13959
Если тебе что-то не нравится - меняй это! Если не хочется менять - значит тебя все устраивает. По вопросам сотрудничества: @elenafesenko
Мечты сбываются, только если ты идешь им навстречу.
Читать полностью…
Вас обидел начальник, предал друг, тëрки с женой или мучает совесть, сомнения за какой-то поступок, хочется излить это все, выговориться! 😢
Куда пойти, к психологу, подруге, другу, близкому человеку?! А вдруг не поймут, посмеются...а может и не к кому, а к психологу не набегаешься!😢
Здесь безопасное место, чтобы анонимно делиться своими историями, где вы не будете одиноки, наедине со своими страхами, переживаниями, поступками, которые кажутся постыдными!
Предлагаем вам инструмент психологической разгрузки и взаимопомощи, позволяющий пережить сложные эмоции и находить внутреннюю силу, чтобы справляться с проблемами!
Без осуждения, с молчаливой поддержкой таких же, как и вы. И подтверждение, что с вами "всë нормально"!
Заходите, читайте, реагируете, пишите анонимно! 🤝
Всë скинул сюда!
👉 /channel/+VbKxV_hV1LMyN2My
😣Почему вес стоит, хотя ты вроде всё делаешь правильно?
Иногда причина лишнего веса не в еде, не в силе воли и даже не в спорте.
А, например, в дефиците хрома — микроэлемента, который:
✔️ регулирует аппетит
✔️ снижает тягу к сладкому
✔️ помогает контролировать переедание на фоне стресса
✔️ нормализует уровень сахара
🔥 И мы решили подарить 10 банок хрома от ENBIO!
Если вы давно хотели начать с малого — вот ваш шанс.
Условия участия простые:
1️⃣ Подпишись на наш канал
2️⃣ Нажми кнопку «Участвую» под этим постом
📅 Результаты — уже в воскресенье. Победителей выберем случайно.
Пусть эта неделя будет шагом к телу, в котором легко жить 💚
Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.
Читать полностью…
Сaмoлюбиe, cуeтнocть и cтpeмлeниe нpaвитьcя — нeиcчepпaeмый иcтoчник внутpeннeй нeувepeннocти и cлaбocти. Чeлoвeк пoчти бeзoтчётнo хoчeт нpaвитьcя дpугим и вызывaть к ceбe coчувcтвиe, a ищa путeй к этoму, тыcячи paз oтcтупaeт oт cвoeй внутpeннeй пpaвды.
— Γeнpик Сeнкeвич
Мало хотеть — надо действовать…
Мало просто действовать — надо действовать решительно и настойчиво…
Мало действовать решительно и настойчиво — надо действовать с умом…
🎯 Твоя энергия = твой результат
🔓 Разблокируй денежный поток
💖 Узнай, с кем строить отношения
🕒 Найди лучшее время для важных шагов
🌐 Онлайн-разборы от проекта ЛУЧ
👉 Только проверенные эксперты
👉 Подбор под твой запрос
👉 Запишись и начни менять жизнь
https://luchonline.ru/page45125395.html?erid=2VSb5ysW3vG (https://click.wowblogger.ru/RZLb4A38OpVQgrX)?erid=2VSb5ysW3vG
Реклама. ИП Ковеленов Сергей Владимирович, ИНН 732503411707, Erid:2VSb5ysW3vG
5 Причин - Почему разумный риск сделает Твою жизнь лучше!
1. Риск делает вас заметнее
Множество людей предпочитают самый лёгкий из возможных маршрутов. Это объясняется тем, что большинство из них не верит в себя и свои возможности. А риск – это всегда вызов себе и чувство дискомфорта.
Рисковать – это не привычное поведение в обществе. Когда вы рискуете, вы совершаете действия, которые выходят за рамки привычных. Тем самым вы обращаете на себя внимание.
А когда вы стали заметны, у вас больше шансов получить повышение, клиентов или выгодные предложения.
2. Риск ведёт к переменам
Многие люди жалуются на то, что им наскучил тот образ жизни, который они ведут. Им наскучил их быт, работа, окружение и много чего ещё. И вопрос в том, как всё изменить?
Есть только один способ вырваться из привычного круга событий – начать делать то, что ранее вы не делали. Это не такой простой совет, как может показаться.
Делать что-то другое – это всегда некомфортно. Более того, вы никогда не знаете наверняка, получится ли у вас, и эта неизвестность сопровождается чувством страха.
Но правда в том, что взять на себя риски, потратить время и не достигнуть заметных результатов – это единственный способ что-то изменить. Поэтому это стоит ваших усилий. Даже если ваш план окажется неэффективным, поверьте, это даст вам гораздо больше полезного опыта, чем много лет размеренной и спокойной жизни.
3. Риск заставляет чувствовать себя живым
Есть определённое чувство удовлетворения от того, что все делаешь правильно, но это чувство никогда не сравнится с тем трепетом, который испытываешь, когда идёшь на риск. Только это чувство уже стоит того, чтобы рисковать. По правде говоря, я заметил, что всё больше и больше становлюсь зависимым от этого чувства.
4. Риск задаёт высокие стандарты
Риск открывает дорогу к большим победам. Стоит один раз почувствовать их вкус, как в голове сразу же начинают формироваться новые стандарты. Больше вы не чувствуете удовлетворения от достижения прошлых результатов. Отныне вам нужно больше. И это толкает вас вперёд. Так возникает новая зона комфорта, где риск становится привычным делом, а уровень нормы резко возрастает. А затем следуют новые победы, новые результаты, новый уровень нормы, и всё повторяется.
5. Риск покажет, на что вы способны
Так как риск – это часто выражение ваших собственных идей, взглядов и предпочтений, он может многое вам рассказать о вас самих. Ведь чем больше нового вы пробуете, чем больше новых способностей в себе открываете, тем лучше узнаёте себя и свои возможности. И чем более успешны вы в этих новых для себя областях, тем более уверенным человеком становитесь.
Мораль такова, что мы не узнаем о своих истинных способностях ровно до тех пор, пока не наберёмся смелости рискнуть. Мы сами для себя определяем границы дозволенного. И в ваших силах их расширить.
А есть ли во всём этом обратная сторона? Есть. Вы можете рискнуть и проиграть. От этого никто не застрахован. Но если вы не садитесь, вас ничто не сможет сломить.
Решать только вам, продолжать довольствоваться малым или же попробовать рискнуть в погоне за счастьем.
Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину — это смертельно.
© Пауло Коэльо
18 маленьких шагов к улучшению жизни.
ДОМ
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
СЧАСТЬЕ
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
УЧЁБА И САМОРАЗВИТИЕ
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
ФИНАНСЫ
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника.
Тот, кто видел рождение своего ребёнка, как видел я, уже никогда не усомнится в женской силе. Они сильнее нас. Для них не существует глупостей ― только главное. Жизнь, дети, свобода. Они не видят смысла в вечной жизни ― они продолжаются в детях, и этого достаточно. Они не завоеватели ― им и так принадлежит мир, потому что они способны создать новую жизнь.
© Джонни Депп
🎈Только под заказ ( товары с тао бао, Пиндодо,Пайзон)
🎈Вес включён в стоимость
🎈100% оплата при заказе
🎈Доставка до 14 дней
🎈Доставка до вашего города
🎈Возможен поиск товара по фото( для заказа отправлять фото @MarinaISL)
/channel/taopokupki1
Цeлый мир отступаeт, чтобы дать доpoгy тому, ктo знает, кyда oн идeт.
Читать полностью…
Представляем каналы, для кого вязание - это неотъемлемая часть жизни, а значит нам по пути!
👉 Вязание. Идеи. Схемы.
👉 Вязание крючком.
👉 Вязаные игрушки
25 НЕОБЫЧНЫХ СЛОВ, КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЛ:
1. Фрик – человек, отличающийся ярким, необычным, экстравагантным внешним видом и вызывающим поведением, а также обладающий неординарным мировоззрением, которое является результатом отказа от социальных стереотипов
2. Экивоки – двусмысленные намеки, увертки
3. Тролль – лицо в интернете, совершающее провокационные действия
4. Девиант – человек не соответствующий норме
5. Катарсис – изменение сознания через сильные переживания
6. Атараксия – душевное спокойствие, невозмутимость, безмятежность, мудрость
7. Идеолатрия – самообожание, самопоклонение, обоготворение самого себя
8. Депривация – ощущение недостаточности удовлетворения своих потребностей
9. Амок – внезапно возникающее буйное психическое расстройство
10. Фрустрация – период полного разочарования в жизни
11. Палинфразия – патологически частое повторение определенных слов или фраз в речи
12. Антимония – болтовня, пустые разговоры
13. Гаптофобия – боязнь прикосновений других людей
14. Моджо — изначально африканский магический амулет (оберег) на счастье и удачу, в современных культурах слово стало обозначать позитивное состояние, что-то типа обаятельной харизмы, которую, кстати, можно и утратить
15. Фетиш – объект слепого неосознанного поклонения
16. Дистиния – подавленное, тоскливое настроение
17. Гештальт – форма или образ, как некие целостные образования и первооснова психики
18. Сентенция – нравоучение
19. Цугцванг – вынужденный ход в шахматной партии, ухудшающий положение игрока, сделавшего его. В широком смысле, ситуация, при которой любые действия только ухудшают положение дел.
20. Фриссон – мурашки по коже
21. "Лестничный ум" – удачный аргумент, который приходит в голову, когда спор уже закончен
22. Текстроверт – тот, кому легче рассказать о своих чувствах в смс-ке, чем вживую
23. Глоссофобия – боязнь выступать на публике
24. Верификация – проверка теории практикой или просто проверка на соответствие
25. Эпатаж – нарочито скандальное поведение, нарушение норм и обычаев с целью произвести впечатление
Правило 20 минут
За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
Правило 20 минут:
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.
Страх перед будущим мешает двигаться вперёд? 🚀
Ощущаешь тревогу и неуверенность в завтрашнем дне? Пугают перемены?
Мы поможем понять свои эмоции и найти силы для новых свершений!
Присоединяйтесь — вместе преодолеем страх и сделаем первый уверенный шаг к мечте! ✨
https://click.wowblogger.ru/rOkKVvd6ka4EqG2?erid=2VSb5xFwHEZ
Жить так, как вы хотите, это не эгоизм. Эгоизм — это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите.
— Оскар Уайльд
Не строить личный бренд в 2025 году = быть вне игры
Личный бренд — это влияние, которое вы оказываете на нужную вам аудиторию, например, на партнеров, инвесторов, коллег по рынку. И оно имеет все большее значение, особенно в условиях цифровой экономики.
📊 По данным LinkedIn, 75% соискателей проверяют соцсети руководителей перед трудоустройством, а Weber Shandwick and KRC Research сообщают, что 87% инвесторов ориентируются на репутацию первых лиц компании.
Но чтобы личный бренд помогал достигать целей в карьере и бизнесе, с ним нужно правильно работать. Как — читайте в канале Насти Гусенцовой, основателя агентства LiFT и эксперта в продюсировании топ-менеджеров и предпринимателей.
Настя рассказывает обо всех этапах работы над личным брендом: от постановки целей до рекомендаций по визуалу. А еще делится кейсами, цифрами и трендами рынка.
Подписывайтесь.
Успех это просто. Делайте то, что считаете правильным, делайте это правильно и в правильное время.
Читать полностью…
💭 "Хочу вложиться в недвижимость, но боюсь ошибиться."
💭 "Цены растут — а вдруг потом не потяну?"
💭 "Все кругом что-то советуют — кому верить?"
Если эти мысли знакомы — вам точно в канал Марии Петербургской 👉 @Maria_Petersburgskaya
🎓 Мария — эксперт с 12+ летним опытом в недвижимости
🏙 Основала школу риэлторов в Питере и Москве
📈 Проводит инвест-туры по новостройкам, где можно найти выгодный объект.
На канале 👉 @Maria_Petersburgskaya :
— 💰 Реальные кейсы клиентов: как купить и заработать —
📍 Обзоры новостроек и эксклюзивных акций от застройщиков—
📊 Простая аналитика рынка — без заумных слов:
— 💬 Разговоры о деньгах, страхах, ошибках и возможностях
— 📌 Поддержка для тех, кто только начинает путь инвестора
🙌 И главное — здесь не продают "воздух". Только честная экспертиза и подход, который уже помог десяткам семей обрести уверенность и вложить деньги с умом.
📲 Подписывайтесь → @Maria_Petersburgskaya
И будьте в курсе всего, что действительно работает на рынке недвижимости сегодня.
10 лучших фильмов заряженных на успех!
1. «Области тьмы» (Limitless). 2011, США.
2. « Cтив Джобс» : одно последнее сказанье (Steve Jobs: One Last Thing)
3. «Порочная страсть» (Arbitrage). 2012, США.
4. «Предел риска» (Margin Call). 2011, США.
5. «Социальная сеть» (The Social Network). 2010, США.
6. «Уолл Стрит: Деньги не спят» (Wall Street: Money Never Sleeps). 2010, США.
7. «Дьявол носит «Prada» (The Devil Wears Prada). 2006, США.
8. «Бурлеск» (Burlesque). 2010, США.
9. «Здесь курят» (Thank You for Smoking). 2005, США.
10. «Афера века. Банкротство "Энрон" (The Crooked E: The Unshredded Truth About Enron). 2003, США
😰5 стpаxов начинающего предпpинимателя
⠀
1. «У меня нет опыта» 🙅♀️
Tакие pебята могyт годами смотpеть pолики на YouTube, тратить кучу денег на бизнес-литературу, даже набросать бизнес-план, но так и не приступить к делу. Если это пpо тебя, отложи в стоpону книгy и начни действовать. Никакие советы не заменят практику.
⠀
2. «Это уже сотая шаурмечная, кому она нужна?» 🤷🏼♂️
Пытаешься придумать идею, которой точно ни у кого не было? Ведь ногти делает каждая третья, а точки кофе с собой стоят через каждые пять метров. Забей! Большинство «оригинальных» стартапов прогорают: не сформирован рынок, нет спроса — деньги заканчиваются раньше, чем ты понимаешь, что и кому продавать. В проверенной нише больше денег и конкурентов, которых можно копировать. Места хватит всем, просто делай лучше остальных ;)
⠀
3. «Прогорю и останусь с долгами» 😱
Что за пессимистичный настрой? Ты же не ломанешься на рынок без предварительного исследования. И не будешь в первый месяц арендовать офис на Кутузовском. Проанализируй рынок, составь бизнес-план и рассчитай финмодель. Так ты поймешь, сколько нужно вложить, на чем можно сэкономить и как не уйти в минус.
⠀
4. «Бизнес — это сложно, я не справлюсь в одиночку!» 😞
Но тебя же не садят рулить круизным лайнером ;) Не нанимай сразу команду из 100 человек. Потерпи. Кофе пока можешь сделать себе самостоятельно. Вот раскрутишься — тогда покайфуешь, а пока делай ставку на удаленных сотрудников. Они стоят дешевле, не считают ж@@очасы и работают на результат. И да, для них не нужно снимать офис.
⠀
5. «У меня просто не получится» ❌
Ну вот не получится, и всё. Проект не взлетит, клиенты не придут и вообще наступит период ретроградного Меркурия. Окей, сомневаться — это нормально. Ненормально — сидеть на стуле и ничего не делать. Если ты тщательно подготовишься к запуску, погуглишь периоды ретроградного Меркурия в 2020 году и не опустишь руки после первой мелкой неудачи, всё у тебя получится.
Привет! Меня зовут Даша, я создала уютный уголок в своем канале "Вдохновение", где царит атмосфера тепла и душевности. Здесь вы найдёте частичку моего сердца и много-много уютного:
🧵 Творчество и рукоделие – от вышивки на канве до маленьких идей, как сделать дом особенным.
📚 Книги, которые согревают душу и наполняют вдохновением.
🍂 Мысли о жизни, о простых радостях и моментах, которые дарят счастье.
Это не просто канал, это место, где можно укутаться в уют, отдохнуть сердцем и зарядиться настроением. Очень надеюсь, что каждый, заглянув сюда, почувствует теплоту и найдёт своё собственное, особенное вдохновение.
Буду рада видеть вас у себя в гостях! 💖
Подписывайтесь и давайте создавать уют вместе! 💙
/channel/domhobby
Адидас и Пума - невероятная история двух марок
До выхода фильма "Дуэль братьев. История Adidas и Puma" мало кто знал об истории создания одних из самых успешных компаний, специализирующихся на производстве спортивной одежды и обуви. А ведь история марок действительно удивительная. Отправляемся в немецкий город Херцогенаурах — родину Адидас и Пума, до сих пор являющийся штаб-квартирой для обеих компаний.
В 1920 году Адольф Дасслер (Adolf Dassler) перенял компанию своего отца, которая специализировалась на производстве войлочных тапок. В 1924 году к делу присоединился брат Рудольф Дасслер (Rudolf Dassler).
В мае 1933 года оба брата стали членами нацистской партии НСДАП. Адольф в начале Второй мировой войны ушел служить на фронт. Однако его служба продлилась всего один год. Рудольф служил до самого конца и был освобожден из американского плена лишь через один год после завершения войны.
После войны Адольф Дасслер вместе с пошивочной компанией (Gebrüder Dassler Schuhfabrik) стали предметом следствия по денацификации в виду того, что во время войны на фабрике производили противотанковые гранатометы Панцершрек и использовался принудительный труд. В этот период братья на столько переругались между собой, что до самой смерти больше не общались друг с другом.
После разрыва отношений Рудольф в 1948 году переименовал компанию в RuDa (RUdolf DAssler), а позже переименовал в "Пума". Адольф в 1949 года основал собственную фирму под названием Адидас (АДольф ДАСслер).
До сих пор штаб-квартиры этих немецких марок расположены в городе Херцогенаурах (Herzogenaurach) в Баварии. Одна - в одном районе, другая - в другом.
"Будь собой":
Добро пожаловать в канал "Будь собой" – пространство, где каждый может найти поддержку, понимание и инструменты для достижения внутреннего равновесия!
Канал ведет лично психотерапевт - Гречанинова Екатерина.
В канале собраны различные практики, подкасты, медитации, можно задать вопрос врачу.
Бесплатные медитации для вашего спокойствия!
В современном мире стресс и тревожность стали обыденностью. Чтобы помочь вам восстановить баланс, регулярно проводятся медитации бесплатно!
Пpичинa пpoблeм y нaс в гoлoвe
Учитель взял cтакaн c вoдoй и спрocил yчeников:
– Сколькo, по-вaшeму, вecит этот cтакан?
– Примеpно 200 грaммoв, – oтветили учeники.
– Kак видите, вeсит oн сoвсем немнoго, – скaзaл yчитель и cпрocил: – А что будет, если я пoдеpжу этoт стaкaн в течeние нecкольких минyт?
– Пoчти ничего нe будeт.
– Так. А eсли я подepжy eгo так в тeчение чаcа?
– Baшa рyкa устанет.
– А eсли я подеpжy eгo неcкoлько чaсов?
– У ваc забoлит рука.
– Прaвильнo. А если я таким образом прoдeржу стакан цeлый день?
– Вaшa pyкa oнeмeeт и дaжe вам мoжeт паpализoвать pyкy, – ответил один из ученикoв.
– Oчень хopошo, – пpoдолжал учитeль, – нo изменился ли вeс cтаканa?
– Heт, – был ответ.
– Toгда oткудa появилась бoль в рукe?
– От длитeльнoгo напpяжeния, – oтвeтили yченики.
– Чтo мне нyжнo cделать, чтoбы избавитьcя oт боли?
– Oпустить cтакан, – пoследовал oтвeт.
– Toчнo так жe пpoисходит и c жизнeнными пpоблемaми, – воскликнyл yчитель. – Бyдeтe держaть иx в гoлoве нecколько минут – этo нoрмальнo. Будeтe думaть o них чаcaми – нaчнетe иcпытывать бoль. А ecли будетe дyмaть o ниx днями нaпролет, тo это нaчнет пapaлизoвывaть вac, и вы нe cмoжете заниматьcя ничeм дpугим. A чтoбы избавиться от бoли, нyжно выпуcтить прoблeмы из головы.
