️پروکسی دائمی تلگرام
02 March 2024 17:24
🔵📣بعد خوندن و شنیدن مقالات و پادکست های پرفسور هیوبرمن استاد دانشگاه استنفورد، می تونم بگم پروتکل هیوبرمن برای کاهش و کنترل استرس اینجوریه ...
🔹هیوبرمن میگه به همه ی ما آموزش رانندگی داده میشه اما بهمون یاد نمیدن چجوری با سیستم ذهنمون برخورد کنیم تا استرسمون کم بشه تازه حتی رفتارهایی داریم که باعث بدتر شدن اوضاع هم میشه
🔹استرس کاری میکنه که تقریبا فلج بشی، نتونی چیزهایی که دوست داری رو انجام بدی، حتی پژوهش ها نشون داده قدرت هوشی شما رو هم کاهش میده
و در بدترین زمان بهترین چیزها رو از ما بگیره
📌اما بدن ما ظرفیت فوق العاده‌ای برای کنترل استرس داره!
اول تشخیص بده نوع استرسی که داری تجربه می کنی کدومه
استرس فوری، فقط در برخورد با چیز خاصی
یا دائمی که همیشه همراهت هست
شناسایی جنس استرس باعث میشه بهش مسلط تر بشی
طرز فکرت در مورد استرس رو تغییر بده، استرس یه سوخت می مونه که اگه درست ازش استفاده کنی باعث رشدت میشه، مثل استرس شب امتحان که باعث میشه یه عده درس بخونن و نمرات خوبی بگیرن
۳ تکنیک برای کنترل استرس
۱) Wim hof
اگه استرست از نوع فوریه، ازت می خوام نفس های عمیق بکشی اما آهسته، آهسته دم و باز دم داشته باش و این کارها رو بارها تکرار کن، اکسیژن بدنت رو بالا می بره و باعث میشه آروم بشی
۲) آه فیزیولوژیکی
سریع نفس بکش اما آروم بده بیرون/بازدم آهسته، ضربان قلب و فشار خون رو کاهش میده/تعادل بدن رو‌به حالت قبل از استرس بر میگردونه
۳) ذهن مثل یک عضله‌ست
این طبیعیه وقتی داری کار جدیدی انجام میدی، استرس بگیری چون موقعیت جدیده و ذهنت احساس خطر میکنه اما یادت باشه استرس اون لحظه مثل حبابه هرچقدر اون کار رو بیشتر انجام بدی حباب استرس برات راحت تر از بین میره و ذهنت مثل یه عضله قوی تر میشه
و در آخر
با استرس درگیر نشو سعی نکن مخفی کنی اونجوری اوضاع بدتر میشه، اونو مثل یه دوست نگران کنار خودت ببین و حتی در آغوشش بکش
@
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
02 March 2024 16:30
تورنومنت 10 میلیون تومانی اوماها 5 کارت♠️♥️
هر روز ساعت 1:00 بامداد⏰
مبلغ ورودی 30.000 تومان🤩
همین حالا در این تورنومنت ثبت نام کنید👇
https://prsjzvjvh.com
https://prsjzvjvh.com
اخبار و هدایا12g👇
/channel/+TLdNeIVNETg0M2Yy
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
02 March 2024 14:44
🔹فایل دانلود آخرین نسخه(1.8.17)برنامه v2rayNG مربوط به گوگل پلی
لینک دانلود از گوگل پلی
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🆔 @ 👈🏼 join
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
02 March 2024 13:10
✍️ اگر میخواهید از لحاظ روانی قوی باشید ...
@
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
02 March 2024 09:08
رقابت های جذاب فوتبال 📣🔥
مونزا 1912 - آ.اس.رم ⚽️
🔥📣با ثبت نام و فعالیت در حساب های دلاری و تتری 6% بونوس نقدی نیز دریافت خواهید کرد. 📣🔥
با ثبت پیش بینی، بازی را با هیجان بیشتری تماشا کنید 😎
پیش بینی نتیجه این بازی در تک بت 👇
https://tkbnz6ismd.com
https://tkbnz6ismd.com
اخبار و هدایا12r👇
/channel/+mII_Xed0F6MxNDg8
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
01 March 2024 21:22
💖 دوستان عزیز توجه کنید که روزانه ما بجز لیست های عالی پروکسی، پستهای آموزشی و مطالب کاربردی و جذاب هم منتشر میکنیم حتما هر روز حداقل یکبار تمام پستهای روزانه ما رو مرور کنید قطعا مطالبی خواهید دید که براتون مفید واقع خواهد شد💞
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
01 March 2024 21:11
♦️همچنان این روش موفقیت آمیز و فعال بوده و فیلترینگ تاثیری ندارد در این روش حتی سرورهایی که قطع دیده میشوند بازهم بخوبی متصل میشوند👌
اینم فیلم آموزشی این روش که البته توی وبلاگ هم هست.
@
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
01 March 2024 18:52
🔹حالت هشت بُعدی آهنگ بیادماندنی "برای" باصدای شروین بسیار زیبا و دلنشین(حتما با هندزفری یا هدفون گوش دهید)
@
Читать полностью…
️پروکسی دائمی تلگرام
01 March 2024 18:50
✅ آپدیت لیست پروکسیهای منتخب و پرسرعت امشب مخصوص همراه اول تقدیم به خانواده بزرگ پروکسی دائمی تلگرام 💞
همراه | همراه | همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه | همراه | همراه
♻️ جهت اتصال دائمی و ارتقاء با آپدیت ها عضو کانال شوید.
🆔 @ 👈🏼 join
Читать полностью…
1029236