8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Каждый из нас уникален
Практическая психология
4 причины, по которым вы не можете реализовать свою идею
Практическая психология
Наша энергия - это сама жизнь 🔺
Каждый миг, каждое чувство и мысль - это энергия, которая движет нами и создаёт нашу реальность. Беречь свою энергию - значит беречь жизнь. Она не бесконечна и не возобновляется по щелчку пальцев.
Когда мы тратим энергию на негатив, страхи и чужие ожидания, мы теряем связь с собой и своей силой. Наполняйте себя тем, что вдохновляет, поддерживает и даёт силы. Учитесь восстанавливаться и уважать свои границы - это главный путь к полноценной и счастливой жизни.
❗️Помните: ваша энергия - ваш самый ценный ресурс
Практическая психология
Мудрость Омара Хайяма
Практическая психология
Виды интуиции
Практическая психология
Как тревога ломает тебе жизнь — и как сломать тревогу
Алан Уоттс 40 лет изучал, как люди сами загоняют себя в угол. Теперь наука подтвердила: бесконечные переживания — скрытый корень страха, тревоги и несчастья.
Держите 5 техник, которые помогут вылезти из этого болота:
1️⃣ Хватит жить в голове. разум копается в прошлом и боится будущего. результат? Ты всегда несчастен. Выход — быть здесь и сейчас.
2️⃣ Не пытайся всё контролировать. Чем сильнее держишься за мысли, тем больше они тебя топят. Уоттс говорил: «пытаясь удержаться на воде, ты тонешь. Отпустишь — всплывёшь».
3️⃣ Перестань бесконечно разбирать мысли. Это делает тебя заложником тревоги. Просто наблюдай за мыслями, но не тони в них.
4️⃣ Твои мысли — это не реальность. Мозг привык искать угрозы даже там, где их нет. Не ведись.
5️⃣ Отпусти гиперконтроль. Ты не можешь решить всё прямо сейчас. Иногда лучший ход — не давить и дать подсознанию поработать.
Практическая психология
Почему ничего не хочется?
Практическая психология
📌Распечатать и повесить на холодильник
Практическая психология
Поколение баланса: кто такие зиллениалы и как они соединяют прошлое и будущее
Это поколение выросло на своеобразном культурном перепутье. Зиллениалы не понаслышке знают, как перематывать кассету карандашом, но при этом легко разбираются в современных гаджетах. Почему уникальный опыт дает им преимущество?
Что самое важное в любом мужчине?
Интеллект? Способности?… Вряд ли. Внешность? Стиль поведения… Тоже не то. Уровень дохода? Социальный статус? Опять мимо. Душевные качества? Черты характера? Нет, даже не это. Самое важное в любом мужчине - его отношение к тебе! Все остальное - дело вкуса...ты знаешь, что он его завоевал.Однажды ты встретишь мужчину, и почувствуешь, что тебе не нужно притворяться. Ты будешь легче смеяться, глубже дышать, свободно себя чувствовать как ни с одним другим мужчиной. Ты не будешь сомневаться в том, что делаешь, думать, а нужно ли ему писать или звонить, целовать, любить. Этот мужчина поможет тебе засиять ярче, развиваться, менять свою жизнь и помогать тебе увидеть, что ты прекрасна и сильна. Потому что ты такая и есть.
Практическая психология
Бойтесь гнева терпеливых людей
Практическая психология
Не держите тех, кто выбрал остаться в болоте
Иногда вас могут променять на пустоту. На ложь, на дешевое общение, на удобных людей без глубины. Это может ранить, но не стоит расстраиваться.
Каждый тянется туда, где ему привычно. Кто-то — к росту и свободе. А кто-то — обратно в своё болото. И не потому что вы были плохими. Просто лягушке уютно там, где сыро и знакомо. Она не поймёт орла. Не поддержит в полёте. Не пойдёт выше.
Отпускайте спокойно. Без злости и без попыток вернуть. Ваша дорога — вверх. И рядом с вами обязательно окажутся те, кто тоже выбирает небо.
Практическая психология
Надо находить время для общения с хорошими людьми.
Оно не найдется само. Время — такая странная субстанция. Оно склонно забиваться работой, бытом и суетой. Оно вечно. А люди — нет. Поэтому время надо учиться раздвигать и втискивать туда моменты общения с теми, кто тебе дорог и интересен. Лишний раз позвони. Спроси, как дела. Позови на чай. Раздвинь время и найди десять минут для прогулки с подругой по городу после работы и для чашки чаю вдвоем с сестрой или с братом.
Это только кажется, что такие минуты не важны. А на самом деле на них всё и держится.
Практическая психология
Почему один человек сгорает от стресса, а другой — справляется?
Ответ в том, как именно мы воспринимаем ситуацию. Это основа модели профессора М. Перре.
Он объяснил: стресс — не то, что с нами происходит, а то, как мы это оцениваем. Один и тот же вызов может сломать или закалить — всё зависит от внутренней реакции.
В модели Перре четыре ключевых элемента:
1️⃣ Стрессоры
Всё, что выбивает из колеи: ссоры, долги, дедлайны, перемены, болезни. Даже радость может быть стрессом — свадьба, переезд. Главное — не само событие, а как вы его переживаете.
2️⃣ Оценка ситуации
Мозг решает: "Это угроза или нет?" И тут же: "Я справлюсь или не потяну?"
3️⃣ Реакция
Как тело и психика отвечают. У кого-то — бессонница и паника, у кого-то — собранность и фокус.
4️⃣ Способы совладания (копинг)
Кто-то дышит, идёт на прогулку, ищет решение. Кто-то запирается, ест, орёт или бежит от проблемы. Одни стратегии помогают, другие — усугубляют.
Главный вывод: Не стресс ломает нас — а то, как мы его воспринимаем. Если видим в нём катастрофу и чувствуем бессилие — уровень тревоги взлетает. Если видим вызов и верим в себя — мозг включает другие ресурсы.
Живой пример: Выступление перед людьми.
— Один человек думает: "Я подготовлен, справлюсь" — и волнуется в пределах нормы.
— Другой: "Я провалюсь, все будут смеяться" — и стресс накрывает с головой.
Хотя ситуация одна и та же.
Модель Перре показывает: стресс — не приговор, а сигнал. Важно не то, что происходит, а как мы это воспринимаем и с чем остаёмся внутри. Меняя реакцию, мы возвращаем себе контроль. И учимся заботиться о себе даже в трудные моменты.
Практическая психология
Кто такие воры самооценки: 3 признака, как распознать их в своем окружении
Почему после общения с одними людьми вы чувствуете себя наполненными, а с другими — опустошенными? Все дело в том, кто ваши собеседники. О таком типе знакомых, как «воры самооценки», рассуждает Чон Мунчжон в книге «Прекратите меня ранить.
Кто такой профан с точки зрения психологии
В этой статье НЛП-тренер Надежда Владиславова рассказывает, что значит быть «профаном» с точки зрения психологии, почему это состояние неизбежно сопровождает каждого из нас на разных этапах жизни и как умение осознать свою «профанность» становится важным шагом к развитию.
Мужские потребности
Практическая психология
Важно найти свой источник энергии
Практическая психология
Книги для женщин 📚
Практическая психология
16 навыков для развития карьерной уверенности в себе
Практическая психология
Как снизить внутренний шум
Практическая психология
Средняя продолжительность жизни — 75 лет.
Треть мы спим, несколько лет тратим на еду и дорогу. Остаётся удивительно мало времени, чтобы жить по-настоящему.
Практическая психология
Действия, возвращающие вкус к жизни.
Практическая психология
Обогащаем речь
Практическая психология
✍️ Если ты хочешь жить спокойно, запомни это
Практическая психология
9️⃣ Мудрых фраз
Практическая психология