❗️Украинские военные впервые взяли в плен граждан Китая, воевавших на стороне оккупантов

"Привлечение Россией — прямо или косвенно Китаю в эту войну в Европе – это четкий сигнал, что Путин собирается делать что угодно, кроме завершения войны. Он ищет, как воевать дальше. На это точно требуется реакция. Реакция Соединенных Штатов, Европы и всех в мире, кто хочет, чтобы был мир", — написал Владимир Зеленский.

Президент поручил МИД и Минобороны немедленно связаться с китайскими коллегами и потребовать официальных объяснений.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Карма все же догнала: ликвидирован псковский десантник, пытавший жителей Бучи

Речь идет о 24-летнем россиянине Руслане Омаралинове, который служил в 234-м псковском десантно-штурмовом полку.

До полномасштабного вторжения он работал автокрановщиком. Служил в Псковской дивизии рядовым, был наводчиком. В марте 2022 года оккупант участвовал в военных преступлениях в Буче.

Земля стекловатой!

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🎬 Выжил там, где выжить невозможно: фильм «Дыхание шторма» впечатлил критиков и зрителей

В его основе лежит история настолько невероятная, что даже ученые до сих пор не могут ее объяснить. В 2012 году группа дайверов попала в шторм. У одного из них был аварийный баллон, кислорода хватало всего на 5-6 минут, однако спасатели нашли его лишь через 35 минут.

Фильм собрал множество восторженных рецензий, как критиков, так и зрителей. Сейчас его рекомендуют 92% пользователей на агрегаторе рецензий Rotten Tomatoes.

#кино

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🐺 Американские ученые «воскресили» легендарного волка из «Игры престолов»

Стартап Colossal вернул вымерший вид ужасных волков (dire wolves), которые исчезли более 12 тысяч лет назад, сообщает The New York Times.

Ученые объединили ДНК, выделенную из двух окаменелостей, с ДНК серого волка и подсадили яйцеклетки суррогатным матерям. Из 45 эмбрионов выжили только трое — волчата Ромул, Рем и Кхалиси.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Дело подозреваемого в убийстве украинского военного и подготовке покушений на главу Харьковской ОВА Олега Синегубова и главу Дергачевской ГВА Вячеслава Задоренко передали в суд — областная прокуратура

Подозреваемый — неоднократно судимый уроженец оккупированного Крыма, уехавший в РФ после 2015 года, где и был завербован. В феврале прошлого года он приехал в Харьков, где по указанию россиян должен был убить украинского военного. 5 марта агент выстрелил украинцу в спину, военнослужащий скончался на месте.

Позже бросил гранату в сторону администрации Шевченковского района, затем подорвал дверь МСЭК и сжег два военных авто.

Еще одним заданием было убийство начальника Дергачевской городской военной администрации Вячеслава Задоренко. Фигурант подложил ему взрывчатку под кузов авто, но чиновник заметил ее и сообщил правоохранителям.

Также российские спецслужбы поручили ему убить главу Харьковской ОВА Олега Синегубова, пообещав за это $50 тыс. Однако из-за срыва убийства в Дергачах агент «залег на дно». В конце октября 2024 его задержали.

Задержанному предъявлены обвинения, в том числе в терроризме и государственной измене. Ему грозит пожизненное заключение.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🕯 В Кривом Роге прощаются с 3-летним Тимофеем, погибшим в результате российского удара

В тот роковой день мальчик гулял с бабушкой на детской площадке. Как только началась тревога они пошли домой, но в это время прилетела российская баллистическая ракета.

Тимофея пытались реанимировать, но мальчик не выжил. Его бабушку госпитализировали, сейчас ее состояние стабильное.

🕯Самые искренние соболезнования родным и близким. Скорбим вместе с вами.

📹 Радио Свобода

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

📉 «Мы уже сейчас в рецессии, фондовые рынки могут еще глубже просесть из-за торговой политики президента Дональда Трампа, которая дестабилизирует глобальную экономику» — гендиректор BlackRock Ларри Финк

Такой вывод миллиардер сделал, пообщавшись с гендиректорами крупных американских компаний. Большинство из них говорят о рецессии и дальнейшем проседании фондовых рынков на 20%.

«Экономика слабеет прямо сейчас. По прогнозам, в ближайшие месяцы темпы роста будут только замедляться. Инфляция будет оставаться на повышенном уровне, поэтому маловероятно, что Федеральная резервная система пойдет на несколько снижений процентной ставки в этом году? Один из примеров беспокойства бизнеса — разговоры с руководителями авиакомпаний, которые уже фиксируют падение спроса на перелеты», — цитирует Ларри Финка Bloomberg.

Гендиректор BlackRock также предупредил, что в ближайшее время доллар может ослабнуть, а потребление сократится, поскольку «население и бизнес начнут адаптироваться к масштабам введенных пошлин».

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

💸🤬 Маск теряет состояние и просит Трампа отменить пошлины — WP

Американский миллиардер Илон Маск активно выражает недовольство тарифной политикой президента США. В частности, он обрушился с критикой на торгового советника Белого дома Питера Наварро, который сыграл ключевую роль в разработке новых пошлин.

«Получить степень доктора философии по экономике в Гарварде – это плохо, а не хорошо», – написал Маск в Х.

🔹Резонансное разногласие
Попытка вмешательства, подтвержденная двумя источниками Washington Post, пока не принесла Маску успеха. Накануне Дональд Трамп пригрозил ввести новые 50-процентные пошлины на импорт из Китая, хотя дал понять, что открыт для переговоров по некоторым аспектам.

В разговоре с вице-премьером Италии Маттео Сальвини Илон Маск заявил, что хотел бы видеть «зону свободной торговли» между Европой и США, а также больше свободы для перемещения между странами ЕС и Америкой.

«Это, безусловно, был мой совет президенту», – сказал он.

🔹Коалиция бизнесменов
По данным собеседников Washington Post, многие бизнесмены, поддержавшие Трампа на выборах, были ошеломлены решением президента США пойти на такие высокие пошлины и разочарованы тем, что они не смогли оказать большее влияние на политику.

🔹Состояние Маска
В понедельник после того, как акции Tesla продолжили падение, Илон Маск потерял $4,4 млрд. Состояние бизнесмена опустилось до $297,8 млрд, сообщает Bloomberg.

💸 С начала 2025 года предприниматель потерял уже $134,7 млрд.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🕯 Вічна пам’ять і Слава нашому Герою Юрію Дадаку

Юрій Дадак, псевдонім Руф – відомий поет, письменник і громадський діяч. Доцент Національного лісотехнічного університету України. Ведучий. Засновник бренду одягу «Ґwear» та літературно-просвітницького проєкту «Дух нації».

Юрій народився на Тернопільщині. Згодом його сім’я переїхала до Львова. Дружина Руфа Ірина Дадак розповідає, що поетом він себе ніколи не вважав. Натомість іронізував:

«Мені казали, що я якийсь неправильний поет. А я заперечував завжди, тому що я не поет, я — кандидат технічних наук, я — технар».

Свою першу збірку патріотичної лірики Юрій видав у 2011 році. Ті його вірші цілять у саме серце, змінюють людей, підносять патріотичний дух. Його промови звучать як маніфест, почувши який цілі покоління зростають свідомішими. Його Україна українська, а не малоросійська — саме це він прагнув донести до людей.

Кілька текстів своєї останньої збірки «Ваніль чи сталь?!» Юрій Руф присвятив українським захисникам: воїнам східного фронту, а також волонтерам та активістам, що підтримують збройну боротьбу проти московських окупантів.

Військового досвіду в Юрія не було. Він хотів іти захищати Україну ще 2015-го, але тоді його дружина Ірина була вагітна меншою донькою, і це його стримало. Та вже під час повномасштабного вторгнення Руф не зміг сидіти склавши руки. 24 лютого 2022-го вступив до лав 24-ї окремої механізованої бригади ЗСУ. Одразу потрапив у Попасну на Луганщині артилеристом. І був там до останнього подиху.

1 квітня 2022 року Юрій Дадак загинув від мінометного обстрілу.


🕯Ми пам’ятаємо.

📹 Платформа пам'яті Меморіал

#ВічнаСлава

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

⚠️❌9 из 46 БпЛА сбиты над Украиной, ещё 31 дрон – локационно потерян

⚠️ С 19:00 7 апреля российские террористы атаковали Украину 46 ударными БпЛА типа Shahed и беспилотниками-имитаторами.

💪 По состоянию на 08.00 подтверждено сбитие 9 ударных беспилотников на севере, востоке и в центре страны.

❌ 31 вражеский беспилотник-имитатор локационно потерян (без негативных последствий).

😡 В результате российской атаки пострадали Харьковская, Днепропетровская и Донецкая области.

☠️✋ Между тем украинские защитники «любезно» помогли еще 1290 оккупантам стать ближе к земле.

💩За сутки музей российского металлолома пополнили:
💥 5 танков;
💥 14 ББМ;
💥 43 артсистемы;
💥 3 РСЗО;
💥 2 средства ПВО;
💥 107 единиц автотехники и цистерн с ГСМ;
💥 2 единицы спецтехники.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Тот случай, когда нужно сажать картошку, но у погоды свои планы 😅

С добрым утром! Начинаем день с позитивного настроя и надеемся, что весна к нам все же вернется.

#юмор

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Простое упражнение для хорошей осанки

Когда мы держим спину прямо, плечи расправлены, а голова высоко приподнята, это не только улучшает внешний вид, но и оказывает положительное влияние на наше лицо. Хорошая осанка помогает расслабить мышцы лица, уменьшает напряжение и даже делает нас моложе.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…

Кадровые изменения: Зеленский согласовал назначение нескольких украинских послов

🔹Александр Нечитайло стал послом Украины в Китае;
🔹Алексей Гавриш назначен послом Украины в Норвегии;
🔹Юрий Клименко будет послом Украины в Аргентине и Парагвае;
🔹Роман Горяйнов — посол Украины в Ливане;
🔹Михаил Выдойник станет послом Украины в Финляндии;
🔹 Виктор Майко назначен послом Украины в Казахстане.

Кроме того, указом президента уволены:

🔹Ольга Диброва с должности посла Украины в Финляндии и Исландии;
🔹Виктор Майко с должности посла Украины в Туркменистане;
🔹Андрей Мельник с должности посла Украины в Бразилии.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🇧🇪 Премьер и министр обороны Бельгии анонсировали визит в Украину

Соответствующее сообщение глава бельгийского оборонного ведомства опубликовал на своей странице в Х.

"Отправляемся вместе с нашим премьер-министром в Украину, всячески поддерживаем самых смелых европейцев", — подписал совместное фото с премьером Бартом де Вевером министр обороны Бельгии Тео Франкен.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Трамп заявил, что переговоры с Ираном уже стартовали и продолжатся в субботу

Президент США Дональд Трамп встретился с премьером Израиля Биньямином Нетаньяху и отметил, что у них состоялась "замечательная дискуссия по Ирану и торговле".

Главные заявления Трампа:
🔹Война в Газе прекратится в не столь отдаленном будущем;
🔹Тарифы могут быть постоянными, а также могут быть переговоры;
🔹 "Мы этого не рассматриваем" — отвечая на вопрос о приостановке введения пошлин;
🔹Торговля с ЕС должна быть справедливой и взаимной. ЕС придется покупать у нас энергоносители;
🔹"Оба варианта могут быть правдой. Могут существовать постоянные пошлины, но могут продолжаться и переговоры... Мы будем заключать справедливые и выгодные соглашения с каждой страной — а если не получится, просто прекратим с ней сотрудничество".
🔹Возможно, будет заключена сделка с Ираном.
🔹Мы ежегодно предоставляем Израилю $4 млрд и будем продолжать это делать.
🔹"Другие страны готовы принять палестинцев из сектора Газа, чтобы избавить их от убийств и страданий, с которыми они сталкиваются".
🔹Если переговоры с Ираном не увенчаются успехом, я думаю, Иран окажется в большой опасности.
🔹Трамп заявил, что он "недоволен" тем, что россияне "бомбят как сумасшедшие" Украину.
🔹"Мы не обсуждаем пошлины для России, потому что не ведем с ней никаких дел".
🔹Трамп считает, что американские миротворцы пошли бы на пользу сектору Газа.
🔹"Я сказал Израилю, что если у них возникнут проблемы с Турцией, я думаю, что смогу их решить".
🔹У меня прекрасные отношения с Эрдоганом — он мне нравится, я ему нравлюсь, и это сводит с ума СМИ.
🔹Я сказал Эрдогану: "Вы сделали то, чего никто не делал за 2000 лет — вы взяли под контроль Сирию". Он действительно крутой и очень умный. Он сделал то, что никто другой не смог.

О чем говорил Нетаньяху:
🔹 Мы не хотим, чтобы Сирия стала инструментом в руках Турции;
🔹 Мы ликвидируем торговый дефицит. Мы планируем сделать это очень быстро. Считаем это правильным шагом, Израиль может стать примером для других стран;
🔹 Мы обсудили ситуацию в Газе, освобождение заложников и страны, которые могли бы принять жителей сектора.
🔹"Газа — закрытое, осажденное место, и не мы его осаждаем. Все, чего мы хотим, — это дать жителям Газы возможность уехать в другие страны".

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

США выводят военных из ключевого хаба помощи Украине в Польше

Командование Сухопутных войск США в Европе и Африке объявило о передислокации американского военного персонала и техники из польского аэропорта Ясенка. Отмечается, что это решение "отражает месяцы оценок и планирований", проводившихся в координации с польской стороной и другими союзниками по НАТО.

В свою очередь, глава Минобороны Польши Владислав Косиняк-Камыш подчеркнул, что подразделения вооруженных сил США не будут выводиться из страны.

"В соответствии с решением, принятым на саммите НАТО в Вашингтоне, характер миссии в Ясенке меняется. Бывшие задачи американских войск в Ясенке переходят к их союзникам. Войска США остаются в Польше, но в других местах. Сейчас в миссии в Ясенке задействованы преимущественно норвежские, немецкие, британские и польские воска, а также другие союзники", — написал он в Х.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Он живет в параллельной вселенной» – экс-советник Трампа о стратегии президента США

Во время первой президентской каденции Дональда Трампа Джон Болтон был его советником по вопросам нацбезопасности США. В колонке для The Telegraph он отметил, что у президента США нет философии или стратегии национальной безопасности. Его единственный неизменный фокус — это он сам.

🔹Война в Украине
Трамп неоднократно заявлял, что война в Украине никогда бы не началась, если бы он был президентом, тем самым критикуя своего предшественника Джо Байдена.

При этом Болтон подчеркивает, что у президента США не было желания отстаивать свободу и независимость Украины. Он также не чувствовал необходимости демонстрировать силу против неспровоцированного вторжения России, чтобы сдержать, например, Китай в отношении Тайваня.

«Путин сказал, что хочет мира, и Трамп это принял. Вот почему Трамп пошел на столько уступок России, и почему Владимир Зеленский справедливо чувствует себя таким осажденным», — пишет Болтон.

🔹Личные мотивы
По словам Болтона, Дональд Трамп завидует Нобелевской премии мира Барака Обамы, и хочет иметь такую же. Это объясняет, почему в своем мартовском обращении к Конгрессу он назвал войну против Украины «бессмысленной». Очевидно, что такую войну легче и быстрее закончить, чем ту, где на кону стоят реальные проблемы.

«Это человек, который спешит получить свою Нобелевскую премию», — акцентирует Болтон.

🔹Трамп и НАТО
Угрозы Дональда Трампа не защищать союзников по НАТО, если они не увеличат расходы на оборону, Болтон называет тактикой торга. Однако признает, что он на самом деле может вывести США из Альянса.

🔹Введение пошлин
Тарифная политика несет ущерб экономике Америки и всей международной экономической системе. Если бы Трамп объявил о новых пошлинах 1 апреля, а не 2, он мог бы сказать, что все это было шуткой, тем самым сэкономив мировой экономике триллионы долларов ущерба, однако он настроен серьезно.

«Даже когда мировые фондовые рынки падают как скалы, эксперты все еще рационализируют его "стратегию". Он создает свой собственный мир, на этот раз воображаемый торговый мир, и затем живет в нем. Трамп не столько лжет, сколько правит параллельной вселенной», — пишет экс-советник американского президента.

📍Болтон подытожил, что Трамп не может отличить друзей США от врагов, ни в военно-политическом, ни в экономическом плане и, похоже, его это не волнует. Сейчас друзья и враги Трампа, явно не совпадают с друзьями и врагами Америки.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🇺🇸🪖 NBC News: США планируют вывести из Восточной Европы до 10 000 военнослужащих

Если это случится, то сильно ударит по обороне стран Балтии и Польши. Ведь речь идет о половине контингента, который развернул предыдущий президент США Джо Байден в 2022 году для укрепления стран, граничащих с Украиной.

ℹ️ Сразу после инаугурации Дональда Трампа в мире заговорили о возможном сокращении американского контингента в Европе. Даже ожидалось, что о полном выводе войск с континента на Мюнхенской конференции по безопасности объявит вице-президент США Джей Ди Вэнс, но тогда он ограничился открытой и резкой критикой руководства европейских стран, заявив, что они отказываются от принципов свободы слова и демократии, которые традиционно считались краеугольными камнями Западного мира.

Официально информация о возможном выводе американских войск из Европы пока не подтверждались. Теперь же шесть американских и европейских чиновников детально рассказали NBC о предложении вывести войска США из Польши и Румынии, которое рассматривает Пентагон.

❗️Если Администрация Трампа пойдёт на такой шаг, это ещё больше развяжет руки Путину.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

👀 Потребуется меньше минуты – простая зарядка для здоровья глаз

Оторвитесь от гаджетов и прямо сейчас уделите время своему зрению.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

💔 В Кривом Роге прощаются с 7-летней Ариной и ее дедушкой Сергеем, 4 апреля их на детской площадке убили российские террористы

Сергей Самодин всю жизнь посвятил спасению людей, он работал в пожарной охране. Во время атаки рашистов он гулял с внуками у их дома. Арина и дедушка погибли мгновенно, а 4-летний Ярчик госпитализирован в тяжелом состоянии.

Директор гимназии, в которой училась Арина, рассказал, что девочка всегда улыбалась и усердно училась.

🕯Искренние соболезнования родным. Вечная память.

📷📹 Суспільне Дніпро

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

В криворожском ресторане 4 апреля в момент удара российских террористов ни в помещении, ни рядом с заведением не было военных

После ракетного удара по жилому массиву Кривого Рога в российском Минобороны отчитались об убийстве 85 военнослужащих. Якобы в ресторане RoseMarine «проходило совещание» офицеров ВСУ с иностранными инструкторами из НАТО.

Телеканал «Настоящее Время» получил видеозаписи из криворожского ресторана, которые показывают, что Россия в очередной раз цинично лжёт.

Ранее расследовательский проект «Система» выяснил, что в день удара в заведении проходил форум бьюти-бизнеса, участники которого разъехались за 20 минут до атаки.

На данный момент известно о 20 погибших мирных жителях, девять из них – дети.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🥚 Идея к Пасхе — «космические» яйца

Чтобы создать такой эффект, нужно нанести произвольный рисунок водорастворимыми фломастерами, затем обернуть яйцо салфеткой и поместить в воду с уксусом (смешать в равных пропорциях).

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Некем воевать, поэтому и фронт стоит»: Монтян раскритиковала состояние «второй армии»

Z-патриотка, предавшая Украину, на фоне пальм заявила, что война уже никому не интересна, и российское командование только наживается на ней. К тому же, «вторая армия» значительно отстает от ВСУ.

«Публикуют видео, где разносят колонны. Некоторые товарищи по-прежнему ходят колоннами, и никого за это не наказывают. Все у всех хорошо, "пузиковщина" процветает. Миллионы обращений людей, которых или "обнулили" или вот-вот "обнулят". И никто за это не наказан», — сетует Монтян.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Ну вот и батя приехал» – не в таком виде семейство ждало возвращения домой кормильца-оккупанта

Но если получится обменять то, что упаковано в деревянный макинтош, на белую Ладу, мясорубку, билеты в цирк или хотя бы пачку пельменей – будет понятно, что он забыл в Украине.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🇮🇷🇺🇸 Иран готов воевать с США, но пока только мультиками

Помните, как Путин любил пугать мир показом мультфильмов об очередном «аналоговнетном» вооружении?

Теперь опыт Кремля перенял его стратегический союзник – Иран.

Пропагандистские медиа режима аятолл опубликовали видеоролик, имитирующий ракетную атаку по американской базе на британском острове Диего-Гарсия в Индийском океане.

ℹ️ База Диего-Гарсия - один из немногих иностранных военных объектов, имеющих технические возможности для обслуживания таких стратегических стелс-бомбардировщиков, как B-2 Spirit.

В конце марта 2025 на фоне массированных авиаударов США по целям йеменских хуситов Пентагон перебросил на базу пять таких бомбардировщиков.

В рамках операции также привлеклись 7 тяжелых американских военно-транспортных самолетов C-17A Globemaster III для доставки обслуживающего персонала, грузов и боеприпасов, пишет UK Defence Journal.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Даже если разместим наши ракеты не на Курилах, а на Чукотке – все равно до Сан-Франциско достанем»

Пока Трамп не вводит пошлины против России, чтобы не навредить мирным переговорам, путинские пропагандисты грозят США ударить межконтинентальными баллистическими ракетами по Калифорнии.

Как тебе такое, папа Илона Маска?

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Осенью делала фотографию... уже четыре ряда положили. У нас город всего 50 тысяч...»

Результаты путинской «движухи» в отдельно взятом Звенигороде в 50 км от Москвы. И это только на городском кладбище, большинство «хероев» закапывают на «военном».

Пользователи сети замечают, что в VK-пабликах малых городов (с населением меньше 50 тыс.) каждую неделю публикуют новый некролог ликвидированного на войне оккупанта. А то и два.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Ничего необычного, просто российский оккупант выгуливает своего "любимца" в посадке, усеянной "двухсотыми"

🎥 оператора БпЛА подразделения "Гострі Картузи"

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Повітряна тривога шириться Україною

Загроза балістики у північних областях!

Також у низці областей — атака БПЛА.

💥Вибухи в Харкові — ОВА.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Регулярность сна важнее его продолжительности

Рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о том, что привычка ложиться спать в одно и тоже время важнее, чем 8 часов сна.

Меньше, но систематически
Регулярность сна, а не его продолжительность, является более важным фактором для долголетия. Это показало исследование, опубликованное в журнале Sleep.

Люди, которые спали по 6 часов каждую ночь, но ложились спать и просыпались в одно и то же время, имели более низкий риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто спал по 8 часов, но ложился в разное время.

В исследовании приняли участие более 750 тысяч человек в возрасте от 30 до 102 лет. Ученые отслеживали их привычки сна в течение 10 лет.

Исследователи считают, что регулярность сна важна для долголетия, потому что она помогает поддерживать здоровый циркадный ритм, естественный биологический ритм, который регулирует сон, бодрствование, аппетит и другие функции организма.

Нерегулярный сон может нарушить внутренние биологические процессы и привести к проблемам со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Продолжительность сна по-прежнему важна
Люди, которые спят продолжительно и регулярно, имеют самый низкий риск смертности. Об этом говорит соавтор исследования и научный сотрудник Гарвардской медицинской школы Ангус Бернс.

Согласно данным, опубликованным в медицинском журнале QJM, люди с самыми здоровыми привычками сна имеют ожидаемую продолжительность жизни на 4,7 года (женщины) и 2,4 года (мужчины) больше, чем люди с худшими привычками сна.

Как улучшить регулярность сна:
🔹 стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни;
🔹 создать расслабляющую атмосферу в спальне;
🔹 избегать кофеина и алкоголя перед сном;
🔹 заниматься физическими упражнениями регулярно, но не слишком поздно вечером.

📹 х/ф «Убийца»

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / AntonGerashchenko">YouTube / Eng Тelegram

Читать полностью…