Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

13 May 2017 08:30

И еще вдогонку - грамотная статья о распространенных заблуждениях по поводу антидепрессантов от @childpsychiatry

http://telegra.ph/Mify-i-fakty-ob-antidepressantah-05-12

#депрессия #психиатрия

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

02 May 2017 19:20

Дорогие читатели, на праздниках я без связи и буду онлайн с 10 мая. Оставайтесь на канале, он продолжит свою работу через несколько дней)

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

27 April 2017 16:09

На T&P вышла хорошая статья про мозг и его связь с интеллектом. Самый необычный факт из нее: «при выполнении заданий на текучий интеллект у испытуемых наблюдалась активация в префронтальной коре, за исключением тех из них, кто справлялся с заданием очень хорошо». Другими словами, люди с высоким текучим интеллектом не использовали область мозга, связанную с текучим интеллектом (!).

Мозг адаптируется под постоянную деятельность и тратит на нее меньше энергии. Это приводит к выводу о том, что эффективность мозга не менее важна, чем его сила. Однако «натренировать» мозг какими-то упражнениями пока не представляется возможным: любые задания активируют слишком малую часть мозга, недостаточную для влияния на интеллект и мозг в целом.
Все, чего можно добиться – научиться лучше решать конкретный тип задачек. Но нет никаких свидетельств того, что это повлияет на общий уровень интеллекта.

https://goo.gl/M4TVP0

P.S. Это проливает свет на недавнюю статью о медиумах (/channel/psyhologia/201), в которой, как теперь оказывается, нет ничего мистического 😉

#ru #нейронаука

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

24 April 2017 12:00

Что такое хорошо и что такое плохо вещи относительные, что уж говорить о плохом и хорошем самоощущении, которые у всех разные. Поэтому никогда не повредит сверить свое качество жизни вот с таким чек-листом. Он начинается с самого элементарного (гигиены) и заканчивается более сложными вещами (работа, отношения). Чек-лист особенно полезен, если Вы пребываете в сомнениях, стоит ли обращаться к психологу или нет, а также просто для понимания качества вашей жизни в текущий момент.

https://goo.gl/rFiUck

P.S. Спасибо Дарье (@remain_nameless), которая поделилась своим чек-листом.

#ru

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

20 April 2017 16:09

Несколько фактов о депрессии и экономике:

• В России депрессия выявляется у 5,5% населения, но примерно столько же не попадает в поле зрения врачей. То есть около 11% граждан России страдают депрессией (без учета людей с депрессивными настроениями). Проверьте, сколько у вас друзей в соц.сетях, разделите это число на 10 – примерно со стольким количеством людей, страдающих депрессией, вы пересекаетесь, возможно, даже не подозревая об этом.

• По данным ВОЗ и МВФ за 2016 год, депрессия и тревожные расстройства обходятся мировой экономике в $1 трлн. ежегодно.

• ВОЗ прогнозирует, что к 2020 году депрессия будет вторым недугом по количеству дней нетрудоспособности после сердечно-сосудистых заболеваний.

• В России больничные листы по причине депрессии — нонсенс, хотя выписать их врач вполне может.

• ВОЗ совместно с МВФ и обнародованные в 2016 году: каждый доллар, вложенный в лечение депрессии и тревожных состояний, приводит к возврату $4 в виде улучшения здоровья сотрудников и их работоспособности.

https://goo.gl/icZVYq

Если вы подозреваете у себя депрессию, провести диагностику и назначить лечение может только врач-психиатр. На сегодня наиболее эффективным лечением депрессии считается сочетание медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии.

#ru #депрессия

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

17 April 2017 16:57

Почему мужчины изменяют женщинам, которых любят? (Не только мужчины изменяют, но здесь речь пойдет о них). Семейный психолог с 30-летним стажем столкнулся с удивительной изобретательностью мужчин, пытающихся ответить на этот вопрос. Как правило, они пытаются найти рациональное объяснение. Среди самых частых:
• Все мужчины хотят секса с другой женщиной, зачем мне было отказываться от такой возможности?
• В мужчине биологически заложено хотеть иметь секс с как можно большим числом партнерш, почему я должен действовать иначе?
• Если бы у меня было больше/лучше секс дома, мне бы не надо было изменять.
• Я не делаю ничего такого, чего бы не делали мои друзья. Если вы мне не верите, спросите их сами.
• Если бы моя работа не была такой стрессовой, мне бы не пришлось снимать напряжение с помощью секса.
• Измена? Да вы что, разве приватный танец в стрип-клубе это измена?
• И так далее.
Возможно, вы заметили, что эти «объяснения» ничего не объясняют. Более того, они отрицают проблему, стоящую за изменой. Отрицание – это сеть внутренней лжи и самообмана, которая помогает внутренне примириться со своим сомнительным поведением. Каковы же настоящие причины, почему мужчины изменяют и зачастую продолжают изменять, даже если были пойманы, и это грозит им нежелательными последствиями, например разводом? Об этом читайте завтра, так как статья длинная, и в один пост не влезет 😊

https://goo.gl/1l3m47

P.S. Если жажда читать в вас сильна, загляните на книжный канал @chitclubuz с библиотекой более 1 000+ бесплатных книг. Канал поможет вам найти подходящую книгу только для вас 😉

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

13 April 2017 13:05

Чем выше температура на улице, тем больше происходит преступлений - довольно устойчивая закономерность, которую наблюдают почти во всех странах. Говорят, что высокая температура (от 27 градусов по Цельсию) усиливает агрессивность и уменьшает способность к контролю поведения и планированию.

Хотя есть альтернативное объяснение: люди в теплую погоду больше общаются друг с другом и более мобильны - вероятность, что наткнёшься на какого-нибудь злого мудака гораздо выше.

Средний уровень агрессии по населению связан не только с уровнем жары, но и с сезонностью климата: если в году есть сезоны, к которым нужно усиленно готовится (холодная зима, сезон дождей), то число насильственных преступлений обычно меньше (есть и много исключений, в том числе Россия, несколько я знаю). Почему так, не ясно. Но есть идея, что необходимость больше думать о будущем уменьшает импульсивность в поведении. Хотя это довольно топорное объяснение.

Исследования в психологии показали, что холод связан с высокими результатами в тестах на когнитивный контроль, а высокая температура в помещении - с низкими показателями. Но все не так просто. В недавнем остроумном эксперименте выяснили, что если человек просто представляет что-то связанное с холодом или рядом есть стимулы, которые ассоциированы с зимой, к примеру, то те же задания он также выполняет лучше. Так что, как говорил Джулс из Криминального чтива, будем холодными словно эскимо.

Обзор исследования: https://www.psychologicalscience.org/publications/observer/obsonline/when-cooler-heads-prevail.html

В английский Википедии о antisaccade task - тесте, который использовали для проверки когнитивного контроля. Эту же процедуру применяют для изучения и диагностики в психопатологии, помимо прочего: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Antisaccade_task

#когнитивная_психология

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

10 April 2017 16:33

Нашла отличный список вредных советов, как испортить отношения с человеком: партнером, детьми… и даже самим собой.

1. Критикуй человека, а не его действия. Найди для него подходящие названия: "равнодушный", "злодей", "лентяй", "неудачник" и пр.

2. Не формулируй предложения, не говори о желаниях. Жди чуда, надейся, что он(а) угадает твои желания, как Мать угадывает желания Младенца: "Что так трудно догадаться чего я хочу?"

3. Вспоминай все прошлые проступки, обвиняй во всем собеседника, вызови острое чувство вины и несправедливости: "Ты три года назад...", "Ты с рождения..."

4. Обобщай: "Ты всегда", "Ты никогда", "Все люди", "Ты мне всю жизнь испортил(а)".

5. Приказывай: "Не волнуйся", "Не смей", "Не фантазируй", "Забудь", "Молчи", "Не переживай".

6. Задавай вопросы без ответов, восклицай: "Зачем я только вышла замуж?!", "Ты за кого меня принимаешь?!"

7. Насмехайся, используй сарказм, язви: " Ну конечно, ты же у нас самая(ый) умная(ый)!"

8. Давай советы: "Ты бы лучше ...занялся(ась)", "Ты бы лучше уроки сделал!", "Ты бы лучше разговаривать научилась!"

9. Предсказывай: " Я знаю, что ты мне сейчас ответишь".

10. Посылай противоречивые послания: "Конечно, я люблю тебя, а что мне еще остается!", "Ну-ну, я посмотрю, как ты станешь самостоятельным".

😉👍🏻

Источник: https://goo.gl/xPfOSm

#отношения

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

05 April 2017 16:30

Мистическая заметка: опубликовано исследование нейроактивности у медиумов.
В исследовании участвовали две равные группы медиумов: опытные и начинающие. Активность мозга обеих групп наблюдалась в двух ситуациях: когда они писали обычный текст и когда они входили в транс и писали «автоматическим письмом» (т.е. «общались с духами»). Активность мозга начинающих медиумов, когда они занимались автоматическим письмом, была гораздо выше, чем когда они писали обычный текст. Это показывает, что они напряженно работали над своим автоматическим письмом. У опытных медиумов ситуация была противоположной: лобные доли мозга были расслаблены при трансовом письме. По идее, у них должен был получиться примитивный текст. Однако в результате текст получался более сложным, чем при обычном письме. Как такое возможно, у ученых пока нет ясного объяснения.

Если Вы хотите поподробнее почитать, что именно с какими участками мозга происходило, ссылка на оригинал: https://goo.gl/ZyI6el

P.S. Если Вы далеки от мистики, но близки к IT, рекомендую заглянуть на канал @themarfa — там множество лайфхаков и разных инструментов для тех, кто активно пользуется гаджетами, а также мониторинг скидок и промокодов на софт.

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

31 March 2017 15:35

А вы отличаете психологов от психотерапевтов? Недавно в чате канала развернулась дискуссия на эту тему, и я подумала, вдруг вам тоже интересно?)

• Психолог - человек с психологическим образованием, который занимается психологическим консультированием, обычно это краткосрочный курс (несколько встреч, чтобы разобраться с какой-то конкретной проблемой или ситуацией).
• Клинический психолог обычно работает в медицинском учреждении и оценивает функционирование психических процессов, выдает заключения для психиатра (психологическое дополнение к психиатрии).
• Психотерапевты бывают медицинские (с мед. образованием) и немедицинские (с психологическим образованием). Медицинские могут выписывать медикаментозное лечение и дополнять его некоторыми видами психотерапии. Немедицинские психотерапевты - это то, что мы обычно имеем в виду под психотерапией. Это долгосрочные методы глубокой работы, такие как психоанализ, аналитическая психология и др. "Пациент" или "клиент" - просто термины, которые в обиходе в разных направлениях психотерапии.
• Психиатр - врач, которого интересует физическая составляющая болезни и симптомы, он должен их оценить и подобрать лечение. Психиатр мало отношения имеет к психологии, поэтому при необходимости он обращается за заключением к клиническому психологу (который оценивает уровень сохранности или поврежденности психических процессов).

Интересно, что большинство клиентов не знают, к кому им надо. Не только к психологу или психотерапевту, но даже к психологу или психиатру. Поэтому часто мои коллеги, и я в том числе, пишут, что они психологи, чтобы не путать клиентов в терминах (строго говоря, я немедицинский психотерапевт).
К тому же, как правило, психотерапевты являются и психологами (но не наоборот), в том смысле, что не всегда к нам приходят люди для длительной терапии. Часто приходят на несколько встреч для решения конкретного вопроса, то есть на психологическое консультирование. Психотерапия - более сложная штука, кроме того, консультирование часто бывает первым этапом психотерапии. Поэтому психотерапевт по умолчанию может проводить и консультирование.

Разобрались или запутались еще больше? 😊

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

29 March 2017 17:53

Сегодня поделюсь только одним лонгридом, потому что он действительно очень лонг. Статья на редко освещаемую тему – мужские травмы, написана по книге юнгианского психоаналитика Джеймса Холлиса «Под тенью Сатурна». Кратко описаны основные травмы, встречающиеся в книге. Может быть, это вдохновит вас почитать книгу целиком. А может, поможет прийти к важному пониманию, что вы, дорогие мужчины, не одиноки в том, что с вами происходит, даже если все вокруг молчат и притворяются, что все хорошо, и самое главное - с этим можно работать.

https://goo.gl/MNs63C

#ru

P.S. Для новых участников: что означают смайлы под постом /channel/psyhologia/177

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

27 March 2017 12:32

Почему тайные сексуальные отношения так возбуждают?

• Эффект новизны. Обычно люди хранят в тайне отношения с новым партнером. Сексуальная привлекательность партнера находится на пике первый год, а затем начинает спадать. Однако хранение отношений в секрете может продлить этот волнующий период.

• Страх быть разоблаченными. Тревога быть раскрытыми делает обоих партнеров более привлекательными друг для друга (даже если волнуется кто-то один).

• Общий секрет повышает доверительность. Обычно мы имеем секреты с людьми, с которыми мы близки. Но уже само по себе хранение секрета сближает. Разделенная тайна увеличивает симпатию между незнакомцами и повышает удовлетворенность от отношений в уже существующих парах. Сексуальные секреты повышают сексуальное удовлетворение в паре, а тайные сексуальные отношения – чувство близости между партнерами.

https://goo.gl/WhG1oV

Кстати, о сексе, «Лайков сто, а секса ноль: Филип Зимбардо о том, почему современные мужчины так много играют, торчат в соцсетях и смотрят порно» https://goo.gl/7vr3no . Несколько идей из книги «Мужчина в отрыве: игры, порно и потеря идентичности» .

#статьи #секс

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

22 March 2017 19:12

Вы уже посмотрели фильм «Сплит», который сейчас идет в кинотеатрах, про диссоциативное расстройство личности? Диссоциативное расстройство – это множественные личности в одном человеке, как будто разные люди живут в одном теле и по очереди захватывают над ним контроль. На мой взгляд, фильм достаточно хорошо отображает диссоциацию. Но мне показалось, что причины возникновения этого расстройства раскрыты недостаточно. В фильме лишь в паре мест упомянуто, что мать жестоко обращалась с ребенком. Однако диссоциация личности – это экстремальная защита психики от переживаний, которые невозможно вынести… иначе, как поместив их в совершенно иную психическую реальность, с которой ведущая личность не пересекается. К крайним защитам психики, которые развивают дети, перенесшие бесчеловечное обращение, можно отнести диссоциацию, психопатию и психоз – зависит от того, к чему есть предрасположенность.
Самый известный случай диссоциативного расстройства – Билли Миллиган, у которого было 24 полноценных личности. Основываясь на его биографии, и был снят фильм «Сплит». На эту тему можно еще почитать «Сибилла» Флоры Шабер. Это художественная книга также основана на реальной истории пациентки с диссоциативным расстройством. Вроде бы тоже есть экранизация.

#фильмы

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

16 March 2017 15:24

Самый большой вклад в наше счастье вносят отношения с другими людьми, как любовные, так и дружеские. Это универсальный рецепт счастья, и я уже писала об этом ранее со ссылкой на многолетние исследование. А как вам эти шесть небольших исследований счастья, рассматривающие этот вопрос под разными углами?

1. Кое-что об общественном признании. Актеры, получившие Оскар, живут дольше тех, кто был номинирован, но не получил награду, а также своих коллег по фильму, которые не были номинированы.

2. Дети, у которых есть хорошие друзья, счастливее тех, у кого их нет. Но даже воображаемые друзья повышают уровень счастья.

3. Люди, которые постоянно находятся в поисках счастья и делают это своим жизненным приоритетом, счастливы менее остальных.

4. Женатые люди более счастливы, чем те, кто никогда не был в браке. Этот эффект наблюдался во всех странах, в которых проводилось исследование… кроме Ирландии.

5. Оптимизм положительно влияет на уровень счастья, здоровья, самооценку, снижает уровень депрессии, тревоги, одиночества и стресса. Однако и с оптимизмом можно переборщить: чрезмерно оптимистичным людям сложнее бросить курить, они чаще имеют нежелательные беременности и с большей вероятностью умирают рано.

6. Ширина улыбки связана с продолжительностью жизни. Исследователи выяснили, что бейсболисты, которые широко улыбались на фото в молодости, прожили в среднем на 7 лет дольше тех, кто на фото совсем не улыбался.

https://goo.gl/rGmNeY

#исследования #счастье

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

14 March 2017 14:40

Учитывая количество публикаций о вреде сидячего образа жизни, встречи на прогулке становятся более популярными. Почему не обсудить деловой вопрос в парке вместо душной комнаты? Однако как это скажется на результате? Несколько исследований на эту тему:

• Прогулка гораздо продуктивнее сидения, когда дело касается творческого мышления. 75% участников исследования сгенерировали больше креативных идей на прогулке, чем в комнате.

• Когда дело касается конкретных задач с одним правильным или лучшим ответом, сидение оказывается эффективнее прогулки. Гуляющие участники давали гораздо меньше правильных ответов, чем сидящие.

• Если лидер выбирает дорогу на прогулке, а остальные лишь следуют за ним, преимущества прогулки будут для них гораздо меньше.

Таким образом, гулять полезно, когда вам нужно генерировать творческие идеи, а не давать точные ответы. Кроме того, желательно, чтобы вы сами выбирали маршрут или делали это на равных с собеседником.

https://goo.gl/x0d5fl

#исследования

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

12 May 2017 17:53

Пока не успела для вас ничего перевести, но зато составила подборочку на русском:

• «Если воспитывать детей, дети и получатся» - как родители и школа мешают детям стать взрослыми и мыслить критически https://goo.gl/PwG0tV
• Как отвечать на неудобные вопросы https://goo.gl/rWhtG2
• Когда стыд имеет привкус материнской заботы – об эмоциональной эксплуатации дочерей материями и ее последствиях https://goo.gl/v9aYOi
• Молчаливый крик о помощи — о самоповреждениях https://goo.gl/NXwIJO
• Инфографика от # MEDACH по анорексии https://goo.gl/42S7VY

Еще можно добавить канал с философскими цитатами известных личностей, писателей, мыслителей @ulichnosti –есть о чем подумать)

#ru #рекомендации

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

28 April 2017 19:46

• Информативная статья с историями людей, страдающих анорексией, булимией, орторексией (одержимость правильным питанием). https://goo.gl/NFSQu7
В группе риска находятся молодые девушки, хотя и процент мужчин стал расти. Самое главное, что нужно знать об этих заболеваниях – они могут привести к смерти и нуждаются в лечении (не гастроэнтеролога, а психотерапевта и психиатра).

• Жесткие высказывания шведского психиатра о современном либеральном воспитании https://goo.gl/A9fuds

• Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо https://goo.gl/auIiLd

• Немного про зависимость от чужого мнения https://goo.gl/sIa8zR

#ru

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

26 April 2017 15:56

Сегодня у меня спросили, не могу ли порекомендовать хорошую книгу про отношения. Честно – даже ничего сходу не пришло в голову. Есть книги по отдельным аспектам или проблемам в отношениях (созависимость, насилие в семье и т.д.). Но вот книги из серии "Как правильно строить отношения" у нас почему-то либо сектантские, либо псевдопсихологические. Короче говоря, больше вредные, чем полезные.
Лучшая книга на эту тему - это поход к психологу) Потому что ни одна книга не может учесть ваших индивидуальных особенностей, "индивидуальную норму". Сочинения из серии "как правильно", "как надо" вредительски подавляют индивидуальные различия.

Второй вопрос был таким: какие изменения в восприятии отношений и партнера - это нормально, а какие говорят о том, что что-то идёт не так?
Попробую кратко на него ответить. Нормально, если через какое-то время после начала отношений партнер перестает казаться таким идеальным, как раньше, у него обнаруживаются какие-то недостатки, с которыми нужно что-то делать (мириться/искать компромиссы).
Ненормально, если в партнере наступает полное разочарование или происходят скачки: то он кажется очень хорошим, то очень плохим.
Более развернуто можно говорить уже в контексте конкретной ситуации. Если у вас есть вопросы по своим отношениям, я бы рекомендовала записаться на консультацию ко мне (@lucid_infinity) или другому психологу.

P.S. О позитивном: на канале @WorldOfTravel можно путешествовать по всему свету, не выходя из телеграма. Автор ежедневно выкладывает фотографии удивительных и красивых мест Планеты, рассказывает интересные и познавательные истории о них, а так же открывает секреты путешествий.

#отношения #рекомендации

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

21 April 2017 13:46

Интересное выступление на #TED о том, как использовать данные, чтобы рассказывать человеческие истории, и что мы теряем, обезличивая цифры и забывая, кто за ними стоит. Спикер (Giorgia Lupi) делится своим умением смотреть не на числа, а за них, и тем, что она видит с той стороны. Она убеждена, что с помощью данных мы можем стать человечнее.

https://goo.gl/srhIwP (есть англ. и укр. субтитры)

#видео

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

18 April 2017 16:58

В предыдущем посте я перечислила так называемые рационализации касательно измены – то, как мужчина сам себе объясняет свой поступок (ради равноправия надо будет написать что-нибудь и о женских изменах). Лежащие под ними психологические причины измены могут быть разными, вот наиболее частые из них:
• Незрелость. Если у мужчины нет положительного опыта устойчивых долгосрочных отношений, он может относиться к моногамии как к пальто, которое можно то надеть, то снять, в зависимости от обстоятельств.
• Следствия каких-то других проблем, например, с алкоголем или наркотиками. Они отрицательно влияют на способность принимать адекватные решения.
• Неуверенность в себе. Мужчина может чувствовать себя недостаточно привлекательным, недостаточно богатым, недостаточно умным, слишком молодым, слишком старым и т.д. Тогда он ищет женского внимания, чтобы почувствовать себя желанным и достойным, утвердить свою самооценку.
• Конец отношений, вариант 1. Мужчина уже решил разорвать отношения со своей текущей партнершей, но не хочет начинать сложных разговоров. Он надеется, что факт измены сделает за него грязную работу.
• Конец отношений, вариант 2. Мужчина решил разорвать текущие отношения, но не сразу, а только когда найдет новую партнершу. Поэтому он вступает в новые отношения, не закончив старых.
• Нехватка дружеского общения. Иногда мужчине просто не хватает поддержки друзей или он стесняется признать в этом (может быть, даже себе). В результате он ищет любые другие способы удовлетворить свою потребность в участии и внимании.
• Путаница между влюбленностью и привязанностью. Он может не понимать разницы между интенсивной влюбленностью (первой страстью) и долгой любовью, менее интенсивной, но более значимой.
• Нереалистичные ожидания. Мужчина может ожидать, что его партнерша должна выполнять все его желания 24 часа в сутки, независимо от того, что она чувствует в конкретный момент. Он не может понять, что у нее есть своя жизнь, свои чувства и мысли, которые не всегда крутятся вокруг него.
• Гнев/месть. Мужчина может изменить, чтобы отомстить. Если он зол на свою партнершу, измена может иметь единственную цель – сделать ей больно. В этом случае он не будет пытаться ее скрыть, ведь тогда теряется весь смысл.

Среди других распространенных причин можно назвать детские травмы, слабый контроль импульсов, эгоцентризм.

Самое важное, что нужно понять – всегда есть другое решение. Если вы мужчина, иногда бывает достаточно завести хобби или поговорить с женщиной по душам о том, что вас не устраивает в отношениях. Этого не всегда хватает, поэтому не сбрасывайте со счетов вариант посетить психолога, чтобы лучше понять себя и найти настоящие причины, которые толкают вас на измену или создают постоянный соблазн этого. Если вы женщина и знаете или подозреваете о неверности партнера, лучшим вариантом здесь будет визит к семейному психологу. Как видно из этой статьи, человек не всегда может объяснить даже себе, почему совершил измену - чтобы не запутать друг друга еще больше, лучше обратиться к специалисту.

P.S. Я сама не семейный психолог и не провожу парные консультации, только индивидуальные.

https://goo.gl/1l3m47

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

14 April 2017 14:41

Пара материалов, наталкивающих на размышления:

• Видеолекция юнгианского аналитика Оксаны Лавровой «Самоучитель неудачника» о нарциссизме, депрессивности и том, как это связано с жизненным успехом https://goo.gl/wGVXBI. В комментариях звучит критика якобы религиозных мотивов в лекции, но это не совсем так. В юнгианстве миф используется как один из инструментов работы, как элемент коллективного бессознательного. Миф – не равно религия, скорее миф можно назвать структурированным символическим конструктом, символическим уровнем, который ближе к снам, чем к бодрствующему мышлению. Оксана приводит много примеров в виде историй, которые делают подаваемый материал интуитивно понятным без специального образования.

• Статья о том, как изменились современные семьи по сравнению с традиционными, и что нужно для того, чтобы жить счастливой семейной жизнью сегодня https://goo.gl/S8dq8W

#видео #отношения

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

12 April 2017 10:52

«Улыбающаяся» депрессия – так называемая «маскированная» депрессия, в которой даже сам человек не всегда отдает себе отчет. Когда мы думаем о тяжелой депрессии, мы обычно представляем человека, который переживает полное опустошение и лежит, не в силах встать, не имея достаточно энергии на ведение социальной жизни. Страдающий «улыбающейся» депрессией человек может иметь хорошую карьеру, семью, в которой внешне все хорошо, заниматься спортом, смеяться над шутками друзей. Его жизнь может выглядеть вполне благополучной, даже идеальной. Однако несмотря на бодрый вид, внутри он может переживать сильную печаль, а также другие симптомы депрессии: тревожность, страх, гнев, панические атаки, усталость, раздражительность, безнадежность, отчаяние, низкую самооценку, проблемы со сном, снижение сексуального влечения, суицидальные мысли.
Зачастую человек не сообщает о своих переживаниях близким из страха показаться «слабым» и даже сам старается отмахнуться от этих чувств, ведь внешне все хорошо, и видимых причин для грусти нет. Но отсутствие видимых причин еще не означает вообще их отсутствия. Человек может испытывать печаль по поводу неудачных отношений, ситуации на работе, отсутствия цели в жизни, смутного ощущения, что в жизни что-то не так.
«Улыбающаяся» депрессия не менее опасна, чем обычная и может быть даже более опасной. Людей с тяжелой депрессией нередко посещают суицидальные мысли, но очень часто у них не хватает энергии, чтобы реализовать эти идеи. У «улыбающихся» эта энергия есть. Возможно, вы сейчас припомните несколько историй о самоубийствах, когда всем казалось, что у человека все хорошо в жизни, и вдруг…
Хорошая новость в том, что «улыбающаяся» депрессия достаточно хорошо поддается психотерапевтическому лечению. Если по какой-то причине нет возможности пройти психотерапию, хотя бы начните говорить с близкими о своих чувствах. Делиться ими – первый шаг к тому, чтобы справиться с депрессивными мыслями.

https://goo.gl/XXNGpr

Бонус: хорошая статья про панические атаки https://goo.gl/jt5Nwi . Они, действительно, являются лишь симптомом, а симптоматическое лечение не всегда бывает эффективным в долгосрочной перспективе. При панических атаках рекомендуется прохождении длительной психотерапии для проработки причин.

P.S. Я работаю и с тем, и с тем. Если Вы хотите пройти психотерапию или записаться на консультацию, пишите мне в личку.

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

07 April 2017 13:53

Катя Новикова (@thenoondaydemon) составила огромный список каналов, которые ведут люди, страдающие психическими расстройствами: различные формы депрессии, биполярное, пограничное расстройство, анорексия, посттравматическое, тревожное, шизотипическое расстройство (не уверена, что я все упомянула): https://goo.gl/SHTZng.

Здорово, что ребята делятся своим опытом прохождения психотерапии. Понятно, что пара визитов к психологу не вылечит психическое расстройство, но длительная терапевтическая работа может вести к устойчивым положительным результатам. На эту тему я давно хотела поделиться с вами отличным видео от британской School of Life, где разбираются основные опасения перед прохождением психотерапии: https://goo.gl/XxZ4xp. К сожалению, русских субтитров нет.

Еще одно видео на англ., непринужденная беседа двух психоаналитиков о том, что такое психотерапия и психоанализ, зачем они нужны: https://goo.gl/A9kL14 Мне понравилась метафора, что психотерапия – это университетское образование о вас самих, о ваших чувствах. Зачем вообще идти в университет? Можно окончить школу и остановиться на этом. Но если вы хотите знать больше, иметь более полную картину мира, вы продолжаете свое образование.

Теперь на русском, эссе психотерапевта о терапии, гарантиях и том, каких клиентов не берут в анализ: https://goo.gl/4Srmel . Я согласна с большей частью того, что пишет Анна. Но, на мой взгляд, один важный момент упущен. Ни клиент, ни аналитик не могут на 100% отвечать за результаты терапии. На мой взгляд, плохая идея вешать всю ответственность что на одного, что на другого. Терапия – это то, что происходит между двумя людьми, это отношения, в которых два участника, каждый из которых вносит свой вклад. И ответственность тоже делится. Клиент ответственен за то, чтобы быть готовым участвовать в процессе, а не ждать, что кто-то за него все решит. Психотерапевт ответственен за свой профессиональный уровень, умение слышать клиента и свои интервенции. Как и другие отношения, психотерапия – это то, что работает, только если оба принимают участие.

#видео #психотерапия

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

04 April 2017 13:12

Вера в сексуальную совместимость может испортить вашу сексуальную жизнь.
Недавно было опубликовано исследование, в котором сравнили результаты двух разных убеждений о сексуальных отношениях: 1) «сексуальная совместимость: мы либо подходим друг другу, либо нет», 2) «над сексуальными отношениями нужно работать».
В первом случае, люди воспринимали уровень удовлетворенности сексом с партнером как данность: вот насколько мы удовлетворяем друг друга. Во втором случае, люди считали, что сексуальные отношения нужно развивать, обсуждать желания друг друга, пробовать что-то новое, искать компромиссы там, где вкусы отличаются.
Те, кто разделял первое убеждение, оказались менее удовлетворены сексуальной жизнью, а также придавали больше значение технике секса, что создавало условия для психологического давления на обоих партнеров. Исследование показало, что люди, которые разделяют второй подход, имели более удовлетворяющую сексуальную жизнь и сообщали о более высоком качестве отношений в целом.
Мораль, в общем-то, несложная: как и над любыми отношениями, над сексуальными можно и нужно работать. По-моему, это справедливо по поводу большинства психологических вопросов: не ждите, что счастье свалится вам на голову, а создавайте его сами.

https://goo.gl/A6vwdD

#исследования #секс

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

30 March 2017 18:06

Небольшая подборочка:
• «Внутренняя империя» - хорошая статья о шизоидном типе личности (интровертах с богатым внутренним миром) https://goo.gl/4TrA4b
• Инфографика по шизофрении от #MEDACH https://goo.gl/kNA4UH
Обратите внимание на разницу: большинство страдающих шизофренией имеют шизоидный тип личности, но большинство шизоидов не больны шизофренией и никогда ей не заболеют. Шизофрения – это крайнее проявление шизоидности, на другом конце континуума находится здоровый человек с шизоидным типом личности.
• Какие изменения происходят в мозге подростка https://goo.gl/LFeKs9

Что ещё почитать, не выходя из телеграмма:
• @ReclikeRU – канал, где вы можете узнать значения малоупотребительных слов, таких как идиолатрия, фланировать, эпигон и других. Хороший способ пополнить словарный запас 😊
• @EduPhilosophy – «Философия» это авторский образовательный канал Алексея Карачинского о понятиях и фундаментальных принципах реальности и познания, бытия человека, об отношении человека и мира.

#ru #рекомендации

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

28 March 2017 19:10

5 нездоровых моделей отношений, которых лучше избегать:

1. Быть слишком зависимым. Отношения требуют времени и внимания, и они должны быть приоритетом в вашей жизни… но не всей жизнью. Должно быть что-то еще, важное для вас.

2. Быть слишком независимым. Если вы привыкли, что все в отношениях должно быть по-вашему, вы ограничиваете свободу вашего партнера. Поиск компромиссов – ключ к успешным отношениям.

3. Не желать ничем жертвовать. Отношения требуют некоторых жертв, к этому надо быть готовым. Помимо того, что вы отказываетесь от других возможных партнеров, есть жертвы поменьше. Например, если вы каждые выходные ходите на вечеринки, а ваш партнер их совсем не посещает, вам нужно будет найти какую-то золотую середину.

4. Неспособность говорить о том, что вас беспокоит. Не бывает двух людей с совершенно одинаковыми вкусами и предпочтениями. Ваши взгляды будут в чем-то расходиться. Научитесь обсуждать то, что вам не нравится, спокойно, без обид. И не копите недовольство до состояния, когда готовы взорваться.

5. Поощрение неравенства в отношениях. Разделите обязанности поровну. Если вы оба работаете полный рабочий день, поделите домашние дела на равные части. Например, готовьте по очереди или, если один готовит, второй моет посуду.

https://goo.gl/D9FY3D

P.S. Для улучшения работы мозга полезны не только полноценный сон, физическая активность и свежий воздух, но и разминка с упражнениями. Канал @shkolamishlenia - тренажерный зал для мозга: загадки, головоломки, интересные факты и истории - поднимают настроение и держат мозг в тонусе.

#статьи #отношения #рекомендации

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

23 March 2017 16:58

Сегодня я делала подборку постов с канала моего коллеги Алексея, который специализируется на когнитивной терапии. У него есть большая и вкусная инфографика когнитивных искажений (ошибок мышления), которую он сам перевел на русский: t.me/ThinkCritical/72 .

Про каждый из этих пунктов он пишет на своем канале, например:
- Эффект иллюзии правды: t.me/ThinkCritical/90
- Эффект повального увлечения: t.me/ThinkCritical/80
- Логические ошибки: t.me/ThinkCritical/94 и t.me/ThinkCritical/95

Рекомендую канал @ThinkCritical, если вы хотите критически мыслить и не впадать в заблуждения из-за логических ошибок.

#рекомендации

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

21 March 2017 14:42

Понедельник уже прошел, а вы все еще не можете настроиться на работу? Проверьте, нет ли у вас профессионального выгорания.
Выгорание – это хронический стресс, который ведет к:
1. Физическому и эмоциональному истощению;
2. Цинизму и отчужденности;
3. Ощущению собственной неэффективности.
Однако выгорание не случается внезапно. Вот по каким признакам можно заметить его начало:

1 группа симптомов: хроническая усталость, бессонница, ослабление внимания, вы болеете чаще обычного или обострились хронические заболевания, потеря аппетита, тревожность, депрессивное настроение, вспышки гнева, телесные симптомы (головокружение, поверхностное дыхание, боли в ЖКТ, головные боли).
2 группа симптомов: потеря удовольствия от жизни, пессимизм, социальная изоляция, отчуждение от других людей.
3 группа симптомов: чувства апатии и безнадежности, раздражительность, непродуктивность в работы.

Если вы обнаруживаете у себя эти симптомы, имеет смысл всерьез задуматься о том, как снизить уровень стресса в вашей жизни.

https://goo.gl/S5Y8pU

P.S. Начать снимать стресс можно с просмотра эстетичного визуально-антропологического канала @boxmagazine, на котором публикуют редкие исторические фотографии (ч/б). Так что если вы хотите увидеть Ричарда Никсона в Московском метро или соскучились по Одри Хепберн, вам туда 😊

#стресс #рекомендации

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

15 March 2017 17:47

Сегодня не успела ничего для вас перевести, но нашла интересное чтение:
• Культура преображения: развитие личности в свете психологии, философии и экономики https://goo.gl/oTl3zk - увлекательная статья преподавателя Кардиффского столичного университета.
• Очень спорная заметка про позитивное эволюционное значение депрессии: https://goo.gl/4tMXqp Единственное преимущество статьи в том, что она дает альтернативную точку зрения. У меня сложилось впечатление, что автор теоретик, не сталкивался с депрессией в клинике и не разбирался подробно ни в симптомах, ни в причинах возникновения. Кроме того, приведенные примеры неоднозначны, им можно дать и другие объяснения. Но в целом любопытная точка зрения.

P.S. Если вы интересуетесь человеком не только с точки зрения психологии, но и с позиции биологии, загляните на познавательный медицинский канал @MedikRu.

#ru #депрессия #рекомендации

Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

10 March 2017 18:38

Вчера на медицинском канале @namochimanturu опубликовали статью, которую я не могу не прокомментировать. Безобидная на вид статья педиатра о том, как приучить ребенка спать. Я вообще не сторонник эмоциональных постов, но некоторые методы привели меня в ужас как психотерапевта психоаналитического направления.
Первый и экспериментально подтвердивший свою эффективность метод – просто игнорировать плач младенца, проснувшегося ночью. Рано или поздно он перестанет плакать и заснет. А потом вообще поймет, что его плач ни к чему не приводит и перестанет мотать нервы родителям. Сразу скажу, что исследователи не заметили никаких патологий у детей, которых приучали ко сну, вплоть до 6 лет. Могу сказать, почему ничего не нашли. Потому что такие ранние воздействия влияют на формирование личности. Младенец делает примерно такие выводы для себя: «похоже, в этом мире мне не на кого положиться», «этот мир опасен и неотзывчив», «я могу положиться только на себя». В результате он, скорее всего, станет удобным ребенком для своих родителей, и они не будут жаловаться ни на какие патологии к 6 годам. И здесь важно, в каком возрасте с ребенком производили такие эксперименты. Если в первые полгода жизни, то проверять на патологии надо не в 6 лет, а в среднем и позднем подростковом возрасте, когда «стартуют» психозы. У маленьких детей они проявляются редко. Если после полугода, то у ребенка больше шансов справиться, но все равно это сильно повлияет на развитие его личности. И расстройство личности тоже проявит себя только во взрослом возрасте. Так что исследования детей до 6 лет не годятся для проверки безопасности таких методов.
С другой стороны, немедленно бежать к кроватке при малейшем шорохе тоже не стоит. Это другая крайность – тогда у ребенка не остается шанса научиться самому справляться со своим дискомфортом. Но надо понимать, что младенец не может выдерживать его долго. У него еще не сформированы психические защиты, как у взрослых. Его психика очень нестабильна и уязвима. В одном методе предложено постепенно увеличивать время отклика родителей на плач ребенка. Хорошая идея. Но только вот не на 5 минут в день. Это слишком быстро – психические защиты не развиваются так быстро.

Ссылка на статью: https://goo.gl/cKWHjU

#мнения