17
😊В этом канале я делюсь психологическими лайфхаками, которые значительно облегчают жизнь. 🔥Подписывайтесь #Психолог Константин Иванов Записаться на онлайн консультацию: @psyivanov
Почему "плохое состояние" иногда возвращается?
И что с этим можно сделать?
Закон Пустоты: Освободи пространство для нового
Если ты мечтаешь о новых ботинках — смело выбрасывай старые. Хочешь обновить гардероб — наведи порядок в шкафу и без сожалений избавься от того, что больше не носил. Но самое главное — научись отпускать не только вещи, но и устаревшие мысли, убеждения и шаблоны поведения.
Только расчистив пространство вокруг себя и внутри себя, ты откроешь дорогу переменам. Новые возможности приходят туда, где есть место для них. Держась за старое, ты блокируешь поток благополучия, творчества и роста.
Пустота — это не отсутствие, а потенциал. Это готовность принять лучшее. Начни с малого: выброси хлам, раздари ненужное, пересмотри свои привычки. И тогда жизнь ответит тебе новыми подарками.
Как говорится: "Чтобы в руках появилось что-то ценное, сначала нужно разжать кулаки"
Анна, которая смогла! Как мы боролись с цифровой зависимостью у клиента.
Последние пять лет ко мне все чаще приходят с одной и той же проблемой — люди больше не чувствуют себя хозяевами своей жизни. Их время, внимание и эмоции принадлежат маленькому устройству в кармане.
В прошлом месяце у меня была консультация с Анной, успешной 35-летней юристкой. Она жаловалась на панические атаки и бессонницу. При этом каждые 10 минут во время сессии её рука непроизвольно тянулась к телефону. Когда мы начали разбираться, оказалось, что за последний год Анна:
- Перестала замечать, как растёт её дочь ("Я просто ставлю ей мультики, чтобы не мешала")
- Перевела все общение с мужем в мессенджеры, хотя они живут вместе
- Последний раз чувствовала себя по-настоящему отдохнувшей три года назад
Это не просто история Анны. Это портрет современного человека. Мы разучились скучать, позволять мыслям течь свободно, просто быть. Вместо этого — постоянное скроллинг-залипание, когда вечер за вечером проваливается в чёрную дыру экрана.
Что я предлагаю таким клиентам? Не радикальный отказ от технологий, а возвращение к осознанности. Начинаем с малого:
Выделить один час в день, когда телефон лежит в другой комнате. Всего один час. Большинство сначала испытывают настоящую ломку — потеют ладони, учащается сердцебиение, появляется тревожность. Но уже через неделю происходят удивительные вещи:
- Возвращается способность читать больше пяти страниц подряд
- Обнаруживается, что дети говорят удивительные вещи
- Вспоминаются забытые хобби и увлечения
Главное открытие, которое делают мои клиенты: оказывается, настоящая жизнь происходит не в экране. Она — в запахе утреннего кофе, в случайном разговоре с соседом, в возможности просто посидеть и никуда не торопиться.
Сейчас Анна проходит у меня курс терапии. Она ещё проверяет телефон, но уже может осознанно откладывать его в сторону. Вчера она сказала мне: "Я впервые за долгое время увидела, как закат окрашивает стены нашей кухни в розовый цвет. И поняла, как много красоты пропускала все эти годы".
Если вы дочитали до этого места без того, чтобы проверить уведомления — у вас уже есть шанс что-то изменить. Попробуйте сегодня вечером, хотя бы на полчаса, забыть о существовании телефона. Просто побудьте. Возможно, вы удивитесь тому, что обнаружите.
Окружающие нас люди - не экстрасенсы!
Читать полностью…
Как не позволять манипулировать собой этими дешевыми манипуляциями
Читать полностью…
Что же такое манипуляция
Читать полностью…
Какой окрас ты придаешь своим словам?
Читать полностью…
Ты жалеешь по тому, кто ушел?
Читать полностью…
Об идеализации #психология #общение
Читать полностью…
То что нужно помнить. Ты настоящий!
Читать полностью…
Те самые выгодные инвестиции в себя
Читать полностью…
Чье эхо строгости звучит в тебе?
Читать полностью…
Низкая самооценка и одиночество #психология #размышления #одиночество
Читать полностью…
Пришли это тому от кого тебе хочется крепких обнимашек!
*самый жирный намек*
Здоровье - настоящее богатство #психология #размышления #здоровье
Читать полностью…
Одиночество. Как перестать его бояться? Пример клиентки #психология
Читать полностью…
Негатив - это ловушка нашего сознания #психология #психолог #мысли
Читать полностью…
Достижения рано или поздно воспринимаются как обыденности #психология #психолог #достижения
Читать полностью…
Ты знаешь, кому это отправить
Читать полностью…
У боли есть цель #психология #психолог
Читать полностью…
А какое оно - твое абстрактное "Я"
Читать полностью…
Иногда отношения не стоят усилий #психолог #психология
Читать полностью…
О сравнении себя с другими #психология #психолог
Читать полностью…
Те самые истории, которые я слушаю на консультациях.
Если кратко
прочитай о соотношениях
Читать полностью…
Твои отношения не болеют?
Читать полностью…
Истина, которую необходимо помнить!
С лица - воду не пить.
Усилие или качество #психология #размышления
Читать полностью…
Так и строится дружба😂
Читать полностью…
Прочитай, пригодится, даже если тебе 32
Читать полностью…
