8604
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Не все дитесь на манипуляции.
Практическая психология
Навык «Концентрация»
Умение которое позволяет получать на 30% больше эффективности при любой обучаемости.
1️⃣ Остановка внутреннего диалога.
Уберите все мысли представьте черный цвет перед глазами и ничего более, пробудьте в таком состоянии 15 минут и сразу переходите к важному делу, так вы освободите мозг от ненужных мыслей и наведете фокус на одну цель, вы заметите как гораздо легче запоминать информацию.
2️⃣ Метод 25/5.
Наш мозг не может работать во весь ресурс весь день, есть простой хакинг по принципу 25 минут фокуса 5 минут отдыха, работая таким методом мозг даже спустя 4 часа будет иметь такую же эффективность, как и на старте работы независимо от нагрузки.
Практическая психология
Вопросы, чтобы заново узнать себя
Практическая психология
Отдых, чтобы избежать выгорания
Практическая психология
В какие бы обстоятельства жизни вы ни попали, не стоит винить в этом окружающих вас людей и уж тем более унывать.
Важно осознать не почему, а для чего вы оказались именно в этой ситуации, и она обязательно послужит вам на пользу.
Практическая психология
Что рассказать о себе на свидании
Практическая психология
Эмоциональная инфантильность
Практическая психология
Правила составления карты желаний
Практическая психология
Почему никогда нельзя переставать верить в себя
Практическая психология
В прошлом нет жизни, жизнь в настоящем!
Практическая психология
Фильмы влияющие на мировоззрение и мироощущение
Практическая психология
Искусство выбирать НЕ ТЕХ
Залог крепких отношений – не только сходство в характерах или дополняющие друг друга качества, но и способность и умение обходиться с различиями между собой. Великодушно и с юмором, а не критикой и желанием изменить другого
Твоё личное место силы
Практическая психология
Жизнь одна . . .
Практическая психология
У меня СДВГ?
Сегодня СДВГ — не только диагноз, а уже полноценный мем. Кто-то шутит, кто-то лепит из этого пост в соцсети, а кто-то всерьёз ставит себе диагноз по тиктоку. И вот тут начинается проблема.
Когда настоящее расстройство превращается в тренд, с одной стороны, становится ближе. С другой — теряет вес. Всё смешалось: клиника, мода, самодиагноз.
Реальный СДВГ — это не “у меня миллион мыслей в голове”. Это диагноз из детства, проблемы с концентрацией в любой обстановке, сложности с организацией и часто — лечение.
А модный СДВГ — это “я не могу досмотреть видео дольше минуты” и “опять залип в ленте, наверное, у меня СДВГ”. Нет, у тебя просто мозг в инфошуме.
Наглядно:
СДВГ по-настоящему;
— Симптомы с детства
— Хронические проблемы с вниманием и планированием
— Нарушения саморегуляции
— Требуется помощь специалистов
СДВГ по моде;
— Устал от контента
— Не можешь сосредоточиться из-за инфошума
— Всё бесит и расфокусирует
— Хочется простого объяснения своим состояниям
Итог: нельзя ставить себе диагноз, потому что он “подходит по сторис”. В 99% случаев это просто перегруженный мозг. Мы живём в мире короткого контента, быстрых дофаминовых уколов и вечного скролла.
Сегодня человек в среднем теряет фокус каждые 40 секунд. Мозг не успевает выдохнуть — и это не диагноз. Это наши реалии, к которым нужно приспособиться — хотя бы начав дозировать лишнюю информацию.
Практическая психология
Шаг за шагом, ты идёшь вперёд
Практическая психология
🔟 Фактов про обиду
Практическая психология
Твои эмоции- твои учителя
Практическая психология
Книжный чат.
Обсудить, почитать, поболтать.
/channel/prost_books
Сделайте простую ревизию своих привычек.
Разбейте их на 6 категорий:
• Что приносит деньги,
• Что тратит деньги.
• Что даёт свободу,
• Что отнимает свободу.
• Что улучшает здоровье,
• Что его портит.
Привычки, которые приносят деньги:
— Писать или говорить о том, что вы делаете (личный бренд = доверие = деньги)
— Звонить и напоминать о себе клиентам, не дожидаясь, пока они сами вспомнят
Привычки, которые забирают деньги:
— Тратить на «мелочи» без контроля (доставка еды, подписки, фанатичная погоня за скидками)
— Жить “в кредит” — покупать в рассрочку то, без чего можно обойтись
Привычки, которые дают свободу:
— Выключать уведомления, чтобы не отвлекаться
— Делегировать мелкие задачи
— Делать сразу то, к чему прикоснулись
Привычки, которые свободу забирают:
— Листать соцсети без конца
— Перескакивать с одной задачи на другую
— Соглашаться на всё подряд, чтобы никого не обидеть
Привычки, которые улучшают здоровье:
— Утренняя зарядка или растяжка
— Режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время
— Пить воду в течение дня, начиная со стакана утром
— Ходить пешком
— Заранее готовить полезные перекусы
Привычки, которые вредят здоровью:
— Часто есть фастфуд
— Много сладких напитков и кофе
— Постоянно сидеть, даже на отдыхе
Пройдитесь по всем пунктам. Где у вас плюс, где минус?
Найдите слабое место — и начните с него.
Практическая психология
Не существует саморазвития и прочего духовного роста, осознанности — вне отношений с другими людьми.
Наша личность — это грани других личностей, конкретных людей, с которыми мы соприкасались ранее.
Не существует нашей личности вне личностей других — знание о том, что есть Я — привнесли в нас другие люди своим отношением к нам, как к индивиду, научая обособленности.
Если у вас нет постоянных отношений с другими людьми, с которыми вы решаете каждый раз противоречия, находя консенсус, будь это работа или быт — где есть и пространство для возможного конфликта — вы не развиваетесь.
Возможно вы заботитесь о своем здоровье, но это не развитие индивида — это поддержание своего здоровья.
Возможно вы много читаете и смотрите видео образовательные, но это не развитие индивида — это просто осведомленность.
Возможно вы занимаетесь каким-то техниками и практиками, но это не развитие индивида — это такое времяпровождение.
Только другие люди вынуждают нас поступать и что-либо делать иначе, если мы смотрим на развитие в контексте значимых перемен, радикальных трансформаций, а не удержания статуса-кво в удовлетворении минимального уровня своих базовых потребностей.
Не будь людей вообще никого в мире этом — вы бы не делали 95% всего того, что делаете сейчас.
Другие люди — это всегда потенциальный конфликт: он или есть или его нет — зависит от вашего масштаба личности.
Вот тут и происходит калька «развития» — проверка на прочность в полевых условиях, где нет места иллюзорному и налету теоретических предположений.
Развитие без наличия других людей — это попытка подменить желаемое за действительное, не вступая в поле потенциального конфликта. Желание «и рыбку съесть — и в пруд не лезть»
Выбрав один из вариантов отношений: с противоположным полом или с другими людьми — любое саморазвитие и прочие личностные росты, которые были до этого — будут сыпаться, как карточные домики, оставляя после себя пепел иллюзии твердого на руинах предыдущего развития.
Практическая психология
Зачем нужен психолог
Практическая психология
Самосаботаж причины
Практическая психология
«Эффект плацебо в обучении»
Хочешь запоминать информацию в 2 раза быстрее? Используй силу самовнушения!
Суть метода: перед изучением нового материала убеди себя, что это будет легко и интересно.
Как это работает?
Мозг верит в установку, которую ты ему даешь – если сказать «Это сложно», он начнет сопротивляться.
Эмоции влияют на память – чем больше позитива, тем лучше усвоение информации.
Снижается страх перед ошибками, потому что ты воспринимаешь процесс как игру.
Практическая психология
Восточная притча "Крайности"
Старец упрекал молодого монаха:
— В твоем возрасте я работал по десять часов в день, а еще десять проводил в молитве.
Молодой монах отвечал:
— Я восхищаюсь твоим юношеским рвением, отче, но еще больше меня восхищает твоя зрелость, благодаря которой ты оставил эти крайности.
Мудрость - это умение находить баланс, не впадая в крайности.
Практическая психология
К чему приводит подавление эмоций
Многим с детства говорили: «не злись», «не реви», «будь сильным(ой)». В итоге мы учимся прятать свои «некрасивые» чувства: злость, грусть, обиду, раздражение.
Но чем сильнее мы пытаемся сдержать эмоции, тем выше вероятность, что они всё равно прорвутся — но в момент, когда меньше всего этого ждёшь. Так возникают срывы, вспышки агрессии, истерики «на пустом месте».
Практическая психология
Мотивационные фильмы для саморазвития
Практическая психология
План работы со страхом перемен
Практическая психология
