74010
Канал о психологии нашего мышления и поведения. Учитесь разбираться в людях с нами. По вопросам рекламы: https://t.me/ThinkCritical_bot Другие каналы @ThinkCritical @EduPhilosophy @obrazpublic
ПОЧЕМУ СЛОЖНО СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ
Вопреки привычным стереотипам нормальным состоянием сознания является хаос. Без должной тренировки и при отсутствии требующего внимания внешнего объекта мы не можем сохранять сосредоточенность более нескольких минут подряд.
Когда внимание структурируется внешними стимулами, например, показываемым фильмом или сложной ситуацией на дороге, концентрироваться относительно легко. То же самое происходит, когда мы читаем увлекательную книгу, однако уже через несколько страниц мы начинаем отвлекаться. Наше сознание отклоняется от сюжета, и если мы хотим продолжать чтение, то приходится делать усилие, чтобы снова сосредоточиться на книге.
Михай Чиксентмихайи, из книги «Поток: Психология оптимального переживания»
80% консультаций я провожу по скайпу. Это удобно и позволяет охватывать как страны СНГ, так Европу и Америку. Технологии меняют мир, и то, что было привычным раньше, теперь постепенно уступает место современным технологиям.
В мобильной клинике DOC+ можно общаться с врачом через мобильное приложение и не тратить время на походы по поликлиникам. Тут можно найти терапевтов, педиатров и узких специалистов: ЛОРа, невролога, диетолога, кардиолога и других. Авторы проекта обещают первую бесплатную онлайн-консультацию, если вы скачаете приложение DOC+ по этой ссылке: m.onelink.me/33faa8e9
ПАРАДОКС СЧАСТЬЯ
Быть счастливым — значит испытывать приятные ощущения, не более и не менее того. Но не все ученые согласятся с таким определением счастья. В исследовании Дэниела Канемана, участникам предлагалось оценить стандартный будний день, эпизод за эпизодом: насколько они наслаждались каждой минутой или, напротив, испытывали дискомфорт. Оказалось, что, если подсчитать моменты радости и неприятные моменты, то обзаводиться детьми — не лучшая идея. Никто не любит менять памперсы, сыть посуду, утихомиривать плачущего ребенка. И тем не менее родители называют детей счастьем своей жизни.
Вывод: счастье не сводится к превалированию приятных элементов над неприятными. Счастье в том, чтобы наполнить жизнь смыслом и придать ей цель. Как говорит Ницше, тот, у кого есть зачем жить, легко выдержит любое как. Даже в испытаниях осмысленная жизнь приносит удовлетворение, а бессмысленная превращается в пытку при самых комфортных условиях.
Хотя удовольствие и страдание люди в любой стране и в любую эпоху чувствуют одинаково, смысл своему опыту они придают совершенно разный.
Юваль Харари, из книги "Sapiens. Краткая история человечества"
Дополнительное психологическое образование
В 2011 я закончил ВУЗ по специальности «Психология». Уже на третьем курсе я понимал, что мне не хватит университетских знаний, чтобы консультировать и чувствовать себя уверенно. Да, я научился работать с диагностическими методиками, знал, как функционирует память, мышление, восприятие и многое другое, но этого было недостаточно.
Мне повезло, что я нашел «свой» метод психотерапии, учителя-наставника и с 2010 начал изучать и практиковать психотерапевтическое консультирование. Это мне помогло стать уверенным: сейчас у меня есть свои ученики, которых я обучаю психотерапии, и я могу взяться за любую проблему и помочь найти в ней решение.
Если вам не хватает уверенности в своих знаниях и хочется искать дополнительные варианты саморазвития, есть много программ онлайн-обучения, которые дают возможность в удобное время из любой точки мира обучаться и утверждать в себе специалиста.
Сегодня в рекомендациях программа, которая кроме знаний, так же выдает дипломы государственного образца: goo.gl/JcWyb5
ИСКАЖЕНИЕ В ВОСПРИЯТИИ СДЕЛАНОГО ВЫБОРА
Это тенденция задним числом приписывать положительные качества предмету который мы выбираем. Если выбор сделан, то искажение умножает в нашей голове его достоинства, а на недостатки не обращает внимания. Так же, искажение может заставить видеть в вещах, которые мы не выбрали, лишь их отрицательные стороны.
Пример: владельцы iPhone считают свой гаджет лучше, чем у владельцев Android. И наоборот.
Из списка когнитивных искажений
КАК ВЛИЯЮТ ЭМОЦИИ ДРУГИХ НА НАС
После просмотра изображений печальных лиц человек склонен считать себя грустнее, чем был до просмотра, а после показа счастливых лиц — счастливее. Эмпирические данные из разных источников указывают, что, наблюдая за выражением эмоций со стороны других людей, мы симулируем их с помощью тех же нейронных сетей, которые активируются, когда мы сами чувствуем и выражаем эти эмоции.
Например, определенные участки островковой доли коры, активирующиеся в присутствии отвратительного запаха, активируются также и при виде чужого лица, выражающего отвращение. Общее представление чувства отвращения активируется в мозгу и тогда, когда мы испытываем его сами и когда наблюдаем у других.
Томас Метцингер, из книги "Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго"
Факты влияют на формирование общественного мнения меньше, чем обращение к эмоциям и личным убеждениям.
Дэниел Левитин, из книги "Путеводитель по лжи"
ГРУППОВОЕ МЫШЛЕНИЕ
Это предрасположенность участников группы соглашаться с большинством, для минимизации конфликта. Так, единомыслие приобретает большую ценность, чем следование логике, культивируется неоправданный оптимизм и убеждение в неограниченных возможностях группы. Информация, которая не согласуется с мнением группы игнорируется или искажается. В итоге складывается впечатление о единогласном принятии решений.
Пример: решение руководства Великобритании про полезность для страны прихода к власти в Германии групповое мышление наблюдается в сектах.
Материал из Википедии
Эгоизм — симптом недостатка любви к себе. Кто себя не любит, вечно тревожится за себя.
Эрих Фромм, из книги "Искусство любить"
ОБЪЕКТИВНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
Всякое явление в жизни человека неразрывно связано с сознанием и мышлением: без человека и его взгляда на реальность человеческой реальности нет! Так называемая «объективная реальность», т.е. реальность, существующая независимо от наших ощущений, мышления, чувств и социальной практики, есть некая концепция, но не сама реальность!
Человеческая реальность – это именованная совокупность реальных вещей. Ничего «объективного» без «субъективного» нет. «Субъективного опыта» без объективно существующих внутренних и внешних процессов не существует.
Владимир Завьялов, из книги "Элементарный учебник дианализа"
Главная функция дофамина — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми.
Келли Макгонигал, из книги "Сила воли. Как развить и укрепить"
ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Сейчас-ность – это неотъемлемая черта сознания и она иллюзорна. Современная нейронаука говорит, что мы никогда не соприкасаемся с настоящим, поскольку обработка информации нейронами сама по себе требует времени. Сигналам нужно время, чтобы они проделали путь от органов чувств через многочисленные нервные пути до мозга и были обработаны и преобразованы в объекты, сцены и сложные ситуации. Поэтому то, что мы переживаем как настоящий момент, на самом деле является прошлым.
С этого момента становится понятно, почему философы говорят о «феноменальном» сознании и о «феноменальном» опыте. Феномен – это явление. Феноменальное Сейчас – явление момента Сейчас. Природа за последнюю пару миллионов лет так усовершенствовала наше переживание времени, что мы переживаем нечто как происходящее сейчас, потому что это функционально полезно для организации пространства нашего поведения. Но в более строгом, философском смысле темпоральная обращенность внутрь осознаваемого Сейчас – это иллюзия. Непосредственного контакта с реальностью не существует.
Томас Метцингер, из книги "Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго"
КЛАССИФИКАЦИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ
Общепризнана классификация потребностей, предложенная А. Маслоу:
1. Физиологические потребности (пища, вода, жилье, отдых, здоровье, желание избежать боли, секс).
2. Потребность в безопасности, уверенности в будущем.
3. Потребность принадлежать какой-то общности (семье, компании друзей, единомышленникам).
4. Потребность в уважении, признании.
5. Потребность в самореализации.
Виктор Шейнов, из книги "Скрытое управление человеком"
КАК РАБОТАЕТ ПАМЯТЬ: БОЛЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ
У нас есть четкие предпочтения по поводу длительности испытываемых страданий и удовольствия. Мы хотим, чтобы боль была короткой, а удовольствие – продолжительным. Однако наша память, развилась так, чтобы хранить только самый сильный момент страданий или удовольствия, а также ощущения ближе к концу эпизода. Память, которая игнорирует длительность, не поможет нам продлевать удовольствие и сокращать боль.
Даниел Канеман, из книги "Думай медленно... решай быстро"
За чашкой чая или кофе, находясь в машине/ метро/самолёте, ожидая в очереди, выгуливая собаку или в иных обстоятельствах, когда голова свободна и не обременена работой, прослушивайте тщательно отобранные аудиокниги на канале @audistbrain.
Читать полностью…
Проблема детей и родителей будет актуальна всегда. Что делать, если кажется невозможным найти общий язык с самым близким человеком? Вот наглядный пример недавней консультации, ранее опубликованной в своих дневниках @dianalysis:
telegra.ph/Konsultaciya-Razdrazhaet-mama-06-16
НАМ НРАВЯТСЯ ТАКИЕ КАК МЫ
Каждый учитель стремится, чтобы добились успеха те ученики, которые больше всего похожи на него самого.
Пример: если у вас хороший почерк, то студента с таким почерком вы считаете более способным, чем без него. Если вы любите употреблять высокие слова, то будете больше любить тех учеников, которые пользуются ими.
Роберт Пирсиг, из книги "Дзен и искусство ухода за мотоциклом"
КНУТ И ПРЯНИК
У системы подкрепления есть два средства: кнут и пряник. Пряник — обещание награды. Дофаминергические нейроны вызывают это ощущение, приказывая другим областям мозга предвкушать удовольствие и планировать действия. Когда эти области омываются дофамином, возникает желание — пряник, который заставляет вас скакать вперед.
Но у системы подкрепления есть и второе оружие — кнут. Когда система подкрепления выделяет дофамин, она также отсылает сообщение и в центр стресса. В этой зоне мозга дофамин начинает высвобождать гормоны стресса. Результат: мы волнуемся в предвкушении объекта желания. Потребность получить желаемое кажется уже делом жизни и смерти, вопросом выживания.
Келли Макгонигал, из книги "Сила воли. Как развить и укрепить"
Планы – это сценарии наилучшего развития событий. Старайтесь не принимать их в расчет при прогнозировании реальных результатов. Как один из вариантов, можно рассмотреть, по каким пунктам план может не сработать.
Даниел Канеман, из книги "Думай медленно... решай быстро"
ВРЕД И ПОЛЬЗА АВТОРИТЕТА
Власть авторитета подразумевает межличностные отношения, в которых один человек смотрит на другого как на нечто высшее по отношению к себе. Но есть принципиальное различие между рациональным авторитетом, и подавляющим.
Пример: отношения преподавателя и студента, как и отношения рабовладельца и раба, основаны на превосходстве первого над вторым. Интересы учителя и ученика однонаправленны. Учитель радуется, если ему удается способствовать развитию ученика; если же ему не удалось достичь успехов, это становится их общей неудачей. С другой стороны, рабовладелец стремится эксплуатировать раба насколько возможно: чем больше он «выжимает» из него, тем более он доволен. В то же время раб старается защитить свое право на счастье. Их интересы противоположны, так как выигрыш одного оборачивается ущербом для другого. В этих двух случаях превосходство выполняет разные функции: в первом – условие, необходимое для помощи подчиненному, во втором – условие его эксплуатации.
Психологически, в первом случае преобладают мотивы любви. Во втором – возникают возмущение и враждебность по отношению к эксплуататору, подчинение которому противоречит собственным интересам подчиненного.
Эрих Фромм, из книги "Бегство от свободы"
В здоровом теле – здоровый дух. Наша психика тесно связана с телом, как и тело с психикой. Сегодня в рекомендациях канал о физическом здоровье @easy_fit, автор которого пишет о влиянии питания на наш организм и эффективном похудении, делится находками научных статей и другими интересными материалами. Будем здоровы!
Читать полностью…
ПОЗИТИВНОЕ И НЕГАТИВНОЕ МЫЛЕНИЕ
Для баланса позитивному мышлению требуется негативное мышление. Если не впадать в крайности, то оба подхода по-своему полезны: "негативное мышление" придает отношению к происходящему реалистичности, а "позитивное" мотивирует и удерживает на плаву, когда особых оснований в реальности для этого вроде и нет. Искусственное урезание одной из стратегий отношения к жизни обедняет наши возможности.
Людмила Крупельницкая, комментарий на статью: "Принудительное счастье: как позитивное мышление портит нам жизнь"
Мы хотим жить в радости, исполнять свои желания и найти предназначение. Автор канала @dostigator_team хочет, чтобы счастливых людей стало больше. Вячеслав, не постит цитат из книжек, а делится только личными принципами, по которым живет. Эти знания он собирал по крупицам от своих наставников. Автор пишет мотивирующие статьи об управлении настроением и гармоничном развитии личности.
Читать полностью…
Сомнения возникают тогда, когда хочется не ошибиться, сделать правильно. О том, как все делать правильно, я когда-то писал тут t.me/dianalysis/20. А что делать с навязчивыми сомнениями, можно почитать в этой консультации:
telegra.ph/Konsultaciya-Navyazchivye-somneniya-06-05
Благодаря впечатлениям наша жизнь наполняется новыми яркими красками. Наверное, в этом главный секрет стремления путешествовать. Сегодня я составил подборку, которая связана с путешествиями и новыми впечатлениями. Первые три канала ведут мои друзья, с которыми я дружу много лет.
@shotutehat — Толик ведет дневник о кругосветном путешествии на Vespa. Выехал в августе этого года.
@canadacat — Паша уже около четырех лет живет в Канаде. Это его канал о жизни в Квебеке и эмиграции.
@metro_architecture — канал Саши о мире и архитектуре метро и не только.
@poexaly — новый канал в telegram о бюджетных путешествиях. Молодой предприниматель постоянно летает по миру за копейки и делится впечатлениями о разных странах. А еще рассказывает о заработке в соцсетях.
@sstewardess — Блог бывшей стюардессы. Автор делится своими летными историями, развеивает мифы, окружающие профессию, и отвечает на ваши вопросы. Добро пожаловать на борт.
ВЛИЯНИЕ ДЕНЕГ НА СЧАСТЬЕ
Деньги влияют на ощущение счастья. Однако до определенного предела, а дальше разница стирается. Пока люди находятся в самом низу экономической лестницы, больше денег значит больше счастья.
Американская мать-одиночка, которая зарабатывает $12 тысяч, убираясь в чужих квартирах, будет счастлива — то есть ее субъективная оценка собственного благосостояния существенно и надолго поднимется, — если выиграет в лотерею $500 тысяч. На эти деньги можно кормить и одевать детей, не обременяя себя все новыми долгами. Но если топ-менеджер с окладом 250 тысяч в год выиграет миллион или компания вдруг удвоит ему жалованье, ощущение счастья продлится лишь несколько недель.
Эмпирические данные показывают, что долгосрочного изменения самочувствия не произойдет. Он купит машину покруче, переедет из квартиры в особняк — но и это покажется обыденным и не таким уж интересным.
Юваль Харари, из книги "Sapiens. Краткая история человечества"
На ощущение психологического комфорта влияет самореализация в семье и в работе. Канал @antirabstvo помогает найти своё призвание, построить карьеру на равных и честных условиях.
Специалисты проекта публикуют надёжные вакансии, которые отбираются вручную, бесплатно помогают решать сложные рабочие вопросы. Канал подойдет всем, кто ищет работу, стремится к повышению и хочет быть в курсе новых карьерный тенденций.
Бесплатный онлайн-фестиваль "Семейная психотерапия"
Около 50-60% разводов происходят в первые три года совместной жизни. Причины разводов самые разные, но одна из главных, это неумение коммуницировать друг с другом и работать над отношениями. Цель фестиваля — познакомить студентов и специалистов в области психологии, социологии и педагогики с направлением системной семейной терапии. Метод помогает качественно улучшить связи человека и системы, наладить коммуникации, родительские сценарии, оздоровить систему или безболезненно выйти из нее.
Темы открытых вебинаров:
• Трансформационные психологические игры в консультировании пар — «путешествие по планетам»
• Семья глазами системного терапевта
• Семья и психическое заболевание
• Как пережить измену. Работа психолога с изменами в парах
• Психологическая работа с сексуальными проблемами в супружеских парах: сниженное сексуальное желание — кто в этом виноват и что делать
Дата фестиваля: с 20 по 30 ноября
Организатор: Высшая школа «Среда обучения»
Бесплатная регистрация: goo.gl/mQcQ79
ПАРАДОКС ЛАПЬЕРА
Это несовпадение между социальными установками, которые фиксируются в вербальных ответах, и реальным поведением. Эффект был открыт в начале 30-х годов с помощью эксперимента, который проводился в два этапа:
• Лапьер путешествовал по США с молодой супружеской парой китайской национальности. Они посетили 68 отелей и 184 ресторана, и в каждом из них их тепло приняли, кроме одного отеля, который отказал в заселении, обосновав расовыми предрассудками.
• Спустя 6 месяцев Лапьер разослал письма в те же заведения. В письмах Лапьер спрашивал, готова ли администрация заведения принять гостей китайской национальности. Ответ пришел из 128 заведений: 92% отелей и 91% ресторанов отказали, остальные использовали уклончивые формулировки, и лишь один отель согласился.
Материал из Википедии
ФАНАТИЗМ БОЛЕЛЬЩИКОВ
Игра для спортивных болельщиков — это не просто забава, которой можно безмятежно наслаждаться. На карту ставится собственное Я. Поэтому болельщики так восхищаются членами команды родного города и так благодарны им в случае их победы. И поэтому те же болельщики часто проявляют жестокость по отношению к игрокам и тренерам в случае неудачи.
Роберт Чалдини, из книги "Психология влияния"