Psy_factum

10 May 2025 19:31

Как видите, родив ребёнка, можно спать😁 это факт.

Но чтобы это стало реальностью, нужно соблюдать определённые правила.

Лучше о них, конечно, узнать до рождения ребёнка.

К сожалению, когда я родила старшую, я не владела этой информацией. И намучилась. Поэтому все страдания мам неспящих грудничков мне хорошо знакомы.

Но во второй раз мне повезло. Я узнала о том, как правильно организовывать сон младенцев задолго до беременности, и с младшей всё было по-другому. Но действительно пришлось потрудиться.

Зато мой муж до сих пор говорит, что когда родилась младшая, он готовился к ночному ужасу (он правда это другим словом называет), а она взяла и спать начала 😁

Так что, мамы, у вас тоже есть шанс удивить своих мужей спящим ребёнком. Приходите в Школу здорового сна, я вас всему научу.

Psy_factum

10 May 2025 19:14

Согласна! Я тоже прошла школу до рождения ребенка и она очень помогла наладить сон малышу и мне после рождения, никаких этих высчитываний ВБ и прочей фигни. Да, надо потрудиться, по волшебству ничего не будет, но это 100% работает

Psy_factum

10 May 2025 19:13

Я проходила курс до рождения дочки, и мне очень помогло в выстраивании нашей жизни с ней. Сейчас нам уже 2 года и знания с курса - лучшее, что я использую в адаптации режима при всех наших скачках/сбросах и прочее.
Наталье спасибо огромное за гайды! Дочка с самого рождения у нас спит в своей кровати, в том числе и дневные сны. Самозасыпание освоили, но сейчас словили сепарационный кризис и я нужна в комнате, но я просто нахожусь, не глажу ее, не качаю. Просто тихо лежу в другой стороне, иногда в начале немного могу пошишикать и это работает 😅

Psy_factum

10 May 2025 15:53

Кстати, вы знали, что у маленьких детей тоже может быть бессонница? И это не такая уж и редкость.

Согласно исследованиям до 20-30% детей имеют значительные трудности с засыпанием и страдают от ночных пробуждений. Причём вместе со своими родителями и другими родственниками.

То, что многими воспринимается как возрастная норма, на самом деле является расстройством, которое чаще всего встречается у детей в возрастной категории от 0 до 5 лет.

▪️Длительное засыпание, сопротивление сну — это не норма

▪️Ночные пробуждения, требующие вмешательства родителя — это не норма

▪️Нерегулярное время пробуждения и засыпания, колебания продолжительности сна — это не норма

На эти симптомы обязательно нужно обращать внимание, так как от детской бессонницы страдают не только родители, но и сам ребёнок и его развитие.

Psy_factum

10 May 2025 12:33

Скажите пожалуйста поможет ли школа матерям с грудничковыми детьми, которые просыпаются ночью по 4-5 раз за ночь?

Psy_factum

10 May 2025 09:46

Здравствуйте! А тем кто работает то в день, то в ночь поможет школа?

Psy_factum

09 May 2025 11:31

Поможет ли Школа здорового сна в сложных случаях или это только для тех, у кого нет особых проблем со сном?

Посмотрите историю одной из участниц прошлого потока Школы, которая на протяжении 10 лет страдала хронической бессонницей и последний год не могла уснуть без препаратов (корвалол, пустырник, валериана в достаточно больших дозах).

Также вы сможете узнать, сколько времени приходится тратить на уроки и задания и с какими сложностями можно столкнуться при прохождении.

Psy_factum

07 May 2025 13:42

Развивать тему РПП дальше нет запала, но хочется подвести черту тому, что обсудили.

Чтобы вы понимали, между каких двух огней мы находимся.

Существует как минимум три серьёзных и опасных расстройства пищевого поведения, которые могут развиться у человека, который решил скинуть вес или по какой-то другой причине сел на диету. То есть начал ограничивать себя в том, что он ест и сколько он ест.

Это нервная анорексия, нервная булимия и патологическое переедание (компульсивное перееданиe).

Диета не является их причиной, но она является провоцирующим фактором, и каждое ограничение в питании и попытка как-то его перестроить может привести к развитию РПП у людей, у которых есть предрасположенность.

Поэтому «специалисты по лечению РПП» очень плохо относятся к любым ограничениям в питании и топят за то, чтобы вообще не было диет ни у кого. И поводов на них садится тоже. Отсюда и произрастает вся эта бодипозитивная повестка, на мой взгляд.

Но с другой стороны у нас есть другое, не менее серьезное и не менее опасное заболевание, под названием ожирение.

И если делать то, что рекомендуют делать «специалисты по РПП», оно будет прогрессировать.

Вот такая сложная дилемма: не будешь «жрать всё подряд» — может быть РПП, будешь — может быть ожирение.

Так и живём между Сциллой и Харибдой.

Если кто не знает, Сцилла и Харибда — это морские чудовища из приключений Одиссея.

Psy_factum

04 May 2025 11:24

Участникам исследования ничего сверхъестественного делать не нужно будет.

Мы попросим вас заполнить одну дополнительную анкету и пройти четыре раза тесты: в начале, в конце программы, через 6 и 12 месяцев после её завершения.

Psy_factum

02 May 2025 21:48

Если вы считаете, что страдаете приступами переедания, и во время них вы съедаете 1-2-3 сникерса или что-то эквивалентное этому…..

…..То у меня для вас плохие новости. Или наоборот хорошие. Не знаю.

Это НЕ приступы переедания, на основании которых ставится диагноз РПП. Завтра расскажу почему.

Psy_factum

02 May 2025 10:37

А то знаете, уже подбешивает тенденция, которую я наблюдаю.

Еду, значит, демонизировать нельзя, а родителей и врачей, которые рекомендуют похудеть, пересмотреть питание, ввести ограничения, можно.

Тоже мне нашли демонов и первопричину. Это претензия не к вам. Это к «специалистам по РПП».

Но я тут не имею в виду, конечно, родителей, которых и родителями назвать сложно. Их даже животными назвать нельзя, потому что животные не насилуют и не издеваются над своими детьми.

Я про тех, кто обращает на вес детей внимание, беспокоится об этом и отпускает какие-то замечания.

Если всё дело в людях, которые окружают, то почему распространенность РПП не уменьшается?

У нас уже и танцовщицы по 200 кг записывают тик токи, как они на пилонах крутятся, и модели плюс сайз на обложках журналов, и одежда оверсайз, и родителей информируют, что можно и что нельзя говорить ребёнку, а снижения РПП нет.

Psy_factum

01 May 2025 16:33

Как вы считаете, что является ядром, первопричиной расстройств пищевого поведения?

Вы можете абсолютно свободно выражать своё мнение, даже если вам кажется, что оно отличается от моего.

Psy_factum

30 April 2025 19:12

А какие красные флаги у взрослых? Такие же.

Возраст вашего ребёнка не имеет значения. Ну и вообще плоха та мать, которая не доведёт ребёнка до пенсии😁

Исключить из этого списка у взрослых нужно только тот пункт, что ребёнок не набирает вес и не растёт.

Psy_factum

28 April 2025 15:27

Почему при оплате Школы здорового сна конечная стоимость может повыситься на 20+%.

Эта проблема может возникнуть, если вы оплачиваете картой, выпущенной банком Европы.

Этот НДС вам добавляет ваш банк. Он к нам не имеет никакого отношения.

И да, мы знаем, что вы могли оплатить без этого налога несколько моих программ или курсов у других специалистов, а потом он вдруг вам добавился.

Что на это влияет, мы, к сожалению, так и не смогли понять. Вот, что нам ответила поддержка геткурс:

«В момент оплаты сумма будет автоматически конвертирована в валюту банка, который выпустил карту пользователя. Конечная стоимость для пользователя зависит от условий и курса конвертации банка-эмитента».

Psy_factum

26 April 2025 18:51

Скажите, если нужно обратить внимание на эмоции и переживания в связи с едой, то почему это называется расстройством пищевого ПОВЕДЕНИЯ???

Почему это не называется расстройством эмоций, связанных с употреблением пищи?

Вот объясните мне😁где логика? Вышла из чата?

Psy_factum

10 May 2025 19:14

Я проходила курс, когда старшей дочке было 6 месяцев, и это стало спасением и для моего сна, и для ребёнка 🙏

сейчас ей уже 3 года и год - младшему, и с уверенностью говорю - курс нужен родителям!

С детьми так много дел и зон ответственности, что хотя бы сон (ваш и ребенка) не должен быть проблемой

Psy_factum

10 May 2025 19:13

Поможет, если следовать рекомендациям Натальи😊
Я много читала консультантов по сну, но ничего не помогало. После этого курса мой мир перевернулся...причем этот курс еще помог убрать и чувство вины, которое иногда навязывается консультантами по сну, в общем, рекомендую!

Psy_factum

10 May 2025 19:12

Просто отзыв: прошла школу здорового сна, когда младшему исполнился год. Воспользовалась рекомендациями, и вуаля: ребенок научился засыпать в собственной кровати! Для сравнения, старшую я смогла отселить из своей постели только в четыре года🤪
И это не говоря уж о том, что теперь я без проблем корректирую детские графики сна так, чтобы они нормально засыпали, своевременно просыпались и не имели хронического недосыпа.
В общем, школа здорового сна для родителя работает на пятерочку!🔥

Psy_factum

10 May 2025 12:59

Всё зависит от ожиданий мамы грудничка.

▪️Если хочется, чтобы ребёнок спал всю ночь, как взрослый, то нет, не поможет.

Потому что частые пробуждения детей первых месяцев жизни — это не просто норма, а защитная физиологическая реакция.

Но в Школе мы будем рассказывать, как адаптироваться к этому и не сойти с ума в первые 4 месяца😁

▪️Если у мамы есть ожидание, что в Школе мы научим «склеивать фазы сна», то тоже нет.

Если честно, я до сих пор так и не поняла, откуда взялась эта тема. В научной литературе не встречала даже намёка на такие склейки.

▪️Если вы делаете ставку на правильный режим с высчитыванием всех этих ВБ, ХЗ, ПЗ, ДЦ и так далее, то тоже нет.

▪️Если вы свято верите Петрановской и другим психологам, которые считают, что тренировка сна — это зло, которое травмирует психику ребёнка и разрушает привязанность… Короче, вам тоже не понравится то, чему мы учим в Школе здорового сна родителей.

Но если вы за докмед подход и готовы следовать рекомендациям авторитетных медицинских организаций таких как Американская академия педиатрии, Национальный фонд сна, Американская академия медицины сна и т.д., то да, поможет.

Ну и, конечно, нужно понимать, что если у вашего ребёнка есть какое-то заболевание, то ему может потребоваться помощь врача в индивидуальном порядке и корректировка каких-то общих рекомендаций.

Psy_factum

10 May 2025 09:52

Работа по сменам всё чаще признаётся фактором риска рака, увеличения веса, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений во время беременности.

Потому что больше 1/3 людей, работающих по сменам не могут приспособиться к такому графику работы.

Они сталкиваются с тремя проблемами, которые не знают, как решить:

▪️Как не спать ночью, когда нужно работать

▪️Как уснуть днём, когда нужно отоспаться после смены

▪️Как набрать нужную продолжительность сна

В Школа здорового сна мы помогаем выстроить правильный график сна, адаптированный под вас и вашу работу, и обучаем приёмам, которые будут помогать спать или наоборот не спать в нужный момент.

Важным моментом помощи будет групповой чат, в котором я буду показывать на примере разных людей, работающих по сменам, как можно выстроить режим сна и бодрствования, чтобы приспособиться к такому графику работы.

Поэтому если вы работаете по сменам и понимаете, что ваш сон страдает от такого графика, но вы ничего не можете с этим сделать и у вас развивается хроническое недосыпание, то наша Школа точно для вас:


https://psyfactum.com/healthy_sleep_school

До закрытия продаж осталось меньше 48 часов.

Psy_factum

09 May 2025 17:37

Снотворные — это не выход.

Это кратковременное решение с перспективой развития зависимости, серьёзных побочных эффектов и усугубления проблем со сном.

И я это чётко поняла ещё во времена своей работы в отделении неврозов.

Поступает пациент. Сон нарушен. Мы назначаем сибазон, феназепам или какой-то другой транквилизатор. Человек начинает спать, но с утра просыпается «пришибленный», с тяжелой головой и слабостью, полдня потом расхаживается.

Проходит несколько недель, препарат нужно отменять, так мы боимся зависимости.

На отмене сон снова ухудшается. В ход идут нейролептики, карбамазепин, амитриптиллин, атаракс и т.п. Со страданиями и мучениями более менее получается подобрать схему. Человек со скрипом начинает спать и выписывается даже счастливым и спящим на поддерживающем лечении.

Но его тоже никто не принимает бесконечно. Поэтому проходит полгода-год и человек снова приходит к нам. И снова у него проблемы со сном. И что с ним делать, уже непонятно. Вроде как и на препараты сажать не хочется, но и не спать нельзя.

И таких случаев у меня и моих коллег было много. И я уверена, что и вы знаете такие истории.

Вот почему мы все так радовались, когда появилась программа СВТ-I — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, которая помогает наладить сон без применения препаратов.

Мы реально не знали, что делать с неспящими. А теперь и знаем, и умеем.

И, конечно же, наша Школа здорового сна содержит внутри себя все элементы этого протокола. И нам больше не нужно ломать себе голову, какой же препарат назначить при бессоннице. Мы обходимся без них и назначаем очень-очень редко, в особых случаях, когда без них нельзя.

И, кстати, наша Школа будет особенно актуальна людям, которые пытаются научиться спать без препаратов.

Psy_factum

09 May 2025 09:13

Я напоминаю, что 12 мая в 10:00 мск стартует новый поток Школы здорового сна с чатом.

https://psyfactum.com/healthy_sleep_school

И я бы очень хотела сказать, что это уникальная программа и второй такой нет, но это было бы неправдой.

Потому что цифровой формат оказания помощи активно развивается во всём мире и во многих странах существуют программы, аналогичные нашей.

Например, с 2020 в Германии врачи назначают пациентам с бессонницей проходить курс психотерапии через специальное приложение, и это лечение покрывается системой ОМС. То есть пациенты за него не платят, всё по страховке.

За последние годы проведено большое количество рандомизированных клинических исследований, и они показали, что такие программы и приложения действительно эффективны.

И они особенно актуальны в ситуациях, когда у человека есть трудности с засыпанием, всё это сопровождается усталостью и дневной сонливостью, симптомами тревоги и депрессии, беспокойством по поводу сна, но в доступе нет специалиста, который может в очном формате провести с ним курс когнитивно-поведенческой терапии, разработанный специально для лечения бессонницы.

Или специалист есть, но нет возможности оплатить этот курс полностью (не везде эти программы введены в систему здравоохранения), а это в очном формате будет стоить от 40000-90000 рублей и больше (в зависимости от стоимости 1 приёма психотерапевта).

Поэтому, конечно, такие программы как моя Школа здорового сна, — это спасение для людей, которые столкнулись с проблемами со сном, нуждаются в помощи, но по каким-то причинам не могут её получить в индивидуальном порядке.

Ведь хороший сон — это не только про сам сон. Это и про вашу работоспособность, ваш аппетит, либидо, тревожность, раздражительность, концентрацию внимания и многое другое.

И люди, которые уже прошли Школу здорового сна, могут подтвердить. После неё жизнь начинает играть совсем другими красками, и эффект не ускользает. Он держится и через полгода, и через год и дольше.

Школа здорового сна 👈

Psy_factum

05 May 2025 07:43

Проверьте себя: вы переедаете или всё-таки нет.

Приступы переедания — ключевой симптом нервной булимии и компульсивного переедания. И то, и то считается расстройством пищевого поведения (РПП).

Если их нет, то и диагнозов этих нет.

Длительное время не было конкретных цифр, от которых можно было бы оттолкнуться, но теперь они появились.

Чтобы мы говорили о переедании, нужно, чтобы вы съели чрезмерное количество пищи за короткий промежуток времени.

Чрезмерное количество пищи — это не два куска пирога вместо запланированного одного.

Чрезмерное количество пищи — это объем по крайней мере двух обычных приёмов пищи и не меньше 2000 ккал за короткий промежуток времени (в другой статье было указано не менее 1000 ккал).

В одном 40-граммовом сникерсе около 200 ккал. Посчитайте, сколько штук вам нужно съесть за раз (раз — это плюс-минус два часа), чтобы это можно было назвать перееданием.

Ну что? По-прежнему считаете, что вы страдаете РПП и перееданием? Или это просто регулярные отклонения от запланированного количества?

Psy_factum

04 May 2025 10:18

Мы будем проводить клиническое исследование во время ближайшего потока Школы здорового сна.

Теперь это уже точно.

Исследование будет рандомизированным открытым параллельным.

У меня часто спрашивают, насколько эффективнее проходить мои программы с куратором? Даёт ли это лучшие результаты?

Вот это мы и будем проверять.

Одна группа будет у нас проходить Школу без личного куратора, а другая — с индивидуальной обратной терапевтической поддержкой врача-психотерапевта или психолога. Групповой чат будет доступен всем.

В исследование попадут не все участники Школы здорового сна. Кто-то просто будет проходить программу, потому что не захочет участвовать в исследовании или потому что не подойдёт под интересующие нас критерии.

По каким критериям мы будем отбирать участников исследования, я не скажу, чтобы не портить чистоту эксперимента.

Скажу только то, что у тех, кто попадёт в исследование (по согласию, конечно же), будет шанс получить дополнительно к стандартной программе бесплатную индивидуальную курацию (так это стоит + 7000 рублей).

Поэтому если у вас есть проблемы со сном, у вас есть возможность не только их решить, но и принести пользу науке и другим людям.

🔗 https://psyfactum.com/healthy_sleep_school 👈 чтобы присоединиться к Школе здорового сна, перейдите по этой ссылке.

Psy_factum

02 May 2025 18:41

Я понимаю, что все переедают чем-то разным. Но чисто теоретически сколько штук сникерсов (стандартный батончик 40г) вы можете съесть во время приступа переедания?

Напишите только число в комментариях.

Psy_factum

02 May 2025 09:56

У расстройств пищевого поведения нет ядра и нет первопричины.

Поэтому если вы видите корень зла в замечаниях по поводу внешности со стороны значимых взрослых, в моде, в давлении общества, в журналах и соцсетях, то вы ошибаетесь.

Общество давит на всех, мы все видим одни и те же журналы, подписаны или как минимум просто знаем одних и тех же худых сучек блогеров, мы все рано или поздно получаем критические замечания по поводу внешности, всегда рядом есть кто-то круче, стройнее и красивее нас, у многих из нас не самые деликатные родители, и всё это толкает нас в объятья диеты, но лишь у нескольких процентов населения развивается в течение жизни РПП.

Расстройства пищевого поведения — это мультифакторные заболевания с серьёзным вкладом генетики и нейробиологии мозга.

К другим факторам, которые повышают вероятность развития РПП относится жестокое обращение, суровые наказания, сексуальное и физическое насилие в детстве. А это, согласитесь, далеко не «посмотри на Машку, какая она худая, а у тебя ляжки толстые».

Поэтому всё намного сложнее, чем кажется. И самый честный ответ, который я могу дать на вопрос «почему развивается РПП и как это происходит?», — это «не знаю».

Если кто-то из специалистов может ответить по-другому, не вопрос. Пусть эта ложь будет на их совести.

Psy_factum

30 April 2025 23:10

Красный флаг — это «тревожный звоночек». Поведение, которое должно настораживать.

Это, знаете, как родинка, изменившая цвет. Может оказаться меланомой. А может и не оказаться.

Psy_factum

30 April 2025 17:50

Родителям на заметку: признаки того, что у вашего ребёнка расстройство пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения могут развиться или обостриться у человека любого возраста, но часто они начинаются именно в подростковом и юношеском возрасте, когда дети ещё живут с родителями.

Поэтому родителям важно знать, на что обращать внимание, чтобы не пропустить серьёзную болезнь.

Было бы супер, если бы вы поделились этим постом с другими родителями, чтобы они тоже владели информацией.

🚩Ребёнок чрезмерно обеспокоен своим весом (регулярно взвешивается, измеряет объемы, считает свой индекс массы тела, радуется, когда влезает в вещи маленького размера, расстраивается, когда ему кажется, что набрал вес и т.п.)

🚩Ребёнок регулярно пропускает многие или большинство приёмов пищи, кладёт себе на тарелку мало еды или не доедает, оставляя большое количество еды

🚩Ребёнок теряет вес

🚩У ребёнка задерживается или прерывается половое созревание (пропадает менструация)

🚩Ребёнок не растёт и не набирает вес, как это ожидается

🚩Ребёнок постоянно придерживается какой-то диеты (кремлевской, кето, яичной, яблочной — любой)

🚩Ребёнок не отказывается от еды, но постоянно оправдывается, чтобы не есть (я уже поела, что-то живот болит и т.п.)

🚩Ребёнок больше не ест, как это традиционно было в вашей семье, его пищевое поведение изменилось (стал вегетарианцем, отказался от молочки и т.п., хотя до этого спокойно употреблял все эти продукты)

🚩Вы постоянно находите контейнеры/пакеты с едой, которую вы давали ему с собой в школу

🚩Ваш ребёнок сразу после еды идёт в туалет и проводит там много времени

🚩Вы обнаружили, что ребёнок принимает слабительные, мочегонные или таблетки для похудения

🚩Вы находите спрятанные пакеты со рвотой или салфетки с пережёванной пищей

🚩Вы находите в кровати, шкафу, ящиках запасы еды или спрятанные фантики, обёртки от продуктов в большом количестве

🚩В холодильнике или шкафах периодически пропадает большое количество продуктов

🚩Если у ребёнка есть своя карта, вы видите большое количество заказов еды и фастфуда

🚩Вы замечаете, что ваш ребёнок иногда ест очень много и очень быстро, что может даже приводить к спонтанной рвоте

🚩Ваш ребёнок исключает целые группы продуктов (например, отказывается от всех фруктов)

🚩Ваш ребёнок ест только продукты определённых брендов, температуры или текстуры

🚩Ваш ребёнок вытесняет обычную еду БАДами, протеиновыми коктейлями и т.п.

🚩Ваш ребёнок вообще не будет ничего есть, если подходящая ему пища недоступна (например, вы уехали в отпуск)

Всё это может указывать на то, что у вашего сына или дочери расстройство пищевого поведения. И это не что-то одно, их существует несколько. Поэтому не тяните и обратитесь к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту.

Psy_factum

27 April 2025 16:12

Миллион лет назад, когда из всех соцсетей были только одноклассники, я увидела фотки одной своей знакомой, которая постоянно худела.

Она была экстремально худая. Они с мужем были на отдыхе в Таиланде.

И я подумала тогда «дохуделась до анорексии». А спустя несколько недель я узнала, что она умерла от рака кишечника. И это было их прощальное путешествие.

Поэтому нет. По весу и внешнему виду диагноз расстройство пищевого поведения не ставится.

Расстройство пищевого поведения может быть у человека с любым весом. Тем более это не одно какое-то отклонение.

Дальше напишу вам, на что нужно обращать внимание.

Psy_factum

26 April 2025 14:42

Выходные — идеальное время поговорить про пищевое поведение.

Еда, которую вы выбираете
Еда, которую вы избегаете
Еда, которую вы ограничиваете
Сколько раз в день вы едите
Во сколько вы едите
Во сколько вы не едите
С кем вы едите
С кем вы не едите
Места, где вы едите
Места, где вы не едите
Сколько вы едите
Сколько по времени вы не едите
Сколько по времени вы едите
А ещё причины (мотивы), почему вы совершаете все эти выборы и действия

Всё это мы относим к пищевому поведению.

Пищевое поведение — это внешнее, видимое поведение, но почему-то многие из вас смещают акцент на внутреннюю часть, которая, конечно, тоже есть. Причём не только у пищевого поведения. У любого.

Но нас интересуют именно действия, а не мысли, эмоции и мотивы, которые за ними стоят.

Мы можем поставить видеокамеру, часы и пару недель понаблюдать за тем, как человек питается. Где человек ел, во сколько ел, какой был промежуток времени, какие продукты лежали на тарелке, какой объём еды съел, сколько раз в день и во сколько ел, что делал после того, как поел, какой была физическая активность и на основании этого сказать, расстроено его пищевое поведение или нет.

То есть нам можно и не знать, что он и как делит в своей голове, какие эмоции испытывает и т.д. Потому что мы оцениваем именно поведение.

Но некоторые эмоции, мысли и мотивы могут сигнализировать нам о том, что у человека могут быть проблемы с пищевым поведением. То есть быть косвенным признаком этого.

Но есть косвенный признак — не равно есть проблема с пищевым поведением.

У человека с косвенными признаками может не быть РПП, но у человека с РПП будут косвенные признаки.

Поняли хоть что-то из моего объяснения?

Первый час буду в комментариях. Если есть вопросы, спрашивайте.