37030
Никогда не хвалю себя просто так. Вот такой я молодец. Электронная приёмная граждан: @zaripov РКН: https://clck.ru/3Edq7z
Новости нашего городка
Прошёл всего месяц, но рабочая жизнь снова подкинула пару поводов выйти из тени и рассказать, что у нас происходит.
Фиксирую самое интересное — пока это не стало ретроспективой.
1. Пару недель назад день начался с письма на почте:
«По итогам тендера билайна на инфлюенс-маркетинг (2025–2027) ваша компания вошла в пул победителей».
Так мы будем помогать с инфлюенсом одному из крупнейших операторов в стране. Жаль, что такие письма не часть утренней рутины!
2. В июне Рейтинг Рунета опубликовал 34 рейтинга цифровых агентств России и СНГ.
И где-то в этих рейтингах наша скромная контора оставила свой след:
— 1 место в SMM (сферы: Финтех, Торговля, Маркетинг);
— 2 место в инфлюенс-маркетинге (сферы: Финансы, Питание, IT);
— 3 место среди видеоподрядчиков (сферы: Финансы, IT, Маркетинг);
— и топ-10 в дизайне (сферы: Хобби и досуг, Финансы, Торговля).
В общем, отметились где могли — а заодно помогли коллегам запустить анонс на 3D-кубе в Москва-Сити (покажу в комментариях).
Если вы будете искать подрядчиков по маркетингу, дизайну или разработке в 2025 году — рекомендую начать с Рейтинга Рунета.
Там уже провели отбор, расставили всех по местам — осталось только выбрать себе симпатичного.
3. Лето в агентстве началось под девизом: «а давайте ещё и вот это узнаем».
Сначала мы устроили интенсив по нейросетям для генерации видео: разбирали, как из воздуха и промпта собрать ролик с помощью Kling AI, Veo 3 и Luma AI.
А на прошлой неделе устроили митап про NFT-подарки и криптостикеры в Telegram.
Если вы думаете, что это всё ерунда — вот вам пример: некоторые экземпляры лягушонка Pepe в Telegram стоят по $30 000.
4. Ну и чтобы скрасить этот парад успеха — немного боли. В тендере для крупнейшего банка мы не заметили важное требование в документации и случайно упустили одну цифру в таблице.
Из-за неё нашу заявку отклонили, а десятки страниц работы теперь служат напоминанием, что дьявол — в невнимательности и ячейке B3.
Так одна пропущенная цифра не позволила заработать другую — с куда большим количеством нулей.
«В районе 100 рублей за доллар»
Цитаты с ПМЭФ-2025. Без лишних слов.
«У нас действительно шторм, идеальный, и в бюджете то же самое: штормит серьезно». © Антон Силуанов, глава Минфина
«В районе 100 рублей за доллар».
© Денис Мантуров, первый вице-премьер РФ, – об оптимальном курсе рубля.
«Ставка, тормозящая нашу экономику, – это осознанное спланированное торможение».
© Дмитрий Песков, пресс-секретарь президента РФ.
«Мы ожидаем дальнейшего снижения ключевой ставки ЦБ. Мы видим признаки замедления в развитии экономики. Здесь очень важно не пропустить момент, когда нужно начать смягчение».
© Герман Греф, глава Сбера.
«Давайте поговорим о музыке вместо ставки».
© Эльвира Набиуллина, глава ЦБ.
В гостях у изионистов
Два года назад у меня сложилась ситуация, которую обычно называют «жизнь удалась».
Тогда я вышел из операционки, бизнес работал без моего участия, а дивиденды исправно поступали на счёт.
В тот момент оставалось либо ничего не делать, либо заниматься чем-то исключительно по желанию, а не по необходимости.
Весь 2023 год я провёл в таком режиме и с каждым месяцем становилось всё очевиднее: то, что снаружи выглядит как мечта, внутри устроено совсем не так, как принято думать.
А как именно — хочется рассказать.
В эти дни в Петербурге проходит международный экономический форум, на котором я завтра не выступлю.
Но зато сделаю это в гостях у моего друга Жени Давыдова — в Сообществе изионистов.
Концепция изионизма мне близка: упрощать сложное, а делать важное — без лишнего напряжения.
По такому же принципу участники сообщества (предприниматели и c-level руководители) помогают друг другу развивать проекты, используя неочевидные фреймворки и современные подходы.
Если вам близка идея делать проще, а получать больше — вступайте в сообщество. А если ещё и нет планов на вечер четверга — заходите на огонёк.
Пора познакомиться
Смотрю на свой канал и радуюсь тому, что у меня растут подписчики. Число практически не меняется, но сами-то растут же.
На днях число тех, кто совершил одно из лучших стратегических действий в своей жизни — нажав на кнопку «Подписаться» — достигло 40 000 человек (на самом деле 40 776, но после таких постов всегда кто-нибудь отписывается).
Здесь собрались одни из лучших людей страны:
— два человека из списка Forbes;
— десятки, а может, и сотни тех, кто управляет корпорациями и страной;
— Лариса Гузеева;
— и простые смертные, которые разводят кур и точно знают, влияет ли цвет скорлупы на вкус яйца.
Давайте познакомимся друг с другом поближе?
Может, кто-то в комментариях найдёт себе прораба на ремонт, а кто-то — жену.
Начну с себя
Меня зовут Рома, 32 (года, конечно же). Я открытый натурал. Пробовал капучино в 85 странах мира, люблю строить компании с интересными людьми, никогда не путаю Моне и Мане, но предпочитаю Ван Гога и Дега.
В самолётах всегда выбираю курицу с рисом. А пару лет назад меня чуть не убила охрана Марка Цукерберга. Теперь он помнит не только первых пользователей Facebook, но и меня.
Больше букв обо мне и канале в этом посте.
Теперь ваша очередь. Расскажите, чем занимаетесь?
Последняя сигарета
Курить я начал намного позже своих сверстников — почти в 19 лет.
Зиму 2011 года я провёл в двухэтажном общежитии около МКАДа, где в каждой комнате было по восемь парней, и из всех удобств был только один душ на этаже, рассчитанный на 90 человек.
Горячей воды в здании не было, поэтому все мылись под ледяной и спали под несколькими одеялами. Такая школа жизни для 18-летних парней.
В комнате все засыпали глубокой ночью — только когда ложился последний. А к шести утра уже нужно было вставать и ехать в университет на первую пару.
Привыкнуть к такому было сложно — просыпаешься уже продрогшим, идёшь мыться под ледяной водой и выходишь из душа синим от холода. Следующие пять минут тебя ничего не может согреть.
В такие моменты я заваривал утренний кофе, закуривал сигарету — и только тогда становилось чуть теплее. Как будто организм вспоминал, что он ещё жив.
Так я начал курить по утрам.
Позже, совсем не зная Москвы, я устраивал себе экскурсии в никуда. Выходил из метро на Тверской и блуждал по городу без маршрута.
Перед прогулкой я начал покупать сигареты поштучно, уговаривая продавщиц в переходе продать мне пару штук, а не целую пачку. Тогда мне казалось, что бродить по городу с сигаретой в зубах — это почти поэтично.
Следующие четыре года я начинал день с пачки Parliament Silver. Когда мне было плохо — или, наоборот, слишком хорошо — за день могла уйти не одна, а две, а то и три пачки подряд.
Было сложно отказаться от этой вредной, но чертовски приятной привычки.
Одиннадцать лет назад, докуривая очередную сигарету, без всякой причины я решил, что она будет последней. Так я и бросил курить.
Не могу сказать, что сильно мучился — просто было ощущение, будто чего-то не хватает. Как будто ходишь мимо стены, где всегда висела картина. И вроде бы без неё стена отлично смотрится, но всё-таки она была — и вот её нет.
Кажется, у каждого, кто бросал курить, есть своя история. Расскажите свою?
Промпт вместо профессии
Последнюю неделю учусь собирать ИИ-агентов и играться с генерацией видео.
Пока сложно осознать весь надвигающийся масштаб перемен, но уже ясно другое — многие профессии впереди ждёт либо ребрендинг, либо мемориальная доска.
Возьмём, например, классические команды продакшнов, у которых на один ролик уходят миллионы рублей и двадцать человек с рациями и световыми приборами.
Вероятно, через пару лет большинство задач с простыми видео будет решать не съёмочная бригада, а два промпт-инженера и менеджер, чтобы вовремя писать клиенту: «да-да, уже отправляем финал».
И когда смотришь на всё это — невольно думаешь про лавину фейков, которые будет не отличить от реальности. Скоро мы доживём до момента, когда настоящие кадры придётся заверять у нотариуса.
Вот, кстати, мои первые результаты генерации — всего два часа экспериментов, и уже можно смотреть новости, которые никогда не происходили.
Как вылечить СДВГ?
Спойлер: никак. Потому что, вероятнее всего, у вас его нет.
До конца прошлого века диагноз из четырёх букв относили только к «неусидчивым» детям.
Но в последнее время СДВГ всё чаще примеряют на себя взрослые — превращая его в часть идентичности и в удобное объяснение неудач, прокрастинации и лени решать жизненные трудности.
Если вы из тех, кто считает, что у него СДВГ, давайте разберёмся, почему это, скорее всего, не так.
Соцсети превратили этот диагноз в набор «милых особенностей»: неусидчивость, забывчивость и привычку начинать новое дело, не закончив три предыдущих.
Но на деле это не тип личности, а серьёзное нейроразвивающееся расстройство, которое присутствует с рождения, обусловлено генетикой и имеет глубокое влияние на жизнь.
По данным исследований, лишь 2,5–5% взрослых действительно соответствуют диагностическим критериям СДВГ. То есть из ста человек, поставивших себе диагноз по рилсу или подкасту, девяносто пять ошибаются.
Так что давайте разберёмся: что у вас на самом деле?
Цифровая усталость
Часто за «синдромом» прячется банальное переутомление.
Для начала специалисты советуют унять тревогу: снизить информационную нагрузку, перестать смотреть тоннами рилсы и высыпаться.
Обычно после месяца такого режима СДВГ, который вы себе поставили, проходит сам.
Важно понимать, что внешние факторы не могут вызвать СДВГ. Поэтому говорить «у меня синдром дефицита внимания из-за телефона» — примерно как сказать, что у вас гастрит от количества писем в почте.
Не СДВГ, а ТТГ
Симптомы, которые часто принимают за СДВГ, обычно являются следствием тревожности, гормональных сбоев, нехватки сна, витаминов или железа. Но звучит, конечно, не так эффектно.
Часто это выясняется на этапе обычного обследования: анализы крови, ЭЭГ, консультации невролога, эндокринолога и терапевта.
И вот вы уже не «сложноустроенная натура», а человек с конкретным диагнозом, который можно лечить.
Взгляд в детство
СДВГ — это расстройство, которое проявляется с детства. Обычно оно становится заметным в школе, когда ребёнок не вписывается в жёсткую образовательную систему и регулярно «выпадает» из процесса.
Если вы не помните, что вас с первого класса поддразнивали, ругали, обвиняли в забывчивости и невнимательности — скорее всего, никакого СДВГ у вас нет.
Диагноз ставится только при стойких симптомах, длящихся минимум полгода и начавшихся в детстве.
Поэтому если ваши симптомы появились в 30 лет — после прослушивания подкаста о работе мозга — сначала проверьте здоровье и уровень стресса.
Скорее всего, у вас не СДВГ, а цифровая усталость и нехватка базовой заботы о себе.
Сейчас женщина на стойке регистратуры в поликлинике спросила мой год рождения.
Я говорю: «93».
Она переспрашивает:
— Это 1993 год?
Ох, простите, не уточнил, что это 1893.
Я ещё при Александре III в очередь встал — вот только сейчас и подошла.
Сегодня выступал на саммите директоров по маркетингу сервисов Яндекса — делился, как мы внедряем ИИ в разработку рекламных кампаний.
Пока объяснял, как нейросети снимают рутину, та в этот момент залезала мне на колени.
Удар пришел откуда не ждали
Недавно в агентстве проводили исследование: показывали детям 8–12 лет кадры будущего рекламного ролика и просили дать комментарии.
В какой-то момент один из детей выдаёт: «Это не только молодым понравится. Вот моей маме почти 30 — и она бы тоже такое смотрела».
Вот так, без предупреждения, твоя молодость и заканчивается.
Прочитал, что женщины испытывают оргазм меньше чем в 50% половых актов.
Хорошо, что для зачатия детей не нужно, чтобы девушки достигали пика наслаждения.
Иначе на земле проживало бы не 8 миллиардов людей, а всего 8.
Как просмотр видео на х2 влияет на нас
Наверняка вам знакомо чувство, когда слушаешь собеседника и хочется нажать на нём кнопку х2 — ну чтобы говорил побыстрее и без этих мучительных пауз.
Оказывается, тяга ускорять видео, аудио или даже живую речь — это уже не просто привычка, а почти зависимость.
Исследования показывают, что ускоренное потребление контента активирует ощущение продуктивности: ты вроде бы экономишь время, поглощаешь больше информации, чувствуешь себя почти сверхчеловеком.
И что особенно интересно — это ощущение подтверждается экспериментами: люди, смотревшие лекции на скорости х2, набирали те же баллы, что и их «медленные» коллеги.
То есть в моменте — почти идеальный допинг без каких-либо последствий.
Но если смотреть на долгосрочные эффекты, картина меняется.
Регулярное потребление ускоренного контента формирует у мозга зависимость от постоянной стимуляции.
Обычный темп начинает раздражать, концентрация на медленной информации падает, появляется рассеянность. То, что раньше казалось нормой, теперь кажется мучительно медленным.
И это подтверждается не только ощущениями, но и цифрами:
— уровень стресса при потреблении контента на х2 выше на 20%;
— для материалов с множеством деталей долгосрочное запоминание падает на 15–20%, потому что мозг не успевает провести глубокую обработку;
— среди тех, кто часто использует ускорение, депрессия встречается в 1,5 раза чаще, а тревожность — почти в два раза выше;
— и наконец, на х2 удовольствие от просмотра падает примерно на 25%, ведь атмосфера и мимика банально не успевают за вашим рвением.
Так что ускорение — это как энергетик для мозга: помогает, если использовать с умом.
Нужно быстро усвоить материал или он не слишком важен? Почему бы и нет. Но когда речь о вещах с атмосферой и смыслами, лучше позволить себе замедлиться.
Иначе мир на обычной скорости начнёт казаться унылым, а мозгу всё труднее будет радоваться паузам. Ведь иногда удовольствие — именно в том, чтобы ничего не ускорять.
Консилиум в кармане
Последний год я почти не трачу время и деньги на хождения по врачам.
Не потому что моё тело перестало сыпаться по частям — просто сейчас врачи для меня как нотариусы: лишь подтверждают то, что я уже выяснил сам.
Теперь всё начинается с ИИ: рассказываю ему, что болит, подгружаю анализы, отвечаю на вопросы, получаю диагноз — и только потом иду к врачу свериться, что нейросеть всё выяснила правильно.
И вот к каким наблюдениям я пришёл сам, а часть подсмотрел у Ромы Нестера:
1. На основе всех последних обращений — моих и родственников — все диагнозы были подтверждены врачами. Причём не важно, о чём шла речь — сбой в гормонах или скрип в суставах — ИИ не ошибся ни разу.
2. Нейросеть находит закономерности, которые врачи могут не заметить. В том году ChatGPT подкинул идею, которую никто из специалистов даже не озвучивал.
Я рассказал об этом врачу, он направил меня дальше — и проблема, тянувшаяся два года, внезапно решилась.
3. ИИ работает как консилиум всех врачей в одной комнате. Не нужно ходить по кругу: сначала к терапевту, потом к эндокринологу, потом к неврологу.
В 90% случаев ты сразу получаешь рабочую гипотезу и идёшь к нужному специалисту.
4. Нейросеть опирается на самые свежие научные данные, так что можно перепроверить советы врачей, застрявших в учебниках Советского Союза.
Особенно хорошо это работает в государственных клиниках, куда доказательную медицину пока не завезли.
5. Большинство вопросов теперь решаются за пять минут — и бесплатно.
Если раньше ради простой консультации приходилось ехать на приём, то сейчас ИИ в режиме Deep Research сразу выдаёт выводы с последними протоколами и метаобзорами.
6. Неочевидный плюс — нейросеть не пытается продать тебе препараты, которые фармкомпании активно продвигают, и не уговаривает купить очередную баночку БАДов «для профилактики».
Не знаю, чем всё это закончится: останутся ли врачи только для перепроверки ИИ-диагнозов или начнутся такие страшные истории, что нейросетям вообще запретят говорить на тему медицины.
Но уже сейчас кажется, что страховым пора запускать отдельные полисы — на случай ошибок нейросетей.
Авиасейлс — поиск не самых дешёвых авиабилетов
Маркетологи Авиасейлс проделали большую работу: теперь при фразе «поиск авиабилетов» в мыслях возникает не отпуск, а их логотип.
И вместе с этим логотипом в голове уютно поселилась мысль, что на Авиасейлс — самые дешёвые билеты.
Хотя на деле это далеко не всегда самый выгодный способ покупки. Просто самый популярный.
Авиасейлс — это метапоиск, который ищет билеты не у авиакомпаний, а у агентов.
И у них — своя арифметика:
— обычно агенты продают «голые» билеты: без багажа, возможности обмена и морального права передумать;
— любые доп. опции вроде багажа быстро съедают разницу — в итоге цена оказывается даже выше;
— при попытке обменять или вернуть билет агент не забудет удержать свою комиссию;
— и нередко билеты у них банально стоят дороже, чем на сайте авиакомпании.
Поэтому самый разумный подход к покупке билетов такой:
1. Смотрим рейсы на Авиасейлс — чтобы понять, кто вообще летает в нужную сторону.
2. Если рейс зарубежный — смотрим и иностранные агрегаторы: там больше выбор и меньше слепых зон.
3. Далее заходим на сайт авиакомпании и сравниваем цену на выбранный рейс с тем, что видели у агентов.
4. Если там дешевле — не философствуем, покупаем сразу.
5. Если цена такая же — всё равно лучше брать у самой авиакомпании: меньше комиссий и штрафов, если что-то пойдёт не так.
6. Если у авиакомпании дороже — возвращаемся к агенту и покупаем там.
Такой маршрут по ссылкам занимает пару минут, но может сэкономить приличную сумму — иногда стоимость ещё одного билета.
Заметил, что на Патриках все повесили на сумки какие-то игрушки Лабубу.
Решил тоже не отставать от трендов и выбрал коллекцию постарше.
Анализ, о котором вспоминают, когда уже сложно
«А вы знаете, что у вас уже низкий АМГ?» — фраза, которую женщины слышат в кабинете врача тогда, когда хотели бы услышать совсем другое. И очень часто — уже слишком поздно.
Как человек, чей путь к своему ребёнку занял пять лет, я всё чаще слышу такие истории.
У пары вроде бы всё вовремя: здоровье в порядке, отношения крепкие, желание стать родителями есть — но беременность не наступает.
А потом — один анализ. И становится ясно: времени на попытки осталось не так много.
Этот анализ — АМГ (анти-Мюллеров гормон). Он показывает овариальный резерв — то есть, сколько фертильных яйцеклеток ещё осталось у женщины.
Снижение АМГ начинается уже после 25 лет.
К 30 — показатель может сократиться вдвое.
После 35 — падение идёт по экспоненте.
А после 40 — у многих уровень приближается к нулю, даже если цикл регулярный и общее самочувствие отличное.
Проблема в том, что в России этот анализ редко назначают заранее — чаще всего только тогда, когда беременность уже не наступает или видны изменения в организме.
Но сдать АМГ можно в любой момент. Даже если вы не планируете беременность сейчас — это простой способ заранее понять, сколько у вас времени.
Возможно, всё в порядке — и анализ просто даст вам спокойствие на ближайшие годы.
А возможно — это тот самый момент, когда стоит подумать о заморозке яйцеклеток, пока они ещё есть.
Если вам больше 25 и вы дочитали до этого места — просто сдайте анализ на АМГ. Он стоит около 1500₽ и занимает 5 минут. Это меньше, чем цена иллюзии, что всё как-нибудь само сложится.
Тополиный пух: невиновен, но осуждён
Каждое лето тополиный пух оказывается в центре громкого дела.
Его обвиняют в массовых аллергиях и бытовом терроризме, а общественное мнение давно вынесло приговор. Виновен. Без права на апелляцию.
Но сегодня у пуха есть адвокат. И он требует пересмотра дела.
Дело в том, что каждый год в начале лета пылят злаковые травы: тимофеевка, ежа и овсяница.
Именно они вызывают чихание, зуд, слёзы и желание переехать в Арктику, чтобы зимовать с медведями.
А пух — всего лишь неудачливый курьер, который попал под раздачу.
Сам по себе он не вызывает аллергию, но переносит на себе большое количество пыльцы злаковых трав, которую ваши носы и не выносят.
Так что в следующий раз, когда захочется обвинить пух в аллергии и ненависти к июню — посмотрите не на него, а на траву под ногами. Именно она — главный фигурант дела.
Ваш самый полезный знакомый
Один из самых простых способов справиться со сложной задачей — от продажи товара до поиска работы — это не строить сложную стратегию, а найти информационного брокера.
Хотя нет, и искать не надо — он уже есть в вашем окружении.
Информационный брокер — это не профессия, а тип человека, который:
— знает кучу людей из разных сфер жизни;
— легко заводит новые знакомства и не теряет старые;
— соединяет других людей между собой (по бизнесу, дружбе, интересам);
— играет ключевую роль в распространении идей просто потому, что у него большой и разнообразный круг общения.
Расскажите такому человеку о своей задаче — и, возможно уже скоро, на какой-нибудь случайной встрече он мимоходом скажет об этом тому, кто давно ищет именно вас.
Но есть нюанс.
Отношения в формате «берущий — отдающий» быстро перестают работать, если вы только и делаете, что пользуетесь чужим ресурсом, ничего не давая взамен.
Самый устойчивый формат — «отдающий — отдающий», когда обе стороны бескорыстно делятся тем, что у них есть, не ожидая немедленной отдачи.
В таких отношениях можно годами пользоваться чужими возможностями как своими — и никому не будет обидно.
Поэтому, если вам нужно продать свой новый продукт — начните не с рассылок и холодных сообщений, а с разговора с тем, кого вы привыкли считать болтливым знакомым.
10 слов, которые исчезли, оставив после себя только отрицание
В русском языке есть слова, которые будто родились с частицей «не» — и без неё не подают признаков жизни.
Хотя когда-то всё было наоборот: «не» всего лишь прилипло к вполне самостоятельным словам. А потом оригиналы исчезли, оставив нам только отрицание.
1. Льзя
Так раньше говорили, когда что-то было можно. «Льзя» — от слова «льга», которое означало «свобода» и подарило нам «льготу», «лёгкость» и «пользу».
Но в нашей культуре слово «льзя» как-то не прижилось. А вот нельзя — сразу стало родным.
2. Лепый
До того как стало нелепо, было очень даже лепо. «Лепый» значил «красивый», «великолепный» — от того же корня, что и «лепота».
Само слово исчезло, а вот нелепый остался — и теперь это уже не антоним красоты, а синоним глупости и бессмысленности.
3. Клюжий
История похожа на «лепый». Было слово «клюжий» — красивый, статный, от «клюдь», то есть порядок.
Потом появилось «уклюжий», а следом и неуклюжий. Итог предсказуем: порядок исчез, неуклюжесть осталась.
4. Взрачный
Когда-то слово «взрачный» означало «приятный на вид» — от «зрак» («зрачок»), то, на что приятно смотреть.
И как бы это не было парадоксально, но слово «взрачный» исчезло, потому что было слишком невзрачным.
5. Дуг
В старорусской речи это слово означало силу и здоровье. От него остались «дюжий» и недуг, которые мы употребляем до сих пор. Жаль, что второе встречается чаще.
6. Ряха
Когда-то «ряха» значила «опрятно oдетый». Родом от глагола «рядиться» — наряжаться. Но слово не прижилось. Зато неряха — до сих пор с нами и даже выглядит соответствующе.
7. Уpядица
Когда-то это cлово oзначало «пoрядок». Но порядок, как водится, долго не продержался — и в языке осталась только «нeурядица» в значении «бeспорядка» и «cсоры».
8. Годяй
Слово «годяй» — старая форма от глагола «годиться». Потом оно исчезло, но успело оставить после себя негодяя — того самого, кто никуда не годится.
Изначально так называли человека, не пригодного к военной службе. А теперь — просто ни к чему.
9. Взначай
Раньше так говорили, когда делали что-то намеренно. Слово происходило от старославянского глагола «взначати» — понимать, осознавать, иметь в виду. То есть действовать с умыслом.
Теперь это слово исчезло, а вот невзначай, наоборот, прижилось.
10. Радивый
Происходит от слова «рад» — не про эмоции, а про старание и усердие. От него был «радивый» — старательный и усердный.
Но радивый исчез, а вот нерадивый — жив, узнаваем и встречается чаще, чем хотелось бы.
Получается, что всё, что когда-то было лепо, клюже и льзя, теперь стало нелепо, неуклюже и нельзя.
Велосипедист — не препятствие
Сегодня утром вышел на велотренировку, во время которой пару раз поймал себя на мысли: «Может, зря я так уверенно выехал без завещания?»
За полтора часа было две аварийных ситуации, после которых хотелось пить не изотоник, а валерьянку.
К сожалению, в России пока нет культуры движения рядом с велосипедистами.
Но с текущими темпами роста велоспорта в стране, рано или поздно придётся смириться с тем, что «эти странные люди в обтягивающем» едут рядом с вами.
И пока это смирение не наступило, напомню водителям три простых правила, которые могут сохранить кому-то машину, а кому-то — жизнь.
1. Велосипедист — это полноценный участник дорожного движения
Если по правилам у него приоритет — придётся с этим смириться и пропустить, даже если он в лосинах и раздражает вас одним фактом своего существования.
2. Не сигнальте, чтобы предупредить, что вы едете
Поверьте, машину сзади и так слышно. А резкий звук клаксона пугает, заставляет дёрнуться — и вы рискуете стать причиной того, чего хотели избежать.
3. Прежде чем открыть дверь — посмотрите в зеркало
Если стоите у дороги — убедитесь, что сзади нет велосипедиста, для которого ваша дверь — не элемент кузова, а потенциальная стена.
В отличие от машины, велосипед на 45 км/ч не тормозит мгновенно, а из подушек безопасности есть только шлем.
Помните, велосипедист — не препятствие, а часть дорожной экосистемы.
Простой способ жить в отелях дешевле и лучше
Если вы часто путешествуете и останавливаетесь в отелях мировых сетей — есть простой способ жить заметно лучше, не тратя больше.
На Авито можно купить привилегированный статус почти любой отельной сети.
Цены начинаются от 5000 ₽ за Radisson и доходят до сотен тысяч за топовые уровни Marriott или Hyatt.
Но если вы ночуете в отелях хотя бы пару раз в год — инвестиция отбивается уже после первого заселения.
С привилегированным статутом обычно вы получаете:
— Апгрейд номера (нередко могут дать люкс);
— Завтрак на двоих без доплат;
— Скидка при бронировании от 10 до 40%;
— Комплимент в номер при заселении;
— Ранний заезд и поздний выезд;
— И главное — более широкую улыбку сотрудников отеля
Итоги десятого месяца в роли отца
Десять месяцев назад у нас в доме появился человек, который просто лежал и смотрел в потолок. А теперь у него есть собственные предпочтения по режиму дня, еде и расстановке мебели.
Ещё месяц назад он просто изучал мир, теперь — активно вмешивается в его устройство.
Вот хроника реформ, начатых на десятом месяце правления.
Новая высота
До этого сын знал мир только на уровне плинтуса. Теперь он начал вставать — и выяснил, что на высоте 70 см жизнь куда интереснее.
И всё, что раньше было за горизонтом, внезапно стало досягаемым и очень желанным. А вещи, которые раньше спокойно жили на тумбочке, теперь живут в страхе.
Режим самоубийцы
Кажется, он решил изучать мир методом проб... и синяков.
Теперь его главная цель — лестница, которая стала одновременно самой желанной и самой опасной точкой в доме.
А лоб у него сейчас как чёрный ящик: по синякам видна вся история путешествий на второй этаж.
Диктаторские нотки
Он стал требовательным. Теперь в мире есть только два мнения — его и неправильное.
Если что-то не так — реакция приходит мгновенно и громко — даже собаки начинают интересоваться, могут ли они как-то помочь исправить ситуацию.
Воспитание на глаз
В этом месяце несколько раз общался с парами, у которых дети примерно того же возраста. Интересно наблюдать, как у каждого своя философия воспитания.
Пока одни оберегают ребёнка от сквозняков, микробов и всего, что не прошло термическую обработку, другие спокойно наблюдают, как он ползает по траве, пробуя жизнь и землю на вкус.
Кто-то уже разрешает мультики, а кто-то смотрит на экран, как на прямую дорогу к деградации.
Иногда тянет поделиться своим экспертным мнением, но обычно сдерживаюсь.
Потому что в конечном итоге все дети вырастают нормально — ходят, говорят и прорабатывают тебя у психолога.
10 вещей, которые делают сон лучше
После недавних постов про сон часть друзей решила, что я теперь местный эксперт по засыпанию. Кто-то приходит за советом, кто-то — просто полежать рядом.
Отпираться бессмысленно: спать я люблю, и в этом деле как минимум мастер спорта, а может и заслуженный тренер.
Поэтому делюсь тем, что помогает превращать 6–7 часов сна в полноценное восстановление.
1. 3D-маска для сна
С недавнего времени пользуюсь от Whoop, но и другие с подобной формой работают отлично — главное, чтобы не давили на глаза и не напоминали о себе в три ночи.
2. Беруши Loop Quiet 2
До них я считал беруши пыткой. Эти же — как будто тебе в уши вставили тишину. Комфортно, плотно и глушат всё, кроме внутреннего монолога.
3. Датчик воздуха
Слежу за влажностью и CO₂. С тех пор как он появился, окно всегда открыто, а увлажнитель не выключается, создавая атмосферу альпийских лугов.
4. Подушка
Раньше думал, что подушка — это просто подушка. Оказалось, что если подобрать под высоту плеча и позу сна, перестаёшь просыпаться с ощущением, будто провёл ночь в экономе.
5. Матрас
Одна из лучших инвестиций в сон. На рынке уже есть модели с охлаждением и трекингом сна, но у меня — просто удобный, с хорошими пружинами и анатомической поддержкой спины.
6. Последний приём пищи
Редко удаётся, но стараюсь не есть за четыре часа до сна. Если получается — организм не занят перевариванием ночью, и я сам просыпаюсь через 6,5 часов без будильника.
7. Травяной чай за час до сна
Пью смесь из всего, что звучит успокаивающе: мелиса, мята, душица, таволга, шиповник, ромашка и немного ягод. Состав звучит мирно, но действует жёстко — как будто кто-то нажал «выключить систему» без предупреждения.
8. Техника засыпания
Если мозг уходит в ночную смену — использую простой приём: беру слово и проговариваю его по буквам, подбирая на каждую букву новое. Обычно засыпаю на 4–5-й букве, а иногда — ещё на этапе выбора слова.
9. Спорт и рилсы на ночь
Всё это перегружает нейронку: время засыпания растёт в 2–3 раза, восстановительный сон падает на 20–30%. Поэтому вечером — никаких стимулов. Мозг должен понять, что день закончился.
10. Режим
Стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время — даже в выходные. Потому что биоритмы — конструкция хрупкая, а «отоспаться на выходных» — это как наесться после диеты: приятно, но бестолково.
Ну и, возможно, самый недооценённый лайфхак — спать одному. Но в обществе это редко вписывается в концепцию счастливой семейной жизни.
Лучшее место, чтобы подумать
Понимаю, что первое приходит в голову. Конечно, туалет.
Но давайте честно: с тех пор как там поселился Instagram, это уже не храм размышлений, а алтарь прокрастинации.
Если вам нужно глубоко о чём-то подумать или найти нестандартное решение — лучше всего делать это не на унитазе, а в бассейне.
Во время плавания наступает успокоение нервной системы: исчезают уведомления, шум и вспышки, которые обычно стимулируют мозг.
В воде нет всех этих раздражителей — и наконец приходит редкий покой.
Параллельно с этим включается гидростатический эффект: кровь циркулирует активнее и лучше питает мозг, повышая концентрацию внимания.
Это помогает сфокусироваться на мыслях, которые в обычной суете просто не пробиваются на поверхность.
В итоге уже через 20 минут тренировки наступает успокоение: снижается уровень кортизола, активируются «медитативные» зоны мозга — и именно в этом состоянии появляются новые идеи и чистые мысли.
Кстати, большинство постов в этом канале родились именно в бассейне. В том числе и этот.
Так что если вам нужны свежие идеи — ныряйте.
Зачем мы спим и почему это важно
Недавно в рилсах увидел рекомендацию книги «Зачем мы спим?» и решил прочитать.
Не то чтобы у меня были сомнения в этом вопросе, скорее хотелось понять, как делать это правильно.
И вот к середине книги ты уже узнаёшь столько тревожных открытий, что хочется всё бросить и лечь спать, пока не поздно.
Ниже — подборка фактов, которые заставят вас пойти в кровать сегодня пораньше.
1. После ночи без сна когнитивные функции ухудшаются так, будто в крови 0,1% алкоголя. Примерно как после бокала вина — только без бокала, без вина и, главное, без веселья.
2. Идея отоспаться на выходных популярная, но бесполезная.
Если всю неделю спал мало, а потом валяешься до обеда, это не компенсирует накопленный ущерб организму, а лишь ломает циркадные ритмы. И вместо бодрости ты получаешь «сонное похмелье».
3. После бессоной ночи мозг реагирует на стресс на 60% сильнее, а способность к самоконтролю почти исчезает. Поэтому в дни недосыпа бесить начинает всё — от людей до собственного отражения.
4. Полноценный сон или дневной перерыв на 90 минут повышают креативность на 20–30%. Так что если хотите найти нестандартное решение — сначала ищите кровать.
5. У мужчин, которые спят по 5 часов в сутки, уровень тестостерона падает на 10–15% — как будто они внезапно постарели на 10 лет. Причём это происходит всего за одну неделю такого режима.
6. Сон улучшает память на 20–30%. Мозг не просто обрабатывает информацию, а ещё и расставляет приоритеты: важное оставляет, ненужное вычищает. По сути, ночью он проводит генеральную уборку. И если её не проводить, со временем приходит деменция.
7. Одна ночь со сном меньше 6 часов снижает иммунитет на 70%, а шанс подхватить даже простуду после контакта с вирусом вырастает на 40–50%.
8. Недосып ухудшает спортивные показатели. Если спать на 1–2 часа меньше обычного несколько дней — точность, скорость реакции и обработки информации падают на 20–30%.
9. При недосыпе уровень грелина (гормона голода) растёт на 15–20%, а лептина (гормона сытости) — падает на столько же. Если хотите меньше есть — спите больше. Хотя бы потому, что сложно одновременно и спать и жевать.
10. Спать регулярно меньше 6 часов в день, чтобы успеть побольше — пустая экономика времени. Да, вы получаете плюс один час в день, но сокращаете жизнь на 12–15 лет из-за возрастающих рисков болезней сердца
Доброй ночи!
Спасение Marvel
А вы знали, что 30 лет назад герои студии Marvel спасали не мир, а себя?
Середина 90-х:
Marvel объявляет банкротство. Бумажные комиксы больше никому не нужны, права на героев (Спайдер-мен, Люди Икс и др.) распроданы, владельцы судятся друг с другом.
Задача: как выбраться из кризиса?
Решение: к управлению приходит Айзек Перлмуттер и даёт студии вторую жизнь:
— оптимизирует всё: экономит на кондиционерах, отоплении и даже заставляет доставать скрепки из мусорок для повторного использования;
— понимая, что на комиксах больше не выжить, ищет, как монетизировать персонажей в других медиа;
— принимает ключевое решение — самим снимать фильмы, взяв $525 млн кредита под залог прав на персонажей;
— делает ставку на второстепенных героев и неочевидных актёров: так Железного человека играет Дауни-младший (Том Круз был слишком дорог), а армейский конвой в начале фильма сокращают с десяти машин до трёх.
Результат:
С бюджетом ~$140 млн «Железный человек» собрал $585 млн, дал старт киновселенной, помог Marvel закрыть долги — и в 2009 студию купила Disney за $4 млрд. Спустя 10 лет Marvel стала крупнейшей медиафраншизой в истории.
Решения были приняты рискованные, да? Но такое сработает, если вы реально сильны в операционном менеджменте. И хорошая новость — этому можно научиться.
Если вы хотите влиять на бизнес на уровне топ-менеджера и уверенно вести его даже в сложных условиях — обучитесь на программе «Операционный директор» от Академии Eduson.
Вы получите актуальные знания от управленцев из топовых компаний, отработаете навыки на 50 тренажёрах и 34 реальных бизнес-кейсах из разных отраслей — сможете сразу применить их в работе.
Оставьте заявку по ссылке с промокодом ЗАРИПОВ70 до 31 мая, чтобы сэкономить 70% и получить ещё три курса в подарок.
И даже налоговая за вас порадуется: Академия Eduson лицензирована, так что вы сможете оформить налоговый вычет и вернуть 13% стоимости обучения.
Реклама. ООО "Эдюсон", ИНН 7729779476, erid: 2W5zFGQUBoe
Обычный вторник
Сегодня день, когда мир решил меня удивить.
Утром был в гостях у друзей из агентства по созданию видео — и случайно узнал, что у них есть целый ОТДЕЛ ПО СОЗДАНИЮ ОБЛОЖЕК ДЛЯ YOUTUBE.
Подумал, что это как иметь личного стилиста для аватарок.
В обед зашёл в первую попавшуюся столовую в центре — и случайно встретил там своего самого богатого друга.
Вот так два предпринимателя пересеклись в очереди за компотом: один с миллиардным состоянием, другой с подносом.
А к вечеру Госуслуги прислали мне письмо: штраф за нарушение разметки отменён.
Возможно, это первый зафиксированный случай в России, когда обычный гражданин выиграл спор у нашего государства.
Теперь даже с лёгкой опаской еду домой, гадая, что ждёт меня там.
Любопытно, что мы живём в мире, где у каждого в кармане есть искусственный интеллект, обученный на срезе всего человеческого опыта.
И при этом до сих пор кипятим воду в кастрюле, когда её отключают на две недели.
Новости нашего городка
Редко тут пишу про работу, но за последнее время новостей накопилось больше, чем поводов их игнорировать.
Делюсь подборкой за последний месяц и снова делаю вид, что ничего не происходило.
1. Раз в год и палка стреляет, и обновляется портфолио на нашем сайте. Обычно там одни слайды с надписью NDA, но в этот раз удалось собрать 30+ проектов за последний год.
2. Мы выиграли тендер и стали одним из поставщиков по инфлюенс-маркетингу для Московской Биржи. Будем вместе следующие два года — в агентских годах это примерно лет семь.
3. В апреле закрыл сделку по выкупу доли у Аллы, с которой мы шли бок о бок 6 лет. Теперь я снова единственный партнёр Out Digital — и все важные решения принимаю коллегиально, с собой.
4. К нам в команду на позицию HRD присоединилась Полина Третьяк, которая 6 лет возглавляла HR в креативном агентстве Family. Она продолжит развивать то, что уже было крепко собрано, и будет двигать дальше.
5. Вчера я подписал платёжку ИП Шаляпину Прохору Андреевичу. Кажется, это и есть вершина предпринимательства.
Десерты без сахара — лабораторный отчёт
Уже несколько лет слежу за рынком десертов без сахара — и как человек, который не может без сладкого, и как предприниматель, который не теряет надежду сделать батончик и с пользой и положительной юнит-экономикой.
Но чем больше вникаешь, тем чаще рука тянется обратно — за обычной шоколадкой.
Потому что «без сахара» не всегда значит «без последствий»:
— калорий там часто столько же, сколько в обычной шоколадке, а удовольствия — заметно меньше;
— сахарозаменители могут поднимать инсулин выше, чем десерты, от которых они якобы спасают;
— протеин из молочного и сывороточного концентрата чаще бьёт по ЖКТ, чем помогает растить мышцы.
И вот сегодня наткнулся на видео, где пять популярных десертов без сахара отправили в лабораторию — сверить пищевую ценность на упаковке с реальностью.
Решил оформить результаты в сводную таблицу, чтобы было видно, где округлили, а где не слабо так подкрутили.