8604
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Как мы несём груз своих родственников
Практическая психология
5 признаков того, что вы не просто загрустили, а столкнулись с липофренией
Если резкой смене радости на грусть нет видимых причин, то, возможно, у вас возникла липофрения.
Фразы, которые прогоняют тревогу
Практическая психология
«Я знаю, через что ты проходишь»: кто такие равные консультанты и зачем они нужны онкопациентам
Поддержка человека с похожим опытом не заменит врача или психолога, но она может дать главное — силы двигаться дальше и не чувствовать себя одиноко.
Наконец-то можно худеть без спортзала и жёстких диет!
Мы запускаем РОЗЫГРЫШ на участие в комплексной программе коррекции фигуры UForm.
Это целых 6 месяцев снижения веса с современными препаратами (по типу Оземпик) и поддержкой врачей клиники Uplastica.
🎁 Победитель получит сертификат на БЕСПЛАТНОЕ участие в программе размере 240.000₽, а всем участникам — СКИДКА 10%.
Победитель будет выбран 18 июля.
1. Подпишись на канал @uplastica
2. Жми кнопку «Участвовать»👇🏻
Движение — это возвращение к себе.
Когда ты долго лежишь или сидишь, залипаешь в телефоне, тело становится чужим. Пропадает чувствительность, остаётся только тревога, апатия, прокрастинация.
Дело не в мышцах. Дело в психике. Прогулка разгружает голову. Потягивания возвращают контакт с телом. Простые движения снижают тревожность.
Пот — это слёзы, которые вышли через кожу, а не через нервы. Не надо в спорт. Надо в движение. Пешком до магазина, потянуться утром, покрутить плечами, и ты уже начинаешь возвращаться.
Сначала лень. Потом тяжело. А потом легче: дышать, думать, жить.
Когда мы не движемся, мы зависаем. И в теле, и в жизни. Движение — жизнь! Не забывайте об этом.
Практическая психология
Почему один человек сгорает от стресса, а другой — справляется?
Ответ в том, как именно мы воспринимаем ситуацию. Это основа модели профессора М. Перре.
Он объяснил: стресс — не то, что с нами происходит, а то, как мы это оцениваем. Один и тот же вызов может сломать или закалить — всё зависит от внутренней реакции.
В модели Перре четыре ключевых элемента:
1️⃣Стрессоры
Всё, что выбивает из колеи: ссоры, долги, дедлайны, перемены, болезни. Даже радость может быть стрессом — свадьба, переезд. Главное — не само событие, а как вы его переживаете.
2️⃣Оценка ситуации
Мозг решает: "Это угроза или нет?" И тут же: "Я справлюсь или не потяну?"
3️⃣Реакция
Как тело и психика отвечают. У кого-то — бессонница и паника, у кого-то — собранность и фокус.
4️⃣Способы совладания (копинг)
Кто-то дышит, идёт на прогулку, ищет решение. Кто-то запирается, ест, орёт или бежит от проблемы. Одни стратегии помогают, другие — усугубляют.
Главный вывод: Не стресс ломает нас — а то, как мы его воспринимаем. Если видим в нём катастрофу и чувствуем бессилие — уровень тревоги взлетает. Если видим вызов и верим в себя — мозг включает другие ресурсы.
Живой пример: Выступление перед людьми.
— Один человек думает: "Я подготовлен, справлюсь" — и волнуется в пределах нормы.
— Другой: "Я провалюсь, все будут смеяться" — и стресс накрывает с головой.
Хотя ситуация одна и та же.
Почему мне важно, что обо мне подумают?
Практическая психология
Твои ли это желания
Практическая психология
Уверенная в себе женщина
Практическая психология
Вы слушаете своих детей?
Практическая психология
Почему внутренний диалог влияет на поведение?
Мы разговариваем с собой почти постоянно — от 4 до 10 тысяч мыслей в день.
Если этот диалог критичный, обвиняющий, тревожный — мозг реагирует так же, как на внешнюю угрозу.
Если он поддерживающий — активируется зона успокоения и саморегуляции.
Ваша речь с собой — это ваша среда. И от неё зависит больше, чем вы думаете.
Говорите с собой так, как говорили бы с любимым человеком.
Практическая психология
Когда мечты передаются по наследству
«В моём детстве этого не было, зато ты получишь всё!» — часто эта фраза звучит как забота.
Родитель даёт ребёнку то, чего был лишён сам: музыкальную школу, занятия спортом, престижное образование.
Но нередко за этим стоит не только любовь, но и невысказанное требование: воплотить чужую мечту, прожить чужую жизнь, оправдать ожидания.
Практическая психология
Полезные привычки
Практическая психология
«Я знаю, через что ты проходишь»: кто такие равные консультанты и зачем они нужны онкопациентам
Поддержка человека с похожим опытом не заменит врача или психолога, но она может дать главное — силы двигаться дальше и не чувствовать себя одиноко.
Принцип 3/3/3 чтобы не выгорать
Практическая психология
Саморегуляция нервной системы
Практическая психология
Как отличить тревогу от интуиции
Практическая психология
10 золотых уроков, которые мы понимаем с годами
Практическая психология
Исповедь нарцисса: как дружить, любить и жить, если все вокруг хуже тебя
Все их встречали, никто их не любит и большинство не хочет строить с ними отношения. Их описывают как самовлюбленных, эгоистичных и неэмпатичных. Наша автор Таня Тювилина тоже старалась держаться от нарциссов подальше, а потом узнала, что у нее самой полно нарциссических черт.
Фильмы, которые должна посмотреть каждая женщина
Практическая психология
Вопросы для познания своей души
Практическая психология
Что нужно удалить из своей жизни
Практическая психология
