хотя фокус реакции отличается (реальная и воображаемая опасность), страх и беспокойство взаимосвязаны. Столкнувшись со страхом, большинство людей будут испытывать физические реакции схожие с беспокойством.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

24 March 2022 12:00

​​Дыхательная зарядка для часто болеющих детей

ЧАСИКИ
Стоя, ноги слегка расставлены,
руки опущены, размахивая руками вперед,
назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз).

НА ТУРНИКЕ
Стоя, ноги вместе.
Держа перед собой гимнастическую палку в обеих руках.
Поднять палку вверх, подняться на носки –
вдох, опустить палку на лопатки –
выдох с произношением звука «ф-ф-ф-ф-ф» (3-4 раза).

НАСОС
Стоя, ноги вместе, руки опущены.
Вдох, наклон туловища вправо, выдох,
встать прямо, произносить «с-с-с-с-с». Тоже – влево.

РЕГУЛИРОВЩИК
Стоя, ноги на ширине плеч.
Одну руку поднять вверх, другую – в сторону.
Вдох носом, затем поменять положение рук с удлиненным выдохом
и произношением звука «р-р-р-р-р-р» (4-5 раз).

МЯЧИ
Стоя прямо, ноги вместе, поднять руки вверх,
хорошо подтянуться, подняться на носки –
вдох, опустить руки, опуститься на всю ступню –
выдох, произнося «у-х-х-х-х» (4-5 раз).

РАСТИ БОЛЬШОЙ
Стоя прямо, ноги вместе, поднять руки вверх,
хорошо подтянуться, подняться на носки –
вдох, опустить руки, опуститься на всю ступню -
выдох, произнося «у-х-х-х-х-х» (4-5 раз).

ЛЫЖНИК
Имитация ходьбы на лыжах.
Выдох через нос с произношением звука «м-м-м-м-м» (1,5-2 мин.).

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

24 March 2022 05:00

​​Проверенные рецепты от болей в суставах,спине.

Если бы я раньше знала об этих рецептах думаю, не стала бы инвалидом. Мне
61 год, 12 лет, как дали II группу. Сейчас стараюсь обходить больницы, в
которых провела немало времени, стороной. Взяла на вооружение ежегодные
чистки печени и выгнала два десятка камешков. По рецептам вылечила почки.

В одной диагностировали камень, в другой – кисту. В течение двух лет пила
овес, ела изюм с перцем, а потом поехала на УЗИ и узнала, что почки-то
чистые.

Последнее мое достижение – избавилась от болей в суставах: полкилограмма клюквы, черной редьки и свеклы (без кожуры) провернуть через мясорубку, влить 0,5 л коньяка, в плотно закрытой посуде (без доступа воздуха) поставить на десять дней в темное место, процедить через три слоя марли и принимать по утрам натощак по 1 ст. ложке за 15 минут до завтрака. Ухватилась за этот рецепт, как утопающий за соломинку, и не ошиблась.

Десять лет назад лежала в хирургии, готовили к операции на позвоночнике. Спросила врача, какую мне дают гарантию, он честно ответил: никакой, и я отказалась от операции. Но боли в спине были такие, что не могла ни лежать, ни спать. Ночью ходила по коридору, меня заметила пожилая санитарочка и посоветовала такое лечение: в горячую ванну всыпать килограмм обыкновенной каменной соли, влить 50 г скипидара, смазать чувствительные места жирным кремом и садиться на 15-20 минут. Но прежде надо приготовить 100 г водки, 100 г меда и теплую одежду, вплоть до шапки и варежек. Как выйдешь из ванны, тепло одеться, быстро выпить водку, съесть мед и ложиться в постель (порцию водки и меда я разделила пополам). Как пропотеешь – переодеться в сухое. Вот и всё. Приняла только две ванны и на десять лет забыла о болях в спине. Может кому пригодятся эти рецепты и помогут. Здоровья всем.Фаина.

Информация предоставлена в ознакомительных целях.
Перед применением любых советов, рецептов или средств народной медицины, обязательно получите консультацию врача.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

22 March 2022 18:57

​​КАК БЫСТРО ОТДОХНУТЬ И ВОССТАНОВИТЬ СВОИ СИЛЫ

Мы говорим, что Вам будет достаточно 60 секунд!
Да-да, ровно 1 минута и Вы почувствуете прилив сил и энергии.
Не верите?
Выполняйте все действия аккуратно, без фанатизма.

1. Быстро потрите пальцем по ладони - 5 секунд.
2. Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз - 5 секунд.
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы - 5 секунд.
4. Сожмите руки в расслабленный кулак.
Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья - 3 раза.
5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем - 3 раза.
6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5.
Освободите, дышите глубже, снова нажмите и перейдите на другую сторону.
7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа.
Нажмите, сосчитав до 3, отпустите.
Повторите 3 раза.
8. Массаж рефлекторных зон ног:
- Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца.
Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли.
- Плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите.
Повторите 3 раза на каждой ноге.
- Быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).

Вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота?
Если ДА - то цель достигнута: всего за 1 минуту Вы включили основные системы организма на полные обороты.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

22 March 2022 10:41

​​#СПОРТдляздоровья

Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души. Всего 5 минут в день…

Вид гимнастики, которую мы подготовили для Вас сегодня, практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Занятия этой гимнастикой позволят тебе поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет. Эта тренировка очень легкая и занимает всего 5 минут в день, причем делать ее можно даже в постели, главное – проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растирание рук
Ляг на кровать и в течение нескольких секунд растирай руки так, чтобы они стали горячими. Так ты можешь продиагностировать свое биополе. Если твои ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо. Если они теплые, то биополе слабое. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. Проделывая ежедневно такое растирание рук, ты сможешь избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг
Уже растертые горячие ладони положи на глазные яблоки. Затем немного надавливай на них в следующем темпе: одна секунда – одно движение. За 30 секунд ты должен сделать 30 движений. После этого останови ладони, не убирая их с глаз, и держи еще около 30 секунд. Если у тебя плохое зрение, лучше подержать около 2 минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. После ежедневных упражнений у тебя начнет улучшаться зрение.

Упражнение 3. Прокачка ушей
Положи ладони на уши так, чтобы пальцы оказались сзади на затылке. Прижимай ладони к ушам в темпе одна секунда – одно движение. Сделай 30 повторов. У тебя могут начать проявляться симптомы некоторых хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами, но не надо прекращать делать упражнения, просто делай их мягче. Через некоторое время у тебя улучшится слух и пройдут хронические заболевания.

Упражнение 4. Подтяжка лица
Положи большой палец за ухо, сожми руки в кулаки и начинай делать подтяжку лица в направлении от подбородка к ушам, в это время ты должен достаточно сильно надавливать на лицо. Сделай 30 повторов. После этого упражнения ты должен почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. От этого упражнения у тебя будет подтягиваться овал лица и улучшаться лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба
Положи правую ладонь на лоб, а левую сверху нее и начинай делать потирающие движения от виска к виску. Делай 30 движений за 30 секунд. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза и разглаживает морщины на лбу.

Упражнение 6. Массаж темени
Положи под шею валик или свернутую подушку, руки сплети в кольцо. Правая рука должна быть снизу, а левая сверху. Начинай делать движения в нескольких сантиметрах от головы в направлении от лба к затылку. Сделай 30 повторов. После этого останови руки над темечком и делай движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение нормализирует кровяное давление. При этом улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Положи правую руку на щитовидку, а левую сверху. Делай движения левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Повтори упражнение 30 раз. После этого положи левую руку на правую и держи их в этом положении несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота
После предыдущего упражнения медленно сползи руками на живот и начинай делать круговые движения руками по животу. Руки должны быть сложены так же: правая снизу, девая сверху. Сделай 30 движений. Спустя некоторое время у тебя пройдут запоры и нормализуется деятельность кишечника.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

20 March 2022 18:04

Полезные упражнения для женщин от Кацудзо Ниши

Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.

Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда не торопиться.

Главное — не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

19 March 2022 18:13

​​✔️ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ :
Сохраните, чтобы не потерять.

СОВЕТ 1 : Яблочный уксус — проверенное оружие в борьбе с болями в суставах и артритом!

Боль в суставах весьма неприятна, и она сильно мешает справляться с работой или домашними обязанностями. У некоторых людей такая боль появляется после долгого трудового дня и проходит после полноценного отдыха. Но этот тип боли также может иметь хронический характер, связанный с заболеваниями суставов, например артритом.

Если ты страдаешь от болей в суставах, то прекрасно знаешь, что обычные лекарства дают лишь небольшое облегчение. Лучший способ уменьшения болей и симптомов артрита — изменение образа жизни, включая диеты.

Также можно обратиться к средствам народной медицины. Одним из них является яблочный уксус.

Способы использования яблочного уксуса при боли в суставах

1. Ванночки. Смешай 1 ст. яблочного уксуса с 6 ст. воды и замочи руки или ноги в этой ванночке. Если тебя беспокоят боли в шее или другой части тела, приложи к очагу боли компресс.

2. Растирания. Смешай 2 ст. л. яблочного уксуса с 1 ст. л. оливкового масла, тщательно перемешай и втирай эту смесь в больные суставы. Регулярные растирания эффективно помогут облегчить боль.

3. Целебный напиток. Разведи 3 ст. л. яблочного уксуса в 300 г воды или любом фруктовом соке. Употребляй этот напиток 3 раза в день перед приемом пищи.
Перед применением рецептов требуется консультация специалиста

МЕДИЦИНСКИЙ БЛОГ

19 March 2022 08:54

​​СТЕКЛЯННАЯ ВЕРМИШЕЛЬ С КРЕВЕТКАМИ И СОУСОМ

на 100 гр - 133 Ккал
Б/Ж/У - 8.4/0.5/24.9

Ингредиенты:
Рисовая вермишель - 100 гр.
Креветки очищенные - 200 гр.
Чеснок - 4-5 зубочков
Перец чили сушеный - на кончике ножа
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу
для соуса:
Черри - 5-6шт.
Болгарский перец - ½ шт
Чеснок - 4-5 зубчиков
Чили - по вкусу

Приготовление:
Креветки, несмотря на то, что уже вареные, закинуть в кипящую воду с 2-мя раздавленными зубочками чеснока, солью и столовой ложкой оливкового масла. Дать закипеть и быстренько откинуть на дуршлаг. На сковороде, смазанной каплей масла слегка обжарить чеснок, обжарить Креветки по 2 мин. с каждой стороны до золотистой корочки. Стеклянную вермишель залить кипятком, добавить 1ч.ложку масла, соль и оставить на 5-7 минут, затем откинуть на дуршлаг с мелкой сеткой.
Соус, делаем пока готовится вермишель:
Чеснок мелко порезать, выложить в сковородку, обжарить, добавить мелко порезанный перец и черрики, порезанные на 4 части, чили и проварить на медленном огне минут 5-7. Ну вот вроде и все, теперь формируем порции - на тарелку выложить вермишель, сверху соус и обжаренные креветки.