8495
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
5️⃣ Законов жизни
Практическая психология
Цель должна быть высокой, но осуществимой.
Даже если она такой не кажется изначально. Жизнь одна, поэтому каждый мечтает прожить ее невероятно интересно, желая получить самое лучшее. Соответственно, и мечта у тебя, скорее всего, амбициозная. Это не страшно. Мечтать о собственной яхте гораздо лучше, чем хотеть быть матросом на ней. Но высокая цель потому так и называется, что идти к ней нужно очень долго.
И чтобы не свернуть на полпути, равнодушно махнув на нее рукой, тебе необходима подзарядка в виде регулярных побед.
Разбей свою цель на подцели, составь план краткосрочных задач и выполняй их поэтапно. Это подарит тебе нужный стимул и даст шанс поверить в свои силы.
Практическая психология
Как казаться умнее чем есть на самом деле?
Мало кто может сказать: «Стоп-стоп, я не понял, разъясни значение этого термина». Даже если кто-то и осмелится, то 1-2 раза смотрится нормально. Но если он будет переспрашивать каждые 10 минут – это будет неловко. Поэтому человек скорее промолчит, чем снова переспросит.
Но в голове у него будет происходить самое интересное. Дело в том, что человек просто на просто будет чувствовать себя тупее своего собеседника, из-за того, что банально не знает значение терминов, которые он услышал в разговоре.
Банально, но работают. Пополняйте свой словарный запас, эрудированных людей уважают больше.
Практическая психология
Компромисс
Рано утром в сельском храме, служба чинно шла,
тут к священнику, с бутылкой, бабка подошла и молвит старая:
— Налей ка мне воды святой
без неё боюсь явиться, я к себе домой.
Удивляется священник:
— В чём твоя беда
что за важная причина, привела сюда?
— Третий день мы с дедом в ссоре, бабка говорит,
день и ночь со старым спорим – горло уж болит!
— А молчишь ли ты старуха? – поп её спросил
— Что ты отче, удержаться – свыше моих сил!
В чем причина у супругов, батюшка смекнул,
и простой воды из крана, бабке он плеснул.
Бабка воду в сумку прячет – рада от души:
— Только ты теперь мне, отче, главное скажи.
Как мне воду, к супостату, нужно применить,
иль побрызгать ею хату, иль в еду подлить?
Ей священник отвечает:
— Вовсе бабка нет,
ты дождись, когда ругаться, снова будет дед.
Вот тогда ты эту воду набираешь в рот,
и держи пока у деда злоба не пройдёт! Для того чтоб между вами прекратить скандал,
нужно чтоб один хотя бы В РОТ ВОДЫ НАБРАЛ!
Уступать и искать компромисс – это не слабость; ведь только сильный духом может наступить себе на горло ради другого человека.
Практическая психология
Важность понимать вопрос
Практическая психология
Как осуществить мечту?
Основа успеха — это умение тренироваться не только физически, но и умственно. Это может показаться странным, но визуализация это не магия, а мощный инструмент, для осуществления мечты .
Закройте глаза и представьте, что вы обладаете навыками, которые приведут к желаемой цели, и, прямо сейчас, вы эти навыки совершенствуете. Представьте всё до мельчайших подробностей: что вы видите, чувствуете, слышите, даже ощущаете запахи.
Наш мозг способен учиться через воображение. Когда вы мысленно представляете себе, как выполняете то или иное действие, мозг активирует те же зоны, что и при реальном движении. Например, если вы визуализируете, что поднимаете штангу — кровь приливает к мышцам, как если бы вы действительно занимались спортом.
Важный момент: визуализация работает только тогда, когда вы программируете свои действия, а не конечный результат. Представлять себе новую красивую машину, конечно, приятно, но это не поможет её получить. Зато воспроизведение конкретных действий, которые приведут к получению денег на эту машину, поможет приблизится к желанной цели.
Так что, начинайте уже сегодня. 10 минут утром, 10 минут вечером — и вы на шаг ближе мечте. Ведь если воображение не работает, то почему мы до сих пор мечтаем?
Практическая психология
Ненависть и месть
или почему желание мести России становится для украинцев нормой
Наше «Я» — не ограничивается телом и мыслями. «Я» — это гораздо более широкое явление. Это все, с чем мы себя так или иначе идентифицируем. Это родные места, родные люди, образ будущего, к которому мы стремимся, ценности, язык...
Россия развязав войну забрала у многих то, что украинцы считаем своим. Начав уничтожать то, с чем украинцы себя идентифицируют, Россия уничтожает непосредственно всех, кто тут живет.
Чтобы было понятнее, представьте, что кто-то пришел и убил вашего ребенка. Что вы будете испытывать к убийце? Или разрушил то, что вы строили, что любили?
Это вызовет чувство боли и ненависти.
Боль обездвиживает и вгоняет в ступор, гнев и жажда мести направляют к действию. Поэтому для многих украинцев не остается ничего, кроме того, чтобы брать оружие в руки. Мстя за разруху и выбарывая свободу.
Практическая психология
🔟 Полезных привычек
Практическая психология
В чем разница мужским и женским молчанием
Практическая психология
Всё дело в эмоциях
Практическая психология
Фразы которые нужно говорить себе, когда очень тревожно
Практическая психология
Главное всегда оставаться человеком
Практическая психология
На днях немнoго повздоpили с женой.
И вдруг она выдала мне фразу, которую обдyмываю до сих пор...
Практическая психология
Типы социальных отношений
или как понять, из каких отношений стоит убегать
Мы можем посмотреть на любое взаимодействие людей, как на систему. Бывают сложные социальные системы государства, институты и т.д. и простые — отношения человек-человек я и партнер, я и друг, я и родитель. Сегодня познакомлю с тремя типами систем:
1️⃣ Взаимоусиливающия — система win-win, она приносит пользу всем участникам отношений, что приводит к их усилению, росту и развитию. Примеры:
• Друзья, партнеры, дети. У вас есть друг и вы дарите ему подарок, потому что любите. И ваш друг, дарит вам подарок, потому что любит.
• Домашние питомцы, взаимопомощь в семьях. Мы любим своих питомцев, хотим сделать их жизнь лучше, они любят нас.
• Магазины, сферы услуг психотерапевт, парикмахер. Мы покупаем товары в магазине. Магазин генерирует прибыль и гарантирует нам качество товара и время доставки этого товара.
2️⃣ Паразитарная — система, в которой один участник усиливается за счет ослабления другого. Примеры:
• Асимметрические дружеские, семейные отношения. Друг, который при встрече с нами говорит только о своих проблемах, а о наших слушать не очень-то и хочет. В результате один человек постоянно пользуется помощью и ресурсами другого, не предоставляя ничего взамен.
• Токсичный партнер, партнер-манипулятор, эксплуататор.
• Империи-колонии, рабовладельцы-рабы.
3️⃣ Взаимоослабляющая — система lose-lose, в ней нет победителей.
Примеры:
• Токсичная рабочая среда.
• Взаимозависимые отношения.
• Война.
Вывод: попробуйте оценить взаимоотношения со своим окружением и задайте себе вопрос: «Становлюсь ли я сильнее в результате этих отношений?». Если нет — повод задуматься, стоит ли продолжать находиться в этих отношениях.
Практическая психология
Как контролировать свои эмоции
Эмоции легче контролировать, когда они находятся в своем зародыше. Когда эмоции дошли до своего пика, справиться с ними становится крайне сложно, практически невозможно. Нужно дождаться, пока они пройдут сами (вспомните, как трудно успокоить ребенка в состоянии истерики).
Есть три этапа, которые помогут лучше контролировать свои эмоции: определение уровня эмоций, идентификация эмоций на этапе их проявления и дистанцирование от объектов, усиливающих эмоции.
1️⃣Оцениваем уровень своих эмоций по шкале от 0 до 10.
Пример «раздражение-агрессия»:
• 0 — спокойствие,
• 1 — легкое раздражение,
• 5 — раздражение, переходящее в пассивную агрессию,
• 10 — активная агрессия с желанием причинить вред.
Пример «влюбленность»:
• 0 — спокойствие,
• 1 — легкая влюбленность,
• 5 — средняя влюбленность,
• 10 — любовная зависимость.
2️⃣ Учимся распознавать эмоции на раннем этапе. Идеально, если получается уловить эмоцию на уровне 1-2.
3️⃣ Определяем, что усиливает эмоцию и отдаляемся от объекта усиления эмоций на раннем этапе.
Возьмем аналогию с костром. Костер — наши эмоции, дрова — то, что усиливает эмоция. Начальная эмоция схожа с легким огнем. Если не подкидывать дрова, огонь погаснет. Но если подкидывать дрова, огонь будет разгораться.
Как это выглядит на практике:
Пример «раздражение-агрессия»: вы встретили человека с полярными политическими взглядами на войну и услышали мнение, которое вызвало у вас раздражение. Продолжение разговора неизбежно перерастет в ссору огонь будет разгораться. Если же дистанцироваться: «Все с тобой понятно», раздражение побудет какое-то время и пройдет.
Пример «влюбленность»: вы в долгих отношениях с любимым партнером, но встретили нового человека, к которому испытываете симпатию и легкий интерес. Если продолжать общение, узнавать друг друга лучше, проводить время вместе — симпатия может перерасти во влюбленность и создать проблемы. Если дистанцироваться на раннем этапе, не контактировать, легкая симпатия скоро «потухнет».
Практическая психология
Лесть — пуля манипуляции
С индивидом, у которого завышена самооценка, крайне сложно строить отношения, зато им легко управлять.
Чтобы заслужить расположение, достаточно включить в разговоры лесть. Проблема заключается в том, что она быстро распознаётся, а потому следует хорошо владеть языком, чтобы льстить естественно.
Постоянно хвалите собеседника, говорите ему комплименты, подтверждайте его неоспоримый статус, а затем просите то, что желаете.
Практическая психология
Всё именно так, как ты думаешь...
Вместо советов, которых не стоит давать без запроса, я сказала бы своему взрослому ребёнку вот что: "Всё именно так, как ты думаешь, детка..."
И если ты думаешь, что недостоин любви и уважения, то жизнь услышит тебя, и станет бить НЕлюбовью и НЕуважением ровно до тех пор, пока ты не проделаешь обратную работу...
Практика - это и есть живая жизнь...
Если долго ни за что не будешь браться, думая, что не получится, то и вправду не получится, как не получается у тех, кто ни за что не берётся...
Оставайся при иллюзии того, что если ты ничего не сделал, то избежал ошибки...
Ты избежал практики... А практика - это и есть живая жизнь...
Если ты думаешь, что не надо ни во что вкладываться, потому что всё равно будет как у стереотипных "всех", погрязших в нечестных, несчастных, неверных отношениях, то ты прав - я обещаю тебе, что не пройдёт и года, как ты присоединишься к этой несметной партии...
И точно так, как и они, будешь цинично твердить, что все так живут...
Живи, никто не против...
Если ты думаешь, что тебе все задолжали - от родителей до работодателей, то ты отлично скоротаешь мимо проходящую жизнь за подсчётом долгов, составлением списка виноватых, а то и сделаешь карьеру блестящего коллектора...
А вдруг кто-нибудь да расплатится?...
Если ты думаешь, что жизнь подождёт, и всё ещё впереди, то жизнь подождёт...
Она продолжит ждать тебя и триста лет спустя, потому что она - бесконечна...
И она может позволить себе ждать...
Так что, не спеши...
Ты же, наверное, успел подумать, что тоже бесконечен...
Всё именно так, как думаешь...
И я многое могла бы сделать вместо тебя, кроме вот этого, понимаешь?...
Я не смогу за тебя думать...
И не смогу за тебя жить...
Так что, как-нибудь сам, ладно?..
Практическая психология
Почему опасно угрожать другим
Ребёнок зависит от родителей: именно они определяют, получит ли он желаемое. Если взрослые не дают ребёнку достаточно любви и заботы, он может пытаться «заслужить» одобрение, отказываясь от увлечений, которые противоречат требованиям родителей.
⠀
Например, если нас поощряли за достижения в школе, это давало ощущение значимости. Но когда мы играли во дворе в своё удовольствие, нас игнорировали или ругали за безделие — тогда мы чувствовали себя «плохим» и ненужным.
⠀
Так мы усваиваем: надо быть успешным, чтобы заполучить любовь. И забираем эту установку с собой во взрослую жизнь. Например, начинаем подражать тем, кого считаем успешными, искать чужого расположения, забывая о собственных желаниях и потребностях. За этим скрывается неосознанное стремление вернуть ту самую безграничную материнскую любовь, которая уже недоступна.
⠀
Психолог поможет освободиться от страха не оправдать чужие ожидания и научит слышать свои истинные потребности.
Практическая психология
Как принять свою уязвимость
Сегодня уязвимость у многих ассоциируется с чем-то опасным и даже вредным. Она проявляется в ситуациях, когда нас могут отвергнуть, раскритиковать или посмеяться над нами. А ещё кажется, что нами проще управлять. И потому мы старательно скрываем свою нежную, хрупкую часть. Но становимся только слабее.
Практическая психология
Цитаты Камалы Харрис, которые научат бороться за лучшее, даже если все против вас
Камале Харрис прочат пост президента США и в случае победы она станет первой женщиной в истории страны, занявшей эту должность. Путь к этому был непрост: Харрис всю жизнь преодолевала гендерные и расовые стереотипы, лишающие будущего многих.
Найди в себе желание.
Чтобы чего-то добиться, нужно этого по-настоящему хотеть.
Если ребенок хочет играть — он играет. Ему даже игрушки для этого не нужны, достаточно предметов, которые есть под рукой, дальше он сам все придумает.
Если ты чего-то на самом деле хочешь, возможности найдутся.
В СССР каратисты занимались без оборудования и инструкторов. Люди доставали ксерокопии книг, чтобы перевести плохо различимый текст и прочитать их. Множество людей добились успеха, не имея для этого ресурсов, исходя из того, что у них было.
Все дело в том, что они хотели.
Так что если ты хочешь, но ничего не делаешь — на самом деле ты этого не хочешь. Или не хочет твое подсознание. Все отговорки, объяснения — это просто отмазки.
Нужно разбираться со своей мотивацией. а способы потом всегда найдутся.
"Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет — оправдания".
Практическая психология
Как себя уважать, чтобы тебя любили
Практическая психология
Детские мечты: инструкция к применению
Хотите снова лазить по деревьям, строить шалаши и гонять на велосипеде без рук?
Да запросто! Ведь технически мы можем делать все то же самое, что и в детстве
Но почему же мы этого не делаем?
Потому что боимся. Боимся осуждения, насмешек, шишек и ссадин. Боимся, что нас сочтут за несерьезных, сумасшедших, не таких как все
Общество накладывает на нас кучу ограничений: "Это уже не по возрасту", "Неприлично", "Опасно"
Но кто сказал, что взрослая жизнь должна быть скучной и пресной?
Скажите "нет" унынию и ограничениям! Верните себе детскую радость и непосредственность. Позвольте себе дурачиться, играть, пробовать новое
Жизнь - это не репетиция. И у нас нет черновика, чтобы переписать "неправильные" моменты
Так что действуйте!_ _Вспомните, что вам нравилось в детстве, и начните это делать
А если кто-то осудит - ну и что? Улыбнитесь, помашите рукой и отправляйтесь прыгать в ближайшую лужу!
Практическая психология
Фантазия ≠ намерение ≠ действие
или почему не стоит себя винить за глупые фантазии
Часто обращаются клиенты с чувством вины из-за того, что представили что-то ужасное по отношению к своим близким. Последние три запроса на эту тему звучали так:
1️⃣У моего двухлетнего ребенка резались зубы, я не спала две ночи и в очередной раз, когда не могла укачать его, мне захотелось придушить малыша.
2️⃣Поднимался по лестничной клетке с сестрой, она меня достала своими претензиями, и я представил, как толкаю ее вниз, она катиться по ступенькам, бьется головой и умирает.
3️⃣Увидел красивую девушку и представил, как мы занимаемся сексом. Я в отношениях и возникло чувство, что изменил своей девушке.
Во всех трех случаях мысли длились 2-3 секунды и, главное, они были в фантазии.
Почему не стоит себя винить в подобных случаях?
Потому что это мимолетная фантазия. Нам разная глупость может лезть в голову, но пока это фантазия, важно к ней относиться соответственно.
Когда же стоит себя обвинять?
Когда фантазия переходит в намерение, а намерение в действие.
Практическая психология
Как поступать правильно
Бывает, на терапию приходят с запросом: «Как поступить правильно в той или иной ситуации?».
В таких случаях я обращаюсь к этимологии слова. Корень слова «Правильно» — правило, право. Т.е. правильно — это не то, что может привести исключительно к хорошему результату для этого надо обращаться к экстрасенсу, а не терапевту. Правильно — то, что соответствует моим правилам и моему праву, моему моральному кодексу. Если у вас есть внутренний кодекс правил, соответствие этому правилу и будет правильным решением.
Пример: правильно — не изменять. Если я изменил — я поступил неправильно. Если мне изменили — партнер поступил неправильно. Если правило: «Не прощать измены», значит правильным будет решение расстаться с таким партнером, как бы не хотелось продолжить эти отношения.
Чтобы понять, что для вас есть правильно, а что нет, представите, что ситуация, в которой вы оказались, оказался ваш ребенок (которого вы любите и желаете добра). Что вы ему посоветуете?
Практическая психология
Любовь и ценности
Любовь — повод для создания отношений, но не гарант того, что они будут долгими и счастливыми.
Бывает, что мы вступаем в отношения и через какое-то время понимаем, что мы разные. И это не та разность, которая делает отношения разнообразными и интересными. Наоборот, та, из-за которой возникают разные поводы для ссор. Или вступаем в отношения будучи одним человеком, но с течением времени взрослеем, меняемся и становимся другими.
Как-то я работал с одной парой. Партнеры любили друг друга, но в один момент мужчина понял, что он не хочет детей. А женщина хочет. Произошел ценностный разрыв, в котором продолжать отношения — обрекать друг друга на страдания. Ведь в этой ситуации кто-то идет на жертвы. На сеансе они поплакали и приняли решения расстаться. Выбрали временные, сильные страдания и уберегли себя от страданий бесконечных.
Любовь — хороший повод начать отношения. А вот фундамент для долгих и счастливых отношений — это ценности (общий взгляд на добро и зло).
Практическая психология
ВЕРА В СПРАВЕДЛИВЫЙ МИР
Это социально-психологическое явление выражается в том, что человек верит в справедливое устройство мира и в то, что каждый из людей получает в жизни, что заслуживает, в зависимости от личных качеств и поступков. Другими словами, хорошие люди будут награждены, а плохие — наказаны.
Исходя из этого, многие успешные люди, к примеру, обвиняют всех, кто неудачлив, т.е. бедные являются бедными по их собственной вине. Точно так же сторонние наблюдатели считают, что жертва может быть сама виновата в том, что с ней случилось несчастье. Что же касается вопроса богатых и бедных, то вышеназванное мнение известно человечеству ещё с ранних веков.
Практическая психология
Про переходный возраст — на пальцах
Представьте себе подростка, который за 2-3 месяца вырос сантиметров на десять. Вся его нервная система рассчитана на рост, к примеру 140 сантиметров. Все рефлексы, движения, сенсоры - рассчитаны на то, что в нём 140 сантиметров. А он уже вырос до 150.
