8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Важные фразы, которые изменят жизнь к лучшему
Практическая психология👆Голос за канал
РАЗДРАЖЕНИЕ НА РОДИТЕЛЕЙ ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ.
Ваша задача — не подавить раздражение, а понять его язык. О чём оно говорит именно вам? Какие ваши потребности не удовлетворены? Какие ваши внутренние детские раны просятся быть исцелёнными?
Парадоксально, но принятие этого раздражения без чувства вины — первый шаг к его трансформации. Когда мы позволяем себе эту «неудобную» эмоцию, мы даём себе право на собственную отдельность, на собственный путь.
Практическая психология👆Голос за канал
Что такое «мусорный дневник» и зачем всем нам стоит попробовать его вести
Ведение дневника — это уникальная возможность не просто записать свои мысли и переживания, но и глубже понять самих себя. Однако часто это просто… скучно. Может, тогда стоит попробовать завести «джанк джорнал»?
«Мусорный дневник», или «джанк джорнал», — это отличный способ разбарахлить свои шкафы и найти применение старым маркам, авиабилетам, открыткам, магнитикам и сувенирам. Заодно — вспомните былое, проявите творческий потенциал и сможете передать «книгу» детям и внукам.
Зачем вести «мусорный дневник»
На первый взгляд, идея вести «мусорный дневник» может показаться странной. Но вспомните детство: вы явно хранили в ящиках стола самые разные мелочи, которые напоминали вам о важных моментах и были дороги вам. Это те самые вещицы, что имеют «сентиментальную ценность» — вспомним недавно вышедший фильм Йоакима Триера с таким же названием.
Итак, почему это может быть полезно?
Это творческий процесс, который помогает расслабить мозг и снизить уровень тревожности. Творчество, как известно, отличный способ справиться со стрессом.
Вы можете собрать все ваши воспоминания в одном месте и сделать из этого настоящий художественный проект.
Вместо того чтобы просто фиксировать события или складировать гигабайты фотографий из поездок, вы создаете нечто материальное, что можно потрогать и буквально погрузиться в воспоминания.
Что можно использовать
Что угодно! Этикетки любимых товаров, билеты в театр, бирки, бейджи с мероприятий, картонные браслеты с концертов, вырезки из газет, открытки, записки — все, на что хватит фантазии.
Из всего этого может получиться отличный коллаж.
Как начать вести такой дневник
Вам необязательно быть мастером скрапбукинга — просто выделите свободный день, можете позвать себе в помощь близких, друзей или детей.
Вооружитесь альбомом или большой тетрадью, клеем, ножницами. Фломастеры и цветные ручки тоже пригодятся.
Если не хочется импровизировать, можно действовать по плану:
1️⃣Соберите материалы. Начните с того, чтобы собрать в одном месте все те вещи, которые вы хранили на протяжении своей жизни. Можно поспрашивать родителей и бабушек — возможно, они поделятся интересными артефактами.
2️⃣Определитесь с концепцией. Вы можете выбрать определенную тему для вашего «джанк джорнала» — например, воспоминания о летних поездках, праздниках или просто о днях, которые вам запомнились.
3️⃣Начните записывать. Записывайте свои мысли, эмоции и воспоминания о событиях, которые происходили в вашей жизни. Не бойтесь быть искренними и открытыми. Можно давать короткие пояснение к тем или иным разделам «мусорного дневника»
4️⃣Клейте и украшайте: тут советуем дать волю фантазии. Как вам красиво — так и правильно!
5️⃣Не забрасывайте дневник. Можно возвращаться к нему в канун Нового года или на день рождения. Или после особенно захватывающего отпуска. Пусть он пополняется новыми страницами!
Практическая психология👆Голос за канал
От чего все болезни ?
Практическая психология👆Голос за канал
Вечный блокнот для записей 🔥
Умный бесконечный блокнот, на котором можно писать и рисовать все,что угодно. Так же блокнот можно взять в подарок🔥
🛒 Ссылка на товар 2 036 ₽
🛒 Ссылка на товар 2 608 ₽
Почему на своих срываемся сильнее, чем на чужих?
С коллегой — культурно. С прохожим — сдержанно.
А дома — уже с порога: «Ты издеваешься?!»
И ведь не враг перед тобой. А любимый. Родной.
Так почему же больше всех «прилетает» именно тем, кто рядом?
Потому что рядом — безопасно.
Внутри целый день что-то бурлит, но в офисе нельзя, в магазине неудобно, в метро не с кем. А дома — можно. Там тебя не выгонят, не заблокируют, не уволят. Там можно быть собой. Даже в не самой приятной версии.
Потому что ждём большего.
От близких мы ждём телепатии. Поддержки без просьбы. Идеального понимания с полувзгляда.
Но реальность — это разлитый чай и забытая просьба. И вот уже мелочь раздута до трагедии. Потому что ожидания — огромные.
Потому что устаём играть роли.
Внешне мы вежливы, рациональны, собраны. А внутри всё по-другому. И когда приходим домой, снимаем не только обувь, но и тормоза.
Что с этим делать?
Задавать себе вопрос: «На кого я на самом деле злюсь?»
Часто ответ — «на весь день».
Не копи. Не сливайся на тех, кто рядом. Говори, что чувствуешь, не обвиняя.
Потому что близкие — это не боксерская груша. Это твоя поддержка. И даже когда ты буря — они остаются. Береги. ❤️
Практическая психология👆Голос за канал
Развивайтесь
Практическая психология👆Голос за канал
Аскезы . . .
Практическая психология👆Голос за канал
Иногда дело не в еде. И не в силе воли. И даже не в “правильной диете”.
Иногда дело в том, что мы не слышим себя.
Мы едим, когда устали.
Едим, когда тревожно.
Едим, когда скучно.
Едим, когда хочется поддержки.
А потом ругаем себя.
Если вы хотите:
✨ научиться слушать и слышать себя
✨ перестать заедать стресс
✨ разобраться, где голод, а где эмоции
✨ худеть без насилия над собой
✨ без голодовок и жёстких ограничений
✨ без чувства вины за “срыв”
— тогда вам в наш закрытый клуб 💛
Мы не худеем через давление. Мы не заставляем. Мы не пугаем.
Мы учимся понимать своё тело, своё состояние и свои привычки. Разбираемся в питании. Формируем устойчивость.
И постепенно приходим к результату — спокойно и надолго.
Если откликается — вы знаете, где нас найти
Приобрести подписку можно по ссылке ➡️ /channel/tribute/app?startapp=sFFz
Как легко и быстро накопить:)
Практическая психология👆Голос за канал
Подборка эффективных фраз для общения с манипуляторами:
• «Я не несу ответственность за твои эмоции»
• «Мое решение не требует твоего одобрения»
• «Ты можешь злиться, но это не изменит моего выбора»
• «Я не обязана(-ен) оправдываться за свои действия»
• «Если ты чувствуешь разочарование — это твои чувства, а не моя вина»
• «Я не собираюсь угождать, но если не устраивает — не заставляй меня чувствовать вину.»
• «Я не настраиваю свою жизнь под твои предпочтения.»
• «Твои ожидания не должны влиять на мои решения.»
Важно: говорите их спокойно и уверенно, без агрессии и оправданий. Эти фразы не предназначены для того, чтобы «задеть» другого, а чтобы чётко обозначить границы.
Если собеседник адекватный — он подумает. Если токсичный — скорее всего, будет давить дальше. В таком случае, не стесняйтесь просто оборвать разговор.
Практическая психология👆Голос за канал
Настоящие друзья которые должны быть рядом
Практическая психология👆Голос за канал
Меняйте свою жизнь
Практическая психология👆Голос за канал
Мысли - это инструмент
Практическая психология👆Голос за канал
Только душа знает, где находятся все ваши достижения, победы и успехи. И именно она понимает, как до них «добраться» самым коротким путем! Но часто на этом пути стоит сопротивление ума.
Практическая психология👆Голос за канал
«Моя жизнь превратилась в ад»: что делать, если у вас больше нет сил ухаживать за тяжелобольным
Нас с детства приучали, что подвиг — это когда терпишь до последнего. Но когда за спиной годы ухода за неизлечимо больным человеком, привычная формула перестает работать. Ежедневный героизм превращается в медленное угасание. Иногда спасти себя — это и есть самый трудный и самый честный поступок.
Застревание в прошлом
Практическая психология👆Голос за канал
Тёмные признаки умного человека
Практическая психология👆Голос за канал
Главное фокус
Практическая психология👆Голос за канал
Внутренняя поддержка
Практическая психология👆Голос за канал
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
😀😀
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
Практическая психология👆Голос за канал
Виды психологических защит
Практическая психология👆Голос за канал
Психосоматика заболеваний как обращение души
Практическая психология👆Голос за канал
Когда ты ставишь цели правильно, становится понятно, куда двигаться, и каждый день приносит результат ‼️
Практическая психология👆Голос за канал
Как правильно сказал Нобелевский лауреат Ж.И. Алферов
Практическая психология👆Голос за канал
Арт-техника : Безопасное место
Практическая психология👆Голос за канал
Через 4 дня начинаем читать новую книгу на совместных чтениях. Книга пока держится в секрете.
У вас есть время освоиться в чате за эти деньки и рассказать, какую литературу любите читать. ➡️/channel/+WeiWoXBh0W43OWZi
Как отличить внутреннего взрослого
Практическая психология👆Голос за канал
Дыхательная практика
Практическая психология👆Голос за канал
Ритуалы для крепких отношений
1️⃣ Письма и записки: Оставляйте друг другу записки, особенно перед разлукой или после ссоры. Это помогает создать эмоциональную близость.
2️⃣ Регулярные свидания: Устраивайте свидания хотя бы раз в месяц. Это поможет поддерживать романтику и интерес друг к другу.
4️⃣ Совместные ритуалы: Создавайте традиции, такие как празднование семейных торжеств, посадка первых весенних цветов или поездки в родные города. Это укрепляет вашу связь.
4️⃣ Обучение новому: Пробуйте вместе новые увлечения, творческие мастер-классы или виды физической активности. Это способствует совместному росту.
5️⃣ Дневные звонки: Заведите привычку звонить друг другу в течение дня, чтобы узнать, как дела. Это помогает поддерживать связь и заботу.
6️⃣ Ритуал для душевных разговоров: Выделите время, например, в пятницу вечером, для откровенных разговоров. Это важно для понимания и близости.
7️⃣ Отмечайте особые дни: Создавайте свои традиции для годовщин и дней рождения, чтобы сделать эти моменты особенными.
8️⃣ Признание достижений: Обращайте внимание на победы и достижения вашего партнера. Поддержка и признание важны для укрепления отношений.
Практическая психология👆Голос за канал