Psy_factum

08 June 2025 09:44

Когда я открывала центр, то с удивлением узнала, что в этом мире есть поверка измерительных приборов. И она должна производиться раз в 1-5 лет в зависимости от прибора в специальных метрологических организациях государственных.

Тонометры, термометры, весы, часы, счётчики, компасы и т.д.

Всё это должно периодически проверяться на соответствие требованиям и получать подтверждение, что их оценкам можно доверять.

Вот такие они все несовершенные эти приборы. Не то что наши эмоции, восприятия и оценки. Нам — человекам — поверка не нужна. Мы идеальны и точны. Сверяться не надо😁

P.s. Человекам и людинкам

Psy_factum

08 June 2025 08:17

Это я из поста делаю вывод. "Начнём показывать, что он не вполне точно и правильно воспринимает и оценивает происходящее". Эмоция же рождается в результате оценки происходящего. И сказать человеку, что он неправильно оценил - это всё равно что сказать "твой внутренний компас сломан, твои эмоции неадекватны "

Psy_factum

07 June 2025 11:30

Я не большой любитель комментировать новости, но сейчас тот самый случай, когда мне и самой хочется высказаться, и ваше мнение узнать.

Я думаю, вы в курсе публичного конфликта Маска с Трампом и слива информации о том, что Трамп неоднократно посещал «остров педофилов». И даже есть видео 30-летней давности, где он на вечеринке, и в кадре несколько раз мелькает Эпштейн.

Это, конечно, низкая и дурно пахнущая история, но мерзее всего лично мне становится от того, что эта информация была обнародована только после того, как финансовые интересы Маска были не удовлетворены. В качестве мести. Раз ты так, на, получай!

А до урезания льгот что? Никто ничего не знал и не догадывался? Или пока твои интересы удовлетворяются, это не является чем-то недопустимым?

Короче, тошнит от этого лицемерия.

В который раз убеждаюсь, что окружение прекрасно знает в лицо всех этих любителей несовершеннолетних девочек и мальчиков и осознаёт то, чем они занимаются. Но все молчат. Принимают как есть. Типа это их личное дело, и продолжают мило общаться и дружить.

Даже когда работают в структурах, которые по идее должны защищать подростков и их семьи от таких людей. И ведь всё прекрасно знают и понимают, но молчат! Я даже не знаю, кто хуже из них: те, которые совершают такие преступления, или молчуны.

А что вы думаете по этому поводу?

Psy_factum

07 June 2025 08:45

Знаете, чем я занималась два года? Я записывала курсы и делала раздаточные материалы к ним.

Звучит легко и просто, но когда ты начинаешь реализацию, ты понимаешь какой это каторжный труд. Вчера была последняя съёмка, и он наконец-то закончился.

Сказать, что я устала за эти два года, — ничего сказать. Но зато теперь есть 5 шикарных курсов и две замечательные Школы.

С актуальной, современной, научно обоснованной информацией.

С раздаточными материалами, которые помогают эту информацию прикладывать к себе и к своим проблемам.

С чатами и индивидуальной поддержкой.

Я сделала большое дело и выполнила задуманное до конца. Что дальше?

Обучение Ро-ДБТ, клинические исследования, отдых, лето, спорт, организация системы питания для всей семьи, глобальное наведение порядка в доме.

Постов здесь будет, скорее всего больше, потому что раньше все творческие ресурсы уходили на создание курсов.

А зимой я хочу перезаписать курс по страху, тревоге, беспокойству 🤣

Psy_factum

03 June 2025 09:53

Интересно, вы поняли хоть что-то из написанного или всё сложно?

Psy_factum

02 June 2025 12:21

На самом деле, очень интересная точка зрения. Тут есть, что обсудить.

Давайте сначала вы выскажете то, что вы думаете по этому поводу, а потом я озвучу своё мнение.

Напишите, разделяете вы такое отношение/мнение или нет и почему.

Psy_factum

02 June 2025 08:27

Это были сумасшедшие выходные. Мы спонтанно с Викой собрались и поехали в Мск на мастер-класс по вокалу, потому что в среду оказалось, что он уже в пятницу😄

Я давно хотела повозить её на нечто подобное, и даже начинала что-то искать, но как-то всё сходило на нет. Мотивации не хватало. Но в этом году всё пошло иначе.

А всё почему? А всё потому, что возникла конфликтная ситуация с руководителем ансамбля, в котором она занимается.

Она уже пройдена и решена, но волшебный пинок был получен. И о чудо! Сразу всё нашлось, и даже силы и время на такие поездки появились.

Вот так мы странно устроены. Во всяком случае я. Для меня лучшая мотивация — это обида. Когда меня прям за живое зацепили или произошла какая-то вопиющая несправедливость по отношению ко мне или к моим близким. Тут я сразу горы сверну.

А что вас мотивирует? Делитесь лайфхаками своего успеха😁

Psy_factum

27 May 2025 09:37

Ну вот, кстати, я обращалась за помощью в кризисный центр, не могу сказать, что мне не помогли бы, там все хорошо было организовано. И тоже тогда забрала заявление, хотя были готовы уже все документы, собрала все вещи, уже вышла к ним и по дороге передумала. И уже сейчас, спустя годы, понимаю, что мне тогда не хватило информации, знаний. Смогла завершить эти отношения благодаря школе Натальи про здоровые отношения, там была дана полная информация о насилии и это помогло мне избавиться от чувства вины, помогло понять, что не нормально и взять на себя ответственность за свою жизнь и свой выбор. Там был ещё очень полезный раздел про то, как влияет на ребёнка то, что он наблюдает насилие в своей семье. В общем, именно информация помогла, выстроена была в моей голове опора и моральная поддержка для самой себя.
И мне кажется, что именно вот такого обучения не хватает в нашей стране.

Psy_factum

26 May 2025 14:13

Когда я была маленькая, у меня у папы в кабинете на работе висел плакат с фразой: «Не надо бороться за чистоту, надо подметать!»

И вот на счёт борьбы с домашним насилием я могу сказать тоже самое. Не надо с ним бороться в комментариях и под выпусками на ютуб, надо просто перестать его совершать у себя дома.

И это будет ваш лучший вклад в лучший мир.

Но проблема в том, что многие не распознают насилия в своём поведении. Вот в поведении других видят, а в своём — нет. А там, где нет осознания, не будет и контроля над этим. Потому что невозможно контролировать то, чего ты не видишь.

А в Школе здоровых отношений (ШЗО) мы буквально раскрываем глаза на такое поведение. И мир уже не будет прежним. И «он сам виноват, а она спровоцировала» уже не прокатит.

Psy_factum

26 May 2025 10:48

Всем женщинам, которые буквально кричат о том, что у насилия мужское лицо, я хочу напомнить о насилии, которое совершают женщины над своими детьми. В том числе и над мальчиками. Особенно, когда они страстно желают воспитать из сына мужика.

Или это какое-то другое насилие?

Psy_factum

26 May 2025 09:31

А теперь представьте, каково мужчинам, которые подвергаются не менее реальному насилию со стороны своих интимных партнёрш, читать и слышать о том, что насилие в отношениях исходит только от мужчин.

Но у насилия нет пола, и женщина тоже может оказаться насильницей в отношениях.

Psy_factum

26 May 2025 08:46

Если вы набрали 10 баллов и выше, то, вероятно, вы находитесь в абьюзивных отношениях.

Если партнёр или партнёрша регулярно причиняет вам боль (физическую и моральную), угрожает причинить вред вам, вашим близким или себе (например, угрожает самоубийством или тем, что снова уйдёт в запой, начнёт употреблять наркотики и др.), кричит на вас, оскорбляет, замахивается, демонстрирует своё пренебрежение к вам (необязательно всегда), показывает превосходство над вами, то быть с таким человеком действительно небезопасно. Даже если вы его или её любите.

Но разрыв отношений с таким партнёром или партнёршей — это тоже небезопасно. Потому что может произойти эскалация насилия (это показывает статистика избиений и убийств в такие моменты).

Например, если партнёр давил только морально, то на разрыве может появиться физическое нападение, подключиться преследование.

Плюс ко всему если разрыв не получился, то градус контроля и уровень жестокости в таких отношениях тоже потом переходит на новый уровень.

Вот почему нам нужен закон о домашнем насилии и кризисные центры, которые будут защищать жертв от таких интимных партнёров в моменты разрывов отношений. Один на один с ними не всегда получается справиться.

Psy_factum

25 May 2025 09:09

У нас в стране нет закона о домашнем насилии, и это затрудняет идентификацию насильственного поведения.

Потому что в законе есть чёткое описание критериев, на основании которых мы можем определить, то что сказал или сделал человек — является насилием или нет.

Но у нас особо не на что опереться, поэтому существует бесконечное количество вольных трактовок.

И для части людей насилие — это если они ощущают давление на себя, если нужно делать то, что не хочется или с чем они не согласны, если им некомфортно, если кто-то высказал негативную оценку чьего-то поступка или поведения, если нужно что-то терпеть, если их точку зрения опровергают или указывают на ошибки или если они по какой-то причине испытывают стыд, вину или тревогу во время общения.

И, как я уже говорила раньше, такая реакция действительно может косвенно указывать на насилие, но только её одной недостаточно.

Вот почему скрининги на насилие, которые используются в Америке, содержат в себе вопросы о том, насколько вы чувствуете себя в безопасности в отношениях и боитесь ли вы своего партнёра.

Но кроме этого они ещё содержат в себе вопросы о том, угрожают ли вам вредом каким-то, делают ли вам физически больно, разговаривают ли с вами с высока, кричат ли на вас, унижают ли вас, оскорбляют ли вас и т.д.

Причём есть опросники, в которых то или иное проявление оценивается не по бинарной шкале да/нет, а по многобальной шкале от «никогда» до «часто».

Потому что уличить кого-то в насилии — это весьма серьезное обвинение. И такими словами там не разбрасываются.

Кстати, хотите пройти скрининг на насилие со стороны интимного партнёра? Спрашиваю из вежливости, конечно же😁 по-любому дам вам этот скрининг.

Psy_factum

24 May 2025 10:17

Приятное завершение пятницы — пришла сертификация Института Бека. Всегда рад учиться у лучших и делиться знаниями с вами. Поехали!🚀

Psy_factum

21 May 2025 13:47

Я тут подумала, а что это мы без сторис

/channel/boost/psy_factum

Psy_factum

08 June 2025 09:08

Наш «внутренний компас» может ошибаться. И делает он это регулярно.

Если бы внутренний компас работал как атомные часы (которые, к слову сказать, тоже имеют погрешность, пусть и минимальную), профессий психолог и психотерапевт не было бы. В них бы просто не было бы необходимости.

Настолько сильно развитой префронтальной коры головного мозга тоже, вероятнее всего, не было бы. Потому что зачем контролировать компас, если он всегда ведёт к нужным нам целям и даёт лучший выбор из имеющихся. Просто слушай сердцем, и ты поймёшь. Всё как учила Бабушка Ива.

Эмоция — это первая, быстрая, бездумная шаблонная, автоматическая реакция на происходящее, которая выстреливает по принципу подобия.

И да, она может быть неправильна, неадекватна обстоятельствам, избыточна или наоборот недостаточна. И это будет влиять на наше поведение и наши решения.

К содержанию этих шаблонов вопросов нет.

Проблема всегда в том, насколько они соответствуют обстоятельствам.

Psy_factum

08 June 2025 08:12

Я привыкла слышать от психологов, что только я знаю, какие эмоции испытываю. Что я имею право на свои эмоции. И впервые сталкиваюсь с позицией, где мне бы говорили, мол неправильные ты эмоции испытываешь. 🤯 шта?

Psy_factum

07 June 2025 08:53

Я забыла кое-что. Создание приложения. Вот что ещё по плану. Чтобы вам легче было заполнять дневники и выполнять все задания. Хочу, чтобы сразу структурировалась нужная информация и всё было перед глазами в одном месте. Тогда вообще всё зашибись будет.

Psy_factum

03 June 2025 11:40

Почему такая разница в подходах.

Потому что КПТ ориентирована на более широкую аудиторию людей, а ДБТ — это терапия, ориентированная на людей с очень высокой чувствительностью.

Человеку с обычной чувствительностью будет неприятно, когда мы начнём ему показывать, что он не вполне точно и правильно воспринимает и оценивает происходящее. Это вызывает неприятные эмоции.

Участники курса «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления», который идёт сейчас, могут вам это подтвердить и рассказать, насколько они «счастливы» в эти моменты.

Потому что никому не нравится быть неправым. Даже на чуть-чуть.

Но при обычной чувствительности эти эмоции будут хоть и неприятны, но контролируемы.

А при высокой чувствительности они могут быть настолько сильными и болезненными, что будут приводить к мощнейшей дисрегуляции, запуску проблемного поведения и разрыву терапевтических отношений, что сделает прохождение терапии невозможным.

Поэтому и возникла потребность в другом подходе, который позволит работать с такой категорией людей. И так появилась ДБТ.

В этой терапии мы не трогаем то, как видит и оценивает ситуацию человек. Во всяком случае в самом начале. Мы фокусируемся на том, а какую пользу несла в себе эмоция, которая возникла в конкретной ситуации. Ради чего она возникла.

Psy_factum

03 June 2025 09:47

Единого понимания, что такое эмоция, нет.

В КПТ-направлении мы отталкиваемся от того, что эмоция это непроизвольная, автоматически возникающая реакция на внутренние и внешние стимулы.

Эмоции можно сравнить с системой АBS в автомобиле, которая включается при экстренном торможении. Причём она сама решает, когда ей включится, а не ждёт, когда мы её включим.

Поэтому все эти идеи нереагирования и тотального контроля над эмоциями — полный бред. Они всё равно будут возникать, хотите вы этого или нет.

Разные методы психотерапии работают с эмоциями по-разному. Например, в когнитивно-поведенческой терапии Бека мы делаем упор на работу с нашим восприятием ситуаций и эмоционально обусловленным поведением и таким образом пытаемся повлиять на эмоции.

В диалектической поведенческой терапии мы тоже работаем с эмоционально обусловленным поведением, но заходим не через восприятие ситуации, а через осознание функции эмоций и дальше пытаемся найти другие способы достижения того же результата. Поэтому всё, что я напишу дальше, — это концепция ДБТ.

Psy_factum

02 June 2025 12:18

Я не очень понимаю, как эмоция мотивирует на подвиги. Мне кажется, эмоция мотивирует на то, чтобы разобраться с причиной её возникновения

Psy_factum

28 May 2025 14:25

Почему нам нужен закон о бытовом насилии,

почему нужно уметь распознавать насильственное поведение ещё на этапе психологической агрессии и контролирующего поведения,

почему выйти из жестоких = оскорбительных = абьюзивных отношений не так то просто, как кажется,

почему жертве нужна не только помощь семьи и близких, но и защита со стороны государства и поддержка общества,

почему «выходом из роли жертвы», любовью и уважением к себе эта проблема не решается.

Все ответы здесь:

https://www.youtube.com/watch?v=ZZ0LDVvAO4U

Psy_factum

26 May 2025 17:15

Если вы хотите научиться разбираться в разных видах насилия и уметь распознавать психологическую агрессию, в том числе и скрытую, пассивную, то приглашаю вас в мою Школу здоровых отношений.

▪️Мы открыли супер раннее бронирование с возможностью внесения предоплаты сейчас (5000 рублей) и доплатой оставшейся суммы позже.

▪️До конца мая будет действовать скидка 25%, в июне она уже уменьшится до 20%. При внесении предоплаты за вами закрепляется скидка, которая действовала на момент вашего первого платежа.

▪️Старт программы — 15 сентября 2025, продолжительность 12 недель + 12 недель доступа после завершения программы.

▪️Пока можно забронировать или выкупить только место на тарифе «Групповой» (он с групповым чатом, но без личного куратора).

Школа поможет вам снизить количество конфликтов в вашей жизни, освоить навыки здоровой коммуникации, повысить самооценку и избавиться от груза пережитого насилия.

Вас ждут чёткие техники коммуникации, конкретные техники выхода из конфликтов, глубокий анализ вашего поведения и поведения других людей, с которыми у вас возникают проблемы и сложности, короткие уроки, ежедневные разборы реальных кейсов в чате (минимум 9 разных примеров в чате еженедельно), научный подход и много-много практики.

Буду благодарна участникам предыдущих двух потоков, если вы поделитесь своими результатами спустя 1-2 года после завершения Школы.

Она реально классная! Потому что в ней вы увидите себя и других людей настоящими и сможете изменить себя в лучшую сторону. Действительно стать лучшей версией себя.

Psy_factum

26 May 2025 14:06

Реальный кейс, как говорится: я пришла в ШЗО думая, что муж арбузер и он однозначно не прав! Но потом путем нехитрых вычислений получили: я его бью (даже учитывая, что он сильнее меня - это неприятно и он об этом говорил), я угрожаю разводом, если что-то не по мне, я с ним начинаю перепалки при свидетелях (чего он просил не делать и неоднократно). Сейчас отношения стали намного лучше, просто потому что теперь я считаю, что женщины и мужчины одинаковые в том, что они люди, которые в большинстве своем страдают, если к ним применяют насилие (как и тот, кто это насилие проявляет).

Psy_factum

26 May 2025 09:50

Вы знаете, я абсолютно спокойно отношусь к клоунам, которые ставят клоуны под рекламными постами или постами с моим мнением, которое им не нравится.

Но поставить 🤡 под таким постом — это за гранью. Вы реально больные на голову совсем.

Psy_factum

26 May 2025 09:09

А теперь представьте, каково женщинам, которые подвергаются реальному насилию со стороны своего интимного партнёра, читать или слышать, что им просто нравится такое отношение, они сами принятнули, что им нравится быть жертвой и т.д.

Причём всё это подогревается некоторыми психологами и психотерапевтами, которые считают, что проблема насилия в отношениях решается проработкой женщины и её тайных мотивов. Или обучением её женственности, потому что она ведёт себя как мужик в отношениях, вот муж и реагирует на неё агрессией, потому что видит в ней самца.

Psy_factum

25 May 2025 12:02

Ответив на эти четыре скрининговых вопроса, вы прошли опросник для выявления насилия со стороны интимного партнёра HITS (hurt, insult, threaten, scream).

Посчитайте, какой общий балл у вас получился с учётом ваших ответов на все 4 вопроса.

Никогда = 1 балл
Редко = 2 балла
Иногда = 3 балла
Довольно часто = 4 балла
Часто = 5 баллов

Psy_factum

24 May 2025 10:20

Хочу поздравить моего друга и коллегу Далера с сертификацией в институте Бека.

Далер! Я знаю, что ты будешь рад, когда увидишь этот пост😁 я очень горжусь тобой!

Но вот то, что из-за тебя мне придётся снова вписаться во все тяжкие и ничего не успевать…. Вместо того, чтобы наконец-то отдыхать… это ни разу не по-дружески 😁 но ладно, я уже почти смирилась

Psy_factum

21 May 2025 14:01

Ну всё! Пошла краситься, наряжаться 😆

Psy_factum

20 May 2025 10:13

Классный комментарий. Хочу оставить его здесь в основной ленте.