7582
─┅─═ঊঈ 🌹 ﷽ 🌹 ঊঈ═─┅─ بزرگترین کانال تخصصی روانشناسی عمومی در تلگرام https://telegram.me/joinchat/AAAAADwhmHMjX9hp8T7zCA آدرس کانال در سایت https://opentelegram.ir/Ravanshenasiomomi #خروج
• 30 فعالیت مفید که میتونی وقتایی که تنهایی یا استرس داری انجامشون بدی و استرستو کم کنی :
1- کتابایه بچگیتو باز بخون.
2- برای خودت یه اسموتی خونگی درست کن.
3- تنهایی برو کافه یا پیاده روی کن.
4- از روزنامه و نقاشیات یه کلاژ درست کن.
5- ماسک خونگی درست کن.
6- مدل موهاتو جلو اینه تغییر بده.
7- بخواب زیر درخت و به صدای دورت توجه کن.
8- دکور اتاقتو تغییر بده و جای وسایلو عوض کن.
9- رو کاغذ ویژگیایه مثبت منفی خودتو بنویس.
10- رو یه کاغذ برای دوستت یا پارتنرت ۵۰ تا دلیل بنویس که چرا دوسش داری.
11-یه قهوه برای خودت درست کن و آهنگ بزار.
12- برای عادت جدیدی که میخوای بسازی یادداشت انگیزشی درست کن و بچسبون جایی که هر روز ببینیشون!
13- یه حموم طولانی برو و لباس مورد علاقتو بپوش.
14- برای خودت ویژن برد بساز.
15- فیلم و عکسایه بچگیتو نگاه کن.
16- یه دفتر از تیکه کتابای قشنگ درست کن.
17- یه جدول درست کن و بنویس این ماه چیا خریدی؟ ( تعیین کن چقدر هر ماه باید پس انداز کنی)
18- به گذشتت فکر کن و بنویس چه تجربه هایی داشتی که برات درس شدن؟
@ravanshenasiomomi
~جدول کیفیت ساعات خواب #کاربردی
پدر بزرگ مادر بزرگ هامونم انگار اینو می‌دونستن که شبا زود می‌خوابیدن و خیلیم سحر خیز بودن!
@ravanshenasiomomi
🖍 عبارت تاکیدی مدیریت زمان
🌸 ثانیه های امروز ، قطره های باران الهی اند که بر زندگی ام می بارند.
@ravanshenasiomomi
🖍 با خودت تکرار کن
🌸 خدای مهربانم، راه را نشانم بده و با رهنمودی مشخص هدایتم کن، تا اگر باید کاری را انجام بدهم بدانم چه باید بکنم.
@ravanshenasiomomi
منحنی فراموشی
روانشناس آلمانی، هرمان ابینگهاوس، در اواخر قرن نوزدهم طی مطالعات تجربی خود موفق به کشف《منحنی فراموشی》شد.
او فهمید که اگر اطلاعات جدید مورد استفاده قرار نگیرند، بعد از ۶ روز، ۷۵٪ آن را فراموش می‌کنیم.
پس باید آگاهانه و مداوم از اطلاعات جدیدی که یاد گرفته‌ایم، در کار و زندگی‌مان استفاده کنیم.
@ravanshenasiomomi
راه «تغییر»!
💢چیزایی که برای ما سخته، معمولا همون ها است که مارو به موفقیت می‌رسونه.
شش ماه…
– تلاش
– پشتکار
– تمرکز
– نظم
می‌تونه زندگیت رو برای همیشه عوض کنه.
@ravanshenasiomomi
🖍 جملات تاکیدی برای شادی
🌸 برای انجام فعالیتهای روزمره ام سرشار از شادی هستم.
@ravanshenasiomomi
وقتی وارد رابطه ای میشید
سعی کنید مثل روز اول بمونید.
یادتون نره چقدر برای رسیدن به هم دیگه
تلاش کردین، یادتون نره فاصله گرفتن شما ممکنه خیلیارو شاد کنه موقع بحث کردن یادتون نره اینی که باهاش دعوا میکنین دشمنتون نیس بلکه نیمی ازجان شماست،یادتون نره روز اول چقد ذوق داشتین
برای تک به تک کاراش، حرفاش، حسودی کردناش، قهراش و حتی غرغر کردناش! یادتون نره که وقتی تلخ شد، غم داشت و عصبی شد شما باید بیشتر از روز اول دوستش داشته باشید، نه اینکه رهاش کنین با غمش، نباید یادتون بره که روزی ممکنه به بدترین شکل دلتون براش تنگ بشه ولی دیگه کنارتون نباشه..
@ravanshenasiomomi
شکرگزاری قوی ترین داروی ضد افسردگی
بررسی ها ثابت کرده ، حس " شکرگذاری " باعث تولید چشم گیر هورمونهای دوپامین و سروتونین دربدن می‌شود که هر دو کلید مبارزه با افسردگی هستند.
افراد شکرگزار در بحران ها صبورترند
ای روزی دهندۀ بی منت
یقین داریم دری بسته نخواهد شد
مگر، قبل از آن دری گشودہ گردد
پس ما را به سمت درهای گشودہ از رحمتت هدایت کن
@ravanshenasiomomi
#راز_زبان_بدن
🖍 قدم های بلند در پیاده روی
🌸 وقتى انسان ها احساس اعتماد به نفس كنند قدم هاى بلندتر، محكم تر و به نسبت پرسرعت ترى از بقيه بر ميدارند
@ravanshenasiomomi
⛱ شکست خوردن و زمین خوردن
یک اتفاق است
اما تسلیم شدن و بلند نشدن
یک انتخاب است
نگذار انتخاب هایت اسیر
اتفاق هایت شوند...
@ravanshenasiomomi
🔺 به لحاظ روانشناسی افرادی که زود از کوره در می‌روند، معمولا اشخاصی هستن که بیشتر شما رو دوست دارن و بیشتر روی رفتار شما حساس هستن ( دوستتون دارن ولی میخوان خلافش ثابت کنند 🥰 )
🫂 ولی چون به جزئیات بسیار دقت میکنند و همچنین حافظه خوبی دارند، گاهاً با کمترین ناهماهنگی بهم می‌ریزنن این افراد نسبت به سایرین عادل تر و با انصاف تر هم هستند
@ravanshenasiomomi
💠 چهار "میم" مهم در انتخاب همسر 👇
1⃣ میم اول مشاهده:
برای انتخاب همسر خوب مشاهده کنید، ظاهر، قیافه،گفتار رفتار و حرکات اون رو مورد بررسی و مشاهده قرار بدید.
2⃣ میم دوم مصاحبه:
درباره نکات مثبت و منفی، محل سکونت، بیماری‌ها، شغل، نحوه تربیت فرزند و... باهم گفتگو کنید.
3⃣ میم سوم مکاشفه:
درباره‌ی زندگی اجتماعی، ارتباطات اجتماعی، دوستان، ارتباط با مردم و... تحقیق و بررسی کنید.
4⃣ میم چهارم مشاوره:
اهمیت مشاوره قبل از ازدواج رو جدی بگیرید.
در جلسات مشاوره، متخصص در خصوص شخصیت و میزان سازگاری و تناسب زوج بررسی انجام می‌دهد و برای داشتن انتخاب درست راهنماییتون میکنه.
@ravanshenasiomomi
تا خودت را دوست نداشته باشی نمیتوانی از دیگران انتظار داشته باشی دوستدار تو باشند پس خودت را در الویت قرار بده. از جسمت مانند یک پرستار مهربان مراقبت کن، به روحت آرامش را یاد بده و به دنیای درونی ات نشان بده که با چیزهای کوچک هم می توان آرام بود و هم شاد.
مهم تر از همه مراقب قلبت باش، نگذار که هرکسی به داخل آن راه پیدا کند، نگذار که رفت و آمد انسان ها عادت آن بشود، فقط یک جا نگه دار حتی اگر مدت زمان زیادی طول بکشد برای کسی که قرار است بیاید و هیچ وقت نرود
هیچ وقت...
@ravanshenasiomomi
#راز_زبان_بدن
🖍 خیره نشوید
🌸 اگر مقام بالاتر بخواهد شمارا سرزنش کند و شما هم سزاوار آن هستید, بهتر است با خیره نشدن به او و پایین نگاه داشتن نگاهتان اورا عصبی تر نکنید.
@ravanshenasiomomi
🗓۱۴۰۲/۵/۱۰
صبح که از خواب بیدار می شوید،
به این فکر کنید که
زنده بودن،
اندیشیدن،
لذت بردن،
و عشق ورزیدن
چه امتیاز بزرگیست...
سلام صبح بخیر
سه‌شنبه‌تون گلباران عزیزان
@ravanshenasiomomi
قرار نیست که با افکار دیگران زندگی کنیم
و قرار نیست به شیوه ای که دیگران برای ما چیدند هماهنگ شویم
خودت برای خودت زندگی کن، همانطور که دوست داری
همانطور که لذت میبری.
و مطمئن باش اگر خودت به فکر خودت نباشی، کسی در این دنیا
خوشبختی و شادی را به تو تعارف نخواهد کرد
@ravanshenasiomomi
⭕️ باور کن تو از هر شخص دیگری برای خودت با ارزش‌تری و این خود تویی که تا اخرین لحظه زندگی،در کنار خودت خواهی ماند ...!!
@ravanshenasiomomi
❓چه چیزی میلیاردرها را از دیگران متمایز می‌کند؟
👌🏻استیو سیبولد، نویسنده کتاب «ثروتمندان چطور فکر میکنند؟» حدود ۳ دهه با ثروتمندان جهان مصاحبه کرده است تا بفهمد که چه چیزی آنها را از بقیه متمایز می‌کند.
او اعتقاد دارد که این تفاوت بیشتر به طرز فکر آنها برمی‌گردد و ارتباط بسیار کمی با خودِ پول دارد. در این مقاله با ۲۱ راز موفقیت ثروتمندان جهان از زبان آقای سیبولد آشنا می‌شویم.
۱. مردم عادی فکر میکنند «پول» علت همه‌ی شرارت‌های دنیاست، افراد ثروتمند فکر میکنند «فقر» ریشه‌ی همه‌ی شرارت‌هاست
۲. مردم عادی فکر میکنند خودخواهی «گناه» است، ثروتمندان فکر میکنند خودخواهی «حُسن» است
۳. مردم عادی به فکر «قرعه‌کشی و شانس» هستند، مردم ثروتمند به «عمل و اقدام» فکر میکنند
۴. مردم عادی فکر میکنند برای کسب ثروت حتما باید تحصیلات رسمی داشته باشند، مردم ثروتمند به یاد گرفتن دانش خاص باور دارند
۵. مردم عادی در فکر روزهای خوبِ «گذشته» هستند، ثروتمندان رؤیای «آینده» را دارند
۶. مردم عادی نسبت به پول دیدگاهی احساسی دارند، مردم ثروتمند درباره‌ی پول منطقی فکر میکنند
۷. افراد عادی پول را با انجام کارهایی که دوست ندارند، به‌دست می‌آورند، ثروتمندان علایق‌شان را دنبال میکنند
۸. افراد عادی از خودشان توقعات کمی دارند تا هیچ‌وقت ناامید نشوند، افراد ثروتمند سرشان برای چالش درد می‌کند
۹. مردم عادی فکر میکنند باید کاری انجام بدهید تا ثروتمند شوید، ثروتمندان فکر میکنند باید چیزی در درون‌تان داشته باشید تا ثروتمند شوید
۱۰. مردم عادی فکر میکنند برای پول درآوردن به پول احتیاج دارند، مردم ثروتمند از پول دیگران استفاده میکنند
۱۱. مردم عادی فکر میکنند که تجارت براساس منطق و سیاست جلو می‌رود، ثروتمندان می‌دانند که تجارت براساس احساسات و طمع پیش می‌رود
۱۲. مردم عادی فراتر از وضعیت مالی‌شان زندگی میکنند، مردم ثروتمند ولخرجی بیهوده نمی‌کنند
۱۳. مردم عادی به فرزندان‌شان یاد می‌دهند چطور زنده بمانند، مردم ثروتمند به فرزندان خود یاد می‌دهند چطور ثروتمند شوند
۱۴. مردم عادی اجازه می‌دهند پول آنها را مضطرب کند، مردم ثروتمند آرامش فکری‌شان را در ثروت پیدا میکنند
۱۵. مردم عادی بیشتر از اینکه یاد بگیرند، به‌دنبال «سرگرمی» هستند. مردم ثروتمند بیشتر از سرگرمی به‌دنبال «یادگیری» هستند
۱۶. مردم عادی فکر میکنند ثروتمندان افاده‌ای هستند، مردم ثروتمند فقط می‌خواهند با آدم‌هایی که شبیه خودشان فکر میکنند سروکار داشته باشند
۱۷. مردم عادی روی «پس‌انداز» تمرکز میکنند، افراد ثروتمند روی «کسب ثروت» تمرکز میکنند
۱۸. مردم عادی پول‌شان را در جای امن نگه می‌دارند، مردم ثروتمند می‌دانند چه زمانی باید ریسک کنند
۱۹. مردم عادی دوست دارند راحت زندگی کنند، ثروتمندان آسایش را در پیشرفت می‌بینند
۲۰. مردم عادی هیچ‌وقت ارتباطی بین سلامتی و پول برقرار نمی‌کنند، مردم ثروتمند می‌دانند پول می‌تواند جان‌تان را نجات بدهد
۲۱. مردم عادی فکر میکنند که باید بین «خانواده» و «ثروت» یکی را انتخاب کنند، ثروتمندان می‌دانند که می‌توانند هردو را با هم داشته باشند.
@ravanshenasiomomi
🌱«خدایا #سپاسگزاریم که امروز به این آگاهی رسیده‌ایم که هیچ‌کسی نمی‌تواند به ما کمک کند مگر خودمان و هیچ‌کسی نمی‌تواند به ما آسیبی برساند مگر خودمان.»🌱
@ravanshenasiomomi
❣تحت هر شرایطی، احساس مثبت
داشته بـاش تا در مدار جذب عــالی قرار بگیری
به نـدای درونت عمل کن.
هر چه بیشتر عمل کنی احساس شادی و انــرژی بیشتری داری.🍃🌺
@ravanshenasiomomi
🤱 اول ماه محرم برای بچه دار شدن روزه بگیرید
عزیزانی که مشکل باردارشدن دارند
توصیه شده برای داشتن فرزند، روز اول محرم روزه بگیرید.
حضرت زکریا هم همین کار را کرد و در محراب، خطاب به او شد.
زکریا گفت: من در کهن سالی هستم و همسرم هم دوران فرزندآوری اش گذشته است اما در پاسخ به او گفته شد که خداوند دعای تو را مستجاب کرده و دیگر جای تردید نیست.
📚 كتاب الامالی شیخ صدوق، روايت جامع امام رضا علیه السلام، معروف به "حدیث ریان بن شبیب"
@ravanshenasiomomi
#راز_زبان_بدن
🖍 مخالفم با نظرت
🌸 دو نفر زمانی که با همدیگر مخالفند و در نزدیکی هم احساس ناراحتی میکنند ناخودآگاه از هم فاصله میگیرند و به صورت ناخودآگاه صورت میگیرند.
@ravanshenasiomomi
باخودت هر روز تکرار کن
ای #ساختار_سلولی و زیبا و هوشمند من عاشق تو هستم و عاشقانه تو را دوست دارم
من فرمانده پر از عشق و نور و آگاهی هستم عاشقانه تو را دوست دارم و تو را در آغوشم میکشم
هم اکنون در نام مقدس پروردگار ساختار سلولی و زیبا و هوشمند من در تعادل سلامتی و جوانی و شادابی کامل است و اینچنین است
پروردگارا شکرت بابت ساختارسلولی زیبا و هوشمندم🤲❤️
عاشقتم دوستت دارم😍
@ravanshenasiomomi
بزرگی را گفتند
راز همیشه شاد بودنت چیست؟
گفت:
دل بر آنچه نمی ماند نمی بندم
فردا یک راز است، نگرانش نیستم
دیروز یک خاطره بود حسرتش را نمیخورم
و امروز یک هدیه است قدرش را میدانم...
@ravanshenasiomomi
🖍 با خودت تکرار کن
🌸 ﻫﺮ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺣﺴﯽ ﺧﻮﺏ ﺩﺭ ﻣﻦ ﺷﻮﺩ. ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﻮﺷﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﻣﻦ ﻣﯽﮐﺸﺎﻧﺪ.
@ravanshenasiomomi
#سیاستهای_همسرداری
❣ ببینید وقتی که زن و شوهر با هم ازدواج میکنند ، مسئولیت ها نصف نمیشه ! کارها ممکنه نصف بشه یا تقسیم بشه ولی مسئولیت مال هر دوی شماست
⭕️ این نکته مهمه توجه کنید:
صد درصد مسئولیت شماست. مثل اینکه فرض بفرمایید از مهد کودک برای بچه چهار ساله تون تلفن کنن که پسر پنج ساله ات که قرار بوده ساعت سه برش دارن الان سه و نیم است داره گریه میکنه دم مهد کودک.
شما بگید که نوبت همسرم بود برش داره. میاد حتما . یا بهش بگید . زنگ بزنید به او !
آیا اینطوریه؟؟؟
واکر اینطوریه آیا قانون درست همینه؟؟
🔹 شما اولین حرفتون این هست که بذارید من با پسرم صحبت کنم و دلداری و امیدواری که پسرم قربونت برم من دارم میام بعد میریم بستنی میخوریم . که او خوشحال و راحت بشه که من دارم میام و بعد هم التماس به اون آدم که خواهش ازتون میکنم که پهلوی پسرم باشید من دارم میام . هر کاری هم دارید میکنید میذارید زمین.
🔹 شما نمیتونید درباره مسئولیت من نیست صحبت کنید . امروز نوبت من نبود .مگه ما نوبت داریم . تو زندگی زناشویی صد درصد مسئولیت مال شماست.(( دو نفر ))
@ravanshenasiomomi
این آگاهی است که تغییر به وجود می آورد ،
نه تلاش تو !
وقتی تو متفاوتی ،
کل دنیا متفاوت خواهد بود .
مسأله ایجاد دنیایی متفاوت نیست ، مسأله تنها ایجاد تویی متفاوت است .
تو دنیای خودت هستی ،
پس اگر تغییر کنی
دنیا تغییر می کند.
@ravanshenasiomomi
یکی از موندگار‌ترین هدیه‌هایی که میتونی به خودت بدی
اینه که زندگیت رو جوری
پیش ببری
که برای لذت بردن از لحظه ها
لَنگ کسی نباشی
@ravanshenasiomomi
ماهیت زودگذر شادی
👤 جردن پیترسون (روانشناس و نویسنده معروف کانادایی)
@ravanshenasiomomi