روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

03 January 2025 21:11

اگر در جستجوی یک زندگی خاص و معنوی هستید که خارج از فعالیت‌های روزانه است، این مثل آن است که موج‌ها را کنار بزنید تا به دنبال آب بگردید.

#موجی
/channel/+PAMvx-g5HM7no9_Z

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

03 January 2025 11:44

لجن‌ترین احساسی که بهت دست میده، حس نادیده گرفتن شدن برای چیزای کوچیکه.
نادیده گرفتن پیامت
نادیده گرفتن جوکی که گفتی
نادیده گرفتن راهنمایی که کردی
نادیده گرفتن حضورت

t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

03 January 2025 11:42

🎙 پادکست

رویاهای خود را باور کنید☺️

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

02 January 2025 21:33

🔥 افسردگی؛ اون معمای تاریکیه که خیلیا تجربه‌اش می‌کنن!.

🔹 چرا افسردگی می‌گیریم؟
خیلیا می‌گن افسردگی به ژنتیک و شیمی مغز ربط داره، بعضیا هم می‌گن به خاطر گذشته و خاطرات بدشونه. ولی یه چیز قطعیه: هرکسی افسردگی رو به یه شکل متفاوت حس می‌کنه.

در کنار کمک گرفتن از روان‌درمانگر، چیکار کنیم؟

۱. زندگی رو بپذیریم: همیشه نمی‌شه همه‌چیزو کنترل کرد؛ دنیا راه خودشو می‌ره، ما باید خودمونو باهاش هماهنگ کنیم.

۲️. به گذشته سر بزنیم: مرور لحظات خوب قدیمی می‌تونه امید دوباره‌ای به زندگیمون بده.

۳️. افکار منفی رو بشناسیم: اگه بفهمیم چرا اینقدر منفی فکر می‌کنیم، راحت‌تر می‌تونیم تغییرش بدیم.

۴. توقعات غیرواقع‌بینانه رو شناسایی و کمو کمترش کنیم: مثل “استیون هاوکینگ” که گفت انتظاراتشو کم کرد و این باعث شد همه‌چیز براش مثل یه هدیه باشه.

💡 حرف آخر:
افسردگی یه بن‌بست نیست؛ بلکه یه چالشه که اگه ازش رد بشیم، می‌تونیم به نور برسیم. مهم نیست چقدر اوضاع سخت شده، همیشه یه امیدی برای بهتر شدن هست.
/channel/+PAMvx-g5HM7no9_Z

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

02 January 2025 19:26

‏«دفن اسرار» یکی از آداب جداییه
به احترام عشق ، دوستی یا حتی
بخاطر یک لحظهٔ محبت‌آمیز
باید رازهای رابطه‌ای رو که تموم شده
در دل دفن کرد
آدم از کسی که زمانی مهرش رو
در دل داشته که بدگویی نمی‌ کنه!
t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

02 January 2025 19:25

"و حب الوحده شعور لايعرفه إلا من جرب الخذلان كثيراً."
و عشق به تنها بودن احساسی‌ست که هیچ‌کس نمی‌شناسدش، مگر کسی که "رها شدن" را بسیار تجربه کرده باشد.

t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

02 January 2025 13:03

یه تیکه کاغذ بردار و برای خودت بنویس :

یه وقتایی، بار بعدی وجود نداره شانس دومی نیست ... وقت اضافه و استراحتی نیست؛
گاهی وقتا یا الان هست و یا هرگز بزار جلوی چشمات باشه بذار بدونی که اگر امروزت سخت میگذره واسه چیزای مهمتریه و با ارزش تریه که میخوای :)

t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

02 January 2025 13:02

این کتابارو بخون:


-اگه میخوای رنج ات رو زودتر بپذیری
کتابِ"چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم"

-اگه میخوای مسیر موفقیت رو زودتر پیدا کنی کتابِ"بی حد مرز رو بخون"

-اگه میخوای بدونی با هرکسی چطور صحبت کنی؛ کتابِ"چگونه با هرکسی صحبت کنیم"

-اگه میخوای روحت بیمار نشه کتابِ"مقدمه ای بر روانکاوی"

-اگه میخوای آرامش به زندگیت برگرده کتابِ " کتاب آرامش" رو بخون.

/channel/+PAMvx-g5HM7no9_Z

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 18:37

• تکنیک ۱۴ مرحله ای هدف گذاری به روش برایان تریسی :

قدم اول: دقیقا مشخص کنید که در هر بخش کلیدی از زندگی‌تان چه چیزی می‌خواهید؟
قدم دوم: اهدافتان را یادداشت کنید. زیرا آن‌ها باید مکتوب باشند.
قدم سوم: مهلت مورد نظر برای رسیدن به هدفتان را مشخص کنید.
قدم چهارم: موانعی که برای رسیدن به هدفتان باید پشت سر بگذارید را شناسایی کنید.
قدم پنجم: دانش، اطلاعات و مهارت‌هایی که برای رسیدن به هدفتان نیاز دارید را شناسایی کنید.
قدم ششم: افرادی که برای رسیدن به هدفتان به کمک و همکاری آن‌ها نیاز دارید را شناسایی کنید.
قدم هفتم: لیستی از تمام کارهایی که برای رسیدن به هدفتان باید انجام دهید، تهیه کنید.
قدم هشتم: لیست کارهای بخش قبل (قدم هفتم) را مرتب و اولویت‌بندی کنید.
قدم نهم: برنامه‌ریزی کنید. لیست خود را مرحله به مرحله از ابتدای راه تا زمان رسیدن به هدفتان مرتب کنید
قدم دهم: مهمترین کار هر روز خود را انتخاب کنید.
قدم یازدهم: به نظم شخصی عادت کنید.
قدم دوازدهم: اهدافتان را مدام تجسم نمایید.
قدم سیزدهم: تمرین تعیین هدف
قدم چهاردهم: در مورد هدف اصلی خود تصمیم بگیرید.

t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 18:36

نصفی از من برون‌گراست و نصف دیگه‌م درون‌گراست.
دوست دارم با آدما وقت بگذرونم و بعد اون دو روز با خودم خلوت کنم تا دوباره انرژیم و برگردونم :)🌱

❤️| /channel/+PAMvx-g5HM7no9_Z

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 18:36

🎉نحوه فعال کردن هورمون‌های شادی‌:

۱. سروتونین (هورمون حال خوب)

• قرار گرفتن زیر نور خورشید: روزانه ۱۰-۱۵ دقیقه تو آفتاب باش.
• مدیتیشن و تمرکز روی لحظه حال: آرامش ذهنی به آزاد شدن سروتونین کمک می‌کنه.
• خوردن غذاهای سالم: مثل موز، تخم‌مرغ و آجیل.

۲. دوپامین (هورمون پاداش و انگیزه)

• رسیدن به اهداف کوچک: کارای ساده‌ای مثل تکمیل یه وظیفه روزمره می‌تونه این هورمون رو فعال کنه.
• گوش دادن به موسیقی مورد علاقه: موسیقی باعث افزایش دوپامین می‌شه.
• تمرین روزانه شکرگزاری: بابت چیزای کوچیک و بزرگ زندگیت قدردانی کن.

۳. اکسی‌توسین (هورمون عشق و ارتباط)

• بغل کردن یا لمس صمیمی: این هورمون وقتی در ارتباط نزدیک با دیگران هستیم، فعال می‌شه.
• کمک به دیگران: مهربونی کردن باعث ترشح اکسی‌توسین می‌شه.
• وقت گذروندن با عزیزان: تعامل مثبت با افرادی که دوستشون داری.

۴. اندورفین (هورمون کاهش درد و شادی)

• ورزش کردن: مثل پیاده‌روی، یوگا یا دویدن.
• خندیدن: یه فیلم کمدی ببین یا با دوستانت خوش بگذرون.
• خوردن شکلات تلخ: اندورفین رو افزایش می‌ده.

✅با ترکیب این روش‌ها توی زندگی روزمره می‌تونی حال بهتری رو تجربه کنی!

/channel/+PAMvx-g5HM7no9_Z

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 10:40

⛔

پست بعدی تبلیغات است و توسط ما نه رد و نه تایید می‌شود:

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 10:37

رژیـــم نگـیـریـد 😳🤨🤫

اگر چاق هستید و بیشتر اضافه وزنتون شکم و پهلوهاتون جمع شده، رژیم غذایی روش مناسبی نیست 😟
رژیم سوخت ساز بدنتون پایین میاره و باعث میشه اضافه وزن بیشتری برگرده

وارد کانال زیر بشید تا راه درمان بیش از 8000نفر که به سادگی لاغر شدن رو ببینید👌👌
برای درمان چاقی و لاغری روی لینک زیر کلیک کنید👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEL52BBBflt3RlDJsQ
خیلی زود پاک میشه
یکبار برای همیشه لاغر شو. ولاغر بمان با تیم حرفه ای شوک لاغری 👆👆👆

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 10:36

🔴درمان زود انزالی❤️

🔴🔴رفع مشکلات جنسی 👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨
🔴🔴🔴رفع بی میلی جنسی 🙈

👈رفع مشکلات جنسی ناشی از واکسن کرونا ✅

اگه این مشکلات رو دارید به کانال زیر بپیوندید 👇
بدون بازگشت و 💯تضمینی

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
telegram.me/joinchat/AAAAAEahOR1Lc8DAqgfSgA

🔴 با گارانتی شرکتی در صورت عدم جوابدهی📛📛📛📛📛📛📛

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 10:36

#استند_تفاله_گیر_همه_کاره
فقط #۳۵تومن😳😳😃😃
توری یدکی تفاله گیر فقط #۱۰تومن

به #دلیل رسیدن اجناس جدید و #خالی_کردن انبار⭕️⭕️

کلیه اجناس دونه ای ۲۰ هزار ب فروش میرسد

#ظروف_انگلیش هوم دونه ای ۲۰هزار👇👇😁

/channel/+UJcWaMiixaMBf687
/channel/+UJcWaMiixaMBf687

پرداخت درب منزل❤️

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

03 January 2025 11:44

پرفسور جان گاتمن میگه هر وقت تحقیر وارد رابطه بشه
اون رابطه رو به سقوطه.حالا تحقیر چه شکلیه؟
موقتی تو مهمونی به حرفی که طرف زده رو مسخره
می کنی که جمع بخنده
وقتی تلاشهاش رو نمی بینی و دستاوردها شو ندیده
می گیری
یا وقتی تو بحثها طوری برخورد می کنی انگار هیچی نمی فهمه
تحقیر یعنی کوچیک کردن کسی که به روزی هم
دنیات بود.
گاتمن میگه
تحقیر از همه رفتارهای مخرب بدتره چون دعوا از نگرانی
میاد اما تحقير؟
از بالا به پایین نگاه کردن میاد
از اینکه فکر کنی از طرفت بهتر و بالاتری.
حالا اگه نمیخوای رابطه ات تو این دام بیفته اینا رو
رعایت کن
جلوی بقیه ازش تعریف کن.
موفقیتاشو ببین. .شوخی های بی رحم نکن !هر شوخی ای که عزتشو زیر سوال ببره یه پله رابطه
میاره ، پایین

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

03 January 2025 11:43

اگه سیگار میکشی چند قانون داشته باش

۱. به غیرِسیگاری تعارف نکن

۲. تو جمع بدون رضایت بقیه نکش

۳. کسی که سیگار رو ترک کرده تحریک نکن!

۴. جاهایی که بچه ها هستن اصلا سیگار نکش!

درسته کارت کلا اشتباهه، اما درست‌تر اشتباه کن.

🌙
/channel/+PAMvx-g5HM7no9_Z

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

03 January 2025 11:39

🍃🌺جمعه ها رایحه ی خوش
زندگی ست🌺🍃

🍃🌺جمعه ها پراز خاطره ست
جمعه ها روز خانواده و
دور هم بودنهای
شاد و پراز خنده است🌺🍃

🍃🌺آدینه تون
پراز خاطرات ماندگار❤️
t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

02 January 2025 19:30

ما غالبا، فراموش می‌کنیم که فرصت دوست داشتن و دوست داشته شدن متقابل، نصیب همه کس نمی‌شود. و بعضا، دلایل پیش پا افتاده ای را برای تلاش نکردن و برای نماندن انتخاب میکنیم و بعضا فرصت دوباره دوست داشتن و دوباره دوست داشته شدن نخواهیم داشت

📚کاخ تنهایی
ـ ثریا اسفندیاری بختیاری

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

02 January 2025 19:26

#چی_بپوشم
ایده استایل بارداری
t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

02 January 2025 19:24

‌‌
دانشمندان متعقدند که مغز انسان فقط به ابتدا و اتنهای کملات توجه مکینه 🤔

برای هیمنه که شما الان 6 تا کلمه اشتباه رو درست خوندین ... !😅


t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

02 January 2025 13:03

غم و افسردگی مانند چربی از بین می رود

دانشمندان ثابت کرده اند که ورزش
خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد:
هر کیلوگرم توده عضلانی احتمال ابتلا به بیماری را تا 5.5 درصد کاهش می دهد
و در مردان عضلانی، افسردگی 44 درصد کمتر از افرادی که ورزش نمی کنند رخ می دهد

@doctorsir
https://t.me/joinchat/AAAAAFC7PHAL6H2ZFN45FQ

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 18:38

🔴 کلید راه گشای تموم مشکلات
زندگیت ذکرهای معجزه گر هستند
👈🏻اگه ثروت بی‌حد و حساب میخوای....
👈🏻اگه روزی از غیب میخوای...
👈🏻اگه شفاعت مریضتو میخوای...
👈🏻اگه میخوای همسرت خوش‌اخلاق بشه...
کافیه فقط ذکرها  رو تا ۷ روز بخونی تا نتیجه‌شو ببینی،
اگه تو هم تو زندگیت مشکلات زیادی داری و میخوای تک تک شونو حل کنی و به زندگی ایده آلت برسی لینک کانالشونو برای شماهم گذاشتم 😍👇🏻

/channel/vidarezay
/channel/vidarezay/24883?single

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 18:37

غمت نرفت،سیگار شد. 🚬
اگه توام دلت گرفته، این آهنگ برای توعه💔👇

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 18:36

😀‌‌‌شهربانو دختر یزدگردسوم چرا از بین امام حسین و یزید ، امام حسین را به همسری قبول کرد⁉️
😀‌‌‌چرا در جنگ با ایران عمر فرمانده سپاه بود؟
😀‌‌‌علت اختلاف نظردر نوع وضو شیعیان و اهل سنت در چیست؟
😀‌‌‌آیا امامان حسن و حسین در جنگ اعراب با ایران حضور داشتند⁉️
😀‌‌‌پیش گویی های شاه نعمت الله ولی در مورد آینده ایران

🔞اونایی که کنجکاو حقایق تاریخی هستن روی لینک زیر کلیک کنن👇👇
https://t.me/joinchat/TbcUHGKKmNbWWIux

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 10:40

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 👇🎦🔰r21
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026 ✔️@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
/channel/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 10:40

بیست سال بعد، بابت کارهایی که نکرده‌اید، افسوس بیشتری می‌خورید تا کارهایی که کرده‌اید. پس روحیه‌ی تسلیم‌پذیری را کنار بگذارید. از پناهگاه امن‌تان بیرون بیایید. جست‌وجو کنید؛ بگردید؛ آرزو کنید و کشف کنید.

/channel/+PAMvx-g5HM7no9_Z

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 10:37

قبول دارم که پول؛ قیافه و استایل طرف مقابل خیلی مهمه
اما به نظرم تا جایی جوابگو هست و بعد از یه تایمی تکراری میشه.
اگه از من میشنوید آدمی رو پیدا کنید که
توی هر مشکلی، پشتتون باشه، آدمی که بشه باهاش فیلم دید،
غذای خیابونی خورد، کلی کتاب خوند، آدمی که بشه باهاش عکس گرفت،
بشه باهاش با شیر کاکائو مست شد، بشه زیر بارون بدون چتر قدم زد.
بشه باهاش بلند بلند خندید، بغلش کرد و کلی مسخره بازی درآورد،
آدمی که بشه باهاش پیشرفت کرد،
آدمی که به جای بهونه آوردن و جا خالی کردن، بگه بیا باهم درستش می‌کنیم، درست نشد؟ فدای سرت باهم غصه می‌خوریم :)

❤️|

t.me/ravanshenasiravansabz ✨
🌐 instagram.com/nafistr66 

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 10:36

کمی تفکر عمیق.

تو کتاب کیمیاگر
جمله قشنگی رو خوندم که میگفت:
«هرگاه انسان با تمام وجود
چیزی را بخواهد،
تمام جهان در جهت
تحقق خواسته‌اش
او را یاری خواهند کرد؛»
یعنی رفیق میخوام بگم
اگه چیزی به دلت افتاد جا نزن،
ناامید نشو،
مطمئن باش که ته ته ته قصه‌ی تو
رسیدنه؛ پس تلاشتو بکن...!

/channel/+PAMvx-g5HM7no9_Z

روانــشـناســـے زنـــدگـــــے🌙

11 December 2024 10:36

‏اگه یه آرایشگر موهاتو خراب کنه، دیگه محاله پیشش بری ...
پس چطور به کسی که زندگیتونو خراب میکنه
هی شانس دوباره میدی!
تا حالا بهش فکر کردی؟؟
بنظر من عشق زیباترین و بزرگترین نقطه ضعف ماست.

/channel/+PAMvx-g5HM7no9_Z