▪️Канал врача-психотерапевта, психиатра с 19-летним опытом Натальи Зайцевой ▪️КПТ, РЭПТ, DBT, доказательная медицина, цифровая психотерапия https://knd.gov.ru/license?id=6736e5057de0911509f17798®istryType=bloggersPermission
Если вы когда-нибудь откладывали визит к стоматологу или любому другому врачу из-за страха или чувствовали, как сердце начинает биться чаще даже от одной мысли о предстоящем анализе или обследовании, то вы точно знаете, что такое острая процедурная тревога. Даже если вы не осознавали, что это она.
Что нужно знать об острой процедурной тревоге:
▪️Это распространённое явление.
▪️Не смотря на то, что острая процедурная тревога оказывает негативное влияние на человека, который её испытывает, это не считается тревожным расстройством или каким-то другим заболеванием.
▪️Эта тревога отличается от обычного, нормального беспокойства перед медицинскими вмешательствами и диагностическими процедурами в первую очередь своей интенсивностью.
Она выражена настолько, что значительным образом влияет на ваше поведение и затрудняет получение медицинской помощи.
▪️Также она отличается от тревожных расстройств и специфических фобий (например, боязнь крови, боязнь удушья во время МРТ). Отличие будет заключаться в том, чего именно боится человек. То есть в фокусе тревоги.
Чего боится человек с острой процедурной тревогой:
— Боли и дискомфорта во время вмешательства
— Осложнений
— Плохих результатов и прогноза
— Анестезии
— Того, что придётся долго ждать результатов и он за этот период весь изведётся от тревоги
— Смущения или стыда (например, при подготовке к колоноскопии)
— Смерти во время вмешательства
Как это проявляется:
☑️Проявления «до»
Во-первых, появляется сильное беспокойство после принятия решения пройти обследование или в ожидании вмешательства.
В голове в этот период навязчиво крутятся мысли о возможных осложнениях, о том, что будет больно, о том, что придет плохой результат и что же тогда делать. В памяти сразу всплывают все страшилки о том, как кто-то умер, или какие-то другие трагичные истории, связанные с обследованием или операцией.
Всё это сопровождается яркими физиологическими реакциями в виде учащенного сердцебиения, потливости, дрожи, затруднения дыхания, мышечным напряжением, изменением настроения, аппетита или нарушением сна.
Иногда тревога становится настолько сильной, что вы откладываете или вообще избегаете обследования или вмешательства, отменяете и переносите визиты к врачу или, наоборот, получаете второе, третье, 153-е мнение, ищите постоянные заверения в том, что всё хорошо или не так опасно, как вам кажется.
☑️Проявления «во время»
Во время самой процедуры также возникает интенсивная тревога и настороженность, которая может быть выражена до такой степени, что невозможно провести вмешательство (из-за напряжения мышц, подъема давления, обморока) или приходится давать значительно большую дозу седативных препаратов.
☑️Проявления «после»
После проведения процедуры тревога быстро проходит и состояние стабилизируется.
Давайте устроим в комментариях перекличку, у кого есть острая процедурная тревога, а у кого её нет. У меня есть, а у вас?
Что такое идентификация эмоций, и почему этот навык нужен нам не столько в терапии, сколько в обычной человеческой жизни.
▪️Что такое эмоция
Эмоция — это шаблонный ответ на ситуацию, основанный на прошлом опыте.
Вам когда-нибудь предлагали создать или воспользоваться шаблоном ответа или документа в том же ворде или в социальных сетях?
Не нужно тратить время на обдумывание, не нужно что-то долго и упорно писать или создавать с нуля. Нужно просто нажать на кнопку и за секунду сделать дело и получить нужный результат.
Вот эмоция по своей сути является тем же самым — заранее заготовленным шаблоном, который содержит в себе не только ответ на вопрос «а что это у нас тут происходит», но и заготовленную заранее стратегию поведения в данных обстоятельствах и, главное, энергию, силы и ресурсы для её реализации.
Но в отличие от шаблона документа, вам даже на кнопку нажимать не нужно. Всё включается автоматически в ответ на определённые триггеры.
Сколько у нас таких шаблонов — вопрос открытый. Кто-то говорит, что 4. Кто-то, что 6 или 8. Но если мы берём диалектическую поведенческую терапию, то в ней выделяют 10 эмоций с упоминанием большого количества подвидов каждой из них.
Каждая эмоция — это как таблетка, которая на какое-то время захватывает наш разум и влияет на наше тело и поведение.
Нужно ли в нашей обычной человеческой жизни понимать, что мы находимся под эмоцией? Мне кажется, что да, потому что эмоции влияют на наши решения и поступки.
И мы можем сливаться с ними и делать так, как велит нам шаблон. А можем разделяться и делать то, что соответствует нашим целям и ценностям. Но чтобы это сделать, нам нужно увидеть, распознать то, что на нас сейчас влияет. То есть идентифицировать эмоций.
▪️Что такое идентификация эмоций
Идентификация эмоций — это способность распознавать, называть и понимать свои эмоциональные состояния в момент их возникновения. Этот навык включает в себя:
— Осознание физических ощущений, связанных с эмоциями (учащенное сердцебиение, напряжение в теле, изменение дыхания)
— Способность точно назвать испытываемую эмоцию (гнев, радость, страх, грусть и т.д.)
— Понимание причин возникновения эмоции
— Понимание её влияния на поведение
— Различение между первичными эмоциями и вторичными реакциями на них
Идентифицировать эмоции может быть сложно всем, но людям с алекситимией этот процесс особенно затруднителен — они могут ощущать эмоциональное возбуждение и замечать разные ощущения, но не могут их связать с конкретной эмоцией и ситуацией, которая её вызвала.
У людей без алекситимии тоже могут быть сложности. Они могут хорошо ориентироваться в одних своих эмоциональных состояниях, но не понимать себя, находясь под воздействием других.
Например, вы можете прекрасно идентифицировать одни эмоции (тревогу, гнев, вину), но не понимать, что с вами происходит, когда вы испытываете другие (стыд, зависть, отвращение).
Вот почему во время терапии мы развиваем навык идентификации эмоций. Это нужно не для терапии, это нужно для вашей жизни, в которую вы выходите из кабинета психотерапевта.
Чтобы не быть импульсивными и не совершать поступков, о которых вы потом жалеете.
Чтобы уметь создавать паузу между эмоциональной реакцией и стимулом, который её вызвал.
Чтобы не быть автоматичными в своих решениях и поступках.
Чтобы сохранять максимально возможную трезвость ума и безоценочность даже в самых сложных жизненных ситуациях.
Чтобы понимать, что ощущения вызваны эмоцией, а не болезнью, и не просиживать полжизни в поликлиниках.
Вот почему нам так важен этот навык.
▪️Как развить навык идентификации эмоций
Одним из лучших способов развития этого навыка являются регулярные практики осознанности/mindfulness.
Они постепенно улучшают вашу способность идентифицировать эмоции и помогают преодолеть разрыв между телесными ощущениями и эмоциональным опытом.
И да, этим постом я намекаю на то, что мы открываем набор на 8-недельный Курс по осознанности, который начнётся 21 июля.
И что там вы можете сформировать и усилить свой навык идентификации эмоций вне зависимости от того, есть у вас алекситимия или нет.
Если вы заполняли Торонтскую шкалу алекситимии (tas-20), то знаете, что один из аспектов, которые она оценивает, — это ваша способность идентифицировать эмоции.
И, вполне возможно, вы увидели по тесту, что у вас с этим умеренные или выраженные трудности.
Вопрос: а как вы понимаете, что такое идентификация эмоций? Вот что это такое лично для вас? Вы же как-то представляете себе процесс идентификации эмоций. Давайте поболтаем на эту тему в комментариях.
73. Даже не знаю, согласна я или нет😅 Мне всегда говорили, что я эмпатичный человек... И чувствую состояние людей вокруг. Но если подумать, то скорее рациональностью и рассуждениями могу описать своё и чужое состояние, реже называю эмоции.
Читать полностью…У нас сегодня день благодарностей в чате курса «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления».
Вчера вышел последний урок программы, и теперь мы выдыхаем после 10-недельной интенсивной работы, подводим итоги и делимся эмоциями.
И мы хотим, чтобы вы нам немножко позавидовали😁
Хочу в этом посте ещё немного поговорить про алекситимию, а в следующем про опросник, с помощью которого её выявляют.
Алекситимия — это не диагноз, не патологическое состояние. Это определённый феномен, с которым мы сталкиваемся в работе.
Например, мы — психотерапевты — спрашиваем: «а что ты чувствуешь в связи с таким поведением твоей подруги?». Один человек говорит: «обиду», другой: «злость», а третий отвечает: «я чувствую, что это предательство, это неправильно, она не должна была так поступать».
И если у третьего спросить, а что ты чувствуешь на уровне эмоций, он скажет: «тяжесть в груди, в висках пульсирует».
А эмоцию то? Эмоцию какую ты испытываешь? Он скажет: «не знаю, никакой эмоции нет, просто стало неприятно».
Во время сеансов этот третий человек будет раздражаться и подбешиваться, когда мы будем направлять его внимание на его внутренний мир и спрашивать о том, что он чувствует, и будет фокусироваться на деталях внешней ситуации и пытаться найти решение проблемы логическим, практическим путём.
Интерес к алекситимии появился в первую очередь из-за обнаружения её взаимосвязи с психосоматическими заболеваниями.
Для психосоматики характерны упорные ощущения и симптомы, устойчивость и тяжесть которых невозможно объяснить наличием какого-то заболевания. Оно или вообще отсутствует и по результатам обследований всё норм, или заболевание есть, но оно не может дать той выраженности симптомов, которые есть у человека.
Считается, что симптомы, которые испытывает человек являются частью эмоций, которыми он реагирует в ответ на какую-то проблемную ситуацию. Но так как он алекситимичен, то не видит взаимосвязи с ситуацией и не осознаёт своей реакции на неё. Особенно когда эмоциональная реакция ещё не сильно выражена и нет характерных ощущений, которыми она сопровождается.
А когда эмоция становится сильно выраженной, человек замечает только один её элемент — ощущения. И единственное объяснение, которое для него очевидно, — это какая-то болезнь. Но её не находят, что усиливает тревогу и ещё больше расшатывает его эмоциональное состояние. А чем больше эмоций, тем больше ощущений и тем сильнее симптомы его «болезни».
В настоящий момент алекситмию связывают не только с психосоматикой, но и с расстройствами аутистического спектра, нарушением межличностных отношений, социальным одиночеством, проблемами в личной жизни, семье, на работе, с повышением рисков тревожных расстройств и депрессии.
То есть от неё часто страдают сферы, которые связаны с чтением эмоциональных сигналов, которые нам посылают другие люди и мы сами себе. А это и есть 2 из 3 основных функций эмоций.
Вот почему когда мы обучаем людей замечать эмоции, правильно описывать эмоции, обнаруживать все элементы, из которых они состоят и отличать одну эмоцию от другой, улучшается не только их эмоциональное и физическое состояние, но и отношения с окружающими.
Каждая моя программа содержит в себе упражнения, нацеленные на развитие эмоционального интеллекта и устранение алекситимии.
Плюс ко всему на многих программах у нас есть чат с демонстрационными разборами, в котором вы можете увидеть много примеров описания и идентификации разных эмоций.
Например, на курсе «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления», который заканчивается сегодня, было 8 упражнений (без учёта факультативных, необязательных домашних заданий) и 72 примера в чате.
И даже если делать упражнения на троечку и читать по диагонали чат, можно неплохо так натренировать свою способность замечать, определять и понимать свои эмоции.
В настоящий момент у нас открыто раннее бронирование на осенний поток Школы здоровых отношений, до конца июня действует скидка 20%.
Поэтому если у вас есть проблемы в отношениях (любовных, семейных, дружеских или любых других) и вы регулярно сталкиваетесь с тем, что вы не понимаете, что чувствуют другие люди, не понимаете мотивов их поведения, если вы имеете сложности с определением своих собственных эмоций, то обратите обязательно внимание на эту Школу.
Вполне возможно, что ваш психолог прав, и вы являетесь счастливым обладателем высокого эмоционального интеллекта.
Вы хорошо распознаёте эмоции, понимаете их, управляете ими и используете для достижения своих целей.
Но, к сожалению, не всем так повезло, как вам.
Поэтому если ваш психолог говорит такое не только про вас, а про людей в целом, то он, видимо, не знает про алекситимию.
Люди с алекситимией не могут точно определить, какую эмоцию они испытывают, им сложно понять, что её вызвало, насколько она интенсивна, насколько она изменилась с течением времени.
Они часто путают эмоции и телесные ощущения, им в принципе сложно наблюдать за своим внутренним миром и анализировать его.
Алекситимия сама по себе не является расстройством, но это состояние может сопровождать многие расстройства и заболевания. Начиная от депрессии, расстройств аутистического спектра и заканчивая болезнью Паркинсона и последствиями травм головы.
Поэтому людей, которые не знают, какие эмоции они испытывают, достаточно много.
Если алекситимия врождённая, то скорректировать это практически невозможно, если приобретённая, то многое можно исправить и развить нужные навыки.
Наш «внутренний компас» может ошибаться. И делает он это регулярно.
Если бы внутренний компас работал как атомные часы (которые, к слову сказать, тоже имеют погрешность, пусть и минимальную), профессий психолог и психотерапевт не было бы. В них бы просто не было бы необходимости.
Настолько сильно развитой префронтальной коры головного мозга тоже, вероятнее всего, не было бы. Потому что зачем контролировать компас, если он всегда ведёт к нужным нам целям и даёт лучший выбор из имеющихся. Просто слушай сердцем, и ты поймёшь. Всё как учила Бабушка Ива.
Эмоция — это первая, быстрая, бездумная шаблонная, автоматическая реакция на происходящее, которая выстреливает по принципу подобия.
И да, она может быть неправильна, неадекватна обстоятельствам, избыточна или наоборот недостаточна. И это будет влиять на наше поведение и наши решения.
К содержанию этих шаблонов вопросов нет.
Проблема всегда в том, насколько они соответствуют обстоятельствам.
Я привыкла слышать от психологов, что только я знаю, какие эмоции испытываю. Что я имею право на свои эмоции. И впервые сталкиваюсь с позицией, где мне бы говорили, мол неправильные ты эмоции испытываешь. 🤯 шта?
Читать полностью…Я забыла кое-что. Создание приложения. Вот что ещё по плану. Чтобы вам легче было заполнять дневники и выполнять все задания. Хочу, чтобы сразу структурировалась нужная информация и всё было перед глазами в одном месте. Тогда вообще всё зашибись будет.
Читать полностью…Почему такая разница в подходах.
Потому что КПТ ориентирована на более широкую аудиторию людей, а ДБТ — это терапия, ориентированная на людей с очень высокой чувствительностью.
Человеку с обычной чувствительностью будет неприятно, когда мы начнём ему показывать, что он не вполне точно и правильно воспринимает и оценивает происходящее. Это вызывает неприятные эмоции.
Участники курса «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления», который идёт сейчас, могут вам это подтвердить и рассказать, насколько они «счастливы» в эти моменты.
Потому что никому не нравится быть неправым. Даже на чуть-чуть.
Но при обычной чувствительности эти эмоции будут хоть и неприятны, но контролируемы.
А при высокой чувствительности они могут быть настолько сильными и болезненными, что будут приводить к мощнейшей дисрегуляции, запуску проблемного поведения и разрыву терапевтических отношений, что сделает прохождение терапии невозможным.
Поэтому и возникла потребность в другом подходе, который позволит работать с такой категорией людей. И так появилась ДБТ.
В этой терапии мы не трогаем то, как видит и оценивает ситуацию человек. Во всяком случае в самом начале. Мы фокусируемся на том, а какую пользу несла в себе эмоция, которая возникла в конкретной ситуации. Ради чего она возникла.
Единого понимания, что такое эмоция, нет.
В КПТ-направлении мы отталкиваемся от того, что эмоция это непроизвольная, автоматически возникающая реакция на внутренние и внешние стимулы.
Эмоции можно сравнить с системой АBS в автомобиле, которая включается при экстренном торможении. Причём она сама решает, когда ей включится, а не ждёт, когда мы её включим.
Поэтому все эти идеи нереагирования и тотального контроля над эмоциями — полный бред. Они всё равно будут возникать, хотите вы этого или нет.
Разные методы психотерапии работают с эмоциями по-разному. Например, в когнитивно-поведенческой терапии Бека мы делаем упор на работу с нашим восприятием ситуаций и эмоционально обусловленным поведением и таким образом пытаемся повлиять на эмоции.
В диалектической поведенческой терапии мы тоже работаем с эмоционально обусловленным поведением, но заходим не через восприятие ситуации, а через осознание функции эмоций и дальше пытаемся найти другие способы достижения того же результата. Поэтому всё, что я напишу дальше, — это концепция ДБТ.
Я не очень понимаю, как эмоция мотивирует на подвиги. Мне кажется, эмоция мотивирует на то, чтобы разобраться с причиной её возникновения
Читать полностью…Почему нам нужен закон о бытовом насилии,
почему нужно уметь распознавать насильственное поведение ещё на этапе психологической агрессии и контролирующего поведения,
почему выйти из жестоких = оскорбительных = абьюзивных отношений не так то просто, как кажется,
почему жертве нужна не только помощь семьи и близких, но и защита со стороны государства и поддержка общества,
почему «выходом из роли жертвы», любовью и уважением к себе эта проблема не решается.
Все ответы здесь:
https://www.youtube.com/watch?v=ZZ0LDVvAO4U
Если вы хотите научиться разбираться в разных видах насилия и уметь распознавать психологическую агрессию, в том числе и скрытую, пассивную, то приглашаю вас в мою Школу здоровых отношений.
▪️Мы открыли супер раннее бронирование с возможностью внесения предоплаты сейчас (5000 рублей) и доплатой оставшейся суммы позже.
▪️До конца мая будет действовать скидка 25%, в июне она уже уменьшится до 20%. При внесении предоплаты за вами закрепляется скидка, которая действовала на момент вашего первого платежа.
▪️Старт программы — 15 сентября 2025, продолжительность 12 недель + 12 недель доступа после завершения программы.
▪️Пока можно забронировать или выкупить только место на тарифе «Групповой» (он с групповым чатом, но без личного куратора).
Школа поможет вам снизить количество конфликтов в вашей жизни, освоить навыки здоровой коммуникации, повысить самооценку и избавиться от груза пережитого насилия.
Вас ждут чёткие техники коммуникации, конкретные техники выхода из конфликтов, глубокий анализ вашего поведения и поведения других людей, с которыми у вас возникают проблемы и сложности, короткие уроки, ежедневные разборы реальных кейсов в чате (минимум 9 разных примеров в чате еженедельно), научный подход и много-много практики.
Буду благодарна участникам предыдущих двух потоков, если вы поделитесь своими результатами спустя 1-2 года после завершения Школы.
Она реально классная! Потому что в ней вы увидите себя и других людей настоящими и сможете изменить себя в лучшую сторону. Действительно стать лучшей версией себя.
Про скидки, рассрочку и персональные промокоды на Курс по осознанности.
▪️До 1 июля для всех действует скидка 10%.
Если вы живёте за пределами РФ и у вас нет персонального промокода на эту программу, то сейчас самое лучшее время, чтобы присоединиться к курсу и сэкономить около 2000 рублей. Сделать это можно по этой ссылке: https://psyfactum.com/mf_discount_june
Потому что потом никаких скидок уже не будет.
▪️С 1 июля скидка закончится, но у жителей РФ появится возможность оформить рассрочку на 3, 4 или 6 месяцев.
▪️Также с 1 июля заработают персональные промокоды, которые вы получили на Курсе по стрессоустойчивости-2025 и Курсе «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления»-2025, и вы сможете воспользоваться своей 20%-скидкой и оформить по необходимости рассрочку.
▪️Участники потока Школы здорового сна, который заканчивается в это воскресенье, тоже получат персональный промокод с 20%-скидкой на этот курс.
В связи с вопросом Натальи у меня появился такой вопрос: для чего нужно уметь определять эмоцию? Это может повлиять на принятие решения о дальнейших действиях по разрешению проблемной ситуации? Если да, можно ли на примере разъяснить?
Читать полностью…Многие люди с алекситимией не могут принять результаты теста из-за того, что считают себя эмпатичными людьми.
Получая высокие баллы, они впадают в замешательство: как такое возможно, результаты вообще не про меня.
Но такое возможно.
И дело не в том, что вы как-то неадекватно оцениваете свою способность к эмпатии, а в том, что эмпатия и эмоциональный интеллект — это не одно и то же.
А-Лекси-Тимия — если разделить это слово на составные части, то это буквально обозначает «нет слов для эмоций/чувств». То есть суть алекситимии заключается в том, что человеку сложно подбирать слова для описания того, что он чувствует. Поэтому он даже сам себе не может это объяснить.
Эмпатия же — это умение замечать эмоциональные состояния других людей и сопереживать им. И мы можем это делать разными способами.
Мы можем понимать умом, что чувствует другой человек, мысленно вставая на его место и моделируя ситуацию с его точки зрения. Это называется когнитивная эмпатия.
Мы можем испытывать схожие эмоции, что и другой человек, мысленно помещая себя в его обстоятельства. То есть мы может не сможем назвать эту реакцию, но почувствовать мы её сможем. Это называется эмоциональная эмпатия. И она будет особенно выражена, если мы имеем схожий опыт, схожие ценности и убеждения, что и другой человек.
А ещё есть сострадательная эмпатия. Это когда мы понимаем чувства другого человека в какой-то ситуации (без разницы умом или через схожие эмоции) и у нас возникает желание помочь ему, успокоить, поддержать.
Люди с алекситимией могут хорошо анализировать эмоционально значимые ситуации на интеллектуальном уровне, но у них могут быть проблемы именно с описанием, названием того, что чувствуют они или другой человек. Но это ни сколько не мешает им сострадать, жалеть и поддерживать в трудный момент.
В следующем посте расскажу вам, что делать, если у вас алекситимия или если у вас есть трудности с идентификацией и/или описанием того, что вы чувствуете.
Давайте немного поговорим про опросник, с помощью которого обычно выявляют алекситимию. Это у нас Торонтская шкала алекситимии (TAS-20, ❗️не 26). Она научно обоснована и доступна на разных языках.
С её помощью мы выявляем три аспекта алекситимии: трудности с идентификацией эмоцией, трудности с описанием эмоции и внешне-ориентированное мышление.
Я рекомендую пройти вам этот тест, если:
▪️У вас болит то одно, то другое, а врачи не могут найти причины этого или у вас возникают какие-то упорные симптомы, которые никак не проходят (например, у вас часто болит голова, есть какие-то боли в желудке или проблемы с кишечником или вас беспокоят какие-то симптомы, но по обследованиям всё норм);
▪️У вас есть проблемы в отношениях с людьми и что бы вы не делали, вас постоянно преследуют какие-то конфликты и болезненные недопонимания;
▪️У вас есть какие-то хронические расстройства, включая расстройства пищевого поведения, зависимости, рецидивирующую депрессию и тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство.
При таких проблемах у людей часто встречается алекситимия, и работа с ней может значительным образом улучшить состояние и снизить риски развития или обострения психосоматических расстройств.
Но мы ни в коем случае не говорим, что алекситимия является причиной этих состояний и проблем.
По опыту я знаю, что многие люди, которые проходят этот тест, категорически не соглашаются с полученными результатами. И это может быть связано с несколькими причинами.
Во-первых, людям с алекситимией может быть очень сложно объективно оценить свои эмоциональные способности.
Во-вторых, эмоциональное состояние во время прохождения теста может влиять на его результаты.
В-третьих, выражение эмоций может сильно зависеть от культурного контекста
И, в-четвёртых, у TAS-20, как и у любого другого скрининга, могут быть ложноположительные и ложноотрицательные результаты.
Приблизительно в 15-30% случаев этот тест показывает алекситимию у людей, у которых её нет. И где-то в 20-25% он может не распознать её у людей, у которых она есть. И я ещё раз повторяюсь, для скрининговых тестов это абсолютно нормально.
Вот почему результаты теста не должны восприниматься как непоколебимая истина или диагноз. Это повод для наблюдения за собой и исследования этого вопроса. Возможно, с помощью психотерапевта.
По ссылке ниже вы можете найти этот тест, и было бы супер, если бы вы его прошли и потом в комментариях написали, какой у вас балл и насколько вы согласны с результатом этого теста.
https://psytests.org/diag/tas20r-run.html
52-60 баллов — возможно, у вас алекситимия
61 балл и выше — у вас алекситимия
Особенно если вы пропускаете ранние сигналы и понимаете, что что-то не так только тогда, когда вас уже начинает бомбить эмоциями или вы начинаете болеть. Психически или физически. Эта Школа однозначно будет вам полезна.
Забронировать место со скидкой можно внеся 5000 рублей сейчас и доплатив остальную сумму до 1 августа.
https://psyfactum.com/healthy_relationships
Важная информация для тех, кто думает, куда лучше пойти поучиться КПТ.
18 июня 2025 стартует новый поток обучения рационально-эмотивно-поведенческой терапии в Школе здоровых эмоций Максима Ильина и Фёдора Токарева.
РЭПТ — это метод второй волны КПТ.
Обучение у ребят построено на научной базе и даёт не только знания, но и много практики.
У вас будет отработка техник, интервизии, работа в тройках поддержка, преподавателей и трудоустройство для психологов (агрегатор для психологов прошедших обучение).
Поэтому если вы психолог, психиатр, психотерапевт или специалист любой другой помогающей профессии, обратите внимание на это обучение.
Вы получите реальные навыки, а не просто послушаете лекции.
Больше информации здесь.
Когда я открывала центр, то с удивлением узнала, что в этом мире есть поверка измерительных приборов. И она должна производиться раз в 1-5 лет в зависимости от прибора в специальных метрологических организациях государственных.
Тонометры, термометры, весы, часы, счётчики, компасы и т.д.
Всё это должно периодически проверяться на соответствие требованиям и получать подтверждение, что их оценкам можно доверять.
Вот такие они все несовершенные эти приборы. Не то что наши эмоции, восприятия и оценки. Нам — человекам — поверка не нужна. Мы идеальны и точны. Сверяться не надо😁
P.s. Человекам и людинкам
Это я из поста делаю вывод. "Начнём показывать, что он не вполне точно и правильно воспринимает и оценивает происходящее". Эмоция же рождается в результате оценки происходящего. И сказать человеку, что он неправильно оценил - это всё равно что сказать "твой внутренний компас сломан, твои эмоции неадекватны "
Читать полностью…Я не большой любитель комментировать новости, но сейчас тот самый случай, когда мне и самой хочется высказаться, и ваше мнение узнать.
Я думаю, вы в курсе публичного конфликта Маска с Трампом и слива информации о том, что Трамп неоднократно посещал «остров педофилов». И даже есть видео 30-летней давности, где он на вечеринке, и в кадре несколько раз мелькает Эпштейн.
Это, конечно, низкая и дурно пахнущая история, но мерзее всего лично мне становится от того, что эта информация была обнародована только после того, как финансовые интересы Маска были не удовлетворены. В качестве мести. Раз ты так, на, получай!
А до урезания льгот что? Никто ничего не знал и не догадывался? Или пока твои интересы удовлетворяются, это не является чем-то недопустимым?
Короче, тошнит от этого лицемерия.
В который раз убеждаюсь, что окружение прекрасно знает в лицо всех этих любителей несовершеннолетних девочек и мальчиков и осознаёт то, чем они занимаются. Но все молчат. Принимают как есть. Типа это их личное дело, и продолжают мило общаться и дружить.
Даже когда работают в структурах, которые по идее должны защищать подростков и их семьи от таких людей. И ведь всё прекрасно знают и понимают, но молчат! Я даже не знаю, кто хуже из них: те, которые совершают такие преступления, или молчуны.
А что вы думаете по этому поводу?
Знаете, чем я занималась два года? Я записывала курсы и делала раздаточные материалы к ним.
Звучит легко и просто, но когда ты начинаешь реализацию, ты понимаешь какой это каторжный труд. Вчера была последняя съёмка, и он наконец-то закончился.
Сказать, что я устала за эти два года, — ничего сказать. Но зато теперь есть 5 шикарных курсов и две замечательные Школы.
С актуальной, современной, научно обоснованной информацией.
С раздаточными материалами, которые помогают эту информацию прикладывать к себе и к своим проблемам.
С чатами и индивидуальной поддержкой.
Я сделала большое дело и выполнила задуманное до конца. Что дальше?
Обучение Ро-ДБТ, клинические исследования, отдых, лето, спорт, организация системы питания для всей семьи, глобальное наведение порядка в доме.
Постов здесь будет, скорее всего больше, потому что раньше все творческие ресурсы уходили на создание курсов.
А зимой я хочу перезаписать курс по страху, тревоге, беспокойству 🤣
Интересно, вы поняли хоть что-то из написанного или всё сложно?
Читать полностью…На самом деле, очень интересная точка зрения. Тут есть, что обсудить.
Давайте сначала вы выскажете то, что вы думаете по этому поводу, а потом я озвучу своё мнение.
Напишите, разделяете вы такое отношение/мнение или нет и почему.
Это были сумасшедшие выходные. Мы спонтанно с Викой собрались и поехали в Мск на мастер-класс по вокалу, потому что в среду оказалось, что он уже в пятницу😄
Я давно хотела повозить её на нечто подобное, и даже начинала что-то искать, но как-то всё сходило на нет. Мотивации не хватало. Но в этом году всё пошло иначе.
А всё почему? А всё потому, что возникла конфликтная ситуация с руководителем ансамбля, в котором она занимается.
Она уже пройдена и решена, но волшебный пинок был получен. И о чудо! Сразу всё нашлось, и даже силы и время на такие поездки появились.
Вот так мы странно устроены. Во всяком случае я. Для меня лучшая мотивация — это обида. Когда меня прям за живое зацепили или произошла какая-то вопиющая несправедливость по отношению ко мне или к моим близким. Тут я сразу горы сверну.
А что вас мотивирует? Делитесь лайфхаками своего успеха😁
Ну вот, кстати, я обращалась за помощью в кризисный центр, не могу сказать, что мне не помогли бы, там все хорошо было организовано. И тоже тогда забрала заявление, хотя были готовы уже все документы, собрала все вещи, уже вышла к ним и по дороге передумала. И уже сейчас, спустя годы, понимаю, что мне тогда не хватило информации, знаний. Смогла завершить эти отношения благодаря школе Натальи про здоровые отношения, там была дана полная информация о насилии и это помогло мне избавиться от чувства вины, помогло понять, что не нормально и взять на себя ответственность за свою жизнь и свой выбор. Там был ещё очень полезный раздел про то, как влияет на ребёнка то, что он наблюдает насилие в своей семье. В общем, именно информация помогла, выстроена была в моей голове опора и моральная поддержка для самой себя.
И мне кажется, что именно вот такого обучения не хватает в нашей стране.
Когда я была маленькая, у меня у папы в кабинете на работе висел плакат с фразой: «Не надо бороться за чистоту, надо подметать!»
И вот на счёт борьбы с домашним насилием я могу сказать тоже самое. Не надо с ним бороться в комментариях и под выпусками на ютуб, надо просто перестать его совершать у себя дома.
И это будет ваш лучший вклад в лучший мир.
Но проблема в том, что многие не распознают насилия в своём поведении. Вот в поведении других видят, а в своём — нет. А там, где нет осознания, не будет и контроля над этим. Потому что невозможно контролировать то, чего ты не видишь.
А в Школе здоровых отношений (ШЗО) мы буквально раскрываем глаза на такое поведение. И мир уже не будет прежним. И «он сам виноват, а она спровоцировала» уже не прокатит.