Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

23 January 2024 11:37

3 правила, которые повышают уровень самоуважения ❤️

🌸 Будь собой всегда и везде
🌸 Перестань сравнивать себя с другими
🌸 Принимай собственные ошибки и делай выводы

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

20 January 2024 17:07

ТЫ НЕ ДОЛЖНА
ЧУВСТВОВАТЬ ВИНУ ЗА ЭТО⬇️

⭕️За свои мечты, даже, если кому-то они кажутся глупыми и нереалистичными.
⭕️За то, что ты хочешь жить не так, как большинство.
⭕️За то, что ты ищешь себя и часто меняешь свою деятельность.
⭕️За то, что ты делаешь, как правильно для тебя, а не для других.
⭕️За заботу о своём физическом и психическом здоровье.
⭕️За «ленивые» и непродуктивные дни.
⭕️За то, что не можешь быть хорошей для всех.
⭕️За то, что выбираешь здоровый сон, вместо прогулки с друзьями.
⭕️За то, что кто-то что-то додумал за тебя и оскорбился.
⭕️За то, что тратишь деньги на свои желания и потребности.
⭕️За то, что выбираешь комфорт и удобство.
⭕️За то, что ты хочешь жить ради себя.
⭕️За то, что ты оберегаешь свои личные границы.

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

19 January 2024 17:07

Πocвятите жизнь пpекpacнoму

Глупо свою жизнь растрачивать впустую на то что из вас вытягивает энергию.

Вспомните то что вас наполняет, делает сильнее и лучше. Посвятите свою жизнь прекрасному ✨

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

18 January 2024 08:23

Мне безразлична чья-то критика. Я живу своей жизнью 🌺

Ставь ❤️ если согласна😘

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

04 December 2023 09:41

Всем доброе зимнее утро ❄️☃️

👩 Ко мне часто обращаются клиентки которые рассказывают что им не с кем поделиться своими переживаниями: в отношениях, в личной реализации, по поводу недовольства своей внешности, неуверенности в себе и так далее …

ℹ️ Ведь у нас у каждой своя жизнь, свои страхи и тревоги, и действительно бывает очень непросто поделиться с кем-то о своих переживаниях 💭…

… но в тот же момент если мы ходим с грузом переживаний, который не выходит, этот ком все больше разрастается и становиться все тяжелее и тяжелее … 😩

📝❤️Давайте сегодня поможем друг другу, поделимся своими переживаниями, поможем каждой из нас хоть немного избавиться от тяжести переживаний и поддержим как можем🙏🏻

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

29 November 2023 10:38

1⃣ Важно заметить желание что-то быстро сделать: съесть шоколад, выпить алкоголь, купить туфли и т.д. Скорее всего вы заметите, что вам нужно это сделать срочно, вот прямо сейчас!

2⃣ В этот момент важно осознать, что на самом деле вам сейчас это не нужно. Вы испытываете неприятные эмоции и чтобы их не ощущать, вы прибегаете к способу отвлечься, избежать, порадовать себя или утешить.

3⃣ Возьмите паузу и выпишите все, что сейчас с вами происходит, все свои эмоции.

Например:

✅я боюсь того-то ….

✅мне грустно и больно от того, что….

✅я злюсь на …

Самые частые эмоции - это страх, грусть и злость, даже некий микс из них.

4⃣ Если есть возможность, разделите ваши чувства с кем-то, кто сможет вас понять. Проговорите что вас страшит, о чем вам грустно или что вас злит.

5⃣ Посмотрите, есть ли что-то, что вы можете сделать исходя из злости (отстоять свои границы)? Есть ли план, что сделать, чтобы минимизировать возможный ущерб и снизить страх? Ощутите ценность того, о чем вам грустно и подумайте, какие действия помогут вам позаботиться о том, что для вас важно и ценно.

6️⃣ Остатки этих эмоций можно переработать через физические действия (уборка, спорт, прогулки и т.д.), через техники наблюдения за телом, медитации и т.д.

Надеюсь публикация была полезна для вас ❤️, буду благодарно за отклик.

Главное, помните, что вы не одни. Мы все есть друг у друга 🙏🏻🌷

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

29 November 2023 06:03

Всем привет 🌷!

👩Ко мне часто обращаются клиентки с проблемой заедания стресса!

Предлагаю обсудить «Как не заедать стресс».

Интересно❓

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

27 November 2023 11:44

ПРИЗНАКИ СЛАДКОЙ ЗАВИСИМОСТИ 🍭

Проверьте себя.
Если у вас есть хоть один, стоит начать работать над психологической причиной такого явления.

1️⃣ СЛАДКОЕ ВАС УСПОКАИВАЕТ

🍦Мороженое, чтобы поднять настроение, эклер, чтобы остыть после ссоры.

Мы оправдываем себя, когда тянемся за 20-й конфетой: «Сегодня был плохой день. Нужно как-то снять стресс, а завтра сяду на диету».

2️⃣ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПОТРЕБНОСТЬ В СЛАДКОМ

Ничего страшного, если вы любите, например, чизкейк 🍰 и по случаю заказываете его в ресторане. Или иногда заходите в кондитерскую за нежными эклерами.

Другая история, когда вы не знаете меры и не можете остановиться или отказаться от сладкого.

3️⃣ БЕЗ СЛАДКОГО ВЫ ОЩУЩАЕТЕ БЕСПОКОЙСТВО

Когда очередная порция сладкого не была получена, вы ощущаете легкую нервозность, которая постепенно перерастает в беспокойство и раздражение.

4️⃣ ВЫ КОМПЕНСИРУЕТЕ НЕХВАТКУ САХАРА

Уменьшив потребление сладкого, многие набрасываются на фастфуд — пиццу, бургеры, чипсы и т.д. Организм пытается получить удовольствие другими способами.

Это аналогично тому, когда бросащие курить начинают есть много конфет или орехов. В итоге одно пристрастие меняется на другое.

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

27 November 2023 07:16

Всем привет, мои дорогие 🌷

📝 Все чаще и чаще ко мне стали обращаться клиентки с пристрастием к сладкому 🍰🍭🍫.

Предлагаю сегодня обсудить Зависимость от сладкого🍬

Обсудим ❓

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

24 November 2023 13:10

5 способов научиться любить себя ❤️

Любить себя – важное дело. Но иногда это задача оказывается не из легких.

💪Не следует сдаваться!!! Хочу предложить пять способов, которые помогут научиться любить себя:

1️⃣ Относитесь к себе по-доброму.

Откажитесь от придирок к своей внешности и к себе в целом. Начните хвалить себя даже за мелкие, но все же достижения.

2️⃣ Свободное время.

Дайте себе насладиться свободным временем: отдохнуть так как это хочется именно вам. Пускай это будут 15 минут, но такие как хочется вам.

3️⃣ Найди время для какой-либо физической активности

Как бы это не показалось странным - но здоровый образ жизни это ключ к любви к себе и своему телу. Практикуйте физические упражнения, уделяйте время своему телу и здоровью в целом.

4️⃣ Проведите время с друзьями.

Время, проведённое с друзьями, – это ценно. Вы можете раскрыться, получая уважение и поддержку.

5️⃣ Инвестируйте в своё развитие.

Придумывайте что-нибудь, чтобы улучшить свою жизнь, учитесь чему-нибудь, развивайте в чем-то.


👩Я уверена, что 5 этих способов – это хорошая стартовая точка, чтобы научиться любить саму себя! ❤️

📝Поставьте, пожалуйста, реакции, если эти рекомендации оказались для вас полезным. 🙏🏻🔥

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

23 November 2023 10:07

Надоело сравнивать себя с другими?

👩Сегодня мы поговорим об одном из важнейших условий для счастливой и успешной жизни - самопринятии.

✨Самопринятие - это процесс понимания, признания и полного принятия себя, со всеми своими достоинствами и недостатками, без стремления меняться ради чьего-то одобрения. Это осознание того, что каждый из нас уникален и имеет право на собственное мнение.

😫Часто мы сравниваем себя с другими, забывая, что каждый имеет свой собственный путь и временной отрезок развития.

📍Важно понять, что все мы уникальны и имеем свои сильные и слабые стороны.

Когда мы НЕ принимаем себя такими, какие мы есть, мы теряем ценные моменты в жизни, отдавая свою энергию ненужным сомнениям и внутренним конфликтам.

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

22 November 2023 18:11

🌙 Последний Звонок! Продажи мастер-группы закрываются сегодня в 00:00! 🚨

Думаю остались люди, которые еще сомневаются в том, что им действительно нужна эта мастер-группа.

Но торопитесь с принятием решения!

Продажи закрываются через несколько часов.
Приобрести доступ в мастер-группу можно здесь - https://poxydei.ru/p/cd4c8c/

Не упусти свой шанс изменить свою жизнь!

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

22 November 2023 07:07

🌞 Привет, мои дорогие! Настроение как? 💖


Вопрос для обсуждения: Какая маленькая победа сегодня вас порадовала бы? Давайте поддержим друг друга в комментариях! 🚀😊

И кстати: Сегодня последний день, когда вы можете присоединиться к мастер-группе! 🌟 Мы там, как семья, помогаем друг другу с зависимостью от еды.

Прошу вас сердечно: Сделайте этот шаг с нами, поддержите себя и свои мечты. Купите свое место в группе прямо тут - https://poxydei.ru/p/cd4c8c/

Вместе - к новым достижениям! 🌺💪

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

21 November 2023 07:02

📢🌈 Осталось всего 3 дня до старта нашей мастер-группы "Победи зависимость от еды за 1 месяц"
Это ваш шанс изменить свою жизнь, и я готова вас поддержать в этом! 💖💪

⚠️ Но важно понимать: места ограничены, и они быстро уходят.

Если вы все еще сомневаетесь, вот несколько вопросов, которые могут привести вас к решению:

🤔 Больно от мысли о еде?
💔 Переедание стало частью вашей повседневной борьбы?

🤔 Страдаете от стресса из-за своих отношений с едой?
💔 Каждый прием пищи - это испытание?

🤔 Мечтаете о свободе от эмоционального подавления едой?
💔 Хотите стать хозяином своей жизни, а не жертвой зависимости?

⏰ СТОП!
Не оставляйте свою свободу на потом!

Я предлагаю вам решение, которое изменит ваше отношение к еде и сделает вас хозяином своего тела.

✨ Что вас ждет:
- Глубокие практики осознанного питания.
- Ежедневная поддержка и мотивация.
- Индивидуальные челленджи для вашего успеха.

💡 Как получить свое место в группе:
1. 🚀 Нажмите https://poxydei.ru/p/cd4c8c/
2. 📆 Оплатите участие до четверга.

💥 Не упустите свой шанс на масштабные перемены в жизни!

Вместе мы создадим историю успеха, освободимся от зависимости и станем лучшей версией себя. 💖🌺

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

20 November 2023 18:09

🌟 Ваши вопросы - Мои ответы!

Задавайте вопросы по Мастер-Группе и по теме перееданий! 💬🚀

🌈💖Уже в этот четверг стартует наша мастер-группа "Победи зависимость от еды за 1 месяц", и я знаю, что у вас могли остаться вопросы.


Что вы хотели бы узнать? Какие темы вас волнуют больше всего?

Пишите свои вопросы прямо в комментариях этого поста. ✨

Завтра я отвечу на самые интересные и актуальные вопросы в этом канале! 🎉

Не стесняйтесь спрашивать все, что вас интересует! 🌺

С нетерпением жду ваших вопросов! 💬🚀

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

21 January 2024 08:07

Забота о себе 🌸

Это не только физическое благополучие, но и умение слушать свои эмоции, отдыхать и находить состояние гармонии и удовлетворенность от жизни.

Ставь ❤️ если согласна

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

20 January 2024 08:07

🌸 Прими себя сейчас 🌸

Часто женщины тратят жизнь на переживания о своем весе, о своих формах и так далее.

Но настанет время, когда вы будете вспоминая о том, какая ерунда волновала вас и куда уходило все время, силы и нервы.

Наслаждайтесь жизнью сейчас, принимая себя со всеми достоинствами и недостатками…

…Но живая, настоящая, уникальная❤️

Поставь ❤️ если откликнулось 🙏🏻

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

19 January 2024 08:07

Вместо того, чтобы искать недостатки своего тела — будь ему благодарна 😇
Твоё тело — твой дом в этом мире. ❤️

Поставь ❤️ если согласна.

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

04 December 2023 17:16

🙏🏻🌷Мои дорогие, я знаю что у каждой из вас сейчас много забот, задач, проблем и переживаний. И конечно это создаёт определённый клубок напряжения 🤔

⭐️Хочу поделиться с вами классной техникой для снятия напряжения.

Интересно❓

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

30 November 2023 16:55

👩Очень часто ко мне обращаются клиентки, которые знают чего они НЕ ХОТЯТ:
- лишний вес,
- переедания,
- стыд за тело,
- тяжесть в теле,
- постоянные срывы итд, но….
Не знают чего они хотят.

То есть, знают откуда хотят уйти, но не знают куда хотят прийти😩.

Возможно кто-то узнал себя❓
Поделитесь 🙏🏻📝

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

29 November 2023 10:37

Итак, продолжаем!
📝Первые четыре пункта в опросе👆могут доставлять проблемы, если это единственный способ снять напряжение или использовать слишком интенсивно.

❤️Сегодня обсудим ЧТО ДЕЛАТЬ вместо этих пунктов, когда вы испытываете психо-эмоциональное напряжение ⤵️

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

27 November 2023 12:26

📝Поделитесь, пожалуйста 🙏🏻 , нашли ли вы у себя какой-то из этих признаков❓

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

27 November 2023 11:43

Почему мы вообще употребляем сладости🍫🍭🍰 ?

Сладости вызывают у нас чувство эйфории и дают дополнительную энергию.

Когда сахар поступает в кровь, центральная нервная система передает импульсы в участок головного мозга, отвечающий за удовольствия😍.

🧐Казалось бы, что в этом плохого?

Нам действительно бывает хочется побаловать себя сладким, когда мы устали или чем-то расстроены. Но проблема возникает когда это становится единственным способом снять напряжение и влечет за собой другие проблемы😫.

Продолжение ниже⬇️

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

25 November 2023 11:52

⭐️“Задача не в том, чтобы быть совершенным, а в том, чтобы быть целостным”.

Джейн Фонда

Согласны ❓

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

24 November 2023 10:26

Всех приветствую, мои дорогие 🌷
Сегодня хочу рассказать вам
✨ 5 способов как полюбить себя .

Интересно ❓

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

23 November 2023 08:28

Доброе утро, мои дорогие ! 🌷

👩Хочу пожелать всем вам хорошего, продуктивного дня и сообщить вам о том, что сегодня я затрону очень важную для каждой из нас тему - Самопринятие. ✨


Поставьте реакции или напишите комментарий, чтобы я понимала, насколько вам это интересно.⭐️

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

22 November 2023 11:07

🌟 Друзья, это важно! 💖🚀



🌼 Почему сейчас - это тот самый момент?

1. Мы вместе: В группе мы как большая дружная семья. Вместе легче, правда?

2. Освещаем путь: Мастер-группа - как фонарик, который покажет, как разобраться с едой и стать свободным.

3. Это не просто курс: У нас есть особые практики, поддержка и задания. Это как влиться в поток перемен.

💡 Как вступить?

Сегодня - последний шанс. 🚨 Давайте вместе взбодрим свою жизнь. 🌟

🚀 Купите свое место в мастер-группе "Победи зависимость от еды за 1 месяц" прямо здесь - https://poxydei.ru/p/cd4c8c/

Пусть этот шаг станет вашим первым шагом к перемене!

🌺 Не сидите в стороне. Почувствуйте, как каждый момент в группе делает вас сильнее. Верьте в себя и в силу, которую мы вместе создаем. 💖💪

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

21 November 2023 18:03

Покупка мастер-группы - это инвестиция в себя
Приятнее ли инвестировать деньги в пиццы , роллы и булочки ?

Еда - это краткосрочное удовольствие
Стоит ли это удовольствие ваших слез перед зеркалом, ваших переживаний по поводу фигуры?

Определенно нет!

Покупая мастер-группу - вы покупаете здоровые отношения с едой, любовь к себе, уверенность и хорошую самооценку.

Я хочу, чтобы вы задумались сейчас над тем, что Вы - это самое дорогое и ценное, что у вас есть. Ваше тело - это то, что с вами каждый день на протяжении всей жизни и ваше здоровье - это самое главное.

Если вам надоело изнурять диетами свое тело и портить здоровье , переходите по ссылке и забирайте свой шанс изменить это раз и навсегда!
👉 https://poxydei.ru/p/cd4c8c/

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

21 November 2023 06:02

☀️ Доброе утро!
Новый день - новая возможность! 💪✨


🌞💖 Пусть этот день будет полон света, энергии и удивительных возможностей.

Запомните: Ваши мечты - это топливо для вашего успеха! 💫✨

💪 Сегодня - идеальный момент для того, чтобы взять мечты в свои руки и сделать шаг вперед.

Не забывайте о том, насколько вы удивительны и способны на большее, чем может показаться. Дерзайте и преодолевайте границы!

🌺 Посмотрите в зеркало - вы уникальны, сильны и заслуживаете только лучшего. Пусть сегодняшний день станет первым шагом к новым, захватывающим достижениям.

Вы можете все! 💖💪

Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ

20 November 2023 12:05

🍔🚫 Пришло ваше время побеждать! 💪💖


🌈✨ Давайте откровенно поговорим о том, что касается многих из нас - переедании и зависимости от еды.

Мы все знаем тот момент, когда стресс, скука или тревога заставляют нас прибегнуть к еде, иногда даже не замечая этого.

🍟 Проблема переедания - это не просто вопрос внешности, но и нашего эмоционального состояния.

Мы создаем тесные связи между эмоциями и едой, и это может привести к непрерывному циклу, из которого сложно выбраться.

Тем более, ради заботы о себе, я предлагаю вам уникальную возможность изменить свои отношения с едой вместе с моей мастер-группой "Победи зависимость от еды за 1 месяц" 🌟

🌸 Почему это решение - лучшее из всего, что есть на рынке?

1. Глубокое Понимание: Я не просто предлагаю методики, но и глубоко погружаюсь в психологию переедания, помогая вам осознать свои эмоциональные связи с едой.

2. Ежедневная Поддержка: Важные перемены требуют времени и поддержки. Я буду с вами каждый день, помогая преодолевать вызовы и радоваться каждому маленькому успеху.

3. Уникальные Инструменты: Я предлагаю не просто теорию, а практические инструменты для разрыва цикла переедания и создания здоровых привычек.

🚀 Начнем ваш путь к свободе! Скажем нет зависимости от еды вместе!

Переходите на сайт и приобретайте мастер-группу прямо сейчас со скидкой 20%

👉 https://poxydei.ru/p/cd4c8c/

скидка будет действовать сегодня до 19:00(по московскому времени)

Вместе мы создадим новый, светлый путь к заботе о себе и своем теле. 🌺💖

Не откладывайте заботу о себе на потом - давайте начнем прямо сейчас! 💬🌟