8604
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Создайте себя нового
Практическая психология
Притча о кофе
Приходит к отцу молодая девушка и говорит:
— Отец, я устала, у меня такая тяжелая жизнь, такие трудности и проблемы, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил… Что мне делать?
Отец вместо ответа поставил на огонь три одинаковых кастрюли с водой. В одну бросил морковь, в другую положил яйцо, в третью насыпал размолотые зерна кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе.
— Что изменилось? — спросил он свою дочь.
— Морковь и яйцо сварились, а зерна кофе растворились в воде. — ответила она.
— Нет, дочь моя, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри, твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились. Они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаковых неблагоприятных обстоятельств — кипятка. Так и люди — сильные внешне, могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут…
— А кофе? — спросила она.
— О! Это самое интересное! Зерна кофе полностью растворились в новой враждебной среде и изменили её — превратили в великолепный ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств — они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации.
Практическая психология
Книги, для поддержания разговора📚
Практическая психология
Отрывок, который заменит несколько часов психотерапии
Практическая психология
Полезные 5️⃣ советов
Практическая психология
Родительское выгорание в эпоху удаленной работы: как его распознать и что с этим делать
Стирание границ между работой и личной жизнью — одно из главных испытаний современного родительства. Особенно остро эта проблема встала с распространением удаленки, когда родители оказались в ситуации постоянного присутствия «везде и нигде одновременно». Наш эксперт рассказывает, как распознать его первые признаки и вернуть себе право на полноценную жизнь, не чувствуя вины. Ведь забота о себе — это не эгоизм, а необходимое условие для того, чтобы оставаться любящим и внимательным родителем.
Почаще избавляйтесь от "мусора"!
Практическая психология
Проблемы — это не сбой жизни, это и есть жизнь.
Бежать от них, всё равно что выключить звук и ждать, когда заиграет музыка.
Представьте реку без порогов. Гладкая, тихая, с застойной водой.
А теперь представьте, как она встречает камни, шумит, пенится, оживает.
Вода становится чище и сильнее. Так и мы. Пока всё ровно — мы не растём. А вот когда трудно — появляется сила, глубина, вкус к жизни.
Жизнь не про идеальные дни. Она про то, чтобы чувствовать. Двигаться. Меняться. Не проси, чтобы было легко. Лучше проси в себе смелость пройти то, что приходит на твоём пути.
Практическая психология
Нет недостижимых целей, есть неправильно выбранная стратегия
Практическая психология
Проблема эмоций и их решение
Практическая психология
Факт об ожидании.
Те же зоны активируются, когда вы ждёте плохого, как и при физической боли.
Мозгу всё равно — вас ударили или вы просто ждёте плохих новостей. Для него это один и тот же стресс. Он уже страдает. Уже запускает каскад гормонов, уже напрягает мышцы, уже подготавливает тело к “бей или беги”.
Поэтому тревожное ожидание выматывает не меньше, чем сама проблема. Иногда даже больше — потому что фантазия дорисовывает сценарии хуже, чем реальность.
Что с этим делать?
Учиться жить в «сейчас». Не крутить в голове катастрофы, которых ещё нет. Потому что пока вы их прокручиваете, тело уже живёт в них.
Тревога — это налог на будущее, которое может не случиться. Не платите наперёд.
Практическая психология
Иногда кажется, что на большие цели нужны огромные ресурсы — часы времени, несгибаемая дисциплина, железная воля. Но всё гениальное — просто. Иногда достаточно всего 20 минут в день, чтобы медленно, но неотвратимо изменить свою жизнь к лучшему.
Правила 20 минут:
1️⃣Спорт 20 минут в день — и здоровье начнёт крепнуть.
2️⃣Уборка 20 минут — и порядок станет частью вашей жизни.
3️⃣ Концентрация 20 минут — и творческий кризис не страшен.
4️⃣Разговор с близким 20 минут — и отношения будут живыми.
5️⃣Слушание себя и личные записи — источник идей и вдохновения.
6️⃣Создание дохода — шаг к финансовой свободе.
7️⃣Отдых — защита от выгорания.
8️⃣ Чтение — путь к знаниям и развитию.
20 минут — это не так много. Но если каждый день вкладывать их в важное, через год вы проснётесь совсем другим человеком. Мудрее. Сильнее. Спокойнее. И счастливее.
Практическая психология
Действуйте, реально!
Практическая психология
Признаки нарциссической матери
Практическая психология
Как принять любой отказ и не упасть духом
Читать полностью…
7 способов устранить «энергетические протечки», которые заставляют нас зря тратить время и силы
Читать полностью…
Почему Вы не замечаете свои успехи — и как перестать это делать
Есть одно искажение, которое съедает самооценку тихо, но основательно. Оно не кричит, как самокритика. Оно просто стирает всё хорошее.
Это обесценивание положительного. Когда ты игнорируешь похвалу, объясняешь успех везением, отмахиваешься от комплиментов и думаешь: «ничего особенного».
Проект закрыл — «повезло». Получил похвалу — «это лесть, и он просто вежливый». Похвалили внешность — «да это просто кофта удачная».
Что в итоге?
Пустая внутренняя «копилка». Даже при реальных достижениях кажется, что ты — никто. Начинается синдром самозванца. Ты не веришь ни в себя, ни в похвалу от других.
Как выбраться из этой ловушки:
— Лови момент обесценивания.
— Спрашивай себя: «А что я действительно сделал? Что было моим вкладом?»
— Принимай комплимент без оправданий.
— Заведи дневник успехов. Даже мелочи. И перечитывай.
Не позволяй мозгу удалять то, что делает тебя сильнее. Учись видеть хорошее — и в себе, и в своей жизни.
Практическая психология
Как не зависеть от чужих ожиданий
Практическая психология
Секрет женщин, у которых всегда есть поклонники
Практическая психология
Психология - это . . .
Практическая психология
Перевод с токсичного на нормальный язык
Практическая психология
Фразы, которые прогоняют тревогу
Практическая психология
Как поставить токсичного человека на место
Практическая психология
Законы, которые сэкономят вам годы жизни
Практическая психология
6 привычек, которые мешают нормальному общению
Читать полностью…
Иди к своей цели
Практическая психология
Делаем речь более элегантной
Практическая психология
