8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Хочешь жить по-новому- перестань держаться за старое!
Практическая психология👆Голос за канал
Про отношения
Практическая психология👆Голос за канал
5 ТИХИХ ПРИЗНАКОВ ДЕПРЕССИИ
Практическая психология👆Голос за канал
ЧТО ТЕБЯ УБИВАЕТ
Сон. В наше слишком продуктивное время ты, пытаясь все успеть - сокращаешь свой сон. Но не думаешь и не готова к последствиям недосыпа. И самый важный из твоих бьюти - лайфхаков - это всего лишь сон
Практическая психология👆Голос за канал
🖤🖤🖤🖤
Практическая психология👆Голос за канал
🎄 Выходим из новогоднего запоя и майонезных салатов — убираем отёки
После Нового года почти все:
▪️ с отёками
▪️ с +2–4 кг
▪️ без режима
▪️ с нулевой мотивацией
И знаешь, в чём проблема?
Не в знаниях.
А в том, что одной очень сложно начать и не бросить.
ПРИГЛАШАЮ ВАС В
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И СБРАСЫВАНИЮ ВЕСА
💡 Что вас ждет в чате :
✔️ понятные рекомендации по питанию
✔️ готовое меню — не нужно ломать голову
✔️ общий чат с поддержкой
✔️ атмосфера «мы вместе»
Без голодовок.
Без фанатизма.
Без чувства вины за съеденный оливье.
Это идеальный формат, чтобы:
— убрать отёки
— вернуть лёгкость
— запустить снижение веса
— и самое главное — не слиться на 3-й день
✨ Если давно хотела начать — переходи по ссылке
/channel/+5MuifwTbatoxMTli
Прошлое оставляем позади!
Практическая психология👆Голос за канал
🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤
Практическая психология👆Голос за канал
Искусство эмоциональной зимовки
Человек устроен как времена года. Он цветёт, увядает, зимует, а потом снова цветёт. С весной всё понятно, а вот эмоциональные осень и зима требуют внимания.
Осень приходит по-разному. Иногда тихо: меньше эмоций, больше серости, апатия. Иногда резко: болезни, потери, удары. После неё наступает эмоциональная зима.
Но зима — не конец цикла, а его испытание. Чтобы пережить её грамотно, нужно принять перемены, позволить себе паузу и начать готовиться к росту.
Есть человек, ему около пятидесяти. Он много работает, живёт на износе, ест как придётся. Внешне всё цветёт. Потом микроинсульт — и зима наступает мгновенно.
Дальше выбор простой. Переосмыслить жизнь, изменить курс и со временем расцвести заново. Или ничего не делать и медленно замерзать.
Большинство выбирают второе. Уныние, жалость к себе и тихое угасание. Меньшинство делает выводы и готовится к весне.
Испытания у всех разные. Не всегда это болезни, но суть одна: рано или поздно зимует каждый.
Главное в такие периоды — готовность думать, принимать реальность и терпеливо ждать весну, сделав выводы.
Если научиться ценить эмоциональную зимовку, солнце обязательно вернётся. И встретите вы его уже другим человеком — более сильным, мудрым и цельным.
Практическая психология👆Голос за канал
Самооценка и отношения
Практическая психология👆Голос за канал
Болтовня как лечение
Когда мы общаемся вживую, мозг работает на полную. Он одновременно считывает слова, мимику, интонацию, позу, движение. Такая нагрузка усиливает кровообращение в лобных долях — тех самых, что отвечают за память, внимание и логику.
Видеозвонки так не умеют, голосовые тоже. В них информация обрезана: только лицо и звук, без ощущения пространства, без жестов в полном объёме, без живого присутствия. А живое общение — это полноценная тренировка для мозга и сосудов головы.
Если больше трёх месяцев нет регулярных личных встреч, когнитивные функции начинают потихоньку проседать. Переписки не спасают. Нужен именно разговор вживую.
Так что если давно не виделись с близкими и приятными знакомыми, это прямое показание назначить встречу. Начинаем год с профилактики для мозга.
Практическая психология👆Голос за канал
Как мы привлекаем партнёров
Практическая психология👆Голос за канал
Люди, которые ненавидят голосовые сообщения.
Практическая психология👆Голос за канал
Луиза Хей о любви к себе
Практическая психология👆Голос за канал
Почему мужчины теряют тех, кого любят
Практическая психология👆Голос за канал
Недосып убивает нас почти так же, как курение — недостаток сна сокращает продолжительность жизни сильнее, чем безработица или отсутствие медицинской страховки, выяснили учёные.
По данным исследования, если принять вред от курения за эталон (коэффициент −0,31), то последствия недосыпа составляют −0,17, что более половины опасности сигарет.
Даже без учёта бедности и социального неравенства недосып остаётся мощным фактором риска. Он запускает цепочку заболеваний, повышая вероятность ожирения и диабета, что дополнительно сокращает жизнь. И хотя может казаться, что «наверстать» пропущенные часы сна возможно, хронический дефицит накапливает эффект день за днём, постепенно подрывая здоровье.
Практическая психология👆Голос за канал
Какой партнер вам нужен, чтобы стать успешнее
Раньше говорили, что за каждым великим мужчиной стоит великая женщина. Сейчас можно уверенно сказать, что верным является и обратное утверждение. Но что значит величие в данной ситуации? Каким должен быть партнер?
Никому не позволяй
Практическая психология👆Голос за канал
Как после праздников похудеть на 2-4 кг за неделю без жестких диет 👇
👩🔬Благодаря научно доказанному методу метаболического похудения тысячи женщин навсегда избавились от лишнего веса, вернули себе подтянутое тело и красивую кожу.
Почему этот метод так эффективен? Отвечает автор марафона кандидат психологических наук Кристина Шереметьева:
«Чтобы чувствовать себя и выглядеть на 10-15 лет моложе нужно поработать с первопричиной лишнего веса - возрастным замедлением обмена веществ.
Восстановив метаболизм, вы снова сможете есть много и вкусно, не набирая веса»
Если кажется, что «всё не так» — проверь, не устал ли ты.
Уставший мозг интерпретирует нейтральное как негативное.
Иногда это не кризис, а истощение.
Не каждый внутренний конфликт — про смысл.
Практическая психология👆Голос за канал
Самоабьюз
Часто, самым жестоким критиком в нашей жизни являемся мы сами. Механизм самоабьюза закладывается еще в детстве. Будучи детьми, мы безусловно доверяем взрослым, не подвергаем сомнению их слова и оценки. Направленные в наш адрес они становятся основой наших представлений о себе и убеждений, которыми мы будем бессознательно руководствоваться в жизни. Наш способ обращения с собой напрямую влияет на качество жизни, если мы привыкли обесценивать все свои результаты — испытать удовлетворение от жизни и от своих действий становится задачей со звездочкой. Если в нас заложили мысль, что ошибаться нельзя, все должно быть идеально с первого раза — это идеальная почва для прокрастинации. Ведь идеально с первого раза не бывает, такова правда жизни. И когда человек, имеющий убеждение, что ошибаться
Практическая психология👆Голос за канал
Смешные вопросы мужу/парню
Практическая психология👆Голос за канал
Если недоволен жизнью..
Практическая психология👆Голос за канал
23 способа поставить ум на место
1. Устал — рисуй цветы.
2. Злой — рисуй линии.
3. Болит — лепи.
4. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
5. Грустно — рисуй радугу.
6. Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
7. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
8. Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки.
9. Беспокоишься — складывай оригами.
10. Напряжен — рисуй узоры.
11. Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
12. Разочарован — сделай копию картины.
13. Отчаялся — рисуй дороги.
14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
15. Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
16. Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
18. Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж.
20. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
22. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
23. Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
Практическая психология👆Голос за канал
Как живут люди с развитым эмоциональным интеллектом
Практическая психология👆Голос за канал
Не надо стараться всем понравиться
Практическая психология👆Голос за канал
Здоровье — это не марафон идеальности.
Это понимание и немного заботы о себе.
В этом канале мы говорим:
— простым языком
— без моралей
— без страха
Подписывайтесь, если хотите относиться к себе спокойнее и умнее 👉 http://t.me/healthchatio
Ругайтесь тихо
Когда на вас повышают голос, первой реакцией часто становится желание огрызнуться или накричать в ответ. Но крик — это проявление слабости, а не силы. Он говорит о том, что эмоции взяли верх.
Что происходит, когда вы отвечаете тихо и спокойно?
✅Гаснет огонь
Крик нуждается в эхо — в ответной волне гнева. Без неё он быстро теряет силу. Ваше спокойствие действует как ведро холодной воды на разгоревшийся конфликт.
✅Появляется неловкость
Человек, сорвавшийся на крик, на фоне вашего ровного тона часто начинает чувствовать себя неловко. Осознаёт, что перешёл границу. И нередко именно он первым извиняется.
✅Вы остаётесь в своей силе
Сохраняя самообладание, вы не позволяете эмоциям другого человека управлять вашим состоянием. Вы защищаете свои границы, не разрушая их ответной агрессией.
Практическая психология👆Голос за канал
Почему ты боишься быть собой
Практическая психология👆Голос за канал
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
Практическая психология👆Голос за канал