59419
Официальный канал Роспотребнадзора. Рассказываем про: ▪эпидемическую ситуацию; ▪инфекции и защиту от них; ▪️качество воды, еды, воздуха; ▪защиту прав потребителей.
Подарок осени 🫶
О кислой ягоде с таким интересным прозвищем рассказывает специалист Роспотребнадзора Алиева Динара.
@rospotrebnadzor_ru
#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет
Время рубрики #новости_науки 🧬
👀 В этот раз расскажем про патент на схему: «Система мониторинга результатов внутренних аудитов эпидемиологической безопасности в медицинской организации с учетом риск-ориентированного подхода»
Он подан коллективом ФБУН «Федеральный научно-исследовательский институт вирусных инфекций «Виром» Роспотребнадзора. Предложенная модель базируется на проведении регулярных внутренних аудитов в медицинской организации специалистами рабочей группы по эпидемиологической безопасности с применением стандартизованного онлайн-чек-листа.
Данная система позволит:
✔️ своевременно идентифицировать вероятные факторы риска;
✔️ управлять рисками путем оперативного внедрения коррекционных мероприятий.
Это даст возможности для повышения эффективности действующих систем эпидемиологической безопасности в медицинских организациях с учетом сохранения в настоящее время высоких биологических рисков.
@rospotrebnadzor_ru
Более 4️⃣5️⃣,7️⃣ миллионов россиян привито от гриппа
📉За прошедшую неделю в России количество заболевших гриппом и ОРВИ снизилось на 3,4% по сравнению с предыдущей неделей, зарегистрировано свыше 779 тыс. случаев. Превышение среднероссийского показателя наблюдается в 46 регионах страны.
👀17,4% заболеваемости гриппом и ОРВИ приходится на:
— Москву;
— Санкт-Петербург;
— Московскую область.
В структуре установленных респираторных вирусов преобладают вирусы негриппозной этиологии. Положительные находки вирусов гриппа единичны.
📉Продолжается снижение случаев COVID-19, в РФ зарегистрировано свыше 24,7 тыс., что на 15,5% ниже, чем на прошлой неделе. На территории РФ доминирующим вариантом остается линия JN.1. Его доминирующими сублиниями являются KS.1, JN.1*, KP.2. Сотрудники ведомства продолжают мониторировать ситуацию с новым вариантом COVID-19 - XEC, всего за весь период обнаружено 20 случаев.
Ситуация остается на контроле Роспотребнадзора.
@rospotrebnadzor_ru
#новости_Роспотребнадзора
Йододефицит
Во Всемирный день йододефицита специалист Роспотребнадзора Светлана Ветошкина рассказывает, почему йод так важен для организма и какие продукты помогут восполнить дефицит йода.
@rospotrebnadzor_ru
#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет
Более 48 тысяч звонков поступило на горячую линию Роспотребнадзора по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ
В Роспотребнадзоре подвели итоги горячей линии по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ, которая проходила с 30 сентября по 11 октября. За это время специалисты ведомства ответили на вопросы более 4️⃣8️⃣,3️⃣ тысяч россиян. Наибольшее количество обращений поступило из:
— Москвы;
— Ленинградской области;
— Краснодарского края;
— Астраханской области;
— Оренбургской области.
➡️ 24,1% обращений граждан касались вопросов иммунизации против гриппа: где получить прививку, кому она необходима, что делать в случае противопоказаний, как правильно подготовиться.
➡️13,7% интересовались вопросами о вакцинах: их составом, совместимостью, производителями и доступностью.
➡️12,3% задавали вопросы об эпидемиологической ситуации. Граждан также волновали вопросы о неспецифической профилактике, ограничительных мероприятиях в учебных заведениях, а также о температурном режиме в зданиях общественного назначения и жилых помещениях.
@rospotrebnadzor_ru
#новости_Роспотребнадзора
Виноград
О том, как выбирать виноград и какие опасности могут подстерегать при его употреблении, рассказывает #надежный_спикер_Роспотребнадзора Екатерина Морозова.
@rospotrebnadzor_ru
#санпросвет
Роспотребнадзор напоминает о пользе субпродуктов
Разнообразие продуктов, которые мы едим, – одно из важных правил здорового питания. Помимо красного мяса и птицы в меню должны быть и субпродукты. По пищевой ценности и вкусовым качествам субпродукты не равноценны. Языки и печень по вкусу не уступают мясу, а по содержанию витаминов и микроэлементов даже превосходят его. Субпродукты бывают:
1️⃣ I категории (язык, печень, почки, мозги, сердце и т.д.);
2️⃣ II категории (головы (без языков), ноги, легкие, уши, свиной мясокостный хвост и т.д.).
При выборе субпродуктов – обращайте внимание на внешний вид и запах. Субпродукты должны пахнуть свежим мясом.
❗️Рекомендуется покупать субпродукты от крупных производителей – все они в обязательном порядке проходят проверку на безопасность продукции и их работу контролирует Роспотребнадзор.
➡️Печень имеет богатый аминокислотный состав, способствующий наращиванию мышечной массы. В печени много железа, витамина В12, употребление которых полезно для профилактики и лечения анемии.
➡️Язык считается деликатесным продуктом с высоким содержанием белков и низким – жиров. В нем также много железа, витаминов группы В.
➡️Говяжье сердце содержит в шесть раз больше витаминов группы В, чем говядина, а железа в нем больше в полтора раза. В куриных сердечках много витаминов – А, РР и группы В, а также макро- и микроэлементов – фосфора, калия, магния, железа, цинка, меди.
➡️В говяжьих почках – высокое содержание цинка, который улучшает иммунитет, а также витаминов группы В. Свиные содержат серу, магний, калии, фосфор.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
Соблюдаем чистоту на кухне
Роспотребнадзор напоминает о простых, но важных правилах:
✔️ использовать разные разделочные доски и ножи для разных видов продуктов (сырых и готовых);
✔️ выделить отдельные разделочные доски и ножи для остро пахнущих продуктов (например, рыбы), салатных овощей и хлеба - это поможет избежать вторичного загрязнения продуктов патогенной микрофлорой;
✔️ мыть кухонный инвентарь после каждого использования при помощи специального моющего средства;
✔️ cледить, чтобы на разделочных досках не было трещин, где могут скапливаться остатки продуктов и грязь;
✔️ тканевые кухонные полотенца следует часто менять и стирать в машине при высоких температурах;
✔️ не хранить и не использовать чистящие средства рядом с пищевыми продуктами, использовать их строго по инструкции;
✔️ если дома есть заболевший, выделить ему индивидуальную посуду и столовые приборы.
Подробнее о том, как соблюдать чистоту на кухне, рассказывает #надежный_спикер_Роспотребнадзора Тамара Горшкова.
@rospotrebnadzor_ru
#санпросвет
Чеснок 🧄
В период простуд крайне необходимый продукт - чеснок, ведь фитонциды, содержащиеся в нём, убивают вирусы и бактерии. Подробнее про этот продукт рассказывает #надежный_спикер_Роспотребнадзора Анатолий Кириллов.
@rospotrebnadzor_ru
#санпросвет
Запущена серия информационно-просветительских комиксов для детей «Ты то, что ты ешь»
🚀Вчера, во Всемирный день здорового питания, вышел первый комикс из серии «Супергерои ЗОЖ-продукты спасают вселенную». Читая этот комикс, юные читатели узнают:
❓какие продукты полезны и почему их необходимо есть;
❓какие есть преимущества ЗОЖ и правильного питания;
❓как сделать рацион сбалансированным.
С персонажами можно ознакомиться в каточках, а сам комикс доступен по ссылке 👀
@rospotrebnadzor_ru
⚡️ КОНКУРС ⚡️
🔈16 октября на страницах проекта «Здоровое питание» в соцсетях стартовал конкурс «Семейные сокровища».
Суть конкурса — поделиться рецептом семейного блюда, который передается из поколения в поколение.
❗️Победители будут объявлены 7 ноября, они получат призы от проекта и партнеров.
Подробнее с условиями конкурса можно ознакомится по ссылке 🖥
@rospotrebnadzor_ru
Здоровое сознание — здоровое питание
Во Всемирный день здорового питания надежные спикеры Роспотребнадзора расскажут о влиянии еды на психологическое состояние человека.
Спикеры:
🙎 психолог, кандидат социологических наук, радиоведущая, основатель школы SelfEvolution Психолог Анетта Орлова;
🙎 эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова.
Прямой эфир стартует через 1️⃣5️⃣ минут. Подключайтесь по ссылке↖️
@rospotrebnadzor_ru
‼️АНОНС‼️
Через 1️⃣5️⃣ минут в пресс-центре ТАСС состоится пресс-конференция, посвященная Всемирному дню продовольствия – дате создания Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (ФАО).
🙎От Роспотребнадзора примет участие начальник Управления гигиенического воспитания и коммуникационных проектов Екатерина Головкова.
Также среди спикеров:
➡️ директор отделения ФАО для связи с РФ Олег Кобяков;
➡️ глава офиса Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в России Батыр Бердыклычев.
Трансляция будет доступна по ссылке.↖️
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзора_анонс
Более 3️⃣9️⃣,3️⃣ млн россиян получили прививки от гриппа
📉За прошедшую неделю в РФ количество заболевших гриппом и ОРВИ снизилось на 4️⃣,7️⃣% по сравнению с предыдущей неделей, зарегистрировано свыше 807 тыс. случаев. Превышение среднероссийского показателя наблюдается в 48 регионах России.
👀16,5% заболеваемости гриппом и ОРВИ приходится на субъекта – Москву, Московскую область и Санкт-Петербург.
В структуре установленных респираторных вирусов преобладают вирусы негриппозной этиологии. Положительные находки вируса гриппа единичны.
📉Третью неделю подряд отмечается снижение случаев COVID-19. Зарегистрировано свыше 29 тыс. случаев, что на 1️⃣1️⃣4️⃣% ниже, чем на прошлой неделе. На территории Российской Федерации доминирующим вариантом остается линия JN.1. Его доминирующими сублиниями являются KS.1, JN.1*, KP.2 и JN.1.16.1. Сотрудники ведомства продолжают мониторировать ситуацию с новым вариантом COVID-19 - XEC, всего за весь период обнаружено 14 случаев.
Ситуация остается на контроле Роспотребнадзора.
@rospotrebnadzor_ru
#новости_Роспотребнадзора
Реализацию федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» обсудили на расширенном заседании коллегии Роспотребнадзора
Открывая заседание, Анна Попова заметила, что проект «Укрепление общественного здоровья» - прежде всего коммуникационный, и ставит своей целью донести до каждого жителя Российской Федерации понимание, как правильно питаться и организовывать свой рацион.
«Для нас очень важна та часть проекта, которая была связана с изучением, организацией и обеспечением качественного безопасного питания, полноценного рациона питания населения Российской Федерации. Проведена большая, системная работа, и мы подходили к реализации этого вопроса вместе с академической и отраслевой наукой», - подчеркнула руководитель Роспотребнадзора.
ВНИМАНИЕ❗️ ФЕЙК❗️
📣 Роспотребнадзор предупреждает руководителей предприятий, организаций, учреждений, индивидуальных предпринимателей, что продолжает поступать информация о распространении информационных писем от лиц государственных органов, в том числе Министерства здравоохранения Российской Федерации, представителей правоохранительных органов с просьбой оказать содействие в организации телефонных бесед с сотрудниками возглавляемых Вами организаций, с целью «повышения уровня информированности сотрудников по вопросам обеспечения защиты конфиденциальных данных и соблюдения требований информационной безопасности в условиях работы медицинских учреждений».
❌Данная информация не является официальным письмом Роспотребнадзора, а представляет собой фальсифицированный документ! Убедительно просим вас игнорировать подобные сообщения!
@rospotrebnadzor_ru
#новости_Роспотребнадзора
Разгар межсезонья — пора вирусов и хандры 🦠
О том, какие витамины следует принимать в межсезонье и как правильно их совмещать, рассказывает специалист Роспотребнадзора Наталья Муравьева.
Роспотребнадзор напоминает, что перед применением витаминов и витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с врачом.
@rospotrebnadzor_ru
#надежный_спикер_Роспотребнадзора #санпросвет
Топ-5 продуктов с витамином С
Роль витамина С сложно переоценить: это сильнейший иммуностимулятор и природный антиоксидант. В организме человека он не вырабатывается, поэтому важно, чтобы он регулярно поступал извне. Для этого нужно включать в рацион:
1️⃣Шиповник (свежий)
В 100 г продукта содержится 650 мг витамина С – это 929% суточной нормы. Он имеет много других активных элементов: витамины группы В, РР, Е, А, дубильные вещества, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, железо, а также яблочная, лимонная кислоты, пектины.
2️⃣ Облепиха
Тоже богата витамином С. В 100 г ягод – 200 мг (286% суточной нормы). В облепихе также есть витамин А, полезный для зрения, и Е, который укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ, витамины группы В, К и РР, а также кислоты, которые стимулируют пищеварение. Также присутствует серотонин – «гормон счастья», необходимый для работы нервной системы и поддержания хорошего настроения.
3️⃣Болгарский перец
Содержит такое же количество аскорбиновой кислоты, как и облепиха. Есть и витамины группы В, полезные для поддержания работы нервной системы, выработки эритроцитов, синтеза гемоглобина. Красный перец содержит много:
— ликопина – сильного антиоксиданта и антиканцерогена;
— каротиноидов, благотворно влияющих на здоровье глаз.
4️⃣Черная смородина
Эти сладкие ягоды богаты витаминами В, РР, Е, А; в них есть и пектиновые вещества, фосфорная кислота, эфирные масла, дубильные вещества, калий, кальций, кремний, натрий, фосфор и железо.
5️⃣Киви
В 100 г – 180 мг витамина С (257% суточной нормы). Фрукт содержит витамины А, Е, К и минералы кальций, цинк, магний, большое количество клетчатки. Он поддерживает пищеварительную систему, полезен для здоровья сердца и защищает от болезней глаз.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание
#Здоровье_в_мелочах
⚡️Помните, что после еды стоит полоскать рот или использовать жевательную резинку.
Не забывайте про важные мелочи в повседневной жизни и будьте здоровы! 😉
@rospotrebnadzor_ru
#санпросвет
Роспотребнадзор помог потребителю добиться возврата в пятикратном размере денег за некачественные кроссовки
В Управление Роспотребнадзора по Красноярскому краю обратилась жительница Ачинска. У ее новых кроссовок вскоре отошла подошва по шву, однако так как истек гарантийный срок с момента покупки, продавец отказался устранять недостаток.
Конечно, покупательница не отрицала тот факт, что гарантийный срок в 30 дней был просрочен на один день, но все же сомневалась в качестве проданного товара, поэтому решила разрешить спорный вопрос в судебном порядке. Специалисты Роспотребнадзора оказали не только консультативную помощь, но и помогли составить исковое заявление.
Судом была назначена экспертиза, которая показала, что пара обуви имела производственные недостатки. Суд взыскал в пользу потребителя более 37 тыс. рублей.
Деньги выплачены потребителю до вступления судебного решения в законную силу.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_помогает
Подведены итоги Всероссийского конкурса молодых лидеров – организаторов здравоохранения в честь 150-летия со дня рождения Н.А. Семашко
Итак:
🥇Победителем стал Подгало Дмитрий Дмитриевич, студент Института клинической медицины им. Н.В. Склифосовского Первого МГМУ им. И.М. Сеченова (г. Москва).
🥈 Второе место заняла Гурьянова Алёна Владимировна, начальник организационно-методического отдела, врач-методист Нижегородского областного клинического онкологического диспансера (г. Нижний Новгород).
🥉Наконец, тройку замыкает Горбылëв Константин Владимирович, заведующий отделением скорой медицинской помощи Шелеховской районной больницы (г. Шелехов, Иркутская область)
🎉 Поздравляем победителей!
Официальное награждение состоится 28-29 октября на площадке Национального конгресса «Национальное здравоохранение 2024». Чтобы попасть на площадку необходимо заранее зарегистрироваться по ссылке ↖️
@rospotrebnadzor_ru
Время рубрики #новости_науки 🧬
👀 В этот раз расскажем про методические указания по методам контроля фурана и метилфурана в детских пищевых продуктах.
Они разработаны учеными ФБУН «Федеральный научный центр медико-профилактических технологий управления рисками здоровью населения» Роспотребнадзора. Разработанная методика количественного определения фурана и метилфурана в пищевой продукции вносит практический вклад в решение проблемы совершенствования системы лабораторного контроля в обеспечении химической безопасности пищевой продукции и здоровья населения. Документ может применяться для проведения лабораторных исследований безопасности пищевой продукции предприятиями и учреждениями, осуществляющими контроль качества и исследования пищевых продуктов и продовольственного сырья.
Методические указания могут быть использованы:
➡️ при выполнении исследований по оценке риска;
➡️ для доказательства неблагоприятного воздействия химических факторов пищевой продукции;
➡️ для оценки закономерностей формирования нарушений здоровья.
@rospotrebnadzor_ru
Роспотребнадзор продолжает осуществлять контроль за маркировкой упакованной воды
В настоящее время запрещена реализация упакованной воды без маркировки. Также не могут торговать такой водой магазины, если они не зарегистрировались в информационной системе маркировки.
👀Также с 1 сентября 2024 года во всех магазинах должна осуществляться проверка на кассе каждого кода маркировки при продаже упакованной воды. Соблюдение продавцом этого требования означает, что потребителю не будет продана вода с истекшими сроками годности, немаркированная продукция неизвестного происхождения или подделка.
Роспотребнадзор осуществляет контроль за соблюдением требований к обязательной маркировке. В период с октября 2023 по октябрь 2024 сотрудниками Роспотребнадзора регулярно проводятся проверки торговых объектов реализующих упакованную воду, по результатам которых:
➡️ проведено более 650 проверок розничных точек;
➡️ проинспектировано более 72 тыс. ед. продукции, из них с нарушением цифровой маркировки на полках находилось 8,5 тыс. ед.;
➡️составлено 280 административных протокола в отношении 210 контролируемых лиц, реализующих продукцию с нарушением обязательных требований;
➡️ 30 административных дел передано на рассмотрение в судебные органы.
Роспотребнадзор напоминает, что упакованная вода маркируется с 2021 года. В информационной системе маркировки зарегистрировано более 2️⃣6️⃣0️⃣ тыс. участников оборота, которые попадают под проверки Роспотребнадзора в случае срабатывания индикаторов риска.
Ситуация остается на контроле Роспотребнадзора.
@rospotrebnadzor_ru
#новости_Роспотребнадзора
Роспотребнадзор проводит мероприятия по минимизации рисков нахождения в обороте небезопасных БАД
Роспотребнадзором при проведении мониторинга Единого реестра свидетельств о государственной регистрации продукции выявлено 4️⃣8️⃣ биологически активных добавок к пище (БАД), не отвечающих обязательным требованиям актов, составляющих право Таможенного Союза, зарегистрированных уполномоченными органами Республики Армения, что формирует риски нахождения в обороте небезопасной продукции.
➡️Информация по данному факту направлена в Евразийскую экономическую комиссию для:
— информирования Министерства экономики Республики Армения;
— проверки обоснованности выданных свидетельств о государственной регистрации продукции;
— принятия соответствующих мер.
Роспотребнадзором создана рабочая группа, в состав которой входят, в том числе ведущие производители БАД. Рабочей группой обсуждены вопросы:
✔️ государственной регистрации БАД;
✔️ организации мероприятий по недопущению оборота БАД, содержащих запрещенные вещества.
📌Добросовестными производителями БАД в настоящее время организованы и проводятся мероприятия по изъятию с российского рынка БАД, содержащих в своем составе симетикон и мелатонин. Изъято из оборота более 1️⃣1️⃣8️⃣ тысяч упаковок продукции.
Одновременно Роспотребнадзором совместно с ООО «Оператор-ЦРПТ» проводится работа по недопущению оборота БАД, содержащих запрещенные вещества, посредством системы ГИС МТ.
@rospotrebnadzor_ru
#новости_Роспотребнадзора
Роспотребнадзор мониторирует ситуацию с холерой на севере Ливана
❗️По имеющийся информации на севере Ливана на фоне потока беженцев с юга страны зарегистрирован случай холеры.
На территории Российской Федерации эпидемиологическая ситуация по холере стабильная и находится под постоянным контролем Роспотребнадзора. В рамках действующей нормативной правовой базы в стране на системной основе проводится комплекс мероприятий, направленный на профилактику этой инфекции.
📌Во избежание завозных случаев, осуществляется контроль в пунктах пропуска через государственную границу. Для этих целей задействована АИС «Периметр», позволяющая анализировать эпидемические риски и выявлять граждан с признаками инфекционных заболеваний, прибывающих из стран с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой.
➡️Проводимый комплекс мер позволяет купировать риски осложнения эпидемиологической ситуации в Российской Федерации.
Роспотребнадзор напоминает, при планировании поездок за рубеж необходимо уточнять эпидемиологическую ситуацию в стране пребывания у туроператоров или в территориальных органах Роспотребнадзора.
Ситуация на контроле Роспотребнадзора.
@rospotrebnadzor_ru
#новости_Роспотребнадзора
В рамках проекта «Демография» Роспотребнадзором было проведено 1,2 млн исследований
📣 16 октября в пресс-центре ТАСС состоялась пресс-конференция, посвященная Всемирному дню продовольствия. В этот день:
— в 1945 году была создана Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций (ФАО);
— отмечается Международный день здорового питания.
От Роспотребнадзора в мероприятии приняла участие начальник Управления гигиенического воспитания и коммуникационных проектов Екатерина Головкова.
Она сообщила, в рамках проекта «Демография» Роспотребнадзором было проведено 1️⃣,2️⃣ млн исследований на 1️⃣2️⃣1️⃣ показатель качества.
«Мы исследовали, что представлено на полках магазинов и насколько население имеет доступ и возможность купить то, что представлено. То, что мы увидели в наших исследованиях - это прекрасные результаты. Процесс импортозамещения завершен, и на полках в полной мере представлены отечественные продукты, население имеет к ним доступ», - отметила Екатерина Головкова.
Амбассадор проекта «Здоровое питание», профессиональный спортсмен, заслуженный мастер спорта России, олимпийский чемпион, трехкратный чемпион мира, восьмикратный чемпион Европы и обладатель множества других наград Никита Нагорный передал вам личные поздравления с Днем здорового питания 🎉
Читать полностью…
Всемирный день мытья рук
➡️Личная гигиена – одна из самых действенных профилактических мер для ОКИ, ОРВИ, гельминтозы и многих других болезней.
Во время мытья рук не забывайте уделять внимание:
— тыльной и внутренней сторонам ладони;
— местам между пальцами;
— местам под ногтями.
❗️Перед мытьем рук лучше снять часы, кольца и браслеты, а после обязательно высушить их.
Роспотребнадзор напоминает, что чистые руки - залог здоровья😉
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует
Роспотребнадзор и Агентство пищевой безопасности Азербайджанской Республики обсудили безопасность и качество пищевых продуктов
📌14 октября Роспотребнадзор и Агентство пищевой безопасности Азербайджанской Республики провели совместный круглый стол «Оценка рисков безопасности и качества пищевой продукции». Это стало первым практическим шагом по реализации Соглашения о сотрудничестве в области безопасности пищевой продукции, заключенного ведомствами в ходе государственного визита Президента России Владимира Путина в Азербайджанскую Республику в августе текущего года.
В ходе круглого стола Роспотребнадзор представил российские научные и практические подходы к обеспечению безопасности пищевой продукции. Среди основных тем:
✔️ контроль за остатками загрязняющих примесей и пестицидов;
✔️ недопущение распространения устойчивости к противомикробным препаратам;
✔️ проведение лабораторных исследований.
Также освещены вопросы проводимого в Российской Федерации надзора за оборотом товаров, подлежащих обязательной маркировке средствами идентификации и регулирования безопасности питьевой и бутилированной воды.
Российский опыт вызвал значительный интерес у азербайджанских партнеров, которые, в свою очередь, поделились подходами к обеспечению безопасности пищевой продукции и управлению рисками в Азербайджанской Республике.
📣Организация круглого стола – результат плодотворной работы двух ведомств и подтверждение взаимного стремления России и Азербайджана к наращиванию сотрудничества в области обеспечения безопасности пищевой продукции.
@rospotrebnadzor_ru
#новости_Роспотребнадзора
Как составить рацион осенью 🍂
Здоровое питание в межсезонье особенно важно, поскольку организм готовится к более сложному периоду – зиме. Роспотребнадзор напоминает простые правила по организации осеннего рациона:
1️⃣ Организуйте сбалансированное питание. Грамотно составленный рацион поможет повысить иммунитет и не заболеть.
2️⃣ Обязательно включите в рацион овощи. Они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. А также лук и чеснок обладают прекрасным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.
3️⃣ Не обходите стороной кисломолочную продукцию. Она очень важна для здоровья кишечника.
4️⃣ Контролируйте потребление жирной пищи. Жиры нужны организму, но помните про умеренность: 30% животных жиров на 70% растительных.
5️⃣ Ищите полезные альтернативы привычным сладостям. Например, сухофрукты, которые сохраняют все полезные свойства свежих плодов, мед и фрукты. Все эти продукты лучше есть в первой половине дня.
6️⃣ Соблюдайте режим питания, не забывайте про полезные перекусы. Например, овощи, творог, орешки.
7️⃣ Не забывайте пить чистую воду в течение дня. Делать это не так просто, как летом, но необходимо. Организм реже посылает нам сигналы жажды, но продолжает обезвоживаться.
❗️Чтобы точно не оставить осенней хандре ни единого шанса, больше двигайтесь. Так вы не только всегда будете полны бодрости и энергии, но и поможете себе сохранить хорошую физическую форму.
@rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_рекомендует #правильное_питание