پروکسی دائمی تلگرام
19 April 2024 14:09
✅ اضطراب اجتماعی چیه ؟
یعنی تو ترس داری از اینکه در جمع حرف بزنی ، نظرت رو بگی ، از اینکه درو و برت شلوغ باشه احساس راحتی نمی کنی و دوست داری برگردی به درون خودت .
درونگرایی با اضطراب اجتماعی رو اشتباه نگیرید ، اضطراب یعنی تو تپش قلب میگیری و حالت خوب نیست .
اینکه میگن افسردگی مادر بیماری های روانیه ، من میگم نه این اشتباهه ، اضطراب مادر بیماری های روانیه چون منشا افسردگی هم اضطرابه
🔴 فردی که اضطراب اجتماعی داره : تصورش اینکه همه دارن مورد قضاوت قرارش میدن
همه تو جمع دارند در موردش حرف میزنن
باورش اینکه همه اعتماد به نفس خوبی دارند و اونه که تنها اعتماد به نفسش پایینه
فکر میکنی کسل کننده ای
برای بقیه جذابیت نداری
پیام هایی که به تو داده میشه دیر جواب میدی ، گاها میترسی یا خجالت میکشی پیامی که یکی بهت داده رو باز بکنی
اون فضایی و جمعی که در اون هستی ، احساس خفگی میکنی و دلت میخواد زودتر از اونجا بیای بیرون
علل اضطراب اجتماعی ارثیه و در واقع بروز این اختلال در بستگان درجه یک دو تا شش برابر بیشتره .
درمان :
دارو میتونه حال شمارو بهتر بکنه اما مشکل اصلی با روان درمانی حل میشه .
اگر این اضطراب خیلی زیاده طوری که تمام عملکردهای زندگیتونو تحت تاثییر قرار داده ، اول از همه به روانشناس مراجعه کنید .
🟢 نکات مهم درمانی برای شما :
1⃣ این اضطرابی که تو داری در جمع ، اونقدرا که تو فکر میکنی وحشتناک نیست ، این احساس از درون تو هست ، اگر بقیه بگن این چقدر اضطراب داره یا بلد نیست حرف بزنه نشون نمیده تو آدم بدی هستی پس به خودت برچسب نزن .
2⃣ وقتی در جمعی هستی که صحبت می کنند چه کاری یا دوستانه یا خانوادگی ، تو استرس نداشته باش که الان نوبت منه ، من چی بگم . تو مسئول گردوندن اون جمع نیستی ، اگر خواستی حرف میزنی و اگر نخواستی هم هیچ و اجباری نداره .
3⃣ اگر تو یه جمعی هستی که خیلی مضطرب شدی ، اون جمع رو برای چند لحظه ترک کن .
برو بیرون دست و صورتت رو بشور ، یه هوایی بخور یا پنجره رو باز کن اینکار باعث میشه سیستم عصبیت ریستارت بشه و وقتی تو برمیگردی میزان اضطرابت کم بشه .
4⃣ صداتو گرم بکن ، وقتی یه جایی هستی که میدونی باید صحبت کنی قبلش با صدای بلند حرف بزن ، شعری بخون با آهنگی هم خوانی بکن .
5⃣ زبان بدنت خیلی مهمه ، اینکه فرم بدنت خوب باشه ، قوز نکن و سرت رو بالا بگیر ، خیلی مهمه که اول گوش بکنید بعد پاسخ بدید ، سعی کنید در لحظه حال باشید و ببینید طرف مقابل چی میگه و نگران جواب دادن نباشید .
6⃣ مورد آخر : تمرین ، تمرین ، تمرین موارد بالا و اینو بدون که باید خودتو ببخشی و بدونی تو مسئول این نیستی که در هر جمعی پاسخگو باشی .
@
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
19 April 2024 06:49
بازگشت پروازهای فرودگاه‌های کشور به حالت عادی
🔹سخنگوی سازمان هواپیمایی کشوری: با هماهنگی‌های انجام‌شده، محدودیت عملیاتی اعمال‌شده در برخی فرودگاه‌های کشور برطرف شده است.
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
19 April 2024 06:43
♦️ ایرنا به نقل از ای.بی.سی نیوز ؛ مقام آمریکایی گفته موشک‌های اسرائیلی به مرکزی در ایران اصابت کرده است.
♦️ تسنیم ؛ هیچ کدام از تاسیسات اصفهان هدف قرار نگرفته و تمام اخبار رسانه‌های اسرائیلی کذب است.
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
18 April 2024 21:52
✅ لیست پروکسیهای جدید و منتخب امشب مخصوص ایرانسل و رایتل و وایفای تقدیم به خانواده بزرگ پروکسی دائمی تلگرام💞
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
جهت اتصال دائمی و ارتقاء با آپدیت ها عضو کانال شوید.
🆔 @ 👈🏼 join
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
18 April 2024 16:12
✅ آدمی که میخوای 5 سال دیگه باشی به این انتخابهات بستگی داره :
* غذاهایی که میخوری
* کتابهایی که میخونی
* افرادی که باهاشون وقت میگذرونی
* عادتهایی که در پیش میگیری
* گفتگوهایی که در اون شرکت میکنی
* مهارتهایی که یاد میگیری
* ریسکهایی که انجام میدی
* چالش هایی که در آغوش میگیری
* اهدافی که برای خودت تعیین میکنی
* رفتاری که با بقیه میکنی
* توجهی که به خودت میکنی
@
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
18 April 2024 14:39
📡 100 عدد سرور رایگان و پرسرعت مخصوص فیلترشکن nekobox برای ایرانسل
■■■■■■■■■■■■■■■■
🔻 آموزش کامل بعلاوه فایل نصبی فیلترشکن nokobox برای اندروید و ویندوز
/channel/ProxyDaemi/39168
■■■■■■■■■■■■■■■■
🆔 @ 👈🏼 join
Читать полностью…
پروکسی دائمی تلگرام
17 April 2024 19:26
✅ یک نکته مهم فرزند پروری
وقتی فرزندتون از شما یک چیزی میخواد و شما بنا به دلایلی نمیخواید بخرید
به هیچ عنوان نگید پول نداریم !
یا بابا خیلی زحمت میکشه !
یا بابا نمیتونه پول دربیاره !
چرا ؟؟
1) ذهنیت فقیر و نداری رو در ناخوداگاه بچت میسازی .
2) بهش احساس ناتوانی در خرید ، عذاب وجدان ناامنی و استرس میدی .
3) بچه ها همیشه زیرچشمی دارند رفتارهای والدین رو نگاه میکنند و اگر ببیند جای دیگه شما خریدی انجام میدی ، میگن تو که پول نداشتی !! و دروغگویی رو از شما یادمیگیرند .
✅ راهکار درست در این مواقع :
داشتن قوانین برای خرید
مثلا ، خب اینی که الان میخوای توی لیست خریدمون میذاریم ، یا بیا باهم در مورد اینکه الان بهش احتیاج داری یا نه صحبت بکنیم ، خب ما گفته بودیم هر هفته فقط یکبار میتونیم خرید داشته باشیم و تو دیروز وسیله خریدی یادت که نرفته ؟ و ...
@
Читать полностью…
1029236