Pravda Gerashchenko
31 July 2025 12:45
В результате российской атаки по Киеву повреждена главная мечеть Духовного управления мусульман Украины «Умма»
В помещении мечети взрывной волной выбиты все окна. Близлежащая территория усеяна разбитым стеклом, обломки также видны и внутри. Пострадавших или погибших среди работников и гостей мечети нет.
«Пусть Всевышний покарает всех причастных к этому злу!», – написал муфтий ДУМУ Умма Мурат Сулейманов.
В свою очередь, глава МИД Украины обратился к мусульманам всего мира.
«Мы призываем все мусульманские страны, международные правительственные и неправительственные организации, а также мусульманские общины по всему миру высказать свою позицию, отреагировать и осудить этот удар», — заявил Андрей Сибига.
🚀 Подписаться /
Eng X /
Bluesky /
Eng Тelegram /
anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 12:09
‼️ Уже 124 пострадавших в Киеве от ночной атаки
Об этом сообщил глава КГВА Ткаченко.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 11:32
Впервые с начала полномасштабного вторжения заседание Верховной Рады транслируют онлайн на YouTube-канале Парламента – нардеп Ярослав Юрчишин
Напомним, сегодня состоится голосование за президентский законопроект о возвращении полномочий НАБУ и САП.
🔖 Полный текст президентского законопроекта о НАБУ и САП ➡️здесь.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 10:58
"Забота о себе — не эгоизм. Это способ остаться в живых": делимся с читателями @ рекомендациями психолога, как сохранить внутренний ресурс в условиях войны
Нейропсихолог Людмила Осауленко рассказывает о том, что в последнее время к ней обращались уже несколько клиентов, переживших инсульты в возрасте 30–35 лет. Все они пребывали в состоянии хронического стресса из-за войны и обстрелов. В состоянии длительной мобилизации нервной системы, без отдыха и сна.
Речь идет и о физических последствиях постоянной гиперактивации. О психосоматике, которая перестает быть теорией. Об инсультах, инфарктах, гормональных срывах, хроническом истощении.
😱Постоянное напряжение и хронический стресс
Мы привыкли, что должны справляться. Быть эффективными и держать себя в руках, не срываться и не болеть. Но есть предел. И если его не видеть — тело берет свое.
Мы не созданы, чтобы жить в постоянном стрессе. Но мы в нем живем.
🥱Систематическое недосыпание
Норма для большинства украинцев в условиях постоянных ночных обстрелов. Тело не может перейти в режим «сон». Даже когда тихо, оно ждет звука. Это — не истерия. Это — адаптация к реальной угрозе.
🏃♂️Гиперактивация, которая длится месяцами
Тело помнит:
ночью бывает опасно →
организм не расслабляется полностью →
мозг остается в полубоевой готовности.
Это называется гиперактивацией. И если она длится месяцами — начинают отказывать системы.
Бессонница — один из самых распространенных симптомов у людей, переживших обстрелы. Это физиологическая реакция тела на длительную угрозу.
Модель «Трех П» при хронической бессоннице:
1️⃣Предпосылки — сверхчувствительная нервная система, тревожность, сложное детство, истощение.
2️⃣Пусковые факторы — сирены, обстрелы, потери, сон в подвале.
3️⃣Поддерживающие — кофе вместо сна, рваный ритм, зависимость от новостей, убеждение «я должен быть готов».
Чем это заканчивается
🔻Хроническая усталость.
🔻Тахикардия, скачки давления.
🔻Гормональные сбои.
🔻Инсульты и инфаркты.
🔻Трудности с концентрацией, памятью, вниманием.
🔻Снижение либидо, отсутствие энергии.
🔻Тревожные и депрессивные расстройства.
😴Сон — не мелочь. Это первый шаг к выживанию
Во время сна происходит очищение мозга от белковых остатков — глиальный дренаж. Это защита от болезни Альцгеймера, Паркинсона, от когнитивной деградации. Но если сон нарушен — «очиститель» не работает. Тело буквально тонет в отходах стресса.
Менее 6 часов сна в сутки:
❗️снижает иммунитет на 70%
❗️повышает риск инсультов, инфарктов, онкологии
❗️вызывает инсулинорезистентность и гормональные сбои
❗️ухудшает память и обучение
❗️ускоряет деменцию
❗️сокращает продолжительность жизни на 12–15 лет.
Недосып не компенсируется. Это как вода, вылитая из ведра — ее не вернешь.
Что с этим делать?
✔️Не игнорируйте симптомы — усталость, головную боль, тремор, раздражительность, «заторможенность».
✔️Если не спите более 3–4 ночей — обратитесь к специалисту.
✔️Сдайте анализы, пройдите обследование — включая эндокринолога и невропатолога
✔️Не объясняйте все фразой «я просто устала/устал».
✔️Спать частями — тоже выход. Если не можете заснуть — просто лежите.
✔️Не требуйте от себя «полного расслабления» — оно приходит не усилиями, а с чувством безопасности.
✔️Ритуалы безопасности перед сном, меньше новостей, дыхательные практики, теплые объятия, привычная тишина — мелочи, которые работают.
"Забота о себе — не эгоизм. Это способ остаться в живых.
Жизнь на максимум — не эффективность. Это истощение.
Отдых — не награда за успех. Это часть жизни.
Не откладывайте заботу о себе «на потом». Потом может не быть", — говорит психолог.
📹Дыхательная тренировка «Расслабление»
#здоровье
🚀 Подписаться /
Eng X /
Bluesky /
Eng Тelegram /
anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 10:03
❗️Семь жизней киевлян унесли россияне своей ночной атакой
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 09:33
Трамп посоветовал Медведеву «следить за своими словами»
«Мне все равно, что Индия делает с РФ. Пусть они вместе утянут свои умирающие экономики на дно — меня это не волнует. Мы и так вели с Индией крайне незначительный бизнес: у них одни из самых высоких тарифов в мире. С Россией у США тоже практически нет экономических связей — и пусть так и остается. А Медведеву, бывшему и неудачному президенту РФ, который, похоже, до сих пор мнит себя главой государства, стоит следить за словами. Он заходит на очень опасную территорию», — написал Трамп в Truth Social.
Напомним, ранее дублер Путина
заявлял, что американский ультиматум в адрес РФ ведет к угрозе прямого столкновения между двумя странами, и призывал Трампа не идти по пути «сонного Джо» (имея ввиду Байдена).
И это не единственный выпад
Медведева, через которого Кремль транслирует то, что пока не говорит, но думает Путин.
Кстати, новый перл от Димона не заставил себя долго ждать.
«Если какие-то слова бывшего президента России вызывают столь нервную реакцию у целого столь грозного президента США, значит, Россия во всём права и продолжит идти своей дорогой», - ответил Медведев.
И тем самым еще глубже закопал будущее свой страны. Потому что после таких эскапад Россия сможет пойти только по маршруту
своего военного корабля.🚀 Подписаться /
Eng X /
Bluesky /
Eng Тelegram /
anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 08:42
«Падение вражеской ракеты было прямым, в районе 5-го этажа» — Клименко о российской атаке по многоэтажке в Киеве
По словам главы МВД, люди были в своих кроватях, кто-то в коридорах и их просто завалило бетонными плитами.
Спасательные работы продолжаются.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 08:15
😩Вот так спасают мужчину из-под завалов в Святошинском районе Киева
Как сообщают журналисты "Суспільного", во время ночной атаки мужчину завалило, когда он находился в комнате. Спасатели пытаются деблокировать пострадавшего, вырезая доступ к нему через стену соседней квартиры.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 07:41
❗️ Киев: мужчину зажало на первом этаже разрушенного дома
Об этом сообщил глава МВД Клименко. По его словам, сейчас спасатели пытаются освободить пострадавшего из "бетонного склепа". К счастью, уже удалось расчистить голову, с мужчиной могут общаться и давать воду.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 06:42
❗️Количество погибших выросло до шести, среди них — ребенок
Глава ОВА Тимур Ткаченко сообщил еще о двух жертвах в Соломенском районе.
"Службы подтверждают 6 погибших. Из них 4 в Святошинском районе, 2 – в Соломенском. Среди погибших ребенок, мальчик шести лет", — написал он.
🚀 Подписаться /
Eng X /
Bluesky /
Eng Тelegram /
anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 05:55
⚡️До 43 выросло количество пострадавших в Киеве. 26 из них госпитализировали в стационары медучреждений столицы — Кличко
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 05:24
❗️"Под завалами люди": видео с места вражеского удара по жилому дому в Киеве опубликовал Зеленский
"Киев. Ракетный удар. Прямо в жилой дом. Под завалами люди. Все службы на месте. Русские террористы", — написал президент.
🚀 Подписаться /
Eng X /
Bluesky /
Eng Тelegram /
anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 00:47
😢 Количество пострадавших в Киеве возросло до 5 человек, среди них – мать с ребенком – КГВА
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
31 July 2025 00:10
😢 Вызовы медиков еще по двум адресам в Соломенском районе – мэр Кличко
По состоянию на 01:00 в Киеве около десяти локаций, пострадавших от вражеской атаки. Российские террористы бьют ударными дронами по гражданской инфраструктуре. Больше всего пострадал Соломенский район, уточнил руководитель КГВА Тимур Ткаченко.
Там зафиксировано:
▪️пожар в многоэтажке;
▪️возгорание возле жилого дома;
▪️возгорание в образовательном учреждении;
▪️горят склады и несколько нежилых помещений по разным адресам;
▪️падение частей БпЛА на двух локациях – возле дома и машину.
❗️Российская атака продолжается. Оставайтесь в укрытиях до ее завершения.
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
Pravda Gerashchenko
30 July 2025 22:59
«Убили, расстреляли, эмигрировал, заморили голодом, травили, запрещали, выдворили из страны»
Писатель Михаил Шейтельман метко высказался об истинном отношении россиян к «великой русской культуре».
#интересное
🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram / anton_gerashchenko_en?xmt=AQGzU6bFbus6GoKIKaLam528lc2SStd7LGuZV7L7sUU9Lg">Threads
Читать полностью…
500523