8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Почему важно уметь злиться?
Злость часто воспринимают как негативное чувство, которое нужно подавлять или избегать. Однако, с точки зрения психологии, не «плохая» эмоция, а сигнал, что что-то в нашей жизни требует внимания и изменений.
Не испытывать злость — значит лишить себя важного механизма защиты, роста и самовыражения.
Проблема не в самой злости, а в том, как мы с ней обращаемся:
🔹 Подавленная злость может приводить к апатии, раздражительности, депрессии или выгоранию.
🔹 Разрушительная злость (агрессия) наносит вред отношениям и лишает нас контроля.
Навык здорового переживания злости — это способность осознавать, что вы злитесь, понимать причину этой эмоции и находить конструктивный способ её выражения.
Злость — это ваш внутренний компас. Она показывает, где что-то идёт не так, и даёт силу, чтобы это изменить. Умение понимать и проживать злость — важный элемент психической устойчивости и заботы о себе.
Практическая психология
Древнее знание гавайцев. 7 принципов Хуны.
Хуна - это источник простоты и мудрости, осознание того, что закон природы превыше всего и его надо уважать. С уважением относитесь к цветам, животным и другим людям, с которыми сталкиваетесь.
Практическая психология
Выбирайте свой уникальный путь
Практическая психология
Настоящий и доступный дофамин — это радость от простых вещей.
Физическая активность, достижение целей, полноценный сон и качественное питание стимулируют выработку гормона счастья. Даже прогулка на солнце или время с близкими — это естественные способы почувствовать удовольствие, без затрат и искусственных стимулов.
Практическая психология
Выйти из зоны комфорта
Практическая психология
Планирование
Практическая психология
Не верьте слухам . .
Практическая психология
Развитие внутренней опоры
Практическая психология
ТРИ ВЕЩИ НИКОГДА НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ ОБРАТНО: ВРЕМЯ, СЛОВО, ВОЗМОЖНОСТЬ.
ТРИ ВЕЩИ НЕ СЛЕДУЕТ ТЕРЯТЬ: СПОКОЙСТВИЕ, НАДЕЖДУ, ЧЕСТЬ.
Три вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие.
Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние.
Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения.
Три вещи разрушают человека: алкоголь, гордыня, злость.
Три вещи труднее всего сказать: я люблю тебя, прости, помоги мне.
Практическая психология
Когнитивная гибкость
Практическая психология
БОЛИТ СПИНА ⁉️ НЕ УХОДИТ ВЕС ⁉️ 🤔
Тебе сюда 👇
Если Вас волнуют:
👎 сутулость;
👎 гиперкифоз;
👎 гиперлордоз;
👎 сколиоз;
👎 грыжи;
👎 протрузии;
👎 остеохондроз;
👎 боли в шее, пояснице;
👎 просто не нравится, что ходите сгорбившись,
👎 нестабильное эмоциональное состояние, усталость,
🔥 а также лишний вес 🤫 и отечность 💧,
Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей, диеты, изнуряющие тренировки не принесли желаемого результата:
Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче! 🚀
Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению.
💫Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда 👉🏻 тут ты найдешь кучу мотивирующих тренировок, полезных советов по ЗОЖ 🌿
‼️Для моих подписчиков будут подарки 🎁:
- 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе,
- мини-лимфодренажная тренировка для снижения веса.
Как снизить тревожность и обрести уверенность: 3 техники от спортивного психолога
Спокойствие и уверенность нам необходимы как в критические моменты, так и в повседневной жизни.
Не сравнивай себя с другими
Твоя жизнь уникальна, и сравнение с другими только тормозит твой рост. Единственный, с кем нужно соревноваться, – это ты вчерашний.
Совет: вместо того чтобы сравнивать себя с другими, спроси себя: «Что я могу улучшить в себе сегодня?»
Практическая психология
Давайте поговорим о важности анализа и пересмотра ваших ежедневных рабочих процессов, как о неотъемлемой части эффективного управления временем и повышения продуктивности.
✅Осознайте важность процессов:
Понимание влияния ваших рабочих процессов на продуктивность – это ключ к их оптимизации. Рассмотрим, как осознание важности процессов стимулирует изменения.
✅Анализируйте текущие привычки:
Проведите анализ своих текущих рабочих привычек. Рассмотрим, какие из них способствуют эффективности, а какие могут быть улучшены.
✅Сформулируйте улучшения:
На основе анализа выделите конкретные области для улучшения в ваших ежедневных рабочих процессах. Рассмотрим, как формулирование целей стимулирует позитивные изменения.
Практическая психология
РАЦИОНАЛЬНОСТЬ И МОРАЛЬНОСТЬ: НРАВСТВЕННАЯ ЗАГАДКА
Вы — водитель потерявшего управление трамвая. Тормоза отказали. Трамвай на полной скорости приближается к развилке. Если вы ничего не сделаете, то вагон поедет налево и переедет пятерых рабочих, ремонтирующих пути. Однако если вы повернете трамвай направо — для этого необходимо нажать на переключатель и повернуть руль, — вы окажетесь на пути, где находится лишь один рабочий. Готовы вмешаться и изменить путь трамвая?
С точки зрения нравственности допустимо повернуть трамвай 95% испытуемых приняли такое решение. Решение — простая арифметика: лучше убить как можно меньше людей. Но как насчет такого сценария?
Вы стоите рядом с трамвайными путями и видите, как трамвай на полной скорости приближается к пятерым рабочим, ремонтирующим пути. Все пятеро погибнут, если трамвай не остановить. Рядом с вами стоит крупный мужчина. Если вы слегка толкнете его, он упадет прямо на пути и не даст трамваю убить рабочих. Столкнете мужчину с мостика или позволите умереть пятерым?
Факты остались прежними: один мужчина должен умереть, чтобы пятеро остались в живых. Если бы этические решения были продиктованы исключительно рациональными причинами, то мы поступили бы одинаково в обеих ситуациях и с такой же готовностью столкнули бы мужчину с моста, с какой повернул бы трамвай. Два решения приводят к одинаковому результату, но при этом одно из них нравственное, а второе — убийство.
Столкнуть крупного мужчину на рельсы кажется неправильным действием, потому что в таком случае убийство совершается непосредственно и напрямую: мы используем свое тело, чтобы причинить вред его телу. Когда же нам просто нужно повернуть трамвай на другой путь, мы сами непосредственно никому вреда не причиняем — мы просто поворачивам колеса трамвая.
Вывод: разница между личным и безличным решением — встроено в наш мозг. Два различных сценария с трамваем запускают два отдельных механизма. В первом случае включается механизм рационального принятия решений мозг быстро осознает, что лучше убить одного человека, чем пять. Во втором случае — активируется участки мозга, которые отвечают за интерпретацию мыслей и чувств других людей. В результате испытуемые автоматически представляли себе, что почувствовал бы несчастный мужчина, падая навстречу смерти на проходящие внизу пути.
Джона Лерер, из книги «Как мы принимаем решения»©️
Практическая психология
Почему пьющие люди редко добиваются успеха в жизни
Практическая психология
Практика для улучшения жизни
Практическая психология
В течение дня вы тратите своё время или на то, чтобы заработать в свой карман или на то, чтобы помогать зарабатывать в чей-то карман.
Разница — только в уровне риска и в уровне ответственности.
Зарабатывать самому — риск, если дело не пошло, а ресурсы время/деньги были затрачены.
Помогать кому-то зарабатывать — вы ничем не рискуете, кроме задержки по зарплате.
Отвечать за конечный финансовый результат в работе на себя: доходы и расходы — ваша ответственность.
Помогать кому-то зарабатывать — ваша ответственность в том, чтобы не опаздывать на работу.
Практическая психология
Почему человек не меняется
Практическая психология
Притча "Когда начинать воспитание"
Однажды к одному старцу, живущему отшельником в египетской пустыне, принесли маленькое дитя, чтобы получить благословение на воспитание в отеческой вере.
И задали вопрос старцу:
— Авва! Скажи нам слово — как правильно воспитать дитя в православной вере?
— Каков же возраст дитяти? — спросил старец.
— Восемь месяцев, — получил он ответ.
— Вы опоздали на восемь месяцев, — просто ответил авва пришедшим.
Практическая психология
Причины, по которым человек меняется
Практическая психология
Поведаю вам таинство одно:
Уж сколько раз на свете исчезали
Империи, религии, регальи
И уходили города на дно,
Но сквозь пожары, бедствия и кровь,
Одну и ту ж свершая пантомиму,
И для времен совсем неуязвима
Шла девочка по имени Любовь.
Идет Любовь. Звучат ее шаги,
Как эхо долгожданного свиданья,
Ее шаги волнуют мирозданье,
И между звезд расходятся круги.
Пред ней равны рабы и господа.
Ей нипочем яд лести или злости.
Когда она хоть раз приходит в гости,
В наш дом приходит счастье навсегда.
18 февраля 1980
©️Юрий Визбор
Практическая психология
КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ
Прокрастинация — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
В любой долгосрочной задаче, начиная с уплаты подоходного налога и кончая уборкой гаража, можно придумать бесконечное количество причин для того, чтобы не начать дело безотлагательно. Написание чего-либо, иногда даже просто письма, тоже поведение с долгосрочной программой. Когда оно уже начато, все идет прекрасно. Но так трудно заставить себя сесть и начать! Джеймс Турбер находил, что начать статью настолько трудно, что иногда он обманывал свою жену которая по понятным причинам была чрезвычайно заинтересована в том, чтобы он писал статьи, так как доход с них шел на оплату квартиры, лежа все утро на диване в кабинете и читая книгу, которую он держал в одной руке, а другой стучал по клавишам пишущей машинки.
Феномен отстроченного начала перевешивал явное положительное подкрепление в виде денег, а симуляция печатанья на машинке, по крайней мере, предотвращала отрицательное подкрепление упреков жены. Один из способов преодоления феномена отсроченного начала заключается в том, чтобы вводить какое-либо подкрепление это нечто, желаемое субъектом: пища, ласка или похвала именно за старт.
Карен Прайор, из книги «Не рычите на собаку!»
Практическая психология
Если вы хотите достигать больших результатов — вам нужно учиться видеть бревно в своём глазу.
В течение дня ловите себя за руку в отношении того, что вы делаете.
И задавайте сами сами себе вопрос: «Это пассив или актив?»
Пассив — это действие, которое вы делаете направленое только на выгоду в текущем моменте.
Актив — это действие направленное на то, что может давать выгоду и в моменте и то, что вам точно будет помогать, когда вам будет 80 лет.
Настроить рекламу — пассив. Найти того, кто настроит рекламу — актив.
Записать 1 рилс — пассив. Записать много рилс, отрабатывая навыки убеждения, артикуляции, дикции, ораторского искусства — актив.
Работайте над активами.
Практическая психология
Убеждение - это искусство
Практическая психология
20 аффирмаций для укрепления уверенности в себе
Практическая психология
Сложность изменения привычек
Практическая психология
