8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Ценность чувств
Практическая психология
Как начнёшь утро — так день и пойдёт.
Первые 60 минут после пробуждения — это не просто время. Это целое окно возможностей, пока мозг ещё свежий, не заспамлен и готов думать глубже, чем обычно.
А что делают большинство?
Открывают глаза — и сразу в телефон. Лента, чаты, новости, чужие жизни.
Всё. Мозг ушёл в режим «реакции». Ты уже не рулевой, ты — пассажир.
А можно по-другому.
Глоток воды. Пару движений. Тихое утро. Мысли на бумагу. Одна простая цель на день.
Без шума. Без спешки. Просто ты — и твой старт.
Утро — это не про продуктивность. Это про власть над своим днём. И она у тебя есть.
Практическая психология
Саморегуляция нервной системы
Практическая психология
Как вызвать уважение
Практическая психология
Как физические нагрузки буквально перестраивают мозг
Когда ты двигаешься — бегаешь, ходишь, тренируешься — мозг не просто радуется, он меняется физически. Это активирует выработку BDNF (нейротрофического фактора мозга) — вещества, которое способствует росту новых нейронов и улучшению связи между ними.
Что происходит:
• Улучшается память — особенно в гиппокампе, зоне, отвечающей за обучение и запоминание.
• Снижается уровень тревожности — физическая нагрузка уменьшает активность миндалевидного тела.
• Усиливается концентрация и креативность — благодаря улучшенному кровотоку и балансу нейромедиаторов.
Как использовать это:
• Делай хотя бы 10–20 минут активного движения в день — даже прогулки запускают «перезагрузку» мозга.
• Прогуливайся во время обдумывания задач — движение улучшает когнитивную гибкость.
• Используй тренировки как терапию — не только для тела, но и для ментального фона.
Движение — это не отдых от работы мозга. Это прямой апгрейд его структуры.
Практическая психология
Помогаем себе справиться с эмоциями
Практическая психология
Выбирайте правильное окружение
Практическая психология
Философия жизни
Практическая психология
Почему мы откладываем все на потом?
Практическая психология
Бомба замедленного действия в отношениях
Начиная семейную жизнь, женщина преисполнена благих намерений создать крепкий и благополучный брак. Она изо дня в день вкладывает в это все свои ресурсы - силы, энергию, время. Но почему через время в женщине начинает зреть смутное недовольство?
Почему события в вашей жизни постоянно повторяются?
Читать полностью…
Как разобраться в чувствах после конфликта
Практическая психология
Токсичный перфекционизм
Практическая психология
Это выглядит дорого
Практическая психология
Почему дисциплина важнее мотивации
Практическая психология
Эмоциональная гигиена-фундамент здоровья
Практическая психология
Почему иногда хочется переехать?
Порой всё достаёт: люди, задачи, один и тот же день на повторе. Хочется исчезнуть. Уехать в другой город, в лес, в никуда. Просто чтобы никто не трогал и можно было выдохнуть.
На самом деле вы устали не от места, а от роли. Где вы сильный, удобный, всегда на связи. Хочется не переезда, а нового ощущения себя.
Когда в жизни только «надо» и почти нет «можно», тело ищет выход. Сбежать — хоть какой-то способ выжить. А новое место даёт иллюзию свободы. Там вас никто не знает, значит можно просто быть.
Иногда не нужно уезжать. Хватает того, чтобы перестать быть тем, кем вас привыкли видеть. Делать то, что возвращает живость. И спросить себя: «чего я на самом деле хочу?»
Желание исчезнуть — это не слабость. Это внутренняя просьба о передышке. И шанс наконец выбрать себя.
Практическая психология
Всегда помните об этом
Практическая психология
Все взаимосвязано
Практическая психология
Как вернуть вкус к жизни
Практическая психология
Жизнь - это взлёты и падения
Практическая психология
Для тех, кто любит сарказм 😏
Практическая психология
Не теряем веры.
Практическая психология
Ваша точка зрения, не всегда единственная правильная.
Практическая психология
Что делать, если не хочется ни с кем общаться
Практическая психология
Меня зовут Ирина Дмитриева 🙋🏻♀️
Я психолог-консультант.
Специализируюсь на расстройствах пищевого поведения, тревожно-паническом, невротическом и депрессивном расстройствах личности.
Работаю в методе ЛОРПт (личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия) и КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).
ЛОРПт это психодинамический подход. Направлен на реконструкцию нарушенного отношения.
Методы научно доказанные и их эффективность подтверждена многолетним опытом многих специалистов.
В РЕЗУЛЬТАТЕ ТЕРАПИИ ЛИЧНОСТЬ:
✅ избавляется от симптомов;
✅ понимает и осознает свое нарушенное отношение;
✅ научается справлять с негативными эмоциями экологичным для себя и окружающих способом;
✅ выстраивает более эффективные отношение с социумом;
✅ находит опору в себе;
✅ обретает смысл жизни.
Запросы, с которыми я работаю:
- расстройство пищевого поведения;
- тревога;
- навязчивые мысли;
- стресс;
- депрессия;
- потеря смысла жизни.
Цель моей работы не только помочь справиться с симптомами, но и найти причину возникновения симптомов, исследовать нарушенные механизмы адаптации и помочь клиенту адаптироваться к действительности!
Очень мягко и бережно отношусь к своим клиентам, учитывая их индивидуальные особенности ❤️
Более подробно со мной можно познакомиться на моем канале
/channel/psychologywillsavetheworld
Принимаю офлайн в г. Сочи и онлайн по всему миру.
Для записи пишите по номеру телефона +7988-161-70-99
Как найти свое призвание в жизни
Практическая психология
«Правило 5 почему» от Киитиро Тоёда, основателя Toyota
Во всех непонятных ситуациях Тоёда использовал «Правило 5 почему», чтобы докопаться до корня проблемы.
Вот пример:
Молодой человек решил купить дорогой автомобиль. Он задаёт себе вопросы:
1️⃣ Почему я хочу купить машину?
➣ Потому что хочу впечатлить окружающих.
2️⃣ Почему я хочу впечатлить окружающих?
➣ Потому что для меня важно их мнение.
3️⃣ Почему для меня важно их мнение?
➣ Потому что я зависим от оценки других.
4️⃣ Почему я зависим от оценки других?
➣ Потому что у меня заниженная самооценка.
5️⃣ Почему у меня заниженная самооценка?
➣ Потому что в детстве мама говорила, что я неудачник.
Тоёда верил, что настоящее понимание приходит с ответом на пятое "почему". Это позволяет выявить глубинные причины, которые часто скрыты и от других, и от нас самих.
Практическая психология
Всегда наступает нужный момент.
Практическая психология
