8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Аскезы, которые меняют жизнь к лучшему
Практическая психология👆Голос за канал
5 ежедневных вопросов, которые нужно задавать ребенку
Практическая психология👆Голос за канал
🖤🖤🖤🖤
Практическая психология👆Голос за канал
Аудит жизни!
Практическая психология👆Голос за канал
Интересные факты
Практическая психология👆Голос за канал
10 признаков, что ты ментально сильный человек
Практическая психология👆Голос за канал
Как снять фоновое напряжение — 3 быстрых приёма, когда внутри всё гудит
Бывает, вроде всё нормально, а внутри будто моторчик крутится. Плечи каменные, дыхание сбилось, а тревога шепчет на фоне. Это и есть фоновое напряжение — тихий саботаж нервной системы.
Хорошая новость: его можно выключить за пару минут.
1️⃣ Заземление.
Сядь, поставь ноги на пол. Почувствуй опору.
Посмотри на 5 предметов одного цвета.
Потрогай 4 разных поверхности.
Услышь 3 звука.
Почувствуй 2 запаха.
Осознай 1 вкус во рту.
Так мозг перестаёт жевать тревогу и возвращается в реальность.
2️⃣ Дыхание “квадрат”.
Вдох — 4 счёта.
Пауза — 4.
Выдох — 4.
Пауза — 4.
Сделай 5–7 циклов. Дыхание ровное, сердце успокаивается, тело получает сигнал: всё ок.
3️⃣ Выпустить пар.
Сожми кулаки на 5 секунд и резко расслабь.
Напряги спину, потом отпусти.
Наморщи лицо и отпусти снова.
Мышцы запоминают, что можно не держать оборону.
Фоновое напряжение — это просто старая привычка тела тревожиться. Научись выключать мотор, и внутри наконец станет тихо.
Практическая психология👆Голос за канал
Не нужно быть "Удобным"
Практическая психология👆Голос за канал
Каждый человек в твоей жизни-либо Зеркало,либо Учитель,либо Подарок.
Практическая психология👆Голос за канал
Как снизить стресс ребёнка
Практическая психология👆Голос за канал
Современный Стоицизм: Ментальная супер способность
Стоицизм — это не скучная философия, а ментальный щит от стресса.
Практическая психология👆Голос за канал
Энергетический вампиризм
Практическая психология👆Голос за канал
Как найти свою «стаю»: практическое руководство по поиску настоящих друзей
Мы живем в эпоху, когда можно быть на связи 24/7 и при этом чувствовать себя глубоко одиноким человеком. Некоторые люди иногда задаются вопросом: «Почему у меня есть коллеги, приятели, друзья, но нет ощущения реальной близости, понимания того, что я среди своих?» Ответ, как правило, лежит на поверхности: возможно, вы еще просто не нашли свою «стаю» — тех, с кем можно быть собой без притворства и излишних фильтров.
Сделайте простую ревизию своих привычек.
Разбейте их на 6 категорий:
• Что приносит деньги,
• Что тратит деньги.
• Что даёт свободу,
• Что отнимает свободу.
• Что улучшает здоровье,
• Что его портит.
Привычки, которые приносят деньги:
— Писать или говорить о том, что вы делаете (личный бренд = доверие = деньги)
— Звонить и напоминать о себе клиентам, не дожидаясь, пока они сами вспомнят
Привычки, которые забирают деньги:
— Тратить на «мелочи» без контроля (доставка еды, подписки, фанатичная погоня за скидками)
— Жить “в кредит” — покупать в рассрочку то, без чего можно обойтись
Привычки, которые дают свободу:
— Выключать уведомления, чтобы не отвлекаться
— Делегировать мелкие задачи
— Делать сразу то, к чему прикоснулись
Привычки, которые свободу забирают:
— Листать соцсети без конца
— Перескакивать с одной задачи на другую
— Соглашаться на всё подряд, чтобы никого не обидеть
Привычки, которые улучшают здоровье:
— Утренняя зарядка или растяжка
— Режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время
— Пить воду в течение дня, начиная со стакана утром
— Ходить пешком
— Заранее готовить полезные перекусы
Привычки, которые вредят здоровью:
— Часто есть фастфуд
— Много сладких напитков и кофе
— Постоянно сидеть, даже на отдыхе
Пройдитесь по всем пунктам. Где у вас плюс, где минус?
Найдите слабое место — и начните с него.
Практическая психология👆Голос за канал
Не додумывайте ❗️
Практическая психология👆Голос за канал
Тревогу нельзя вылечить — официально.
Психологи заявили, что это устойчивый рефлекс, с которым человеку придётся жить всю жизнь и учиться справляться самостоятельно.
Из вариантов: регулярные физические нагрузки и сессии с психотерапевтом. Но главное — уметь задавать себе правильные вопросы.
Например, спрашивать себя, как тревога по поводу чего-либо помогает вам. Если ответ отрицательный, усилием воли её подальше, стройте план на случай критической ситуации и идите вперед. Других способов просто нет.
Практическая психология👆Голос за канал
Значение фразеологизма «пускать пыль в глаза»: почему важно учиться быть, а не казаться
«Да он просто пускает пыль в глаза!» — произносят обычно с иронией или раздражением, сопровождая эту фразу легкой усмешкой, как будто речь идет о чем-то не слишком серьезном. Но почти всегда за ней скрываются фальшь одного и утраченное доверие другого.
Когда любишь слишком сильно
Практическая психология👆Голос за канал
Самая прочная клетка - наши мысли.
И дверь в ней открывается изнутри.
Практическая психология👆Голос за канал
Перестань грызть себя за упущенные возможности
Когда человек застревает в мыслях «а вот если бы тогда…», на самом деле он не про прошлое — он про тревогу настоящего. Так психика пытается вернуть чувство контроля. Будущее непредсказуемо, и чтобы не сталкиваться с этим страхом, разум разворачивается назад: “там ведь всё можно переиграть”. Это иллюзия. В тот момент ты сделал тот выбор, на который хватало понимания, опыта, поддержки и сил. Другого тогда просто не существовало.
Попробуй задать себе несколько вопросов:
Что именно ты считаешь упущенным — конкретное событие или просто красивую идею о “лучшей версии себя”? Если вернуться в тот момент с тем уровнем зрелости, который был тогда, ты бы реально поступил иначе? Почему ты уверен, что другой вариант был бы “лучше”, а не просто “иначе”? Что ты чувствуешь, когда возвращаешься к этим мыслям — вину, тревогу, злость, грусть? Какая потребность за этим стоит — вернуть контроль, снять вину, понять смысл?
Теперь — в сегодня.
Что из того, чего ты хотел тогда, всё ещё важно для тебя сейчас? Можно ли сделать хотя бы часть этого — уже с нынешним опытом и другим взглядом? Что ты получил благодаря тому пути, который тогда считал ошибкой?
Иногда оказывается, что мы ничего не упустили. Просто прожили не идеальный, а живой путь — со сбоями, откатами, изменениями. Через то, что казалось “ошибкой”, приходит понимание, взросление, вкус реальности. И, может быть, это и есть единственная возможность, которую мы не упустили.
Практическая психология👆Голос за канал
Деньги = не цель, а доказательство способности управлять реальностью.
Практическая психология👆Голос за канал
"Женская сила. Фантазия" 2000
Познавательный мультфильм
Практическая психология👆Голос за канал
Как быть психически сильным в в современном мире
Практическая психология👆Голос за канал
Как работать с обидой
Практическая психология👆Голос за канал
Фильмы головоломки
Практическая психология👆Голос за канал
От воспитания многое зависит
Практическая психология👆Голос за канал
7 правил чистоты
Эти правила берут своё начало на востоке и, всякий раз их перечитывая, грущу о том, что они у нас не приживаются…
1️⃣Чистота рук
То есть не брать лишнего. Также подразумевается десятая или иная часть доходов, которую следует отдать тем кто в ней нуждается.
2️⃣Чистота ушей
Значит не слушать людей напуганных, озлобленных, суетливых, а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен, пустых разговоров.
3️⃣Чистота глаз
Оберегать глаза от вожделений, гнева, похоти..
4️⃣Чистота рта
Это значит беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия. "Молчание – золото".
5️⃣Чистота тела и одежды
В прямом смысле, держать тело и одежду в чистоте. Уважать себя и свой внешний вид.
6️⃣Чистота мыслей
Необходимо убрать из головы негативные мысли: злобу, зависть, обиду, обман…
7️⃣Чистота Души и сердца
Нужно беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен. Любовь уже сама по себе – счастье.
Практическая психология👆Голос за канал
Жизненный стих
Практическая психология👆Голос за канал
Польза тренировок
Практическая психология👆Голос за канал
Проблемы растут от внимания
Чем больше мы о них говорим, тем больше их становится. Мы сами подкидываем им топлива: мыслями, разговорами, страхами.
Мозг усиливает то, на чём сосредоточен. Постоянно жалуетесь на трудности — ждите новых. Начинаете замечать хорошее — растёт и оно.
Вместо жалоб, напоминание себе: я достоин любви, уважения, поддержки. Не потом, не за что-то, а просто так. Здесь и сейчас.
Практическая психология👆Голос за канал