8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Почему трудно любить того, кто сам себя не любит
Библейская заповедь гласит: «Возлюби ближнего, как самого себя». Но можно ли построить счастливые взаимоотношения с человеком, который не смог преодолеть детские травмы и не научился любить, ценить и уважать даже самого себя?
Философ Марк Уайт объясняет, почему роман с человеком с низкой самооценкой чреват опустошением и разрывом.
Закомплексованные, неуверенные в себе, склонные к жесткой самокритике…
Некоторым из нас, особенно тем, у кого сильно развиты эмпатия и «синдром спасателя», кажется, что такие люди — лучшие объекты для нерастраченной любви и нежности, и именно с ними можно построить долгие стабильные отношения, основанные на благодарности и взаимоподдержке. Но это не так… И вот почему:
1. Недовольный собой партнер может попытаться с вашей помощью заполнить внутреннюю пустоту.
Поначалу это даже приятно — мы любим, когда в нас нуждаются, — но если это заходит слишком далеко, его зависимость от вас может стать чрезмерной. Вы начнете подсознательно ощущать, что он ценит не вас как личность, а то, что вы можете для него сделать: утешить, поднять самооценку, окружить комфортом.
2. С таким человеком трудно общаться.
Как правило, он неадекватно воспринимает слова и видит в них тайный негативный смысл.
Он не любит себя и не верит, что любовь к нему возможна. Вам приходится тщательно отслеживать все, что говорите, или замыкаться , ограничивать контакт потому что любая коммуникация в итоге становится фрустрирующей и нелепой.
К примеру, такой человек может плохо воспринимать одобрение, либо отрицать похвалу («Нет, я ничего в этом не смыслю»), либо приуменьшая ее («В этот раз у меня получилось, но не факт, что снова получится»). Бывает, он вовсе переводит разговор на другую тему («Конечно, но посмотри, насколько лучше это делаешь ты!»).
3. Он не принимает вашу заботу.
Даже если помощь необходима, человек, не любящий себя будет отказываться от нее.
Он чувствует себя обузой, недостойным такого отношения.
Парадокс, но при этом он может изводить вас просьбами по другим поводам, требуя помощи. Вы пытаетесь помочь и получаете отвержение. В результате вина постоянный спутник в отношениях.
4. Вы хотите помочь, но чувствуете бессилие.
Когда близкий человек планомерно унижает и разрушает себя, это превращается в постоянный источник боли.
Вы тратите время и энергию, чтобы вдохнуть в человека новую жизнь, а он не хочет и знать об этом и продолжает заниматься самобичеванием.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПАРТНЕР ВЕЧНО НЕДОВОЛЕН СОБОЙ И НЕ ДУМАЕТ МЕНЯТЬСЯ?
Если ваши отношения уже длятся какое-то время - вы очень заботливый и терпеливый человек, что прекрасно. Но вы не должны забывать о собственных потребностях.
Если его комплексы вам особо не докучают и вы воспринимаете их как милую странность, причуду, беспокоиться не о чем.
Но если вы чувствуете, что слишком многим жертвуете, что ваши усилия уходят как вода в песок, а собственные нужды всегда игнорируются, надо что-то менять.
В первую очередь стоит начать диалог и рассказать о своем беспокойстве. Что бы вы ни делали, никто не вправе пренебрегать вами и вашими потребностями. Избавьтесь от чувства вины за то, что не можете вытащить другого из болота. Как бы вы ни заботились, вы не несете ответственности за людей, из жизнь и выбор.
Практическая психология
22 Черты поведения людей, которые любят уединение
Читать полностью…
5 беспардонных, но мудрых изречений Карла Маркса об истинной сути людей
Читать полностью…
Признаки эмоционального одиночества в отношениях:
➖Вы перестали разговаривать друг с другом
➖Из отношений пропали поддержка и внимание
➖Партнер перестал проявлять инициативу или решает все без тебя
➖И ты, и партнер все больше внимания уделяете недостаткам друг друга
➖Партнер не замечает твоего плохого настроения
➖Ты постоянно «спасаешь» отношения, а не наслаждаешься ими
Практическая психология
«Никогда не прекращайте вашей самообразовательной работы и не забывайте, что, сколько бы вы ни учились, сколько бы вы ни знали, знанию и образованию нет ни границ, ни пределов»
© Рубакин Николай Александрович – русский книговед, библиограф, популяризатор науки и писатель 1862–1946.
Практическая психология
Откуда родом психосоматика и кто ей подвержен?
Мы не можем выбирать сны, эмоции и переживания, как фильмы на платных сервисах по подписке. Через них прорывается наше бессознательное — скрытая и самая сокровенная часть нашей психики.
Пока эмоции разрывают нас изнутри, психосоматика работает как защитная функция организма, охраняя нас от психозов. Если мы выведем травмирующие эмоции из области бессознательного, дадим им имена и определения, то они уже не будут представлять опасности — теперь их можно изменить. Однако обнаружить эти глубинные травмы не так просто.
Какие травмы содержатся в бессознательном?
⭕️ Тяжелые и ранящие травмы из нашей личной истории;
⭕️ Сценарии и зависимости, полученные от родителей;
⭕️ Сценарии и травмы рода: каждый из нас обладает родовой памятью и подчиняется родовым законам.
Чаще всего психосоматические заболевания возникают у тех, кто не умеет проживать эмоции, правильно их выражать и делиться ими с окружающими, — в детстве чувства таких людей могли быть под запретом для удобства родителей. Как следствие у них нарушается контакт со своим телом, поэтому оно способно сигнализировать о проблемах только посредством болезней.
Практическая психология
Как говорить по душам: 5 советов, чтобы не утомить собеседника
Разговор по душам — понятие плавающее. Для одних это теплая беседа и взаимопонимание, а для других — способ оголить все, что «наболело». И если с первым случаем оба участника прекрасно справляются, то во втором собеседник настолько увлекается сердечными рассказами, что другой только и ищет предлог побыстрее убежать. И тут важно найти баланс в общении.
1️⃣ Взаимоуважение. Помните, что любая беседа — это рассказ не только о любимом себе, это диалог. Если вести исключительно монолог, собеседник будет чувствовать, что не интересен. И чтобы не оставить у друга ощущение «свободных ушей», можно установить себе условный лимит речи: минута, две, и после задавать уточняющие вопросы или спрашивать мнение.
2️⃣ Искренность. Если вести себя искусственно, собеседник заметит это и может даже потерять интерес к беседе. Искренне слушайте и интересуйтесь. Не нужно бояться проявить эмоции. Но не забывайте о чувстве меры.
3️⃣ Заинтересованность. Не стоит бояться показать свою заинтересованность. В век активного развития социальных сетей каждый считает себя чуть ли не экспертом в множестве областей. И здесь важно держать баланс. Высказывать свое мнение, но и не быть всезнайкой. При этом не бояться честно сказать, что в каком-то вопросе вы некомпетентны.
4️⃣ Обдуманная речь. Иногда можно сказать фразу, которая невольно заденет или обидит собеседника. Дело не в контексте, а в самой формулировке. Чтобы не выкручиваться — «я не то имел в виду», лучше придерживаться правила: семь раз подумай, один раз скажи.
5️⃣ Этичность. Задавая вопросы, можно понаблюдать за реакцией. Как правило, если собеседник отделывается лишь односложными короткими ответами, лучше закрыть эту тему и перейти к другой. Нужно соблюдать тактичность в ремарках и оценочных суждениях, чтобы это не задевало чувства близкого человека.
Практическая психология
Советы матерям, которые совмещают карьеру и воспитание детей
Сегодня на смену старой парадигме, в которой женщины жертвуют собой во благо семьи, пришла новая: они могут одновременно и воспитывать детей, и вести активную социальную жизнь, и строить как минимум карьеру, а как максимум — собственный бизнес.
Практическая психология
«Я не обязана соглашаться на чужие условия»: письмо всем, кто старается угождать людям
Желание нравиться вполне естественно, но как понять, когда оно становится слишком сильным и начинает мешать нам самим?
Всегда оставайтесь собой
Практическая психология
Страх потерянного времени.
Удивительно, но многие люди вообще не парятся по этому поводу, прожигая свою жизнь на всякую ерунду. В то же время, другие боятся упустить каждую секунду своего времени без толку. Я скорее к таким и отношусь, но научился этим управлять.
Для начала определите, что для вас значит «время, проведённое с пользой». Что переносит вас в особую атмосферу, где нет мыслей о продуктивности и эффективности?
Не стоит думать о том, как круто было бы написать книгу. Лучше задумайтесь, нравится ли вам вообще писать.
✅А дальше просто выделяйте время для полезных занятий.
Это не значит, что их нужно добавлять в дневное расписание. Подойдите к процессу творчески - сделайте полезные занятия частью своей жизни.
Скажем, вам всё-таки нравится писать и вы хотели бы стать автором - займитесь этим во время обеда на работе.
Практическая психология
Как изменить жизнь за один год
Практическая психология
Две версии плана для самообразования.
Практическая психология
Как защитить себя от чужой негативной энергии
Практическая психология
Привычка ждать лучшей жизни.
Многие люди не делают ничего для того, чтобы зарабатывать больше – они просто ждут, когда деньги свалятся на них с неба.
Финансовый успех не придет сам по себе, его нужно добиваться. Не ждите, когда подвернется высокооплачиваемая работа – найдите ее сами!
Пробуйте, действуйте, добивайтесь. А, если потерпите крах – не опускайте руки и не сдавайтесь. Пассивные люди не бывают успешными.
Практическая психология
9️⃣ Книг для работы над собой
Практическая психология
Помните это всегда❗️
Практическая психология
Техника «Дыхание 4‑7‑8»
Эта техника успокаивает нервную систему. Выполняйте её перед тем, как лечь спать. Особенно если вы из тех, кому вечером трудно избавиться от мыслей о работе и проблемах:
Займите удобное положение сидя или лёжа, при желании закройте глаза. Прижмите кончик языка к нёбу, слегка приоткройте рот и полностью выдохните.
Закройте рот и сделайте вдох носом, считая до четырёх. Затем досчитайте до семи, всё время задерживая дыхание. После этого медленно со свистом выдохните, считая до восьми.
Практическая психология
Знаете ли вы, какой диеты придерживается основатель Telegram, Павел Дуров?
Кроме того, в 2013 году эта диета была удостоена статуса нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.
Это средиземноморская диета Песко.
Не упустите возможность попробовать этот вкусный и здоровый подход к питанию.
Подписывайтесь на наш канал и начинайте свой путь к здоровью и красоте сегодня! 🌿
Как общаться с токсичными коллегами?
Всем нам доводилось встречать людей, находиться рядом с которыми просто невыносимо. Но что же делать? Как продолжать эффективно работать и нормально себя чувствовать, если избежать общения с неприятными вам личностями вы не можете?
1️⃣ Смотрите на вещи шире, учитесь сопереживать. Мир очень разнообразен, окружающие могут иметь кардинально разные представления и убеждения. Возможно, у него сейчас трудный период. Поэтому, прежде чем осуждать кого-то и называть его неприятным, проявите способность к сопереживанию, попробуйте посмотреть на ситуацию его глазами.
2️⃣ Сосредоточьтесь на положительных сторонах. Начав обращать внимание на положительные качества и хвалить коллегу за их проявление, вы, скорее всего, увидите, что его поведение начнет меняться к лучшему, а вместе с ним и динамика ваших взаимоотношений.
3️⃣ Помните: вы контролируете только свое поведение. Неважно, насколько вы раздражены или недовольны — только вы сами, а не кто-либо другой, управляете своими эмоциями и поведением. Сосредоточьтесь на том, что лично вы можете сделать, чтобы исправить положение. Подумайте, как вам лучше реагировать на то, что вас раздражает.
4️⃣ Учитесь устанавливать границы. Важно четко осознавать как свои собственные границы, так и личные границы коллег. Если ваши границы нарушены, подумайте о том, что, возможно, человек сделал это неосознанно: просто его собственные границы куда менее жесткие, чем ваши. В этом случае четко, уверенно и спокойно объясните, где проходят ваши границы, дайте знать о своих предпочтениях и потребностях.
5️⃣ Выстраивайте отношения, основанные на взаимном уважении. Понять, что вас уважают, легко: в этом случае вы чувствуете, что ваши мнение и идеи адекватно воспринимаются, ваши положительные качества ценятся, а ваши границы не пытаются переступить или подвинуть. Постарайтесь вести себя так же со всеми, даже с неприятными вам людьми.
Практическая психология
Я тебя люблю. Я тебя тоже НЕТ
Завершение отношений это процесс. Он имеет свое время, место, длительность и участников. В этой статье психолог Ирина Пилькевич рассказывает как завершить отношения и какие стадии нужно пройти, чтобы пережить расставание с любимым человеком
5 упражнений, чтобы прокачать память
Память – это невероятно важный аспект нашей жизни, влияющий на успех в учебе, работе и повседневной жизни. Хорошая память позволяет нам быстро и эффективно обучаться, сохранять и восстанавливать информацию, а также быть более эффективными в работе и общении. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений, которые помогут Вам прокачать память и улучшить свой интеллект.
1️⃣Метод локусов
Метод локусов – это техника запоминания, которая использует знакомые объекты и места для создания ассоциативных связей с новыми фактами или идеями. Вы можете выбрать знакомую дорогу или комнату и поместить по ней различные объекты, которые помогут Вам запомнить информацию.
2️⃣Карточки-запоминатели
Карточки-запоминатели – это простой и эффективный метод для запоминания информации. Вы можете использовать карточки с вопросами и ответами для тренировки своей памяти. Например, Вы можете написать вопрос на одной стороне карточки и ответ на другой стороне. Затем Вы можете пересматривать карточки, проверяя себя на знание материала.
3️⃣Метод связывания
Метод связывания – это техника запоминания, которая использует ассоциацииединения новых фактов с уже существующими знаниями. Вы можете создать историю или сюжет, который связывает все факты вместе.
4️⃣Метод Луизы
Метод Луизы – это техника запоминания, которая использует ритм и мелодию для улучшения памяти. Вы можете создать мелодию или ритм, который поможет Вам запомнить информацию. Например, если Вы хотите запомнить список слов, Вы можете создать песню или ритм, в котором каждое слово соответствует определенному метру или акценту.
5️⃣Метод видения
Метод видения – это техника запоминания, которая использует визуальные образы для улучшения памяти. Вы можете создать визуальные образы, которые помогут Вам запомнить информацию.
‼️В заключении, память – это невероятно важный аспект нашей жизни, влияющий на успех в учебе, работе и повседневной жизни. Использование этих упражнений может помочь Вам прокачать память и улучшить свой интеллект.
Практическая психология
Психология, психология, психология... Всюду она, уже надоело!
Так, да не совсем. Без психологии сейчас никуда, везде нужны прокачанные soft skills.
🚀 Подписывайтесь на канал, если хотите найти небанальные советы и новые пути, которые помогут найти ответы на самые важные вопросы и двигаться к главной цели!
Как перестать быть прислугой в собственном доме: 5 шагов
Это нормально и даже правильно — выходить замуж, мечтая о самом лучшем. Однако часто семейная жизнь развивается не по запланированному сценарию, превращаясь в бесконечную гонку по воспитанию детей, уходу за домом и даже выполнению рабочих задач.
Эмоциональные хищники
Хотя эмоциональные хищники разрушают наши иллюзии и подрывают нашу веру в себя, мы сами знаем, как далеко вперед мы готовы двигаться и где на самом деле пролегают наши границы.
Это надо знать родителям! Психологическая безопасность ребенка
Родителям надо быть с ребенком и в радости и в беде. Не справляться/делать «за ребенка», а вместе с ребенком.
Прием «Демонстрация обиды»
Суть приема — показать оппоненту свою обиду как следствие его неконструктивных действий.
Только важно различать саму обиду и ее демонстрацию. Мы сейчас говорим о приеме в переговорах, где не стоит обижаться, испытывать сильную эмоцию, мешающую работе разума.
Надо лишь уметь сыграть роль обиженного человека, демонстрирующего такое поведение, которое трудно не заметить и «не оценить».
Практическая психология
ПОДНЯТЬ УПАВШЕГО
В одном африканском племени есть ОБЫЧАЙ.
⠀
Когда кто-то из племени совершает плохой поступок, его приводят в центр поселения.
Далее окружают толпой и в течение двух дней просто вспоминают всё хорошее, что делал провинившийся. А потом благодарят его за это.
⠀
В этом племени принято считать, что каждый человек приходит в мир хорошим. Каждый хочет любви, счастья, мира, безопасности.
Но иногда в погоне за этими ценностями, человек совершает ошибку.
Племя видит в этих ошибках сигнал - крик о помощи.
⠀
Люди объединяют свои усилия, чтобы поднять упавшего и восстановить его в своей истинной природе. А также, чтобы напомнить ему, кто он есть на самом деле.
Практическая психология
КАК ВЫИГРАТЬ В ГОНКЕ СО ВРЕМЕНЕМ: 4 УПРАЖНЕНИЯ.
В наше быстро меняющееся и динамичное время многие из нас сталкиваются с постоянной нехваткой времени. Сроки, обязательства, работа, личная жизнь - все это требует нашего внимания и усилий. Однако, несмотря на все эти вызовы, есть способы, как выиграть гонку со временем и стать более продуктивным. В этой статье мы рассмотрим четыре упражнения, которые помогут Вам эффективно управлять своим временем и достигать поставленных целей.
1️⃣Планирование и приоритизация
Одним из ключевых аспектов эффективного управления временем является планирование. Создание плана на день, неделю или месяц позволит Вам структурировать свои задачи и определить приоритеты. Разбейте свои задачи на более мелкие подзадачи и определите, какие из них наиболее важны и срочны. Такой подход поможет Вам сосредоточиться на самом важном и избежать потери времени на незначительные дела.
2️⃣Делегирование
Иногда мы пытаемся справиться со всеми задачами сами, что приводит к перегрузке и стрессу. Однако, делегирование задач другим людям может значительно сэкономить Ваше время и усилия. Не бойтесь доверить часть своих обязанностей коллегам или семье. Это не только разгрузит вас, но и поможет им развиваться и чувствовать свою значимость.
3️⃣Управление тем, что отвлекает…
Современный мир насыщен различными источниками отвлечений - социальные сети, уведомления на телефоне, постоянный поток информации. Для того чтобы выиграть гонку со временем, необходимо научиться управлять этими отвлечениями. Отключите уведомления на время концентрации, установите четкие границы для использования соцсетей и постарайтесь сосредоточиться на текущей задаче.
4️⃣Постоянное самосовершенствование
Наконец, для того чтобы стать более продуктивным и эффективным в управлении временем, важно постоянно развиваться и совершенствоваться. Изучайте новые методики управления временем, экспериментируйте с различными подходами и адаптируйте их под свои потребности. Помните, что управление временем - это навык, который можно развивать и совершенствовать.
В итоге, выиграть гонку со временем возможно, если Вы научитесь эффективно планировать, делегировать задачи, управлять отвлечениями и постоянно совершенствоваться. Помните, что Ваше время - это Ваш самый ценный ресурс, поэтому обращайтесь к нему бережно и целенаправленно.
Практическая психология
