8604
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
5 признаков того, что вы не просто загрустили, а столкнулись с липофренией
Если резкой смене радости на грусть нет видимых причин, то, возможно, у вас возникла липофрения.
Фразы, которые прогоняют тревогу
Практическая психология
«Я знаю, через что ты проходишь»: кто такие равные консультанты и зачем они нужны онкопациентам
Поддержка человека с похожим опытом не заменит врача или психолога, но она может дать главное — силы двигаться дальше и не чувствовать себя одиноко.
Наконец-то можно худеть без спортзала и жёстких диет!
Мы запускаем РОЗЫГРЫШ на участие в комплексной программе коррекции фигуры UForm.
Это целых 6 месяцев снижения веса с современными препаратами (по типу Оземпик) и поддержкой врачей клиники Uplastica.
🎁 Победитель получит сертификат на БЕСПЛАТНОЕ участие в программе размере 240.000₽, а всем участникам — СКИДКА 10%.
Победитель будет выбран 18 июля.
1. Подпишись на канал @uplastica
2. Жми кнопку «Участвовать»👇🏻
Движение — это возвращение к себе.
Когда ты долго лежишь или сидишь, залипаешь в телефоне, тело становится чужим. Пропадает чувствительность, остаётся только тревога, апатия, прокрастинация.
Дело не в мышцах. Дело в психике. Прогулка разгружает голову. Потягивания возвращают контакт с телом. Простые движения снижают тревожность.
Пот — это слёзы, которые вышли через кожу, а не через нервы. Не надо в спорт. Надо в движение. Пешком до магазина, потянуться утром, покрутить плечами, и ты уже начинаешь возвращаться.
Сначала лень. Потом тяжело. А потом легче: дышать, думать, жить.
Когда мы не движемся, мы зависаем. И в теле, и в жизни. Движение — жизнь! Не забывайте об этом.
Практическая психология
Почему один человек сгорает от стресса, а другой — справляется?
Ответ в том, как именно мы воспринимаем ситуацию. Это основа модели профессора М. Перре.
Он объяснил: стресс — не то, что с нами происходит, а то, как мы это оцениваем. Один и тот же вызов может сломать или закалить — всё зависит от внутренней реакции.
В модели Перре четыре ключевых элемента:
1️⃣Стрессоры
Всё, что выбивает из колеи: ссоры, долги, дедлайны, перемены, болезни. Даже радость может быть стрессом — свадьба, переезд. Главное — не само событие, а как вы его переживаете.
2️⃣Оценка ситуации
Мозг решает: "Это угроза или нет?" И тут же: "Я справлюсь или не потяну?"
3️⃣Реакция
Как тело и психика отвечают. У кого-то — бессонница и паника, у кого-то — собранность и фокус.
4️⃣Способы совладания (копинг)
Кто-то дышит, идёт на прогулку, ищет решение. Кто-то запирается, ест, орёт или бежит от проблемы. Одни стратегии помогают, другие — усугубляют.
Главный вывод: Не стресс ломает нас — а то, как мы его воспринимаем. Если видим в нём катастрофу и чувствуем бессилие — уровень тревоги взлетает. Если видим вызов и верим в себя — мозг включает другие ресурсы.
Живой пример: Выступление перед людьми.
— Один человек думает: "Я подготовлен, справлюсь" — и волнуется в пределах нормы.
— Другой: "Я провалюсь, все будут смеяться" — и стресс накрывает с головой.
Хотя ситуация одна и та же.
Почему мне важно, что обо мне подумают?
Практическая психология
Твои ли это желания
Практическая психология
Уверенная в себе женщина
Практическая психология
Вы слушаете своих детей?
Практическая психология
Почему внутренний диалог влияет на поведение?
Мы разговариваем с собой почти постоянно — от 4 до 10 тысяч мыслей в день.
Если этот диалог критичный, обвиняющий, тревожный — мозг реагирует так же, как на внешнюю угрозу.
Если он поддерживающий — активируется зона успокоения и саморегуляции.
Ваша речь с собой — это ваша среда. И от неё зависит больше, чем вы думаете.
Говорите с собой так, как говорили бы с любимым человеком.
Практическая психология
Меняйте направление .. сходите с пути .. ищите своё!
Практическая психология
Маленькие проявления любви
Практическая психология
«Я знаю, через что ты проходишь»: кто такие равные консультанты и зачем они нужны онкопациентам
Поддержка человека с похожим опытом не заменит врача или психолога, но она может дать главное — силы двигаться дальше и не чувствовать себя одиноко.
Принцип 3/3/3 чтобы не выгорать
Практическая психология
Саморегуляция нервной системы
Практическая психология
Как отличить тревогу от интуиции
Практическая психология
10 золотых уроков, которые мы понимаем с годами
Практическая психология
Исповедь нарцисса: как дружить, любить и жить, если все вокруг хуже тебя
Все их встречали, никто их не любит и большинство не хочет строить с ними отношения. Их описывают как самовлюбленных, эгоистичных и неэмпатичных. Наша автор Таня Тювилина тоже старалась держаться от нарциссов подальше, а потом узнала, что у нее самой полно нарциссических черт.
Фильмы, которые должна посмотреть каждая женщина
Практическая психология
Вопросы для познания своей души
Практическая психология
Что нужно удалить из своей жизни
Практическая психология
Мне не хватает внимания в отношениях. Что делать?
Практическая психология
Токсичная дружба: 10 признаков
Не только отношения с противоположным полом, но и дружба может быть токсичной. Осознавать, что называется настоящей дружбой, мы начинаем только с возрастом и далеко не все окружающие нас люди могут быть друзьями.
