37030
Никогда не хвалю себя просто так. Вот такой я молодец. Электронная приёмная граждан: @zaripov РКН: https://clck.ru/3Edq7z
Заметки из Ирака
Последние два дня езжу по стране, которую чаще вспоминают в военных новостях, чем в списке популярных направлений.
Это Ирак, и один день здесь приносит столько впечатлений, что кажется, будто ты прожил несколько жизней.
Вот несколько заметок за сегодня:
1. Кто бы мог подумать, что погружение в творчество HammAli & Navai у меня произойдёт в Ираке. Оказывается, российский кальянный рэп здесь очень популярен, и местные напевают целые куплеты, даже не подозревая о тяжёлой судьбе и вечных драмах, которые скрываются за строками.
2. Вчерашняя новость о разрешении жениться на 9-летних, со слов местных, — фейк и неправильная интерпретация зарубежных СМИ. Никто выдавать замуж детей не планирует и к браку здесь относятся очень серьёзно.
3. Сегодня я будто оказался в учебниках истории и посетил древний Вавилон, который удивляет не только возрастом, но и свободой. Старые раскопки ничем не огорожены, и можно не только прикоснуться к древности, но и даже прихватить кусочек с собой.
4. Рядом с Вавилоном находится дворец, где жил Саддам Хусейн. После его изгнания здание разграбили и забросили. Сегодня он закрыт, но, как в лучших сказках, за 100 долларов ворота магическим образом распахиваются.
Главный враг вашей кожи на борту
Привет, с вами бьюти-блогер Рома Зарипов.
Сегодня я провёл полдня в самолёте, наблюдая как многие пассажирки клеят увлажняющие маски и патчи на лицо. Но правда в том, что эти маски — главный враг вашей кожи на борту.
В салоне самолёта влажность воздуха ниже, чем в пустыне Сахара: всего 10-20% вместо комфортных 40-60%. И такой сухой воздух действует как губка: он вытягивает влагу отовсюду, куда только может добраться.
Тканевая маска в таких условиях работает, но не на вас: сначала она отдаёт всю влагу салону, а через 10–15 минут начинает забирать её из вашей кожи, усугубляя сухость.
Так что хватит увлажнять самолёт за свой счёт. Лучше пейте больше воды, пользуйтесь кремом и ждите новых бьюти-секретов 💅
Друзья, а напишите что-нибудь «на богатом» не говоря о том, что вы богаты (ну или просто представьте).
Например:
«В этом году придётся платить НДФЛ 22%»
«Блин, в Кофемании как-то уже всё надоело»
«У моего водителя сегодня выходной»
Давайте ваши варианты в комментариях👇🏻
Если вам кажется, что популярные российские бренды — это истории про мгновенный успех, то вот вам два факта: магазин LIME на рынке уже 17 лет, а Золотое Яблоко появилось 29 лет назад.
Читать полностью…
Как стать чьими-то глазами
Если вы хотите причинять добро, но пока не стали миллионером, чтобы строить больницы или не нашли 25-й час в сутках для волонтёрства — есть простой способ помогать не вставая с дивана.
284 миллиона жителей Земли имеют те или иные нарушения зрения, и многие из них нуждаются в простой визуальной помощи, которую можно оказать через сервис Be My Eyes.
Механика простая: вы регистрируетесь в приложении, и периодически вам звонят незрячие люди, которым нужна помощь. Они включают камеру, направляют её на нужный объект, а вы объясняете, что видите.
Ненадолго вы становитесь мостиком между теми, кто видит мир, и теми, кто хочет его увидеть.
Просьбы бывают разные: найти потерявшуюся вещь, подсказать, что написано на упаковке, помочь с навигацией в новом месте или разобраться с задачей на компьютере.
На звонок уходит всего пару минут, а приятное чувство полезности остаётся на весь день.
Цены на риск
На днях краем своего автомобиля нарушил покой автобусной полосы, за что получил осуждение от жены и штраф в 3000 ₽ от государства.
После этого задумался, что у российской системы ПДД свой подход к ценностям: важнее спасти газон, чем предотвратить опасное вождение.
Например, за проезд на красный свет, который может закончиться трагедией для всех участников движения, штраф — 1000 ₽, а за неоплаченную парковку — 5000 ₽. Видимо, считается, что пешеходов у нас много, а парковочных мест — нет.
Штраф за превышение скорости от 20 до 40 км/ч — 750 ₽, а за выброшенный из окна мусор — 10 000 ₽. Похоже, фантик на обочине оставляет за собой больше разрушений, чем мчащийся автомобиль.
Или вот ещё: ремень безопасности, который спасает жизни, можно проигнорировать за 1000 ₽. А если вы не оплатили проезд по платной дороге в течение пяти дней — штраф в 1500 ₽ придёт уже на следующие сутки.
Выходит, что в России лучше быть пунктуальным, а не пристёгнутым.
Забота о семейных ценностях
Узнал, что Северная Корея — страна с самым низким уровнем разводов в мире. Менее 1% населения классифицируется как разведённые.
Решил выяснить в чём секрет.
Оказалось, что за развод там дают не «свободу», а полгода трудового лагеря. Причём раньше лагерь ждал только инициатора, теперь — обоих.
Вот что значит грамотная демографическая политика.
Чем бы вы занялись?
Представьте: вы открываете приложение банка на своём телефоне, а на счету лежит 500 млн долларов — сумма, которую вы уже не потратите до конца жизни.
К этому дню вы уже:
— доказали всем дуракам из прошлого, что вы молодец: построили дома, купили себе самолёт и яхту. Все сначала удивились, а потом пожали плечами и быстро про вас забыли;
— объездили весь мир: увидели всё самое интересное и даже неинтересное, потому что было уже всё равно;
— обошли лучшие рестораны и полностью стёрли свои вкусовые рецепторы;
— заполнили полки всем барахлом, что блестит и дорого стоит: собрали коллекцию часов, вин и картин.
И вот, когда радость от всего этого быстро исчезла, вы выглядываете в окно, где яхта устало покачивается на волнах, и думаете: «А что дальше?»
Подумайте и расскажите, чем бы вы занялись? И почему не делаете этого уже сейчас?
В чём соль: почему дороги засыпают реагентами?
Каждую зиму в Россию неожиданно приходит беда: выпадает снег. У жителей крупных городов есть всего несколько часов, чтобы насладиться белоснежной сказкой и успеть поделиться ею в сторис.
Потом сказка быстро заканчивается, превращаясь в короткий роман с привычным финалом: каша на дорогах, грязь на ботинках и тяжесть на душе.
Много зим подряд я задавался вопросом: реагенты — это необходимость или часть большого заговора против нашей обуви?
И сегодня решил наконец разобраться.
Почему сыпят реагенты?
Чистить дороги зимой нужно не для красоты, а для безопасности. Как только снег ложится на асфальт, он начинает спрессовываться под колесами машин, превращаясь в так называемый накат.
Накат — это плотный и скользкий слой снега, похожий на лёд, который не уберёшь ни лопатой, ни щётками коммунальной техники, ни уговорами.
Чтобы справиться с этим коварным слоем, на помощь приходят реагенты, которые работают, как та самая «соль на рану». Их задача — не дать снегу уплотниться, чтобы его можно было легче убрать.
Почему реагенты неизбежны?
Потому что других вариантов пока не придумали. Даже если весь город вывести на уборку, техники и людей не хватит, чтобы оперативно чистить тысячи улиц.
По нормам, в России дороги должны быть убраны в течение четырёх часов после окончания снегопада. В Москве всё ещё строже: три часа на улицы и два на МКАД.
Только в Петербурге просто ждут весну — там на уборку щедро выделено 4-5 месяцев.
Снег, конечно, обо всех этих нормативах не слышал, поэтому реагенты — это пока единственный способ избежать транспортного коллапса. Без них город встанет из-за мелких аварий, и зимняя романтика быстро сменится унылым стоянием в пробках.
Альтернативы вроде песка тоже не идеальны: он забивает ливнёвки, царапает полы, оставляет после себя тонны пыли и работает не так уж эффективно, увеличивая аварийность вдвое.
Итого
Реагенты действительно работают: аварийность на дорогах сокращается на 78%, а издержки на уборку снега уменьшаются.
Но у этой «заботы» о безопасности есть и обратная сторона. Они разрушают ботинки, подвеску авто и иллюзии о вечности асфальта, оставляя после себя грязь и неприятный след в экологии.
Традиционно посмотрел прогноз на 2025 год от астролога Тамары Глобы, чтобы узнать, как нам жить дальше
2025-й обещает быть уникальным. Зима начнётся с холодов, а лето — с тепла. Апрель, по прогнозу, придёт после марта, а в декабре всё внезапно закончится.
Временами всё будет хорошо, временами не очень, а сам год будет удачным, если пережить сложности обеих его половин.
Если регулярно ходить на работу, то звёзды обещают зарплату, а если не ходить — сюрпризы.
Но вот вставать в понедельник будет сложнее, чем ложиться в пятницу вечером. Такой уж небесный расклад.
Ну и, конечно, про доллар. Его курс зависит от Луны, Венеры и чьих-то политических амбиций: он будет либо расти, либо падать, но совершенно точно не застынет на месте.
Теперь вы в курсе всего самого важного. Берегите время и голову!
Итоги 2024
Конечно, мой 2024-й не претендует на место в учебниках истории: в парижском аэропорту меня не встречала полиция на выходе из самолёта, на моих выступлениях не было выстрелов и попаданий в ухо, а все корпоративные конфликты решались словами, а не пулями.
Однако, есть несколько моментов, которые запомнились.
Бизнес
После годового перерыва вернулся на пост CEO в агентстве. Первую половину года посвятил команде, а вторую — наблюдением за тем, как это отражается на PnL.
Ещё сделал две неудачные инвестиции, или, проще говоря, купил себе пару уроков.
Спорт
В этом году стал человеком, который перешёл в триатлон и теперь сознательно выбирает три способа устать за один день.
В первый же сезон добился большего, чем ожидал: дебютировал на Ironman 70.3 с результатом из 5 часов, а полумарафон за 1:24 не только помог закрыть старые гештальты, но и убедил, что реальность поддаётся тем, кто готов к ней бежать.
Покупки
Пополнил коллекцию китайских девайсов: к роботу-пылесосу добавилась машина Lixiang L7 и я стал жертвой высокого комфорта.
Совершил добровольное чипирование и поставил себе датчик мониторинга уровня глюкозы. Сделал много выводов и узнал, как из-за круассана на завтрак можно провести весь день в коме.
На рождение ребёнка купил жене кольцо, а себе беруши. Считаю, что тишина — это лучший подарок.
Путешествия
Из 365 дней года — 10 провёл в небе. Облака — идеальное пространство для размышлений.
Блог
Летом я решил попробовать публиковать посты каждый день в течение месяца. Эксперимент затянулся уже почти на полгода, и до сих пор непонятно, что кончится раньше: моя фантазия или ваше терпение.
Конечно, не всем нравится такая частота постинга, но единственное место, где я переживаю за мнение о себе в Интернете — отзывы в моём профиле на Авито.
События
Летом я стал обладателем Оскара, хоть и не снялся ни в одном фильме. Рождение сына — главный итог года.
И в завершение хочу сказать, что если ваш год заканчивается с самоощущением лучше, чем вы его начинали — это уже признак прогресса.
С наступающим!
Новый месяц — новая страна
Пять лет назад я решил, что коллекция магнитов на холодильнике сама себя не пополнит, и придумал себе хобби — каждый месяц посещать новое место.
После насыщенных на поездки 2022 и 2023 годов я думал, что темп снизится. Но вместо этого получил: 10 дней в небе, 150 000 км и ещё больше вопросов от друзей о том, где я нахожу на всё это время и деньги.
За год я облетел Землю четыре раза и понял, что для меня это не просто планета, а неиссякаемый источник впечатлений. И вот самые яркие из них.
Италия
На свой день рождения я сел за руль, чтобы изучить север Италии, но план разрушила Болонья. Город оказался настолько уютным и вкусным, что я остался там на пару дней, урезав поездки в другие города. Не часто паста в Италии оказывается лучше московской, но на родине болоньезе это правило не работает.
Нормандия
Теперь я уверен, что фраза «увидеть Париж и умереть» придумана теми, кто не видел Нормандию. Белые скалы, живописные деревни и аббатство Мон-Сен-Мишель — всё это будто было создано, чтобы проверить предел памяти телефона, пока ты пытаешься запечатлеть каждый угол.
Чили
Это была не просто поездка, а отдельная глава жизни. Здесь появился наш сын, и три месяца мы прожили, как будто всегда были частью этой страны: со своими традициями, знакомствами и маленькими ритуалами. Теперь для меня Чили — это не просто страна, а место, где ты находишь новые смыслы, людей и поводы вернуться.
Колумбия
Столица страны разделена на 6 зон: от трущоб первой до элитных кварталов шестой. Чем больше номер зоны, тем дороже всё вокруг, а налоги богатых идут на поддержку бедных. Такой вот колумбийский социализм. Я побывал в трущобах, где важно, чтобы руки остались на месте, и в районах, где главное — чтобы они были заняты деньгами. И каждый район оказался прекрасным.
В этом году удалось попробовать не только еду из унитаза в Тайване, но и поплавать с китами на Маврикии, пролететь 10 000 км, чтобы дослушать трек, а также вспомнить в Индии, что слово «острое» у нас и у них имеет разное значение.
Путешествуйте. Не сидите на месте.
Можно сколько угодно пить витамины, ходить пешком 10 тысяч шагов и закаляться, но по-настоящему улучшают состояние только деньги на карте.
Читать полностью…
Дорогой сын, я прекрасно понимаю твои чувства, но давай посмотрим правде в глаза — мы оба знали, что летим не в Дубай.
Читать полностью…
50 идей, что подарить парню на Новый год
Если на вопрос «Что тебе подарить на Новый год?» он предсказуемо отвечает: «Ничего не надо, у меня всё есть», — поздравляю, у вас образцовый минималист или тот, кто считает, что лучший подарок — ваше смятение.
Держите универсальный список, который спасёт от подарочного ступора.
До 15 000 ₽
Тест на пищевую непереносимость
Зарубежная банковская карта
Пульсометр Garmin / Polar
Спортивное-функциональное тестирование
Триммер
Настольная секс-игра 18+
Электрощётка
Годовая подписка на ChatGPT
Набор для сна (контурная 3D маска и беруши)
Роутер с поддержкой VPN
Подписка Синхронизации на курсы о культуре и науке
Датчик качества воздуха
Перкуссионный массажер
Спортпит / витамины
Химчистка авто
Поисковый трекер Apple AirTag
Комплект носков Falke
От 15 000 ₽ до 30 000 ₽
Браслет мониторинга организма Whoop
Подписка на услуги нутрициолога
Ксенонотерапия
Комплект Pranamat с иголками / аппликатор Кузнецова
Курс мануальной терапии
Тейпы от храпа
Умный светильник (колонка-зарядка-светильник)
Билет на концерт / мероприятие
Электронная книга Kindle / PocketBook
Аэрогриль
Сертификат на универсальную одежду в LIME
Бокалы для бургундского вина
Сумка Альпака
Поход на авиасимулятор
GAIT-анализ для подбора обуви + спортивные кроссовки
От 30 000 ₽
Комплексный Check-up организма
Очки дополненной реальности Xreal Air 2 Pro
Поход на шоу KRASOTA / CRAVE в Москве
Встреча с интересным человеком (консалтинг)
Компьютерное кресло
Установка дистанционного запуска автомобиля
Камера Insta360
Членство в сообществе по интересам или бизнесу
ДМС на год
Парение в бане (Живица)
Стол с электрорегулировкой высоты
Капельная кофеварка
Коррекция зрения
Отдых в санатории
3D-принтер
Велостанок
Ребёнок
Скрытые возможности на вашем iPhone
Если вы пропустили — на iOS 18 появилась функция для конвертации валют.
Встроенный калькулятор теперь умеет мгновенно переводить рубли в доллары, евро и немного в тоску.
Вот как обрести эту суперсилу:
1. Откройте приложение «Калькулятор» на iPhone.
2. Нажмите иконку калькулятора в левом нижнем углу, чтобы активировать режим «Преобразовать».
3. Выберите нужные валюты (или любую другую категорию: «Время», «Вес», «Скорость» и т.д).
4. Введите значение, чтобы быстро посчитать свои финансовые потери.
5. Готово. Теперь калькулятор не просто выполняет расчёты, но и добавляет к ним каплю меланхолии.
Сколько вам осталось жить?
Как вам идея прямо сейчас узнать, сколько времени у вас на все планы и дела, которые пока ждут того самого понедельника?
Пару недель назад появился AI-сервис, который предсказывает продолжительность вашей жизни. Нет, это не астрология или гадание на кофейной гуще, а результат переработки 1,34 миллиарда (!) научных исследований, чтобы дать точный ответ.
За 10 минут вы проходите тест про свои привычки и образ жизни, а взамен получаете прогноз продолжительности жизни и подсказки: что можно улучшить, чтобы дожить до ста (или хотя бы до пятницы).
Например, если вы спите меньше 7 часов в день — это обойдётся вам в два года жизни. Правда в счастливом браке это не так страшно — он добавляет целых 8 лет. Но если вы курите каждый день — потеряете 11 лет и даже любовь тут будет бессильна.
Мой прогноз — 77 лет. Но если перебраться туда, где в декабре зреют бананы вместо сосулек, могу смело строить планы, рассчитывая на 91 год.
Узнать ваш срок годности можно по ссылке.
В поисках новой цели и смысла
Каждый январь я с удовольствием пишу цели на год и обычно это процесс всегда вдохновляет. Но в этот раз напротив графы «спорт» так и хотелось написать: «решить, что вообще делать».
Если вы пропустили, много лет я бегал — иногда от себя, иногда за результатом. А в 2023 году решил, что одного вида мучений мне мало, и переключился на триатлон — спорт, где ты страдаешь сразу тремя способами.
В конце прошлого сезона, закрыв все свои спортивные амбиции с полумарафоном за 1:24 и Ironman 70,3 за 4:47, я понял, что сейчас не хочу ставить новые рекорды. Но и становиться самураем, у которого нет цели, а есть только путь — тоже пока не готов.
Размышляя, что ещё способно меня увлечь, пришла идея попробовать себя в роли гибридного атлета.
В России это направление практически неизвестно: совмещать силовые тренировки с тренировками на выносливость — задача, которую мало кто берётся решать.
Этот подход переворачивает традиционное представление о спорте, где каждый занимается своим: бегуны бегают, велосипедисты крутят, а шахматисты жертвуют ферзя. Гибридные спортсмены развивают себя во всех направлениях: сила, выносливость, мощность, скорость и ловкость.
Мне предстоит не только бороться с желанием всё бросить, но и выстроить систему питания и восстановления, минимизировать конфликты между разными типами нагрузок и при этом делать вид, что всё это проходит легко и непринуждённо.
Сейчас чувствую себя, как в первый день в школе: всё новое, интригующее и нет уверенности, что не обделаюсь уже на первом уроке.
Вещи, которые понимаешь с возрастом
Обувь должна быть удобной, а только потом красивой
Суп — это вкусно
Жизнь лучше, когда у вас есть собака
Пуховик должен прикрывать попу
Отдыхать нужно до того, как устал
Рано ложиться спать — круто
Говорить «нет» — нормально
Уютные места лучше шумных
Измельчитель пищевых отходов — вещь
Новости — фон, который не стоит включать громко
Зубы нужно лечить вовремя
Любить себя нужно так, как любишь самого близкого человека
Тарелку после гречки лучше мыть сразу
Какие у вас есть примеры из серии «поймёшь, когда вырастешь»?
Из всех новых функций айфона за последние годы реально полезными для меня стали не чудо-алгоритмы обработки фото и не искусственный интеллект, а интерактивные виджеты на главном экране — единственная фича, которой действительно пользуешься.
Читать полностью…
Итоги пятого месяца в роли отца
Пять месяцев назад моя жизнь наполнилась новым смыслом, который быстро растёт и набирает вес.
После декабрьского отчёта казалось, что период больших открытий временно закончился, но этот месяц оказался полным переворотов — как в прямом, так и в переносном смысле.
Вот что запомнилось:
1. Управление телом
Сын осознал, что руки — это идеальный инструмент для изучения мира. Теперь они уверенно хватают игрушки, собачьи хвосты и последние остатки моего личного пространства.
Кроме того, он открыл для себя способность мгновенно переворачиваться в любую сторону. Сейчас пеленальный стол для него — не мебель, а площадка для тестирования законов физики.
2. Первые зубы
После активного декабря я мечтал провести январские праздники дома, в тишине и спокойствии. Однако сын, вооружённый первыми зубами, решил, что у него другие взгляды на отдых.
Постоянные капризы, жалобы и вечное недовольство… Хорошо, хоть ребёнок демонстрировал настоящее терпение.
3. Переговоры без обеда
С каждым днём он становится всё активнее, и ему уже недостаточно просто сидеть на руках — теперь он требует развлечений, взаимодействия и объяснений, почему я посмел замедлиться.
К концу праздников я понял, что провести весь день с ребёнком — это сложнее, чем провести весь день в переговорке, разве что собеседник здесь чаще улыбается.
4. Суровые впечатления
Совершили семейный вылет в Челябинск, чтобы увидеться с родными.
Оказалось, что сын боится не высоты и турбуленции, а холода. При выходе из самолёта он обнаружил, что это не Дубай, и своей реакцией дал понять, что морозы не входят в его представление об идеальном отпуске.
Это был его седьмой перелёт, и, похоже, скоро он сможет претендовать на статус частолетающего пассажира и бонусный бокал шампанского при каждом взлёте.
Компас года
Завтра первый рабочий день, и я надеюсь, что вы возвращаетесь из праздничного режима не только с дополнительными сантиметрами на талии, но и с пониманием, чего хотите от нового года.
А если вы пока не видите горизонтов дальше ближайшего обеда, у меня есть полезное решение.
Пару лет назад я начал использовать инструмент «Компас года», который превращает новогодние желания под бой курантов в конкретные планы на год.
Почему-то мне казалось, что об этом планере слышали все, но реакция трёх моих близких дала понять, что я переоценил силу массовой осведомлённости.
С помощью тщательно подобранных вопросов и упражнений этот инструмент помогает оглянуться на прошедший год, увидеть закономерности и нарисовать для себя идеальный сценарий нового года.
Всё, что вам требуется, — ручка, бумага и несколько часов концентрации.
И самое удивительное наступает позже — когда возвращаешься к прошлогодним заметкам и замечаешь, что около 2/3 целей каким-то образом становятся реальностью.
Витамины, которые дают не обещания, а энергию
Каждый раз, когда кто-то из знакомых жалуется на усталость и отсутствие энергии — я не сочувствую (оставляю это психологам), а сразу отправляю сдавать анализы.
Удивительно, как многие до сих пор списывают плохое самочувствие на ретроградный Меркурий, а не на дефицит микроэлементов в организме.
Сегодня расскажу о витаминах, которых не хватает большинству из нас, и которые сложно получить только с едой или российским солнцем.
Омега-3
Это как абонемент в зал, только для ваших клеток. Она укрепляет сердце, заряжает мозг, заботится о суставах, помогает мышцам расти, а жиру — уходить, хлопнув дверью.
Две жирные кислоты Омега-3 — EPA и DHA — это то, что наш организм не может синтезировать сам. Их можно получить только из рыбы. Либо вы едите 600 гр жирной рыбы в неделю, либо принимаете качественные добавки.
И да, качественные — здесь ключевое слово. Потому что 3/4 рынка — это как неудачные свидания: выглядят обещающе, но внутри скрываются токсичные примеси.
Витамин Д
Д — это не деньги, а витамин, который заряжает иммунитет, укрепляет кости и помогает усваивать кальций.
С октября по май, когда солнце доступно только за дополнительную плату, дозировка может доходить до 5000-6000 IU. Чтобы узнать свою норму, сдайте анализ на 25(OH)D и проконсультируйтесь с врачом.
Цинк
Ваш союзник для сильного иммунитета, здоровой кожи и борьбы с воспалениями. А ещё он делает еду вкуснее, потому что влияет на работу вкусовых рецепторов.
Главные источники — красное мясо, моллюски и морепродукты. Но если ваши завтраки проходят без устриц, а ужины без стейков, дефицит почти гарантирован.
Добавки помогут восполнить нехватку, но с дозировкой нужно быть осторожным: избыток цинка может навредить так же, как и его недостаток.
Магний
Ваш личный антистресс и генератор энергии. Он помогает нервной системе работать без перебоев, а организму — справляться с нагрузками.
Основные источники — зелёные овощи, орехи и рыба. Оптимальная доза — около 400 мг в день.
Чтобы набрать норму, нужно съедать по 150 г шпината или 350 г палтуса. Поэтому хотя бы половину лучше получить из пищи, остальное — из добавок, чтобы не пить шпинат вместо кофе.
Если вы дочитали пост до конца и давно не сдавали анализы — это знак, что пора. Восполнение этих микроэлементов точно сделает ваше состояние лучше, особенно если ваш организм не в дефиците по витаминам $ и €.
Но перед тем как залпом пить добавки — сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом.
С появлением ребёнка понимаешь, почему создатели сериалов выпускают эпизоды раз в неделю — именно столько времени требуется, чтобы посмотреть одну серию, когда у тебя есть дети.
Читать полностью…
Список сайтов для зимнего чтения
Впереди целая неделя каникул, и если к вечеру 1-го января вы уже пересмотрели всё, что планировали, включая обзор топ-5 лопат для уборки снега — держите подборку 15 сайтов из личных архивов, которые помогут скрасить зимние вечера:
1. Radio Liberty — аудиозаписи с воспоминаниями русских эмигрантов о революции 1917 года от Колумбийского университета
2. https://www.whenwasiconceived.com/ — вводите дату рождения и узнайте в какой день вас зачали
3. https://www.howmanypeopleareinspacerightnow.com/ — можно узнать, сколько людей сейчас в космосе и сколько дней они там находятся
4. https://www.thetruesize.com/ — сайт, показывающий реальные размеры стран в сравнении друг с другом
5. https://earthengine.google.com/timelapse/ — проект Гугла, где можно увидеть, как менялось любое место на Земле за 20 лет
6. http://hereistoday.com/ — статистика, где находится сегодняшний день в масштабах истории
7. https://www.window-swap.com/ — прямые трансляции видов из чужих окон по всему миру
8. https://forebears.io/ — сайт, который покажет сколько людей в мире с вашей фамилией
9. https://neal.fun/baby-map/ — статистика сколько детей и где рождаются в мире каждую секунду
10. https://histography.io/ — интерактивная шкала мировых событий за последние 14 миллиардов лет
11. https://walzr.com/IMG_0001 — подборка случайных видео, которые были загружены, когда с 2009 по 2012 на iPhone была кнопка «Send to YouTube»
12. https://listentothe.cloud/ — можно послушать переговоры диспетчеров всех аэропортов мира
13. https://www.ocearch.org/tracker/ — наблюдаем за маршрутами и перемещением белых акул в реальном времени
14. https://www.marinetraffic.com/— как flightradar24, только для кораблей: отслеживайте суда по всему миру
15. https://population.io/ — рассчитайте, сколько лет жизни у вас впереди, на основе мировой статистики
Как курьеры зарабатывают по 300 000 ₽ в месяц?
В последний месяц только и разговоры о курсе доллара и курьерах, которые внезапно стали успешнее айтишников. Если верить новостям, теперь курьеры получают по 300 000 в месяц, а доставка — это новая вершина карьерного успеха.
Но так ли это на самом деле?
Последнюю неделю я не только принимал доставки из разных сервисов, но и сам доставлял курьерам неудобства своими расспросами: сколько им реально удаётся зарабатывать?
Усреднив их ответы, можно сказать, что в Москве курьеры зарабатывают 130 000 ₽ в месяц.
Если такая сумма заставляет вас ощутить лёгкое внутреннее возгорание — не спешите завидовать. Кроме работы, они практически ничего не видят. Чтобы получать такие деньги, курьеры работают по 12-14 часов шесть дней в неделю — без оплачиваемых отпусков, перерывов и возможности остановиться.
При этом, хоть на улице -30, хоть дождь с грязью, ты весь день носишься по городу с мокрыми ногами и рюкзаком, в котором умещается всё: от килограмма мандаринок до стратегического запаса воды. Я писал об этом год назад — зимой курьеры становятся мастерами выживания.
Есть те, кто действительно может заработать больше 200 000 ₽ в месяц. Но тут есть нюанс: нужна своя машина, а значит — самому оплачивать бензин и ремонт. Зато груз может весить под сотню килограммов, и здесь ты уже не только курьер, но и полноценный грузчик
Так что, когда в следующий раз услышите про курьеров, зарабатывающих сотни тысяч рублей, помните: это вполне реально. Но работать вам так не понравится.
Страховка от неожиданностей
Главный бонус от ведения Telegram-канала — это возможность знакомиться с интересными людьми. Как ещё я мог бы так много узнать о здоровье, толстой кишке и что колоноскопия — это скорее лёгкая экскурсия, а не испытание на прочность?
В ноябре я познакомился с одним из лучших онкологов-колопроктологов России Даниилом Маркарьяном. Естественно, я тут же засыпал его вопросами: как избежать рака, распознать тревожные симптомы и действительно ли сосиски — это не закуска, а угроза.
Начнем со статистики: рак кишечника — второй по распространенности в мире и при этом один из самых предотвратимых, если вовремя проходить обследования. Но, как водится, обычно мы игнорируем этот таинственный двухметровый орган у нас в организме и уж точно не спешим показывать его врачу.
Главный фактор риска — это ожирение: избыточный вес, сидячий образ жизни, сигареты и алкоголь. Каждые 5 лишних килограммов увеличивают риск рака кишечника на 3%, а больше двух бокалов вина в день — на 15%.
Теперь про гастрономические преступления: регулярное употребление обработанного красного мяса и колбасно-сосисочных изделий увеличивает риск рака на 20-30%. Но если ограничиться двумя стейками в неделю, можно спать есть спокойно.
Чтобы не испытывать судьбу: больше двигайтесь, разумно питайтесь и не забывайте о регулярных чекапах. От себя дам ещё одну рекомендацию: помимо стандартного ДМС, например, в Росгосстрахе можно оформить полис «Онкострахование».
При диагностировании заболевания полис позволяет получить страховую выплату 200 000 ₽, перепроверку диагноза у ведущих специалистов страны, а также качественное сопровождение в лучших клиниках с покрытием всех расходов до 8 млн рублей и затрат на реабилитацию.
За разумные деньги вы получаете хорошую инвестицию в спокойствие и здоровье, как своё, так и ваших близких, а с моим промокодом ZARIPOV24 ещё и скидку 25%.
Говоря про диагностику рака, по словам Даниила Рафаэловича, есть «красные флаги», которые нельзя игнорировать: кровь или слизь при походе в туалет, внезапная потеря веса, чередование запоров и поносов без видимых причин. Это не повод «подождать, пока пройдет», а четкий сигнал: пора к врачу.
Да, в кабинете врача вы наверняка услышите про колоноскопию — и нет, это не страшнее, чем сходить к стоматологу, просто немного глубже по смыслу. Это одно из самых простых и информативных исследований, которое проходит абсолютно безболезненно, а для тех, кто переживает, его можно пройти под лёгкой седацией.
Достаточно выделить 15 минут раз в пять лет, особенно если вам уже за 45, чтобы предупредить возможные проблемы. На ранней стадии рак кишечника излечим в 9 из 10 случаев. Так что страшно не сама колоноскопия, а то, что может случиться, если её игнорировать.
Ну и помните, что своевременно начатое лечение значительно повышает шансы на успешное выздоровление.
Самые популярные русскоязычные артисты
Если вас спросят, кто из русскоязычных артистов самый прослушиваемый в мире, наверняка в голове всплывут t.A.T.u., Шаман или Пугачёва — три кита российской музыкальной индустрии.
Однако реальность сильно не совпадает с ожиданиями. Я решил глянуть данные Spotify, и вот кого из наших соотечественников действительно ставят на репит:
1. Imanbek — бывший казахский железнодорожник, который решил вместо железной дороги строить карьеру на музыке. Его авторская версия трека Roses уже набрала больше 5 миллиардов прослушиваний, и только на стриминге в Spotify этот ремикс принёс ему около 8 млн долларов.
2. Øneheart — в этом году самым прослушиваемым россиянином стал 18-летний парень из-под Тамбова, который создает атмосферную эмбиент музыку. Например, его трек Snowfall только в Spotify послушали больше 825 млн раз, а в TikTok и Instagram с ним сняли десятки миллионов видео.
3. Пётр Ильич Чайковский — автор таких хитов, как Лебединое озеро и Щелкунчик, уже много лет является бессменным российским хитмейкером. Несмотря на отсутствие автотюна и новых альбомов более 100 лет, его треки продолжают слушать каждый месяц более 7 миллионов раз.
5 лет перемен
Вызывал утром такси в аэропорт, приехал водитель в костюме, который больше напоминал актёра из рекламы, чем человека после ночной смены.
Сажусь в машину и замечаю на двери надпись: «Ultima. 5 лет».
«Даже сервисы празднуют свои юбилеи, а я всё ещё делаю вид, что мои дни рождения — это обычный вторник», — мелькает в голове.
По дороге на последний рейс в этом году, подумал, что за эти годы мы с Ultima от Яндекса развивались так синхронно, будто у нас был один навигатор на двоих.
Ultima за эти 5 лет прошла путь от бизнес-класса такси до набора премиальных сервисов:
— машины, в которых хочется провести не одну поездку, а всю жизнь;
— доставка еды, которая заставляет сомневаться: выкладывать это на тарелку или в Stories;
— и Маркет, где даже коробка от вещей кажется отдельной покупкой.
И я за это время тоже добавил несколько премиальных функций:
— обновил свой автопарк, пересев с самоката на велосипед;
— научился готовить так, что мои блюда теперь не только пугают гостей, но и радуют;
— начал выбирать вещи сердцем, а не потому, что там написано -70%.
Теперь, оглядываясь на эти изменения, думаю: чего пожелать себе на следующие 5 лет?
Наверное, перестать отвлекаться и лучше слышать себя, а не всё, что шумит вокруг. И если внутренний зуд становится зовом — следовать за ним, даже если путь пока неясен.
Реклама. ООО «Яндекс.Такси», ИНН 7704340310. Erid: 2Vfnxxo1Lfz
Год семьи
В 2024 году 8 из 10 заключенных россиянами браков заканчивались разводом. Это третий показатель в мире по числу расторжения браков.
Если вы проходили через развод, поделитесь: что стало его причиной и каких ошибок можно было избежать?
