8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Что делать, если руководитель — нарцисс: советы клинического психолога
Читать полностью…
🔟 Неприятных истин о жизни
Практическая психология
Как противостоять психологическому давлению: Эффективные методы защиты
Пора учиться говорить «нет». Наверняка у каждого человека была в жизни ситуация, когда нужно было отказать, а, не сделав этого, за спиной образовывался огромный шлейф сомнений, недовольства собой и ощущения, что что-то пошло не так.
Забьёт на учёбу и отдых: Родителям посоветовали не перекладывать на детей свои обязанности
Принудительное перекладывание взрослыми своих обязанностей на детей не воспитывает в малышах самостоятельность или трудолюбие, как считают многие. Если домашние дела делаются ребёнком из-под палки, его нормальное развитие оказывается под угрозой, рассказала "Вечерней Москве" психолог Елена Шохина.
Эксперт напомнила, что взросление должно происходить постепенно. Пострелёнок "созревает" для помощи родителям, когда сам изъявляет такое желание. Как только родители по ошибке нагружают ребёнка непосильными делами, он начинает выделять меньше времени на учёбу и отдых.
"Необходимо установить чёткие границы ответственности и объяснить сыну или дочери, что есть вещи, за которые они отвечают, а есть то, за что ответственны только взрослые. Ребёнку же необходимо учиться в школе, играть cо сверстниками, общаться с друзьями и заниматься любимыми делами", — посоветовала Шохина.
Практическая психология
Мания порядка: 3 возможные психологические причины
Любите раскладывать всё по полочкам? Вот почему это происходит:
1️⃣ Комплекс перфекциониста
Ваше стремление к идеалу заставляет вас снова и снова наводить чистоту. Пыль — ваш вечный враг!
2️⃣ Сильная тревога (клаттерофобия)
Среди аккуратистов много тревожных людей. Наводя порядок, они чувствуют, что вновь обретают контроль над своей жизнью и эмоциями
3️⃣ Стремление быть хорошим
Аккуратные люди видят себя сознательными и ответственными. Они думают, прежде чем действуют. Но при всей внешней благопристойности аккуратисты не отличаются большей эмпатией или добротой, чем те, кто разбрасывает вещи
Помните, педанты тратят столько же времени на порядок, сколько неряхи на поиск ключей!
А идеальная чистота убивает творчество!
Практическая психология
10 шикapныx фильмoв o любви, ocнoвaнныx нa peaльныx coбытияx
Практическая психология
7 книг, которые помогут перестать беспокоиться и начать жить как хочется
Читать полностью…
Используйте магию первых минут с утра
1-я минута. Тишина.
Побудьте здесь и сейчас, насладитесь моментом без спешки и суеты.
Обратитесь к Высшим Силам за защитой, с просьбой сопровождать в делах и направить по истинному пути.
2-я минута. Дыхание.
Дышите медленно и глубоко. Вдыхайте все самое хорошее, выдыхайте все напряжение и что не хочется оставлять себе.
3-я минута. Визуализация.
Представьте, как тело и каждая его клеточка наполняется бодростью. Как заряжается и включается весь организм.
4-я минута. Благодарность.
Поблагодарите за то, что есть в вашей жизни и за то, что будет в сегодняшнем дне.
Благодарность - мощный импульс, который притягивает нужные и счастливые события, приумножает Блага.
5-я минута. Намерение.
Мысленно проживите этот день, как один из самых лучших - настройтесь на позитивную волну.
Вы можете создать свою пятиминутку, чтобы продуктивно включаться в новый день
Практическая психология
Иногда мы берем на себя больше, чем сможем потянуть, потому что думаем, что все и всегда должны делать сами
Или что мир рухнет, если мы все это не сделаем
Или что мы — плохие люди, если не справляемся с теми восьмью миллионами дел, которые пытаемся осилить
Посмотри на все это трезво: почему ты делаешь все это? Тебе правда необходимо тащить это все на себе?
▪️ Может ли что-то подождать?
▪️ Можно ли что-то делегировать или даже отменить?
▪️ Если ты все же должен успеть справиться с этим миллионом дел, как делать их в удовольствие?
Деление задач на этапы выведет тебя из состояния паники. Примерно так
Составь список дел. Взгляни на него
Что необходимо сделать прямо сейчас?
Что может подождать?
Разнеси эти пункты по двум разным спискам. Спрячь список того, что может подождать
Какие из этих дел — сущие пустяки?
Поручи эти дела кому-нибудь другому или оставь их на потом — и потрать день, выполняя более важные задачи. Это называется расстановкой приоритетов!
И помни: всех дел не переделать!
Практическая психология
Притчи "Жасмин"
Поведал старец человеку, который жаловался на свои несчастья, одну притчу.
Жил когда-то садовник, который умел обходиться с жасмином .
Он обрезал его совершенно в ноябре и ставил в темное место.
Зато потом растение обильно покрывалось листьями и цветами.
Так и с человеком бывает: прежде нужно в темноте постоять и в холоде….
А потом уже и плода будет много.
Практическая психология
Что разрушает женщину
Практическая психология
Техника дыхания для энергии
Практическая психология
Нужно вовремя снимать розовые очки
Практическая психология
Умственный и эмоциональный отдых
Практическая психология
Ученые нашли новый способ быстро заснуть!
Если вы долго ворочаетесь в кровати, попробуйте новый способ.
Думайте о случайных вещах, не имеющих ничего общего между собой: небо, кошка, яблоко, радио, пустыня …. Думайте до тех пор, пока не заснете.
Это упражнение имеет научное обоснование. Когнитивная перетасовка помогает перестроить мысли и не перегружать мозг. Она имитирует так называемые «микросны», которые человек обычно переживает перед засыпанием.
Если вы долго ворочаетесь в кровати, попробуйте новый способ.
Думайте о случайных вещах, не имеющих ничего общего между собой: небо, кошка, яблоко, радио, пустыня …. Думайте до тех пор, пока не заснете.
Это упражнение имеет научное обоснование. Когнитивная перетасовка помогает перестроить мысли и не перегружать мозг. Она имитирует так называемые «микросны», которые человек обычно переживает перед засыпанием.
Практическая психология
Есть ли у тебя привычка «довольствоваться малым»?
Небольшой гардероб ( у меня все есть), маленький отпуск (ну как они без меня справятся), не отмечаешь свой день рождения,
один костюм на выход, отсутствие хобби, отсутствие фин. целей…
В твоей жизни регулярно случаются ситуации, когда получаешь премию или зарабатываешь денег, и тут же кому-то из семьи нужна помощь.
И вот ты все заработанное тратишь не на свои желания, а решаешь чужие проблемы.
«Печалька». А внутри бушуют страсти: если бы у меня были деньги, в количестве МНОГО, я бы тогда…
Весь фокус в том, что у такого рода людей денег не бывает вообще. И даже если вдруг на голову свалится наследство от заморского дедушки, то, как правило, происходят ситуации, когда деньги уходят самым волшебным образом.
Если это про тебя, и это тебя не устраивает, меняй свои внутренние установки.
Не надо жечь деньги на ерунду, но надо ценить себя.
Практическая психология
Как правильно "не любить" дочь
Отношения дочери с папой могут развиваться по самым разным сценариям. Например, отец не любит дочь или, наоборот, обожает, а к ее матери утратил чувства. Спустя годы девочка становится женственной и сексуальной. Что в будущем происходит в жизни женщины из-за её сложных отношений с папой?
«Переедание — это ваша попытка заставить свое тело не чувствовать»
Читать полностью…
Учёные выяснили, что длительное сидение по 6-8 часов в день - сокращает жизнь.
Когда мы проводим столько времени сидя, обмен веществ замедляется, кровообращение ухудшается, а уровень сахара в крови выходит из под контроля. В итоге, могут появиться проблемы с сердцем, ожирение, тромбоз и диабет.
Неправильная осанка — ещё один враг здоровья, особенно после еды. Например, когда мы сутулимся, то увеличиваем давление на живот провоцируя изжогу. А привычка скрещивать ноги повышает риск тромбоза
Но есть и хорошая новость: ходьба! Она — супергерой в борьбе с болезнями и старением. Специалисты советуют проходить не меньше 5-7 тысяч шагов в день, а лучше — все 10. Так что, поднимайтесь, включайте любимую музыку, расправляйте плечи и отправляйтесь на прогулку. Ваше тело скажет вам спасибо, а ваше здоровье будет на высоте!
Практическая психология
Всего один вопрос, который надо задать себе, если вы не знаете, какое решение надо принять. Он поможет вам принять правильное решение
В чем ты пытаешься себя убедить?
Так вы поймете, какое решение вам НЕ подходит
Нам требуется всего минута, чтобы принять правильное решение, оставшееся время нужно для того, чтобы себя убедить
Если вы пытаетесь себя убедить в том, что надо остаться, значит вы знаете, что пришло время уйти
Практическая психология
20 вопросов, чтобы понять, есть ли у вас синдром Венди
Некоторые люди одержимы желанием помогать другим — что неплохо, если только собственные потребности и интересы при этом не отходят на второй план. Насторожиться стоит, если вы систематически пренебрегаете собой на работе, в семейных и дружеских отношениях.
Одни живут ЛЕГКО
Люди с тяжелой жизнью с завистью смотрят на баловней судьбы. Не замечая очевидного - события примерно одинаковые. Жизнь похожа. То тепло, то холодно, то светло, то темно, то горько, то сладко... Все иногда болеют, расстраиваются, имеют проблемы с деньгами, меняют документы, теряют близких - такова жизнь. Ничего не поделаешь.
«Дочери постоянно ругаются и дерутся за игрушки. Как вести себя в такой ситуации?»
Отвечает: Елена Калашникова
Поведенческий аналитик, детский семейный психоконсультант, профессиональный коуч, автор блога о воспитании детей
Старшей дочери пять лет, младшей — три года. Шесть месяцев назад начали очень бурно друг на друга реагировать. Старшая дразнит, может ударить, задевает по любому поводу. Младшая же на все ведется: кричит, плачет.
Объясняла старшей, что нельзя так с сестрой. С младшей тоже вела разговор. Часто наблюдаю за ними исподтишка. Как только у старшей начинаются позывы подразнить или ударить младшую — захожу в комнату. Раньше помогало. Потом агрессия к младшей стала еще более явная.
Очень часто младшая берет игрушки старшей. Но с разрешения. Так старшая вырывает их и начинает дразнить мелкую. Это очень выводит из себя. Пыталась разделить игрушки — чтобы играли только со своими. Хватило на неделю. Потом все игрушки стали общими. Тоже ненадолго.
Когда объясняю старшей, что нельзя себя так вести, она вроде понимает. Но при повторной ситуации все равно колотит младшую.
Я не знаю, как действовать. Как реагировать. Мои методы не работают. В семье физическую силу не применяю, хотя мне уже кажется, что это единственный вариант, который я не пробовала.
Светлана, 32 года
Здравствуйте Светлана! Спасибо за ваше письмо. Вижу, что вы очень вовлеченная мама, и понимаю, как нелегко осознавать свое бессилие в сложившейся ситуации. Вы явно попробовали много гуманных способов решить конфликт, даже выдерживали сроки и старались быть последовательной. Это очень важно и похвально.
Девочки ваши еще маленькие, и порой то, что в моменте они вроде бы все понимают, но дальше продолжают действовать по-старому, объясняется сформировавшимися привычками. Чтобы появились привычки новые, важно, чтобы они были так же эффективны и выгодны не только для вас, но и для самих дочек.
Учить детей имущественным границам — хорошая тактика
Нужно четко определиться, где будут их личные вещи, а где будут общие, — и разделить их навсегда. Например, самые любимые будут у каждой дочки, а в месте для игр появится коробка с вещами общими. Можно на период обучения часть игрушек вообще убрать, чтобы не было лишнего соблазна. За соблюдение территориальных и имущественных прав друг друга важно дочек хвалить, можно ввести какую-то совместную награду: просмотр интересного мультика, мороженое. Раз вопрос стоит так остро, экономить поощрения на нем не стоит.
И обязательно, пока учите дочек соблюдению правил, стремитесь предупредить драки и агрессию. Вы написали, что чувствуете, когда начнется, и заходите к девочкам, тут важен не факт вашего появления и страх перед наказанием, а ваша помощь в избежании конфликта. Поэтому лучше зайти и отвлечь девочек, переключить их на какую-то другую задачу, попросить помочь. Так вы создадите более позитивные условия для обучения. Драться просто будет не получаться. А ваша задача — создать позитивный опыт, где дочки соблюдают правила и не дерутся.
Когда эти результаты будут достигнуты, вы можете учить их меняться дальше и поощрять другие правильные реакции: поменялись игрушками без криков и ругани, потом вернули друг другу, вежливо и с благодарностью.
Во всем этом важно сохранять уверенность и последовательность. Тогда у вас все получится.
Если драка все же произошла, не выкидывайте игрушки и не наказывайте руганью. Лучше всего организовать связанные с ситуацией последствия: убрать все игрушки, прекратить игру, выполнить монотонное малоинтересное задание вместо свободной игры с игрушками. И постарайтесь сохранять позитивный настрой!
Практическая психология
«Дотянуть бы до зарплаты»: как сумма в кошельке влияет на нашу самоидентификацию
Ведущие тренингов уверяют, что негативные установки, мешающие нам зарабатывать больше, — это всего лишь «инфекция», подхваченная от неправильного окружения, или результат неграмотного финансового воспитания, а значит, от них легко избавиться. Так ли это?
- Что ты делаешь, когда тебе грустно?
- Ничего, я просто грущу. Понимаешь, грусть так же важна, как радость или счастье. Грусть приносит с собой нежную музыку, дождь за окном, мягкий свет. Она заваривет горячий чай с малиновым вареньем и обнимает шерстяным пледом… А затем медленно растворяется в полумраке унося с собой запоздалые слезы, сожаления, смутные воспоминания, не сказанные слова ...
- А что потом?
- Понимаешь, каждый гость обязательно приносит подарки. Вот и грусть оставляет после себя ванильный запах свечи, тепло внутри и легкость во всем теле. И кажется, что ты снова можешь летать
Практическая психология
Фразы, которые спасут вас от неловкой тишины на первом свидании
Кем ты мечтал(а) стать в детстве?
Очень интересный вопрос с точки зрения границ мечтаний и человеческой фантазии, с точки зрения ожиданий и действительности. Эту тему можно раскрывать и дальше: "Почему ты хотел стать именно поваром? А по какой причине передумал?"
Какая сказка/мультик был твоим любимым/нелюбимым?
Сказки - это то, что является опорой нашего внутреннего ребенка. Это та история, которая оставила в нас глубокий след. А еще в каждой детской сказке есть своя мораль, которой может придерживаться человек уже во взрослом возрасте, - тут мы снова можем понять и оценить, наш ли это человек
Твое идеальное место для отпуска?
У каждого из нас свое представление об идеальном отпуске: одни любят лежать сутками на пляже, другие - активно проводить время. Еще на первых этапах отношений важно понять, совпадаете ли вы с партнером в этом плане
Практическая психология
Самое ужасное невезение происходит перед самым большим счастьем
Недаром люди наступят в коровью лепёшку или птица им накакает на голову, а они радуются - это к счастью. К любви и к деньгам. А самое сильное невезение - оно иногда вообще к счастью.
7 признаков Своего человека
Все влюбленные на первых порах испытывают эйфорию, так работают гормоны любви. Радость от встречи со своим человеком другого рода - радость от того, что этот человек есть на земле.
