8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Я тебя люблю. Я тебя тоже НЕТ
Завершение отношений это процесс. Он имеет свое время, место, длительность и участников. В этой статье психолог Ирина Пилькевич рассказывает как завершить отношения и какие стадии нужно пройти, чтобы пережить расставание с любимым человеком
5 упражнений, чтобы прокачать память
Память – это невероятно важный аспект нашей жизни, влияющий на успех в учебе, работе и повседневной жизни. Хорошая память позволяет нам быстро и эффективно обучаться, сохранять и восстанавливать информацию, а также быть более эффективными в работе и общении. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений, которые помогут Вам прокачать память и улучшить свой интеллект.
1️⃣Метод локусов
Метод локусов – это техника запоминания, которая использует знакомые объекты и места для создания ассоциативных связей с новыми фактами или идеями. Вы можете выбрать знакомую дорогу или комнату и поместить по ней различные объекты, которые помогут Вам запомнить информацию.
2️⃣Карточки-запоминатели
Карточки-запоминатели – это простой и эффективный метод для запоминания информации. Вы можете использовать карточки с вопросами и ответами для тренировки своей памяти. Например, Вы можете написать вопрос на одной стороне карточки и ответ на другой стороне. Затем Вы можете пересматривать карточки, проверяя себя на знание материала.
3️⃣Метод связывания
Метод связывания – это техника запоминания, которая использует ассоциацииединения новых фактов с уже существующими знаниями. Вы можете создать историю или сюжет, который связывает все факты вместе.
4️⃣Метод Луизы
Метод Луизы – это техника запоминания, которая использует ритм и мелодию для улучшения памяти. Вы можете создать мелодию или ритм, который поможет Вам запомнить информацию. Например, если Вы хотите запомнить список слов, Вы можете создать песню или ритм, в котором каждое слово соответствует определенному метру или акценту.
5️⃣Метод видения
Метод видения – это техника запоминания, которая использует визуальные образы для улучшения памяти. Вы можете создать визуальные образы, которые помогут Вам запомнить информацию.
‼️В заключении, память – это невероятно важный аспект нашей жизни, влияющий на успех в учебе, работе и повседневной жизни. Использование этих упражнений может помочь Вам прокачать память и улучшить свой интеллект.
Практическая психология
Психология, психология, психология... Всюду она, уже надоело!
Так, да не совсем. Без психологии сейчас никуда, везде нужны прокачанные soft skills.
🚀 Подписывайтесь на канал, если хотите найти небанальные советы и новые пути, которые помогут найти ответы на самые важные вопросы и двигаться к главной цели!
Как перестать быть прислугой в собственном доме: 5 шагов
Это нормально и даже правильно — выходить замуж, мечтая о самом лучшем. Однако часто семейная жизнь развивается не по запланированному сценарию, превращаясь в бесконечную гонку по воспитанию детей, уходу за домом и даже выполнению рабочих задач.
Эмоциональные хищники
Хотя эмоциональные хищники разрушают наши иллюзии и подрывают нашу веру в себя, мы сами знаем, как далеко вперед мы готовы двигаться и где на самом деле пролегают наши границы.
Это надо знать родителям! Психологическая безопасность ребенка
Родителям надо быть с ребенком и в радости и в беде. Не справляться/делать «за ребенка», а вместе с ребенком.
Прием «Демонстрация обиды»
Суть приема — показать оппоненту свою обиду как следствие его неконструктивных действий.
Только важно различать саму обиду и ее демонстрацию. Мы сейчас говорим о приеме в переговорах, где не стоит обижаться, испытывать сильную эмоцию, мешающую работе разума.
Надо лишь уметь сыграть роль обиженного человека, демонстрирующего такое поведение, которое трудно не заметить и «не оценить».
Практическая психология
ПОДНЯТЬ УПАВШЕГО
В одном африканском племени есть ОБЫЧАЙ.
⠀
Когда кто-то из племени совершает плохой поступок, его приводят в центр поселения.
Далее окружают толпой и в течение двух дней просто вспоминают всё хорошее, что делал провинившийся. А потом благодарят его за это.
⠀
В этом племени принято считать, что каждый человек приходит в мир хорошим. Каждый хочет любви, счастья, мира, безопасности.
Но иногда в погоне за этими ценностями, человек совершает ошибку.
Племя видит в этих ошибках сигнал - крик о помощи.
⠀
Люди объединяют свои усилия, чтобы поднять упавшего и восстановить его в своей истинной природе. А также, чтобы напомнить ему, кто он есть на самом деле.
Практическая психология
КАК ВЫИГРАТЬ В ГОНКЕ СО ВРЕМЕНЕМ: 4 УПРАЖНЕНИЯ.
В наше быстро меняющееся и динамичное время многие из нас сталкиваются с постоянной нехваткой времени. Сроки, обязательства, работа, личная жизнь - все это требует нашего внимания и усилий. Однако, несмотря на все эти вызовы, есть способы, как выиграть гонку со временем и стать более продуктивным. В этой статье мы рассмотрим четыре упражнения, которые помогут Вам эффективно управлять своим временем и достигать поставленных целей.
1️⃣Планирование и приоритизация
Одним из ключевых аспектов эффективного управления временем является планирование. Создание плана на день, неделю или месяц позволит Вам структурировать свои задачи и определить приоритеты. Разбейте свои задачи на более мелкие подзадачи и определите, какие из них наиболее важны и срочны. Такой подход поможет Вам сосредоточиться на самом важном и избежать потери времени на незначительные дела.
2️⃣Делегирование
Иногда мы пытаемся справиться со всеми задачами сами, что приводит к перегрузке и стрессу. Однако, делегирование задач другим людям может значительно сэкономить Ваше время и усилия. Не бойтесь доверить часть своих обязанностей коллегам или семье. Это не только разгрузит вас, но и поможет им развиваться и чувствовать свою значимость.
3️⃣Управление тем, что отвлекает…
Современный мир насыщен различными источниками отвлечений - социальные сети, уведомления на телефоне, постоянный поток информации. Для того чтобы выиграть гонку со временем, необходимо научиться управлять этими отвлечениями. Отключите уведомления на время концентрации, установите четкие границы для использования соцсетей и постарайтесь сосредоточиться на текущей задаче.
4️⃣Постоянное самосовершенствование
Наконец, для того чтобы стать более продуктивным и эффективным в управлении временем, важно постоянно развиваться и совершенствоваться. Изучайте новые методики управления временем, экспериментируйте с различными подходами и адаптируйте их под свои потребности. Помните, что управление временем - это навык, который можно развивать и совершенствовать.
В итоге, выиграть гонку со временем возможно, если Вы научитесь эффективно планировать, делегировать задачи, управлять отвлечениями и постоянно совершенствоваться. Помните, что Ваше время - это Ваш самый ценный ресурс, поэтому обращайтесь к нему бережно и целенаправленно.
Практическая психология
Изучаете астрологию, пытаетесь воплощать в жизнь советы по психологии – а все никак, а все не то?
Это знак!
Знак, что нужно уделить внимание ведической (индийской) астрологии и психологии.
И вам на помощь придет Галина Иванова, дипломированный магистр психологии, практикующий астролог и человек, влюбленный в ведическую астрологию уже много-много лет.
Она не только разберёт вашу натальную карту и подсветит ваши сильные стороны, но и поможет определиться с развитием ребенка, сменой работы или места жительства.
И все это – без давления, мягко и комфортно. Вас не будут получать! Вам дадут советы, которые изменят всю вашу жизнь.
♍️ Подписывайтесь, это точно что вам надо!
Три психологических факта
Путешествия.
Путешествия улучшают здоровье мозга, а также снижают риск сердечного приступа и депрессии.
Манипуляции.
Людьми манипулируют, потому что они чувствуют, что недостаточно умны, чтобы контролировать свою жизнь.
Деньги.
Деньги не приносят счастья. Счастье приносит то, что вы делаете с ними и то, какие эмоции вы испытываете.
Практическая психология
Научись благодарить людей
Многие не умеют благодарить людей. Всё, что люди слышат в ответ на помощь тебе: "Спасибо".
Фразы, которые сделают благодарность красочнее:
Друзья обнаруживаются в самые тяжелые времена. Спасибо за то, что остался рядом.
Приношу искренние слова благодарности. Без твоей помощи я бы не справился.
Благодарю за потраченные силы и время. Спасибо за то, что поверил в меня.
Практическая психология
Тренировки разгружают твой мозг.
Тренировочный процесс заставляет всю вашу нервную систему переключить своё внимание на выполнение задачи. Что получается в результате?
Ты пришёл на тренировку измотанный, с жизненными проблемами. И всегда, парни, всегда в конце тренировки ты будешь смотреть на всю свою жизненную ситуацию иначе. Когда ты жмёшь перед собой штангу на 3 подхода, которая может запросто передавить тебе лёгкие, ты уже не думаешь ни о чём: твоя задача — поднять вес. Ты до тренировки и ты после — это два разных состояния.
Да, можно сесть в кафе с блокнотом, поразмышлять о жизни, написать план решения препятствий, но через час ты заметишь, что ещё больше погряз в этой всей суете. Если бы этот же час ты провёл в интенсивной беговой тренировке, и те из вас, кто бегает, об этом знают, в конце ты сядешь к этому, пусть даже криво-косо набросанному, списку проблем и посмотришь на него другими глазами и скажешь: «Да это вообще расплюнуть, я справлюсь».
Практическая психология
100 книг, которые стоит прочесть, чтобы блеснуть в диалоге
1. Михаил Булгаков — Мастер и Маргарита
2. Антуан де Сент-Экзюпери — Маленький принц
3. Михаил Булгаков — Собачье сердце
4. Лев Толстой — Война и мир
5. Федор Достоевский — Преступление и наказание
6. Михаил Лермонтов — Герой нашего времени
7. Илья Ильф, Евгений Петров — Двенадцать стульев
8. Александр Пушкин — Евгений Онегин
9. Габриэль Гарсиа Маркес — Сто лет одиночества
10. Антон Чехов — Рассказы
11. Николай Гоголь — Мёртвые души
12. Федор Достоевский — Идиот
13. Артур Конан-Дойль — Приключения Шерлока Холмса
14. Илья Ильф, Евгений Петров — Золотой теленок
15. Лев Толстой — Анна Каренина
16. Николай Гоголь — Вечера на хуторе близ Диканьки
17. Даниель Дефо — Робинзон Крузо
18. Эрих Мария Ремарк — Три товарища
19. Маргарет Митчелл — Унесённые ветром
20. О.Генри — Рассказы
21. Марк Твен — Приключения Тома Сойера
22. Уильям Шекспир — Ромео и Джульетта
23. Александр Дюма — Три мушкетера
24. Оскар Уайльд — Портрет Дориана Грея
25. Эрнест Хемингуэй — Старик и море
26. Джером Д. Сэлинджер — Над пропастью во ржи
27. Алан Александр Милн — Винни-Пух
28. Кен Кизи — Пролетая над гнездом кукушки
29. Стендаль — Красное и чёрное
30. Эрих Мария Ремарк — На западном фронте без перемен
31. Александр Дюма — Граф Монте-Кристо
32. Уильям Шекспир — Гамлет
33. Александр Пушкин — Капитанская дочка
34. Льюис Кэрролл — Алиса в стране чудес
35. Мигель Сервантес — Дон-Кихот
36. Джон Толкиен — Властелин колец
37. Джейн Остин — Гордость и предубеждение
38. Марк Твен — Приключения Гекльберри Финна
39. Иван Гончаров — Обломов
40. Иоганн Вольфганг фон Гёте — Фауст
41. Федор Достоевский — Братья Карамазовы
42. Александр Грин — Алые паруса
43. Иван Тургенев — Отцы и дети
44. Михаил Булгаков — Белая гвардия
45. Ричард Бах — Чайка по имени Джонатан Ливингстон
46. Александр Пушкин — Повести Белкина
47. Виктор Гюго — Собор Парижской Богоматери
48. Артур Конан-Дойль — Собака Баскервиллей
49. Джордж Оруэлл — 1984
50. Джек Лондон — Мартин Иден
51. Джером К. Джером — Трое в лодке, не считая собаки
52. Борис Пастернак — Доктор Живаго
53. Шарлотта Бронте — Джейн Эйр
54. Эрих Мария Ремарк — Триумфальная арка
55. Рэй Брэдбери — 451 градус по Фаренгейту
56. Аркадий и Борис Стругацкие — Пикник на обочине
57. Аркадий и Борис Стругацкие — Понедельник начинается в субботу
58. Михаил Шолохов — Тихий Дон
59. Жюль Верн — Дети капитана Гранта
60. Станислав Лем — Солярис
61. Александр Грибоедов — Горе от ума
62. Роберт Льюис Стивенсон — Остров сокровищ
63. Гомер — Одиссея
64. Джек Лондон — Белый Клык
65. Аркадий и Борис Стругацкие — Трудно быть богом
66. Жюль Верн — Таинственный остров
67. Иван Бунин — Тёмные аллеи
68. Ричард Бах — Иллюзии
69. Владимир Набоков — Лолита
70. Стендаль — Пармская обитель
71. Гомер — Илиада
72. Фрэнсис Скотт Фицджеральд — Великий Гэтсби
73. Джованни Боккаччо — Декамерон
74. Пауло Коэльо — Алхимик
75. Борис Акунин — Приключения Эраста Фандорина
76. Вениамин Каверин — Два капитана
77. Теодор Драйзер — Американская трагедия
78. Эмили Бронте — Грозовой перевал
79. Харпер Ли — Убить пересмешника
80. Эрнест Хемингуэй — Прощай оружие
81. Умберто Эко — Имя Розы
82. Ярослав Гашек — Похождения бравого солдата Швейка во время мировой войны
83. Франц Кафка — Процесс
84. Николай Гоголь — Тарас Бульба
85. Этель Лилиан Войнич — Овод
86. Колин Маккалоу — Поющие в терновнике
87. Эрнест Хемингуэй — Праздник, который всегда с тобой
88. Курт Воннегут — Бойня номер пять, или Крестовый поход детей
89. Ричард Бах — Единственная
90. Джеймс Клавелл — Сегун
91. Андрей Платонов — Котлован
92. Лев Толстой — Хаджи Мурат
93. Виктор Гюго — Отверженные
94. Элинор Портер — Поллианна
95. Жорж Санд — Консуэло
96. Ричард Бах — Мост через вечность
97. Астрид Линдгрен — Пеппи Длинныйчулок
98. Эрих Мария Ремарк — Жизнь взаймы
99. Вольтер — Кандид, или оптимизм
100. Джеймс Джойс — Улисс
Практическая психология
Советы матерям, которые совмещают карьеру и воспитание детей
Сегодня на смену старой парадигме, в которой женщины жертвуют собой во благо семьи, пришла новая: они могут одновременно и воспитывать детей, и вести активную социальную жизнь, и строить как минимум карьеру, а как максимум — собственный бизнес.
Практическая психология
«Я не обязана соглашаться на чужие условия»: письмо всем, кто старается угождать людям
Желание нравиться вполне естественно, но как понять, когда оно становится слишком сильным и начинает мешать нам самим?
Всегда оставайтесь собой
Практическая психология
Страх потерянного времени.
Удивительно, но многие люди вообще не парятся по этому поводу, прожигая свою жизнь на всякую ерунду. В то же время, другие боятся упустить каждую секунду своего времени без толку. Я скорее к таким и отношусь, но научился этим управлять.
Для начала определите, что для вас значит «время, проведённое с пользой». Что переносит вас в особую атмосферу, где нет мыслей о продуктивности и эффективности?
Не стоит думать о том, как круто было бы написать книгу. Лучше задумайтесь, нравится ли вам вообще писать.
✅А дальше просто выделяйте время для полезных занятий.
Это не значит, что их нужно добавлять в дневное расписание. Подойдите к процессу творчески - сделайте полезные занятия частью своей жизни.
Скажем, вам всё-таки нравится писать и вы хотели бы стать автором - займитесь этим во время обеда на работе.
Практическая психология
Как изменить жизнь за один год
Практическая психология
Две версии плана для самообразования.
Практическая психология
Как защитить себя от чужой негативной энергии
Практическая психология
Привычка ждать лучшей жизни.
Многие люди не делают ничего для того, чтобы зарабатывать больше – они просто ждут, когда деньги свалятся на них с неба.
Финансовый успех не придет сам по себе, его нужно добиваться. Не ждите, когда подвернется высокооплачиваемая работа – найдите ее сами!
Пробуйте, действуйте, добивайтесь. А, если потерпите крах – не опускайте руки и не сдавайтесь. Пассивные люди не бывают успешными.
Практическая психология
ПОЧЕМУ нам трудно отделаться от мыслей о неприятной ситуации
Однажды моего товарища ограбили. В буквальном смысле — ударили сзади по голове и ограбили, пока он приходил в себя. Как ни странно, больше всего его опечалило не ограбление, а кое-что другое — он три дня не мог отделаться от мыслей об этой ситуации. Всё ходил и думал — а надо было так сделать, или вот так поступить, или вот это предпринять, а они так, а я им так, а потом вот эдак.
Как говорить по душам: 5 советов, чтобы не утомить собеседника
Разговор по душам — понятие плавающее. Для одних это теплая беседа и взаимопонимание, а для других — способ оголить все, что «наболело». И если с первым случаем оба участника прекрасно справляются, то во втором собеседник настолько увлекается сердечными рассказами, что другой только и ищет предлог побыстрее убежать. И тут важно найти баланс в общении.
1️⃣ Взаимоуважение. Помните, что любая беседа — это рассказ не только о любимом себе, это диалог. Если вести исключительно монолог, собеседник будет чувствовать, что не интересен. И чтобы не оставить у друга ощущение «свободных ушей», можно установить себе условный лимит речи: минута, две, и после задавать уточняющие вопросы или спрашивать мнение.
2️⃣ Искренность. Если вести себя искусственно, собеседник заметит это и может даже потерять интерес к беседе. Искренне слушайте и интересуйтесь. Не нужно бояться проявить эмоции. Но не забывайте о чувстве меры.
3️⃣ Заинтересованность. Не стоит бояться показать свою заинтересованность. В век активного развития социальных сетей каждый считает себя чуть ли не экспертом в множестве областей. И здесь важно держать баланс. Высказывать свое мнение, но и не быть всезнайкой. При этом не бояться честно сказать, что в каком-то вопросе вы некомпетентны.
4️⃣ Обдуманная речь. Иногда можно сказать фразу, которая невольно заденет или обидит собеседника. Дело не в контексте, а в самой формулировке. Чтобы не выкручиваться — «я не то имел в виду», лучше придерживаться правила: семь раз подумай, один раз скажи.
5️⃣ Этичность. Задавая вопросы, можно понаблюдать за реакцией. Как правило, если собеседник отделывается лишь односложными короткими ответами, лучше закрыть эту тему и перейти к другой. Нужно соблюдать тактичность в ремарках и оценочных суждениях, чтобы это не задевало чувства близкого человека.
Практическая психология
Как не бояться душевной боли
Практическая психология
Что такое аффирмация, и как она выполняется
Читать полностью…
Значение новых знакомств.
Жизнь полна перемен и не все отношения могут длиться вечно.
Поэтому важно ценить возможность завести новые связи, когда старые угасают. Доверяйте своим решениям, будьте готовы исследовать неизведанные территории при знакомстве с новыми людьми.
Практическая психология
Есть люди-собаки.
Люди-собаки другие.
Может, с ними не так уютно. И особо не разнежишься с ними. И в тонких материях они хуже разбираются, и не такие ласковые. И могут нелепо прыгнуть на грудь с разбегу, испачкать грязными лапами… Немножко они неуклюжи. Немножко грубоваты в привычках и речах.
Но они вас не бросят. И пойдут за вами куда угодно. И не оставят вас ни в бедности, ни в бесчестии, а если найдут еду — вам принесут. Или деньги вот. И будут готовы защищать вас от врагов — а как иначе? Им в голову не придет поступить иначе.
И им неважен ваш статус и успех — им вы важны. Чтобы вы жили и были здоровы. И все.
Люди-собаки преданные и верные. Их легко узнать — они сразу помогают. И рычат на врагов; ваши враги — это их враги.
А кошечки и к врагам на колени ложатся, если их гладят и угощают… И никаких претензий к ним нет, конечно: сливки кончились, кошки ушли.
А собаки остались. Они всегда остаются — до последнего часа. Своего или нашего.
И не на кого обижаться, некого восхвалять. Разные все.
Но люди-собаки лучше всех.
Практическая психология
