21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе
на 100грамм - 88.45 ккал, Б/Ж/У - 12.39/1.1/7.64
Ингредиенты:
1 куриная грудка
Фасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную)
Грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г
1 крупная луковица
3 зубчика чеснока
2 средних моркови
Томатная паста 2 ст. л.
Соль, перец, пряности по вкусу
Приготовление:
1. Фасоль предварительно отварить.
2. Курицу разрезаем на маленькие кусочки.
3. Добавляем лук полукольцами, отварную фасоль, морковь брусочками и грибы, около пол-стакана кипятка, пасту, тушим около 10 минут.
4. Теперь добавляем специи и солим, перемешиваем, закрываем крышкой, тушим еще 7-10 минут.
Приятного аппетита!
Друзья, хочу поделиться важным делом!
В Санкт-Петербурге работает приют «Полюби бездомного котёнка». Команда приюта спасает кошек, выхаживает их, лечит и помогает обрести дом.
Если вам откликается — загляните к ним на канал.
Даже просто подписка уже может помочь: чем больше людей узнает о фонде, тем больше шансов у котиков найти своего человека.
Можно поддержать и донатом, и репостом, и тёплым комментарием.
Приюту можно помогать из любой точки мира.
/channel/polyubi_bezdomnogo_kotenka
Чипсы диетические
Этот рецепт имеет бесконечное множество вариаций. Вкус напрямую зависит от специй. Можно не класть сыр, положить зелень или паприку.
Чипсы диетические, никакого масла в них нет, все продукты натуральные. Чудо-вещь!
Нам понадобится:
лаваш армянский- 2 шт
сметана 200 г.
яйцо- 1 шт
специи (хмели-сунели, смесь перцев)
сыр - 100г.(уйдет меньше)
чеснок-1 зуб
соль
Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь выдавить через чеснокодавку чеснок.
Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке.
Разрезать на кусочки произвольной формы. Положить на противень, никакого масла не надо.
Запечь в духовке при 190 гр. 5-10 мин.
Ленивый Бризоль. Очень вкусный рецепт!
На 100 гамм 99 ккал
Ингредиенты:
Яйца - 2 шт.
Фарш - 80-100гр
Шампиньоны - 5 шт.
Огурец маринованный - 1 шт.
Несладкий йогурт - 1 ст. л.
Молоко (можно заменить на воду) - 1 ст.л.
Сыр тертый - 2 ст. л. с горкой
Горчица - чуть - чуть
Чеснок - зубчик
Соль
Перец
Растительное масло
Лук зеленый - несколько перьев
Петрушка рубленая - 2 ст. л.
Способ приготовления:
В блендер выкладываем фарш, яйца, молоко, соль, перец и 1 ч. л. растительного масла. Перемешиваем до однородности
Выливаем смесь на сковороду с небольшим количеством растительного масла. Жарим под крышкой несколько минут на средне-маленьком огне. Затем переворачиваем,жарим еще минуту-другую.
А пока жарится, режем шампиньоны и немного их обжариваем. Выкладываем в посуду, туда же огурец, порезанный соломкой , сыр , сметану,горчицу, измельченный чеснок и перемешиваем. Начинка готова! По желанию туда можно добавить ветчину.
На одну половину \"блина\" выкладываем начинку, накрываем второй половиной, закрываем крышку и через не целую минуту выключаем.
При подаче щедро посыпаем рубленым зеленым луком с петрушкой
Приятного аппетита!
Лёгкий салат с креветками к ужину
🔸на 100грамм - 62.83 ккал🔸Б/Ж/У - 7.09/1.74/4.64🔸
Ингредиенты:
200 г креветок
1 яблоко
2 помидора
100 г натурального йогурта
Оливковое масло
1 чайная ложка горчицы
Сок одного лимона
Приготовление:
Креветки отварите, дайте остыть, очистите и обильно сбрызните лимонным соком. Яблоко и помидоры порежьте крупными кубиками, посолите, поперчите. Смешайте йогурт и горчицу, заправь салат.
Приятного аппетита!
Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!
Спагетти с овощами и соевым соусом
Спагетти – 300г
Болгарский перец – 1 шт
Шампиньоны – 6 шт
Чеснок – 2 зубчика
Луковица – 1 шт
Соевый соус – 50 мл
Зелень
1. Отвариваем спагетти в подсоленной воде до полной готовности.
2. Нарезаем ломтиками шампиньоны и болгарский перец.
3. Мелко шинкуем чеснок и лук и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета.
4. Добавляем ломтики шампиньонов, перца и обжариваем их с луком и чесноком в течение 3-4 минут.
5. Когда грибы с перцем станут, мягкими добавляем соевый соус.
6. Выкладываем спагетти на тарелку и перемешиваем с овощами. Сверху посыпаем мелко нашинкованной зеленью.
На 100г. – около 150ккал.
😣Почему вес стоит, хотя ты вроде всё делаешь правильно?
Иногда причина лишнего веса не в еде, не в силе воли и даже не в спорте.
А, например, в дефиците хрома — микроэлемента, который:
✔️ регулирует аппетит
✔️ снижает тягу к сладкому
✔️ помогает контролировать переедание на фоне стресса
✔️ нормализует уровень сахара
🔥 И мы решили подарить 10 банок хрома от ENBIO!
Если вы давно хотели начать с малого — вот ваш шанс.
Условия участия простые:
1️⃣ Подпишись на наш канал
2️⃣ Нажми кнопку «Участвую» под этим постом
📅 Результаты — уже в воскресенье. Победителей выберем случайно.
Пусть эта неделя будет шагом к телу, в котором легко жить 💚
ЭКОНОМЛЮ ДО 10 ТЫСЯЧ В МЕСЯЦ НА ПРОДУКТАХ!
Ссылка вб: https://www.wildberries.ru/catalog/218180105/detail.aspx?erid=2Vtzqunqpe4
Вб: Артикул: #218180105
Озон: 1711329676
-Увеличивает срок хранения продуктов в 8 раз: например, сырое мясо будет храниться в холодильнике 9 дней, приготовленное
- 14 дней, вместо 2 дней, а в морозильной камере -1 год, вместо 5-6 месяцев!
-Можно замораживать ягоды, фрукты, овощи и ЗЕЛЕНЬ! 🔥
-Вакуумный упаковщик экономит место в холодильнике: в морозилку уберётся на 70% больше чем умещалось раньше. гарантия 3 года!
Гнезда с фаршем 🍝
⠀
Гнёзда - 1 уп.
Фарш - 500 гр.
Соль, специи - по вкусу
Томатная паста - 2 ст.л.
Сметана - 2 ст.л.
Вода - 750 мл.
Помидор - 2 шт.
Сыр - 100 гр.
⠀
1. Наливаем масло и выкладываем гнезда.
2. К фаршу добавляем специи и начиняем гнезда фаршем.
3. Для заливки смешиваем воду со сметаной и томатной пастой. Заливаем гнезда.
4. Сверху ломтики помидора и готовим под закрытой крышкой 25 мин.
5. После добавляем сыр и снова закрываем крышку, чтобы сыр расплавился.
Рисовая запеканка с сёмгой и спаржевой фасолью
на 100 г - 180 ккал
Рис - 1 стакан,
Сёмга - 200 г,
Яйцо(белок) - 1 шт,
Твёрдый сыр(низкокалорийный) - 50 г,
Спаржевая фасоль - 170 г,
Орегано - по вкусу,
Сок лимона - 2 ст.л.,
Смесь перцев - по вкусу,
Соль - по вкусу,
Укроп - небольшой пучок,
Оливковое масло для жарки.
1. Филе сёмги нарезать небольшими кусочками. Посыпать сёмгу орегано, смесью перцев и сбрызнуть соком лимона. Оставить пропитаться.
2. За это время отварить рис в подсоленной воде не разваривая.
3. Обжарить сёмгу, не более трёх минут.
4. К сёмге добавить не размораживая спаржевую фасоль. Посолить и поперчить по вкусу. Прогреть вместе на сковороде 2-3 минуты и выключить.
5. В слегка остывший рис добавить белок, половину натёртого твердого сыра и укроп. Хорошо перемешать.
6. Формы смазать маслом, выложить рисовую смесь, сверху рыбу с фасолью. Посыпать оставшимся сыром и запечь в духовке при 180 градусах 15 минут, до зарумянивания сыра. Подавать с укропом и лимоном.
Овсяно-творожная запеканка с яблоками
🔸на 100грамм - 85.12 ккал🔸Б/Ж/У - 11.87/2.38/3.73🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г
Яблоки - 50 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 2 ст. л
Йогурт натуральный - 1 ст. л
Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать.
Яблоко помыть, мелко порезать. Добавить в творог яблоко, взбить смесь с яйцом. Хорошо все перемешать. Выложить в форму для запекания, смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут.
Приятного аппетита!
Сочная куриная грудка, тушёная в маринаде
🔸на 100грамм - 125.4 ккал🔸Б/Ж/У - 18.8/2.32/5.99🔸
Ингредиенты:
Филе куриное охлаждённое 600 г
Лимон 80 г
Мед 50 г
Чеснок свежий 5 г
Оливковое масло
Приготовление:
1. Снять цедру лимона при помощи крупной терки.
2. Затем необходимо из лимона выжать весь сок.
3. Добавить в маринад мед, масло, мелко рубленый чеснок, немного соли, перца.
4. Нарезать небольшими кусочками курицу, выложить в тару с маринадом и тщательно перемешать. Оставить на час.
5. Выложить мясо вместе с маринадом в посуду для жарки (например, в чугунный казанок) и тушить на медленном огне около часа, изредка помешивая.
6. Посыпать петрушкой или мятой (по желанию).
Приятного аппетита!
🍽 Добро пожаловать в наше кулинарное сообщество! 🍽
Здесь вы найдете:
Рецепты на любой вкус: от классических до самых современных блюд.
Советы и трюки: как приготовить идеально поджаренный стейк или ароматный пирог.
Вдохновение: фотографии и описания самых аппетитных блюд со всего мира.
Рецепты для всех случаев жизни: будь то праздничный стол или уютный ужин дома.
Делитесь своими творениями: выкладывайте фото ваших кулинарных шедевров и получайте отзывы от других участников.
Присоединяйтесь к нам, чтобы:
Обмениваться рецептами и кулинарными хитростями.
Получать поддержку и советы от опытных кулинаров.
Создавать вкусные и оригинальные блюда вместе!
🍖🥗🍰 Готовить с удовольствием – просто! 🍖🥗🍰
🍽 Присоединяйтесь к нашему кулинарному сообществу и станьте частью большой семьи гурманов! 🍽
/channel/prozharkatg?erid=2VtzqutvRsc
Реклама. Погеян Давид Тадевосович erid:2VtzqutvRsc
Бананы с творогом и йогуртом
на 100 г 91.73 ккал
Б 6.5 Ж 1.01 У 14.87
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
Жиросжигающий томатный суп
🔸на 100грамм - 49.62 ккал🔸Б/Ж/У - 0.98/2.86/5.39🔸
Ингредиенты:
Корень сельдерея 1 шт.
Помидоры 5 шт.
Морковь 1 шт.
Репчатый лук 1 шт.
Оливковое масло 2 ст. ложки
Зелень 40 г
Соль
Перец
Приготовление:
Корень сельдерея очистите от кожицы, промойте под проточной водой и порежьте на мелкие кубики, затем выложите на сковороду, залейте небольшим количеством воды и потушите на медленном огне, пока он не станет мягким. Лук и морковь мелко нашинкуйте и обжарьте в масле. Томаты порежьте на две части и протрите через сито. Для такой процедуры лучше всего подойдут спелые и сочные плоды. Налейте в кастрюлю 1,5 л кипятка или овощного бульона, и запустите в него подготовленные овощи. Посолите, доведите до кипения и проварите в течение 3-5 минут. Снимите кастрюлю с огня, заправьте суп зеленью, вновь накройте крышкой и дайте настояться 10-15 минут
Куриный шницель
2 окорочка куриные,
2 яйца,
3-4 ст. л. кефира,
соль, специи по вкусу.
Отделяем мясо от костей и кожи, мелко нарезаем, только не делайте фарш, лучше будет, если мясо будет рубленное. Добавляем яйца, кефир, соль и специи. Все перемешать. Ложкой выкладывать в сковороду и обжаривать с двух сторон до готовности. Жарить на антипригарной сковороде без использования масла.
Ржаные пампушки
• 100 г 132 ккал • Б 4.9 • Ж 1.5 • У 25 •
яйцо 1
кефир 100 мл
ржаная мука 50 г
сода 1/2 ч л
соль, перец чили на кончике ножа
1 ч.л. семян кориандра (обжарить на сухой сковороде и истолочь в ступке)
Яйцо слегка взбить с кефиром, к жидкой части просеять ржаную муку, добавить специи. И все это перемешать до однородной массы. Разлить по формочкам и поставить в духовку выпекаться при температуре 180 С на 25-30 минут.
🌸 Мастера элитных SPA-салонов разработали новые протоколы процедур специально для клиенток, использующих препарат для снижения веса – Тирзетту. Косметологи создали линейку процедур «Сопровождение трансформации», направленных на поддержание упругости кожи. Клиентки готовы платить премиальные цены за специализированный уход. Один из салонов открыл отдельное крыло, посвященное исключительно работе с пациентками, проходящими курс современных препаратов для снижения веса. Запись ведется на несколько месяцев вперед.
Читать полностью…
НЕЙРОНЫ НА СВЯЗИ
Мозг, как аккумулятор телефона: если не подзаряжать, сядет в самый неподходящий момент.
Чтобы мозг не разряжался, нужно регулярно активировать синапсы — точки контакта между нейронами, связывающие их в сети, — советует админ канала «ПРИВЕТ, СИНАПС!» нейропсихолог Татьяна Мэр, автор книг и учебных программ. — Если синапсы не стимулировать, то они слабеют, плохо проводят сигналы, нарушая работу мозга. А еще важно постоянно создавать новые синаптические связи — количество, как и прочность синапсов, напрямую влияет на скорость мышления и надежность памяти.
Уха из форели по-фински😋
Ингредиенты:
Картофель — 5 шт.
Форель — 700 г
Сливки 20%-ные — 500 мл
Репчатый лук — 1 головка
Морковь — 1 шт.
Укроп — 1 ст. л.
Перец черный горошком — 3 шт.
Лавровый лист — 2 шт.
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. Вырежьте из форели филейную часть. Остатки — голову, брюшко, плавники — залейте небольшим количеством воды (чтоб покрывало рыбу на 2-3 см) и варите на небольшом огне. Незадолго до готовности добавьте соль, лавровый лист и перец горошком. Процедите бульон.
2. Картошку порежьте кубиками, морковь потрите на терке, измельчите лук. Добавьте все это в рыбный бульон и варите на среднем огне. Филейную часть форели очистите от кожи и костей и порежьте на маленькие кусочки.
3. Когда картошка будет готова, добавьте филе и сливки в уху, проварите несколько минут. Посыпьте зеленью и подавайте к столу.
Добрый день!
Я куратор БЕСПЛАТНОГО чата в телеграм по правильному питанию и здоровью 📢
Худею сама и помогу похудеть тебе ☺️
Пишите в личку или в предварительный чат, ниже ссылка
/channel/+dUg1BmoQdztiZWEy
10 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ЕСТЬ БОЛЬШЕ ФРУКТОВ: シ
1. Содержат много воды.
Фрукты, как и человек, по большей части состоят из воды, что делает их практически идеальной пищей, утоляющей жажду и питающей одновременно.
2. Улучшают память
Фрукты в буквальном смысле являются «топливом» для мозга – они оказывают на него положительное влияние и помогают запоминать информацию лучше и быстрее.
3. Обладают целительными свойствами
Существует множество примеров того, как люди излечивались с помощью фруктов даже от таких тяжелых заболеваний, как рак.
4. Доступны каждому
Многим кажется, что есть достаточно фруктов не очень бюджетное мероприятие. Но посмотрите на то, сколько денег вы тратите на другие продукты. Возможно стоит изменить свой выбор в пользу более качественной и полезной пищи?
5. Содержат много клетчатки
Пища, содержащая большое количество клетчатки помогает бороться с тучностью, высоким давлением и другими факторами, увеличивающими риск сердечных заболеваний.
6. Не содержат «плохого» холестерина
В отличие от продуктов животного происхождения (молоко, мясо) фрукты не содержат много холестерина, который в больших количествах вредит нашему организму.
7. Поднимают настроение
Исследования доказывают, что регулярное употребление фруктов способно вылечить даже депрессию. В следующий раз, когда настроение у вас будет на нуле, попробуйте съесть банан вместо привычной (некоторым) шоколадки – результат не заставит себя долго ждать!
8. 100% этичная пища
Фрукты – это еда «с чистой совестью». Никто не страдает – они просто висят и ждут, чтобы их кто-нибудь съел.
9. 100% натуральная пища
Несравненным плюсом фруктов является тот факт, что они уже сами по себе являются полноценной пищей. Для того, чтобы насладиться их вкусом не требуются разные добавки вроде соли, сахара, соусов и приправ.
10. Лучшее начало дня
Начав свой день с порции свежих фруктов вы получаете идеальную подпитку в виде энергии, витаминов, клетчатки и жидкости, не отбирающей у вашего организма лишней энергии на переваривание.
Воздушные панкейки из 4ёх ингредиентов 😋
Ингредиенты:
30гр муки
20 мл молока
2 яйца
25гр эритрита или сахара
пол чайной ложки разрыхлителя
ванилин на кончике ножа
Готовка:
Отделите яичные белки от желтков, взбейте яичные белки до пиков, медленно добавляя эритрит. Взбейте желток с ванилином, молоком, а затем с мукой, стараясь избавиться от всех комочков. Введите яичные белки. Готовьте на сковороде с антипригарным покрытием с 2 чайными ложками воды, затем накройте крышкой и готовьте 2-3 минуты. Затем переверните и готовьте еще 2 минуты.
Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒
*Бесплатно набираю девочек в чат Правильного Питания*
Без диет, без ГОЛОДОВОК, без изнурительных тренировок🏋️♂️
🍒Мотивация 24/7
🫐ПП рецепты
🍒Меню на каждый день
🫐 Знаю как побороть тягу к сладкому
🍒 Подберу программу стройности, набора мышечной массы, очищения организма, плохой сон и др.
Переходите по ссылке-
https://chat.whatsapp.com/CKw2w2hNZQ78cRvcL54dGM?mode=ac_t
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!
ПРИГЛАШАЮ В ✅БЕСПЛАТНЫЙ✅ ЖЕНСКИЙ ЧАТ
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ -30 кг за 8 МЕСЯЦЕВ
🔥 РЕЦЕПТЫ ПП
🔥 МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
🔥 СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
🔥 ПЕРСОНАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ
🔥 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ
❌ БЕЗ СПАМ
❌ БЕЗ МУЖЧИН
💃💃💃
ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
НА 5-10 и Более КГ , ПРИСОЕДИНЯЙСЯ СКОРЕЕ К НАМ, ПЕРЕХОДИ ДЛЯ ЗНАКОМСТВА 👇
https://chat.whatsapp.com/DL1RFQYYT7eJYXRRq770lE?mode=r_c
Идеальный рецепт Ленивых вареников🥟
⠀
Нам понадобится:
✅ творог 5% - 180 гр ( сухой);
✅ яйцо куриное - 1 шт;
✅ соль по вкусу;
✅ мука рисовая ц/з - 30 гр. ( или обычная пшеничная )
✅подсластитель / эритрит 7 гр ,( сахар 1 ст / л )
⠀
🔅 смешать яйцо, творог, щепотку соли и муку, подсластитель.
🔅 разделить на порционные кусочки (примерно по чайной ложке) и скатать шарики;
🔅 отварить в подсоленной воде;
🔅 как всплывут, значит готовы!
⠀
Подавать со сметаной, джемом и т д 😋
⠀
Кбжу на 100 гр: 159/15/6/10,7
💭 "Хочу вложиться в недвижимость, но боюсь ошибиться."
💭 "Цены растут — а вдруг потом не потяну?"
💭 "Все кругом что-то советуют — кому верить?"
Если эти мысли знакомы — вам точно в канал Марии Петербургской 👉 @Maria_Petersburgskaya
🎓 Мария — эксперт с 12+ летним опытом в недвижимости
🏙 Основала школу риэлторов в Питере и Москве
📈 Проводит инвест-туры по новостройкам, где можно найти выгодный объект.
На канале 👉 @Maria_Petersburgskaya :
— 💰 Реальные кейсы клиентов: как купить и заработать —
📍 Обзоры новостроек и эксклюзивных акций от застройщиков—
📊 Простая аналитика рынка — без заумных слов:
— 💬 Разговоры о деньгах, страхах, ошибках и возможностях
— 📌 Поддержка для тех, кто только начинает путь инвестора
🙌 И главное — здесь не продают "воздух". Только честная экспертиза и подход, который уже помог десяткам семей обрести уверенность и вложить деньги с умом.
📲 Подписывайтесь → @Maria_Petersburgskaya
И будьте в курсе всего, что действительно работает на рынке недвижимости сегодня.
‼️Жить без долгов можно ‼️
Жить без страхов от звонков коллекторов реально ❗
Мы, юридическая компания "Баланс" /channel/+c5P9LOwpJ74wMTAy отзывы и информация о нас в канале ☝️
Занимаемся единственным законным способом списания долгов.
Процедура выполняется на основании № 127-ФЗ «О несостоятельности (банкротстве)».
Работаем с гражданами по всей РФ.
Нет ни одного проигрышного дела ❗
Комфортная рассрочка платежа.
Персональный юрист.
Бесплатная консультация.
100% гарантия списания долгов ❗
Что-бы получить дополнительную информацию, и записаться на консультацию пишите @Anyuta_0607
