8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
ПОЧЕМУ нам трудно отделаться от мыслей о неприятной ситуации
Однажды моего товарища ограбили. В буквальном смысле — ударили сзади по голове и ограбили, пока он приходил в себя. Как ни странно, больше всего его опечалило не ограбление, а кое-что другое — он три дня не мог отделаться от мыслей об этой ситуации. Всё ходил и думал — а надо было так сделать, или вот так поступить, или вот это предпринять, а они так, а я им так, а потом вот эдак.
Как говорить по душам: 5 советов, чтобы не утомить собеседника
Разговор по душам — понятие плавающее. Для одних это теплая беседа и взаимопонимание, а для других — способ оголить все, что «наболело». И если с первым случаем оба участника прекрасно справляются, то во втором собеседник настолько увлекается сердечными рассказами, что другой только и ищет предлог побыстрее убежать. И тут важно найти баланс в общении.
1️⃣ Взаимоуважение. Помните, что любая беседа — это рассказ не только о любимом себе, это диалог. Если вести исключительно монолог, собеседник будет чувствовать, что не интересен. И чтобы не оставить у друга ощущение «свободных ушей», можно установить себе условный лимит речи: минута, две, и после задавать уточняющие вопросы или спрашивать мнение.
2️⃣ Искренность. Если вести себя искусственно, собеседник заметит это и может даже потерять интерес к беседе. Искренне слушайте и интересуйтесь. Не нужно бояться проявить эмоции. Но не забывайте о чувстве меры.
3️⃣ Заинтересованность. Не стоит бояться показать свою заинтересованность. В век активного развития социальных сетей каждый считает себя чуть ли не экспертом в множестве областей. И здесь важно держать баланс. Высказывать свое мнение, но и не быть всезнайкой. При этом не бояться честно сказать, что в каком-то вопросе вы некомпетентны.
4️⃣ Обдуманная речь. Иногда можно сказать фразу, которая невольно заденет или обидит собеседника. Дело не в контексте, а в самой формулировке. Чтобы не выкручиваться — «я не то имел в виду», лучше придерживаться правила: семь раз подумай, один раз скажи.
5️⃣ Этичность. Задавая вопросы, можно понаблюдать за реакцией. Как правило, если собеседник отделывается лишь односложными короткими ответами, лучше закрыть эту тему и перейти к другой. Нужно соблюдать тактичность в ремарках и оценочных суждениях, чтобы это не задевало чувства близкого человека.
Практическая психология
Как не бояться душевной боли
Практическая психология
Что такое аффирмация, и как она выполняется
Читать полностью…
Значение новых знакомств.
Жизнь полна перемен и не все отношения могут длиться вечно.
Поэтому важно ценить возможность завести новые связи, когда старые угасают. Доверяйте своим решениям, будьте готовы исследовать неизведанные территории при знакомстве с новыми людьми.
Практическая психология
Есть люди-собаки.
Люди-собаки другие.
Может, с ними не так уютно. И особо не разнежишься с ними. И в тонких материях они хуже разбираются, и не такие ласковые. И могут нелепо прыгнуть на грудь с разбегу, испачкать грязными лапами… Немножко они неуклюжи. Немножко грубоваты в привычках и речах.
Но они вас не бросят. И пойдут за вами куда угодно. И не оставят вас ни в бедности, ни в бесчестии, а если найдут еду — вам принесут. Или деньги вот. И будут готовы защищать вас от врагов — а как иначе? Им в голову не придет поступить иначе.
И им неважен ваш статус и успех — им вы важны. Чтобы вы жили и были здоровы. И все.
Люди-собаки преданные и верные. Их легко узнать — они сразу помогают. И рычат на врагов; ваши враги — это их враги.
А кошечки и к врагам на колени ложатся, если их гладят и угощают… И никаких претензий к ним нет, конечно: сливки кончились, кошки ушли.
А собаки остались. Они всегда остаются — до последнего часа. Своего или нашего.
И не на кого обижаться, некого восхвалять. Разные все.
Но люди-собаки лучше всех.
Практическая психология
6️⃣ Японских техник преодоления лени
Практическая психология
Стратегии для защиты от манипуляций в отношениях
Защита от манипуляций в отношениях может быть сложной, но важной задачей. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам защититься:
Развивайте здоровую самооценку
Хорошая самооценка помогает вам быть уверенным в себе и своих ценностях, что делает вас менее уязвимым к манипуляциям. Работайте над развитием своей самооценки через позитивное мышление, самопринятие и заботу о себе.
Развивайте критическое мышление
Внимательно анализируйте информацию, которую вам предлагают, и не принимайте все на веру. Задавайте вопросы, проверяйте факты и доверяйте своей интуиции.
Общайтесь открыто и честно
Создайте открытую и доверительную атмосферу в отношениях, где можно свободно выражать свои мысли и чувства. Будьте готовы обсуждать проблемы и решать их совместно.
Практическая психология
Как сохранить спокойствие?
1. Глубокое дыхание: Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи. Это поможет снять напряжение и успокоить ум.
2. Практика медитации или йоги: Регулярная практика медитации или йоги помогает улучшить способность к самоконтролю и управлению эмоциями.
3. Физическая активность: Занятия спортом или простые упражнения могут помочь высвободить накопившееся напряжение и улучшить настроение.
4. Постановка границ: Не стесняйтесь сказать "нет" либо выделить время для себя и своих потребностей.
5. Позитивное мышление: Попробуйте обратить внимание на положительные аспекты ситуации и поискать способы решения проблемы.
6. Природная терапия: Прогулки на свежем воздухе или время, проведенное в природе, могут помочь снять стресс и восстановить внутренний баланс.
Попробуйте разные методы и найдите тот, который работает лучше всего для вас.
Важно помнить, что сохранение спокойствия - это процесс, и иногда требуется время и практика, чтобы достичь желаемого результата.
Практическая психология
Метод 21/40/90
Это способ достижения цели или формирования новой привычки.
Первые 21 день - начало новой привычки. Старайся делать ее каждый день.
Следующие 40 дней - привычка укрепляется. Не останавливайся, даже если сложно.
Последние 90 дней - привычка становится частью твоей жизни. Ты делаешь ее без раздумий.
Итак, если у тебя есть цель или привычка, которую хочешь внедрить, просто начни! Этот метод поможет тебе добиться успеха.
Практическая психология
Как справиться с потерей
К страшным трагедиям невозможно подготовиться — они застают психику врасплох. Каждый из нас реагирует по-своему: кто-то испытывает бессилие, кто-то злится, кто-то замирает от ужаса и старается вытеснить переживания, кто-то испытывает вину за то, что живет своей жизнью на фоне трагедии, кто-то стремится найти всему объяснение.
Но кажется, многие из нас сейчас переживают утрату — чувства безопасности, защищенности, предсказуемости, крушение представлений о мире.
Не отмахивайтесь от собственных переживаний, не стремитесь их искусственно облегчить — лучше испытывать те чувства, которые соответствуют событиям.
Практическая психология
С чего начать саморазвитие
Практическая психология
Пример работы с негативными установками о деньгах
Практическая психология
Изучаете астрологию, пытаетесь воплощать в жизнь советы по психологии – а все никак, а все не то?
Это знак!
Знак, что нужно уделить внимание ведической (индийской) астрологии и психологии.
И вам на помощь придет Галина Иванова, дипломированный магистр психологии, практикующий астролог и человек, влюбленный в ведическую астрологию уже много-много лет.
Она не только разберёт вашу натальную карту и подсветит ваши сильные стороны, но и поможет определиться с развитием ребенка, сменой работы или места жительства.
И все это – без давления, мягко и комфортно. Вас не будут получать! Вам дадут советы, которые изменят всю вашу жизнь.
♍️ Подписывайтесь, это точно что вам надо!
Три психологических факта
Путешествия.
Путешествия улучшают здоровье мозга, а также снижают риск сердечного приступа и депрессии.
Манипуляции.
Людьми манипулируют, потому что они чувствуют, что недостаточно умны, чтобы контролировать свою жизнь.
Деньги.
Деньги не приносят счастья. Счастье приносит то, что вы делаете с ними и то, какие эмоции вы испытываете.
Практическая психология
Научись благодарить людей
Многие не умеют благодарить людей. Всё, что люди слышат в ответ на помощь тебе: "Спасибо".
Фразы, которые сделают благодарность красочнее:
Друзья обнаруживаются в самые тяжелые времена. Спасибо за то, что остался рядом.
Приношу искренние слова благодарности. Без твоей помощи я бы не справился.
Благодарю за потраченные силы и время. Спасибо за то, что поверил в меня.
Практическая психология
Тренировки разгружают твой мозг.
Тренировочный процесс заставляет всю вашу нервную систему переключить своё внимание на выполнение задачи. Что получается в результате?
Ты пришёл на тренировку измотанный, с жизненными проблемами. И всегда, парни, всегда в конце тренировки ты будешь смотреть на всю свою жизненную ситуацию иначе. Когда ты жмёшь перед собой штангу на 3 подхода, которая может запросто передавить тебе лёгкие, ты уже не думаешь ни о чём: твоя задача — поднять вес. Ты до тренировки и ты после — это два разных состояния.
Да, можно сесть в кафе с блокнотом, поразмышлять о жизни, написать план решения препятствий, но через час ты заметишь, что ещё больше погряз в этой всей суете. Если бы этот же час ты провёл в интенсивной беговой тренировке, и те из вас, кто бегает, об этом знают, в конце ты сядешь к этому, пусть даже криво-косо набросанному, списку проблем и посмотришь на него другими глазами и скажешь: «Да это вообще расплюнуть, я справлюсь».
Практическая психология
100 книг, которые стоит прочесть, чтобы блеснуть в диалоге
1. Михаил Булгаков — Мастер и Маргарита
2. Антуан де Сент-Экзюпери — Маленький принц
3. Михаил Булгаков — Собачье сердце
4. Лев Толстой — Война и мир
5. Федор Достоевский — Преступление и наказание
6. Михаил Лермонтов — Герой нашего времени
7. Илья Ильф, Евгений Петров — Двенадцать стульев
8. Александр Пушкин — Евгений Онегин
9. Габриэль Гарсиа Маркес — Сто лет одиночества
10. Антон Чехов — Рассказы
11. Николай Гоголь — Мёртвые души
12. Федор Достоевский — Идиот
13. Артур Конан-Дойль — Приключения Шерлока Холмса
14. Илья Ильф, Евгений Петров — Золотой теленок
15. Лев Толстой — Анна Каренина
16. Николай Гоголь — Вечера на хуторе близ Диканьки
17. Даниель Дефо — Робинзон Крузо
18. Эрих Мария Ремарк — Три товарища
19. Маргарет Митчелл — Унесённые ветром
20. О.Генри — Рассказы
21. Марк Твен — Приключения Тома Сойера
22. Уильям Шекспир — Ромео и Джульетта
23. Александр Дюма — Три мушкетера
24. Оскар Уайльд — Портрет Дориана Грея
25. Эрнест Хемингуэй — Старик и море
26. Джером Д. Сэлинджер — Над пропастью во ржи
27. Алан Александр Милн — Винни-Пух
28. Кен Кизи — Пролетая над гнездом кукушки
29. Стендаль — Красное и чёрное
30. Эрих Мария Ремарк — На западном фронте без перемен
31. Александр Дюма — Граф Монте-Кристо
32. Уильям Шекспир — Гамлет
33. Александр Пушкин — Капитанская дочка
34. Льюис Кэрролл — Алиса в стране чудес
35. Мигель Сервантес — Дон-Кихот
36. Джон Толкиен — Властелин колец
37. Джейн Остин — Гордость и предубеждение
38. Марк Твен — Приключения Гекльберри Финна
39. Иван Гончаров — Обломов
40. Иоганн Вольфганг фон Гёте — Фауст
41. Федор Достоевский — Братья Карамазовы
42. Александр Грин — Алые паруса
43. Иван Тургенев — Отцы и дети
44. Михаил Булгаков — Белая гвардия
45. Ричард Бах — Чайка по имени Джонатан Ливингстон
46. Александр Пушкин — Повести Белкина
47. Виктор Гюго — Собор Парижской Богоматери
48. Артур Конан-Дойль — Собака Баскервиллей
49. Джордж Оруэлл — 1984
50. Джек Лондон — Мартин Иден
51. Джером К. Джером — Трое в лодке, не считая собаки
52. Борис Пастернак — Доктор Живаго
53. Шарлотта Бронте — Джейн Эйр
54. Эрих Мария Ремарк — Триумфальная арка
55. Рэй Брэдбери — 451 градус по Фаренгейту
56. Аркадий и Борис Стругацкие — Пикник на обочине
57. Аркадий и Борис Стругацкие — Понедельник начинается в субботу
58. Михаил Шолохов — Тихий Дон
59. Жюль Верн — Дети капитана Гранта
60. Станислав Лем — Солярис
61. Александр Грибоедов — Горе от ума
62. Роберт Льюис Стивенсон — Остров сокровищ
63. Гомер — Одиссея
64. Джек Лондон — Белый Клык
65. Аркадий и Борис Стругацкие — Трудно быть богом
66. Жюль Верн — Таинственный остров
67. Иван Бунин — Тёмные аллеи
68. Ричард Бах — Иллюзии
69. Владимир Набоков — Лолита
70. Стендаль — Пармская обитель
71. Гомер — Илиада
72. Фрэнсис Скотт Фицджеральд — Великий Гэтсби
73. Джованни Боккаччо — Декамерон
74. Пауло Коэльо — Алхимик
75. Борис Акунин — Приключения Эраста Фандорина
76. Вениамин Каверин — Два капитана
77. Теодор Драйзер — Американская трагедия
78. Эмили Бронте — Грозовой перевал
79. Харпер Ли — Убить пересмешника
80. Эрнест Хемингуэй — Прощай оружие
81. Умберто Эко — Имя Розы
82. Ярослав Гашек — Похождения бравого солдата Швейка во время мировой войны
83. Франц Кафка — Процесс
84. Николай Гоголь — Тарас Бульба
85. Этель Лилиан Войнич — Овод
86. Колин Маккалоу — Поющие в терновнике
87. Эрнест Хемингуэй — Праздник, который всегда с тобой
88. Курт Воннегут — Бойня номер пять, или Крестовый поход детей
89. Ричард Бах — Единственная
90. Джеймс Клавелл — Сегун
91. Андрей Платонов — Котлован
92. Лев Толстой — Хаджи Мурат
93. Виктор Гюго — Отверженные
94. Элинор Портер — Поллианна
95. Жорж Санд — Консуэло
96. Ричард Бах — Мост через вечность
97. Астрид Линдгрен — Пеппи Длинныйчулок
98. Эрих Мария Ремарк — Жизнь взаймы
99. Вольтер — Кандид, или оптимизм
100. Джеймс Джойс — Улисс
Практическая психология
8 фильмов об отношении к своему телу
Практическая психология
Техника любви к себе
Практическая психология
Как просмотр старых фотографий влияет на мозг.
У многих из нас сохранились семейные фотоархивы и личные фотографии из детства и юности. Выделяйте время на их просмотр, так как это положительно влияет на работу различных отделов мозга и ваше настроение.
🔹Просмотр старых фотографий активирует те же области мозга, что вкусная еда и прослушивание любимой музыки. Фотографии вызывают положительные эмоции, напоминая о счастливых моментах нашей жизни. Происходит выработка гормона дофамина, что отражается на улучшении настроения, самочувствия и снижении уровня стресса. Фотографии с близкими людьми усиливают выработку гормона окситоцина, который отвечает за чувство социальной близости, привязанности и доверия.
🔹В процессе просмотра фотографий активируется работа системы долгосрочной памяти (вспоминая что-то, вы тренируете мозг). Стимулируется работа отделов мозга, отвечающих за воображение и креативное мышление. Учёные связывают это с тем, что, мысленно прокручивая воспоминания, мы думаем над иными вариантами развития событий.
🔹Люди, которые регулярно просматривают свои старые фотографии, испытывают больше гордости за свои достижения и больше благодарности за свою жизнь. Также они более склонны к саморазвитию.
Практическая психология
Некоторые вещи, понимаешь только с возрастом . . .
Практическая психология
Открой для себя секреты средиземноморского стиля питания в нашем канале!
Здесь ты найдешь лучшие рецепты, полезную информацию и ценные советы для здорового образа жизни.
Погрузись в мир вкуса и пользы с нами!
Средиземноморская диета – это не просто питание, это философия жизни.
Присоединяйся к нам и узнавай новое каждый день!
Насладись ароматами средиземноморской кухни и поддержи свое здоровье!
Подпишись на наш канал и стань экспертом в средиземноморской диете.
Давай вместе создадим здоровое будущее для себя и своей семьи!"
Смысл университета?
Доступность интернета привела к тому, что кругозор одиннадцатиклассника сегодня значительно шире, чем кругозор одиннадцатиклассника тридцать лет назад.
Больше представления о мире, больше инструментов, больше возможностей. Поэтому вопрос о продолжении обучения после школы стоит довольно остро.
И не в пользу университета работают такие факты как нерелевантность знаний и отсутствие возможности открыть специальности, интересные абитуриентам.
Однако несмотря на всё это, смысл поступать в университет есть. Причин несколько:
1️⃣Как бы консервативно ни звучало, но вы получаете дополнительную специальность на черный день. Такую, к которой сможете вернуться несмотря ни на что. Это будет наверняка лучше, чем перебиваться разнорабочим.
2️⃣Вы выигрываете время. Пока учитесь, у вас есть еще как минимум 4 года, чтобы подумать о том, кем хотите стать. Да и к тому же, если вы парень, это отсрочка. Ведь в армию лучше идти не в 18, а с более-менее сформированными взглядами.
3️⃣Время для экспериментов. Можете подрабатывать за счёт фриланса. Можете пробовать новое, прогорать и ошибаться. Ведь пока вы учитесь, любое начинание делает вас “красавчиком” в глазах близких и других. Но когда учеба закончится, прыгать из начинания в начинание, либо перебиваться фрилансом — менее солидно.
Это только три банальные причины, по которым стоит продолжить учебу. Их даже можно сократить до одной — время. И если у вас есть возможность отложить взрослую рутину с заботами на 4 года и беззаботно пожить в экспериментах, дерзайте. Окончательное решение в любом случае за вами.
Практическая психология
Деньги сами по себе не портят людей.
Это скорее вопрос образа мышления и характера. Деньги могут подчеркнуть и усилить черты личности, как положительные, так и отрицательные.
Некоторые становятся более щедрыми и добрыми при обретении богатства, потому что у них появляется возможность помогать другим. Однако отсутствие денег может вызвать страх и зависть.
Как вы правильно заметили, "богатые подонки" могут быть результатом не столько денежного состояния, сколько воспитания и ценностей.
_Люди, которые получают богатство наследством и не знают страха потерять деньги, могут вести себя неподобающе, так как не осознают ценности денег.
[Практическая психология](/channel/prpsy)
Мультик про психологов
Практическая психология
Как привыкать к переменам, если вам уже не 20 лет?
Постепенно, маленькими шагами
Например, ходить домой непривычными маршрутами или начать учить новый иностранный язык
Суть в том, чтобы регулярно заниматься чем-то новым
Можно делать это хотя бы по 15-20 минут в день, тогда у вас начнут образовываться новые нейронные связи. Таким образом вы "раскачаете" свои дофаминовые рецепторы и закрепите даже небольшой положительный результат своих действий
Практическая психология
