8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Жизнь одна . . .
Практическая психология
У меня СДВГ?
Сегодня СДВГ — не только диагноз, а уже полноценный мем. Кто-то шутит, кто-то лепит из этого пост в соцсети, а кто-то всерьёз ставит себе диагноз по тиктоку. И вот тут начинается проблема.
Когда настоящее расстройство превращается в тренд, с одной стороны, становится ближе. С другой — теряет вес. Всё смешалось: клиника, мода, самодиагноз.
Реальный СДВГ — это не “у меня миллион мыслей в голове”. Это диагноз из детства, проблемы с концентрацией в любой обстановке, сложности с организацией и часто — лечение.
А модный СДВГ — это “я не могу досмотреть видео дольше минуты” и “опять залип в ленте, наверное, у меня СДВГ”. Нет, у тебя просто мозг в инфошуме.
Наглядно:
СДВГ по-настоящему;
— Симптомы с детства
— Хронические проблемы с вниманием и планированием
— Нарушения саморегуляции
— Требуется помощь специалистов
СДВГ по моде;
— Устал от контента
— Не можешь сосредоточиться из-за инфошума
— Всё бесит и расфокусирует
— Хочется простого объяснения своим состояниям
Итог: нельзя ставить себе диагноз, потому что он “подходит по сторис”. В 99% случаев это просто перегруженный мозг. Мы живём в мире короткого контента, быстрых дофаминовых уколов и вечного скролла.
Сегодня человек в среднем теряет фокус каждые 40 секунд. Мозг не успевает выдохнуть — и это не диагноз. Это наши реалии, к которым нужно приспособиться — хотя бы начав дозировать лишнюю информацию.
Практическая психология
Теория сада
Представьте, что с рождения за вами закрепили сад. Пока вы были малы, за ним ухаживали родители. А как повзрослели, он попал к вам в руки.
Этот сад — вы. Ваше благополучие, здоровье, интеллект, тело, разум. И если повезло, родители холили и лелеяли, обогащая сад. А если не очень, он мог достаться сухим: что сеяли не взошло, а вместо саженцев ядовитые сорняки.
Как ни крути, будущее сада теперь в ваших руках. И на него влияют три основных компонента: сорняки, вредители и смена.
Сорняки забирают ресурсы и разрастаются: зависимости, токсичные отношения, негативное мышление. А вредители — это отравляющие жизнь люди, что жрут с трудом посеянные вами семена.
Семена — это стремления, уверенность, дисциплина, усидчивость. Черты характера и цели. Их можно разбить на 5 категорий: духовные, физические, интеллектуальные, реляционные, эмоциональные. И хорошо иметь хотя бы по саженцу в каждой.
С сорняками и вредителями нужно бороться — это понятно. А что касается семян, то посадить — это мало. Нужно ещё и взрастить. А это почва, вода и солнечный свет.
Почва — основа сада: работа, финансы, качество психической и социальной жизни. Если всё это хромает, семенам трудно прорасти. Но, тем не менее, возможно.
Вода — то, чем вы насыщаете семена. Поливать можно банками энергетиков, нытьём. А можно книгами, работой над собой — чем польёте, то и даст плоды.
Запущенный сад исправить за вечер не выйдет. Надо время на уборку сорняков и выращивание семян. А также бдительность, чтобы не подпускать вредителей.
Важно, чтобы вы начали относиться к своему благополучию и общему жизненному фону как к саду. Чтобы холили и лелеяли, а не забрасывали и пускали на самотёк.
Станьте лучше. Окиньте взглядом свой сад, оцените его состояние и примите таким какой есть. А затем возьмите себя в руки и начните им заниматься.
Практическая психология
5️⃣ Дней, который нужны каждый месяц
Практическая психология
Жизнь - это битва
Практическая психология
Законы мира поменялись
Практическая психология
Доброта может стать бременем
• Стремление быть «слишком хорошим» часто заставляет человека забывать о своих потребностях, соглашаясь на все просьбы. Это приводит к чувству истощения и перегрузке.
• Чрезмерная доброта может создать у окружающих ложное представление о том, что такая поддержка — это норма, и в итоге доброта начинает восприниматься как должное.
В результате люди скрывают свои настоящие чувства, опасаясь расстроить других.
Практическая психология
Не совершай эти ошибки, если хочешь быть успешным
Практическая психология
Притча "Обиды и благодарности"
Однажды ученик пожаловался мудрецу:
— Учитель, меня обидели. Я не могу забыть этих слов и всё время злюсь.
Мудрец отвёл его на берег моря и сказал:
— Напиши на песке всё, что тебя обидело.
Ученик записал слова на мокром песке, и вскоре волна смыла надпись.
— А теперь напиши на камне то, за что ты благодарен.
Ученик высек на камне слова благодарности.
— Видишь, — сказал мудрец, — обиды нужно писать на песке, чтобы их унесли волны времени. А благодарность — на камне, чтобы она осталась с тобой навсегда.
Отпуская обиды и сохраняя благодарность, мы делаем своё сердце легче и жизнь — радостнее.
Практическая психология
Мотивационные подкасты
Практическая психология
БЕЗРАЗЛИЧКА от тревоги и стресса
Заказать здесь 👇
https://www.wildberries.ru/catalog/96151886/detail.aspx
Натуральное успокоительное на основе экстракта патринии скальной для ясного мышления днём и здорового сна ночью.
Патриния оказывает выраженное успокаивающее действие, способствует сохранению внутренней гармонии и эмоционального равновесия в любых обстоятельствах.
🌸 Без апатии, сонливости и синдрома отмены.
1 упаковка = курс приёма.
ТОП ФИЛЬМОВ о глубокой духовной, трансформации
Практическая психология
Как сказать нет
Практическая психология
Тебе нужно остановиться и сделать перерыв, если…
1. Отсутствует мотивация.
2. Постоянные негативные мысли.
3. Всё достало и бесит.
4. Трудно концентрироваться.
5. Слова людей кажутся чушью.
6. Эмоциональная перегрузка.
Практическая психология
Мотивационные фильмы для саморазвития
Практическая психология
План работы со страхом перемен
Практическая психология
Установка конкретных целей
Управленческое развитие — это постоянный процесс, требующий четких целей и стратегии.
✅Определите основные навыки:
Четко определите навыки, которые вы хотели бы развить в области управления. Это может включать в себя лидерство, делегирование, стратегическое мышление и эффективное принятие решений.
✅Разбейте цели на этапы:
Разбейте каждую цель на конкретные этапы или шаги. Это поможет вам лучше понять, каким образом вы собираетесь достигнуть поставленных задач.
✅Сделайте цели измеримыми:
Сформулируйте цели так, чтобы они были измеримыми. Например, "повысить эффективность команды на 20%" или "пройти курс по стратегическому управлению".
Практическая психология
Какие роли мы играем в интернет-скандалах: 4 психотипа пользователей соцсетей
Распри с метанием друг в друга виртуальных камней, эмоциональные объявления о разводах и примирениях звезд стали одной из составляющих нашей цифровой реальности.
Как обезопасить ребёнка
Практическая психология
Вы нормальный или счастливый?
Быть нормальным — это про соответствие. Про «не мешай», «не выделяйся», «не смущай». Нормальные люди не устраивают сцен, не радуются слишком громко, не плачут при других. Они ведут себя «прилично» и не беспокоят мир своими эмоциями.
А счастливый?
Счастливый может смеяться в голос. Плакать — от боли или радости. Делать не как надо, а как хочется. Быть собой, а не удобной версией для окружающих.
И вот вопрос: вас учили быть нормальным или счастливым?
«Будь хорошей девочкой». «Не выделяйся». «Не позорь». «Не смейся громко». «Не мечтай». «Делай, как все»
Ребёнок, выросший в этих «не», усваивает: чувства — это лишнее. Радость — это роскошь. Мечты — глупость.
А потом?
Человек тянется за яркой вещью — и тут же отдёргивает руку: «Зачем мне это? Перебор».
Мы живём не свою жизнь, а ту, которую одобрили другие.
И передаём это детям.
Девочкам — «будь поскромнее, хорошим девочкам не идёт показуха». Мальчикам — «не плачь, а то все смеяться будут». А потом удивляемся, почему они такие закрытые и тревожные.
Хватит. Пора разорвать замкнутый круг.
Начните с вопроса: «А это сделает меня счастливым?»
Иногда этого достаточно, чтобы заметить, как вкуснее становится кофе или как классно дышится ранним утром.
Практическая психология
5 причин лени и прокрастинации
1️⃣Автоматические мысли
Это самая частая причина. Мысль типа «сейчас не время», «я устал», «надо идеально» — и вот ты уже откладываешь. Они возникают автоматически и звучат логично, но мешают действовать. Научись их замечать и контролировать — это уже половина решения.
2️⃣Нет связи с личными ценностями
Когда задача не откликается внутри — мотивация падает. Если непонятно, зачем тебе это, мозг выбирает простое: сериалы, соцсети, перекус. Важно: осознанные цели, которые тебе реально важны, помогают держать фокус.
3️⃣Недостаток восстановления
Если не высыпаться и не отдыхать, снижается активность той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и цели. Хочется лёгкого дофамина — и всё важное откладывается. Регулярный отдых — не бонус, а необходимость.
4️⃣Стресс
Острый или накопленный — он тоже тормозит. Под стрессом мозг переключается на выживание, а не на продуктивность. Часто за этим тоже стоят негативные мысли. С ними тоже стоит работать.
5️⃣Депрессия
Когда нет сил даже на простые дела, всё кажется тяжёлым и бессмысленным — это может быть депрессия. Она сильно снижает энергию и мотивацию. И тут уже важно не «собраться», а обратиться за поддержкой.
Лень — это не про слабость. Это сигнал. Если понимать, откуда она берётся, с ней можно справиться.
Практическая психология
Фильмы, которые помогут прокачать женскую энергию.
1️⃣ «Дневная красавица»
Фильм раскрывает историю женщины, которая находит новые грани своей личности и учится принимать свои желания
2️⃣ «Анжерика» (2019)
История о поиске себя и внутренней гармонии. Фильм помогает лучше понять свои истинные потребности
3️⃣ «Малена» (2000)
Фильм о жизни женщины, которая учится находить внутреннюю силу и уверенность в себе в условиях внешнего давления
4️⃣ «Любовник» (1992)
Драма о личностном развитии и поиске себя, основанная на автобиографическом романе Маргерит Дюрас
5️⃣ «Секретарша» (2002)
Необычная история о самопознании и поиске баланса между личной и профессиональной жизнью
6️⃣ «Лолита» (1997)
Фильм про вопросы границ и ответственности в отношениях, а также про самоуважение женщин
7️⃣ «Фрида» (2002)
Биографическая драма о жизни Фриды Кало, которая вдохновляет на принятие себя и своей уникальности
8️⃣ «Вики Кристина Барселона» (2008)
История о любви, свободе и поиске себя, наполненная атмосферой самоисследования
9️⃣ «9 1/2 недель» (1986)
Фильм о поиске новых граней в отношениях и важности взаимопонимания между партнерами
1️⃣0️⃣ «Пятьдесят оттенков серого» (2015)
Фильм о том, как важно открыто говорить о своих желаниях и строить здоровые отношения на основе доверия
Практическая психология
Уникальная техника «И чё?» — простой способ разрулить даже самые закостенелые заморочки без диплома психолога и дивана Фрейда. Всё, что нужно — вы и немного честности.
Как это работает:
1. Сядьте поудобнее. Вслух, не шепотом, сформулируйте свою проблему. Прямо как есть, без фильтров.
2. Спросите себя: «И чё?»
3. Ответьте. Серьёзно. Как будто объясняете другу.
4. Повторите вопрос: «И чё?»
5. И снова ответьте. Глубже. Честнее. Возможно, с матом — если помогает.
Продолжайте, пока не дойдёте до равнодушного ответа «Да ниче, вроде». Вот и всё. Проблема обнулилась, как зарплата после похода в маркет.
Самосеанс завершён. Можете гордо закрыть глаза и промурлыкать себе: «Я красавчик».
Практическая психология
Искусство маленьких шагов
Практическая психология
Правила составления карты желаний
Практическая психология
Это письмо 83-летняя женщина написала своей подруге:
Дорогая Берта!
Сегодня мне 83, и я хочу поделиться с тобой одной важной мыслью, которую узнала за жизнь. Тебе сейчас 60, и я была бы счастлива, если бы кто-то отправил мне такое письмо 23 года назад…
Сейчас я все чаще читаю – и все реже вытираю пыль.
На даче я часами могу сидеть на крыльце и наслаждаться видом – мне теперь плевать, что на грядке сорняки.
Я все еще работаю, но никому не советую тратить на это слишком много времени- время с семьей намного важнее…
Жизнью надо наслаждаться, а не просто "терпеть" ее.
Удивительно, каким ясным стало мое мышление сейчас, когда уже ничего не исправить…
Я больше не пытаюсь сэкономить во время каждой покупки.
Все самые красивые скатерти, простыни и сервизы я стала использовать каждый день, а не только по "особому случаю".
Я поняла, что не надо ждать "особого случая", чтобы воспользоваться самыми любимыми и дорогими духами. Такое удивительное чувство: благоухать, когда идешь в банк или ко врачу.
Меня больше не злят все те мелочи, которые так часто портили мне настроение раньше: незаконченные домашние дела, неприветливые кассиры в супермаркете или протекающий бачок в уборной.
В моей жизни больше никаких "на следующей неделе" или "когда-нибудь".
Я теперь чаще звоню детям и стараюсь при каждом удобном случае извиниться за что-то в разговоре с подругами.
Я стараюсь радоваться каждой мелочи, как ребёнок, чаще говорить людям, как я им благодарна, да и просто хвалить то, что мне в них нравится.
Годы, которые каждому из нас остались – это подарок, а не что-то, что якобы у тебя еще «есть».
Никто ничего нам не гарантировал, даже завтрашний день. Никто нам ничего не должен. Каждый шаг — это только наш выбор.
И каждое утро, открывая глаза, я говорю себе, что сегодня — особенный день. Каждый день, каждая минута, каждый вдох — это настоящий подарок от Бога.
Возможно, наша жизнь — это не та песня, которую мы бы хотели услышать. Но пока мы здесь, мы все еще можем танцевать.
Практическая психология
Главные признаки того, что вам завидуют
Практическая психология
Ребёнок который спасал маму от папы
Практическая психология
Техники когнитивной терапии
Практическая психология
