Вспомнить все – предлагаем читателям @Pravda_Gerashchenko несколько простых занятий для улучшения нейропластичности

Мы уже рассказывали о таком явлении как стрессовая забывчивость – ухудшение краткосрочной памяти на фоне постоянного психоэмоционального напряжения.

Один из способов восстановить способность к запоминанию и поддержать здоровье мозга –тренировать память.

Предложенные активность помогут улучшить нейропластичность (способности мозга формировать новые нейронные связи) и поддержать когнитивный резерв (способности мозга быть гибким в решении проблем и принятии решений).

🔠 Тест на память
Составьте список – продуктов, книг в домашней библиотеке, фильмов, просмотренных за последнее время – и запомните его.

Через час проверьте, сколько позиций вы можете вспомнить. Чем сложнее список – тем эффективнее умственная стимуляция.

🔢 Счет в уме
Исследования показывают, что решение математических задач оказывает положительное влияние на когнитивные способности человека.

Самое время вспомнить таблицу умножения, убрать в сторону калькулятор и вести в уме хотя бы элементарные подсчеты.

🆗 Изучение иностранного языка
Украинским беженцам пришлось поневоле осваивать язык страны пребывания. Но даже если вы находитесь в Украине – изучайте иностранные языки.

Сейчас это станет отличной тренировкой для мозга, а в будущем сделает вас более конкурентоспособным на рынке труда и даст дополнительные возможности для общения и социализации.

🔄 Дневник памяти
Вернувшись домой после посещения нового места, попытайтесь составить карту местности. Или нарисуйте пейзаж по памяти.

Если вы не умеете рисовать – напишите максимально подробный текст – где были, что видели, с кем общались. Постарайтесь вспомнить даже самые мелкие детали.

🎦 Жизнь – игра
Сериал «Ход королевы» пробудил у вас интерес к шахматам? Отлично! Шахматы – превосходный вариант для поддержания активности мозга.

Также прокачают память сложные карточные игры (например, бридж или покер), интеллектуальные викторины, квиз, мафия, скрэббл, квест-игры.

Кроме того, общение с единомышленниками улучшит ваше эмоциональное благополучие, что не менее важно для поддержания памяти.

🔣 Попробуйте что-то новое
Способность к обучению и постижению нового материала – отличный показатель хорошей работы памяти.

Если есть такая возможность – сходите на новый спектакль в местном театре, посетите интересную лекцию, запишитесь на экскурсию, попробуйте новое занятие или хобби, посмотрите кинопремьеру или прочтите недавно вышедшую книгу.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

⚰️+1740 "новобранців" поповнили потойбічну армію Росії за минулу добу

У ніч на 29 березня противник атакував 172-ма ударними БпЛА типу Shahed і безпілотниками-імітаторами різних типів із напрямків: Міллерово, Курськ, Приморсько-Ахтарськ – РФ, Чауда – Крим.

💥 Станом на 08.30 підтверджено збиття 94 ударних БпЛА типу Shahed (безпілотників інших типів) на півночі, сході та в центрі країни.

69 ворожих безпілотників-імітаторів — локаційно втрачені (без негативних наслідків).

Внаслідок російської атаки постраждали Дніпропетровщина, Харківщина та Сумщина.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

«Мы не говорим о мире для США. Мы говорим о мире во всем мире. Мы говорим о международной безопасности»: Трамп о причине заполучить Гренландию

По словам Дональда Трампа, США нужна Гренландия потому что это важно для международной безопасности.

Президент США подчеркнул, что у берегов Гренландии повсюду курсируют китайские и российские корабли.

«И этого нельзя допустить, иначе придется защищать США и многое другое. Поэтому Гренландия важна не для нас, а для мира во всем мире. И я думаю, Дания понимает это. И ЕС понимает это. Но если они не понимают, нам придется им это объяснить», — заявил он на брифинге.

Напомним, Москва в последние годы вложила значительные средства в свое арктическое военное присутствие. Российские атомные подводные лодки патрулируют арктические моря. В них также действует растущий флот атомных ледоколов РФ.

Заметным становится присутствие в регионе и Китая, с которым Москва проводила совместные учения в Арктике. Пекин также ищет доступ к ценным полезным ископаемым под арктическим льдом.

Поэтому Америка давно рассматривают Гренландию как стратегически важную для своей обороны территорию.

Вчера Джей Ди Вэнс выступил на американской военной базе Питуффик в Гренландии, чтобы представить американскую позицию жителям острова.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Не обязательно даже вставать с постели: простые упражнения для шеи

Этот комплекс
🟢улучшит подвижность шеи;
🟢поможет снять напряжение;
🟢улучшит осанку;
🟢уменьшит головную боль.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤮 Рупор российского «Радио Тысячи холмов» обиделся, что на его адрес пришло письмо от СБУ с подозрением в пропаганде войны и призывах к геноциду

В ответ этот бравый танкист собрался на танке приехать домой к следователю, который выписал ему подозрение.🤡

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️На левом берегу столицы работают силы ПВО. Будьте в укрытиях! — Кличко

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

⏺Загроза БПЛА в Києві та областях, де оголошено тривогу

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Путин предложил привлечь Северную Корею к мирным переговорам по Украине

Выступая перед моряками атомного подводного крейсера «Архангельск», российский диктатор заявил, что в процессе мирного урегулирования могли бы принять участие не только США и Европа, которая «пытается нас водить за нос», но и «дружественные» России страны.

Мол, хорошо бы подключить к переговорам относительно завершения войны, устранения ее первопричин и «обеспечения безопасности России на длительную историческую перспективу» своих союзников.

«Это и Китай, это Индия, Бразилия, Южная Африка, все страны БРИКС. И многие другие, ну, например, включая КНДР", – заявил Путин.

Он также подчеркнул, что Северная Корея является партнером России. А заключенный между Москвой и Пхеньяном договор о взаимном сотрудничестве обязывает оказывать помощь друг другу «всеми имеющимися средствами».

Можно привлечь еще одного «стратегического партнера» — Иран. Американские спецслужбы с удовольствием бы встретились с его лидерами. И заодно обсудили иранскую ядерную программу.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Трамп: «Либо придется все решить с Ираном, либо с ним произойдут очень плохие вещи»

Журналист на брифинге спросил президента США, почему Белый дом не реагирует на то, что иранские дроны каждый день атакуют Украину и убивают украинцев.

Дональд Трамп заметил, что Америка получает отчеты об этом и внимательно их изучает. Он также напомнил о ультиматуме, выдвинутом Вашингтоном Тегерану.

«Иран — один из главных пунктов в моем списке того, за чем нужно внимательно следить. И нам придется либо все обсудить, либо с Ираном произойдут очень плохие вещи. А я не хочу, чтобы это случилось. Я очень надеюсь, что мы сможем все решить с Ираном. Но если мы не решим, с Ираном произойдут очень плохие вещи», — подчеркнул президент США.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🔥ВСУ ударили по ПП "Погар" в Брянской области, откуда оккупанты запускали по Украине "Шахеды"

Кроме уничтоженной военной инфраструктуры, также ликвидировано от 15 до 40 оккупантов.

Земля стекловатой!

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤮 Мы воюем легендарным оружием, а они современным — даже Соловьев отказался от шапкозакидательских речей по поводу европейского и украинского оружия

«Они разгоняют свою военную промышленность. Они производят много разных беспилотных аппаратов», — с грустным лицом сокрушается кремлевский Геббельс.

Вместо демилитаризации Украины получили милитаризацию Европы и внезапно потеряли «понятие тыла».

#пропагандисты

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

США проведут консультации с некоторыми странами по поводу мониторинга прекращения огня – Зеленский

«Нам с вами стало известно, что американская сторона проведет консультации у себя, далее – с Саудовской Аравией, с Турцией, а также с некоторыми европейскими странами, относительно их готовности проводить мониторинг», - заявил президент на брифинге.

Он напомнил, что Россия, несмотря на достигнутые в Саудовской Аравии договоренности, нанесла удар по энергетике Украины. Факты нарушения режима прекращения огня Россией фиксируются и все данные, все доказательства будут переданы США.

Президент подчеркнул, что у Украины есть «трагический опыт», когда Москва 25 раз срывала договоренности о режиме тишины.

«Я, как президент, обращаю внимание американской стороны еще раз на то, что нужно решить вопрос мониторинга», - призвал Зеленский.

Это также важно и для режима перемирия в Черном море, которое должно распространяться на портовую инфраструктуру морских портов и городов, где есть соответствующие порты.

«Одесса, Одесский регион, потому что у нас там есть еще и Порт Южный. Важная инфраструктура Николаева просто не работает. Знаете, почему? Потому что постоянно под обстрелами» - сказал Зеленский.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Зеленский заявил, что не признает военную помощь США долгом

Президент рассказал во время брифинга с журналистами, что Киев получил от США проект нового соглашения по критически важным полезным ископаемым, который "полностью отличается от прежнего рамочного документа".

По словам Зеленского, Украина не будет воспринимать предоставленную военную помощь от США как долг.

"Мы благодарны за поддержку, но это не кредит, и мы этого не допустим", – добавил он.

Также президент заявил, что в Киеве в течение недели пройдет срочная встреча в узком кругу. Будут те страны, которые 100% будут готовы отправить контингент на территорию Украины. На встрече будут точно Великобритания и Франция.

Также он подчеркнул, что Путин боится переговоров:

"Путин находит ту или иную причину, чтобы не заканчивать войну. он боится переговоров с Украиной. я считаю, что аргументов в переговорах с Украиной у него нет, и он оттягивает любой процесс переговоров. Но давления на него мало.

Очень важно для нас, чтобы это признали США. Вся Европа (99%) это понимает, и Европа будет поддерживать санкциями в дальнейшем. Для нас важно, чтобы США присоединились максимально к санкционному давлению".

По словам Зеленского, Украина получит расширенный доступ к разведывательным данным со спутников европейских коллег. Также в Париже договорились с некоторыми лидерами о доступе к их складам с боеприпасами.

"Мы договорились о лицензиях на производство противовоздушной обороны", - сказал президент и добавил, что Украина будет работать над получением лицензий на производство некоторых видов артиллерии.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Количество пострадавших от землетрясения в Мьянме исчисляется сотнями

Это одно из самых разрушительных бедствий, обрушившихся на страну за последние годы.

По официальным данным, в результате мощного землетрясения погибли как минимум 144 человека, еще 732 получили ранения.

Под завалами все еще находятся люди. Спасательные работы продолжаются.

Тем временем, сейсмологи прогнозируют в ближайшие часы и дни афтершоки магнитудой 6–6,5.

Но, учитывая повреждения и уязвимость пострадавших зданий, даже не самые мощные подземные толчки могут стать смертельно опасными для людей.

Тысячи жителей в разных городах Мьянмы остаются на улицах, опасаясь повторного землетрясения.

📹 один из разломов поверхности земли в Мьянме

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

А вы знали, что даже если ваш собеседник удалил сообщения в WhatsApp или Telegram, их можно прочитать?

#интересное

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Кремль готовит масштабное наступление, которое должно длиться почти весь 2025 год – AP со ссылкой на источники и аналитиков

Издание, ссылаясь на украинских чиновников и военных аналитиков, пишет, что российские войска готовятся начать новое военное наступление в ближайшие недели. Цель — максимально усилить давление на Украину и укрепить переговорную позицию Кремля на переговорах о прекращении огня.

Этот шаг может дать Путину все основания отложить обсуждение вопроса о прекращении боевых действий в пользу захвата новых территорий, заявили украинские официальные лица, повторив неоднократные аргументы своей страны о том, что Россия не намерена вести содержательный диалог для прекращения войны.

По словам аналитиков, с приближением весеннего сезона боевых действий Кремль планирует провести многоцелевое наступление по всей линии фронта протяженностью 1000 километров.

Президент Украины Владимир Зеленский, ссылаясь на данные разведки, недавно заявил, что Россия готовится к новым наступлениям на северо-востоке страны — в Сумской, Харьковской и Запорожской областях.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🕯 Вічна пам’ять і Слава нашому Герою Олегу Бабію

Полковник ГУР Олег Бабій знищив три ТУ-22М3 на ворожому аеродромі.

У серпні 2023 року він із побратимами пройшов 600 км територією ворога, щоб зупинити обстріл українських міст. В результаті розвідники знищили російський бомбардувальник ТУ-22М3 і ще два вивели з ладу.

Повертаючись на підконтрольну Україні територію, група потрапила до засідки. 30 серпня 2023 року Олега Бабія, який прикривав відхід своїх побратимів, було смертельно поранено. За свій подвиг він посмертно удостоєний звання Герой України з присвоєнням ордена «Золота зірка».

У полковника залишилися дружина і двоє маленьких дітей: син тільки пішов до першого класу, а донечці на той час був лише рочок.

🕯Ми пам’ятаємо.

📹LVIV.MEDIA

#ВічнаСлава

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Массированная атака на Днепр: погибли 4 человека, еще 21 – ранен

В ОВА уточнили, что самому младшему из травмированных — 19 лет, самому старшему — 74. В больницах находятся 13 пациентов.

В результате вражеских ударов "шахедами" в городе есть масштабные разрушения и пожары. Горели гостинично-ресторанный комплекс, 11 частных домов, гаражи, СТО. Пострадали многоэтажки и 21 автомобиль.

Повреждены две единицы пожарно-спасательной техники.

🕯Искренние соболезнования семьям погибших.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🤦‍♂️🤡 «Вы все сладкое пихаете в рот своим щенкам, которые потом вырастают в собак и загрызают вас» — явно что-то употребляющий поп РПЦ Ткачев выдал очередной перл

По его словам, россиянки превращают своих чад в собак, потому что кормят их борщом раньше, чем мужей.

💩Ткачев — удивительный персонаж. Он умеет каждый раз пробивать дно там, где казалось это невозможным.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🐱Коты — безошибочный сигнал тревоги

По словам украинских пограничников из подразделения РУБпАК «Quick Death», у них «служат» 18 котов.

Причем хвостатые питомцы не только помогают снять стресс и создают особенно атмосферу на позициях пограничников. Они настоящие «локаторы» рашистских КАБов. Как только оккупанты запускают авиабомбы – коты молниеносно исчезают в блиндажах, сигнализируя тем самым об атаке.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️Предварительно, в результате атаки на Днепр есть погибший — ОВА

Еще шесть человек пострадали. Среди них — 27-летняя беременная женщина, у нее колото-рубленная рана.

69-летние мужчина и женщина ранены и находятся в тяжелом состоянии.

На местах работают все службы.

📷 Днепропетровская ОВА

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Российский террор Днепра – шахед врезался прямо в автодорогу

От взрыва водителя отделяли считанные метры.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Днепр в огне: местные СМИ сообщают о нескольких пожарах в городе

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

❗️В Днепре было слышно несколько взрывов, возникли пожары — ОВА

Город атакуют вражеские БпЛА.

UPD: по сообщению местных пабликов, в результате атаки горит гостинично-ресторанный комплекс на берегу Днепра.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

1129-й день войны: в Украину вернули павших Защитников, помощь Дании, Швеции и Германии, Путин готовится к войне с НАТО

✅ В Саратов и Энгельс наведались беспилотники.

✅ Рашисты вновь ударили по газоизмерительной станции «Суджа» и обвинили в этом Украину.

✅ Дания, Швеция и Германия объявили о новой помощи для Украины.

✅ В Украину вернули 909 павших Защитников.

✅ Россия обвинила ВСУ в якобы несоблюдении моратория на удары по энергетике.

✅Путин готовится к войне с НАТО.

✅ Землетрясение в Мьянме и Таиланде унесло жизни сотен людей.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Америке грозит дефицит туалетной бумаги из-за тарифов на канадскую древесину — Bloomberg

Администрация Трампа планирует почти вдвое повысить пошлины на канадскую хвойную древесину – до 27% с возможностью дальнейшего увеличения до 50%.

Это может сказаться на доступности отбеленной крафт-целлюлозы или NBSK - ключевого компонента для производства туалетной бумаги (30% в составе) и бумажных полотенец (50% в составе).

В прошлом году США импортировали около 2 миллионов тонн NBSK из Канады.

Трамп неоднократно заявлял, что Америке не нужна канадская древесина. Но из-за особых качеств канадскую хвойную целлюлозу нельзя заменить американскими аналогами.

«Некоторые крупные бренды хотят не просто хвойную целлюлозу из Канады. Они хотят хвойную целлюлозу с конкретного завода, которую используют уже 30 лет», - говорит эксперт отрасли Брайан МакКлей.

Прекращение поставок – это замена рецептуры и всего технологического процесса фабрик, что практически невозможно, пишет Bloomberg.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

В МИД ответили на заявления Путина о «внешнем управлении» в Украине

Спикер МИД Георгий Тихий прокомментировал предложение бред Путина о введении в Украине внешнего управления под эгидой ООН.

«Контрпредложение: временное управление ООН в России, начиная с Воркуты. Кажется, местные жители очень выиграли бы от любого правительства, кроме Путина, которое тратит миллиарды долларов на свою преступную войну против Украины», - написал спикер МИД Георгий Тихий в соцсети X.

Думаем, что жители Карелии, Красноярска, Чувашии, Дагестана, Ханты-Мансийска, Башкирии, Курска и прочих регионов тоже не отказались бы поменять Путина на внешнее управление.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

🐵Путин готовится к войне с НАТО: Bild со ссылкой на немецкую разведку

Кремль рассматривает Запад как системного врага и намерен использовать военную силу. К концу десятилетия Москва может быть готова к «широкомасштабной конвенциональной войне».

Литовские спецслужбы считают, что пока Россия не способна атаковать весь альянс, но может провести ограниченную операцию против стран Балтии, проверяя реакцию НАТО.

Несмотря на войну в Украине, ВВС и флот России сохраняют боеспособность. Потери восполняются, а оборонная промышленность превышает текущие нужды.

После конфликта с Украиной войска могут быть переброшены к Балтии.

Военные расходы РФ в 2025 году достигнут €120 млрд (6% ВВП), что вчетверо выше, чем в 2021-м. Армия вырастет до 1,5 млн человек, а вооружение у границ НАТО — на 30–50%.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Дания и Швеция выделят на двоих около €50 млн на помощь Украине

🇩🇰 Копенгаген передаст почти €40 млн на инновационный фонд, который будет поддерживать растущую потребность Украины в быстром технологическом развитии на поле боя.

ℹ️ Инновационный фонд будет сосредоточен на технологических сферах, связанных с радиоэлектронной борьбой и дронами.

🇸🇪 Стокгольм выделит более €7 млн на коалиции дронов и по разминированию для Украины.

🇩🇪 Министерство экономики и энергетики Германии предоставляет Украине еще €7,27 млн на ремонт энергетической инфраструктуры через кредитное учреждение для восстановления.

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…

Трамп, недра и Украина: как Киеву реагировать на соглашение, которое продвигают США — анализ статьи «Украинской правды»

Администрация Трампа настаивает на подписании соглашения, которое превращает Украину в должника ($120+ млрд за «безвозвратную» помощь), лишает ее суверенитета над недрами и противоречит евроинтеграции.

Почему сделка неприемлема
🟢Долг за помощь: Украина должна компенсировать США всю военную и финансовую поддержку с 2022 года. Подписание такого соглашения открыло бы ящик Пандоры и заставило бы политиков в европейских государствах в поисках голосов избирателей потребовать от Украины погашения их помощи.

🟢Потеря контроля: 50% доходов от новых месторождений и инфраструктуры отойдут американскому фонду, который будет руководствоваться DFC (США) без участия Украины.

🟢Блокировка ЕС: Компании из ЕС получат доступ к недрам только после отказа американцев, а экспорт «критических ископаемых» в Европу может быть заблокирован.

Можно ли отказаться
Прямой отказ – риск конфликта с Трампом, который воспримет это как «пощечину». Но подписание невозможно: соглашение не ратифицирует Рада, а для Зеленского это политическое самоубийство.

Путь для Украины
🟢Предлагать альтернативный текст, более близкий к компромиссу от 28 февраля.

🟢Избежать публичного разрыва, пока США сами не откажутся от неприемлемых для Украины условий.

#аналитика

🚀 Подписаться / Eng X / Blue Sky / Eng Тelegram

Читать полностью…