#نمایش_رادیویی
#به_نوبت
نویسنده: #لوئیجی_پیراندلو
🎙 میکائیل شهرستانی/مهرخ افضلی
«آنتونیو» فقط برای ثروت «دیِه گو» و بدون توجه به سن زیاد وی، دختر خود «اِستِلینا» را مجبور به ازدواج با او کرد. شب عروسی بین «پِپه آلتو» و «بورّانی» سوء تفاهمی پیش آمد و بعدها به دوئل منجر شد .
قسمت ۶
@radioketabdoni
#نمایش_رادیویی
#به_نوبت
نویسنده: #لوئیجی_پیراندلو
🎙 میکائیل شهرستانی/مهرخ افضلی
«آنتونیو» فقط برای ثروت «دیِه گو» و بدون توجه به سن زیاد وی، دختر خود «اِستِلینا» را مجبور به ازدواج با او کرد. شب عروسی بین «پِپه آلتو» و «بورّانی» سوء تفاهمی پیش آمد و بعدها به دوئل منجر شد .
قسمت ۵
@radioketabdoni
این جایزه‌ها برای توست! 🎁
آیفون ۱۳، آی‌پد اپل، ایرپاد پرو ۲ و سکه‌های طلا، منتظر نویسنده‌های خلاق هستن!
👈 فقط کافیه توی چالش نویسندگی «پرداخت_مستقیم_پیمان» شرکت کنی✨
برای شروع، این ویدیو رو ببین و دست به قلم شو! 🖋
💡 چالش چیه؟
قراره یه داستان یا روایت جذاب درباره یکی از این موضوع‌ها بنویسی:
1️⃣ تجربه فراموشی پرداخت قبض یا قسط.
2️⃣ اگر پرداخت مستقیم یه شخصیت بود، چطور توصیفش می‌کردی؟
3️⃣ دنیایی که پرداخت‌ها فقط با یک کلیک انجام می‌شن رو تصور کن!
📝 چطور شرکت کنم؟
- یه پست توی ویرگول بنویس.
- از تگ پرداخت_مستقیم_پیمان برای پستت استفاده کن.
- بین ۷ آبان تا ۱۷ آذر پستت رو منتشر کن.
✨ برای اطلاعات بیشتر از مسابقه، همین حالا به صفحه لندینگ مسابقه سر بزن!
https://virgool.io/campaign/payman
#نمایش_رادیویی
#به_نوبت
نویسنده: #لوئیجی_پیراندلو
🎙 میکائیل شهرستانی/مهرخ افضلی
«آنتونیو» فقط برای ثروت «دیِه گو» و بدون توجه به سن زیاد وی، دختر خود «اِستِلینا» را مجبور به ازدواج با او کرد. شب عروسی بین «پِپه آلتو» و «بورّانی» سوء تفاهمی پیش آمد و بعدها به دوئل منجر شد .
قسمت ۴
@radioketabdoni
#نمایش_رادیویی
#به_نوبت
نویسنده: #لوئیجی_پیراندلو
🎙 میکائیل شهرستانی/مهرخ افضلی
«آنتونیو» فقط برای ثروت «دیِه گو» و بدون توجه به سن زیاد وی، دختر خود «اِستِلینا» را مجبور به ازدواج با او کرد. شب عروسی بین «پِپه آلتو» و «بورّانی» سوء تفاهمی پیش آمد و بعدها به دوئل منجر شد .
قسمت ۳
@radioketabdoni
#پادکست
#چای_زنبیل
از ازدواج بگو
@radioketabdoni
#داستان_کوتاه
نقل نقال
نویسنده: هوشنگ گلشیری
گوینده: #ناصر_زراعتی
@radioketabdoni
#کتاب_صوتی
#راز_مادرم
نویسنده: جی‌ال ویتریک
مترجم: سمیه نصرالهی
راوی: سمیه نصرالهی
ناشر صوتی: انتشارات مهرگان خرد
@radioketabdoni
فلسفه «هارا هاچی بو»: چگونه خوردن تا ۸۰٪ ظرفیت شکم می‌تواند به سلامت کمک کند
غذاهای ژاپنی معمولاً سالم هستند، اما برای داشتن تغذیه سالم تنها نوع غذا مهم نیست. در بسیاری از کشورها، از جمله آمریکا، مردم با این توصیه بزرگ می‌شوند که «بشقاب خود را تمیز کن» یعنی هر چیزی که در هنگام غذا برایشان سرو می‌شود را باید تا آخر بخورند.
باقی گذاشتن غذا در بشقاب به‌عنوان رفتاری ناپسند، ناسپاسی یا بی‌ادبی تلقی می‌شد و این عادت به‌گونه‌ای در افراد نهادینه شده است.
اما کودکان ژاپنی با فلسفه‌ای کاملاً متفاوت تربیت می‌شوند؛ به آن‌ها یاد داده می‌شود که قبل از سیری کامل از خوردن دست بکشند.
این روش به نام «هارا هاچی بو» (Hara Hachi Bu) شناخته می‌شود که به معنای «۸۰ درصد سیری» است.
دست برداشتن از غذا خوردن زمانی که ۸۰٪ سیر شده‌اید
عبارت «هارا هاچی بو» به‌طور مستقیم به معنای «شکم تا ۸۰٪ پر» ترجمه می‌شود، و دقیقاً همان چیزی که به نظر می‌رسد را می‌گوید:
یعنی وقتی که احساس می‌کنید شکمتان ۸۰٪ پر شده است، خوردن را متوقف کنید. «آساکو می‌یاشیتا» متخصص تغذیه (RDN) که در ژاپن بزرگ شده و در نیویورک فعالیت می‌کند، می‌گوید که این عبارت از کتاب ۳۰۰ ساله‌ای به نام «یوجوکون: درس‌های زندگی از سامورایی» اثر فیلسوف و گیاه‌شناس ژاپنی اِکیکِن کایبارا آمده است.
این کتاب توصیه می‌کند که به بدن خود گوش کنید. نویسنده این کتاب تا ۸۳ سالگی زندگی کرد؛ در زمانی که امید به زندگی در ژاپن تنها ۵۰ سال بود، این سن بسیار طولانی محسوب می‌شد.
امروزه در اوکیناوا، در ژاپن، جایی که «هارا هاچی بو» همچنان یک فلسفه رایج است، مردم از طولانی‌ترین عمرها در جهان برخوردارند.
اما آیا خوردن تا ۸۰٪ سیری واقعاً می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند؟
بله، این امکان وجود دارد. یکی از دلایل ممکن، محدودیت کالری است. به گفته «دان بوتنر»، پژوهشگر طول عمر، مردم اوکیناوا به‌طور میانگین روزانه حدود ۱۹۰۰ کالری مصرف می‌کنند
. این میزان را با آمریکایی‌ها مقایسه کنید که به‌طور میانگین روزانه بیش از ۳۵۰۰ کالری مصرف می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که محدودیت کالری در چندین گونه از حیوانات باعث افزایش طول عمر می‌شود و همچنین در انسان‌های سالم نیز روند پیری را کند می‌کند. بنابراین، پر نکردن کامل معده ممکن است به افزایش طول عمر کمک کند.
تأثیر هارا هاچی بو بر تغذیه ذهن‌آگاهانه
یکی دیگر از مزایای خوردن تا ۸۰٪ سیری این است که شما را مجبور می‌کند به احساسی که در حین غذا خوردن دارید دقت کنید و این ممکن است به سلامت جسمی بهتر منجر شود.
طبق پژوهشی از دانشگاه هاروارد، خوردن بی‌دقت یا حواس‌پرت (برعکس خوردن ذهن‌آگاهانه) با اضطراب، پرخوری و افزایش وزن مرتبط است.
«هارا هاچی بو یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک سبک زندگی است که می‌تواند به یک رویکرد پایدار برای تغذیه کمک کند»
به گفته «کوکا وب» متخصص تغذیه (RN). «این روش خوردن ذهن‌آگاهانه و کنترل مقدار وعده غذایی را تشویق می‌کند، بدون اینکه نیاز یبه شمارش دقیق کالری یا حذف گروه‌های غذایی خاص باشد.»
بررسی‌های پژوهشی نشان داده است که تغذیه ذهن‌آگاهانه سرعت غذا خوردن افراد را کاهش می‌دهد و تشخیص افراد از زمانی که سیر شده‌اند را بهبود می‌بخشد. همچنین، این روش می‌تواند به کاهش خوردن هیجانی و ولع‌های غذایی کمک کند.
پرخوری نه تنها باعث افزایش وزن می‌شود، بلکه می‌تواند به هم ریختگی در تنظیم اشتها، افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها، مشکلات معده مانند حالت تهوع، گاز و نفخ منجر شود و حتی ممکن است عملکرد مغز را مختل کند.
اگر شما وقتی که ۸۰٪ احساس سیری دارید غذا خوردن را متوقف کنید، احتمال پرخوری بسیار کمتر می‌شود.
خوردن تا ۸۰٪ حس سیری مترادف با «تا زمانی که گرسنه نیستید غذا بخورید» است.
«وقتی درباره کلمه «سیری» فکر می‌کنیم، اغلب آن را مانند پر کردن یک فنجان یا اشغال تمام فضا می‌بینیم» دکتر آلبرس می‌گوید. «اما سیری که ما در معده خود احساس می‌کنیم، اغلب به معنای پرشدگی بیش از حد است. اما «رضایت» چیزی متفاوت است. رضایت به معنای برآورده کردن یک نیاز است.»
به گفته بوتنر: «بین زمانی که یک آمریکایی می‌گوید «من سیرم» و زمانی که یک اوکیناوایی می‌گوید «دیگر گرسنه نیستم» تفاوت زیادی در مقدار کالری وجود دارد.»
فلسفه «هارا هاچی بو» را امتحان کنید و ببینید چه احساسی خواهید داشت. مطمئناً به ضررتان نخواهد بود.
یک پزشک
@radioketabdoni
6 کتابی که تورو آدم بهتری میکنه:
🔹جرات داشته باش
نویسنده:فردریک فانژه
🔸رام کردن ذهن سرکش
نویسنده:فیث.جی.هارپر
🔹ذهن حواس جمع
نویسنده:جولی لی
🔸کار عمیق
نویسنده:کال نیوپورت
🔹مینمالیسم دیجیتال
نویسنده:کال نیوپورت
🔸من ذهن آگاه هستم
نویسنده:کریستوف آندره
@radioketabdoni
Instagram.com/ketab_bazz
پیج اینستاگرام مارو دنبال کنید. با عنوان #کتاب_باز
#پادکست انسانک
حسام ایپکچی
بخشیدن
وقتی کسی از ما طلب «بخشیدن» می‌کند یا ما تقاضای «بخشش» از دیگران داریم؛ دقیقاً چه‌چیزی را انتظار داریم؟ کلمه بخشش نمایشگر چه تصوراتی است و آیا می‌توانیم معانی گوناگونی برای آن پیدا کنیم؟
در این اپیزود از پادکست انسانک به چهار معنای متفاوت از بخشش اشاره کرده‌ام که روایتِ چهارم، ابداعی و پیشنهادی است؛ امیدوارم که برای شما هم راهگشا باشد چنان‌که من در تجربه زیسته‌ام توانستم از آن بهره ببرم. در این اپیزود، از هنر گروه بمرانی بهره گرفته‌ام و همچنین از دکلمه جناب شمس لنگرودی.
@radioketabdoni
#نمایش_رادیویی 📺
دو نجیب زاده ورونایی
اثر: #ویلیام_شکسپیر
کارگردان: جواد پیشگر
پروتئوس و والنتاین، دو جنتلمن جوان از اهالی ورونا که سال‌ها دوستان خوب و معتمد هم بوده‌اند، با مسافرت والنتاین به میلان و دربار امپراتور از هم جدا می‌شوند. پروتئوس که عاشق «ژولیای آسمانی» است در شهر باقی می‌ماند تا شاید به کام‌دل برسد. پروتئوس نزدیک است که به کام دل خود برسد که به‌وسیله‌ی پدرش که از ماجرا باخبر شده و معتقد است که برای مرد هیچ خوب نیست که در جوانی سیر و سفر نکند، به‌دنبال والنتاین به میلان فرستاده می‌شود… .
@radioketabdoni
#پادکست کتاب جیبی
روانشناسی اعتراض
چرا وقتی نه می‌گوییم، احساس گناه می‌کنیم.
@radioketabdoni
#پادکست
#چای_زنبیل
پانزده سیگار تنهایی
@radioketabdoni
#داستان_کوتاه
سماور
✍ اثر: #هوشنگ_مرادی_کرمانی
گوینده: میترا بیات
✍بی‌بی و چند تا از همسایه‌ها پول گذاشته بودند روی هم تا برای دختر طاهره خانم چشم روشنی درست و حسابی و چشمگیری بخرند. دختر طاهره خانم عروس شده بود و ما را هم دعوت کرده بودند. حقش بود که برایش چیز به درد بخوری ببریم. بی‌بی، که سن و سالی ازش گذشته بود و مویی سفید کرده بود، بین زنهای همسایه و قوم و خویش‌ها به پختگی و آداب‌دانی و سلیقه معروف بود. روی همین حساب مأمور شد، که پیش از خریدن چشم روشنی به بهانه‌ای برود خانه‌ی عروس، سر و گوشی آب بدهد و ببیند چه چیزی کم و کسر دارند تا همان چیز را بخرند.
@radioketabdoni
#پادکست
#چای_زنبیل
هندونه دربسته
@radioketabdoni
#پادکست
#چای_زنبیل
حریم شخصی سلبریتی ها
@radioketabdoni
#پادکست
#چای_زنبیل
ازدواج چی به من داد؟
ازدواج چی از من گرفت؟
@radioketabdoni
#نمایش_رادیویی
#به_نوبت
نویسنده: #لوئیجی_پیراندلو
🎙 میکائیل شهرستانی/مهرخ افضلی
«آنتونیو» فقط برای ثروت «دیِه گو» و بدون توجه به سن زیاد وی، دختر خود «اِستِلینا» را مجبور به ازدواج با او کرد. شب عروسی بین «پِپه آلتو» و «بورّانی» سوء تفاهمی پیش آمد و بعدها به دوئل منجر شد .
قسمت ۲
@radioketabdoni
#پادکست
پیرمردی که گنج را پنهان کرده بود
نویسنده: امیرعلی مهاجری
گوینده: رضا کریمیان
@radioketabdoni
#نمایش_رادیویی
#به_نوبت
نویسنده: #لوئیجی_پیراندلو
🎙 میکائیل شهرستانی/مهرخ افضلی
«آنتونیو» فقط برای ثروت «دیِه گو» و بدون توجه به سن زیاد وی، دختر خود «اِستِلینا» را مجبور به ازدواج با او کرد. شب عروسی بین «پِپه آلتو» و «بورّانی» سوء تفاهمی پیش آمد و بعدها به دوئل منجر شد .
قسمت ۱
@radioketabdoni
🔴 اگه دوست داری به صورت حرفه‌ای، گوینده کتاب صوتی یا پادکست بشی این کارگاه برای توست
🎤📚کارگاه کتاب صوتی کتابدونی
مدرس: شاهین علایی نژاد
پنج شنبه و جمعه ۱۷ و ۱۸ آبان
از ساعت ۹:۳۰ تا ۱۵:۳۰
❌ظرفیت محدود
ثبت نام و اطلاعات بیشتر
🔻برای ثبت نام
شماره ۰۹۳۰۲۳۸۲۱۱۲ در واتس آپ یا
👇
@Negar_mehrad
#کتاب_صوتی
#پرنسس_پابرهنه
داستان : #غریبه
نویسنده: #اریک_امانوئل_اشمیت
@radioketabdoni
کاش بخت واقبال این بچه انقد بلند باشه که خانوادش محتاجش بشن
دلم کباب شد😭
#نمایش_رادیویی 📺
دو نجیب زاده ورونایی
اثر: #ویلیام_شکسپیر
کارگردان: جواد پیشگر
پروتئوس و والنتاین، دو جنتلمن جوان از اهالی ورونا که سال‌ها دوستان خوب و معتمد هم بوده‌اند، با مسافرت والنتاین به میلان و دربار امپراتور از هم جدا می‌شوند. پروتئوس که عاشق «ژولیای آسمانی» است در شهر باقی می‌ماند تا شاید به کام‌دل برسد. پروتئوس نزدیک است که به کام دل خود برسد که به‌وسیله‌ی پدرش که از ماجرا باخبر شده و معتقد است که برای مرد هیچ خوب نیست که در جوانی سیر و سفر نکند، به‌دنبال والنتاین به میلان فرستاده می‌شود… .
@radioketabdoni
#داستان_کوتاه
#نقل_نقال
نویسنده: هوشنگ گلشیری
گوینده: #ناصر_زراعتی
@radioketabdoni
#داستان_کوتاه
صیغه و عقدی
نویسنده: محمد‌علی جمالزاده
راوی: شهرزاد فتوحی
@radioketabdoni
#نمایش_رادیویی 📺
دو نجیب زاده ورونایی
اثر: #ویلیام_شکسپیر
کارگردان: جواد پیشگر
پروتئوس و والنتاین، دو جنتلمن جوان از اهالی ورونا که سال‌ها دوستان خوب و معتمد هم بوده‌اند، با مسافرت والنتاین به میلان و دربار امپراتور از هم جدا می‌شوند. پروتئوس که عاشق «ژولیای آسمانی» است در شهر باقی می‌ماند تا شاید به کام‌دل برسد. پروتئوس نزدیک است که به کام دل خود برسد که به‌وسیله‌ی پدرش که از ماجرا باخبر شده و معتقد است که برای مرد هیچ خوب نیست که در جوانی سیر و سفر نکند، به‌دنبال والنتاین به میلان فرستاده می‌شود… .
@radioketabdoni
