Сегодня сам знаешь, какой день. И сам знаешь, как все друг друга поздравляют. Валентинками, да.

И я расскажу об очень интересной и необычной валентинке, которую ты можешь отправить... группе Йоп Шоу.

Почему? Ну у них добрый коллаб с фондом ОРБИ, который помогает людям восстанавливаться после инсульта.

В общем, сегодня ещё один день, когда можно сделать хорошее дело.

💙

Читать полностью…

Быстрейший марафонец планеты 24-летний Келвин Киптум разбился на машине.

Читать полностью…

Вчера подписчики рассылки "Кластер B" получили свои письма.

Что там? Пакрановский отчёт, мои впечатления, пара интересных ссылок, традиционная рубрика ЧБД и ещё кое-что о благотворительности.

Читать и подписаться | Поддержать рассылку

Читать полностью…

Следующий шаг митинг у офиса БС😁

Читать полностью…

Аллан Чумак до своей карьеры целителя и экстрасенса получил спортивное образование, звание мастера спорта СССР по велоспорту, был тренером и спортивным журналистом. #теперьживисэтим

Читать полностью…

Вчера отправил очередное письмо подписчикам рассылки "Кластер B".

Немного порассуждал о зимних забегах, рассказал о возвращении классного забега.

Адильхан Мурзашев насоветовал несколько интересных стартов в рубрике "Что бегать дальше".

Ребята из PRO parkrun в своей колонке снова рассказали интересные новости парковых забегов. Тут же опубликована последняя часть статьи Дмитрия Маслова о паркранах: много полезных советов с примерами.

Читать и подписаться | Поддержать рассылку

Читать полностью…

Странно, что до сегодняшнего дня у "Бегового сообщества" не было онлайн-магазина.

Но теперь есть. 🛒

Читать полностью…

Евгений Костылев испытал пару кроссовок TYR CXT-1 в зале и ему есть что рассказать о них.

Этот обзор не только для кроссфиттеров, но всех тех, кто сочетает циклические тренировки с походом в тренажёрный зал.

Начнём с резюме

Кроссовки TYR CXT-1 - обувь для кросс-тренинга, которая отличается высокой прочностью, поддержкой и воздухопроницаемостью. Прямо сейчас это одни из лучших в мире кроссовок в своём классе и они справятся практически со всеми вызовами в тренажёрном зале. Широкое плоское основание и перепад высоты в 9 мм обеспечивают устойчивую платформу для работы со штангой, но при этом обувь остаётся достаточно гибкой и отзывчивой для упражнений на ловкость и разнонаправленных движений одновременно.

А теперь подробнее.

Читать полностью…

Есть ли у бегунов дилемма? Конечно, бегун — самый сомневающийся из всех людей. Не веришь? Ну вот смотри, парочка примеров.

• Покупать слот или нет?
• Бежать шоссе или трейл?
• Десятка или марафон?
• Новые "пегасы" или жене цветы?
• Вечером в пятницу побегать или в барчик?
• Бежать на рекорд или в кайф?
• Поехать тусить или что-то пробежать?

Последнее относилось бы к Sport-Marafon Fest, если бы не одно "но".

Организаторы придумали новую концепцию и теперь не нужно выбирать между ночным трейлом и обычным, между трейлом или велозаездом. Можно всё сразу: единый билет даёт возможно выбрать любую активность.

Выбирай ночь, день, бег, вел, или просто тусу. Не важно, что ты выберешь — всё равно останешься в выигрыше. Проведешь отлично выходные в крутом арт-парке, в компании классных людей, подышишь чистым воздухом, сходишь на концерты, может даже побегаешь... и получишь медаль, у которой две стороны — и тут никакой диллемы.

#промо

Читать полностью…

Всем, кто любит маму и независимые забеги, приготовиться!

В этом сезоне у Zelrun насыщенная программа, поэтому рекомендую синхронизировать свои планы и календари, чтобы приехать в Зеленоград.

Итак, вот что приготовили мои кореша, записывай или запоминай:

• апрель – Кросс Спутник
• июнь – Зеленоградский полумарафон
• август – эстафета "Юность"
• август – Zelrun 5K
• октябрь – Zelrun Beer Mile

*точные даты согласовываются.

Увидимся!

💚🖤

Читать полностью…

10 марта на территории Одинцовского парка имени Лазутиной состоится благотворительная лыжня "Самое время жить". Гонка организована Фондом борьбы с лейкемией.

Для участников - а быть профессионалом совершенно необязательно - подготовили несколько дистанций: 2 км, 5 км или 10 км. Стартовать могут и самые маленькие лыжники - для них есть дистанции в 600 и 1200 м.

Регистрация открыта тут.

Если бежать не вписывается в планы, то можно просто помочь фонду со сбором. Все собранные средства пойдут на оказание помощи взрослым людям с онкогематологическими заболеваниями, которые нуждаются в срочном лечении.

#бегвпомощь

Читать полностью…

Пусть праздники позади, но делать хорошие дела можно и нужно без оглядки на какие-то даты. А участвовать в "добром марафоне" можно и до конца января.

О чём это я? Фонд "Дальше" (о котором я писал в "розовый октябрь") запустил "Добрый марафон предсказаний", получилось мило и со смыслом.

В общем, суть проста: ты делаешь пожертвование на сайте фонда и получаешь виртуальную печеньку с предсказанием. Ну а дальше можешь этим предсказанием поделиться в своих социальных сетях.

И ещё. Печенье от фонда "Дальше" имеет три неоспоримых преимущества. Во-первых, оно не содержит калорий. Во-вторых, его можно получить из любого уголка планеты. И, в-третьих (что самое главное), помогает женщинам с онкологическим диагнозом пройти через непростой путь лечения.

Получить печеньку 🥠🥠🥠

#бегвпомощь

Читать полностью…

28:46 — это новый мировой рекорд на 10 км от Агнес Нгетич.

Читать полностью…

Ironman сделал своё дело, Ironman может уходить. Если слегка перефразировать строки Шекспира.

Короче, Ironman Kazakhstan всё. Впрочем, это не конец истории: из Средней Азии IM отправляется в Закавказье. Вполне возможно, что в 2024 году будет что-то из серии Ironman Azerbaijan.

Читать полностью…

Знаменитый автоконструктор Энцо Феррари немного занимался лёгкой атлетикой. Он специально тренировался на стометровке, чтобы побить рекорд 10.8 с, установленный южноафриканцем Реджинальдои Уокером в 1908 году (достижение было побито в 1912 году Дональдом Липпинкоттом из США).
#теперьживисэтим

Читать полностью…

​Фонд "Спорт для Жизни" запускает серию благотворительных заплывов в трёх городах — в Москве, Санкт-Петербурге и Екатеринбурге.

Первый старт состоится уже 17 февраля в Москве, в бассейне Гребного канала. Если хочется разнообразить свою спортивную жизнь, то это самый подходящий вариант для этого.

Принять участие в заплыве могут взрослые и дети от 14 лет. Формат заплыва: 10, 20 или 30 минут. Регистрация открыта здесь, но стоит поторопиться — места заканчиваются.

#заплыввпомощь

Читать полностью…

В одном "Беговом чате" прочитал про Ивана Григорьева, которому поставили диагноз лейкоз. Он начал лечение, а поддержать его можно в его канале, например. Он не просит денег, просто рассказывает, как идёт лечение и о своих эмоциях. С юмором и иронией. В общем, подпишись.

И ещё — кусочек из моей рассылки "Кластер B". Эту подборку подкастов я подглядел, чего уж скрывать. Но думаю, что о них должно знать как можно больше людей, поэтому вот она:

Между нами химия. Онколог-химиотерапевт разговаривает с людьми, которых связала онкологическая наука: с врачами и пациентами о том, что им помогает в жизни, что их огорчает, что даёт силы и вдохновляет помогать людям вокруг.

(Не)страшно. Подкаст о том, что действительно нужно знать о раке, чтобы его не бояться. В выпусках говорят о страхах и стереотипах, связанных с онкологией с опорой на человеческие истории и мнения врачей и медицинских журналистов.

Само не пройдёт. В подкасте стараются максимально честно говорить о том, что такое рак и как его лечить. В каждом выпуске ведущая вместе с врачами и учёными НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова рассказывают, как лечат болезнь, которая раньше считалась приговором.

#бегвпомощь

Читать полностью…

Кажется, быстрее слоты найдутся на Беговой барахолке. Хотя перекупать слоты БС — такое себе, ведь перерегистрации у них нет.

Читать полностью…

Слоты на марафон "Белые Ночи" давно закончились (только эстафета доступна). Энтузиаст создал петицию, чтобы организаторы в лице "Бегового сообщества" добавили слотов и возобновили регистрацию участников:

"Это [невозможность купить слот - прим. RR] ограничивает возможности тысяч бегунов, которые хотят принять участие и начать подготовку".

Тысяч подписей пока нет, даже сотни пока нет (петиция создана 1 февраля). Но, думаю, даже если пара сотен наберётся, вряд ли регистрацию возобновят.

Читать полностью…

Маяки зажгли сегодня в Кузьминках. Больше 400 человек.

Читать полностью…

Ты наверняка видел открытку и токены Забега Зимних Маяков от GRI и S95, а вот печенье маяк — это что-то новое! Не знаю, как такую красоту съесть, но получить можно 3 февраля в Кузьминках.

Читать полностью…

​Особенности и технологии

Ты можешь подумать, что кроссовки TYR CXT-1 похожи на большинство других кроссовок для кроссфита, представленных на рынке (например, Nike Metcon или Reebok Nano), благодаря плоской резиновой подошве, бамперу для носка и защитным вставкам по бокам... и ты будешь прав. Но у них также есть несколько незначительных отличий, которые оказывают значительное влияние, самое большое из которых - это перепад высоты подошвы высотой в 9 мм.

Большинство кроссовок для кроссфита имеют минимальный перепад (в районе 4 мм), который помогает более равномерно распределить вес по стопе. Таким образом, перепад в 9 мм на CXT-1 - самый большой на рынке кроссовок для кроссфита. Но высокий перепад предусмотрен специально для улучшения подвижности голеностопного сустава и увеличения глубины приседания при одновременном повышении общего комфорта и стабильности.

Модель CXT-1, заявленная TYR как "обувь, созданная с нуля", оснащена запатентованной стабилизирующей платформой для превосходной поддержки и оптимального контакта с поверхностью. В сочетании с защитой пятки и глубоким бампером для носка, эта технология помогает повысить прочность обуви во время таких движений, как лазание по канату или бёрпи.

Наконец, прочная, но гибкая подошва из вспененного материала Surge NRG гарантирует отзывчивость во время тренировок, в то время как верх из искусственной сетки обеспечивает прохладу ног независимо от того, насколько интенсивным будет твой тренинг.

Стиль и эстетика

Если бы мне пришлось в двух словах описать эстетику кроссовок TYR CXT-1, я бы назвал их "олдскульными". Это потому, что большую часть своих юных лет я носил обувь с подошвой цвета жевательной резинки – вспомните Gazelle от adidas Originals. На самом деле, для меня дизайн этой подошвы - про надёжность и упругость, и мне это нравится.

Я ценю, что на этих тапках нет наворотов или супер ярких вставок. Создаётся впечатление, что обувь говорит сама за себя, не крича об этом через дизайн. Но это всего лишь моё мнение. Если вам нравится более смелая цветовая гамма, у TYR есть ещё другие расцветки.

Посадка и производительность

TYR CXT-1 имеют анатомическое внутреннее пространство в передней части кроссовка (для надёжной посадки), и надо заметить, что по ощущениям в нём больше места, чем в более узких Nike Metcon.

Эти кроссовки соответствуют размеру, но атлетам с более широкой стопой, возможно, захочется купить обувь на полразмера больше.

Сетчатый верх, обтягивающий носок с боковой стороны до медиальной части стопы, такой же воздухопроницаемый, как и заявлено инженерами бренда, и он немного растягивается, но не настолько, чтобы лишить стопу ощущения надежной фиксации в средней части. Этому способствует базовая система шнуровки, так что вы можете при желании туго затянуть шнурки или при необходимости использовать дополнительное ушко. Язычок имеет приятное прилегание и не смещается вправо-влево в процессе тренировки.

Что касается резиновой подошвы, то она преимущественно плоская, с небольшим желобком посередине (продуманным для лазания по канату) и немного пружинящим носком, облегчающим бег между упражнениями в кроссфит-комплексах. И надо понимать, что эти кроссовки лучше всего использовать для коротких спринтов, а не для забегов длиной больше 1-2 км, поскольку у TYR CXT-1 просто нет амортизации для длительных пробежек (как и у большинства кроссовок для функционального тренинга).

Даже при том, что у данной модели присутствует перепад в 9 мм, ты можешь не почувствовать эту особенность, потому что обувь на удивление плоская. Короче говоря, этот простой, но умный трюк имеет большое значение, и я думаю, что те, у кого длинные ноги, особенно оценят его.

Читать полностью…

Вероятно, ты мог никогда не слышать про кроссовки TYR CXT-1. Но, если бываешь в тренажёрном зале и знаком с функциональным тренингом, тогда тебе стоит обратить своё внимание на них.

Американский бренд TYR более известный тем, что одевает триатлетов и пловцов в гидрокостюмы и плавательные очки, сделал шаг, который удивил всех, и в прошлом году перенёс экспертизу на кроссфит-сцену, представив первую модель спортивной обуви.

Как они это сделали? Они не придумали ничего лучше, чем привлечь внимание всего мира во время CrossFit Games 2022, когда эта модель кроссовок появилась на ногах не менее шести спортсменов, попавших в ТОП-10, включая ставшего вторым Романа Хренникова.

Ещё один интересный маркетинговый ход со стороны TYR заключался в следующем: те, кто хотел купить CXT-1 могли только записаться в лист ожидания и терпеливо отсчитывать дни до выпуска лимитированного тиража кроссовок.

Но действительно ли TYR CXT-1 настолько крутые тапки? И надо ли тебе покупать их? Продолжай читать дальше, чтобы узнать.

Читать полностью…

Хотел написать какую-то историю и про личный опыт, но подумал, что нафиг надо.

Просто скажу, что человеку из бегового комьюнити нужна поддержка и помощь этого самого комьюнити.

Паша Королёв делает подкаст, ведёт канал и помогает супруге бороться. Давай тоже поможем.

Читать полностью…

Привет. Вчера отправил подписчикам "Кластер B" очередное письмо.

В нём оказалось не так много рубрик, но большую часть занимает тема субботних парковых пробежек. Да, в постоянной рубрике PRO parkrun, которую для рассылке пишут ребята из одноименного проекта, вышла первая часть большой статьи о паркране.

Этот эксклюзив мне подкинул Дмитрий Маслов, кандидат экономических наук, сотрудник РАНХиГС и сооснователь "Дай 5 Иваново". И ещё он отец Андрея Маслова —двукратного рекордсмена Книги рекордов Гиннесса; ты скорее всего видел его портреты Киселёва и Ядгарова из кубиков Рубика.

Читать и подписаться | Поддержать рассылку

Читать полностью…

А как у тебя с мотивацией?

Если в последние месяцы у тебя возникали мысли о пробежке или велопрогулке в парке, а может катнуть на местных склонах на сноуборде или горных лыжах, то рекомендую тебе крутой источник вдохновения — канал "Колёса, Доски, 2 Ноги".

Автор канала делится простыми и действенными рекомендациями о том, как начать бегать, плавать и катать, не страдая на тренировках, а получая от них кайф. Узнай, как устроен наш организм, почему мы саботируем пробежки, и научись финишировать с улыбкой.

Тренер канала @alekseialfimov, рассказывает, как это делать осознанно с комфортом и без травм.

Для читателей Run&Roll скидка 20% на программу подготовки с тренером к любому забегу 2024 года!
Для получения скидки:
- подпишись на канал @KolesaDoski2Nogi
- отправь промокод RR24 @alekseialfimov

Подписаться на канал "Колёса, Доски, 2 Ноги".

#промо #текстприслан

Читать полностью…

Лето — ближе чем кажется!

Чуть меньше 6 месяцев остаётся до самого яркого аутдор-фестиваля страны — Sport-Marafon Fest. Уникальное сочетание спорта и отдыха: пробежки по фану, трейловые забеги, йога, поиски сокровищ ориентирование, квиз для самых умных, и конечно — концерты.

Кажется, самое интересное начало лета, а для кого-то и сезона трейлов. Шикарные виды Никола-Ленивца — лес, поля, река, арт-объекты — подойдут для этого как нельзя лучше.

Поехать одному, с компанией друзей или с семьёй, жить в палатках (или в домиках, если отрываться от цивилизации сильно не хочется), готовить на костре горелке (или покупать еду на фудкорте), провожать закаты и встречать рассветы — всё это и многое другое доступно только на SMF.

Билеты по системе "всё включено" можно купить здесь. Что такое всё включено? Это когда на один билет можно получить кучу бонусов, причём бесплатно (потому что всё включено).

Короче, лучше один раз попробовать, чем много раз читать. Так что — вперёд.

#промо

Читать полностью…

С Новым годом!

"Кластер B" возвращается с каникул и первое письмо 2024 года уже со вчерашнего вечера в почте у подписчиков.

Написал немного рекордах состоявшихся, ноунеймах, рекордах предстоящих и личных. А ещё я наметил планы на новый сезон. А ребята из PRO parkrun подвели (и напомнили) окончательные итоги своей премии.

Читать и подписаться | Поддержать автора

Читать полностью…

Популярный сервис для атлетов Strava выпустил очередной годовой отчет, в котором отразились данные опроса и анализа занятий почти 7000 респондентов.

Вот так, например, выглядит топ-3 видов активностей среди пользователей Strava: бег, велосипед, ходьба. Далее идет трейлраннинг, который по сравнению с 2022 годом вырос на 16%.

Интересно, что рост популярности велосипедного спорта продолжается, причем больше это заметно в сегментах e-bike, MTB и гревел. Последний показал годовой прирост загрузок в 55%.

Вы отмечаете, в каких кроссовках сделали тренировку? Пользователи Strava делают это регулярно. Самые топовые модели года вне зависимости от пола — Hoka Clifton и Nike Pegasus.

Разные поколения показывают разные результаты. Спортсмены из поколения Z (1997 — 2010) оказались самыми быстрыми: их средний пейс был заметно выше, хотя преодолевали они дистанцию чуть меньшую по сравнению с другими. Они бежали с темпом 5:31 и пробегали около 5,5 км. В свою очередь, поколение X (1965 — 1980) показало средний результат 6:05 при дистанции примерно в 7 км. Миллениалы, или поколение Y (1981 — 1996), пробегали чуть больше 6 км с темпом 5:50, а бумеры (1946 — 1964) никуда не торопились — они преодолевали в среднем по 6,5 км с темпом 6:40.

Если посмотреть на распределение по видам активностей, то бумеры и поколение Х предпочитают велосипед, а миллениалы и поколение Z — бег. Причем бумеры крутят педали в два раза чаще, чем бегают. А поколение Z наоборот — в два раза чаще бегает, чем катает на велосипеде.

И еще несколько фан-фактов. 76% опрошенных атлетов предпочитают заниматься в компании своих питомцев. Лучшие результаты показывают атлеты, которые тренируются в группе. Самым часто загружаемым видом спорта для группы в 2023 году стала гребля (велосипед и бег заняли только шестое и седьмое места соответственно).

Читать полностью…

Уже трижды в последний день уходящего года nocaptainnocrew замыкали Садовое кольцо, и, конечно же, не можем не пригласить всех желающих сделать это вместе!
31 декабря собираемся на базе stoy.bar с 10 и стартуем в 10:30. Блёстки, костюмы, джингл беллз, всё как полагается! Движение по часовой стрелке в комфортном темпе. Желающие сделать это быстрее/растянуть удовольствие - всё в ваших ногах, маршрут круговой, на всем его протяжении есть станции метро (и автобус Б в помощь)
Финишируем там же на базе ближе к 12 и будем рады увидеть всех, кому неохота бегать, но охота накатить стаканчик кофе/пива/сидра/игристого за то, что 2023 уходит (и бог ему судья).
До встречи!
За афишу традиционное спасибище @lampabegaet

Читать полностью…