8604
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Идеальных условий не будет
Практическая психология
От себя не убежишь
Многие верят, что смена работы, города или партнёра — это путь к новой жизни. Но часто это приводит к разочарованиям. Почему? Потому что внешние изменения не решают внутренние проблемы. Конфликты, сомнения и неудовлетворённость остаются.
Если ты меняешь окружение, но не растёшь внутренне, ты просто ходишь по кругу. Твои привычки, страхи и убеждения продолжают создавать прежнюю реальность. Даже если ты вынес уроки из прошлого, этого недостаточно для перемен.
Почему так происходит?
• Мы повторяем привычные модели. Если ты терпишь неуважение, даже на новой работе твои идеи будут игнорировать. Если не любишь себя, новые отношения не изменят этого.
• Мы надеемся, что внешние изменения решат наши внутренние проблемы. Но без перемен внутри никакие внешние условия не принесут счастья.
Важно понять одно: настоящие перемены возможны:
— Истинные перемены начинаются не с переезда, а с тебя. С готовности заглянуть внутрь и сказать: «Мне нужно не просто жить по-другому, мне нужно стать другим».
— Измени мышление. Проблема не в мире, а в том, как ты его воспринимаешь. Изменяя убеждения, ты меняешь реальность.
— Возьми ответственность. Твое счастье не зависит от работы, партнёра или страны — ты создаёшь свою жизнь.
— Развивайся. Личностный рост бесконечен. Каждый новый уровень требует работы над собой.
От себя не убежишь. Но тебе и не нужно. Остановись, прими себя и начни меняться изнутри. Это и будет твоим новым стартом.
Практическая психология
Травма отвергнутого
Практическая психология
Как вырубить мозг, когда он не даёт заснуть:
• Встань. Не ворочайся в постели — мозг привыкает, что кровать = тревога.
• Слабый свет, без экрана. Возьми блокнот.
• Запиши всё, что крутится в голове. Без фильтра.
• Не ищи решений. Просто выгрузи.
• Возвращайся в кровать только когда потянет в сон.
Спишь плохо = не "устал", а не выгрузил мусор из головы.
Практическая психология
Человека определяют всего 2 вещи
Практическая психология
Последствия перфекционизма
Практическая психология
Время изменений
Практическая психология
Всё просто . . .
Практическая психология
О поиске признания от других
Практическая психология
Идеальная женщина . . .
Практическая психология
Каждое испытание имеет конец . . .
Практическая психология
Почему мозг в состоянии перегруза делает тебя эмоциональным, а не рациональным
Когда информационный поток превышает возможности обработки, мозг отключает анализ и включает автоматические реакции. Префронтальная кора перегревается, а рулить начинают более древние структуры — миндалевидное тело и лимбическая система.
Что происходит:
• Ты становишься резким, вспыльчивым, уставшим от всего — даже если “ничего не случилось”.
• Рациональные доводы не работают — ты не слушаешь, ты защищаешься.
• Появляется ощущение, что “всё не так” — потому что перегруженный мозг теряет фильтры восприятия.
• Убери хотя бы один источник перегруза — звук, уведомления, параллельные задачи.
• Дай себе 10 минут тишины без цели и экрана — мозгу нужно «переварить» избыток сигналов.
• Замени реакцию на паузу — скажи себе: «я отвечу позже». Даже если позже — через 5 минут.
5️⃣ Вещей, которые нужно делать каждый день
Практическая психология
Твои страхи тебя обманывают
Практическая психология
Подборка фильмов для мотивации
Практическая психология
План для идеальной жизни
Практическая психология
Быть «идеальным» — не всегда хорошо.
Иногда отклонение от нормы спасает, делает уникальным, позволяет сохранить свою индивидуальность и даже свою «жизнь». А чрезмерное соответствие может привести к тому, что тебя просто «используют»
Практическая психология
"Ничего не хочется"
Практическая психология
Меня точно уволят
Кажется знакомым?
Особенно на новом месте, когда каждый шаг под микроскопом. И вот ты сидишь, прокручиваешь в голове «А вдруг я не справлюсь с проектом?» или «Что если все думают, что я полный профан?» — знакомо?
С таким подходом даже самая крутая работа превратится в сплошной стресс. Так что давайте разгоним этот синдром самозванца!
Мысль-вредитель: «Если я не буду идеальным, меня точно уволят.»
Мысли-помощники:
«Ошибки — это не конец света, а просто часть пути. А тем более на работе, где ошибки — это часть процесса до результата.»
«Если бы я был настолько плох, меня бы уже выгнали.»
«Коллеги тоже ошибаются, просто я это не вижу.»
А если этого мало — вот вам лайфхак:
- Сделайте маленькую ошибку специально (например, напишите опечатку в письме или опоздайте на пару минут).
- Убедитесь, что мир не рухнул, и никто вас не уволил.
Готово! Вы восхитительны! Живите дальше, — долго и счастливо!
Практическая психология
Запомнится ГЛАВНОЕ
Все проходит, теряет ценность и смысл. Только любовь остаётся навсегда. Может быть, навечно…
Детство разных типов личностей
Понять, что именно сформировало вашу личность — это первый шаг. Дальше начинается работа: замечать свои автоматические реакции, отделять прошлое от настоящего, учиться действовать не из страха или привычки, а из сознательного выбора.
Это долгий, но очень интересный путь.
Практическая психология
Раньше вы говорили часами . . .
О мечтах, о планах, о глупых мелочах. Вы любили слушать друг друга, узнавать что-то новое, смеяться над нелепыми историями.
А теперь разговоры стали редкими. Ты приходишь домой, рассказываешь, как прошёл день, но понимаешь, что тебя не слушают. Тебе поддакивают, кивают, но не вникают.
Ты перестаёшь делиться мыслями, потому что теряется смысл. Она перестаёт спрашивать, потому что знает – в ответ услышит стандартное "нормально". А когда слова перестают быть важными, остаётся лишь молчание.
Любовь живёт в словах, в общении, в интересе друг к другу. И когда этот интерес уходит, остаются лишь двое людей, которые когда-то были близки, а теперь просто живут рядом.
Практическая психология
Эффективные вопросы по самооценке
Практическая психология
Что такое "Эмоциональная гигиена"
Практическая психология
Недополученная любовь в детстве оставляет след на всю жизнь. Вот как это проявляется:
• Вы не верите в свою ценность, потому что в детстве не было тех слов поддержки, тех взглядов, которые говорят: «Ты важен».
• Вы не знаете, как принимать любовь, потому что кажется, что этого не заслуживаешь. Как будто вся эта любовь — ошибка.
• Вы боитесь близости, потому что внутри живет этот старый страх — что тепло вдруг исчезнет, и вы останетесь наедине с собой.
• Вы постоянно тянетесь к «холодным» людям, потому что... именно такие вам знакомы. Это привычный паттерн.
Но, знаете что? Всё это можно изменить. Это не приговор. Это шанс, пусть и через боль, но выйти на новый уровень. И вот как это сделать:
1️⃣Признайтесь себе, что вам не хватало любви. Не нужно искать виноватых, не нужно оправдывать. Просто скажите себе: «Мне было нужно больше, чем я получил.» Это сложно. Но это правда.
2️⃣Позвольте себе хотеть любви и привязанности. Да, вам это нужно. Нет никакой слабости в том, чтобы хотеть быть любимым. Это не инфантильность. Это ваша природа.
3️⃣Начните давать себе то, чего вам не дали. Забота, внимание, тепло — пусть это будут маленькие шаги, но они будут вашими. Это не для кого-то другого, это для вас.
4️⃣Обратите внимание, с кем вы рядом. Почему снова те, кто холоден? Почему снова эти «не те» люди? Признайте это, и вы уже сделали первый шаг к настоящим переменам.
5️⃣Учитесь ставить границы. Не соглашайтесь на «меньше», чтобы не быть одиноким. Зачем? Вы заслуживаете больше. Однажды вы это поймете.
6️⃣Научитесь принимать. Не только давать. Научитесь получать. Потому что, если вы не научитесь, вы всегда будете пустыми.
7️⃣ И самое главное: не ждите идеальной компенсации. Да, родители не изменятся. Да, партнёр не залечит старые раны. Но вы можете быть тёплым человеком для себя. Вы можете научиться быть рядом с собой. По-настоящему.
Может, вас недолюбили в детстве. Может, не дали того, что вы искали. Но это не значит, что вы не достойны любви. Это шанс стать тем, кто научится любить себя. Без ожиданий. Без оправданий. Просто по-настоящему.
Практическая психология
Не откладывай на потом . . .
Практическая психология
Каждое утро говори эти 5️⃣ фраз
Практическая психология
