30406
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni
Банановое печенье с овсянкой
Ингредиенты:
🍌2 спелых больших банана;
🍌1 ст. овсяных хлопьев;
🍌орехи, изюм, цукаты, корица (по вкусу).
Способ приготовления:
1. Очисти бананы, положи в миску и хорошо разомни вилкой. Добавь туда же овсяные хлопья, а также по желанию орехи, изюм, цукаты, корицу и еще раз тщательно помни.
2. Сформируй из этой смеси печенье. Затем выложи на противень, застеленный пергаментом (смазанным маслом) и выпекай при температуре 180 °C 15 минут. Если у тебя газовая духовка, тогда, возможно, придется выпекать 20 минут.
Все говорят: можно похудеть за 2 недели😱
❗️Но у тебя НЕ ПОЛУЧИТСЯ❗️
Честно объясняю почему👉 Обычно +10 кг это результат 1-3 лет жизни. Организм постепенно перестраивал за это время вкусовые привычки, физиологические процессы, бытовую активность.
А ты пытаешься за короткий срок откатить эти года... серьезно?
Так не работает, но что сработало у меня, у того парня и у тебя сработает 100% — это регулярные простые действия, которые помогут снизить вес и не откатиться обратно!
О том, какие привычки нужно начать внедрять и какие результаты получают мои подопечные, читай в блоге👉/channel/+bwEusYz7a2kwN2Vi
У меня только правда, хоть и горькая, НО рабочая👍 Худею людей уже 15 лет😉
🤫 Соседи в ОЧЕРЕДЬ выстроились, чтобы посмотреть на МОЮ ДАЧУ!
Я обычный учитель, муж вообще пенсионер, а отгрохали себе шикарный садовый участок и дом, что кругом все завидуют. А секрет прост, повторяем все идеи из телеграм-канала 🏠 ''Моя Любимая Дача'' 👈🏻
Тут рассказывают:
• Как за копейки сделать из участка — конфетку
• Схемы самоделок и идеи своими руками
• Лайфхаки для садоводов и огородников
👉🏻 Подписался? — с урожаем остался!
Заходи, кнопка ниже👇🏻
Тарт с тыквой
⠀
✅КБЖУ 125/8,8/3,5/15,7 гр
Ингредиенты 📜
Для теста:
▫️творог 5% - 180 гр
▫️яйцо С1 - 1 шт
▫️мука рисовая - 30 гр
▫️мука кукурузная - 30 гр
▫️подсластитель, ваниль - по вкусу
Для начинки:
▫️тыква сырая - 500 гр
▫️яйцо С1 - 1 шт
▫️кукурузных крахмал - 15 гр
▫️цедра 1/2 апельсина, корица, мускатный орех - по вкусу
▫️подсластитель, ваниль
Приготовление 🥣
▫️для начинки тыкву очистить, нарезать на средние кубики и запечь 30 минут при 180’
▫️перебить блендером до однородности, добавить крахмал и яйцо, вымешать начинку
▫️натереть цедру половинки апельсина, добавить специи
⠀
▫️для теста творог перетереть через сито, добавить яйцо и муку
▫️вымешать пластичное тесто
▫️распределить по форме тонким слоем, формируем бортики
▫️основу отправить в духовку на 10 минут 180’
⠀
▫️после этого вылить начинку и отправить ещё на 35 минут при 180’
▫️дать полностью остыть и можно наслаждаться вкусом
Рулетики из курицы с творогом
133 ккал/100 гр.
Продукты (на 5-6 рулетиков):
5-6 шт. куриных филе
150 гр. творога
80 гр. твердого сыра
2 зубчика чеснока
соль
зубочистки
Готовим:
1. Сыр натираем на крупной терке, чеснок мелко шинкуем.
2. Хорошо смешиваем сыр, творог и чеснок, солим по вкусу.
3. Филе слегка надрезаем и отбиваем с двух сторон, чтобы получилась пластинка побольше. Солим по вкусу.
4. Выкладываем на каждую пластинку начинку и скрепляем рулетик зубочистками.
5. разогреваем духовку до 180-200 градусов. Слегка обжариваем каждый рулетик с двух сторон.
6. Выкладываем в форму и запекаем около 25 минут.
Знали ли Вы, что недавно наша страна заняла почетное второе место среди лидеров по производству индейки? За последние несколько лет Россия заметно увеличила объемы выпускаемой продукции. Этот факт свидетельствует о росте интереса населения к здоровому образу жизни и о важной роли, которую играют отечественные фермеры на мировой арене.
Индейка богата белком, низкокалорийна и содержит меньше жира, чем красное мясо. Благодаря современным технологиям и строгим стандартам производства продукция российских производителей соответствует самым высоким требованиям качества. Российские фермеры уделяют особое внимание условиям содержания птицы и кормам, чтобы обеспечить потребителям продукт, который не только вкусен, но и полезен.
Готовим куриную грудку под шубой в духовке
Ингредиенты:
Грудка куриная 2 шт
Картофель 3 шт
Помидор красный 2 шт
Лук репчатый 1 шт
Шампиньоны свежие 2 шт
Лук зелёный 2 шт
Сметана 25% 150 г
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Подготовим все ингредиенты.
2. Лук и шампиньоны порезать мелким кубиком и пожарить на растительном масле до золотистого цвета.
3. Куриную грудку отбить молотком и посыпать солью и перцем.
4. Картофель почистить и натереть на тёрке.
5. Отбитую и посоленную грудку положить в термостойкую посуду, на неё выложить жареные шампиньоны и лук, затем порезанные полукольцами помидоры и зелёный лук, посолить.
6. Посыпать каждую грудку натёртым картофелем и посолить.
7. Сверху покрыть слоем сметаны (или майонеза - кому как нравится).
8. Запекать в разогретой духовке примерно 30 минут при t180'C. Каждая духовка печёт по-разному, поэтому время примерное.
Приятного аппетита!
Похудеть к лету на 10 кг — реально
Можно за неделю. Без чудо-диет и голодания.
Как этого достичь, профессиональный диетолог рассказывает в @hudeem_p. Туда публикуют:
> способы похудения, которые используют топ-модели
> рецепты низкокалорийных пп-блюд
> видео домашних тренировок
8 минут чтения в день и один клик отделяют вас от фигуры мечты. Ссылка внизу 👇
/channel/+czTCNRXpxVpjZTQy
Смородина у меня теперь растет размером с вишню. Копеечная подкормка, которая с этим помогает. Вносить нужно в мае…
Читать продолжение…
Запеканка из творога с бананами.
на 100грамм - 94.59 ккалБ/Ж/У - 8.94/0.7/13.02
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Бананы - 5 шт
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Яйцо - 1 шт
Приготовление:
Творог взбейте в блендере или протрите через сито. Бананы также измельчите в блендере или разомните вилкой. В творожно-банановую массу добавь яйцо и муку, приготовь тесто. Застелите форму пергаментом, слегка присыпь мукой, выложи тесто в форму и выпекай пирог 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
✅Идеальный вес на твой рост
Проверь себя!
Для девушек:
- 137 см - 33 кг
- 142 см - 41 кг
- 145 см - 44 кг
- 150 см - ... Открыть полностью
ПП «воздушный медовик»
✅КБЖУ 127/9/4/12
⠀
Ингредиенты на 2 порции.
⠀
Для коржей
▫️Яйца - 1 шт.
▫️Мука - 25 гр.
▫️Мёд - 15 гр.
▫️Сливочное масло - 15 гр.
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л
⠀
Для крема
▫️Мягкий творог - 250 гр.
▫️Мёд - 10 гр.
⠀
Для украшения
▫️Ягоды
⠀
Приготовление
▫️Мёд нагреваем в сотейнике, до золотистого цвета, добавляем к нему сливочное масло и разрыхлитель. Масса должна увеличиться в объеме.
▫️Яйцо взбиваем с помощью миксера в очень пышную пену. Добавляем остывшую медовую смесь к яйцу и аккуратно перемешиваем. Постепенно вводим муку. Противень застилаем пергаментной бумагой и выкладываем на него тесто.
▫️Отправляем выпекаться в духовку на 10-15 минут, при 180С. Остывший бисквит измельчаем в крошку (но не в мелкую)
▫️Смешиваем все ингредиенты для крема (творог + мед) и собирает трайфл. Сначала выкладываем бисквит, затем крем и так еще раз.
Аппетитный салат с курицей и морковью: всего 58 ккал!
Итого на 100 грамм 58 ккал
Б/Ж/У 9 / 1 / 3
Ингредиенты:
• Куриное филе - 300 г
• Шампиньоны - 300 г
• Морковь - 150 г
• Лук - 150 г
• Натуральный йогурт - 50 г
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Лук порезать полукольцами, морковь - тонкой соломкой. Грибы порезать тонкими пластинками. Обжарить лук и морковь до мягкости. Куриное филе отварить. Порвать филе руками на волокна. Добавить лук и морковь. Добавить обжаренные шампиньоны. Приправить солью и перцем. Заправить йогуртом.
🟣177874757 артикул 630р
🟣149293756 артикул 300р
🟣171674924 артикул 970р
🟣176999231 артикул 530р
🟣161813045 артикул 480р
как вам подборка ?☺️
🔥 - здорово
🕊 - не очень
Еще больше интересных товаров мы выкладываем 👉 на WB Daily ✅
Картофельно-кабачковые оладьи
65.73 ккал/100 г
Б/Ж/У: 1.93 / 0.87 / 13.11
Ингредиенты:
картофель - 1 кг
кабачок (средний) - 1/2 шт
яйцо куриное - 1 шт
соль (по вкусу) - 2 гр
приправа (по вкусу) - 2 гр
масло оливковое - 2 гр
Приготовление:
Старые добрые картофельные драники. Вкуснотища! В рецепте была использована сковорода с антипригарным покрытием, не требующая масла для жарки, поэтому на сковороду масла капнули чуть-чуть для смазки. Если у вас обычная сковорода, то масла необходимо больше и калорийность блюда повысится.
Картофель и кабачок очистить.
Картофель натереть на мелкой терке, кабачок - на средней. Готовую смесь выложить в дуршлаг и дать стечь лишней жидкости.
Переложить в миску, добавить яйцо, соль и специи, тщательно перемешать.
На разогретую с маслом сковороду ложкой выложить небольшие оладушки.
Обжарить с двух сторон до золотой корочки. Подавать вкуснее со сметаной.
Тефтели из курицы
На 100 грамм - 63.41 ккал
Б/Ж/У - 7.74/3.14/1.26
Ингрeдиенты:
Тефтели:
500 г куриного фaрша
1/2 луковицы, мелко нарезать или натереть
Соль, пeрец, зелень по-вкусу
Соус:
500 г гpибов (у меня шaмпиньоны)
1/2 луковицы
4-5 ст. л. натурaльного йогурта
2 чашки куриного бульона (или воды)
Сoль, перeц
Пригoтовление:
Хорошо перемешать всe ингредиeнты для тефтeлей и пoставить фaрш в холодильник.
Укрoп, мелко нарезать.
Обжaрьтe грибы и лук до золотистого цвета в глубокой сковроде.
Добавляем йогурт и хорошо перемешиваем. Постепенно дoбавляйте бульон, по 1/2 чашки, хорошо размешивая между кaждым добавлением.
Посoлите и пoперчите, доведите до кипения и проварите 2 минуты.
Выньте фарш из холодильника. Сформируйте небольшие тефтели, рaзмером с грецкий oрех.
Выложите тефтели в сoус, убaвьте огонь до минимума, накройте крышкoй и тушите до полной готовности
тефтелей, 10-15 минут.
Ленивые голубцы с курицей
🔸 На 100 грамм - 90.65 ккал 🔸 белки - 9.84 🔸 жиры - 2.25 🔸 углеводы - 8.11 🔸
🔹 Ингредиенты:
350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)
Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.)
треть стакана риса (70 г.)
1 яйцо
100 г. 15% сметаны
300 г. консервированных томатов в собственном соку
Полпучка укропа
Полпучка петрушки
🔹 Приготовление:
1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
3. Капусту мелко нарежьте.
4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блендере 300г. томатов в собственном соку и 100 г. сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите.
7. Заправьте томатным соусом голубцы, накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.
Приятного аппетита!
Диетические обеды
Рис/киноа, грудка/семга, много салатов, фасоль, брокколи/перец/кукуруза.
❗️Вы ни на одной диете так не похудеете, как с помощью этого ЗАВТРАКА❗️
Пейте это на завтрак и вы забудете о свисающем животе НАВСЕГДА!
🥣Рецепт очень простой:
▫️1 стакан кефира
▫️1 ложка… читать далее…
💥Постоянно ломали голову, как создать идеальные условия для Дома и Сада❓
И наконец-то, я нашла тот самый телеграм-канал
Дачные хитрости | Сад и Огород, тут полно годных советов и лайфхаков!💯
Ребята на своем канале рассказывают - как,где и что лучше посадить, а так же они не оставят вас без идей как создать красивый сад без больших затрат‼️
✅Сегодня решили поделиться с вами, забирайте 👉Дачные хитрости | Сад и Огород
Скорей подписывайся - пока канал в открытом доступе, места ограничены👇
❗️ГОРОСКОП НА 4 АПРЕЛЯ: чем нельзя заниматься в этот день
♓️ Рыбы
Самой большой ошибкой сегодня будет... Продолжение
♏️ Скорпион
Немедленно бросайте все дела и займитесь... Продолжение
♍️ Дева
В этот день ни в коем случае не стоит делать... Продолжение
Выбери свой знак 👇
Подборка ПП обедов.
Креветки/филе/форель/индейка, брокколи/горошек, гречка/рис/картошка.
Запечённые бананы с творогом в духовке
Рецепт на 4 порции, в 100г. – около 105ккал
бананы - 4шт.
1/2 лимона (сок)
100г. обезжиренного творога
100г. натурального йогурта
1 яйцо
1. Очистите бананы, разрежьте вдоль на две части, положите на противень, сбрызните соком лимона.
2. Разотрите творог с йогуртом, и яйцом до получения однородной массы, выложите на бананы.
3. Поместите в заранее нагретую духовку и выпекайте 10 мин.
Сверху по желанию посыпать корицей или измельчёнными орехами.
Приятного аппетита!
ПП пирог с куриной печенью.
Ингредиенты:
Для начинки:
500 гр куриной печени;
2 отварных яйца;
зелень ( я взяла укроп и зелёный лук).
соль, специи по вкусу .
Для теста :
4 яйца;
200 гр мягкого творога;
30 гр овсяных отрубей;
1/2 ч л разрыхлителя;
40 гр сухого обезжиренного молока;
Соль, специи по вкусу .
Кунжут.
Приготовление:
Печень протушить на сковороде до полуготовности.
Яйца отварить и мелко порезать.
Зелень порубить .
Отделить белки от желтков .
Белки взбить до устойчивых пиков.
К желткам добавить мягкий творог и все остальные ингредиенты для теста.
Аккуратно в эту смесь вмешать взбитые белки.
На дно силиконовой формы выкладываем половину теста, далее кладём начинку и заливаем оставшимся тесто .
Присыпаем кунжутом и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах.
Готово!
Приятного аппетита !
Запеченаня скумбрия
🔸Итого на 100 грамм - 142 ккал:🔸 Белки- 14 🔸Жиры - 9🔸Углеводы - 2 🔸
Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами.
Ингредиенты:
• 2 скумбрии
• 1 луковица
• 150 г натурального йогурта
• сок 1/2 лимона
• соль, специи по вкусу
Приготовление:
Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу). Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.
Разогреть духовку до 180 С.
Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.
Подавать лучше всего с овощами или чесночным соусом.
Приятного аппетита!
Кругом одни диетологи, понавыписывают диет. Они цены видели?
Питаться правильно просто не возможно, дешевая еда очень вредная.
Мне помог только канал 👉 Живи долго
Теперь я чувствую себя отлично и моложе своих лет!
И самое главное, все мне это далось практически бесплатно.
Подписывайся на 👉Канал
🌻Отжимаем сыродавленные масла:
✅без нагрева
✅без соприкосновения с металлом
✅ из качественного сырья
✅сразу убираем в холодильник🌻
Вся информация в ТГ. Канале
/channel/dobroesemy
Реклама. Гаврилова Юлия Анатольевна ИНН 481102428208 erid: 2VtzqvCxATP
Хотите узнать, что приготовили для Вас звезды? Подписывайтесь на наш гороскоп. Мы поможем Вам подготовиться к событиям, которые Вас ожидают.
На канале Вы сможете найти:
✅общий гороскоп на день для всех знаков зодиака;
✅гороскоп на день для каждого знака зодиака;
✅лунный календарь;
✅лунный календарь стрижек;
✅лунный календарь красоты.
И это еще не всё. В скором времени тематика канала будет расширена. Мы заинтересованы в развитии нашего канала и хотим предоставить Вам много полезной информации!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное!
/channel/+KXQM-uWP2ZEzZGNi