10 000 шагов в день: сколько нужно ходить, чтобы похудеть?

Цифра в 10 000 не важна, пишет Health. Согласно исследованиям,польза от ходьбы достигает пика на отметке 7500 шагов.

🔗Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно просто ходить по 25 минут в день 4-5 раз в неделю.
🔗Количество сжигаемых калорий во время ходьбы зависит от возраста, веса, уровня физической подготовки и темпа. В общем, чем больше вы весите, тем больше калорий сжигаете.
🔗Ходьба также может помочь вам сбросить вес: исследователи обнаружили, что последовательность важнее скорости ходьбы, когда речь идет о ходьбе для снижения веса.
🔗Эксперты рекомендуют ходьбу как долгосрочную стратегию снижения веса, а не как краткосрочное занятие.

Ходьба может помочь ускорить обмен веществ, улучшить настроение, снизить риск хронических заболеваний, регулировать аппетит, улучшить здоровье сердца и повысить прочность костей.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Смотри, вот один ангар въ*бал, стены нету. Стены нету, *лять» — этой ночью снова было неспокойно в расположении 112-той гвардейской ракетной бригады РФ

Жители города Шуя Ивановской области, где базируется бригада, сообщали как минимум о 7 взрывах.

OSINT-аналитики геолоцировали место удара БПЛА. Предварительно, прилёты пришлись по ангарам, где хранятся ракеты «Искандер».

Информация требует официального подтверждения.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Вічна пам’ять і Слава нашій Героїні Маргариті Половінко

32-річна художниця Маргарита Половінко народилася у Кривому Розі. Закінчила факультет образотворчого мистецтва Дніпропетровського театрально-художнього коледжу, пізніше — Національну академію образотворчого мистецтва.

Маргарита розповідала, що почала багато малювати на початку повномасштабного вторгнення, коли з'явилися перші новини про загибель дітей в Ірпені.

"Я намалювала дівчинку, яка, наче янгол, летить над будинками. Дівчинка летить над цим уродством світу. Перше моє сприйняття росіян було таким, ніби вони — монстри, які прийшли й борються з людьми... Але десь за місяць у мене змінилось відчуття і я зрозуміла, що ніяких монстрів, на жаль, немає, ніяких чудовиськ. Це просто люди і це просто їхній вибір", — розповідала тоді художниця в інтерв'ю "Суспільному".

2024 року вона пішла на фронт доброволицею, стала парамедикинею. Її завданням була евакуація поранених. Згодом дівчина офіційно долучилася до складу 3-ї окремої штурмової бригади.

Одним із найбільш знакових творів Маргарити став щоденник, намальований кров’ю. Вона мріяла, що зможе завершити свій проект після закінчення війни.

5 квітня 2025 року Маргарита Половінко загинула на фронті. Її поховали на Алеї Слави у Кривому Розі.

🕯Ми пам’ятаємо.

📹Перший Міський телеканал. Кривий Ріг, Меморіал

#ВічнаСлава

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤬 Верх цинизма: в разрушенном Бахмуте россияне развесили плакаты в честь 9 мая

Оккупанты натянули баннеры на уцелевших рекламных щитах, а фонари разрисовали в цвета триколора.

Вот так выглядит российское «освобождение».

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Врываемся в новый день с хорошим настроением🐶

Каждое утро — это шанс сделать день особенным. Наполняйте его любимыми ритуалами, которые будут заряжать вас энергией и позитивом на весь день.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Он еще и боец ММА, понял?»: россияне пристегнули сослуживца к столбу и потешаются над ним

Своих не бросаем. Своих унижаем.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Зеленский: Более 40% оружия на фронте производят в Украине

По словам президента, тенденция неизменна — Украина будет делать больше и больше, чтобы гарантировать свою безопасность – самостоятельно и вместе с партнерами.

«Украине всегда будет нужно свое сильное оружие, чтобы было у нас свое сильное Украинское государство. Украине всегда будет нужно собственное технологическое преимущество, чтобы в России знали: мы ответим на каждый удар», – добавил Владимир Зеленский.

ℹ️ Есть данные, что только за январь-февраль 2025 года около 20 стратегических объектов (НПЗ) на территории России были частично повреждены за счет оружия, которое появилось в Украине с начала полномасштабного вторжения или разработок, которые велись ранее.

📷 БМ «Оплот», комплекс «Нептун»

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

😡 А утром российские террористы расскажут, как «героически поразили место скопления инструкторов НАТО»

Россия – страна-террорист, которая воюет против мирных граждан Украины, атакует жилые кварталы и убивает детей. Напомните это тем, кто все еще наивно верит или цинично лжет, что Путин «хочет мира».

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

‼️В результате атаки БпЛА в Днепре погибла девушка — глава ОВА

"Предварительно еще семь человек ранены. Среди них – девятимесячная девочка. Врачи оказали ей помощь на месте", - сообщил Сергей Лысак.

По словам главы ОВА, трое пострадавших госпитализированы. Это ребята 16, 18 и 20 лет, все они находятся в состоянии средней тяжести и получают необходимую медпомощь.

Повреждены дома, учебные заведения, автомобили.

Как рассказал мэр Днепра Борис Филатов, ракета попала буквально в нескольких метрах от городского совета.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Ничего милее вы сегодня уже не увидите🥰

Обнимите и поцелуйте перед сном самых родных и близких. Пусть этот вечер принесет тепло и душевное спокойствие.💙💛

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

⚠️ Днепр под массированной атакой «шахедов»: местные СМИ сообщают о взрывах

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🇺🇸🤔 «Наши технологии позволяют нам манипулировать временем и пространством, задача — обеспечить превосходство Америки»

Майкл Крациос, директор Управления по научно-технической политике и советник президента по науке, заявил, что «администрация Трампа обеспечит, чтобы США оставались лидером в отраслях будущего, используя стратегию и продвижения, и защиты».

«За последние 30 лет было построено всего три коммерческих ядерных реактора, а 10 были закрыты. Несмотря на то, что мы тратим на здравоохранение почти в два раза больше, чем другие страны, у нас самая низкая продолжительность жизни... Наши пассажирские самолеты медленнее, чем раньше. Наши поезда ползут по сравнению с поездами в других частях света. Наши автомобили не летают», – раскритиковал он ситуацию.

В то же время Крациос добавил, что «наши технологии позволяют нам манипулировать временем и пространством. Они уничтожают расстояние, заставляют вещи расти и повышают производительность».

По его словам, первая задача – обеспечить превосходство Америки в критических и новых технологиях. И администрация Трампа обеспечит это.

📌В Сети вспомнили, как неделю назад Дональд Трамп заявлял, что США обладают «оружием, о котором никто не знает», и связали с ним нынешнее высказывание Крациоса.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

💥 В Сети появилось видео, как дроны атаковали казарму 112-й гвардейской ракетной бригады в городе Шуя Ивановской области РФ

Именно это подразделение ударило баллистикой по городу Сумы в Вербное воскресенье. От границы до места поражения – более 700 км.

В городских пабликах также продолжают публиковать видео взрывов, снятые очевидцами.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Украинцев нет среди 100 самых влиятельных людей — журнал Time опубликовал свой рейтинг

Категорию «Лидеры» возглавил премьер Великобритании Кир Стармер. Также среди номинантов:
▪️президент США Дональд Трамп;
▪️вице-президент США Джей Ди Вэнс;
▪️министр здравоохранения США Роберт Кеннеди-младший;
▪️номинальный руководитель Департамента эффективности Илон Маск;
▪️будущий канцлер Германии Фридрих Мерц;
▪️руководитель Сирии Ахмед аль-Шараа;
▪️президент Мексики Клаудия Шейнбаум.

Стоит добавить, что в категорию «Титаны» Time отнес бывшую теннисистку Серену Уильямс, руководителя компании Meta Марка Цукерберга, американскую актрису Блейк Лайвли, американского подкастера Джо Рогана, итальянскую руководительницу модного дома Prada Миуччу Прада.

А в категорию «Инноваторы» вошли рэппер Снуп Дог, американский миллиардер Ларри Финк и американская актриса Никки Глейзер.

В прошлом году единственным украинцем в Топ-100 был глава ОП Андрей Ермак.

📷 Time

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Самое «позитивное» видео на России сняли с оккупантами в инвалидных колясках🤦🤡🪖

Трудно не согласиться с автором сюжета — «позитив» в каждом кадре, особенно для тех, кто собрался ехать воевать в Украину. И как не снять этих «везунчиков», которых почему-то командование не бросило на костылях в «мясной штурм».

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Сегодня украинская делегация встретится в Париже с представителями "коалиции желающих". Также запланированы переговоры с представителями США

Глава ОП Андрей Ермак, министр обороны Рустем Умеров и глава МИД Андрей Сибига уже прибыли в столицу Франции.

В программе визита – серия двусторонних и многосторонних встреч с представителями государств "коалиции желающих", в частности Франции, Германии и Великобритании.

Также в Париже запланированы переговоры украинской делегации с представителями США. По данным Politico, речь идет о госсекретаре США Марко Рубио и спецпредставителе Трампа Стиве Уиткоффе.

Тем временем, премьер-министр Италии Джорджа Мелони прибыла в США для переговоров с президентов и вице-президентом США.

Мелони станет первым европейским лидером, которая встретится с Трампом после того, как он приостановил повышение тарифов.

В ЕС надеются, что ей удастся убедить Трампа избежать обострения торгового конфликта и повлиять на его видение урегулирования войны между Россией и Украиной.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Услышала дрон, побежала домой — и не успела: в Днепре в результате атаки погибла 16-летняя девочка

По словам очевидцев, вчера вечером девочка гуляла около качели на детской площадке. Услышав звук приближающегося БПЛА, она побежала в сторону подъезда, но ее задело стеклом и взрывной волной. Она умерла от полученных травм.

Искренние соболезнования родственникам и близким...

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Водитель в Индонезии упал с 12-метрового поста, доверившись Google Maps

61-летний Руди Командоно, находившийся за рулем BMW, рассказал Daily Mail, что инцидент произошел, когда он следовал указаниям Google Maps. Приложение внезапно изменило маршрут, направив его на недостроенный участок шоссе, после чего машина упала с моста высотой около 12 метров и рухнула на дорогу внизу.

Счастливчик и его пассажирка чудом остались живы. Позже водитель заявил в полиции, что его вины нет, поскольку он «пытался следовать GPS» на своем телефоне.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Ночная атака на Днепр: количество погибших возросло до трех, среди них 1 ребенок

В результате удара БПЛА повреждения получили дома, студенческие общежития, здания учебного заведения и пищевого предприятия, а также автомобили. Об этом сообщили в ГСЧС.

Погибли три человека, в том числе ребенок. Предварительно, ранения получили 28 человек, из них 4 ребенка.

В настоящее время все пожары ликвидированы. К работам были привлечены 173 спасателя и 37 единиц техники ГСЧС.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Что за безобразие?»: пропагандисты жалуются, что россияне не уважают «СВОшников»

Одного из последователей Геббельса возмутило, что на акцию «Тотальный диктант» никто не удосужился позвать оккупантов, а тексты читают только «реперы и наркоманы».

Также пропагандиста возмутило, что в центре Донецке в одном из кафе все увешано портретами Усика. И все годы оккупации они никого не волновали.

Как-то не скрепно.

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🥚 Пасха близко: как покрасить яйца натуральными красителями

Для синих яиц варим их с синей капустой и уксусом, а для желтых — с куркумой. Для более насыщенного цвета можно оставить яйца в этой воде на ночь.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️В Днепре количество пострадавших увеличилось до 28 человек, среди которых четверо детей — мэр Филатов

Повреждены, по меньшей мере, 15 домов, среди которых студенческие общежития, здания учебного заведения и пищевого предприятия.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

В Днепре уже двое погибших — Лысак

По словам главы ОВА, кроме девушки погибла женщина постарше.

"Это женщина постарше. Пострадавших к этой минуте 16. Среди них трое детей. Кроме девятимесячной девочки, ребята 6 и 11 лет. Они находятся в удовлетворительном состоянии", - уточнил глава ОВА.

В больницы доставили пять человек, им оказывают медпомощь.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤦‍♂️ Российская драма в лице жительницы Суджи потеряла «великий талант»

Елена Фурсова — отлично играет «трагедийные» образы, при этом чутко реагируя на аудиторию. Украинцам россиянка рассказывает о помощи ВСУ и беременной дочери, которую спас военный врач. Россиянам — о «нелюдях-украинцах, расстреливающих тех, кто на них плохо посмотрит». Хотя могла бы и отказаться от съемок, и не говорить бред о тех, кто помог ее семье.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Встретили без караваев и цветов: Пушилина в оккупированной Волновахе жители забросали жалобами, а в Мариуполе строители зачем-то скрутили трубы в бараний рог

Снять сюжет о восстановлении разрушенных домов главарю так называемой «ДНР» не получилось.🤡🪖

📸 А так выглядит ремонт от российских «специалистов» в оккупированном Мариуполе.🤦
Паблики пишут, что квартира расположена по улице Громовой.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko сериалами о политических страстях и медийных играх

🍿Вице-президент (Veep, 2012-2019), 7 сезонов, 65 серий
Политическая сатира о Селине Майер, которая становится вице-президентом США. Она полна позитивных надежд изменить мир, но сталкивается с реальностью, далекой от ее ожиданий.

Селина и ее команда пытаются оставить след в политике, но постоянно попадают в комичные ситуации из-за бюрократии и собственных промахов. Сериал высмеивает закулисные игры Вашингтона, показывая абсурдность политической жизни.

🍿Новости/Служба новостей (The Newsroom, 2012-2014), 3 сезона, 25 серий
Сюжет погружает в жизнь редакции новостного канала ACN, где ведущий Уилл МакЭвой стремится возродить журналистику с принципами. После публичного скандала он и его команда переосмысливают подход к новостям, борясь с корпоративным давлением и личными конфликтами.

Сюжет раскрывает, как журналисты освещают реальные события, от выборов до кризисов, стараясь сохранить объективность. Это история о поиске истины в мире рейтингов и политических игр.

🍿Утреннее шоу (The Morning Show, с 2019 года), 3 сезона, 30 серий
Ведущие утреннего новостного шоу пытаются сохранить карьеру и репутацию на фоне скандалов, корпоративных игр и общественного давления. После увольнения одного из ведущих из-за сексуального скандала редакция сталкивается с борьбой за влияние и правду.

🍿Самый громкий голос (The Loudest Voice, 2019), 1 сезон, 7 серий
Сериал рассказывает о взлете и падении Роджера Айлса, основателя Fox News, чья карьера изменила американскую медийную и политическую арену. Харизматичный и властный Айлс строит новостной канал, продвигая консервативную повестку, но его методы и личные амбиции вызывают споры.

История раскрывает закулисные интриги и манипуляции общественным мнением. Сериал основан на реальных событиях, показывая сложный портрет медиамагната.

🍿Сантехники Белого дома (White House Plumbers, 2023), 1 сезон, 5 серий
Комедийная драма об Уотергейтском скандале, рассказывает историю Говарда Ханта и Гордона Лидди, агентов, нанятых администрацией Белого дома.

Они организуют шпионаж за представителями Демократической партии, но их неуклюжие действия приводят к разоблачению и отставке президента. Сериал показывает, как амбиции и ошибки привели к одному из крупнейших политических кризисов США.

🎥 Трейлер сериала «Самый громкий голос»

#кино

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🇺🇸🇨🇳 Угрозы США поднять пошлины против Китая до 245% «показывают, что Штаты достигли иррационального уровня в использовании этого инструмента как оружия» – заявляет Минкоммерции КНР

Ранее Белый дом заявил, что более 75 стран уже связались с США для обсуждения новых торговых соглашений, и как следствие новые пошлины для них были приостановлены. Однако это не касается Китая, которому из-за ответных тарифов грозят пошлины до 245%. Правда, позднее там уточнили, что пошлиной, превышающей 145%, будут облагаться лишь отдельные категории товаров.

Кроме того, президент США Дональд Трамп подписал указ о начале расследования рисков национальной безопасности из-за остановки Китаем экспорта редкоземельных металлов и магнитов. Оно должно оценить «потенциальные торговые меры по обеспечению безопасной и устойчивой внутренней поставки этих основных материалов».

🇯🇵 Тем временем Япония едет в США договариваться о тарифах.

«Надеюсь, что-то получится придумать, что будет хорошо (ПРЕКРАСНО!) для Японии и США!», — написал президент США в Truth Social.

На встрече с японской делегацией будет присутствовать президент США Дональд Трамп, министр финансов Скотт Бессент и министр торговли Говард Лютник.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

1148-й день войны: модернизированные «шахеды», атака по базе российской ракетной бригады и нарушения энергетического перемирия

✅ В соглашении с США по ископаемым есть существенный прогресс – документ готовят к подписанию в ближайшее время.

✅ Россия начала использовать против Украины «шахеды» с ядовитыми веществами.

✅ РФ более 30 раз нарушала «энергетическое перемирие».

✅ Евросоюз рассматривает возможность отправки «военных советников» в Украину.

✅ Дроны атаковали пункт дислокации российской ракетной бригады, ударившей по Сумам.

✅ США не будут заключать соглашения с Россией до прекращения огня.

✅ В четверг ожидается сильная магнитная буря.

📹 In Ukraine

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🚫🚢 Трамп еще на год продлил запрет на вход российских судов в американские порты

Ограничения касаются всех судов, связанных с РФ – независимо от формы собственности или маршрута, отмечается в документе на сайте Федерального реестра США.

📌В документе говорится о том, что политика и действия правительства России продолжают представлять собой чрезвычайную ситуацию национального масштаба, вызванную нарушением или угрозой нарушения международных отношений Соединенных Штатов.

📌Ограничение будет действовать еще по крайней мере 1 год. При этом официально документ будет опубликован 17 апреля.

ℹ️ США ввели запрет для входа российских судов в американские порты в апреле 2022 года. Целью было усиление международной изоляции России, которая не прекращает вооруженную агрессию против Украины.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🇺🇸🎓 Трамп считает, что Гарвард учит «ненависти и глупости»

Президент США Дональд Трамп в среду усилил свое давление в вопросе финансирования одного из самых известных университетов в мире – Гарварда.

Как пишет Вarrons, Гарвард отличился тем, что бросил вызов попыткам Трампа заставить его подчиниться всеобъемлющему государственному надзору, в отличие от нескольких других университетов, которые закрылись под сильным давлением Белого дома.

«Гарвард больше не может считаться даже достойным местом обучения и не должен входить ни в один список лучших университетов и колледжей мира, — заявил Дональд Трамп в Truth Social... —Гарвард - это шутка, он учит ненависти и глупости, и больше не должен получать федеральное финансирование».

📍Как известно, во вторник Трамп пригрозил лишить университет статуса некоммерческого образовательного учреждения, освобожденного от налогов, после того как ранее он заморозил федеральное финансирование на сумму $2,2 млрд.

📍Президент США и его администрация объясняют свою кампанию на университеты реакцией на «неконтролируемый антисемитизм и поддержку палестинской вооруженной группировки ХАМАС». Обвинения в антисемитизме основаны на протестах против войны Израиля в секторе Газа, охвативших кампусы в прошлом году.

Накануне правительство направило в Гарвард пятистраничный документ, содержащий ряд требований:
🔹назначение федерального надзора за университетом как минимум до 2028 года;
🔹аудит системы приема иностранных студентов;
🔹закрытие всех программ и политик по многообразию, равенству и инклюзии (DEI);
🔹проведение внешнего аудита относительно «идеологического разнообразия» в университете.

📍Гарвард заявил, что эти требования нарушают Первую поправку к Конституции США, а также превышают полномочия правительства.

«Ни одно правительство – независимо от того, какая партия находится у власти – не должно диктовать частным университетам, чему они могут обучать, кого зачислять и нанимать, а также какие направления обучения и исследования они могут проводить», – написал президент Гарварда Алан Гарбер в письме к университетскому сообществу.

📍По словам пресс-секретаря Белого дома Кэролайн Ливитт, «Гарвард должен принести извинения за вопиющий антисемитизм, который имел место на их кампусе в отношении еврейских студентов из США».

📍Ранее Белый дом приостановил финансирование Колумбийского университета на сумму около $400 млн. Колумбийский университет, вслед за Гарвардом, отказался выполнять требования администрации Трампа о смене повестки, сообщает The New York Times. И.о. президента университета Клэр Шипман заявила, что не позволит федеральному правительству «требовать отказаться от нашей независимости и автономии».

📍Как пишет Reuters, канадские университеты сообщают о росте числа абитуриентов из США после сокращения финансирования Трампом. Представители кампуса Университета Британской Колумбии в Ванкувере сообщили, что по состоянию на 1 марта учебное заведение сообщило о 27-процентном росте числа заявлений на поступление в аспирантуру от граждан США на программы, начинающиеся в 2025 учебном году, по сравнению со всем 2024 годом. Университет Торонто, крупнейший университет Канады по числу студентов, также сообщил о большем количестве заявок из США.

🚀 Подписаться / Eng X / Bluesky / Eng Тelegram

Читать полностью…