5254
نصائح عامة https://t.me/joinchat/AAAAAEzXqh0X7MKofu1GeQ @asd2116 👈تواصل معنا
*⚫المضاعفات:*
البواسير (بسبب كثر الإسهال أو الإمساك).
سوء التغذية.
الاكتئاب.
#مشاركة
*🎀مقدمة عن القولون العصبي:*
هي حالة صحية مزمنة وشائعة تصيب الأمعاء الغليظة (القولون)، وتسبب تقلصات وانتفاخًا في البطن، بالإضافة لتغير في نمط حركة التجويف المعوي، ويمكن أن يؤثر في أي شخص في أي عمر. كما تختلف أعراضها بين المصابين بها، وتصنف ضمن اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية.
#ثلاثه_أماكن_فى_الجسم لا_يصل لها_الدم🛡🎗
من المعروف ان الدم يصل الى كل مكان في جسم الانسان وكل خلية لكن هناك #ثلاث_أجزاء_لا_يصلها_الدم في جسم الانسان.
🛡|-1- #قرنية_العين: التي نرى بها والتي تتخذ ألوان عديدة عند مختلف البشر لايصل إليها الدم وذلك لأن الاكسجين الذي تحتاجه تحصل علية من الهواء الخارجي الملامس للعين.
🛡|-2- #الشعر : فالشعرة الواحدة تتكون من البصيلة الموجودة داخل جيب في البشرة والتي يتم تغذيتها بالدم بشكل اعتيادي اما ساق الشعرة فمن المستحيل ان يصل إلية الدم لأنها عبارة عن خلايا كيراتينيه ميتة , فسبحان الله لو ان ساق الشعرة يتم تغذيتة بالدم والاعصاب لكان من المستحيل ان نقوم بقص االشعر وتشكيله.
🛡|-3- #الأظافر : طبعاً الأظافر هو الجزء الثالث الذي لا يصل إلية الدم لأنه عبارة هو أيضاً عن خلايا كيراتينية ميتة تحمي نهايات الأصابع تنشأ أساسا من البشره ....
🛡🎗
عند لدغة العقرب… قم بشوي حبة بطاطا ..ثم اقسمها نصفين واتركها تبرد قليلا.. وقم بوضعها مكان الدغة .. سوف تشعر بحركة وكان هناك.. دودة تمشي مكان اللدغة.. وسوف تجد ان البطاطا تغير لونها ..الي السواد.. عندئذ..ازيل السم من مكان الدغة تماما. ..ماعليك الا اخذ البطاطا ..ودفنها تحت الارض.. حتى لاياكلها طير ..او غيرة فيموت…. طريقة. مجربها.. بإذن الله تعالى.. وهوا الشافي.. ــــ✍.. ــــ✍
#مشاركة
#مشاركة
" إنهم لا يكتبون قصص الفشل ..!!
هنالك أناس سقطوا فى امتحان المعادلة سبع مرات و الآن أطباء مهرة فى الولايات المتحدة راتبهم يزيد عن النصف مليون دولار
هناك أحدهم كان ترتيبه سبعمائة على دفعته فى كلية الطب ٧٠٠ من ألف طالب
و الآن رئيس قسم فى أحد جامعات أمريكا ..
بدأ احدهم حياته فى أمريكا ساعي بريد و عامل نظافة و بائع بيتزا و الآن مليونير فى أمريكا يسكن فى بيت بملايين الدولارات ..
إن الناجحين لا يكتبون قصص فشلهم و الا لما قرأها أحد
انهم يكتبون قصص نجاحهم فقط فيظن الناس ان هؤلاء العباقرة نجحوا من اول مرة .. إنها نهاية الفيلم السعيدة و ليست أوله البائسة ..
إن قصة الحياة لا تبدأ بالنجاح الباهر و الأموال و الشهادات ... انها معادلة بسيطة .. من بساطتها لا يعقلها الناس ... الكفاح و الاجتهاد و الصبر و العمل الدؤوب هو الطريق الوحيد للحصول على ما تبغى و تريد ...
ليس هناك وقت الهلاوس و الخزعبلات و الطرق القصيرة و التكاتيك و من الآخر .. بدون كفاح ليس هناك نجاح
و بدون عمل و صبر ليس هناك جائزة
سنة الله فى الكون من جد وجد
إلى اليائسين و البائسين
انظر حولك ...
إنهم بشر مثلك كانوا فى مثل ظروفك ..
كل ما فعلوا انهم
اجتهدوا 🌸💙
فاختر لنفسك ما يليق بك "
#لاتحزن_مطلقاً
*☪نصائح رمضانيه ☪*
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة .
*☪نصائح رمضانيه ☪*
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
📌كم.نسبة.الكربوهيدرات.في.البطاطس.tt
البطاطس هي واحدة من أهم الثمار الرئيسية التي تدخل ضمن الوجبات الرئيسية لدى كثير من الأشخاص حيث تمد الجسم بما يحتاج إليه من فيتامينات ونشويات وسكريات أيضاً، بل ويتم تقديمها بعدة طرق ووصفات مختلفة فنجدها على سبيل المثال تتواجد ضمن وجبة الإفطار مهروسة أو مضاف إليها بعض أنواع الجبن . وبجانب وجبة الغداء صينية مع الصلصة ومكعبات اللحم أو على شكل مكعبات سلطة بالثوم بل وتقدم بجانب الوجبات السريعة أو وجبة العشاء على شكل أصابع مقلية، ولكن يتساءل الكثيرون من متبعي بعض الحميات الغذائية
كم نسبة الكربوهيدرات في البطاطس❓
وما هي نسبة البروتين في البطاطس المسلوقة ❓
بل والسعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة بشكلٍ عام❓ ولكي يمكنك معرفة المزيد يمكنك متابعتنا في السطور التالية. تشكل الكربوهيدرات نسبة تصل إلى 80% من إجمالي حجم ثمرة البطاطس والنسبة المتبقية عبارة عن سكريات متنوعة ما بين الجلوكوز والفروكتوز والسكروز بل ويتواجد أيضاً بها نسبة من البروتينات والدهون والفيتامينات ولكن بنسب متفاوتة .
ولذلك فإن الكثير من الأشخاص يفضلون تقديم تلك الثمرة اللذيذة للأطفال لكي تساعد على بناء الجسم وتساعد على سرعة الشعور بالشبع بل ويمكن تقديمها بعدة طرق مختلفة حسب المرحلة العمرية. ولكن يجب على مرضى السكري الانتباه لكمية البطاطس التي يتم تناولها حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات وبالتالي تعمل على رفع مؤشر السكر في الدم ولاسيما إذا تم تناولها هكذا ساخنة . بل يجب أيضاً على متبعي الحميات الغذائية التقليل من تناول البطاطس قدر الإمكان لكي لا تتسبب بزيادة الوزن بسبب كمية الكربوهيدرات التي تحتوي عليها أو يتم طهيها بطريقة ما لكي لا تؤثر على الجسم.
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
🟨فوائد.البطاطس.للجهاز.العصبي.tt
تحتوي البطاطس على فيتامين ب وبعض الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 وبعض العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تحسين وظائف المخ والخلايا العصبية ، كما تساعد على التخلص من الأرق والقلق والإجهاد والاكتئاب.
🟨فوائد.البطاطس.للعظام.tt
تعتبر البطاطس مصدر جيد للحديد والماغنسيوم والكالسيوم والزنك والفوسفور حيث أن كل هذه العناصر المفيدة تساعد في بناء العظام والوقاية من الروماتيزم
🟨فوائد.البطاطس.للوقاية.من.السرطان.tt
: تحتوي البطاطس على فيتامين ج وحمض الفوليك وبعض الألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من السرطان وخصوصاً سرطان القولون كما أنها تعمل على حماية الخلايا من التلف والوقاية من الإصابة بالأمراض.
👍 فوائد.أخرى.للبطاطس.tt
◻️مصدر أساسي للطاقة.
◻️ تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
◻️تزيد من الشعور بالشبع.
◻️سهلة الهضم.
◻️ تعمل على الوقاية من تصلب الشرايين.
◻️تساعد على تنظيم الأنسولين في الجسم.
◻️تحافظ على صحة القلب وتقلل من الإصابة بالنوبات القلبية.
◻️تساعد في علاج الإسهال.
◻️ تساعد في علاج حصوات الكلى.
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
البطاطس.tt أو البطاطا كما تسمى في بعض البلدان العربية، وهي مصدر هام للعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، كما أنها من أكثر الأطعمة التي يفضلها الكثيرون، لذلك تعرفوا على فوائد.البطاطس.tt الصحية.
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
فوائد الجرجير: قائمة بأهمها
لطالما أشتهرت المقولة الشعبية عن الجرجير وهي لو عرف الناس فوائد الجرجير لزرعوه تحت السرير، وهذه المقولة معبرة فعلًا عن فوائد الجرجير العديدة. يعد الجرجير أحد أشهر الخضراوات الورقية والمنشطة جنسيًا من ناحية زيادة عدد الحيوانات المنوية وإنتاجها. فما هي فوائد الجرجير العديدة؟
فوائد الجرجير الصحية
1. يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات
يحتوي الجرجير على العديد من المعادن الضرورية للجسم، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة المختلفة. فالجرجير غني بالحديد، وحمض الفوليك، واليود، والفسفور، والكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، التي تعد من أقوى مضادات الأكسدة، ما يجعل الجرجير مضاد قوي للالتهابات.
2. يقي من الشيخوخة
تبين أنه من فوائد الجرجير المساعدة في الوقاية من الشيخوخة ومن سرطان الجلد خاصة، كما يدخل في علاج الاكزيما والتهابات الجلد المختلفة. يعمل الجرجير على المساعدة في الحفاظ على بشرة صحية وعلى شعر صحي أيضًا، كما أن احتواءه على اليود مهم لعمل الغدة الدرقية.تعرف على أهم فوائد الجرجير
3. يقي من السرطان
الخضراوات ذات اللون الغامق، مثل: الجرجير، والبروكلي، والقرنبيط، مشهورة باحتوائها على:
مضادات الأكسدة القوية التي تواجه الجذور الحرة وتحاربها.
المواد الكيميائية النباتية التي تنتتج أيزوثيوسيانيت والتي تبين اثارها الفعالة والمضادة للسرطان.
كما أثبتت العديد من الأبحاث دور الجرجير في الوقاية من السرطان، خاصة سرطان الثدي، والرئة، والقولون، والمستقيم، والبروستاتا، وهو فعال في خفض مخاطر سرطان الدم، وسرطان الكلى.
4. يخفف من أمراض الجهاز التنفسي
من فوائد الجرجير أنه يمكن استخدامه في علاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي، كما يعد من الأغذية الغنية جدًا بفيتامين ج حيث تبين أهمية هذا الفيتامين في التقليل من خطر الإصابة بالزكام. كما يساعد أيضًا على التخفيف من الأعراض المرافقة للربو وخاصة للأطفال
5. يعالج أمراض الجهاز الهضمي
يستخدم الجرجير في علاج أمراض الجهاز الهضمي المختلفة فهو يعد منشطًا للكبد، ويدخل في علاج حصى الكلى والنقرس. ومن فوائد الجرجير أنه عالي جدًا بالألياف الغذائية التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، ولأنه قليل السعرات، فهذا يجعله خيارًا مناسبًا ضمن أنظمة الحمية التي تهدف لإنزال الوزن والمحافظة عليه.
6. يفيد مرضى السكري
من فوائد الجرجير احتواؤه على كمية عالية من الألياف الغذائية، فهو يعد مثاليًا للأمور الاتية:
خفض مستويات الكولسترول السيء في الدم.
السيطرة على ارتفاع السكرفي الدم وتنظيمه من خلال إبطاء امتصاصه في الأمعاء، وبهذا قد يكون له دور كبير لمريض السكري.
7. يعزز صحة القلب
إن غنى الجرجير بالبوتاسيوم يجعل له دور في السيطرة على مستوى ضغط الدم وخفضه، فالبوتاسيوم معروف كعنصر يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وحفظ توازن السوائل في الجسم. كما أن للجرجير دور في الوقاية من تصلب الشرايين نتيجة لاحتوائه على كميات وفيرة من اللوتين
8. يعزز صحة العيون
من فوائد الجرجير احتوائه على كميات عالية من فيتامين أ والبيتا كاروتين، بالإضافة لاحتوائه على اللوتين، و زياكسانثين يجعل له دورًا كبيرًا في:
الحفاظ على صحة العيون.
خفض فرص الإصابة بالضمور البقعي، والذي يتعرض له كبار السن بكثرة.
محاذير تناول الجرجير
بعد التعرف على فوائد الجرجير الصحية المتعددة، نذكر أهم المحاذير المتعلقة بتناول الجرجير في ما يأتي:
9الحذر من قبل الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المسيلة للدم، مثل: الورفارين عند تناول الجرجير وذلك لأن الجرجير غني بفيتامين ك الذي قد يتداخل مع عمل هذه الأدوية.
الحرص على وضع الجرجيرفي الثلاجة بسبب احتوائه على النترات والتي قد تقوم البكتيريا إلى نتريت وتسبب التلوث لأوراق الجرجير بما في ذلك عصائر الخضار التي تحتوي على جرجير.
الحذر من استخدامه من قبل: الأطفال أقل من 4 سنوات من العمر، والأشخاص الذين يعانون من قرحة في المعدة أو الأمعاء، والذين يعانون من أمراض الكلى الالتهابية.
💥 فوائد القهوة بالليمون.
للقهوة بالليمون فوائد مذهلة نرصدها لكم فى السطور التالية..
أثبتت بعض الدراسات وجود فوائد للقهوة بالليمون، وخاصة لمتبعى الحمية الغذائية..
1⃣ تساهم القهوة بالليمون فى رفع معدلات الحرق فى الجسم، مما يؤدى إلى إنخفاض فى الوزن، كما أنها تعمل على حرق الدهون الزائدة بالجسم.
2⃣ تعمل القهوة بالليمون على منح الجسم الطاقة والقدرة على التركيز.
3⃣ يعمل الليمون على طرد السموم من الجسم كما يقلل من حدة التوتر.
4⃣ مشروب القهوة بالليمون يعمل على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الكبد وأمراض الكلى.
5⃣ تمثل القهوة بالليمون مشروبا فعالا فى إعاقة نمو البكتيريا داخل الفم، فضلا عن الحد من الرواسب.
6⃣ على عكس الدراسات التى اثبتت أن القهوة تعمل على زيادة ضربات القلب أثبتت دراسات أخرى أن فوائد القهوة بالليمون تتمثل فى تحسين مستوى الكوليسترول فى الدم، وحماية القلب من انسداد الشرايين.
7⃣ تعمل القهوة بالليمون على إمداد الجسم بالسوائل وبالتالي العمل على ترطيب الجسم.
طريقة التحضير :
توضع ملعقة من القهوة ويصب غليها الماء الساخن وتقلب ويوضع عليها نصف ليمونة ☕️🍋 ..
مَن ترك المشي تركـته العافية..
إن الجلد يفرز (عرق يحتويه على حامض الليبتين )هرمون الكسل
لماذا نمشي ؟؟؟؟
اتمنى من الجميع ان يقرأ هذا الجواب:
* *نمشي* لكي نخفف من التوتر والضغوط النفسية...
* *نمشي* لكي نخفف من أوزاننا...
* *نمشي* لكي نتعالج من مرض السكري والكلسترول...
* *نمشي* كي ننشط وظائف الكلى والكبد والعين...
* *نمشي* كي ننشط من عمل القلب ونخفف من صلابة الشرايين...
* *نمشي* كي نخفف من أعراض القولون واضطرابات الجهاز الهضمي...
* *نمشي* كي ننشط جهازنا المناعي...
* *نمشي* كي ننشط عضلاتنا وعظامنا ، وتقوى صحتنا.
إنَّ كل سبب سبق ذكره يمثّل هدفًا جبارًا من أهداف المشي ، والحقيقة التي لا يجادل فيها الأطباء والمجرّبون تقول بأن كل هذه الأمراض دواؤها المشي.
*يقول الأطباء:* ليس هنالك مرض عضوي أو نفسي إلا وللمشي دور في علاجه.. ولو أن دواءً خرج الى السوق له فوائد تماثل فوائد المشي لصرفه الأطباء في كل وصفة طبية ولاشتراه المرضى بأغلى الأثمان ؛ لكن المفارقة أن المشي دواء فعّال ومجاني ، والمرضى يترددون في تناوله !!!
كلمة أعجبتني من دكتور يقول: لو أُنشئ مضمار للمشي حول كل مستشفى ، ومشى الناس حوله ، لما دخل المستشفى نصف مَن هم فيه الآن ، ولخرج من المستشفى نصف من فيه !
لقد خُلِقْنا مشَّائين.. لكنهم أقعدونا على الأرائك، فلما اجتاحتْنا الأمراض لم يعيدونا للمشي بل حملونا لنرقد على الأسرَّة البيضاء ننتظر ....!!
فوائد تناول التمر وخصوصاً على الريق:
- يقتل الدود.
- يقوي العضلات والأعصاب.
- يؤخر الشبخوخة.
- يحارب الاضطراب العصبي.
- ينشط الغدة الدرقية.
- يلين الأوعية الدموية.
- يرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهابات.
- يكافح الدوخة والتراخي والكسل.
- يدر البول وينظف الكبد ويغسل الكلي.
#مشاركة
*🎀متلازمة القولون العصبي*
وماذا ايضا نعرف عن القولون العصبي
نبذة مختصرة:
تعد أحد الاضطرابات الشائعة للجهاز الهضمي التي تصيب الأمعاء الغليظة (القولون).
يمكن أن تسبب تقلصات في البطن، وتغيرًا في حركة الجهاز الهضمي كالإسهال أو الإمساك أو كلاهما.حتى الآن لا يوجد سبب واضح للإصابة به؛ ولكن يُعتقد أن سببه اجتماع عدة عوامل.
يمكن التحكم بالأعراض عن طريق الأدوية والحمية الغذائية وطرق التعامل مع التوتر والقلق.
التغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض القولون العصبي.
#مشاركة
💢 كيف أفرق مابين التشنج والنوبة والصرع؟؟
•┈┈•◈◉❒ 💊 ❒◉◈•┈┈•
🔘 التشنج (Convulsion):
هو بيحصل فجأة .. كتشنج (يعني إنقباض وإنبساط) للعضلات بشكل غير إرادي
•┈–┈•◈◉❒🩸❒◉◈•┈–┈•
🔘النوبة (Seizure):
هو عبارة عن نشاط كهربائي غير طبيعي في الجهاز العصبي المركزي
•┈–┈•◈◉❒🩸❒◉◈•┈–┈•
🔘الصّرع (Epilepsy):
هو مجموعة تكرار ل إختلالات في وظائف المخيخ تتميز بنوبات وتشنجات
•┈–┈•◈◉❒🩸❒◉◈•┈–┈•
*[الأدوية التي تؤخذ على معدة خالية :-*
*[🔴]➪ المضـــــاد الحيـــوي : أمبسليـــن ( اموكسيـــل )*
*[🔵]➪ - دواء الضغــــط : كــــــابتوبريـــل ( كابوتيـــن )*
*[🔴]➪ - دواء الغــــــدة الدرقيـــة: ليفــــوثايروكسيــن ( التروكسيــــن )*
*[🔴]➪ - دواء الحســـاسية : لوراتيــــدين ( كـــلاراتيـــن )*
*[🔴]➪ - دواء قــــرحة المعــــدة :. اومبــــــرازول ( لوزك )*
*[🔴]➪ - دواء الاضطــــرابات العصبيــــة :. رايلــــــوزل ( ريالــــوتوك )*
*[🚫]➼السبــــب :-*
*لأن هذه الادوية تتفـــاعــــل مع الطعــــام واللي لازم تؤخــــذ على معــــده فارغـــة؛ يا إما ناخذها قبـــل الأكل بســــاعه او بعد الاكل بساعتيـــن أو ثلاثة.*
*يقول طبيب في مستشفى *
من أغرب ما شاهدت:
مريض عمره ٦٠ سنه يأتي لعيادة السكر عندي..
كل مرة يأتيني يقول مع ابتسامة كبيرة على وجهه:
(الحمد لله ياربي على نعمة السكر)
سألته مرة:
"عمي أنت غريب!! أول مرة أسمع أحد يسمي مرض السكر نعمة "
قال:
يا وليدي السكر نعمة ونص!!
*أقول لك السبب :
🔹 الله أعطاني مرض *ما فيه ألم* وكثير من الناس يتألمون من أمراضهم..
🔹 الله أعطاني مرض في وقت *الطب أوجد له العلاج والدواء*، وكثير من الناس عندهم أمراض لاشفاء لها ولا دواء..
🔹 الله أعطاني مرض حتى اسمه حلو ( *سكر* ) 🙈 .
🔹 الله أعطاني مرض ليجعلني أراجع عند طبيب حلو مثلك ❤️ .
🔹 الله أعطاني مرض يجعلني *أراجع الطبيب كل أربعة شهور* فأتأكد من دمي وصحتي بشكل دوري..
🔹 الله أعطاني مرض *لأصبر وأشكر فتغفر سيئاتي وذنوبي من دون تعب وعناء*..
وفي الاخر يقول: الحمدلله أصبحت أصلي قيام الليل، لأني اصحى مرتين ثلاث لاستخدام الحمام، فالفضل لله ثم لمرض السكري.
- هذا المريض الشاكر حول المحنة إلى منحة.
يقول الطبيب:
قرأت العديد من الكتب عن الإيجابية..
وحضرت العديد من الدورات عن الإيجابية..
والله لم أتعلم منهم كما تعلمت من هذا المريض في دقيقتين.
الحمدلله رب العالمين❤️
❤️كن من الحامدين دائمًا.
*☪نصائح رمضانيه ☪*
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
*☪نصائح رمضانيه ☪*
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
📌نسبة.البروتين.في.البطاطس.المسلوقة.tt
ومن بين أفضل طرق الطهي التي يمكن من خلالها تقديم البطاطس هي سلقها فقط في الماء حيث يجعلها ذلك تحتفظ بقيمتها الغذائية وفي نفس الوقت لا يضاف إليها اي زيوت كما هو الحال أثناء القلي ولا تدخل أيضاً في مراحل طهي معقدة، ولكنها في نفس الوقت تحتوي على نسبة من البروتينات تصل إلى 3.71 جرام تقريبا. وبالتالي فيمكن أن يتم يتم إدخالها ضمن الوجبات اليومية لكي تمد الجسم بالبروتينات، وهي أيضاً تحتوي على نسب متفاوتة من الألياف تصل إلى 40 جرام لكل ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة، ولذلك يمكن أن يعتمد عليها البعض من أجل سرعة الشعور بالشبع.
📌السعرات.الحرارية.في.البطاطس.المسلوقة.tt
كذلك نجد أن حبّة البطاطس المسلوقة تحتوي على ما يقارب الـ 211 سعر حراري وحوالي 4.9 جرام من الدهون المشبعة و3.5 جرام م السكريات وبالتالي قد تؤثر على بعض الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن أو الخاصة بمرضى السكر . ولذلك يمكن أن يتم تناول نصف ثمرة من البطاطس المسلوقة في اليوم بجانب وجبة الإفطار أو الغداء لسد حاجة الجسم من البروتين والألياف والنشويات وفي نفس الوقت لا تؤثر على الصحة العامة.
حيث نجد أن ثمرة البطاطس تحتوي على كم هائل من الفوائد الصحية للجسم حيث تُعد مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بالسرطان فضلاً عن مقاومتها لكثير من التهابات الجهاز الهضمي مثل القولون والمعدة .
وتساعد أيضاً الأشخاص ممن لديهم حساسية تجاه ماده الجلوتين أو حساسية تجاه القمح في الحصول على نسب من الكربوهيدرات دون أن تؤثر على الجسم، بل ويمكن لكثير من مرضى السكري تناولها حيث إنها تقلل من مقاومة الجسم للأنسولين وبالتالي تتحسن نسبة السكر في الدم.
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
📛الآثار.الجانبية.للبطاطس.tt
إن تناولها بشكل معتدل لا يشكل خطراً أما الاستخدام المفرط لها قد يؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية ومنها ما يلي : ⤵️
🟥يجب تناول البطاطس السليمة حيث أن البطاطس التي يتحول لونها إلى اللون الأخضر مع وجود بعض البراعم بها تحمل بعض السموم التي لا يمكن التخلص منها وقد تسبب ألم في البطن وقئ وإسهال.
🟥تحتوي على بعض البروتينات التي قد تسبب أحياناً الحساسية والشعور بالغثيان.
🟥تمنح النشويات سهلة الهضم التي تساعد في رفع مستوى السكر في الدم، لذلك يجب الحذر من تناول كميات كبيرة منها قد ترفع خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.
🟥يجب تجنب تناولها مع الأدوية التي تمنع تخثر الدم حيث أن تناول كميات منها مع هذه الأدوية قد يؤدي إلى النزيف والإصابة بالكدمات.
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
📌فوائد.البطاطس.المتعددة.tt
تحتوي البطاطس.tt العديد من الفيتامينات مثل (ج ، ب6) وبعض الأحماض مثل حمض الفوليك، والنّياسين، وحمض البانتوثينيك، والحامض الأميني التربتوفان، كما تحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامة كالنحاس، والبوتاسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات، وهذه العناصر تحمي الجسم من العديد من الأمراض وتجعل البطاطس غنية بالفوائد ومنها :
🟨فوائد.البطاطس.لمرضى.ضغط.الدم.tt
تحتوي البطاطس على مركب “كوكوماينس” الذي يعمل على السيطرة على ضغط الدم، بالإضافة إلى نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم، وبالتالي فهي تعتبر غذاء صحي لمرضى الضغط.
🟨فوائد.البطاطس.للجهاز.الهضمي.tt
تحتوي البطاطس على نسبة كبيرة من الألياف والكربوهيدرات لذلك فهي تسهل عملية الهضم وتساعد المعدة والقولون على التخلص من الفضلات والتغلب على مشاكل الهضم وعلاج التهابات الأمعاء والجهاز الهضمي.
فوائد.البطاطس.للبشرة.tt
تحتوي على فيتامين ج وبعض المعادن الهامة ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التجاعيد والتخلص منها كما تساعد على إزالة البقع الداكنة من الوجه الناتجة عن التعرض للشمس أو بسبب التقدم في العمر أو الشيخوخة.
ويمكن استخدام البطاطس كماسك للبشرة لتفتيح البشرة والتخلص من البقع وذلك عن طريق تقشير البطاطس ووضعها في الماء ثم عمل عجينة منها ثم إضافة العسل ثم وضع هذا الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم غسل الوجه بالماء.
🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔🥔
* معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{🕯}➢ #رمضان*
ـ〰〰〰〰〰
💎 من الخطأ شرب الماء بكمية مفرطة في وقت الفطور فمن الأفضل شرب كوب ماء كل ساعتين.
و يعود السبب في ذلك أن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı
•━══━•ஜ🔬ஜ•━══━•
🔹فوائد صحيه مذهله عن تناول الزبادي على السحور في رمضان*
🔹يعتبر الزبادي من الأكلات الأساسية التى لا يستغنى عنها في سحور رمضان، فبخلاف أنها وجبة خفيفة فإنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات التى تساعد في الهضم.*
🔹وفي هذا التقرير، سنوضح أهم هذه الفوائد لتناول الزبادي على السحور، والتي جاءت كالآتي:-*
🔹فوائد الزبادي على السحور في رمضان*
🔹ضبط نسبة الكوليسترول بالدم*
تناول الزبادي بإنتظام يساعد على الحماية من خطر إرتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.*
🔹يساعد على التخلص من الوزن الزائد*
يساعد الزبادي الجسم على التخلص من الدهون المخزنة به، فهو مثالي ليساعدك في التحكم بوزنك في رمضان حتى لا يزيد.*
🔹الحماية من مشكلات الهضم والمعدة*
تظهر العديد من المشكلات بالمعدة خلال الصوم نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الأغلب منا فيكون الزبادي هو حل لأغلب هذه المشكلات بتناول كوب أو علبة من الزبادي بعد السحور، للوقاية من إلتهابات المعدة ومشاكل الهضم والإنتفاخ*.
🔹ضبط النوم ومحاربة الأرق
يساعد الزبادي على الحصول على نوم هادئ ومريح بعد تناوله في السحور.*
🔹محاربة الخمول والإرهاق في الصيام*
الزبادي مصدر مهم لفيتامين “د”، مما يعني أن تناول كوب من الزبادي في وجبة السحور، يساعد على علاج مشكلة نقص التركيز التي تظهر لدى البعض خلال فترة الصيام، وتحسين قدرة المخ على التركيز ومحاربة الشعور بالخمول والإرهاق
خالص التعازي للأشقاء في #مصر لأسر ضحايا حادث قطار محافظة #سوهاج المؤلم
نسأل الله العلي القدير أن يتغمد المتوفين بواسع رحمته ويسكنهم فسيح جناته ويلهم أهلم الصبر والسلوان
وتمنياتنا بالشفاء العاجل للمصابين
*🕎| تأثير السهر على الهرمونات
*هل_للسهر_تأثير_على_الهرمونات*
💢⇐يوجد 3 أنواع من الهرمونات تتأثر بالنوم المتأخر
▩⇐ وكذلك إذا كنت نائماً والضوء موقد وهم :
1⃣》 هرمون النمو والذي يفرز من الغدة النخامية .
2⃣》 هرمون الكورتوزول والذي يفرز من الغدة الكظرية .
3⃣》 هرمون الميلاتونين والذي يفرز من الغدة الصنوبرية
❇⇐ هرمون_النمو :
▩↜يكون إفرازه في الليل أكثر منه في النهار وإفرازه خلال الليل في ساعات النوم تكون أكثر من ساعات اليقظة.
🔶⇇من أجل ذلك إذا نام الشخص متأخراً أو نام في أوقات توجد فيها الشمس أو النور؛
🔷⇇مثلا اذا نام بعد صلاة الفجر فيكون معظم نومه خلال فترة النهار ووجود الضوء يؤثر على توازن إفراز هرمون النمو وقلة إفرازه.
💠⇐فإذا قل نسبة إفراز هرمون النمو يتأثر النمو العقلي والجسدي وكذلك تتأثر الذاكرة
والنشاط الذهني والحيوية.
💢⇇هرمون_الكورتوزول :
🌀⇇يفرز من الغدة الكظرية قبيل صلاة الفجر اي في الساعة الثالثة أو الرابعة فجراً ويزداد إفرازه الساعة الثامنة أو التاسعة صباحاً عندما يكون في قمة الإفراز وبعد ذلك يستمر إفراز الهرمون إلى صلاة العشاء.
🔷⇇وبعد صلاة العشاء تكون نسبة هرمون الكورتوزول ضعيفة في الجسم.
🔶⇇لذلك الإنسان الذي يستيقظ مبكراً يكون في قمة أدائه العقلي والجسدي في الصباح الباكر وخصوصاً بعد صلاة الفجر
✅⇇من أهم فوائد الاستيقاظ مبكرا
💠⇇أن يكون نسبة
هذا الهرمون في الجسم عالي جداً ،
▩⇇وبالتالي هذا
الهرمون والذي يسمى
💢⇇بهرمون_الحياة لأنه
المسؤول عن النشاط والحيوية.
🔶⇇والإنسان الذي يستيقظ مبكراً يشعر في الصباح بالقوة والإنجاز والإبداع وبعد صلاة العشاء يشعر بالخمول والخلود إلى النوم لأن إفراز هذا الهرمون يكون ضعيفاً وهذا هو المفترض فسيولوجياً في كل إنسان.
🚫 ⇇عندما يعكس الإنسان الفسيولوجية التي صنعها
الله في جسمه ينام متاخراً أي يجعل الليل نهاراً
والنهار ليلاً يكون هنالك إختلال كبير في إفراز هرمون الكورتوزول.
▩⇐ وبالتالي يكون إفرازه في النهار ضعيفاً وفي الليل عالياً عكس الفسيولوجية الربانية.
🔷⇇وينتج عن ذلك بان يكون الشخص حتى إذا نام فترة 10 ساعات في النهار عندما يستيقظ مازال يشعر بأنه خامل وأنه مرهق وأداؤه يكون ضعيفاً
❓لماذا؟
🌀⇇لأن الفترة الجوهرية لإفراز هذا الهرمون فقدها هذا الشخص لأنه كان نائماً وبالتالي يؤثر على نشاط وحيوية الجسم وكذلك بعض الدراسات أثبتت عندما يفرز في الليل أكثر منه في النهار وهو عكس الطبيعي
قد يؤدي إلى:
🔸️⇇زيادة في ضربات القلب
🔸️⇇والضغط وبالتالي ليس فقط عندما نعكس فترة النوم أو نتأخر في النوم أن يؤثر على النشاط والحيوية والأداء كذلك لربما قد
▩⇇ يتسبب في ارتفاع ضغط الدم مما يكون له أثر سلبياً على صحة الإنسان سواء كان طفلاً أم كبيراً.
✡⇇هرمون_الميلاتونين :
🔷⇇هذا الهرمون يفرز من الغدة الصنوبرية وهذا الهرمون يفرز في الليل فالله عز وجل أوجد هذا الهرمون لإفرازه في الليل فقط وليس في النهار .
⁉لماذا يفرز في الليل ؟
🌀⇇من أجل أن نسعد بنوم هادئ وجميل،
▩⇇ وبالتالي إذا كنا في الليل مستيقظين أو تأخرنا في النوم فلن يفرز في النهار ولن يفرز في أوقات متاخرة في الليل مثل قبل الفجر وبالتالي ينتج عن ذلك عدم الاستمتاع بالنوم.
🔶⇇وهذا مانشعر به أو نلاحظه جميعاً عندما ننام متأخرين أو ننام بعد الفجر بالرغم أننا ننام فترة 6 أو 7 أو 8 ساعات نجد عندما نستيقظ أننا لم
▩⇐نتمتع بالنوم أو النوم كان مشوشا...🔚🥱
نصائح عملية لمقاومة الشيخوخة المبكرة
ان مشكلة الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد من أكثر المشاكل الجمالية التي تتعرض لها الكثير من النساء .
*- اهم علامات الشيخوخة المبكرة :
- شحوب وجفاف البشرة الناتج عن عدم تجديد الخلايا بشكل سليم .
- قلة انتاج البشرة للكولاجين والإيلاستين مع التقدم بالعمر .
- ظهور الهالات السوداء والإنتفاخات اسفل العينين.
- ظهور التجاعيد على الجبين وتزداد مع كثرة التعرض للشمس .
- الترهل حول منطقة العينين .
- ظهور تجاعيد الضحك حول الفم وجانب العينين .
- الخطوط البيضاء حول العينين والشفتين .
#- أهم النصائح كي تحمي بشرتك من الشيخوخة المبكرة وتمنحها الحيوية والنشاط وروح الشباب الدائم : يفضل اتباع مايلي :
1- حدد مصادر ضغطك النفسي وتعامل معها بعقلانية مع التحلي بالصبر والعزيمة وقوة الإرادة وبالمرونة الواقعية .
2- الحياة قصيرة فلا تثقلها بالهموم والغموم ، جالس من تثق بهم وترتاح لهم وتبادل الأفكار معهم .
3- دلل نفسك بالتنزه والرياضة والمشي في احضان الطبيعة والهواء الطلق والتأمل .
4-النوم الكافي والجيد : ينصح ب ؛
- النوم مبكرا وما بين ٧ - ٨ ساعات يوميا .
- النوم على الظهر وعدم النوم على الجنب والبطن ، مع وضع الرأس على وسادة عالية قليلا فهذه الوضعية قادرة على منع ظهور أي تجاعيد في بشرة الوجه .
5- ممارسة التمارين والمساج لعضلات الوجه .
- العناية بالبشرة وتغذيتها بالكريمات المرطبة وبعض الزيوت .
- تجنب تعرض البشرة لأشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية،التي تسبب ظهور التجاعيد في الوجه وحول العين .
- وضع كريم واقي شمسي .
- ارتداء نظارات شمسية .
6- تجنب الريجيم القاسي والذي يحرم الجسم من قسم كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية .
7- شرب كمية كافية من الماء لا أقل من ٨ كأس يوميا .
8- الإقلال من الحلويات والأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات .
9- الغذاء الصحي المتوازن
والغني بـ فيتامين A و C ، E ، D ، B ، وفيتامين ج ، الأوميغا 3 .
10- تناول الخضار والفواكه
- تناول الأسماك واللحوم القليلة الدسم.
- تناول مشتقات الحليب القليل الدسم والبيض .
- المكسرات والبقوليات .
- تناول الشوكولاته الداكنة.
- شرب الماء مع الكركم ، الشاي الأخضر ، أكليل الجبل ، النعناع ، جوز الهند ، القرفة .
- بعض الزيوت المفيدة للبشرة ؛ زيت( اللوز ، الزيتون ، الورد ، جوز الهند ، الأفوكادو ، اللافندر ، الخروع ، الصاندل ، جنين القمح ، القرفة ، اكليل الجبل....)
11- تجنب الإكثار من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي .
12- الإقلاع عن التدخين .
13*
إن أهم نصيحة من كل ماسبب ذكره هي المحافظة على سلامة العمود الفقري ( الجسم السليم في العمود الفقري السليم ) ، لأن اي أذية تصيب العمود الفقري من( تشنج مزمن ، انقراص ، دسك....) ستؤدي الى التهاب اعصاب مزمن وهذا بدوره ينعكس على عمل ووظائف كافة اعضاء الجسم.....
منقول .
فوائد الحمص المسلوق للجسم كنز لايقدر
مدرّ للبول.
يعالج المفاصل وآلامها، وخاصّة عظام الظهر.
منشّط للأعصاب.
يفتت الحصو المتراكم على الكلى، كما أنه يفتت الحصو الموجود في المسالك البولية.
يحافظ على صحّة القلب، ويقيه من التعرّض إلى الجلطات القلبية.
يحافظ على صحة الأوعية الدموية، ويقيها من التصلب.
يحمي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان، وسرطان القولون.
يحفّز نمو الشعر الجديد.
يخفض من نسبة الكولسترول الضار في الدم، ويرفع الكولسترول النافع في الجسم.
ينظّم مستوى السكر في الدم، حيث يخفض من نسبة السكر لمرضى السكري.
يبني العضلات، ويساعد في أداء وظائفها.
يبني الأنسجة في الجسم، ويصلحها في حالة التلف.
يعطي الجسم القوة، والنشاط.
يوفّر البروتين الضروري لنمو جسم الأطفال الرضع.
يخفض من مستوى ضغط الدم المرتفع.
يقلل من الام الروماتيزم.
يكافح السمنة.
مضاد للأكسدة.
يحسّن المزاج.
فوائد الحمص المسلوق للجهاز الهضمي:
يحافظ على صحّة الجهاز الهضمي.
ينظّم حركة الأمعاء.
يعالج الإمساك.
يسهل عملية الهضم.
يجعل الفرد يشعر بالشبع، وامتلاء المعدة، مما يساعد في تخفيف الوزن
كما أنه ملين للامعاء .