4580
روانشناسی، زبان بدن، مثبت اندیشی ─┅─═ঊঈ 🌹 ﷽ 🌹 ঊঈ═─┅─ بزرگترین کانال تخصصی روانشناسی عمومی در تلگرام #خروج
اگر توام مثل من
سرتا پای وجودت انگاری داره
ضعف میره
اینا بهت کمک میکنه رفیق🫂☁️✨
❗ وقتی استرس توی بدن جمع میشه، با فکر نمیشه آرومش کرد. باید از راهِ بدن وارد شد.
بذار چند روش خیلی مؤثر و فوری بهت بدم.
⸻
🫁 ۱. تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)
برای ریست کردن سیستم عصبی:
• ۴ ثانیه دم
• ۴ ثانیه نگه‌دار
• ۴ ثانیه بازدم
• ۴ ثانیه مکث
🔁 تکرار کن برای ۲ دقیقه. مغز شروع میکنه آروم شدن.
⸻
🤲 ۲. لمس واقعیت
یه جسم سرد بردار (مثلاً قاشق استیل یا لیوان آب سرد)
نگهش دار، بهش دقت کن
این تمرین کمک میکنه ذهن برگرده به “الآن”، نه “اگر…”
⸻
🦶 ۳. تماس با زمین
پاهاتو بچسبون به زمین، اگه می‌تونی کف‌پا روی سطح سفت
احساس کن واقعاً “اینجایی”
و بگو توی دلت:
«الان، در این لحظه، من در امانم.»
⸻
🖐️ ۴. تمرین “5-4-3-2-1” برای اضطراب
• ۵ چیز رو ببین
• ۴ چیز رو لمس کن
• ۳ صدا بشنو
• ۲ بو حس کن
• ۱ مزه به یاد بیار
اینا مغزتو از حالت هشدار درمیارن.
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
تحقیقات نشان میدهد استرس و شادی هر دو واگیر دارند و بودن در کنار افرادی که شاد و یا افسرده هستند به طور مشخص و مستقیم بر روح و روان ما تاثیر میگذارد !
با آدمای شاد دوست بشید !
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
*گاهی فقط یک جمله کافی‌ست تا تمام خستگی‌ات را از تن بیرون کند: "
*من کنارت هستم.*
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
۸ ویژگی مردانه که برای زنان جذاب است:
۱.تو کف نبودن
۲.دردسترس نبودن
۳. خجالتی نبودن
۴.با جرأت بودن
۵.خط قرمز داشتن
۶.تعریف کردن ولی به صورت خاص
۷.پایبند بودن به اعتقادات شخصی
۸.پیش بینی ناپذیری و غیر قابل کنترل بودن
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
🔻صحبت‌های قابل تامل لوئیس فراخان فعال مدنی آمریکایی
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
#سیاست_همسرداری
🔴"کنتـرلِ مــداوم همــسر؛ ممـنوع...!"
🍃 اگر نامزد و یا همسر خود را مکررا محسوس و نامحسوس کنترل می‌کنید و ناگزیر از پرسیدن سوالاتی چون:
👈 کجا بودی؟
👈 کجا رفتی؟
👈 کی کارت تمام شد؟
👈 کنار کی نشستی؟ و.....
توصیه می‌کنیم دست از این کار بردارید. بدترین چیزی که هر انسانی را فراری میدهد این است که فکر کند کسی آزادیش را محدود می‌کند و باید بی‌گناهی خود را در محکمه‌ای مکرر اثبات کند.....!
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
#خانومها_بدانند
"راه‌هـای افـزایـش صمـمیـت با شـوهـر...!"
💕تو بی عرضه‌ای، فاتحه خواندن بر صمیمیت است.
🍃 تو بی عرضه‌ای، یعنی فرو ریختن مرد. یعنی به دست خود خانه را خراب کردن. هر مفهوم مشابه "تو بی عرضه‌ای" فاتحه‌ای بر صمیمیت و عشق متقابل مرد است.
💕 شوهر خود را حلال مشکلات بدانید.
🍃 مشکلتان را به شوهرتان بگویید و از او بخواهید آن را حل کند. و تاکید کنید که تنها او قادر به حل این مسئله است.
💕 به مردان اندرز ندهید.
🍃 مردان دوست دارند که مشکلات را به تنهایی حل کنند و اگر به شما چیزی نمی‌گویند یعنی به تنهایی قادر است موضوع را حل کند و در صورت لزوم با شما در میان می‌گذارند. با نصیحت نکردن زندگی خود را عاشقانه کنید.
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
⭕️⭕️ بزرگترین حمله موشکی تاریخ را علیه اسرائیل انجام خواهد داد!! 🔥🔫
👈 مشاهده جزئیات اخبار جنگ
@khabar_foryii
#همسرداری
#او_را_همانگونه_که_هست_بخواه
✍همسرت را با تمام نقص‌هایش قبول کن!
🔵پیش از ازدواج باید او را به طور دقیق زیر ذره بین می گذاشتید و رصدش می کردید! حالا که دیگر ازدواج کرده اید، چشم و گوش هایتان را ببندید و دست از ازریابی کردن بردارید.
🔵انتقاد و سرزنش شما بی فایده است. بپذیرید که دیگر زمان درست کردن همسرتان تمام شده است!
چه بخواهید و چه نخواهید با اصرار به تغییر و اصلاح، نه تنها ره به جایی نمی برید بلکه از ترکستان هم سر در می آورید.
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
• اگه این هفت باور رو داری ثروتمند نمیشی :
1- پول درآوردن خیلی سخته؛ پول با زحمت و روش سخت و طاقت فرسا به دست میاد!
2- پول نمیتونه خوشحالی و رضایت بخره؛ پول خوشبختی نمیاره.(اتفاقا خوبم میتونه)
3- من خانواده پولداری ندارم نمیتونم به راحتی پول در بیارم.
4- پول باعث میشه از خدا دور بشم ،رفاه و ثروت گناهه.
5- پول نیست،از کجا بیاد؟اوضاع خرابه پول کمه، محدود!
6- پول سرچشمه همه پلیدی هاست.
7- پولدارا خسیسن.هزارتا مشکل دارن با پول حل نمیشه ؛از زندگی لذت نمیبرن؛ هر کی پولدار از راه خلاف پولدار شده.
چندتا از این باورها رو داشتی؟
• تمرین اول:
روی یک تکه کاغذ این عبارت رو بنویسید
1- دوست دارم پول بیشتری داشته باشم اما...
2- هر چی جای اون نقطه چین گذاشتین یعنی باور محدود کننده شما و بسیار مخرب هست؛برعکسش کنید و در طول روز بارها باحس خوب تکرار کنید تا جایگزین باور قبلی بشه.
• تمرین دوم:
استفاده از عبارات تاکیدی تا ۷ روز روزی ۲۱ بار تکرار کنید و باز هم با حس خوب مثلا:
1- من به جهان اجازه ورود پول به زندگیم رو میدم.
2- من اجازه میدم پول زیادی وارد زندگی من بشه.
3- من می پذیرم که پول زیادی برای من در راه هست و ...
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
دمتون گرم، زنده باد ایرانی
⭕️ لرستانی ها جمع شدن خودجوش در نقاط حساس ایست و بازرسی برپا کردن برای شناسایی جاسوس ها 🤝
@ravanshenasiomomi
اکانتای سایبری موساد دارن به اکانت های ایرانی این شکلی تو تمامی پلتفرم ها پیام میدن
لطفاً لطفاً کلیک نکنید چون کلیک کنید از آیپی گوشی هاتون برای جنگ سایبری استفاده میکنن
تا میتونین انتشار بدین❤️
@ravanshenasiomomi
🚨 آغاز درگیری پدافند در جنوب تهران
@ravanshenasiomomi
هم اکنون صدای انفجار در جنوب شرق تهران
@ravanshenasiomomi
مفتی عمان: به پیروزی ایران اطمینان داریم
🔹شیخ احمد الخلیلی مفتی عمان در پیامی گفت که اطمینان داریم که خداوند پیروزی را به دست نیروهای مسلح جمهوری اسلامی رقم خواهد زد.
@ravanshenasiomomi
آهنگ جدید و بسیار زیبای امشب♥️
علاج»
با صدای محسن چاوشی به بهانه جنگ تحمیلی این روزها
@ravanshenasiomomi
« آدم‌ها را از رفتنشان نشناس، از نماندنشان بشناس »
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
‼️ قانون: برای کسی که برای تو فداکاری نمیکنه فداکاری نکن‼️
این قانون تو رو از روابط سمی نجات میده
وقتی حس کردی توی یک رابطه تلاش تو بیشتر از طرف مقابله، کات کن
تا همینجاش هم ادامه دادن اشتباه بوده، با تداوم این روند، وضعیت بدتر میشه که بهتر نمیشه
✍️ خالد خنیفر
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
تعریف من از اعتماد به نفس:
دو تعریف دارم که هر دو علتی واحد دارند
۱. توانایی انجام کارها بدون ترس از شکست خوردن یا اشتباه کردن
۲. خود را لایق خوبی‌ها دانستن و به کمتر از آنها قانع نشدن
علت هر دو تعریف بالا شایستگی است
شایستگی که زاده توهم نباشد بلکه موفقیتی پشت آن نهفته شده باشد
✍️ خالد خنیفر
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
🔻زنان شجاع سرزمین من
🔸طرحی از شجاعت سحر امامی، مجری شبکه خبر در هنگام حمله موشکی رژیم صهیونیستی به ساختمان صداوسیما
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
▫️آقايان مشكلات و اختلافات را پشت در اتاق خواب ميگذارند...
👈🏻اما خانمها مشكلات را وارد اتاق خواب ميكنند و ميگويند اول مشكل را حل كنيم بعد به هم نزديك شويم.
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
🌺مردانی که از لحاظ اقتصادی به همسران شان وابسته‌اند، بیشتر در خطر اقدام به خیانت قرار دارند.
چنانچه سطح درآمد یک مرد از همسرش پایین‌تر باشد، احتمال ارتکاب خیانت از سوی او به‌مراتب بیشتر از عکس این حالت است. شاید علت این باشد که جامعه به مردان می‌آموزد مرد باید نان آور خانه باشد.
🔸🔹🔷وقتی مرد می‌بینند چرخ زندگی به دست همسرشان می‌چرخد احساس بی‌کفایتی می‌کنند. این مردان وقتی احساس می‌کنند نقش مردانه آنها با تهدید مواجه شده سعی می‌کنند به نحوی مردانگی خود را ثابت کنند.
🔸🔹🔷آنها می خواهند به همسرشان گوشزد کنند اقتدار مردانه آنها همچنان پابرجاست، حتی اگر خودشان در شرایط فعلی نان‌آور خانه نباشند. از طرف دیگر، حتی اگر مرد به لحاظ اقتصادی خودکفا بوده و به همسرش وابسته نباشند، باز هم احتمال بروز این رفتار نابهنجار از سوی آنها بالاتر از زنان وجود دارد
🔸🔹 اطلاع از خیانت همسر مسأله‌ای ناگوار است و فرد خیانتکار باید در انتظار واکنش شدید اخلاقی و قانونی باشد. التیام این زخم مدت‌ها طول می‌کشد
💢#نکته ؛اما چنانچه بنیاد خانواده از استحکام کافی برخوردار باشد، امید است مرد یا زن خیانت دیده همسر خیانتکار را ببخشد و این بحران هر چند سخت از سر گذرانده شود. در این موارد مراجعه به مشاور خانواده نیز توصیه می‌شود.
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
شماره های اضطراری که باید بدانید
🔹در شرایط اضطراری مثل حمله موشکی، زلزله، آتش‌سوزی یا قطع برق و اینترنت، داشتن دسترسی به شماره‌های ضروری می‌تواند مهم باشد.
🔹بهتر است این شماره‌ها را روی کاغذ بنویسید و در کیف اضطراری، کنار تلفن منزل و در گوشی موبایل خود (در حالت آفلاین) نگه دارید.
اورژانس (پزشکی)
۱۱۵
آتش‌نشانی
۱۲۵
پلیس (انتظامی)
۱۱۰
هلال احمر (امدادرسانی و پناهگاه)
۱۱۲
اطلاعات تلفنی و شهری
۱۱۸
امداد برق
۱۲۱
امداد گاز
۱۹۴
امداد آب و فاضلاب
۱۲۲
ستاد خبری اداره کل اطلاعات
۱۱۳
داروخانه‌های شبانه روزی
۱۹۱
اورژانس اجتماعی ۱۲۳
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
نوازش کردن الگوهای مغزی را به هم نزدیک می‌کند
آیا نوازش کردن را دوست دارید؟ یافته‌های جدید نشان میدهد که این کار علاوه بر به ارمغان آوردن آرامش، باعث نزدیک شدن ذهن‌ها نیز می‌شود.
تحقیقات متخصصان فنلاندی که با همکاری دانشگاه میامی در ایالات متحده صورت گرفت، روی زوج‌های بسیاری انجام شد که برخی از آنها تنها دوست بودند و برخی رابطه عاشقانه داشتند؛ نتایج نشان داد که همه آنها در زمان نوازش یکدیگر، پاسخ‌های مغزی مشابهی دارند.
الگوهای مشابه از پاسخ‌های مغزی در همه بخش‌های بدن از ضربان قلب گرفته تا امواج مغزی و حتی سطح کورتیزول در بدن آنها نیز دیده شده است.
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
خانوم مغرور و از خود راضی نباش
چون آستانه تحمل شوهرت یه حدی داره و با قُد بازی فقط خودتو از چشم شوهرت میندازی
زنان مغرورکمتر به حرف شوهرشون گوش میدن وباعث سردی رابطشون میشه
@ravanshenasiomomi
🧠آیدی پیچ :
instagram.com/ravanshenasiomomi
اکانت های هکری موساد به کاربران ایرانی درحال ارسال پیام
اگر از تلگرام کسی بطور مشکوک بهتون پیام داد
سریع بلاک کنید
روی هیچ لینکی نزنید❌
@ravanshenasiomomi
🔴مردم شریف ایران؛
در صورت مشاهده هرگونه فعالیت های مشکوک و یا تردد خودرو های وانت و کامیونت،وانت باری مشکوک مراتب را با ستاد خبری وزارت اطلاعات (۱۱۳) در میان بگذارید
@ravanshenasiomomi
رهبر کره شمالی:
ما در کنار ایران ایستاده‌ایم و آماده ارائه هرگونه کمکی هستیم.
@ravanshenasiomomi